รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
5 ของว่างกินก่อนนอนไม่อ้วน
1. ซีเรียลแบบธัญพืช
ซีเรียลโฮลเกน ทานคู่กับนมแบบไขมันต่ำ เป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ ที่กินกลางคืนแล้วไม่อ้วนแน่นอน
2. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูงถึง 4 กรัม และ โปรตีนอีก 6 กรัม กิน ทานนิดเดียวก็รู้สึกอิ่มยาวจนกว่าจะตื่น
3. นม
ไม่ว่าจะเป็นแบบไขมันต่ำ ( 90 Cal. ) หรือแบบเต็มๆ ( 150 Cal. ) ก็ดีต่อการไดเอททั้งสิ้น เพราะล้วนแต่แคลอรี่น้อยๆ บางคนบอกว่าก็ไม่น้อยนะนมจะให้โปรตีนเราถึง 8 กรัม และยังมี tryptophan อีกต่างหากด้วย
4. แอปเปิล เนยถั่ว
ไม่อยากอ้วน แต่อยากทานของหวาน เลือกทานแอปเปิลคู่กับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ จะทาลงไปบนแอปเปิล หรือจะจิ้มเอาก็ได้แล้วแต่ เพราะเมนูนี้จะทำให้เราได้โปรตีนจากเนยถั่ว 4 กรัม และไฟเบอร์จากแอปเปิลอีก 4.4 กรัม แบบไม่เกิน 200 Cal.
5. ชาเขียว
ชาเขียว นอกจากจะอิ่มแล้วมันยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ให้เราได้ระหว่างหลับได้อีก และยังมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่สำคัญๆ และเพิ่มการทำงานของระบบเมตาบอลิซึ่มได้ถึง 4% อีกด้วย
