Wellness

ดีท๊อกซ์ลำไส้ กับ 4 สูตรทำง่ายๆได้ที่บ้านแถมประหยัดอีกด้วย

4 สูตร อย่างง่ายๆในการ ดีท๊อกซ์ลำไส้ ราคาประหยัด ได้สุขภาพดี ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อนๆลองไปทำกันดูนะคะ สูตรที่ 1 น้ำเปล่า มะนาว เกลือ : เตรียมน้ำเปล่า 1 ลิตร บีบน้ำมะนาว 2 ลูก แล้วตามด้วยเกลือ 2 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน ดื่มให้หมดภายใน 10-20 นาที พอหมดแล้ว เราจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที สูตรนี้จะช่วยให้คุณถ่ายแบบหมดลำไส้จริง ๆ เหมือนช่วยผลักของเก่าที่มีอยู่ออกมาจนหมด สบายพุงแน่นอน สูตรนี้แนะนำให้ทำอาทิตย์ละครั้ง และในวันที่เราไม่ได้ออกไปข้างนอกนะคะ เดี๋ยวจะลำบากเวลาเข้าห้องน้ำ แอดมินขอเตือนไว้ก่อน สูตรที่ 2 โยเกิร์ต นมสด น้ำผึ้ง มะนาว : ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย นมสดรสจืด 100% 1 กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาวครึ่งลูก คนให้เข้ากับแล้วดื่มทันที […]

10 วิธี ใช้หนี้พ่อแม่ ทำแล้วชีวิตเจริญ แคล้วคลาดจากอุปสรรคทั้งปวง

พ่อแม่คือผู้ให้ชีวิตกับเราแต่เล็กจนโต คอยพร่ำสอนให้ทำความดีส่งเสียให้เรียนหนังสือ เลี้ยงดูแลเอาใจใส่เราในทุก ๆเรื่อง เมื่อเราโตขึ้นหน้าที่ของลูกทุกคนก็คือกตัญญูกตเวที คอยดูแลเลี้ยงดูท่านเมื่อยามแก่เฒ่า ทำให้ท่านมีความสุขเพราะ “พ่อแม่เป็นพระอรหันต์ของลูก” พระพุทธศาสนาสอนให้เราเป็นคนกตัญญูกตเวทีต่อบิดามารดา แล้วชีวิตก็จะมีแต่เรื่องดีๆ วันนี้มีสาระธรรมดี ๆจาก หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม ที่เขียนไว้สอนใจฝากถึงลูก ๆ ทุกคนกับ 10 วิธี ใช้หนี้พ่อแม่ ลองทำดูแล้วชีวิตจะเจริญก้าวหน้าขึ้น 1. จงสร้างความดีให้กับตัวเอง ถือเป็นการใช้หนี้ตัวเอง ตัวเราพ่อให้หัวใจแม่ให้น้ำเลือดน้ำเหลืองอยู่ในตัวแล้ว จะไปแสวงหาพ่อที่ไหนจะไปแสวงหาแม่ที่ไหน บางคนรังเกียจแม่ว่าแก่เฒ่าไม่สวยไม่งาม พอตัวเองแก่ก็เลยถูกลูกหลานรังเกียจจึงเป็นกงกรรมกงเกวียนยืดเยื้อกันต่อไปอีกฯ 2. ใครที่คุณแม่ล่วงลับไปแล้วก็ให้หมั่นทำบุญอุทิศส่วนกุศลไปให้ท่าน และถ้าจะทำบุญด้วยการเจริญกรรมฐานแล้วอุทิศส่วนกุศลไป การทำเช่นนี้ถือว่าได้บุญมากที่สุดทั้งฝ่ายผู้ให้และผู้รับฯ 3. ผู้ใดก็ตามที่คุณแม่ยังมีชีวิตอยู่ก็ให้กลับไปหาแม่ ไปกราบเท้าขอพรจากท่านจะได้มั่งมีศรีสุข ส่วนคนที่เคยทำไม่ดีไว้กับท่านก็นำเทียนแพไปกราบขออโหสิกรรม ล้างเท้าให้ท่านด้วยถือเป็นการขอขมาลาโทษฯ 4. ขอฝากท่านไว้ไปสอนลูกหลาน อย่าคิดไม่ดีกับพ่อแม่เลยไม่ต้องถึงกับฆ่าหรอก แค่คิดว่าพ่อแม่เราไม่ดีจะทำมาหากินไม่ขึ้น “เจ๊ง” ท่านต้องแก้ปัญหาก่อนคือถอนคำพูด ไปขอขมาลาโทษเสียแล้วมาเจริญกรรมฐาน รับรองสำเร็จแน่ มรรคผลเกิดแน่ ฯ 5. บางคนลืมพ่อลืมแม่ อย่าลืมนะการเถียงพ่อเถียงแม่ไม่ดี ขอบิณฑบาต สอนลูกหลานอย่าเถียงพ่อเถียงแม่ อย่าคิดไม่ดีกับพ่อกับแม่ ไม่อย่างนั้นจะก้าวหน้าได้อย่างไร ก้าวถอยหลังดำน้ำไม่โผล่ […]

หายสงสัยเลย! ยุงชอบกัดคนประเภทไหน!

ช่วงหน้าฝนอย่างนี้ เรื่องของ “ยุง” สัตว์ตัวเล็กจิ๋วแต่พิษสงมันช่างร้ายกาจนัก เพราะ นอกจากจะสร้างความรำคาญแล้วยังนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ว่ากันว่าเจ้าสัตว์ตัวจิ๋วที่ชื่อว่า “ยุง” ในเมืองไทยมีทั้งหมด 4 สายพันธุ์ ได้แก่ ยุงก้นปล่อง ยุงรำคาญ ยุงลาย ยุงเสือ แต่จะมีใครสักกี่คนที่สงสัยว่า ทำไมยุงมันถึงเลือกกัดใครบางคนล่ะ หรือทำไมมันกัดเราอยู่คนเดียวเราไปหาคำตอบกันดีกว่า เป็นเพราะอะไรกันแน่ สาเหตุที่เราโดนยุงกัด นั่นเป็นเพราะยุงเลือกเป้าหมายของมัน ส่วนเป้าหมายของมันจะเป็นอะไรบ้าง 1. ยุงชอบกัดคนที่มีเหงื่อออกมาก 2. ยุงชอบกัดคนเลือดกรุ๊ป O เพราะในเลือดมีโปรตีนชนิดพิเศษ ที่ดึงดูดยุงมากกว่าคนเลือดกรุ๊ป A ถึง 2 เท่า 3. ยุงชอบกัดคนที่ตัวร้อน หรือ อุณหภูมิร่างกายสูง สังเกตว่าหลังออกกำลังกายยุงจะกัดมากกว่าตอนไม่ได้ออกกำลังกาย 4. จากข้อดังกล่าวข้างบน ทำให้คนผอมที่มีระบบการเผาผลาญที่ดีจึงถูกยุงกัดมากกว่า 5.ยุงชอบกัดคนที่หายใจแรง เพราะเรดาร์ของยุงจะสแกนหาคนที่ปล่อยก๊าสคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมากับลมหายใจของมนุษย์ ในระยะไกลถึง 164 ฟุต 6. ยุงชอบกัดเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ เพราะกลิ่นและลักษณะผิวหนัง 7. ยุงชอบกัดผู้หญิงมากกว่ากัดผู้ชาย เพราะฮอร์โมนแตกต่างกัน 8. ยุงชอบกัดคนที่ใส่เสื้อผ้าสีเข้ม […]

----------------

กินตามกรุ๊ปเลือดช่วยสุขภาพดี ลองเลย !!

กรุ๊ปโอ คนกรุ๊ปโอ จะเป็นคนที่กินเนื้อได้เยอะที่สุด เนื่องจากกระเพาะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ ไม่ควรกินเนื้อมากเกินไป กินผักให้มากขึ้น คนกรุ๊ปเลือดโอมักจะมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ จึงทำให้อ้วนได้ง่าย หากต้องการลดน้ำหนักควรจะเลือกที่จะงดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่าง ๆ ระมัดระวังในเรื่องของเลือดแข็งตัวช้า จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเคด้วย เพื่อช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้น ส่วนการออกกำลังกายให้เน้นเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ อาหาร ที่เหมาะกับคนกรุ๊ปโอ แทบจะเป็นเนื้อสัตว์ทุกชนิด อาหารทะเล แต่ต้องระวังไขมันและคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ จึงควรกิน นม เนย และไขมันในปริมาณที่พอเหมาะรวมถึงการออกกำลังกายด้วย ผัก ทานได้ทุกชนิด โดยเฉพาะบล็อกโคลี่ ผักโขม เพราะมีวิตามินเคสูง ควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำเนื่องจากมีผลต่อไทรอยด์ ผลไม้ เน้นผลไม้ตระกูลเชอร์รี่และบลุเบอร์รี่ จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี อาหารที่คนกรุ๊ปโอทานแล้วเป็นผลดี เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาค้อด, ปลาเทราต์, ปลาจะละเม็ด, ปลากะพงแดง, ผักโขม, บร็อคโคลี่, พาร์สลีย์, สาหร่ายทะเล, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สับปะรด, ชาเขียว, […]

กาแฟที่ดื่ม ทายนิสัยจากการดื่มได้นะ!!

