นิสัยการกิน ที่ควรห่างไกล

1.รีบกินรีบกลืน หลังที่กินเสร็จแล้วจะรู้สึกอึดอัดปวดท้องเพราะการที่รีบกินรีบกลืนอาหารเข้าไปกระเพราะจะรับแต่อาหารชิ้นใหญ่ๆ ทำให้กระเพาะทำงานหนักเพราะอาหารชิ้นใหญ่กระเพาะทำงานช้า

2.กินจุบจิบ แน่นอนว่าการกินจุบจิบต้องเป็นขนมหวานหรือขนมขบเคี้ยวต่างๆ จะไม่อ้วนได้อย่างไรกินทั้งวันไม่หยุดหย่อนถ้าไม่อยากอ้วนให้เปลี่ยนเป็นผักหรือผลไม้แทน

3.กินรวดเดียวจบ คุณเป็นคนที่จริงจังกับชีวิตกินต้องกินให้หมดไม่ให้เหลือตั้งหน้าตั้งตากินเช่นขนมชิ้นใหญ่ยักษ์กล่องใหญ่ๆเป้าหมายของคุณคือต้องกินให้หมดทั้งกล่อง ทางที่ดีควรหาจานเล็กๆ มาแบ่งใส่หรือเก็บแบ่งไว้บ้าง

4.แก้ร้อนด้วยไอติม อากาศเมืองไทยร้อนแน่นอนต้องหาของดับร้อนอันดับแรกที่คิดเลยต้องเป็นไอติมรู้ไหมว่าไอติม1ถ้วยให้แคลอรีมากถึง400แคลอรีทีเดียว ไขมันอีกร้อยละ48กินได้แต่ไม่ควรบ่อย

5.ดื่นน้ำให้มากๆ น้ำเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และยังไม่มีแคลอรีดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขณะทานอาหารกินน้ำประมาณ1แก้วจิบเรื่อยๆแค่นั้นก็พอแล้ว

6.ดื่มน้ำผลไม้แทนการกินผลไม้ ผลไม้มีประโยชน์แต่การทานเป็นน้ำผลไม้ให้คุณประโยชน์ไม่เท่ากับการกินผลไม้สดๆเพราะสารอาหารมากกว่าใยอาหารจะอยู่ครบถ้วน

7.กินโดยไม่รู้ เช่นโยเกิร์ตบางชนิดที่มีไขมันอยู่ถึงร้อยละ 10 ควรอ่านสักนิดดูฉลากหรือแม้กระทั้งน้ำสลัดที่เป็นถุงๆที่มีมีฉลากหรือส่วนประกอบจากที่อยากผอมอาจจะอ้วนกว่าเดิม

8.ชอบกินอาหารปิ้งๆ ย่างๆ คนไทยติดนิสัยกินปิ้งๆย่างๆบางทีย่างจนเกรียมไหม้ดำทำบ่อยๆไม่ดีเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งในกระเพาะอาหารและลำไส้ส่วนปลาย

9.กินไม่ระวัง อาหารสุกๆดิบๆอาหารบูดเน่าร่างกายคุณอาจได้รับพิษบ่อยๆ

10.ผักผลไม้ในดวงใจ หลายคนไม่ชอบทานผักผลไม้ดังนั้นจึงต้องหาผักผลไม้ที่ตัวเองชอบให้ได้สักอย่างจะดีต่อตัวคุณ

ขอบคุณรูปภาพจาก www.lnwtips.com