เวลาที่เหมาะกับการทานอาหาร


เวลาที่เหมาะสมสำหรับกินอาหาร

ช่วงเวลา 6.00-9.00
   ควรกินประเภทโปรตีนจะช่วยให้อิ่มท้อง เช่น ไข่ ไส้กรอก โยเกิร์ต หากร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตให้กินจำพวกผลไม้
ช่วงเวลา 10.30
   ถ้าหากมีอาการหิว แนะนำให้ทานอาหารว่าง เช่น โยเกิร์ต ฟรุตสลัด แต่ถ้าหากไม่หิวก็ไม่ควรทานอาหารจุกจิก
ช่วงเวลา 12.00-14.00
   ทานอาหารจำพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เช่น ไก่ ปลา และคาร์โปไฮเดรตจากสลัด
ช่วงเวลา 16.30
   หากมีอาการหิวให้เลือกทานพวกผักผลไม้ เช่น บร็อกโคลี แอปเปิล
ช่วงเวลา 17.00-19.00
   เลือกทานอาหารจำพวกเนื้อปลาแทนเนื้อ งดอาหารจำพวกแป้ง
ตั้งแต่ 20.00 – 6.00 โมงเช้า
   เป็นช่วงเวลาที่ไม่ควรทานอาหาร เพราะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนไม่มีการใช้พลังงาน หากทานในช่วงเวลานี้จะทำให้เกิดการสะสมไว้ในร่างการจนเกินไป
ขอบคุณรูปภาพ : http://www.oknation.net/