เอ่ยถึง “กาแฟ” หลาย ๆคนคงหลงไหลในรสชาติตามแต่สไตล์ของแต่ละคน แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า “กาแฟ”สุดโปรดที่หลายคนชื่นชอบยังสามารถทายถึงอุปนิสัยตัวเองหรือแม้แต่คนใกล้ตัวได้ด้วย ส่วนรายละเอียดจะเป็นเช่นไร แล้วคุณอยู่ในประเภทไหนไปดูกันดีกว่า ชอบกาแฟขม ๆ คนที่ชื่นชอบกาแฟรสเข้มจัดนั้น มักจะเป็นคนเอาการเอางาน ช่างคิด ช่างวางแผน มีหัวทางธุรกิจ และชอบการทำงานที่ท้าทาย แต่ก็มักเป็นคนที่มีความเครียดเสมอ ๆ เพราะเฝ้าครุ่นคิดแต่หนทางที่จะประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตัวเองหวัง ชอบกาแฟรสชาติเข้มข้น สำหรับคนที่ชื่นชอบทั้งหวานและมันประเภทถึงใจ แสดงว่าเป็นคนที่เปิดเผย ใจกว้าง ชอบความสนุกสนานในชีวิต เป็นคนร่าเริง ช่างกระเซ้าเย้าแหย่ นอกจากนั้นยังเป็นคนรักความยุติธรรม ไม่ชอบการเอารัดเอาเปรียบ และจะรักษาสิทธิของตัวเองเสมอ ชอบกาแฟที่กลิ่นหอมแรง ส่วนคนที่ชอบกาแฟที่มีกลิ่นหอมแรง ๆ เข้มข้น แสดงว่าเป็นคนที่ช่างเลือก ชอบแต่สิ่งที่ดีที่สุด มักพิถีพิถันต่อข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัว เป็นคนรักเพื่อน มีทัศนะที่ชัดเจนต่อสิ่งต่างๆ และชอบการอยู่ในสังคมที่มีแต่คนทัศนะตรงกัน ชอบกาแฟรสอ่อนๆ คนที่ชอบกาแฟรสชาติอ่อน ๆ ขอให้มีกลิ่นกาแฟก็เป็นอันใช้ได้นั้น แสดงว่าเป็นคนที่ชอบความสงบ สนใจสุขภาพ ชอบความสะอาด และความปลอดโปร่งสบายกาย สบายใจ นอกจากนั้นยังเป็นคนเคารพความเห็นของผู้อื่น ไม่ชอบโต้แย้งกับใครโดยไม่จำเป็น ชอบกาแฟหวานจัด คนที่ชอบกาแฟหวานมาก ๆเรียกว่าจะเน้นหวานนำรสอื่น ๆเลยนั้น แสดงว่าเป็นคนที่มีอารมณ์เปราะบาง […]

9 ประโยชน์ของการยิ้ม

9 ประโยชน์ของการยิ้ม ยิ้มแล้วอายุยืน การจะยิ้มเต็มที่ หรือยิ้มน้อย ๆ ล้วนหมายถึงระดับความสุขของผู้ยิ้มนั่นเอง ยิ้มแล้วหน้าเด็ก สาวใหญ่ที่ต้องการลดอายุตัวเอง ให้หน้าดูอ่อนวัยอยู่เสมอ ก็ฉีกยิ้มบ่อย ๆ รอยยิ้มสร้างเสน่ห์ แน่นอนอยู่แล้วว่าคนที่ใบหน้าฉาบด้วยรอยยิ้มอยู่เสมอ ๆ จะดูน่ามองกว่าคนที่ทำหน้าบึ้ง รอยยิ้มจริงใจสร้างรายได้ พนักงานบริการที่มีรอยยิ้มพิมพ์ใจ จะสร้างความประทับใจให้แก่ลูกค้า และมักจะได้รางวัลเป็นทิปมากกว่าพนักงานที่หน้าบึ้ง นอกจากนี้พนักงานขายที่ยิ้มด้วยความจริงใจ ก็จะขายสินค้าได้ดีกว่าคนที่ยิ้มตามมารยาทด้วยล่ะ ยิ้มสู้ความเครียด รอยยิ้มเหมือนมีพลังวิเศษ ที่ไม่ว่าใครได้พบเห็นก็จะสามารถรู้สึกดีขึ้นได้ แม้กำลังอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดก็ตาม ยิ้มสร้างความสุขเท่ากับการกินช็อกโกแลต ช็อกโกแลตสามารถสร้างความสุขและกระตุ้นการทำงานของสมองได้มากก็จริง แต่การวิจัยจาก One British ก็พบว่า รอยยิ้มก็ทำให้มีความสุขและกระตุ้นการทำงานของสมองได้เช่นกัน โดยยิ้ม 1 ครั้ง ก็จะได้รับความสุขเทียบเท่าการกินช็อกโกแลต 2000 ชิ้น ยิ้มแล้วทำให้ดูเป็นมิตร รอยยิ้มช่วยเปิดทางให้คุณดูน่าคบหา สร้างทัศนคติที่ดีแก่ผู้ที่พบเห็นได้ง่าย ๆ ฝึกสมองให้ดีกว่าเดิม แค่เพียงยิ้มทุกวันก็เหมือนได้เทรนสมองให้เข้าใกล้ขีดความสุขมากขึ้น แม้ในช่วงเวลาที่พบกับความเครียดหรือเมื่อสมองสั่งการให้คิดอะไรในแง่ลบ สมองจะได้จดจำว่าการยิ้มจะช่วยลดความคิดแง่ลบเหล่านั้น แล้วแทนที่ด้วยระดับความสุขที่มากขึ้น เพิ่มความน่าวางใจ ในมุมมองของนักจิตวิทยา รอยยิ้มจะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูน่าไว้วางใจมากขึ้น

8 สินค้า SMEs ขายดีในเซเว่น!!

8 สินค้า SMEs ขายดีในเซเว่นฯ กล้วยหอมสด น้ำมะพร้าว มะม่วงเกษตรแปรรูปแบบต่างๆ มะขามแปรรูป กล้วยแปรรูป ทุเรียนทอด ขนมปัง แซนวิชแฮมชีส อ่านต่อ : เซเว่นฯเผย! เทคนิคนำของเข้ามาขายในร้าน และสินค้าขายดีจาก SMEs [คลิกที่ภาพ]

7 วิธีบริหารสมอง ช่วยให้ฉลาดขึ้น

7 วิธีบริหารสมอง ช่วยให้ฉลาดขึ้น 1. ต้องรู้จักกระตือรือร้น รู้หรือไม่ว่าการที่คุณเป็นคนที่รู้จักกระตือรือร้นในเรื่องต่างๆจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองได้ อาทิเช่น การเป็นคนแอคทีฟ ฝึกพูด อ่าน เขียนอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการใช้ความคิดสร้างสรรค์จะทำให้เราสามารถฝึกทักษะสมองของเราได้เป็นอย่างดี 2. รู้จักผ่อนคลายซะบ้าง การที่เรามีความเครียดมากๆอาจทำให้สมองเราไม่แล่น คิดงานไม่ออก การผ่อนคลายรีแล็กซ์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งวิธีที่จะทำให้คุณได้ฝึกฝนสมองได้อาจจะใช้วิธีการเล่นเกมฝึกไอคิวความคิดของเราไปด้วย 3. รู้จักเข้าสังคมซะบ้าง การเข้าสังคมนอกซะจากจะได้ปาร์ตี้สังสรรค์แล้วยังเป็นการได้แลกเปลี่ยนความคิดกันอีกด้วย ซึ่งการเข้าสังคมนั้นจากการวิจัยพบว่าช่วยกระตุ้นให้สมองมีความตื่นตัวมากยิ่งขึ้น 4. ค้นคว้าหาความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอ การเปิดโลกทัศน์ให้กับตัวเองเปรียบเสมือนการได้ท่องโลกกว้าง ได้เปิดรับและเรียนรู้อะไรใหม่ๆที่เราไม่เคยทำมาก่อนเพื่อเป็นการฝึกทักษะทางความคิดให้กับสมองของเรา 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะเห็นได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น โดยในแต่ละวันเราควรนอนพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงจะทำให้เราพักผ่อนได้เต็มที่ ซึ่งจะทำให้ความจำเราดีขึ้นด้วย 6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามหลักความจริงแล้วเราคงรู้ข้อดีของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กัน แต่ข้อดีอีกข้อหนึ่งคือการเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยดูแลสมองของเราได้ และยังทำให้เราความจำดีอีกด้วย 7. ออกกำลังกายสมองอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะกระตุ้นสมองให้ทำงานไม่เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ซึ่งวิธีการออกกำลังกายสมองนั้นโดยการฝึกทักษะการใช้มือ เท้าและประสาทสัมผัสทั้ง 5 อยู่เสมอ โดยสิ่งเหล่านี้เองเป็นปัจจัยที่ทำให้เราฉลาดและห่างไกลโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่คุณเลือกที่จะทำสิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นการฝึกทักษะสมองและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองของเราได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมไปฝึกทำกันดูนะคะเพื่อนๆทุกคน

ทำไมต้องเลือกบริโภคเนื้อจากปศุสัตว์ฮาลาล ?

เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่า เนื้อสัตว์ที่เราบริโภคกันมาหลายปีนั้นสะอาด ถูกสุขอนามัย และปลอดภัยจริงๆทุกวันนี้จึงเกิดตรารับรองเนื้อสัตว์มากมาย เช่น Q mark ปศุสัตว์ ok และ Halal เพื่อสร้างความมั่นใจให้ผู้บริโภค และสะดวกในการเลือกซื้อ แต่ว่าน้อยคนนักจะรู้ถึงความแตกต่างนั้นของเนื้อปศุสัตว์ฮาลาล กับเนื้อปศุสัตว์ที่ไม่ฮาลาล กว่าจะออกมาเป็นเนื้อปศุสัตว์ฮาลาล หัวใจสำคัญอยู่ที่ผู้เชือดสัตว์ ที่ต้องเป็นมุสลิมที่เข้าใจ ในวิธีการเชือด เชือดด้วยความเมตตา และถูกสุขอนามัย ตามแบบอิสลามอย่างแท้จริง โดยต้องผ่านการอบรมและขึ้นทะเบียนจากสำนักงานคณะกรรมการกลางอิสลามแห่งประเทศไทยแล้วเท่านั้น ทั้งนี้สัตว์ที่นำมาเชือด ต้องไม่ใช่สัตว์ต้องห้าม และสัตว์อันตราย แถมต้องเลี้ยงดูอย่างดี กินอาหารที่ดี หรือที่เรามักเรียกกันว่าหลักสวัสดิภาพสัตว์ animal walfare นั่นเอง เนื้อปศุสัตว์ฮาลาลจึงเป็นเนื้อสัตว์ที่มีที่มา และกระบวนการผลิตที่สะอาด ปลอดภัย ผ่านการปฏิบัติต่อสัตว์ด้วยความเมตตา และถูกต้องภายใต้การกำกับดูแลจากกรมปศุสัตว์ และสำนักงานคณะกรรมการกลางอิสลามแห่งประเทศไทย ตามโครงการพัฒนาและส่งเสริมอุตสาหกรรมฮาลาลด้านปศุสัตว์ ซึ่งสร้างประโยชน์ และรายได้อย่างมหาศาลกับผู้ประกอบการและผู้บริโภคทุกศาสนา https://youtu.be/zqGFKTV_-HI

4 วิธีเติมน้ำมันอย่างไรให้ประหยัด !!

