ข้อห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก!

1. หลังออกกำลังกายอย่างพึ่งอาบน้ำในทันที ควรพักร่างกายให้เย็นลงสัก 5-10 นาที และอัตราการเต้นของหัวใจจะเข้าสู่ระดับปกติเสียก่อน

2. ขณะที่กำลังออกกำลังกาย หากมีอาการจุกเสียด แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออก ต้องหยุดทันทีแล้วไปนั่งพัก อย่าฝืนที่จะเล่นต่อ ถ้าจุกเสียดมากให้ลองยืนแล้วก้มตัวลงโดยวางมือไว้ที่เข่า แล้วก้มศรีษะลงต่ำ พยายามหายใจช้าๆ เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายลงก็จะรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์

3. อย่าใช้วิธีอบตัวเพียงเพื่อจะให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วในเวลาไม่กี่ชั่วโมงอย่างนักมวยที่รีดเหงื่อเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเพราะสิ่งที่ขับออกไปคือ “น้ำ” ในร่างกาย เมื่อร่างกายขาดน้ำ อาจทำให้วิงเวียนศรีษะ คลื่นไส้ ไม่สบายได้ และเป็นการลดแค่ขั่วคราวเพราะไขมันยังคงอยู่มิได้ถูกกำจัดไป วันต่อๆไปน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ

4. ห้ามใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินยาหรือยาประเภทขัวปัสสาวะ เพราะแม้จะรู้สึกว่าผอมเพรียวลงเร็ว แต่นั่นเพราะร่างการคุณสูญเสียน้ำไปมาก ฤทธิ์ยาจะทำให้ภาวะขาดน้ำส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้ท้องผูก ท้องอืด และในที่สุดลำไส้ก็ทำงานไม่ได้ตามปกติ ยาขับปัสสาวะจะพยุดการเก็บกักน้ำแต่ไม่ไเ้หยุดการเก็บสะสมแคลอรี่ที่ลำไส้เล็กแต่อย่างใด