3 ขั้นบันได บำรุงสมองเพื่อป้องกันอัลไซเมอร์

นพ.ธีรพล โตพันธานนท์ อธิบดีกรมการแพทย์เปิดเผย โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์

เป็นภาวะสมองเสื่อมชนิดหนึ่งซึ่งเกิดจากการตายของทำให้การทำงานของสมองเสื่อมถอยลง จนกระทั่งส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวัน ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์จะมีการดำเนินของโรคแย่ลงเรื่อยๆ เนื่องจากความเสียหายของเซลล์สมองที่ตายเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และเมื่ออาการของโรคดำเนินไประยะหนึ่งผู้ป่วยจะเริ่มสูญเสียความเป็นตัวเองและความสามารถในการดูแลตัวเองจะน้อยลงไปเรื่อยๆ

ทั้งนี้โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ เป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อยมากที่สุดโดยมีปัจจัยที่เป็นเหตุส่งเสริมคืออายุมากกว่า 65 ปี และกรรมพันธุ์ เช่นมีบิดาหรือมารดาป่วยเป็นโรคดังกล่าวนี้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป 1ใน 9 คน จะมีภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ ในขณะที่ผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป 1 ใน 3 คน มีภาวะเสี่ยงอัลไซเมอร์ เช่นกัน

โดย ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยากล่าวว่า อาการของโรคนี้แบ่งเป็น 3 ระยะ คือ

1.ระยะเริ่มต้น ผู้ป่วยจะมีอาการเฉยเมย สูญเสียความจำระยะสั้น พฤติกรรมเปลี่ยนไป นึกคำพูดไม่ออก

2.ระยะกลางผู้ป่วยจะมีอาการเห็นภาพหลอน อารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรง สูญเสียความจำระยะยาว สูญเสียความสามารถในการใช้ภาษา

3. ระยะรุนแรง ผู้ป่วยจะมีอาการเฉยเมยอย่างรุนแรงไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ สูญเสียความสามารถในการสื่อสารและต้องอาศัยผู้ดูแล 100%

นพ.อุดม กล่าวว่า เราสามารถบำรุงรักษาสมอง เพื่อป้องกันอัลไซเมอร์ ด้วยหลักบันได 3 ขั้น คือ

1.บันไดขั้นพื้นฐานต้องดูแลระบบไหลเวียนเลือดให้ดี ให้ร่างกายรับออกซิเจน พลังงานและสารอาหารอย่างพอเหมาะ ควบคุมน้ำหนักตัวอย่าให้มีไขมันในเลือดสูง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

2.บันไดขั้นกลาง รักษาสุขภาพ เลิกบุหรี่ สุรา และยาเสพติดทำจิตใจให้เบิกบาน เอื้อเฟื้อผู้อื่น ช่วยเหลือสังคม ชื่นชมคนดี มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ

3.บันไดขั้นสูงฝึกจำให้ได้ โดยตั้งใจจำหาเทคนิคช่วยจำ ทำการทบทวน และที่สำคัญควรฝึกเพื่อลดสนิมในสมอง โดยคิดเลขที่ไม่ยากนัก เล่นเกมต่าง ๆ และบริหารสมองด้วยกิจกรรม เช่น วาดรูป ประดิษฐ์สิ่งของเล่นปริศนาอักษรไขว้

รวมทั้งทำงานที่เคยทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ปลีกตัว และฝึกสมาธิหากปฏิบัติตามขั้นตอนดังกล่าวก็จะมีสมองดีสดใส จำได้ คิดดีมีเหตุผล ห่างไกลโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์