4 เทคนิค เลือกเพลง สำหรับออกกำลังกาย


4เทคนิคเลือกเพลง สำหรับออกกำลังกาย 4เทคนิค เลือกเพลง สำหรับออกกำลังกาย จากการวิจัยของหลายๆสำนักยืนยันว่า การฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้นนอกจากส่งผลดีต่ออารมณ์คนฟังแล้วยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วยเช่นกัน เรามาดู 4 วิธีการเลือกเพลงให้เหมาะสมในการออกกำลังกายดังนี้

  1. เลือกเพลงที่มีจังหวะชัดเจน หนักแน่นโดยเฉพาะ เสียงเบส หรือเสียงกลอง ในระดับ 125-140 บีท
  2. เลือกแนวเพลง ร็อค ฮิพฮอพ หรืออิเลคโทรนิค แนวเพลงเหล่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น
  3. เลือกเพลงโปรดที่สามารถร้องตามได้ การเลือกเพลงที่เราร้องตามได้ จะทำให้สมาธิจดจ่อกับการร้องเพลง เพลิดเพลินกับเนื้อร้องจนทำให้ลืมความเหนื่อยไปชั่วขณะ
  4. เปิดเสียงดัง เสียงเพลงที่ดังจะทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ควรระวังไม่ให้เสียงดังเกินไปจนเป็นอันตรายต่อหูของเรา

ข้อมูลจาก : http://www.runtasticthai.com/musicandexercise/ http://www.marathon.co.th/index.php/health-tips/2-2013-10-22-03-11-41