วิธีการ “พักผ่อน” ให้มีประสิทธิภาพสูงสุดทำได้ง่ายๆแค่……

พักผ่อนอย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ??

1. ตัวทำอะไร ให้ใจอยู่ที่นั่น ควรที่จะควบคุมจิตใจของเราให้อยู่กับตัว ไม่ลอกแลก จะทำให้เราได้พักผ่อนจิตใจไปในตัว

2. ควรมีสติว่าตัวเองทำอะไรอยู่ ไม่ใช่ปล่อยใจตัวเองให้ล่องลอย ก็จะทำให้การพักผ่อนของเราเต็มที่ได้มากขึ้น

3. หาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองบ้าง ซึ่งหลายต่อหลายคนเมื่อได้พักผ่อนจริงๆแล้วยังติดอยู่กับสื่อต่างๆ อาทิเช่น โทรทัศน์ หรือ สมาร์ทโฟน ติดอยู่กับโลกโซเชียล แต่ถ้าหากคุณอยากพักผ่อนจริงๆควรจะปิดสวิตช์เจ้าเครื่องมือเหล่านั้นเพื่อที่จะมีเวลาให้กับตัวเองได้อยู่กับธรรมชาติรอบข้างมากยิ่งขึ้น 

4. นอนหลับแต่หัวค่ำ และตื่นเช้าให้เป็นเวลา สำหรับใครที่ยังนอนดึกอยู่แล้วหล่ะก็ ควรจะปรับเวลาการนอนของคุณให้เร็วขึ้น อาจจะเริ่มต้นจากการนอนเร็วกว่าเวลาเดิมตอนแรกๆสัก 20 นาที แล้วค่อยปรับเวลาให้นอนเร็วขึ้นเรื่อยๆ จะทำให้คุณชินกับการนอนแต่หัวค่ำและนั่นเองจะทำให้การพักผ่อนของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด

5. การพักผ่อนที่ดีที่สุด นั่นก็คือ การปล่อยวาง ซึ่งคุณเองควรจะตัดปัญหาของตัวคุณเองและคนรอบข้างอย่าเอาปัญหานั้นเก็บมาเครียดจนเสียสุขภาพจิต วิธีที่ดีคือค่อยๆปล่อยวางและคุณอาจจะพบทางออกของทุกปัญหา ให้กาลเวลาเป็นตัวช่วยแก้ไขปัญหาก็ถือว่าเป็นทางออกที่ดี