6 อาหารบำรุงสมองผู้สูงอายุ


 

6 อาหารบำรุงสมองผู้สูงอายุ

      ตับ มีวิตามินบี 12 ช่วยในเรื่องความทรงจำป้องกันโรคสมองเสื่อมและช่วยบำรุงระบบประสาทอื่นๆ ของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

      ผักใบเขียว เป็นอาหารที่สำคัญของกรดโฟลิกซึ่งมีสารที่ช่วยให้การบำรุงสมองและช่วยดูแลควบคุมอารมณ์ให้อยู่ภาวะปกติ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันสมองเสื่อม

      ผลไม้รสเปรี้ยว มีวิตามินซีสูงที่สามารถต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และช่วยป้องกันสมองจากเสื่อมถอยและถูกทำลาย

      ข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ จะมีวิตามินบีรวมวิตามินอีและแร่ธาตุอื่นๆที่ช่วยบำรุงสมองไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว

      ผักใบเขียว มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนมีส่วนช่วยบำรุงสมองเมื่อมีอายุมากขึ้น ยังมีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาทในด้านการมองเห็น

      ปลาน้ำลึกและปลาน้ำเย็น ปลาที่มีกรดไขมันในปริมาณที่เยอะจะช่วยในเรื่องการเข้าไปบำรุงและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสมองช่วยในเรื่องความจำและโรคอัลไซเมอร์