6 เคล็ดไม่ลับทำให้ “หุ่นดี”

6 เคล็ดไม่ลับทำให้ “หุ่นดี” ในปัจจุบันนี้ผู้คนมากมายหันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพและดูแลรู้ร่างกายให้ดูดีมากขึ้น การลดความอ้วนหรือลดหุ่นนั้นไม่ยากเลยแต่อยู่ที่เราพร้อมและตั้งเป้าหมายของการลดหุ่นไว้แค่ไหน ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกถึง

1.คุมอาหาร หันไปใส่ใจกับอาหารจำพวกอาหารคลีนที่เริ่มมีขายตามท้องตลาดมารับประทานดู เพราะอาหารคลีนเหล่านั้นจะมีประมาณอาหารที่ครบและพอเพียงต่อความต้องการของร่ายกายเรา ซึ่งอาหารคลีน เหล่านี้จะมีจำนวนแคลอรี่อยู่ที่ 200 แคลอรี่ต่อหนึ่งกล่อง ซึ่งถ้าเรากิน 3 มื้อ เราก็จะมีพลังงานเข้าไปในร่างกายแค่ 600 แคลอรี่ ร่ายกายก็เผาผลาญไขมันเก่าได้ง่ายขึ้น

2.ออกกำลังกาย  แค่กินอาหารคลีนก็ยังไม่พอหรอกถ้าเราอยากหุ่นดี เร็วๆ ก็ควรจะมีการออกกำลังกายด้วย แต่ไม่จำเป็นต้องออกหนักจนเกิน เพียงแค่เดินวัน 45 นาที และเพิ่มความชันเข้าไปก็พอแล้ว

3.พักผ่อนให้เพียงพอ  นอกจากออกกำลังกายแล้วสิ่งที่สำคัญลองลงมาก็คือ การพักผ่อน

4.ดื่มน้ำให้เพียงกับร่างกาย  การดื่มน้ำเป็นการช่วยให้ไตทำงานได้ดีเป็นปกติ หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ไตไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ตับก็จะต้องทำงานหนักแทน ซึ่งตับจะช่วยเร่งการเผาผลาญของไขมันที่สะสมในร่างกาย แต่เมื่อตับต้องมาทำหน้าที่ของไต ทำให้มันไม่สามารถทำหน้าที่หลักได้อย่างเต็มที่ ด้วยเหตุนี้ จึงทำให้ร่างกายของเราการเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และทำให้สะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น และการลดความอ้วนจะหยุดชะงักลง เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งในการลดความอ้วน

5.เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง  เครื่องดื่มบางชนิดมันจะมีส่วนประสบชองน้ำตาลสูง หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะร่ายกายคนเราสามารถรับน้ำตาบได้ วันละไม่เกิน 6 ช้อนชา เพราะถ้ามากเกินไปกว่าจะทำให้อ้วนได้

6.ทำอย่างไปสม่ำเสมอ แน่นอนว่าสิ่งที่สำคัญของการลดความอ้วนนั้นคือการทำอย่างสม่ำ เมื่อเราสามารถปฎิบัติตามข้อ 1-5 ได้อย่างสม่ำเสมอรับรองได้ว่าหุ่นดี อยู่ไม่ไกลแค่เอื้อมแน่นอน !!! และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุดสิ่งที่สำคัญที่สุดของการฟิตหุ่นดีนั้น อยู่ที่ความอดทนของเรา ถ้าเราสามรถเริ่มทำตั้งวันนี้ตอนนี้เราก็จะสามารถเห็นความก้าวหน้าของหุ่นเราว่า หุ่นดีขึ้น น้ำหนักลดมากเรื่อยๆ และอีกไม่นานคุณก็จะมีหุ่นที่ฟิตและดีได้ด้วยตัวเอง