4 วิธีเติมน้ำมันอย่างไรให้ประหยัด !! เติมน้ำมัน ช่วงหลัง 4 ทุ่ม หรือก่อน 9 โมงเช้า เมื่อพื้นดินยิ่งเย็น น้ำมันยิ่งควบแน่น เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น น้ำมันก็จะ ขยายตัวตาม หากเติมน้ำมันช่วงบ่ายหรือเย็น เปรียบเทียบว่าคุณซื้อ น้ำมันมา 1 แกลลอน แต่ได้มาไม่เต็มเม็ดเต็มหน่วย ควรเติมน้ำมันเมื่อน้ำมันเหลือประมาณครึ่งถัง เหตุผลคือ น้ำมันบรรจุในถังยิ่งมาก เนื้อที่ว่างสำหรับ ไอระเหยก็ยิ่งน้อย เพราะ น้ำมันระเหยเป็นไอเร็วกว่า ที่คุณคาดคิดในคลังเก็บน้ำมันจะมีอุปกรณ์ภายในถัง ทำหน้าที่ เป็นเพดานลอยขึ้นลงตามระดับน้ำมัน ทำให้ไม่มีช่องว่างระหว่าง น้ำมันกับอากาศ ลดไอระเหยของน้ำมันให้น้อยที่สุด ขณะเติมน้ำมันให้เด็กปั๊มตั้งหัวฉีดอยู่ในตำแหน่งไหลช้า หากคุณสังเกต จะเห็นว่ากลไกเหนี่ยวมี 3 ระดับ คือ low, middle, และ high เมื่อตั้งในระดับไหลช้า จะเกิดไอระเหยของน้ำมันน้อยที่สุด หากตั้งในระดับไหลเร็ว น้ำมันบางส่วนจะกลายเป็นไอระเหย และถูก สูบย้อนกลับไปยังถังใต้ดิน นั่นหมายถึงคุณจ่ายเงินมากกว่าที่ควร หากเห็นรถบรรทุกกำลังถ่ายน้ำมันเข้าสู่ถังเก็บใต้ดิน […]

4 เคล็ดลับป้องกัน รองเท้ากัด!

4 เคล็ดลับป้องกัน รองเท้ากัด! 1. เลือกรองเท้าคู่ใหม่ ให้เลือกรองเท้าที่มีคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็นวัสดุ หรือว่า น้ำหนักให้พอดี สวมใส่สบาย 2. ควรเลือกรองเท้าที่ ใส่แล้วพอดีไม่คับหรือว่าหลวมไป 3. ก่อนที่จะแน่ใจการ เลือกรองเท้า ควรเลือกแล้ว ทดลองเดินไปรอบๆ เพื่อดู ความพอดีในการส่วนใส่ ให้เหมาะสม 4. ใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวในบริเวณ ที่เกิดรองเท้ากัด โดยทาที่ รองเท้า 3 วันติดต่อกัน ก่อนที่เราจะน้ำมาใส่

6 วิธีชาร์ตพลังงานให้ร่างกายยามเช้า

6 วิธีชาร์ตพลังงานให้ร่างกายยามเช้า เคยเป็นกันไหม ?? ตื่นนอนตอนเช้าแต่ยังรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม งัวเงีย ไม่อยากลุกจากที่นอน ถ้าเพื่อนๆประสบปัญหานี้อยู่ ลองมาฟังคำแนะนำดีๆที่ทางแอดมินจะมาบอกกันค่ะ พร้อมจะกระปรี้กระเปร่าในยามเช้ากันรึยัง ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีกันเลย !!!! 1. ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังจากตื่นนอน การดื่มน้ำจะช่วยปลุกระบบย่อยอาหารของร่างกายให้ทำงานเต็มที่ จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้รู้สึกโล่งสบายในยามเช้าเลยทีเดียว 2. ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า ซึ่งเวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือในช่วง 7 โมงเช้า ควรใช้เวลาการออกกำลังกายอย่างน้อย 15- 20 นาที อาทิเช่น การวิ่ง การเดิน หรือจะเป็นการเล่นโยคะ ซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นการนำเอาออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ ผลที่ได้คือ ร่างกายของเราจะกระฉับกระเฉงจนไม่ต้องง้อกาแฟในตอนเช้าเลยทีเดียว 3. การแปรงฟัน การแปรงฟันจะทำให้เพื่อนๆมีรอยยิ้มที่มั่นใจ และถ้าหากเพื่อนๆแปรงลิ้นด้วยแล้วหล่ะก็ ยังส่งผลให้สุขภาพในช่องปากของเราดียิ่งขึ้นอีกด้วย หมดปัญหาเรื่องกลิ่นปากที่จะมาทำให้เพื่อนๆหมดความมั่นใจ 4. ขัดตัวเบาๆในยามเช้า โดยการใช้แปรงขัดตัว ขัดเบาๆในขณะที่ผิวแห้งเพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และที่สำคัญการขัดผิวยังช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 5. การอาบน้ำ เชื่อหรือไม่ว่าการอาบน้ำสามารถช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้าได้ดีเลยทีเดียว เพราะการอาบน้ำเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายของเรามีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยกระชับรูขุมขน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอีกด้วย […]

ปัจจัยเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

ปัจจัยเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ อายุ ยิ่งอายุมากยิ่งมีโอกาสมาก ซึ่งผู้ป่วยอายุ 85 ปีที่เป็นโรคนี้ ร้อยละ 25 จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรังด้วย ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงนี้จะทำให้ผู้ป่วยสูญเสียความจำ การรักษาความดันจะทำให้ความจำดีขึ้น พันธุกรรม ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์ มักมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าคนทั่วไป

8 ทางลัดสู่ความรวยที่เรามองข้าม !!

8 ทางลัดสู่ความรวยที่เรามองข้าม อย่าใจง่ายกับขนมและอาหารทั้งหลาย อดใจไปกินบุฟเฟต์มื้อใหญ่ที่โรงแรม เดือนละ ครั้งดีกว่า นามบัตรถ้ามีแล้วไม่เป็นประโยชน์มีไว้แค่โก้หรู ไม่สมควรจะจ่ายเงินให้มาสิ้นเปลืองตรงนี้ เพราะเพียงแค่กระดาษแผ่นเดียว ไม่ใช่ใบประกาศสู่ความสำเร็จต้องมีความรู้และมีบุคลิกภาพ ที่ดีด้ว ย การรียูสกระดาษโดยการใช้กระดาษ 2 หน้า เป็นการใช้กระดาษที่คุ้มค่า และประหยัดพลังงาน ซื้อรถป้ายแดง กับตัวแทนจำหน่ายเท่านั้น อย่าซื้อกับนายหน้ารถ เวลารถเสียให้เอารถเข้าศูนย์บริการของบริษัทเท่านั้นรถจะไม่โทรมมาก เมื่อขายออกจะได้รถราคาดี อยากให้น้ำหอมติดผิวหอมติดทน ให้ฉีคตอนผิวหนังอุ่นๆ และไม่ฉีคลงบนเสื้อผ้า พอถึงช่วยบ่ายกลิ่นน้ำหอมจะรวมกับเหงื่อจะทำให้มีกลิ่นหอมได้ทั้งวัน หากเป็นหวัดบ่อยๆ ให้ลองทานวิตามินซี 1000 มก. อย่างสม่ำเสมอทุกๆวันและดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้เราไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ เตรียมรายการสิ่งที่จะต้องทำในวันรุ่งขึ้น คุณจะรู้ตัวล่วงหน้า ว่าจะต้องใช้แฟ้มงานอันไหน ใส่ชุดอะไร พบกับใครบ้างในตารางงาน ไม่ต้องวิ่งหัวฟูในเช้าวันรุ่งขึ้นและวิ่งวุ่นขับรถไปกลับเพราะลืมของสำคัญบางอย่าง รับสายให้ทันเมื่อมีคนโทรเข้า จะได้ไม่ต้องเสียค่าโทรกลับเพิ่มอีก

พ.ร.บ.รถยนต์ต่อทุกปี รู้ไหมเบิกอะไรได้บ้าง?

พ.ร.บ.รถยนต์ต่อทุกปี รู้ไหมเบิกอะไรได้บ้าง? เป็นเรื่องปกติของคนทั่วไปที่ซื้อรถกันจะต้องทำ พรบ.ประกันรถยนต์หรือการประกันรถยนต์ภาคบังคับ ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองผู้ประสบภัยจากรถ พ่วงมาด้วย นั่นก็เพื่อคุ้มครองผู้ประสบภัยจากรถยนต์และรถจักยานยนต์ แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าเงินที่เราต้องจ่ายเงินทำ พรบ.ประกันรถยนต์กันไปทุกปี มันครอบคลุมผู้ขับขี่ขนาดไหน เราจะสามารถเรียกร้องสิทธิการเบิกอะไรได้บ้าง มาไขข้อข้องใจกันเลย ค่าเสียหายเบื้องต้น (เบิกได้เลยโดยไม่ต้องรอพิสูจน์ความผิด) ค่ารักษาพยาบาล จากการบาดเจ็บ จ่ายตามจริง สูงสุดไม่เกิน 30,000 บาทต่อคน การเสียชีวิตสูญเสียอวัยวะ หรือ ทุพพลภาพอย่างถาวร 35,000 บาทต่อคน หากเสียหายทั้ง 2 ข้อนี้จะได้รับเงินไม่เกิน 65,000 บาทต่อคน การจ่ายค่าสินไหมทดแทน (ผู้เคลมประกันจะได้รับเงินหลังจากพิสูจน์ได้แล้วว่าไม่ได้เป็นฝ่ายทำผิดกฎหมาย) ค่ารักษาพยาบาล จากการบาดเจ็บ สูงสุดไม่เกิน 80,000 บาทต่อคน การเสียชีวิต หรือ ทุพพลภาพอย่างถาวร 300,000 บาทต่อคน 3.1 สูญเสียมือตั้งแต่ข้อมือ หรือแขน หรือเท้าตั้งแต่ข้อเท้า หรือขา หรือ ตาบอด อย่างใดอย่างหนึ่งรวมกัน ตั้งแต่ 2 กรณีขึ้นไป 300,000 บาท […]

