อาการของชายวัยทองที่ไม่ควรมองข้าม

อาการวัยทอง ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายก็เข้าสู่วัยทองได้เช่นกัน เพียงแต่วัยทองของผู้ชายจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนบางท่านแทบไม่รู้สึกตัวเลยว่ากำลังก้าวเข้าสู่วัยทอง เป็นภาวะที่มีการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย Testosterone ซึ่งพบได้ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไป และพบมากขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุ ซึ่งอาการของผู้ชายวัยทองจะแสดงออกทางร่ายกาย จิตใจ และทางเพศ ดังนี้

– อ่อนเพลียง่ายในตอนกลางคืนและตอนเช้า
– กระสับกระส่ายหงุดหงิดง่าย
– ไม่กระฉับกระเฉง เฉี่อยชา
– กล้ามเนื้อลดขนาดลง
– อ้วนลงพุง
– นอนไม่หลับ
– ความจำเสื่อมอารมณ์แปรปรวน
– บางรายมีอาการซึมเศร้า
– ความต้องการทางเพศลดลง การแข็งตัวของอวัยวะเพศน้อยลง
– การหลั่งน้ำอสุจิลดลงทั้งปริมาณและความถี่
– ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เกิดเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองตามมาได้

ทั้งนี้ผู้ชายที่เข้าสู่วัยทองสามารถเตรียมตัวให้พร้อมต่อความเปลี่ยนแปลง ดูแลตัวเองเพื่อเพิ่มสมรรถภาพร่างกายได้ด้วยตนเองง่ายๆ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ , รับประทานทานอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ อาทิ สังกะสี (Zn) , ออกรับแสงแดดเพื่อรับวิตามินดี เพิ่มปริมาณและคุณภาพของสเปิร์ม , เลือกรับประทานไขมันอิ่มตัวที่ได้จากสัตว์ และน้ำมันมะพร้าว ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มระดับTestosterone ในร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงให้กับคุณผู้ชายได้มากขึ้น และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการผ่อนคลายความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