Other
----------------
----------------
มจพ. จับมือ มิชลิน บริการตรวจเช็คสภาพรถฟรี เตรียมพร้อมขับขี่ปลอดภัยช่วงเทศกาล
มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าพระนครเหนือ (มจพ.) ร่วมกับ มิชลิน จัดโครงการตรวจเช็คสภาพรถยนต์และลมยางฟรี กระตุ้นผู้ขับขี่ตระหนักถึงความสำคัญเตรียมความพร้อมสำหรับเดินทางไกลในช่วงเทศกาลปีใหม่นี้ ประชาชนที่วางแผนเดินทางท่องเที่ยว หรือกลับภูมิลำเนาต่างจังหวัดทั่วประเทศ ในช่วงเทศกาลปีใหม่ สามารถนำรถเข้ารับบริการตรวจเช็คสภาพรถยนต์เบื้องต้นและลมยาง โดยทีมอาจารย์ และนักศึกษาสาขาวิชาเทคโนโลยีวิศวกรรมยานยนต์ 50 คน ที่ผ่านการอบรมจากผู้เชี่ยวชาญของมิชลิน ระหว่างวันที่ 19-22 ธันวาคม 2557 ตั้งแต่เวลา 09.00-16.00 น. ณ บริเวณลานจอดรถศูนย์วิจัย มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าพระนครเหนือ โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ผศ. เนรมิตร กระแสร์ลม หัวหน้าสาขาวิชาเทคโนโลยีวิศวกรรมการทำความเย็นและปรับอากาศ ภาควิชาเทคโนโลยีวิศวกรรมเครื่องต้นกำลัง วิทยาลัยเทคโนโลยีอุตสาหกรรม มจพ. กล่าว มหาวิทยาลัยได้ร่วมกับมิชลิน จัดกิจกรรมตรวจเช็คสภาพรถและลมยางในช่วงเทศกาลครั้งนี้เป็นครั้งที่ 3 เนื่องจากมหาวิทยาลัยมีองค์ความรู้ บุคลากร นักศึกษาที่เชี่ยวชาญด้านการซ่อมบำรุง และดูแลสภาพรถยนต์ ในขณะที่มิชลิน มีความเชี่ยวชาญในการตรวจสภาพยางรถยนต์ สร้างความมั่นใจในการขับขี่ไปถึงที่หมายอย่างปลอดภัย เพราะหากพบข้อบกพร่อง ผู้ขับขี่ก็สามารถแก้ไขได้ก่อนการเดินทาง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหารถเสียในระหว่างการเดินทาง ที่ทำให้ต้องสิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายและเสียเวลาในการซ่อมแซม หรืออาจนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุได้ โครงการนี้จะให้บริการตรวจช็คสภาพรถยนต์เบื้องต้น […]
ถอดบทเรียนกรณีพ่อซื้อเน็ตให้ลูกใช้เจอบิลหลักแสน แนะผู้บริโภคใช้สิทธิ์ตรวจสอบ
“หมอลี่” ชวนเรียนรู้จากปัญหา กรณีชาวบ้านบุรีรัมย์ใช้แพ็กเกจอินเทอร์เน็ตเหมาจ่ายรายเดือน 399 บาท แต่กลับถูกเรียกเก็บค่าบริการเหยียบแสน ชี้ปมการเรียกเก็บอัตราค่าบริการผิดปกติ ย้ำผู้ให้บริการต้องเพิ่มความศักดิ์สิทธิ์ของการจำกัดวงเงินค่าบริการ (credit limit) และให้ความสำคัญการแจ้งเตือนความผิดปกติให้ผู้บริโภคทราบ ยืนยันกรณีไม่จ่าย 2 รอบบิลติดต่อกัน กฎหมายให้สิทธิตัดบริการถูกต้องแล้ว โดยมาตรการทั้งหมดนี้จะช่วยจำกัดขอบเขตความเสียหายไม่ให้บานปลาย พร้อมแนะนำผู้บริโภค หากสงสัยหรือพบว่าถูกเรียกเก็บค่าใช้บริการไม่ถูกต้อง ให้ใช้สิทธิโต้แย้ง ซึ่งจะทำให้ผู้ให้บริการมีหน้าที่ต้องพิสูจน์ภายใน 30 วัน หรือมิเช่นนั้นก็หมดสิทธิ์เรียกเก็บ จากข่าวกรณีชาวบ้านบุรีรัมย์ร้องทุกข์ผ่านรายการเล่าข่าวดังทางโทรทัศน์ช่องหนึ่ง