ลดอาการปวดประจำเดือนง่ายๆด้วยวิธีจากธรรมชาติ

ลดอาการปวดประจำเดือนง่ายๆด้วยวิธีจากธรรมชาติ[/caption] เมื่อกล่าวถึงอาการปวดแล้ว สำหรับสาวๆคงบอกเลยว่า การปวดประจำเดือนนั้นถือว่าเป็นการปวดที่เรียกได้ว่า ทรมานที่สุด เนื่องจากอาการปวดจะให้มดลูดปิดตัวซึ่งสร้างความเจ็บปวดให้กับสาวๆเป็นอย่างมาก เรามีวิธีรับมือกับอาการปวดที่สามารถช่วยสาวๆได้ไม่ต้องพึ่งยา ดังนี้เลยค่ะ

1. การลดการปวดจากภายใน                

• ควรทานผัก เพราะในผักบางชนิดมีสารที่ช่วยในการลดอาการปวดประจำเดือนได้ เช่น ถั่วงอก ทานผลไม้ เช่น ส้ม มะเขือเทศ ทานน้ำมากๆขณะมีประจำเดือน จะช่วยลดการหนืดตัวของเลือด ทำให้เลือไหลได้ง่ายขึ้น งดการบริโภคผลิตภัณท์ที่ทำจากนมและอาหารที่มีไขมัน เพราะอาจทำให้หนักและเจ็บปวดมากขึ้น และถือว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมาก
• ควรทานวิตามิน E วิตามิน B โอเมก้า 3 แคลเซียม แมกนีเซียม ต่อต้องทานติดต่อกันมากกว่า 2 เดือนจึงจะได้ผล
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ ทั้งสองอย่างนี้จะทำหม้เลือดแข็งตัว และหนืดจนทำให้เกิดอาการปวดท้องที่รุนแรงมากขึ้น

2. การลดอาการปวดจากภายนอก            

• การนอนตะแคง ท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ล่ะคนว่าจะมีตำแหน่งขอมดลูดอยู่จุดไหน ของแต่ละคนที่ช่วยลดปวดประจำเดือน ซึ่งหากมดลูกเอียงไปด้านซ้ายก็ให้นอนตะแครงขวา และถ้าเอียงไปด้านขวาก็ให้นอนตะแครงซ้าย
• การวางถุงน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อนไฟฟ้า วางถุงน้ำร้อนไว้เอาไว้บนหน้าท้องของคุณนั้น จะสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณมดลูดไม่ให้เกร็ง และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดจึงทำให้ช่วยให้บรรเทาปวดได้เป็นอย่างดี
• ออกกำลังกายแบบ การเลือกเดินไปเดินมามากกว่าการนอนปวดบนที่นอน จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หรือจะเลือกการทำโยคะท่าต่างก็ช่วยให้หายปวดได้เช่นกัน
• เสื้อผ้าไม่รัดแน่น การส่วมเสื้อผ้าที่ไม่รัด โปร่งสบายนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายไหลเวียนเลือดได้ดี ไม่ทำให้เลือดคลั่งในมดลูก จะช่วยลดอาการปวดได้
• การรักษาด้วยการฝังเข็ม ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะในปัจจุบันการรักษาศาสตร์จีนเป็นที่นิยมและยอมรับกันไปทั่วโลกในด้วยความปลอดภัย เพราะเป็นวิธีธรรมชาติไม่มีผลกระทบใดๆต่อร่างกาย

การบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่เรารวบรวมมานั้นเป็นแค่การบรรเทาอาการเบื้องต้น หากท่านมีอาการปวดในชนิดที่รุนแรงและเรื้อรังเป็นเวลานาน ทางที่ดีควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อทำการหาสาเหตุจะดีที่สุด เพราะอาการปวดประจำเดือนมักจะเป็นการส่งสัญญาณถึงความผิดปกติของมดลูก