ให้ของขวัญปีใหม่ตัวเอง ด้วยการสร้างสุขภาพที่ดี


หลายคนอาจจะปล่อยตัวเองจนลืมดูแลเรื่องของสุขภาพตลอดปีที่ผ่านมา แต่ทุกอย่างไม่มีคำว่าสาย มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่ปีใหม่นี้กันดีกว่า ถือว่าเป็นการให้ของขวัญที่ดีที่สุดให้กับตัวของคุณเอง

วิธีสร้างสุขภาพที่ดีทำได้ไม่ยาก

1. เลือกกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะสะอาดและปลอดภัยที่สำคัญควรจะครบทั้ง 5 หมู่ และอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงอาหารประเภทหวาน, มัน และเค็ม

2. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังกายในประเภทกีฬาที่ชอบ

4. ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากจนเกินไป ด้วยการลดอาหารจำพวกแป้งของหวานและของมัน เพิ่มการกินผักผลไม้ให้มากขึ้น

5. พักผ่อนเต็มที่ด้วยการนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ร่วมกับการพักผ่อนหย่อนใจคลายเครียดด้วยการท่องเที่ยวหรือหางานอดิเรกทำ

6. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่

เท่านี้ก็จะได้สุขภาพที่ดีเป็นของขวัญให้กับตัวเองไปตลอดปีกันแล้ว

อ้างอิง: โรงพยาบาลรามคำแหง