ว่าถูกบริษัทให้บริการอินเทอร์เน็ตรายหนึ่งฟ้องศาลเรียกให้ชำระค่าบริการที่คงค้างพร้อมดอกเบี้ยเป็นเงินถึง 100,282.92 บาท เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อต้นปี 2556 จากการที่ชาวบ้านคนหนึ่งซื้อตัวรับสัญญาณอินเทอร์เน็ตแบบเคลื่อนที่ให้ลูกชายวัย 13 ปีไว้ใช้งาน พร้อมสมัครแพ็กเกจอินเทอร์เน็ต EDGE/GPRS แบบเหมาจ่ายรายเดือนราคา 399 บาท โปรโมชั่นใช้ฟรี 3 เดือนแรก แต่ปรากฏว่าหลายเดือนต่อมาเมื่อไปชำระค่าบริการ กลับถูกเรียกเก็บค่าบริการเป็นเงินกว่า 92,000 บาท เมื่อไม่สามารถชำระค้างบริการ ในเวลาต่อมาจึงถูกบริษัทฟ้องศาลเรียกเก็บค่าใช้บริการ พร้อมดอกเบี้ยเป็นเงินแสนกว่าบาทดังกล่าว แม้ว่าต่อมากรณีที่กลายเป็นข่าวดังนี้จะจบสวยด้วยการที่บริษัทผู้ให้บริการออกมาชี้แจงว่าจะถอนฟ้องและยกเว้นค่าบริการให้ แต่เรื่องที่เกิดขึ้นก็ยังเป็นกรณีที่น่าศึกษาว่าเกิดอะไรขึ้น […]
ลดความอ้วน..กับการนับแคลอรี
ลดความอ้วน..กับการนับแคลอรี เพื่อนๆคนไหนที่กำลังลดความอ้วนแล้วหล่ะก็ วันนี้เรามาบอกถึงการนับแคลอรีในการกินให้เพื่อนๆได้รู้กัน ซึ่งในแต่ละวัยต้องการแคลอรีแตกต่างกันไป โดยกลุ่มเด็ก/ผู้หญิง(ทำงานนั่งโต๊ะ) ผูู้สูงอายุ ต้องการกินอาหารให้ได้พลังงาน 1,600 กิโลแคลอรี กลุ่มวัยรุ่นชาย/หญิง ผู้ชายวัยทำงาน ต้องการกินอาหารให้ได้พลังงาน 2,000 กิโลแคลอรี กลุ่มผู้ใช้แรงงาน เกษตรกร นักกีฬา ต้องการกินอาหารให้ได้พลังงาน 2,400 กิโลแคลอรี การนับแคลอรีในการกิน คาร์โบไฮเดรตหนัก 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี โปรตีน หนัก […]
ลักษณะเต้านมที่ปกติ เป็นอย่างไรมาดูกัน….
เต้านมแต่ละข้างจะประกอบไปด้วยหน่วยย่อยๆ 15-20 หน่วย เป็นเหมือนพูเล็กๆ เรียงตัวกันเป็นวง กระจายออกจากศูนย์กลาง แต่ละพูจะมีหน่วยขนาดเล็กๆ ย่อยลงไปอีกเป็นกระเปาะสำหรับสร้างน้ำนมโดยแต่ละหน่วยดังกล่าวมีท่อเชื่อมโยงถึงกัน และท่อจะเปิดรวมที่บริเวณหัวนม ในระหว่างหน่วยต่างๆ และท่อน้ำนมดังกล่าวจะมีไขมันแทรกอยู่โดยทั่วไปทั้งหมด ด้านหลังของเต้านมจะเป็นกล้ามเนื้อซึ่งคลุมกระดูกซี่โครงเอาไว้ เนื่องจากเต้านมเป็นอวัยวะที่เต็มไปด้วยต่อมน้ำและเนื้อเยื่อไขมันมากมายระหว่างชั้นของผิวหนัง และผนังช่องอก ซึ่งเนื้อเยื่อไขมันนี่เองที่เป็นตัวกำหนดขนาด และรูปร่างของทรวงอก ขณะที่มีบุตรต่อมดังกล่าวจะผลิตน้ำนมส่งผ่านท่อน้ำนมไปยังหัวนม ดังนั้นช่วงที่ให้นมลูก ต่อมน้ำนม และท่อต่างๆ จะมีขนาดใหญ่ขึ้น เต้านมยังประกอบไปด้วยเส้นเลือดและน้ำเหลือง โดยน้ำเหลืองจะนำของเสียที่เต้านมขับออกไปยังเนื้อเยื่อขนาดเล็กเท่าเม็ดถั่ว ที่เรียกว่า ต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้ ซึ่งต่อมน้ำเหลืองจะทำหน้าที่กรอง และทำความสะอาดน้ำเหลือง
ลักษณะเต้านมที่ปกติ เป็นอย่างไรมาดูกัน….
