สร้างสุขด้วยตัวเราใคร ๆ ก็ทำได้

แน่นอนว่าชีวิตของคนเรามีทั้งสุขและทุกข์ แต่ที่แน่นอนที่สุดคือ ความสุข เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาและแสวงหากันมากกว่าความทุกข์ และอยู่ที่เราว่าจะพบกับความสุขในชีวิตได้อย่างไร เพราะความสุข คือความสบายใจ สบายกาย ความพอใจ ความรื่นรมย์ และความอิ่มเอมใจ ซึ่งแต่ละคนก็จะมีมาตราฐานความพึงพอใจแตกต่างกัน เราขอนำเทคนิคการจัดการความสุขแบบง่าย ๆ ให้กับชีวิตของเราเองมาฝากคุณผู้อ่านด้วยค่ะ

เคล็ดลับที่จะทำให้มีตัวเองมีความสุข ที่จะส่งผลให้เรามีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นทั้งในการใช้ชีวิตและการทำงานประกอบด้วย

1. สุขด้วยการมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง(Happy Body)
   ร่ายกายที่ดีต้องสร้างด้วยการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที และต้องเหมาะสมกับวัย การกินอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะส่งผลให้ร่างกายแข้งแรงโดยการลดอาหารที่มีรสชาติ หวาน มัน เค็ม ลงครึ่งหนึ่งหรือ เน้นการกินรสชาติธรรมชาติ ปรุงแต่งน้อยหรือไม่ปรุงเพิ่ม เพื่อห่างไกลจากโรค เมื่อสุขภาพกายดีแล้ว ก็ย่อมส่งผลถึงจิตใจที่ดีและแข็งแกร่งตามมาด้วย
2. สุขด้วยการเป็นผู้มีน้ำใจช่วยเหลือผู้อื่น (Happy Heart)
   การแบ่งปันช่วยเหลือคนรอบข้างโดยเห็นผลประโยชน์ของส่วนรวมมาก่อนประโยชน์ส่วนตนนั้น ทำให้เราสละการยึดตนเองเป็นหลักลงได้ เพราะการทำเพื่อผู้อื่นทำให้เรามีจิตใจที่เต็มไปด้วยความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ อันเป็นคุณสมบัติสำคัญที่องค์กรหรือสังคมต้องการ
3. สุขในการจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ผ่อนคลายในการใช้ชีวิต (Happy Relax)
   เมื่อเรามีความเครียดเกิดขึ้นจากการทำงาน หรือเรื่องใด ๆ ที่เข้ามาในชีวิตแล้วกระทบกับความรู้สึกเราสิ่งที่ต้องรีบจัดการ คือ การรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองและผ่อนคลายต่อความเมื่อยล้า ความเครียด จากการทำงาน โดยหากิจกรรมที่ตนเองทำแล้วมีความสุขเช่น ร้องเพลง เล่นดนตรี ออกกำลังกาย หรือ นั่งสมาธิ
4. สุขในการพัฒนาตัวเองด้วยการทำงาน (Happy Brain)
   นับเป็นเรื่องสำคัญที่ควรนึกถึงและตั้งเป้าหมายเพราะในชีวิตการทำงาน ต้องมีเป้าหมาย ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานอย่างมีความสุข ถ้าหากเป้าหมายเราชัดเจน เราจะรู้ว่าต้องพัฒนาตัวเองด้านใด อย่างไรบ้างจึงจะนำไปสู่การประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน อีกทั้งยังเป็นแรงขับเคลื่อนให้เราไปสู่เป้าหมายอย่างถูกทางด้วย
5. สุขจากการมีคุณธรรม มีศรัทธาในศาสนาและมี ศีลธรรมในการดำเนินชีวิต(Happy Soul)
   ศาสนาเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวจิตใจ การเรียนรู้หลักคำสอน คุณธรรม ศีลธรรมของศาสนา ที่เรานับถือ จะทำให้เรามีความสุขและเข้าใจผู้คนรอบข้างด้วยการมีเหตุผล ทุกศาสนาล้วนสอนให้มนุษย์เป็นคนดี และดำรงตนตามศีลธรรม เมื่อรักษาศีลหรือทำได้ตามคำสอนนั้น ๆ แล้วย่อมส่งผลถึงจิตใจที่มีความสุข และกระทำสิ่งดี ๆ ต่อคนรอบข้าง
6. สุขในการมีเงินเก็บตามเป้าหมาย (Happy Money)
   เป็นความรู้ที่เราต้องเรียนรู้ ไม่ว่าจะเป็นการออม การลงทุน เพราะเป้าหมายในชีวิตของเราแต่ละคน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การมีเงินออม หรือการจัดการเงินได้อย่างดีนั้นจะทำให้เราไม่เครียด และมีความสุขกับการบริหารการเงิน เราจึงต้องมีความฉลาดที่จะใช้เงินและจัดการชีวิตให้เหมาะสม
7. สุขในการดูแลครอบครัวด้วยความรัก(Happy Family)
   เพราะครอบครัวเป็นผู้อยู่เบื้องหลังของแรงผลักดันและเป็นกำลังใจดี ๆ ที่ทำให้เราประสบความสำเร็จหมั่นแบ่งเวลาให้กับครอบครัว เติมเต็มความรักและความสัมพันธ์ภายในครอบครัวอยู่เสมอ ๆ สิ่งเหล่านี้จะเป็นแรงใจที่ยื่งใหญ่ที่จะทำให้เราก้าวไปยังเป้าหมายที่ตั้งใจไว้อย่างเข้มแข็ง
8. สุขที่ได้เป็นผู้ที่รักและถูกรักในสังคมของตัวเอง(Happy society)
   เพราะเมื่อเราเติมความสุขในทุกด้านให้กับตัวเองแล้ว ความสุขเหล่านั้นจะล้นออกมาจากตัวเองไปสู่สังคม คุณจะเป็นผู้ที่รักและถูกรัก ในสังคมของตัวเอง รวมไปถึงความรับผิดชอบต่อหน้าที่การงานอย่างมีความสุข หากเราใช้หัวใจในการขับเคลื่อนการทำงานไปข้างหน้า เราจะเป็นผู้ที่ทำงานที่มีความสุขในทุกด้าน

วิธีสร้างความสุขให้ตัวเองเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี การได้ทำในสิ่งที่ตัวเองรัก การมีความหวังอยู่เสมอ มองโลกในแง่ดี และการเป็นผู้ให้อยู่เสมอ เพียงแค่นี้เราก็สามารถสร้างสุขให้ตัวเองได้อย่างไม่ยากเย็นและรวมไปถึงผู้คนรอบข้างก็จะได้รับความสุขจากเราด้วยเช่นกัน

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก นิตยสารสรรพากร ฉบับที่ 58 ประจำเดือน มีนาคม 2560