เมนูอาหารของคนรักสุขภาพ

เมนูอาหารของคนรักสุขภาพ

ทานอาหารอะไร อย่างไรให้ดีต่อคุณและสุขภาพ ??

     เมนูอาหาร 3 มื้อและอาหารว่าง เพื่อให้คุณท่านทั้งหลายเลือกกินได้ตามความชอบ แต่มีข้อแม้ว่าต้องกินหลากหลายเมนูในแต่ละสัปดาห์

ตัวอย่างเมนูอาหารมื้อเช้า

– ข้าวต้ม ผัดผักบุ้ง ไข่เจียว มะละกอสุก

– ข้าวสวย ต้มเลือดหมูตำลึง ไก่ทอด ชมพู่

– ข้าวราดแกงผัดเผ็ดปลาดุก ไข่ต้ม แกงจืดตำลึง

– ข้าวผัดกะเพราไก่ใส่แครอต ถั่วฝักยาว ไข่ต้ม เงาะ

– ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ ไข่ต้ม ส้มเขียวหวาน

– ขนมปัง ไข่ดาว มะเขือเทศ แตงกวา ส้มเขียวหวาน

ตัวอย่างเมนูอาหารมื้อเที่ยง

– ขนมจีนน้ำยา ไข่ต้ม ผักพูนจาน สับปะรด

– บะหมี่น่องไก่ใส่ผักให้มาก มะละกอสุก

– ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำ กล้วยบวชชี

– ก๋วยเตี๋ยวหมูสับ ฝรั่ง

– ข้าวผัดไก่ ไข่ดาว แก้วมังกร

– ราดหน้าหมูใส่ผักคะน้า ส้มเขียวหวาน

– ข้าวมัน-ส้มตำ ไก่ย่าง ขนมถั่วแปบ

ตัวอย่างเมนูอาหารมื้อเย็น

– ข้าวสวย แกงส้มผักรวม เต้าหู้ทรงเครื่อง มะละกอสุก

– ข้าวสวย แกงจืดตำลึงหมูสับ น้ำพริกกะปิ ปลาทู ผักจิ้ม มังคุด

– ข้าวสวย แกงเลียงบวบกุ้ง หมูแดดเดียวทอด เงาะ

– ข้าวสวย ต้มยำปลาช่อน ผัดคะน้าน้ำมันหอย ฝรั่ง

– ข้าวสวย น้ำพริกปลา ผักจิ้ม แกงจืด ต้มฟักกระดูกหมู ส้มเขียวหวาน

– ข้าวสวย ปลานึ่งจิ้มแจ่ว ผักนึ่งหลากหลาย แกงเขียวหวานไก่ มะละกอสุก

ตัวอย่างอาหารว่าง

– ผลไม้ไทยตามฤดูกาล

– ฟักทองแกงบวช

– กล้วยบวชชี

– ข้าวต้มมัด

– ถั่วเขียวต้มน้ำตาลทรายแดง

– ถั่วแดงต้มน้ำตาล

– น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง

– เต้าฮวยเย็นฟรุตสลัด

– ขนมถั่วแปบ

– กระยาสารท