เต้านมแต่ละข้างจะประกอบไปด้วยหน่วยย่อยๆ 15-20 หน่วย เป็นเหมือนพูเล็กๆ เรียงตัวกันเป็นวง กระจายออกจากศูนย์กลาง แต่ละพูจะมีหน่วยขนาดเล็กๆ ย่อยลงไปอีกเป็นกระเปาะสำหรับสร้างน้ำนมโดยแต่ละหน่วยดังกล่าวมีท่อเชื่อมโยงถึงกัน และท่อจะเปิดรวมที่บริเวณหัวนม ในระหว่างหน่วยต่างๆ และท่อน้ำนมดังกล่าวจะมีไขมันแทรกอยู่โดยทั่วไปทั้งหมด ด้านหลังของเต้านมจะเป็นกล้ามเนื้อซึ่งคลุมกระดูกซี่โครงเอาไว้ เนื่องจากเต้านมเป็นอวัยวะที่เต็มไปด้วยต่อมน้ำและเนื้อเยื่อไขมันมากมายระหว่างชั้นของผิวหนัง และผนังช่องอก ซึ่งเนื้อเยื่อไขมันนี่เองที่เป็นตัวกำหนดขนาด และรูปร่างของทรวงอก ขณะที่มีบุตรต่อมดังกล่าวจะผลิตน้ำนมส่งผ่านท่อน้ำนมไปยังหัวนม ดังนั้นช่วงที่ให้นมลูก ต่อมน้ำนม และท่อต่างๆ จะมีขนาดใหญ่ขึ้น เต้านมยังประกอบไปด้วยเส้นเลือดและน้ำเหลือง โดยน้ำเหลืองจะนำของเสียที่เต้านมขับออกไปยังเนื้อเยื่อขนาดเล็กเท่าเม็ดถั่ว ที่เรียกว่า ต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้ ซึ่งต่อมน้ำเหลืองจะทำหน้าที่กรอง และทำความสะอาดน้ำเหลือง
อาหารว่าง..อาหารเพิ่มความอ้วน เพิ่มพุง
อาหารว่าง..อาหารเพิ่มความอ้วน เพิ่มพุง อาหารเบรก อาหารว่างระหว่างมื้อ สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่กินกันวันละ 2-3 ครั้ง แถมยังกินอาหารมื้อหลักเกินวันละ 200 กิโลแคลอรี ยิ่งไม่มีเวลาออกกำลังกาย สุดท้ายกลายเป็นพุง น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะทำยังไงดีหล่ะ ?? อย่างแรก เราต้องหันมาลดการกินอาหารว่าง ถอยห่างจากเบเกอรี่ หลีกหนีเครื่องดื่มรสหวาน หันมาทานผลไม้ ขนมไทย ที่ให้พลังงานไม่เกิน 200 กิโลแคลอรี ต่อวัน อย่างสอง คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 15-30 นาทีต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน เพียงเท่านี้ เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงกันแล้วหล่ะค่ะ ลองไปทำตามกันดูนะคะ
เตรียมฮารับปี 2015 ไปกับ จอห์นนี่ เดปป์ ใน “ MORTDECAI ”
“จอห์นนี่ เดปป์” ซูเปอร์สตาร์หนุ่มเจ้าของฉายา ‘ นักแสดงพันหน้า ’ แห่งโลกภาพยนตร์ ผู้สวมบทบาทคาแรคเตอร์อันเป็นเอกลักษณ์ และโดดเด่นโดนใจคอหนังมาแล้วอย่างน่าทึ่งชนิดที่ว่ายากจะหานักแสดงคนใดทำได้อย่างเขา ไม่ว่าจะเป็นบท ‘ เอ็ดเวิร์ด มือกรรไกร ’ ( Edward Scissorhands ) , ‘ วิลลี่ วองก้า ’ นักผลิตช๊อคโกเล็ตที่ไม่เหมือนใคร ( Charlie and the Chocolate Factory ) , ‘ แจ๊ค สแปร์โรว์ ’ โจรสลัดจอมเพี้ยนหลุดโลก ( Pirates of the Caribbean ) หรือ ‘แม้ด แฮตเตอร์’ คู่หูผู้ที่ออกเดินทางร่วมผจญภัยไปกับสาวน้อยอลิซ ( Alice In Wonderland ) […]
กรมส่งเสริมสหกรณ์เร่งรับซื้อยาง หวังช่วยเหลือเกษตรกร
