งีบหลับ กี่นาที มีผลต่อสมองอย่างไร?


งีบหลับ กี่นาที มีผลต่อสมองอย่างไร?

  • 1O-2O นาที เหมาะสำหรับการสร้างความสดชื่นและเพิ่มพลังงาน ในกรณีที่คุณกำลังทำกิจกรรมที่ใช้แรงมากกว่าใช้สมองจดจำ เช่น การงีบรอเวลาไปเที่ยว
  • 3O นาที เป็นระยะเวลาที่ไม่ค่อยจะดีนัก จะทำให้คุณมีอาการง่วงซึม ปวดหัวเหมือนคน hang รู้สึกมึนๆ งงๆ และลุกยาก
  • 6O นาที เป็นการนอนที่จะส่งผลดีต่อความจำหลังจากตื่นขึ้นมา จะช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่งในระดับนึง สามารถจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น แต่ข้อเสียก็คือ ทำให้งัวเงียมาก ตื่นยากพอสมควร
  • 9O นาที เป็นระยะเวลาการนอนที่สมองจะได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ แบบที่สุด หลังตื่นจะอารมณ์ดีขึ้น ความจำแม่นยำขึ้น ละจินตนาการ สร้างสรรค์ทำงานได้เต็มที่ ไม่รู้สึกงัวเงีย

[บทความทั้งหมด] | [คลิปรายการทั้งหมด]