6 ขั้นตอนสุดเซฟเมื่อต้องขับรถลุยฝน

6 ขั้นตอนสุดเซฟเมื่อต้องขับรถลุยฝน ช่วงนี้ฝนตกบ่อยทำให้ยากที่จะหลีกเลี่ยงการขับรถในขณะที่มีฝนตก เราจึงนำข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับขั้นตอนการขับรถท่ามกลางสายฝนมาฝากกัน เพื่อให้ทุกคนสามารถขับรถในสถานะการณ์แบบนี้ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยกันทุกคน 1. ผู้ขับขี่ควรเปิดที่ปัดน้ำฝน โดยปรับระดับความเร็วให้สัมพันธ์กับสภาพฝนที่ตกลงมา กดปุ่มไล่ฝ้ากระจกหลังเพื่อให้มองเห็นเส้นทางชัดเจนขึ้น ในช่วงฝนตกใหม่ๆ น้ำที่กระเด็นขึ้นมาจากพื้นถนนจะมีลักษณะเหนียวคล้ายโคลน ควรใช้น้ำฉีดกระจกชะล้างคราบโคลนที่เกาะติดบนกระจก แต่ไม่ควรฉีดในขณะที่ขับรถด้วยความเร็วสูง เพราะทำให้มองเห็นเส้นทางไม่ชัดเจน 2. ในช่วงที่ฝนตกสภาพถนนจะเปียกลื่น ผู้ขับขี่ควรเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ ไม่ขับรถเร็วเพื่อป้องกันอุบัติเหตุรถลื่นไถลหรือหยุดรถไม่ทัน ซึ่งระดับความเร็วที่ช่วยป้องกันรถลื่นไถลอยู่ที่ 60 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ไม่ขับรถชิดท้ายรถคันหน้ามากเกินไป และเว้นระยะห่างจากรถคันหน้าให้มากกว่าปกติ 10 – 15 เมตร พยายามขับรถให้อยู่ในช่องทาง ไม่หยุดรถหรือเปลี่ยนช่องทางในระยะกระชั้นชิด 3. การใช้สัญญาณไฟ หลีกเลี่ยงการเปิดไฟกะพริบหรือไฟฉุกเฉิน เพราะจะสร้างความเข้าใจผิดกับผู้ร่วมใช้เส้นทาง และทำให้ไม่มีสัญญาณไฟเลี้ยวใช้ตามปกติ 4. ควรเปิดใช้ไฟส่องสว่างแบบต่ำ จะช่วยให้มองเห็นเส้นทางชัดเจนขึ้น ไม่เปิดสัญญาณไฟสูง เพราะทำให้ผู้ที่ขับรถสวนทางมาสายตาพร่ามัว ก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ 5. รวมทั้งควรเปิดใช้ไฟตัดหมอกในช่วงเวลากลางคืนที่ฝนตกหนัก หรือสภาพถนนมีน้ำเฉอะแฉะ เพื่อลดการสะท้อนของไฟหน้ารถกับน้ำ บนพื้นผิวถนน จะช่วยให้มองเห็นเส้นทางชัดเจนขึ้น 6. การขับรถในช่วงที่ทัศนวิสัยไม่ดี ควรจอดพักรถในบริเวณที่ปลอดภัย อย่างจุดพักรถริมทาง สถานีบริการน้ำมัน รอจนฝนหยุดตก หรือเมื่อมองเห็นเส้นทางชัดเจน จึงค่อยขับรถไปต่อ ขอบคุณข้อมูลจาก […]

6 วิธีแยกบัญชีอย่างคนรวย

เงินใครว่าไม่สำคัญแต่สิ่งที่สำคัญมากกว่าการมีเงิน คือ การจัดสรรเงินตัวเองให้ดี ซึ่งแต่ละคนมีวิธีการจัดสรรเงินที่แตกต่างกันออกไป โดย วันนี้เรานำเอาวิธีการจัดสรรเงินมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ โดยสิ่งที่ต้องเตรียมนั้น คือ 6 วิธีแยกบัญชีอย่างคนรวย เราไปดูกันว่า 6 บัญชีที่ว่าจะมีบัญชีอะไรบ้างและสัดส่วนแต่ละบัญชีควรเป็นเท่าไหร่นั้น ไปดูกันเลย 1. บัญชีอิสรภาพทางการเงิน : คุณต้องนำเงินของคุณ 10% มาใส่ไว้ในบัญชีนี้ โดยวัตถุประสงค์ก็คือ เป็นเงินที่ใช้สำหรับการนำไปลงทุนเพื่อสร้างรายได้ให้งอกเงยมากขึ้น และเพื่อให้เพียงพอในวันที่คุณไม่ได้ทำงานแล้ว ซึ่งเงินในส่วนนี้ห้ามนำออกมาใช้เด็ดขาด เคล็ดลับอีกข้อหนึ่งในการบริหารเงินคือ คุณต้องนำเงินไปใส่ในบัญชีนี้ทุกวัน จะมากจะน้อยก็ไม่เป็นไร ซึ่งจะทำให้คุณสนใจอิสรภาพทางการเงินมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 2. บัญชีเพื่อใช้จ่าย : คุณต้องนำเงินของคุณ 10% มาใส่ไว้ในบัญชีนี้โดยวัตถุประสงค์ของบัญชีนี้คือ คุณต้องใช้ให้หมด อย่าให้เหลือ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความมั่นคง และความเหลือเฟือของคุณว่าถ้ามีอิสรภาพทางการเงินแล้วจะเป็นอย่างไร จะเหลือเงินหรือไม่ในแต่ละเดือน 3. บัญชีเพื่อการศึกษา : คุณต้องนำเงินของคุณ 10% มาใส่ไว้ในบัญชีนี้โดยวัตถุประสงค์ของบัญชีนี้คือ เป็นเงินที่นำไปพัฒนาความรู้ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าอบรม สัมมนา การซื้อหนังสือ เป็นต้น เพราะการลงทุนที่ดีที่สุด คือ การลงทุนกับตัวเอง 4. บัญชีเงินออมระยะยาวเพื่อการใช้จ่าย : คุณต้องนำเงินของคุณ 10% มาใส่ไว้ในบัญชีนี้โดยวัตถุประสงค์ของบัญชีนี้คือ เป็นเงินที่นำมาใช้จ่ายในส่วนของค่าใช้จ่ายใหญ่ๆ […]

แก้ผ้าเอาหน้ารอด! จะทำอย่างไร เมื่อ “หนี้ท่วมหัว”

“การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” สุภาษิตไทยที่ทุกคนคุ้นชินกัน แต่ในยุคนี้ที่อะไรๆก็สามารถผ่อนได้ หลายๆคนเลือกที่จะเป็นราชาเงินผ่อน ผ่อนโน่น ผ่อนนี่ จนสุดท้ายหนี้ท่วมหัว หมุนเงินไม่ทัน สิ่งที่ตามมาคือ ความเครียด ไม่รู้ว่าจะปลดหนี้ให้กับตัวเองอย่างไร ซึ่งถ้าย้อนกลับไปได้ คงจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “นอกจากโรคแล้ว การไม่มีหนี้ก็เป็นลาภอันประเสริฐเช่นกัน” ซึ่งวิธีที่เราจะจัดการกับปัญหาหนี้นี้ได้ สามารถทำได้ดังนี้…. 1. ต้องหยุดสร้างหนี้ ซึ่งคุณจะต้องอยู่ให้ได้ในแต่ละวันด้วยเงินเดือนของตัวเอง โดยที่คุณต้องไม่ไปกู้หนี้ยืมสินใคร วิธีนี้จะทำให้คุณอยู่ได้อย่างสบายใจ ไม่ว่าคุณจะเงินเดือนเท่าไหร่ก็ควรที่จะจัดสรรเงินให้พอในเดือนนั้นๆ แต่หากคุณมีรายได้เสริมพิเศษก็ควรเก็บเป็นเงินออมในอนาคตไม่ควรเอามารวมกับเงินเดือนเพราะถือว่าเป็นรายได้ที่ได้มาไม่แน่นอน 2. ไม่ควรมีรายจ่ายเพิ่มขึ้น ถ้ารายได้เท่าเดิม เพื่อนๆควรจัดสรรรายได้จากการทำรายรับรายจ่ายตลอดเดือน โดยต้องดูว่าเงินเดือนแต่ละเดือนพอใช้หรือไม่ และตลอดเดือนจะต้องจ่ายอะไรบ้าง และมาดูว่าตลอดทั้งเดือนมีพอให้เหลือเก็บหรือไม่ และติดลบหรือไม่ ซึ่งหากไม่ทำตารางรายรับรายจ่ายจะไม่มีทางรู้เลยว่าการเงินของคุณเป็นอย่างไร และหมดไปกับค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง 3. เลือกแก้ปัญหาหนี้สิน โดยการเลือกชำระรายจ่ายแบบขั้นต่ำ และอย่านำบัตรเครดิตนั้นไปรูดซื้อสินค้าหรือกดเงินสดออกมา วิธีนี้จะทำให้คุณหมดหนี้และสามารถรักษาเครดิตได้ แต่วิธีนี้อาจต้องใช้ระยะเวลานานหน่อย 4. สำรวจดูภาระหนี้สินของตัวเอง เพื่อนๆควรแบ่งแยกประเภทหนี้ออกเป็นกลุ่มๆ แบบในระบบ หรือ นอกระบบ โดยการเรียงจากหนี้น้อยไปหามากเพื่อเอาไว้ดูเวลาชำระหนี้ในแต่ละเดือนจะทำให้ไม่พลาด วิธีแก้ไขปัญหาหนี้สินสามารถทำได้หลายวิธี อาทิเช่น การจ่ายหนี้ขั้นต่ำเพื่อรักษาบัญชี การเจรจาการชำระหนี้ครังเดียว และวิธีการรวมหนี้ไว้ที่เดียวกัน แล้วทำการชำระในที่เดียว

5 ความลับกลไกร่างกาย ที่ใครหลายคนยังไม่รู้!!