กรมส่งเสริมสหกรณ์ เร่งรับซื้อยางพาราจากเกษตร เผยส่งออกไปยังต่างประเทศ แล้วกว่า 3 หมื่นตัน ยืนยันในส่วนของสหกรณ์ไม่มีปัญหาในเรื่องตลาดส่งออก นายโอภาส กลั่นบุศย์ อธิบดีกรมส่งเสริมสหกรณ์ กล่าวถึงความคืบหน้าล่าสุด กรณีการช่วยเหลือชาวสวนยาง โดยให้สหกรณ์เข้าไป ดำเนินการรับซื้อยางจากเกษตรกรว่า เบื้องต้นสหกรณ์ได้รับอนุมัติเงินแล้วกว่า 1,413 ลบ. จากเงินที่เตรียมไว้ กว่า1หมื่นลบ. แต่มีการใช้เงินเข้าไปดำเนินการกว่า 6,649 ลบ. ซึ่งเป็นเงินหมุนเวียนโดย เป็นเงินสหกรณ์ ที่มีอยู่แล้วอีกจำนวนหนึ่ง ที่สามารถนำมาดำเนินการได้ทันที โดยไม่จำเป็นต้องกู้งินจากภาครัฐจากวงเงินที่ตั้งไว้ 1 หมื่นลบ อย่างไรก็ตาม เบื้องต้นสหกรณ์สามารถเข้าไป รับซื้อยางจากเกษตรกรแล้วกว่า 224,224 ตัน และมีการส่งออกไปยังต่างประเทศ แล้วกว่า 36,520ตัน มูลค่ากว่า1,909.10 ล้านบาท โดยมีการส่งออกไปยัง ประเทศ อินเดีย จีน และ กลุ่ม ประเทศอาหรับ ส่วนที่เหลือใช้ในอุตสหกรรรมแปรรูป ยางในส่วนของสหกรณ์ ที่มีอยู่แล้ว และยืนยันว่า ในส่วนของสหกรณ์ ไม่มีปัญหาในเรื่องตลาดส่งออก เพราะมีตลาดรองรับชัดเจน และจะมีการเร่งดำเนินการรับซื้อยางเพื่อช่วยเหลือเกษตรกรณ์ ชาวสวนยางอย่างเต็มที่ […]
คลังจัด 6 มาตรการ ลดภาษีให้เอสเอ็มอี
ก.คลังจัดหนักแพ็เกจของขวัญปีใหม่คืนส่งประชาชน รวม 6 มาตรการ มีทั้งลดภาระภาษีให้เอสเอ็มอี พร้อมอัดสินเชื่อดอกเบี้ยพิเศษให้รากหญ้า แหล่งข่าวจากกระทรวงการคลัง เปิดเผยว่า ในวันนี้ กระทรวงการคลังจะนำเสนอแพ็เกจคืนความสุขเพื่อเป็นของขวัญปีใหม่ให้ประชาชนต่อคณะรัฐมนตรี (ครม.) รวมทั้งสิ้น 6 มาตรการ และมีผลบังคับใช้หลังวันที่ 1 มกราคม 2558 ซึ่งส่วนที่เกี่ยวข้องกับกระทรวงการคลังโดยตรงมี 3 ด้าน คือ ด้านภาษีที่จะสนับสนุนผู้ประกอบการเอสเอ็มอีเพื่อให้มีภาระในการจ่ายภาษีลดลง การจัดตั้งกองทุนการออมแห่งชาติเพื่อให้แรงงานนอกระบบมีเงินออมไว้ใช้หลังเกษียณ การสนับสนุนให้ผู้มีรายได้น้อยเข้าถึงแหล่งเงินทุนผ่านการจัดตั้งบริษัทสินเชื่อขนาดย่อม หรือนาโนไฟแนนซ์ ส่วนมาตรการที่เกี่ยวเนื่องกับหน่วยในสังกัดกระทรวงการคลัง ได้แก่ การปล่อยสินเชื่ออัตราดอกเบี้ยพิเศษให้ลูกค้าแต่ละกลุ่มอย่างทั่วถึงและออกผลิตภัณฑ์เงินฝากให้อัตราดอกเบี้ยสูงของสถาบันการเงินของรัฐ ประกอบด้วย ธนาคารออมสิน ธนาคารพัฒนาวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมแห่งประเทศไทย (เอสเอ็มอีแบงก์) และธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์การเกษตร (ธ.ก.ส.) และอาจมีมาตรการที่เกี่ยวกับการช่วยอุดหนุนหรือเพิ่มสภาพคล่องให้ผู้มีรายได้น้อยด้วย สำหรับการเปิดทางให้เอกชนจัดตั้งบริษัทปล่อยสินเชื่อให้ประชาชนทั่วไปยังเป็นไปตามหลักเกณฑ์ที่กระทรวงการคลังกำหนดไว้ โดยให้คิดอัตราดอกเบี้ยได้ 36% ต่อปี วงเงิน 1-1.2 […]
พณ.เผยเอฟทีเอช่วยเอื้อธุรกิจส่งออก-นำเข้าไทย
