5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆในที่ทำงาน

by Smart SME, 1 กันยายน 2559

5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆในที่ทำงาน

1.ใช้บันได มันอาจเป็นวิธีง่ายๆ แต่การเดินขึ้นบันไดนั้นช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงาน 0.17 แคลลอรี่ ต่อขั้นบันได การเดินขึ้นบันไดหลังอาหารกลางวันเป็นวิธีที่ดีเลยทีเดียว

2.แชร์ดิปส์ อาจจะเป็นท่าออกกำลังกายที่แอดวานส์สักเล็กน้อย แต่มีประสิทธิภาพต่อการเบิร์นพลังงานและช่วยบริหารกล้ามเนื้อไทรเซบรวมทั้งกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องหลายๆส่วน

3.ท่าดึงเข่าบนเก้าอี้ สำหรับชาวออฟฟิตที่หมดเวลาส่วนใหญ่บนหน้าคอมพ์ ลองเจียดเวลาเล็กๆน้อยๆมาบริหารท่าขาง่ายๆท่านี้ 20 ครั้ง ต่อเซ็ท ใช่เวลาเพียงเล็กน้อย ในเวลาเร่งรีบ

4.โค้งแขนดัดไหล่ ท่านี้เป็นท่าง่ายๆที่ทำให้คุณยืดเส้นยืดสายผ่อนคลายจากท่านั่งทำงานมาเป็นเวลานาน เพียงใช้เวลานั่งบนเก้าอี้ ทำแขนเป็นรูปตัว V จากลำตัว และดัดตัวลงตามแนวเฉียว

5.วิดพื้นโต๊ะ ไม่ต่างจากการวิดพื้นบนพื้น แต่เปลี่ยนมาใช้โต๊ะแทน เพื่อยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อต่างๆที่แช่แข็งจากการนั่งทำงานมาเป็นเวลานานหลายชั่วโมง

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/389316/5-smart-ways-to-exercise-at-work

Tag : ออกกำลังกาย ง่ายๆ 5วิธี ที่ทำงาน