วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”


วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”

  1. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
  2. รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการกินจุบจิบเน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
  3. พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกมากเกิน
  4. การนวดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือนวดแบบต่างๆก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้
  5. การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบซาวน่า อบสมุนไพร
  6. ดนตรีบำบัด การฟังเพลงจะช่วยให้ผ่อนคลาย อาจจะลองเปิดเพลงบรรเลงเบาๆฟังในช่วงก่อนนอน
  7. ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด
  8. การฝึกจิตใจด้วย การทำสมาธิ 

    *** เพื่อนๆลองใช้วิธีเหล่านี้กำจัดความเครียดดูนะคะ