นอกจากการทานไขมันที่มากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วนแล้ว รู้หรือไม่ว่าการทานหวานมากก็ทำให้คุณอ้วนแถมเพิ่มโรคได้เช่นกัน ความหวานนำมาซึ่งอันตรายและโรคภัยซ่อนเร้น ซึ่งจะสะสมกลายเป็นโรคร้ายที่คุณไม่รู้ตัว หากในแต่ละวันคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินไป โดยไม่มีการขจัดออกไป น้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมที่ตับ กล้ามเนื้อในรูปไกลโคเจน และสะสมตามใต้ผิวหนังในรูปไขมัน วิธีที่ดีที่สุดคือการขจัดออกไปด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง และเพื่อไม่ให้เกิดไขมันสะสม มีข้อพึงปฏิบัติ ดังนี้
1. ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5-6 วัน วันละ 30-60 นาที
2. แค่คุณขยับเท่ากับออกกำลังกาย
3.ก่อนกินข้าวเย็น ให้กินผลไม้ไม่หวานแล้วดื่มน้ำเปล่าตามจะช่วยให้อื่มเร็วขึ้น
4.ควรกินอาหารอย่างมีสติ
5.หลังกินอาหารหยุดพักครึ่งชั่วโมง ลุกขึ้นเดิน 30-45 นาที เพิ่มการเผาผลาญ
6.ควรกินอาหารมื้อเย็นห่างจากเวลาเข้านอน 3-4 ชั่วโมง
ขอบคุณรูปจาก http://bnisingapore.com/