พณ. แจงไทยพร้อมเดินหน้าข้อตกลง TFA คาดว่าจะช่วยลดต้นทุนการเงิน ระยะเวลา และปัญหาความไม่แน่นอนด้านพิธีศุลกากร นางอภิรดี ตันตราภรณ์ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงพาณิชย์ เผยไทยพร้อมเดินหน้าให้สัตยาบันความตกลงว่าด้วยการอำนวยความสะดวกทางการค้า (Agreement on Trade Facilitation หรือ TFA) กระทรวงพาณิชย์จะเร่งกระบวนการภายในประเทศโดยเร็วเนื่องจากเห็นว่าความตกลง TFA เป็นประโยชน์ต่อประเทศไทยในการสร้างสภาพแวดล้อมทางธุรกิจที่เอื้อต่อการค้าและการลงทุน โดยคาดว่าจะช่วยลดต้นทุนการเงิน ระยะเวลา และปัญหาความไม่แน่นอนด้านพิธีศุลกากรและกระบวนการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องในการค้าระหว่างประเทศ ทั้งนี้ คณะรักษาความสงบแห่งชาติได้ให้ความเห็นชอบ เมื่อวันที่ 22 กรกฎาคม 2557 ให้กระทรวงพาณิชย์แจ้ง องค์การการค้าโลก ทราบมาตรการที่ไทยพร้อมปฏิบัติได้ทันทีที่ความตกลง TFA มีผลใช้บังคับ โดยมาตรการที่ไทยมีความพร้อมในการปฏิบัติครอบคลุมเกือบร้อยละ 90 ของเนื้อหาความตกลงทั้งหมด เช่น การเผยแพร่ข้อมูลกฎหมาย ระเบียบปฏิบัติ ภาษี ค่าธรรมเนียมที่เกี่ยวข้องกับการค้า การออกคำวินิจฉัยล่วงหน้า การให้สิทธิในการอุทธรณ์หรือทบทวนคำสั่งศุลกากร การดำเนินการเพื่อลดความสูญเสียของสินค้าเน่าเสียง่าย การชำระภาษีอากรและค่าธรรมเนียมทางอิเลกทรอนิกส์ การใช้ระบบบริหารความเสี่ยงสำหรับการควบคุมทางศุลกากร การใช้มาตรฐานระหว่างประเทศที่เกี่ยวข้องเป็นพื้นฐานของพิธีการนำเข้า-ส่งออก หรือผ่านแดน การยอมรับให้ใช้สำเนาแทนเอกสารตัวจริง การจัดให้มีกระบวนการสำหรับการออกของอย่างเร่งด่วน การปฏิบัติต่อการผ่านแดนจากประเทศต่างๆ โดยไม่เลือกปฏิบัติ และการให้หน่วยงานต่างๆ ที่เกี่ยวกับงานศุลกากรที่ชายแดนร่วมมือกันปฏิบัติงาน
นายกฯ นั่งหัวโต๊ะประชุม ครม.
นายกฯ นั่งหัวโต๊ะถก ครม. จ่อพิจารณาแพ็คเกจของขวัญปีใหม่เพื่อปชช.และมาตรการแก้ราคายาง เมื่อเวลา 09.00 น.เช้าวันนี้ ที่ทำเนียบรัฐบาล พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี และหัวหน้าคณะรักษาความสงบแห่งชาติ (คสช.) เป็นประธานการประชุม ครม. โดยให้สัมภาษณ์สั้น ๆ ก่อนเข้าประชุม ถึงกรณีสมาพันธ์ชาวสวนยางแห่งประเทศไทย และ 4 องค์กร เครือข่ายชาวสวนยางแห่งประเทศไทย เดินทางยื่นหนังสือเพื่อให้หาแนวทางช่วยเหลือในเรื่องราคายาง ว่าให้ไปคุยกันก่อน ทั้งนี้ผู้สื่อข่าวรายงานว่า วาระการประชุม ครม. มีวาระเพื่อพิจารณาหลายเรื่องตามที่กระทรวงต่าง ๆ เสนอ อาทิ การพิจารณาของขวัญปีใหม่ของรัฐบาลที่จะมอบให้กับประชาชน โดยหน่วยงานต่าง ๆ จะรวมรวมนำมาเสนอให้ที่ประชุมครม. พิจารณา เช่น การลดราคาสินค้าหลายรายการทั่วประเทศ เพื่อลดค่าครองชีพในช่วงปีใหม่ เป็นต้น ส่วนวาระอื่น ๆ อาทิ กระทรวงสาธารณสุข คณะกรรมการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (บอร์ด สสส.) เตรียมเสนอยุทธศาสตร์ส่งเสริมการใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน ในโครงการ เมืองปั่นได้ เมืองปั่นดี ที่ สสส. […]
เทคนิควิธีการปั่นจักรยานที่ถูกต้อง
