วิธีมีความสุขในวันที่ไม่สบาย


วิธีมีความสุขในวันที่ไม่สบาย

วิธีมีความสุขในวันที่ไม่สบาย

วิธีมีความสุขในวันที่ไม่สบาย

1.ทำสมาธิ
ในทงการแพทย์การทำสมาธิช่วยลดความเครียดและความกังวล ในขณะเดียวกันยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้สุขภาพดีอีกด้วย

2.หัวเราะ
โอเคถ้าคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะหัวเราะได้ ลองทำบางสิ่งที่จะทำให้คุณอารมณ์ดี เช่นดูรายการตลก ซีรี่ส์ หรืออ่านหนังสือ การหัวเราะจะทำให้คุณลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิ์ภาพของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

3.คุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก
หาเวลาว่างๆลองคุยกับใครซักคน สนทนากับเพื่อนครอบครัวจะช่วยเพิ่มระดับ ฮอโมนส์ อ๊อกซิโตซิน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

4.ทำสิ่งที่คุณชอบ
ฟังเพลง เล่นเกม ทำงานอดิเรกต่างๆ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขที่ได้ทำมันโดยไม่ต้องคิดอะไร

5.ออกกำลังกายเบาๆ
ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นร่างกายเบาๆ เพื่อบรรเทาอาการบางอย่าง ยืดเส้นยืดสายเล็กๆน้อยๆ แต่ควรระวังไม่ควรให้หนักเกินไปนัก ฟังร่างกายของคุณดีๆ หากคุณรู้สึกแย่ให้หยุด

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.wikihow.com/Enjoy-a-Sick-Day