รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
5 วิตามินเสริมสร้างร่างกายแข็งแรง !!!
ในปัจจุบัน ไม่ว่าจะมองไปทางไหนคุณก็จะพบเห็นกระแสการทานวิตามิน ที่ใครๆก็ต่างกินและขายกันเป็นเรื่องปกติ และยังหาซื้อได้ง่ายๆไม่ยากเย็น แต่วิตามินไม่ใช่ขนม ที่เราเห็นว่าเม็ดไหนสวย เม็ดไหนดูอร่อยกูซื้อมากินเล่นๆกันได้แต่เราควรรู้ว่า ในวัยและร่างกายของเรานั้น เราขาดวิตามินอะไร วิตามินไหนที่ร่างกายของเราควรได้รับ วิตามินขนิดไหนที่มีในอาหารอยู่แล้วเราไม่จำเป็นต้องทานเพิ่มอีก เพื่อให้การกินวิตามินนั้นได้ผลดีมากกกว่าส่งผลร้ายอะไร เมื่อทราบแบบนี้เรามาดูประโยชน์ของวิตามินแต่ล่ะประเภทกันเลยค่ะ
- แคลเซียม เป็นตัวที่ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ควรทานแคลเซียมวันล่ะ 800 มิลลิกรัม แต่ไม่ควรเกิน 1500 มิลลิกรัม แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ดื่มนมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว การทานแคลเซียมเสริมก็ไม่ใช่เรื่องจำเป็นแต่อย่างใด
- วิตามินซี ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคได้ ยิ่งถ้าตอนป่วย การกินวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและวิตามินซียังช่วยให้ผิวพรรณขาว ใส เปล่งปลั่ง พบมากใน ส้ม มะนาว เกรปฟุ๊ต ส้มโอ โดยปริมาณของวิตามินซีที่เหมาะสมต่อความร่างกายต่อวันจะอยู่ที่ 60 มิลลิกรัม
- วิตามินอี มีส่วนช่วยในเรื่องการไหลเวียนของระบบเลือด และทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น และยังช่วยบำรุงสายตา ป้องโรคต้อระจกตาได้ด้วย พบมากในตำลึงผู้ ใบบัวบก ผักบุ้ง เราสามารถกินวิตามินอีได้ในปริมาณวันละ 10 มิลลิกรัม โดยการทานร่วมกับการรับประทานอาหารในมื้อเช้า
- แมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในร่างกายและยังเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้พลังงานได้ด้วย สำหรับสาวๆในช่วงมีประจำเดือนนั้นอาจทำให้มีระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำลงได้ โดยเราสามารถทานแมกนีเซียมที่ควรได้รับต่อวัน 300 มิลลิกรัม
- เหล็ก มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนดี พบมากใน ตับ และธัญพืชชนิดต่างๆ ปริมาณที่ควรทานต่อวัน 70 มิลลิกรมต่อวัน
การทานอาหารเสริมวิตามินต่างๆที่มีการขายแพร่หลายจนหาซื้อได้ง่ายๆในปัจจุบัน ซึ่งบางคนนอกจากจะเกินความต้องการของร่างกายแล้ว ยังอาจเกิดสารพิษที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายเนื่องจากอาจไม่ใช่วิตามินที่แท้จริง เพราะมีการโอ้อวดสรรพคุณเกินจริง ทั้งในการทำให้ผิวขาว ให้ผิวสวย ซึ่งการทานวิตามินอาจช่วยได้ แต่ไม่ใช่ทำให้ขาวแบบที่โฆษณาอวดอ้าง ดังนั้นในฐานะผู้บริโภคเราจึงต้องหาข้อมูลให้ดีว่าร่างกายเราขาดวิตามินหรือไม่ ? และควรทานในปริมาณไหนจึงจะเหมาะกับร่างกาย ก่อนที่จะทำการตัดสินใจซื้อมารับประทาน