5 ความลับกลไกร่างกาย ที่ใครหลายคนยังไม่รู้ ถ้ากินน้อยลง 500 แคลอรีทุกวัน น้ำหนักจะลดลง 0.5 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ เมื่อใดก็ตามที่เว้นช่วงออกกำลังกายเป็นเวลานาน แล้วกลับมาฟิตร่างกายอีกครั้ง ร่างกายจะใช้เวลาสร้างมวลกล้ามเนื้อนานกว่าเดิมถึง 2 เท่า การมีเพศสัมพันธ์ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 7,500 แคลอรีต่อปี เท่ากับการวิ่ง 1.6 กิโลเมตร การลดน้ำหนักด้วยการกิน 5-6 มื้อต่อวัน เป็นเรื่องที่ไม่จริง ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อโครงร่างประมาณ 639 มัด จำนวนใยกล้ามเนื้อไม่สามารถเพิ่มได้จากการออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีขีดจำกัดในการเติมโต ที่ถ้าหากกล้ามเนื้อขยายขนาดมากไป อาจเกิดการงอกเกินได้

ฝึกสมอง ด้วย 7 วิธีต่อไปนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกับการทำงานให้ดีขึ้น

หลายๆคนคงจะสงสัยกันว่าทำไมเราไม่ฉลาดขึ้นเลย แล้วจะมีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้เรา ฝึกสมอง ได้มากขึ้นซึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นสมองเราจะถูกใช้น้อยลงเรื่อยๆ วิธีที่จะทำให้เราฉลาดขึ้นได้นั้นจะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!! 1. ต้องรู้จักกระตือรือร้น รู้หรือไม่ว่าการที่คุณเป็นคนที่รู้จักกระตือรือร้นในเรื่องต่างๆจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองได้ อาทิเช่น การเป็นคนแอคทีฟ ฝึกพูด อ่าน เขียนอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการใช้ความคิดสร้างสรรค์จะทำให้เราสามารถฝึกทักษะสมองของเราได้เป็นอย่างดี 2. รู้จักผ่อนคลายซะบ้าง การที่เรามีความเครียดมากๆอาจทำให้สมองเราไม่แล่น คิดงานไม่ออก การผ่อนคลายรีแล็กซ์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งวิธีที่จะทำให้คุณได้ฝึกฝนสมองได้อาจจะใช้วิธีการเล่นเกมฝึกไอคิวความคิดของเราไปด้วย 3. รู้จักเข้าสังคมซะบ้าง การเข้าสังคมนอกซะจากจะได้ปาร์ตี้สังสรรค์แล้วยังเป็นการได้แลกเปลี่ยนความคิดกันอีกด้วย ซึ่งการเข้าสังคมนั้นจากการวิจัยพบว่าช่วยกระตุ้นให้สมองมีความตื่นตัวมากยิ่งขึ้น 4. ค้นคว้าหาความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอ การเปิดโลกทัศน์ให้กับตัวเองเปรียบเสมือนการได้ท่องโลกกว้าง ได้เปิดรับและเรียนรู้อะไรใหม่ๆที่เราไม่เคยทำมาก่อนเพื่อเป็นการฝึกทักษะทางความคิดให้กับสมองของเรา 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะเห็นได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น โดยในแต่ละวันเราควรนอนพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงจะทำให้เราพักผ่อนได้เต็มที่ ซึ่งจะทำให้ความจำเราดีขึ้นด้วย 6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามหลักความจริงแล้วเราคงรู้ข้อดีของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กัน แต่ข้อดีอีกข้อหนึ่งคือการเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยดูแลสมองของเราได้ และยังทำให้เราความจำดีอีกด้วย 7. ออกกำลังกายสมองอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะกระตุ้นสมองให้ทำงานไม่เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ซึ่งวิธีการออกกำลังกายสมองนั้นโดยการฝึกทักษะการใช้มือ เท้าและประสาทสัมผัสทั้ง 5 อยู่เสมอ วิธี ฝึกสมอง เหล่านี้เองเป็นปัจจัยที่ทำให้เราฉลาด และ ห่างไกลโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่คุณเลือกที่จะทำสิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นการฝึกทักษะสมองและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองของเราได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมไปฝึกทำกันดูนะคะเพื่อนๆทุกคน [บทความทั้งหมด] | [คลิปรายการทั้งหมด]

ใครเป็นกรดไหลย้อน ยกมือขึ้น !! ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน

โรคกรดไหลย้อน คือ ภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการอักเสบของหลอดอาหาร ผู้ป่วยมักจะมีอาการเจ็บหน้าอก ผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อนรักษาด้วยการกินยาอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย ดังนี้ ควบคุมน้ำหนัก งดดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม เลิกสูบบุหรี่ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆแทนการทานหนักในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการหลั่งกรด เช่น อาหารรสจัด รสเผ็ด รสเปรี้ยว ไม่ควรเอนหลังหรือนอนหลังรับประทานอาหารทันที ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ควรนอนตะแคงซ้าย ควรนอนให้ศีรษะอยู่สูง โดยรองหัวเตียงให้สูงขึ้น ไม่ใช้วิธีหนุนหมอนหลายฝบ ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ไม่รัดบริเวณเอว

สิ่งที่ทุกคนเข้าใจผิดมาตลอด ระหว่าง ผักออร์แกนิค กับ ผักไฮโดรโปนิกส์

อย่างที่เราเคยคิดกันมาตลอดว่าผักไฮโดรโปนิกส์คือ ผักที่ปลอดสารพิษ แต่ถ้าใครได้ศึกษาดีๆก็จะรู้ว่าผักไฮโดรโปนิกส์ส่วนใหญ่ใช้สารสกัดจากเคมีในการปลูก โดยวันนี้เราจะมาให้ความรู้ผ่านบทความดีๆจากคุณสิริกร ลิ้มสุวรรณ เกษตรกรรุ่นใหม่ที่ได้ให้ความรู้กับเราในเรื่องนี้กันค่ะ ไปดูกันเลย!! ผักออร์แกนิค กับ ผักไฮโดรโปนิกส์ ต่างกันอย่างไร? เท่าที่ได้ศึกษาเปรียบเทียบผักออร์แกนิค กับผักไฮโดรโปนิกส์ มาสักพัก รู้สึกว่าหลายคนยังเข้าใจผิดระหว่าง ผักออร์แกนิค กับ ผักไฮโดรฯ กันอยู่ จากที่เห็นตามร้านที่ขายผักไฮโดรฯส่วนใหญ่ จะบอกว่าเป็นผักปลอดสารพิษ แต่พอกลับมาลองศึกษาวิธีการปลูก แล้วจะเห็นได้ว่าบางสิ่งบางอย่างเรากำลังเข้าใจผิดกัน ทั้งนี้ไม่มีเจตนาจะกล่าวหาว่าผักไฮโดรฯไม่ดี ผักออร์แกนิคดีกว่า หรืออย่างไร เพราะจะดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าผู้บริโภคนั้น รับได้แค่ไหน ผักไฮโดรฯ คือ การปลูกโดยใช้น้ำเป็นองค์ประกอบหลักและใช้สารอาหารสำหรับพืชที่สร้างขึ้นมาด้วยสารสกัดทางเคมี ซึ่งสารอาหารนี้สกัดจากสารเคมี คือ ปุ๋ยเคมีนั่นเอง และที่กล่าวว่า ผักไฮโดรฯ ไม่ใช้ยาฆ่าแมลง เพราะปลูก และดูแลอย่างดี ซึ่งก็แน่นอนว่าไม่ใช้ยาฆ่าแมลง เพราะกระบวนการปลูกใช้สารสกัดทางเคมีทำให้เจริญเติบโตอยู่แล้ว และภาพลักษณ์ของผักไฮโดรฯนั้น ปลูกง่าย สะดวก สำหรับคนไม่มีพื้นที่ดิน ขนาดอยู่ อพาร์ทเม้นท์ ยังปลูกได้ ส่วนผักออแกนิกส์ คือ ผลผลิตจะได้มาจากการเจริญเติบโตตามธรรมชาติอย่างแท้จริง ไม่ใช้ปุ๋ยเคมี ไม่ใช้สารเคมีกำจัดศัตรูพืช ดินที่ใช้เพาะปลูกต้องทำให้ปลอดสารพิษไม่น้อยกว่า 3 […]

ประโยชน์ของการออม ที่คุณควรรู้ !!!

1. สร้างเสริมวินัยทางด้านการเงินให้กับตัวเอง การเก็บออมเป็นการสร้างวินัยได้ดีวิธีหนึ่ง เพราะถ้าเรามีเป้าหมายในการวางแผนการออมแล้ว เราก็ต้องมีความสม่ำเสมอในการเก็บเงิน เช่น เราวางแผนจะออมเดือนละ 2,000 บาท เราก็ต้องมีวินัยในการเก็บออมทุกๆเดือน ดังนั้นการออมเงินเลยเป็นการสร้างวินัยให้เราไปในตัว 2. มีเงินสำรองไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉิน จะดีแค่ไหนหากล้วงกระเป๋าแล้วเจอตังค์ แต่หากล้วงกระเป่าและพบแต่ความว่างเปล่าก็คงเป็นเรื่องน่าเศร้าไม่ใช่น้อย การออมเงินจึงเป้นทางออกที่ดีที่สุดในช่วงที่เรายังมีแรงมีงานประจำอยู่ต้องรู้จักแบ่งปันรายได้ทุกเดือนเอาไว้เป้นเงินออม อย่างน้อยให้ได้ 10% ของเงินเดือน เอาไปใส่ไว้ในบัญชีเงินออมเผื่อฉุกเฉิน จำนวนเงินที่เก็บให้ได้อย่างน้อยประมาณ 3-6 เดือนของค่าใช้จ่ายประจำของเรา สมมติใช้จ่ายเดือนละ 20,000 บาท ก็ควรมีส่วนเงินออมเผื่อฉุกเฉินไว้ประมาณ 60,000 – 120,000 บาท คือ 3 – 6 เดือนนั้นเอง ในกรณีที่เราตกงานกระทันหันเราก็จะมีทุนไว้ใช้จ่ายสำรองในระหว่างการหางานใหม่ได้อีก 3 – 6 เดือน เพราะฉะนั้นการเก็บออมเผือภาวะฉุกเฉินของชีวิต จึงเป็นสิ่งจำเป็นอันดับต้นๆที่ต้องมีสำหรับคนทำงานอย่างเราทุกคน

7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน

7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน เป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุขให้คุณทันที ช่วยประหยัดเงิน เพราะการดูแลไม่จุกจิก ลดภาระค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าประกันภัย ค่าภาษี ค่าซ่อมบำรุง หรือแม้แต่ค่าทางด่วน ช่วยทุ่นแรงด้วยการบรรทุกของเล็กๆ น้อยๆ ได้ โลกจะรักคุณ เพราะคุณไม่ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ออกมาทำร้ายสิ่งแวดล้อม อวัยวะแขน – ขา จะแข็งแรงขึ้น ไม่ต้องเสียสุขภาพจิตกับปัญหารถติดและปัญหาไม่มีที่จอดรถ พาเราไปได้ทุกที่แม้จะเป็นแค่ทางเดินเล็กๆ ซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดธรรมชาติมากกว่าที่เคย

5 Step เตรียมความพร้อมก่อนพารถไปลุยฝน

1. ตรวจสอบอุปกรณ์ใบปัดน้ำฝนให้อยู่ในสภาพใช้งานได้ดี ขณะปัดน้ำฝนต้องไม่มีรอยของร่องน้ำติดอยู่ที่กระจก ท่อฉีดน้ำไม่อุดตัน เติมน้ำในกระปุกฉีดน้ำอยู่เสมอ จัดเตรียมผ้าแห้งไว้เช็ดละอองน้ำที่เกาะตัวเป็นฝ้าตามกระจก 2. ตรวจสอบสัญญาณไฟ ให้มีแสงไฟส่องสว่างอย่างชัดเจน 3. ตรวจสอบระบบเบรก ให้พร้อมใช้งานในสภาพถนนที่เปียกลื่น หยุดรถได้ในระยะทางที่กำหนด หากเบรกแล้วรถมีอาการปัด ควรเปลี่ยนผ้าเบรกใหม่ทันที 4. ตลอดจนเลือกใช้ยางที่มีดอกยางละเอียด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการยึดเกาะถนน 5. เติมลมยางให้มีแรงดันลมยางมากกว่าปกติ 2 – 3 ปอนด์/ตารางนิ้ว เพื่อให้หน้ายางแข็งและรีดน้ำได้ดี ขอบคุณข้อมูลจาก กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) กระทรวงมหาดไทย

ได้เวลาปรับเปลี่ยนวิธีแปรงฟันแบบผิดๆกันแล้ว ไปดูวิธีที่ถูกต้องกันเลย!

