TIP ลดไขมันง่ายๆ


Tip ลดไขมันง่ายๆ

-ควรใช้กระดาษทิชชูซับน้ำมันจากอาหาร ซับจนแห้งไม่มีอะไรติด โดยเฉพาะอาหารมันๆ อย่างอาหารทอด พิชซ่า ฯลฯ สามารถลดพลังงานได้ประมาณ 50 แคลอรี ลดไขมันแบบง่ายๆสะดวกและไม่ต้องทำอะไรมากก็ลดไขมันได้ประมาณ 5 กรัม

 

-พยายามงดใช้ช้อนส้อม ฝึกใช้ตะเกียบแทน เพื่อทำให้คุณกินอาหารได้ช้าลงเพราะต้องใช้เวลาในการกินมากกว่าเดิมจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

 

-ลองดื่มน้ำปั่นที่ใช้เวลาปั่นนานกว่าปกติ ทำให้มีลมมากขึ้นทำให้คุณดื่มได้น้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น

 

-เวลาไปกินอาหารหรือซื้อมาทำกับข้าวควรเลือกชุดเล็ก ลดทานอาหารที่เป็นบุฟเฟ่ต์เพราะจะช่วยลดแคลอรี่ไปได้ 10% ไขมัน 25%

 

ขอบคุณรูปภาพจาก http://schoolweb.eduzones.com