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.happynowtv.com/ วิธีการปั่นจักรยานให้ถูกต้อง สำหรับคนที่เริ่มปั่นจักรยานใหม่ๆ มักเข้าใจผิดและพยายามใช้เกียร์สูง โดยส่วนใหญ่ไม่พิจารณาว่าทางจะเป็นอย่างไร ทางที่ถูกต้องคือเลือกเกียร์ต่ำไว้ก่อน และถีบให้วิ่งไปเรื่อยๆ อย่างราบเรียบ โดยถีบซอยขาด้วยความถี่ประมาณ 70 รอบต่อนาที พยายามถีบให้ขาซอยคงที่ขนาดนี้ ถ้ามีทางขึ้นเนินลงเนินหรือมีลมต้าน ก็ค่อยสับเกียร์ต่ำเกียร์สูงตามไปอีกที คือพยายามปรับการซอยให้คงที่เข้าไว้ สำหรับรอบซอยขาคงที่แบบนี้ นักปั่นจักรยานต่างประเทศจะเรียกว่า “เคเดนซ์” หรือ cadence แปลตรงตัวว่า จังหวะเคาะตอนเล่นดนตรี ในที่นี้คงหมายถึงการทำอะไรให้เป็นจังหวะคงที่ คือพยายามซอยขาให้คงที่ด้วยความถี่ประมาณ 70 รอบต่อนาที และตอนเริ่มใหม่ๆ ปั่นไปสัก 20 นาทีก็พอ แล้วพักจนชีพจรกลับมาเป็นปกติ จากนั้นก็เริ่มซอยขาใหม่ต่ออีกจนคุณรู้สึกเหนื่อยแบบสบายๆ คือเหนื่อย แต่ไม่ใช่เหนื่อยจนเดินไม่ได้ หัวใจแทบจะเต้นออกมานอกอกหล่นไปกองกับพื้น จนเกือบถูกจักรยานที่ขี่อยู่ทับเอา มันเหนื่อยเกินไปแบบนี้ใช้ไม่ได้ เอาแค่เหนื่อยไม่มากก็เป็นพอ
7 วิธี ลดการกินหวาน
7 วิธี ลดการกินหวาน 1. ชิมก่อนปรุงน้ำตาลในก๋วยเตี๋ยวและอาหารคาว ฝึกตัวเองให้เป็นคนไม่กินหวานในอาหารคาว 2. ลดหรืองดการเติมน้ำตาลลงในกาแฟและเครื่องดื่ม 3. ลดหรือหลีกเลี่ยงการกินขนมที่มีรสหวานจัด รวมทั้งน้ำอัดลม เครื่องดื่มรสหวาน 4. กินอาหารว่างหรือเบรกอย่างมีสติ หากกินอาหารมื้อหลักอิ่ม ไม่จำเป็นต้องกินอาหารว่าง หากจะกิน ให้เลือกกินเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เช่น น้ำเปล่ากับผลไม้รสไม่หวาน 5. ยกเครื่องปรุงน้ำตาลออกจากโต๊ะอาหาร 6. ขจัดอาหารรสหวานออกจากตู้เย็นและในบ้าน 7. อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้ออาหาร เพื่อเปรียบเทียบเปอร์เซ็นต์น้ำตาลในอาหารแต่ละชนิด แล้วเลือกเอาอาหารที่มีน้ำตาลน้อยกว่า
10 เทคนิคเสริมความมั่นใจในเดทแรก สำหรับหนุ่มๆ
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.modern-men.org/ ปัญหาหลักของหนุ่มๆ ส่วนใหญ่คือ ต้องการแสดงความเป็นตัวเองออกมากเกินไป จนบางทีฝ่ายหญิงเข้าใจไปว่าคุณพยายามดูดี ดังนั้น ในเดทแรก หนุ่มๆ ยังไม่ควรเป็นตัวเองเต็มร้อยมากนัก หากมีข้อบกพร่องอะไรให้เก็บไว้ก่อนอย่างเพิ่งโชว์ออกมาหมด 1. แม้ว่าคุณจะมีเดทหลังเลิกงาน ก็ไม่ควรสวมสูทมาเดท ให้ถอดเสื้อสูทเก็บไว้เลย 2. ไม่ต้องพยายามแต่งตัวให้ดูเท่ จนเนี้ยบจนเกินไป หรือใส่ตามสไตล์ที่เป็นตัวของตัวเองจนเกินไป 3. สิ่งที่สาวๆจะมองเป็นอย่างแรกคือ เครื่องประดับที่คุณพกมาด้วย ไม่ว่าจะเป็น นาฬิกา เข็มขัด รองเท้า แหวน หรือแม้กระทั่งต่างหู ดังนั้นเลือกชิ้นที่ต้องใส่มากแค่ชิ้นเดียว อย่าให้ดูรกไปหมด 4. เสื้อผ้าที่คุณใส่มา เน้นเลือกสีเสื้อให้กลางเข้าไว้ หากใครไม่มั่นใจว่าจะดูแปลก หยิบเสื้อสีล้วนมาใส่ แทน เสื้อมีลายสกรีน ไซส์เสื้อผ้าเป็นสิ่งสำคัญ เลือกให้พอดีรูปร่าง ไม่ฟิตไป หรือโคร่งไป 5. ทรงผม และหนวด ควรจัดการให้เรียบร้อย หรือ […]
6 แรงบันดาลใจสุขภาพ ที่หาได้จากเจ้าเหมียว
