ผัก-ผลไม้ 5 ชนิด ตัวช่วยเพิ่มความสวยให้สาวๆ

แน่นอนว่าผักและผลไม้นั้นอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด แต่คงเป็นอาหารที่ใครๆไม่ค่อยชอบนัก ส่วนใหญ่แล้วอาหารที่ได้รับความนิยมจะเป็นอาหารจำพวกอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดซะส่วนใหญ่ โดยบางคนอาจตั้งปณิพานให้ตัวเองว่าชีวิตนี้เกิดมากินของอร่อยๆ แต่ก็มีหลายคนที่กินจนหุ่นตัวเองพังอ้วนปุ๊กลุ๊ก หรือกินจนมีสารพัดโรคมารุมเร้า จริงๆแล้วเรื่องอาหารการกินมีส่วนให้เกิดปัญหาต่างๆตามมามากมาย เราต้องลองเปลี่ยนทัศนะคติจากอยู่เพื่อกิน มาเป็นกินเพื่อสวยกันดูดีกว่า กับ 5 อาหารเพื่อความสวยที่จะเสกให้เพื่อนๆกลายมาเป็นสาวสวยในพริบตา

1. ส้ม

เชื่อได้ว่าส้มคงเป็นผลไม้โปรดของใครหลายๆคน อีกทั้งยังมีคุณค่าทางอาหารสูง ทั้งยังมีส่วนช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย เมื่อร่างกายเราขับของเสียซึ่งเป็นสารพิษออกมาก็จะทำให้เรามีสุขภาพและผิวพรรณที่ดีตามมา ช่วยทำให้ผิวของเราสดใส ลดริ้วรอย และลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย อีกทั้งส้มยังมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิวใหม่ทำให้ผิวหน้าและผิวกายให้ผ่องใสขึ้นมา

2. บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่ถือได้ว่าเป็นผักที่มีคุณค่าทางสารอาหารที่สูง โดยสารอาหารที่อยู่ในบร็อคโคลี่เหล่านั้นช่วยบำรุงผิวพรรณ และทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ผิวพรรณมีน้ำมีนวล ลดรอยเหี่ยวย่น และริ้วรอยของเราได้อีกด้วยค่ะ

3. ฝรั่ง

สารอาหารในฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน A และวิตามิน C และยังมีไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิว ยังทำให้ผิวชุ่มชื้น และดูกระจ่างใส มีน้ำมีนวล ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง

4. ลูกพรุน 

ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ไฟเบอร์สูง และมีส่วนช่วยในการขับสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดี แหล่งโพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม และสังคะสี ซึ่งส่งผลดีต่อการดูแลผิว และระบบการไหลเวียนเลือดให้เราดูมีเลือดฝาด และดูดซึมแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย

5. แอปเปิ้ล 

แอปเปิ้ลมีสารสำคัญคือเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และธาตุใยอาหาร ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ลดการเกิดหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมองได้ดีทีเดียว อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงช่วยป้องกันโรคมะเร็ง นอกจากนี้กากใยในแอปเปิ้ลยังช่วยให้อิ่มเร็ว ลดความอยากอาหาร เหมาะสำหรับสาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

นอกจากผักและผลไม้ 5 ชนิดที่กล่าวมานั้น สาวๆควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่กับการออกกำลังกาย และดูแลใจของเราให้สดใสร่าเริง เพียงเท่านี้ผิวของเราก็จะดูสวยอ่อนวัยแบบไม่มีที่ติแล้วค่ะ