คุณต้องนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสุขภาพที่ดี

ข้อมูลในปี 2015 เกี่ยวกับระยะเวลาในการนอนหลับของ National Sleep Foundation แนะนำว่าช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่นคือ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะผู้ใหญ่วัยทำงานอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง นั่นหมายถึงคนเราควรจะนอนไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ตาม

ข้อมูลใหม่ของปี 2020 เป็นผลลัพธ์ของการศึกษาทางประสาทวิทยา ทำการศึกษาและรวบรวมข้อมูลระยะเวลาการนอนหลับของผู้เข้าร่วมทดลองจำนวน 613 คน โดยทำการเก็บข้อมูลมากถึง 28 ปี คือตั้งแต่ปี 2528-2556 โดยแบ่งเวลาในการนอนหลับของผู้เข้าร่วมออกเป็นสี่กลุ่มคือ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า, 6 ชั่วโมง, 7 ชั่วโมง และ 8 ชั่วโมง และผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องทำการทดสอบเพื่อประเมินความสามารถทางปัญญาของพวกเขา

ผลลัพธ์ที่ออกมามีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก นั่นคือไม่มีความแตกต่างในการรับรู้ทางสมองใด ๆ ระหว่างกลุ่มการนอนหลับที่แตกต่างกัน ดังนั้นการนอน 6 หรือ 5 ชั่วโมงในแต่ละคืนจึงไม่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่บกพร่องหรือผลกระทบเชิงลบใด ๆ ต่อสมอง ข้อมูลที่ได้จากการทดลองนี้อาจจะนำไปสู่การออกแบบใหม่ในการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของการนอน

อ้างอิง:

• https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-asymmetric-brain/202001/how-much-sleep-do-you-really-need