ได้เวลาเปลี่ยนวิธีแปรงฟันที่ทำมาโดยตลอด เปลี่ยนมาเป็น แปรงฟันแห้ง กันเถอะ! แปรงฟันแห้ง = แห้งทั้งก่อนแปรง & หลังแปรง 1. เลิกเอาแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันแล้วจุ่มน้ำหรือผ่านน้ำก่อนแปรงฟัน โดยก่อนที่เราจะบีบยาสีฟันเราสามารถล้างทำความสะอาดแปรงสีฟันด้วยน้ำเปล่าแล้วเคาะออกให้หมาดหรือพอแห้งก่อนแปรงฟัน และทำความสะอาดช่องปากแบบคร่าวๆเพื่อเอาเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออกเสียก่อน 2. เลิกบ้วนน้ำ หลังแปรงฟัน วิธีที่เราจะรักษาฟลูออไรด์ของฟันไว้ได้ คือการบ้วนเอาฟองยาสีฟันออกให้หมด หรือบ้วนน้ำเพียง 1 ครั้งหลังแปรงฟัน ปริมาณยาสีฟันที่เหลือเพียงเล็กน้อยหลังจากที่เราบ้วนฟองออกสามารถกลืนได้โดยที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายเราแต่อย่างใด 3. อย่าเพิ่งรับประทานหรือดื่มเครื่องดื่มหลังจากแปรงฟัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม (รวมถึงน้ำเปล่า) อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังแปรงฟันเสร็จ เพื่อให้ฟลูออไรด์ได้ออกฤทธิ์ป้องกันฟันผุอย่างเต็มที่ เพื่อนๆสามารถนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพฟัน ที่สำคัญอย่าลืมแปรงฟันเช้า-เย็น หรือหลังมื้ออาหารทุกมื้อ เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพฟันที่แข็งแรงกันถ้วนหน้านะคะ ด้วยความหวังดีจากแอทมิน Smart SME ขอขอบคุณ : เฟซบุ๊กเพจ หมอชิด ข้อมูลโดย : รศ.ทญ.ดร.สุดาดวง กฤษฎาพงษ์ นักวิชาการทันตสาธารณสุข อาจารย์ประจำภาควิชาทัรตกรรมชุมชน คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

13 ข้อเช็คสภาพรถหลังน้ำท่วม !!

13 ข้อเช็คสภาพรถหลังน้ำท่วม 1. ถอดแบตเตอรี่ออกก่อน 2. นำสิ่งของสัมภาระออกจากตัวรถ 3. เช็คเรื่องน้ำมันเครื่องและน้ำมันเชื้อเพลิง 4. เช็คระบบกรองอากาศ 5. ไล่น้ำออกจากหัวเทียนและแผงฟิวส์ 6. ไล่น้ำออกจากกล่องรีเลย์ และกล่องอีซียู 7. อัดจารบีใหม่สำหรับ เพลาขับและลูกปืนล้อ 8. เบรคต้องทำความสะอาดและเปลี่ยนน้ำมัน 9. ทำความสะอาดระบบระบายความร้อน 10. เปิดประตูทุกบานแล้วไล่ความชื้นให้หมด 11. เมื่อแน่ใจว่าทุกอย่างแห้งแล้วก็ประกอบทุกอย่างเข้าที่ 12. ตรวจเช็คการทำงานของแบตเตอรี่ 13. ต่อแบตเตอรี่แล้วลองสตาร์ท

การใช้เงิน 4 ข้อนี้ต่อไปนี้ที่ทำให้คุณจนลง ควรรีบเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยด่วน

เคยสังเกตุตัวเองหรือไม่ว่าคุณมีนิสัย การใช้เงิน อย่างไรบ้าง หากคุณมีนิสัยดังต่อไปนี้ต้องขอบอกว่าควรรีบเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยด่วน มิเช่นนั้นจะทำให้คุณพบกับปัญหาทางการเงินแน่นอน 4 วิธี การใช้เงิน ให้จนลง ใช้จ่ายเงินเดือนหมดตั้งแต่ 2-3 วันแรก หรืออาจจะใช้ไปครึ่งหนึ่งของเงิดเดือนแล้วก็เป็นไปได้ ควรรีบเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยด่วน เพราะนอกจากจะไม่มีเงินใช้จนถึงสิ้นเดือนแล้ว คุณจะยังไม่มีเงินเก็บแม้แต่นิดเดียว ช้อปเพลิน บางครั้งเรามักจะเพลินจนในที่สุดก็จะซื้อของที่ไม่จำเป็นหลายอย่างติดไม้ติดมือมาด้วย ทางที่ดีควรวางแผนสิ่งที่ต้องการก่อนจะออกไปช้อปเพื่อป้องกันการใช้จ่ายเกินรายได้ มักเสียดายที่ต้องชำระหนี้ ผู้ที่มีบัตรเครดิท เมื่อถึงเวลาชำระมักเสียดายที่ต้องจ่ายเงินก้อนนั้นไปก่อน เลยไปชำระไม่ตรงตามกำหนด ทำให้มีดอกเบี้ยที่ต้องเรียกเก็บเพิ่มขึ้น มีนิสัยชอบยืมเงิน ชอบขอยืมเงินเพื่อที่จะนำมาซื้อของที่เราอยากได้ โดยไม่หักห้ามใจตัวเอง แทนที่เราจะค่อยๆเก็บเงินซื้อด้วยตัวเราเอง จากหนังสือ : นันทการต์ ทรัพย์สุวรรณ “เคล็ดวิธีออมเงินให้ร่ำรวย”

งีบหลับ กี่นาที มีผลต่อสมองอย่างไร?

งีบหลับ กี่นาที มีผลต่อสมองอย่างไร? 1O-2O นาที เหมาะสำหรับการสร้างความสดชื่นและเพิ่มพลังงาน ในกรณีที่คุณกำลังทำกิจกรรมที่ใช้แรงมากกว่าใช้สมองจดจำ เช่น การงีบรอเวลาไปเที่ยว 3O นาที เป็นระยะเวลาที่ไม่ค่อยจะดีนัก จะทำให้คุณมีอาการง่วงซึม ปวดหัวเหมือนคน hang รู้สึกมึนๆ งงๆ และลุกยาก 6O นาที เป็นการนอนที่จะส่งผลดีต่อความจำหลังจากตื่นขึ้นมา จะช่วยให้สมองคุณปลอดโปร่งในระดับนึง สามารถจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น แต่ข้อเสียก็คือ ทำให้งัวเงียมาก ตื่นยากพอสมควร 9O นาที เป็นระยะเวลาการนอนที่สมองจะได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ แบบที่สุด หลังตื่นจะอารมณ์ดีขึ้น ความจำแม่นยำขึ้น ละจินตนาการ สร้างสรรค์ทำงานได้เต็มที่ ไม่รู้สึกงัวเงีย [บทความทั้งหมด] | [คลิปรายการทั้งหมด]

อาหารอะไรเอ่ย ยิ่งกินยิ่งผอม อยากหุ่นสวยต้องรู้ไว้!

คนที่ต้องการลดน้ำหนัก พิชิตหุ่นสวย เรามีเทคนิกการเลือกรับประทานอาหาร เพียงแค่วันละ 1 ช้อนมาฝากกัน 1 ช้อนหมายถึงอาหารที่มาแนะนำป็นตัวช่วย ทางเลือกที่นำมาเสริมให้คุณสามารถพิชิตหุ่นในฝันได้ จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 1. แอปเปิ้ลไซเดอร์ โดยมีสรรพคุณของแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นสามารถช่วยเราลดน้ำหนักได้ก็เพราะรสเปรี้ยวๆ มีฤทธิ์เป็นกรดนี่แหละที่ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมความอยากอาหารได้ดี หากกินเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายด้วย เหมาะสำหรับคนธาตุหนัก ขับถ่ายยาก สำหรับวิธีกินนั้นควรทำให้เจือจางที่สุด เพราะฤทธิ์ที่เป็นกรดอาจทำลายเคลือบฟัน และเนื้อเยื่อบริเวณปากลำคอได้ อาจผสมน้ำส้มแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น โยเกิร์ต หรือน้ำผึ้ง ใช้ชงจิบอย่างน้อยวันละครั้ง หรือแล้วแต่ความเหมาะสมของสุขภาพ 2. น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ขึ้นชื่อว่า “น้ำมัน” สาว ๆ ก็คงเบือนหน้าหนีกันแล้ว แม้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ก็ตาม แต่เราขอรับประกันเลยว่า น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะทำให้สาว ๆ มีทรวดทรงองค์เอวมากขึ้นแน่นอน หากกินในปริมาณที่เราแนะนำ นั่นคือ 1 ช้อนโต๊ะ ไม่ว่าจะตวงกินจากช้อนเลย หรือจะกินร่วมกับอาหารแต่ละมื้อก็ได้ ในน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นนั้นมีกรดไขมันอิ่มตัวชนิดดี ที่จะช่วยให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญไขมัน ที่สำคัญคือ กินแล้ว อิ่มอยู่ท้องแบบไม่น่าเชื่อ 3. ขิง สมุนไพรไทย […]

