นอนกรนเป็นสัญญาณเตือน…

นอนกรนเป็นสัญญาณเตือน…

นอนกรนมี2ชนิด

1.กรนแบบไม่อันตราย ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ แต่สร้างความรำคาญให้แก่คนใกล้ชิด

2.กรนแบบอันตราย มีผลเสียต่อร่างกายเนื่องมาจากการอุดตันของทางเดินหายใจขณะหลับและระบบส่วนกลางผิดปกติ อาการนอนกรน ส่วนมากจะเกิดกับเพศชายร้อยละ 25% เกิดกับเพศหญิงร้อยละ15% จะพบมากในบุคคลที่มีอายุประมาณ35-40ปี

-เสียงกรนเกิดจากอากาศเคลื่อนผ่านทางเดินหายใจที่แคบ ส่วนบนจึงทำงานผิดปกติในขณะนอนหลับ กล้ามเนื้อบริเวณเพดานอ่อน ลิ้นไก่ ผนังคอหอย หรือโคนลิ้น ทำให้เกิดการสั่นสะเทือน

-เกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนจากต่อมทอนซิล

-การนอนกรนอาจส่งผลให้ง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน

-หญิงที่มีรอบคอเกินกว่า 15 นิ้ว

-ลักษณะทั่วไป ที่เกิดอาการนอนกรน เช่น คอสั้น อ้วน น้ำหนักมาก มีความผิดปกติในลักษณะโครงสร้างของใบหน้า เช่น คางเล็ก ถอยร่นมาด้านหลัง หรือแม้กระทั่งการดื่มสุรา ยาคลายเครียดยานอนหลับทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการอ่อนแรงนอกจากนี้แอลกอฮอล์และยายิ่งมีผลกดการทำงานของสมองให้ช้ากว่าปกติการสูบบุหรี่

-กรรมพันธุ์ ตรงนี้อาจจะแก้ได้ยากหรือทำให้เบาลงหรืออาจจะไม่มีทางแก้เลย

วิธีแก้อาการนอนกรน

-ดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนนอน

-อย่ารับประทานอาหารหนักสามชั่วโมงก่อนนอน

-อย่านอนหมอนที่นุ่มมากๆ

-หลีกเหลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

-หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือใกล้ชิดควัน

-ป้องกันการนอนหงาย(จะกรน) มีวิธีนำเอาลูกเทนนิส 2-3 ลูกมาใส่ถุงผ้าแล้วเย็บติดกับเสื้อที่ใส่นอนเพราะตอนนอนหงายเราจะลำบากแล้วจะต้องนอนตะแคงแทนไปเอง

-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

-หากเป็นมากต้องรีบไปหาหมอ ให้หมอตรวจความผิดปกติ

ขอบคุณรูปภาพจากhttp://p1.s1sf.com/