ใครหลับยากฟังทางนี้เผยเทคนิคหลับง่าย ภายในเวลาเพียง 1 นาที

เชื่อว่าหลายคน ณ ที่นี้คงพบปัญหาในเรื่องการพักผ่อน กล่าวคือเป็นคนที่หลับยาก เมื่อล้มตัวลงนอนต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะหลับ อย่างไรก็ตาม การหลับยากไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป เพราะแพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้คิดค้นวิธีที่จะทำให้คนหลับง่าย โดยใช้เวลาเพียง 1 นาทีเท่านั้น นายแพทย์แอนดรูว์ ไวล์ นายแพทย์จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เปิดเผยถึงเรื่องนี้ว่า นี่ไม่ใช่เทคนิคที่จะทำให้คุณหลับง่ายเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสามารถไปปรับใช้ในช่วงเวลาเสียใจ หรือตึงเครียดได้อีกด้วย

หากคุณพัฒนา ฝึกฝนเทคนิคนี้อยู่เป็นประจำจะเป็นประโยชน์อย่างมากกับตัวคุณเองอย่างแน่นอน “การฝึกกำหนดลมหายใจนี้ ถูกยอมรับสำหรับกองทัพที่ได้นำเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ เพื่อช่วยให้ทหารในกองทัพสามารถรับได้โดยใช้เวลาเพียง 2 นาทีเท่านั้น เพื่อให้ทุกคนพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ” นายแพทย์แอนดรูว์ ไวล์ กล่าว  

สำหรับขั้นตอนเตรียมตัว มีดังต่อไปนี้

1.หุบปากให้แน่น หายใจเข้าแบบเงียบๆ พร้อมกับนับ 1 ถึง 4 โดยใช้เวลา 1 วินาที รวมเป็น 4 วินาที

2.กลั้นหายใจเป็นเวลา 7 วินาที พร้อมนับไปด้วยอย่างช้าๆ

3.หายใจออกให้หมดผ่านทางปาก พร้อมทำเสียงเป่าลม รวมให้ได้ 8 วินาที นี้คือหนึ่งวิธีของการหายใจ

หลังจากนั้นให้ทำตาม 3 ข้อข้างบนเป็นจำนวน 4 หน

ขอให้หลับฝันดีนะคะ