1. ยืดเส้นยืดสายเมื่อตื่นนอน พฤติกรรมการตื่นนอนของเจ้าเหมียวน่าสนใจมาก เพราะทุกครั้งที่มันลืมตาตื่น มันจะยืดแขนยืดขาคล้าย ๆ กับว่ามันกำลังทำโยคะ พฤติกรรมนี้ทำให้มันเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องตัวทุกย่างก้าว 2. รู้จักแต่งเนื้อแต่งตัว แม้ว่าเจ้าเหมียวที่หน้าตาไม่น่ารัก มันก็ยังหัดแต่งตัวให้ตัวเอง ด้วยการเลียขน เลียแขน เลียขาและล้างหน้า เมื่อมันมั่นใจว่ามันสะอาดดูดีแล้ว มันจึงออกไปเดินเล่นข้างนอกพร้อมโชว์ตัว 3. ดูแลนิ้วมือนิ้วเท้า เจ้าเหมียวขึ้นชื่อว่าเป็นสัตว์รักสะอาด นอกจากการเลียขนตัวเองแล้ว มันยังไม่ลืมที่จะใส่ใจเรื่องซอกเล็บ อุ้งเท้าเพื่อไม่ให้เป็นที่หมักหมมเชิ้อโรค 4. นอนหลับเต็มอิ่ม ตอนกลางวันเรามักจะเห็นเจ้าเหมียวงีบ และสามารถงีบได้ตลอดทั้งวันด้วย เพราะมันให้ความสำคัญกับการนอนเป็นอันดับหนึ่ง โดยเฉลี่ยแล้วเจ้าเหมียวจะงีบประมาณ 8-19 ชั่วโมงเลยทีเดียว การงีบหลับของเจ้าเหมียวนี่แหละที่ทำให้มันมีพลังงานเต็มเปี่ยมพร้อมทุกกิจกรรม 5. กินผัก กินหญ้า ขนาดเจ้าเหมียวยังเชื่อในพลังของผัก สังเกตได้จากพฤติกรรมการเล็มหญ้าเมื่อมันรู้สึกท้องอืด เพราะการเล็มหญ้าช่วยให้การย่อยของมันดีขึ้น หากมีก้อนขนติดอยู่ก็สามารถขย่อนออกมาได้ง่าย […]
กินมากเกินไป..กลายเป็นไขมันสะสม
กินมากเกินไป..กลายเป็นไขมันสะสม กินมากเกินสัดส่วนก็จะทำให้ อ้วน เพราะ ร่างกายใช้ไม่หมดก็จะเก็บสะสมไว้ในรูปไขมัน แทรกอยู่ตามใต้ผิวหนัง ขา สะโพก ที่ร้ายกาจเอามากๆ ไปกองอยู่ที่พุงเป็นไขมันอันตราย ก่อกลายเป็นเบาหวาน ตามที่เรารู้ๆกัน ยกตัวอย่างการกินมากเกินใน 1 วัน คือ กินข้าวแป้งรวมกันเกือบ 20 ทัพพี กินเนื้อสัตว์มากกว่า 25 ช้อนกินข้าว ดื่มนมเป็นลิตรๆ และกินน้ำชาไป 30 ช้อนชา กินน้ำมันไป 15 ช้อนชา ส่วนการกินผัก ผลไม้ (รสหวานน้อย) เกินธงโภชนาการ นักโภชนาการถือว่าเป็นเรื่องที่ดีเลยทีเดียว ขอบคุณภาพจาก www.excellenthealthtrade.com
นักวิชาการแนะเอสเอ็มอีไทยผนึก CLMV รุกตลาดจีน
ดร.อัทธ์ พิศาลวานิช จากม.หอการค้าไทย แนะเอสเอ็มอีไทยร่วมมือกับเอสเอ็มอีจาก CLMV รุกทำธุรกิจในประเทศจีน พร้อมกระตุ้นรัฐบาลตั้งศูนย์กระจายสินค้าในอาเซียน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.อัทธ์ พิศาลวานิช คณะบดีคณะเศรษฐศาสตร์ และผู้อำนวยการศูนย์ศึกษาการค้าระหว่างประเทศ มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย เปิดเผยกับทีมข่าวสมาร์ทเอสเอ็มอีว่า หากมองในมิติการค้าการลงทุนระหว่างอาเซียนกับประเทศจีน จะพบว่าปัจจุบันนักธุรกิจจีนรุกเข้ามาทำธุรกิจในอาเซียนและไทยเป็นจำนวนมาก หากอาเซียนไม่ร่วมมือกันให้ดีก็จะกลายเป็นเบี้ยหัวแตกและไม่มีพลัง ผู้ประกอบการในอาเซียนจึงควรรวมตัวกันเพื่อพัฒนาและหาช่องทางทำธุรกิจในประเทศจีน ดร.อัทธ์ กล่าวว่า สิ่งที่รัฐควรทำเพื่อช่วยส่งเสริมเอสเอ็มอีในการทำธุรกิจในต่างแดนก็คือ การไปเจรจากับรัฐบาลในประเทศเพื่อนบ้านเพื่อตั้งศูนย์กระจายสินค้าในประเทศอาเซียน รวมถึงจัดทำข้อมูลด้านการตลาด และข้อมูลพฤติกรรมผู้บริโภคในแต่ละประเทศเพื่อเป็นประโยชน์กับเอสเอ็มอีในการทำธุรกิจ ทั้งนี้เนื่องจากการจัดทำข้อมูลในปัจจุบันเป็นไปอย่างกระจัดกระจายและยังไม่ลงลึกเพียงพอ