6 ตัวการร้ายทำลายฟันขาว ให้เหลืองอ๋อย

รอยยิ้มที่มีฟันขาวสะอาดนั่นเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ แต่ถ้าฟันเหลืองหล่ะรอยยิ้มก็หมดสวยกันพอดี ปัจจุบันจึงมีวิธีทางการแพทย์ที่เข้ามาช่วยทำให้ฟันของคุณนั้นขาวได้ก็จริงอยู่ แต่ราคาค่อนข้างที่จะสูง วันนี้เราเลยมีวิธีการดูแลสุขภาพฟันให้ห่างไกลต่อการเสี่ยงฟันเหลืองมาฝากกัน 1. การดื่มกาแฟ แน่นอนว่านักดื่มกาแฟตัวยงทั้งหลายคงเลี่ยงไม่ได้ที่จะขาดสิ่งนี้ไป เรียกได้ว่าเป็นเมนูประจำของวันเลยทีเดียว จึงเป็นต้นเหตุทำให้ฟันเหลือง มีกลิ่นปากอีกด้วย จะให้เลิกดื่มไปเลยคงทำได้ยากแต่ทางออกเดียวที่มีก็คือ เติมนมลงในกาแฟของคุณเพิ่ม จะได้ลดความเข้มข้นของกาแฟลงแต่ก็ต้องพอดี เพื่อไม่ทำให้เกิดความอ้วนตามมานั่นเองคะ 2. ชาดำ นี่มีอนุภาพร้ายแรงไม่ต่างจากกาแฟเลยทีเดียว และเผลอๆ อาจให้ผลลัพท์กับฟันขาวๆของคุณได้มากกว่าซะด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นควรแปรงฟันหลังจากดื่มชาจะเป็นวิธีแก้ที่ดีที่สุดคะ 3. น้ำส้มสายชู เป็นส่วนผสมในน้ำสลัด ในก๋วยเตี๋ยว บางทีก็อาจทำให้กัดสารเคลือบฟันขาวของคุณออกไปได้โดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นควรเลี่ยง หรือลดปริมาณลง เพื่อป้องกันการทำร้ายฟัน 4. ซอสมะเขือเทศ กับเมนูโปรดหลายคนอย่างเช่น สเต็ก หรือมันฝรั่งทอด คุณรู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศมีสารที่มีความเป็นกรดสูง ซึ่งหากคุณเพิ่งฟอกสีฟันมา มันจะกัดสีฟันให้กร่อนลงได้ 5. ราสเบอร์รี่, แบล็กและบลูเบอร์รี่ เต็มไปด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพและชีวิตเพิ่มสารอาหารอื่น ๆก็จริงอยู่ ปัญหาเดียวก็คือว่า พวกมันเป็นผลไม้ที่สีจัด และมีแนวโน้มว่าสีเหล่านั้นอาจเกาะติดฟันคุณได้อย่างมาก ดังนั้นครั้งต่อไปหลังจากที่กินผลเบอร์รี่ ก็อย่าลืมดื่มน้ำตามด้วย เพื่อลดความเสี่ยงจากสีเบอร์รี่เหล่านี้มาทำร้ายจนทำให้คุณฟันเหลือง 6. ซอสถั่วเหลือง อาจจะต้องจำกัดปริมาณของซอสถั่วเหลือง หากต้องการที่จะทำให้ฟันของคุณขาว เพราะในซอสถั่วเหลืองในยุคนี้ไม่ได้มีเพียงแค่การหมักถั่วเหลือง แต่ยังมีการเติมกรดไฮโดรคลอริก เข้าไปเพื่อทำให้มันเร็วขึ้น และแน่นอน […]

เช็คให้ดี! พฤติกรรมไหนเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตเหลือเกิน

เมื่อเอ่ยถึงโรคไต คงจะคิดเพียงว่าสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคนี้คือ การรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม ด้วยพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารของหลายคน นั่นคือการทานอาหารแต่ละมื้อเช่น ข้าวตามสั่ง ต้องมีพริกน้ำปลาเป็นตัวเสริม เพิ่มรสชาติ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า โรคไต ไม่ได้มาจากพฤติกรรมนี้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น วันนี้เราเลยมีข้อมูลมาฝากกัน พฤติกรรมอะไรที่สุ่มเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตอีกนั้น ไปดูกันเลย 1. ทานอาหารรสจัด ไม่ใช่แค่รสเค็มจัด แต่อาหารรสจัดรวมไปถึง อาหารหวานจัด เผ็ดจัด หรือแม้กระทั่งมันจัด อาหารรสจัดทำให้ไตทำงานหนักขึ้น จึงมีส่วนทำให้เป็นโรคไตได้เช่นเดียวกันกับอาหารรสเค็ม 2.ไม่ออกกำลังกาย การไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุของหลายๆ โรค ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน ไขมันอุดตันเส้นเลือด ไขมันพอกตับ เส้นเลือดอุดตัน โรคหัวใจ และอื่นๆ รวมไปถึงโรคไตด้วยเช่นกัน 3. การดื่มน้ำน้อย เป็นสาเหตุของหลายๆ โรคเช่นกันรวมไปถึงโรคไตด้วย เพราะไตฟอกของเสียในร่างกาย และต้องใช้น้ำเป็นตัวพาไปสู่การกรองของไตจนกลายเป็นปัสสาวะ หากดื่มน้ำมากเกินไป ไตก็จะทำงานหนักเกินไป แต่หากดื่มน้ำน้อยมากเกินไป (ซึ่งมีโอกาสมากกว่า) ก็จะทำให้ปัสสาวะมีสีเข้ม ซึ่งไม่ดีต่อไต และกระเพาะปัสสาวะด้วย 4. ทำงานหนักเกินไป เชื่อหรือไม่ว่าการทำงานหนักก็เป็นสาเหตุของโรคไตด้วยเช่นกัน เพราะเมื่อร่างกายขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ อวัยวะภายในร่างกายก็จะไม่ได้รับการฟื้นฟู และซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ด้วยเช่นเดียวกัน เมื่ออวัยวะที่คอยฟอกของเสียในร่างกายอย่างไตไม่ได้หยุดทำงาน ก็อาจทำให้ไตเสื่อมสภาพลงได้ง่าย 5. […]

จัดท่านอนใหม่ ปราบอาการปวดหลังให้อยู่หมัด

คุณรู้หรือไม่ การนอนผิดท่าอาจส่งผลให้ปวดหลังได้!! เพราะขณะที่คุณนอนหลับนั้นกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้มีการขยับอย่างเช่นในชีวิตประจำวัน หลายคนบอกปวดหลังมานาน ทั้งที่พยายามออกกำลังกายเพื่อรักษาหรือบรรเทาอาการเหล่านั้นก็ยังไม่หายไป วันนี้เรามีเทคนิคดีๆการนอนที่ดีมาฝากกัน ไปดูกันเลย 1. ท่านอนตะแคง เพราะเป็นท่าที่กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะโค้งอย่างเหมาะสม และควรจะนอนตะแคงแบบงอเข่าเล็กน้อย พร้อมกับหนุนหมอนที่ระหว่างขาทั้ง 2 ข้าง เพื่อให้สะโพกอยู่ในระนาบเดียวกันกับกระดูกสันหลัง ไม่เกิดการคดงอที่ผิดไปจากปกติ อีกทั้งการนอนในท่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทขึ้นด้วย 2. ท่านอนตะแคงเอาแขนแนบลำตัว ท่านอนนี้เป็นท่าที่ดีต่อกระดูกสันหลังมากที่สุด เพราะจะทำให้ร่างกายอยู่ในท่าทางที่เป็นธรรมชาติ ช่วยลดอาการปวดหลังและปวดคอได้ในคราวเดียวกัน รวมไปถึงช่วยลดปัญหานอนกรนได้อีกด้วย แต่หากนอนทับแขนนาน อาจได้รับผลกระทบเป็นอาการปวดไหล่และแขนได้ ดังนั้นอาจเลี่ยงโดยการเปลี่ยนท่านอนเป็นพัก ๆ 3. ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดี เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะอาหารถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี และท่านอนนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ โดยเฉพาะหากนอนงอเข่าข้างหนึ่งโดยมีหมอนข้างกอดไว้ หรือจะงอเข่าทั้งสองข้างในท่าคู้ตัวก็ได้ 4. ท่านอนหงาย ท่านี้เป็นท่านอนเบสิกที่หลาย ๆ คนโปรดปราน หากอยากแก้อาการปวดหลังควรนอนหงายโดยมีหมอนหนุนใต้เข่าสักหน่อย เพื่อเป็นการจัดเรียงกระดูกสันหลังให้อยู่ในลักษณะโค้งอย่างเหมาะสม เคสนี้อาจต้องใช้หมอนรองที่บริเวณหลังส่วนล่างเพื่อเป็นการรักษาความโค้งงอของกระดูกสันหลังให้เหมาะสมด้วย

แต่ละฤดูกาล เลือกทานอะไรดีน้าาาา?

ธรรมชาติบนโลกใบนี้ได้คัดสรรค์สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ไว้มากมายให้เราได้ดื่มกิน และหากเราเลือกรับประทานแต่ของดี ๆ ก็ย่อมเป็นการเพิ่มพลังให้ชีวิตสดใสและอายุยืนยาว อย่างเช่น การเลือกรับประทานอาหารดีๆ ที่เหมาะสมกับร่างกายตามช่วงฤดูกาล ก็ถือเป็นพลังจากธรรมชาติบำบัดทางเลือกหนึ่ง สำหรับคนรักสุขภาพ 1. ฤดูร้อน (กุมภาพันธ์-พฤษภาคม) ด้วยความร้อนที่อบอ้าวอาจส่งผลให้ร่างกายมีอาการตัวร้อน ปวดศีรษะ วิงเวียน อ่อนเพลีย กระหายน้ำ ร้อนใน ท้องผูก หรืออาจเกิดผื่นเป็นเม็ดขึ้นตามร่างกาย อาการดังกล่าว สามารถป้องกันและบรรเทาได้ด้วยอาหารรสขมเย็น รสเปรี้ยว รสจืด อาหารเหล่านี้จะช่วยลดความร้อนได้ อาหารพื้นบ้านที่ควรรับประทานในฤดูร้อน เช่น มะระขี้นก ผักกูด ตำลึง ชะอม มะขาม ผักหวาน สำหรับเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับฤดูร้อน คือ น้ำผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยคลายร้อนได้ เช่น ส้ม สับปะรด 2. ฤดูฝน (มิถุนายน-กันยายน) เมื่อเข้าสู่ฤดูฝนความเย็นจากธรรมชาติจะเพิ่มมากขึ้น แต่อาจทำให้ร่างกายมีการเจ็บป่วยได้ง่าย เพราะความเย็นที่มากเกินไป ทำให้ร่างกายมักเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ครั่นเนื้อครั่นตัว เป็นไข้หวัด อาการดังกล่าวสามารถป้องกัน ได้โดยอาหารรสขม และอาหารรสเผ็ดร้อน อาหารพื้นบ้านที่มีรสเผ็ดร้อน คือ ยอดพริก โหระพา […]

