ใครเป็นกรดไหลย้อน ยกมือขึ้น !! ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน


โรคกรดไหลย้อน คือ ภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการอักเสบของหลอดอาหาร ผู้ป่วยมักจะมีอาการเจ็บหน้าอก ผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อนรักษาด้วยการกินยาอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย ดังนี้

  • ควบคุมน้ำหนัก
  • งดดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม
  • เลิกสูบบุหรี่
  • ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆแทนการทานหนักในแต่ละมื้อ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการหลั่งกรด เช่น อาหารรสจัด รสเผ็ด รสเปรี้ยว
  • ไม่ควรเอนหลังหรือนอนหลังรับประทานอาหารทันที ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
  • ควรนอนตะแคงซ้าย
  • ควรนอนให้ศีรษะอยู่สูง โดยรองหัวเตียงให้สูงขึ้น ไม่ใช้วิธีหนุนหมอนหลายฝบ
  • ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ไม่รัดบริเวณเอว