SME Bank ชูยุทธศาสตร์ปี 58 เน้นช่วยรายย่อย
เอสเอ็มอีแบงก์ กางแผนปี 58 ตั้งเป้าขยายสินเชื่อใหม่ปีหน้า 40,000 ล้านบาท เน้นช่วยเอสเอ็มอีรายย่อยวงเงินไม่เกิน 15 ล้านบาท นางสาวสาลินี วังตาล ประธานกรรมการ ธนาคารพัฒนาวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมแห่งประเทศไทย (เอสเอ็มอีแบงก์) เผยถึงผลการดำเนินงานในปี 2558 ว่าธนาคารจะมุ่งเน้นในการขยายสินเชื่อให้ เอสเอ็มอีรายย่อย โดยตั้งเป้าจะขยายสินเชื่อประมาณ 40,000 ล้านบาท ประกอบด้วย สินเชื่อ 9 เมนูคืนความสุข SMEs ที่เริ่มดำเนินการตั้งแต่วันที่ 9 ก.ย. 2557 วงเงิน 20,000 ล้านบาท และได้ตั้งวงเงินสินเชื่อเพิ่มอีก 20,000 ล้านบาทเป็นโครงการพิเศษ “สินเชื่อ SMEs คนดี” เป็นการเพิ่มสินเชื่อแก่ลูกค้าเดิมที่มีคุณภาพดีของธนาคาร และลูกค้าใหม่ที่มีศักยภาพ โดยจะเน้นการปล่อยสินเชื่อให้กับรายย่อยวงเงินไม่เกิน 15 ล้านบาทและตั้งเป้าว่าในปี 58 จะสามารถแบ่งสัดส่วนการปล่อยกู้วงเงินไม่เกิน 15 ล้านบาทประมาณ 80 %ของยอดกู้ทั้งหมด และอีก 20%เป็นการปล่อยกู้วงเงิน 20 ล้านบาทขึ้นไป ทั้งนี้ […]
สสว.ชี้แนวโน้มเอสเอ็มอี ลุ้นทั้งปีขยายตัว
สสว.เผยแนวโน้มเอสเอ็มอีเริ่มปรับตัวดีขึ้น จากการส่งออกในไตรมาสสุดท้าย หนุนจีดีพีเอสเอ็มอีปีนี้ขยายตัวได้ 0.5% ดร.วิมลกานต์ โกสุมาศ รักษาการผู้อำนวยการ สำนักงานส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม (สสว.) เผยว่า จากการประชุมคณะกรรมการส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม หรือ เอสเอ็มอีบอร์ด ที่มีพล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรีและหัวหน้าคณะรักษาความสงบแห่งชาติ (คสช.) เป็นประธานเมื่อวันที่ 4 ธ.ค.ที่ผ่านมา โดยที่ประชุมฯมีมติรับทราบสถานการณ์ของผู้ประกอบการขนาดกลางและขนาดย่อม (เอสเอ็มอี) ในประเทศไทยว่ามีแนวโน้มฟื้นตัวที่ชัดเจนมากขึ้นภายหลังได้รับอานิสงส์จากการฟื้นตัวของเศรษฐกิจโลกและตลาดในภูมิภาคเอเชียบางประเทศ รวมทั้งความเชื่อมั่นของภาคเอกชนและประชาชนที่ปรับตัวดีขึ้นโดยคาดว่าการขยายตัวของผลิตภัณฑ์มวลรวม (จีดีพี) ของเอสเอ็มอีในปีนี้ จะขยายตัวเพิ่มขึ้น 0.5% เนื่องมาจากแนวโน้มจีดีพีเอสเอ็มอีในไตรมาสสุดท้ายของปี น่าจะปรับตัวเพิ่มขึ้น เพราะเอสเอ็มกลุ่มส่งออกมีออเดอร์ส่งออกเพิ่มขึ้น โดยข้อมูลใน 10 เดือนที่ผ่านมา (ม.ค.- ต.ค.) ผู้ประกอบการเอสเอ็มอีสามารถส่งออกสินค้าได้ประมาณ 5 หมื่นล้านดอลลาร์ หรือประมาณ1.6 ล้านล้านบาท หรือคิดเป็นมูลค่าการส่งออกที่เพิ่มขึ้น 8.5% เมื่อคิดจากมูลค่าการส่งออกของเอสเอ็มอีในรูปของเงินบาท โดยรวมทำให้ปีนี้ จีดีพีเอสเอ็มอีทั้งปีขยายตัว 0.5% หลังจากที่ 3 ไตรมาสที่ผ่านมาติดลบมาโดยตลอด ถือว่าอัตราดังกล่าวสูงกว่าปี 2552 ที่มีความรุนแรงทางการเมือง และใกล้เคียงกับปี […]