“บำรุงสุขภาพ รับหน้าฝน”

“บำรุงสุขภาพ รับหน้าฝน”

เข้าหน้าฝนแล้ว อากาศก็เปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝนตก ร่างกายอาจจะปรับตัวไม่ทัน วันนี้เลยมีวิธีที่บำรุงสุขภาพ รับหน้าฝนแบบนี้ มาฝากกันค่ะ

1.   ใส่กระเทียมลงในมื้ออาหาร

หากรู้สึกเริ่มมีอาการคัดจมูก หายใจติดขัด ลองเพิ่มกระเทียมในเมนูอาหาร ด้วยสารอัลลิซินที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจ ผล คือ อาการคัดจมูกบรรเทาลง

2.   กินแครอทหั่นเต๋า 2 ถ้วย

หากมีอาการเริ่มปวดศรีษะ อย่าเพิ่งกินยาปฏิชีวนะ ให้ลองเพิ่มแครอทลงในมื้ออาหาร ด้วยสารฟลาโวนอยช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ผลคือ อาการปวดศรีษะบรรเทาลง

3.   กินผักกาดเขียวปลี 1 ถ้วยตวง

หากขยับตัวแล้วมีเสียงกระดูกลั่น ลองเติมผักกาดเขียวปลีในเมนูอาหารดู วิตามินเคจะช่วยให้ร่างกายเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ผลคือ ข้อต่อกระดูกแข็งแรงขึ้น

4.   กินข้าวกล้องอย่างน้อยให้ได้ 2 ทัพพี

ใครที่ชอบเป็นตะคริวตอนอากาศเย็นๆลองเปลี่ยนข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดู วิตามินบี 12 จะช่วยลดภาวะกล้าวเนื้อเป็นตะคริว ผลคือ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นตัวดีขึ้น ทำให้อาการชา หรือ ปวดไม่รุนแรง

5.   ลองเมนูผัดเปรี้ยวหวานพริกหยวก

วิตามินซีจาดส้ม ดูธรรดาไปแล้วลองกินวิตามินซีจากผักดูบ้างพริกหยวกเพียง ½ ถ้วยตวง อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงถึง116มิลลิกรัม ซึ่งนับว่าเป็นปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอต่อการต้านหวัดแล้ว