หน้าร้อนนี้! รักษาผดได้ง่ายๆ ด้วยวิธีอ่อนโยนจากธรรมชาติ

อากาศร้อนอบอ้าว หรือฝุ่นมลภาวะก็อาจจะเป็นต้นเหตุของสิวรวมไปถึงผดบนใบหน้าได้ บางคนมีอาการแสบคันร่วมด้วย วันนี้เรามีวิธีรักษาผดเหล่านี้ให้หายไปด้วยวิธีที่อ่อนโยนจากธรรมชาติ ไปดูวิธีกันเลยย 1. ตำลึงตามตำรับยาสมุนไพรตำลึงเป็นยาเย็น สามารถแก้ผื่นคันและผดร้อนที่เกิดขึ้นตามผิวหนังได้ โดยนำใบตำลึงสดประมาณ 4-5 ใบมาขยี้ให้พอได้น้ำตำลึงมาทาบริเวณผื่นคัน 2. มะระหวานเป็นลม ขมอย่างมะระก็ต้องเป็นยา โดยมะระมีสรรพคุณแก้ผื่นคันได้เป็นอย่างดี เพียงแค่นำใบมะระสดมาต้ม จากนั้นคั้นเอาน้ำมาทาแก้ผดผื่นคันและผดร้อนตามผิวหนังได้เลย หรือจะใช้ผลตากแห้งมาบดจนเป็นผงแล้วโรยผิวหนังที่เป็นผดร้อนก็ได้เช่นกัน 3. เปลือกกล้วยก็มีฤทธิ์เย็น สามารถบรรเทาผดผื่นคันและอาการแสบร้อนบริเวณผิวหนังได้ โดยใช้ด้านในของเปลือกกล้วยมาประคบผดผื่นร้อน ถูเบา ๆ และวางทิ้งไว้สักพักจนอาการทุเลาลง 4. เปลือกแตงโมนอกจากจะเป็นผลไม้คลายร้อนแล้วเปลือกของแตงโมยังมีฤทธิ์เย็นไม่ต่างจากแตงกวาสักเท่าไร ฉะนั้นหากกินเนื้อแตงโมหมดแล้วก็อย่าเพิ่งทิ้งเปลือกเลยนะคะ เพราะเมื่อเกิดผดร้อนและผื่นคัน เราสามารถนำเปลือกด้านในของแตงโมมาประคบผิวหนังได้อีก 5. ใบพลูสารสำคัญในใบพลูมีหลายชนิดซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาชาและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ยับยั้งการเติบโตและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของวัณโรคและเชื้อหนอง ต้านเชื้อราของโรคผิวหนังและกลากเกลื้อน ฮ่องกงฟุต ดังนั้นเมื่อเกิดผดร้อนหรือผื่นคันให้นำใบพลูสดโขลกให้ละเอียด ผสมเหล้าขาวเล็กน้อย ใช้ทาจนหาย

7 สาเหตุอะไรที่ทำให้พนักงานดีๆต้อง ลาออก ไปจากองค์กร

การสูญเสียพนักงานที่มีศักยภาพคือความเสียหายขององค์กร เพราะ การเข้ามาแทนที่ของพนักงานใหม่ย่อมเสียเวลาในเรื่องการปรับตัวความเข้าใจเกี่ยวกับงาน ซึ่งบางทีอาจทดแทนพนักงานคนเก่าไม่ได้เลยก็ได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวไม่ให้เกิดขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้ด่อนว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้พนักงานต้อง ลาออก แล้วนำสิ่งเหล่านั้นมาปรับปรุง พัฒนา องค์กร เพื่อให้พนักงานที่มีศักยภาพอยู่โยงกับองค์กรไปได้ยาวๆ ดังนั้น เรามาดูกันว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้พนักงานดีๆ ต้อง ลาออก จากองค์กร 1.ความสัมพันธ์กับหัวหน้า : พนักงานทุกคนย่อมมีความคาดหวัง อยากมีความสัมพันธ์ในการร่วมงานที่ดีกับหัวหน้า รวมถึงด้านการทำงานที่สามารถนำเอาไปใช้เป็นแบบอย่างได้ กลับกันหากเจอหัวหน้าที่ไม่มีความผู้นำ ไม่มีทักษะเรื่องการทำงานหรือการบริหาร มันก็จะเป็นการเสียเวลาหากคุณจะทำงานอยู่กับองค์กรนี้ต่อไป 2.ความไม่สมดุลระหว่างงานและการใช้ชีวิต : ความสมดุลของชีวิตการทำงานคือหนึ่งในเรื่องที่ส่งผลกระทบต่อการรักษาพนักงานที่มีคุณภาพไว้ เพราะหากชีวิตการทำงานและชีวิตประจำวันมีความสอดคล้องกันย่อมลคความเบื่อหน่ายที่มีต่องาน ,ลดความเครียด รวมถึงยังรักษาความท้าทายการทำงานให้มีต่อไป 3.ความเสมอภาค : แม้ว่าแต่ละองค์กรจะสร้างกระบวนการด้านความเสมอภาค เท่าเทียมกันขึ้นมา อย่างไรก็ตามการเลือกปฏิบัติก็ยังคงมีอยู่ ไม่ได้หายไปไหน ซึ่งพนักงานทุกคนต้องการองค์กรที่มีความใจกว้าง ให้ความก้าวหน้ากับพวกเขาได้ โดยยึดหลักความยุติธรรม 4.งานหนักมากเกินไป : ไม่ใช่เรื่องแปลก หากพนักงานที่มีศักยภาพ จะสามารถทำงานจนมีผลลัพธ์ออกมาในทิศทางที่ดี พวกเขาอาจทำอะไรได้อย่างมากมายจนไม่มีคำว่า “บ่น” แต่อย่างใด อย่างไรก็ตาม การทำงานมากเกินไปจะกลายเป็นปัญหาตามมา นำไปสู่การเอียนกับงาน และลาออกในที่สุด 5.เบื่อหน่ายและหมดความท้าทาย : ผู้บริหาร หรือหัวหน้างาน ควรมั่นใจอยู่เสมอว่าพนักงานภายในทีมไม่มีอาการเบื่อหรือมีความรู้สึกไม่ท้าทายกับการทำงาน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปมอบหมายงานให้พวกเขามากขึ้น เพื่อสร้างแรงกระตุ้นขึ้นมา แต่คุณควรจะหาวิธีทำอย่างไรให้พนักงานมีส่วนร่วม […]

มื้อเช้าดีอย่างไร?

ในทุกๆวันทุกชีวิตดำเนินชีวิตในแต่ละวันเต็มไปด้วยความเร่งรีบทำให้หลายคนอาจหลงลืมหรือมองข้ามความสำคัญของการรับประทานอาหารเช้าไป วันนี้จึงมีข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปัน เกี่ยวกับอาหารเช้าว่ามีความสำคัญและมีประโยชน์กับร่างกายคนอย่างไร เพราะนอกจากที่เคยได้ยินกันมาว่าการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นสมองให้มีสมาธิและความจำที่ดีแล้วยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉงและยังช่วยทำให้ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ โรคอ้วน เพราะการอดอาหารมาตลอดทั้งคืนจนถึงเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งอาจส่งผลให้มื้อต่อ ๆ ไปกินหนักและเผลอกินของหวานเข้าไปก็เป็นได้ โรคเบาหวาน การงดอาหารเช้าทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งหากรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำจะช่วยลดภาวะผิดปกติดังกล่าวที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน 35-50 เลยทีเดียว โรคอัลไซเมอร์ การรับประทานอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นพลังให้กับสมองและทำให้มีความจำที่ดีได้ แต่ในทางตรงกันข้ามหากเราอดอาหารมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า หลงลืม ความจำไม่ดี ไม่มีสมาธิ หากทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ อาจนำมาซึ่งโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างแน่นอน โรคเส้นเลือดในสมองและโรคหัวใจ เพราะหลังจากเราตื่นนอนในตอนเช้า เลือดของเราจะมีความเข้มข้นสูง ซึ่งจะทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปยังสมองหรือหัวใจอุดตันได้ ซึ่งผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกา พบว่าการรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคดังกล่าวได้ โรคกรดไหลย้อน โรคนี้ปัจจัยหนึ่งเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมและการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา บางรายไม่ชอบรับประทานอาหารเช้าแต่หันไปพึ่งพาเครื่องดื่มคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง เหล่านี้จะยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้น้ำย่อยหลั่งออกมากขึ้น โรคนิ่ว การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชม. จะทำให้คอลเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันและหากปล่อยเป็นประจำไปนาน ๆ จะทำให้เป็นก้อนนิ่วได้ ซึ่งการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำจะสามารถช่วยให้ตับปล่อยน้ำดีออกมา ละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้ด้วย ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ค่อยรับประทานอาหารเช้า คุณคงเห็นแล้วว่าอาหารเช้าเป็นอาหารมื้อแรกที่สำคัญอย่างไร แล้วถ้าไม่อยากเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้คงต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สุขภาพองค์รวมของเราจะได้ดี […]

BURNOUT SYNDROME “ภัยเงียบคนทำงาน”

อาการเหน็ดเหนื่อยและเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ เป็นเรื่องปกติที่คนทำงานต้องเจอ เมื่อเจอกับงานหนักมาตลอดทั้งวัน ซึ่งอาการเหล่านั้นก็สามารถหายไปได้เมื่อได้พักผ่อนเต็มที่แต่ถ้าหากพักผ่อนแล้ว หรือหากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายแล้ว แต่ยังรู้สึกหมดไฟในการทำงานและรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังไม่สบายหรือป่วยแล้ว สำรวจตัวเองสักนิดว่าคุณมีอาการแบบนี้หรือเปล่า เบื่อหน่าย ท้อแท้ หงุดหงิดง่าย ไม่อยากคุยกับใคร นอนไม่ค่อยหลับ สมองไม่แล่น ขาดสมาธิในการทำงาน ปวดหลัง ปวดศรีษะ ท้องไส้ปั่นป่วนบ่อย ๆ ถ้าใช่แสดงว่าคุณ อาจจะอยู่ในภาวะ “BURNOUT SYNDROME” วิธีสังเกตุอาการของง่าย ๆ ดังนี้ อ่อนเพลีย สัญญาณที่ชัดเจนของโรค BURNOUT SYNDROME คือ จะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา โดยอาการอ่อนเพลียนี้จะส่งผลกระทบต่อภาวะอารมณ์ สภาพจิตใจ รวมทั้งสภาพร่างกายอีกด้วย ขาดแรงจูงใจ เมื่อรู้สึกว่าตัวเองขาดความกระตือรือร้นและรู้สึกหมดแรงจูงใจในการทำงาน วิธีสังเกตอาการได้ง่ายที่สุด คือ หากในตอนเช้าคุณรู้สึกไม่อยากไปทำงาน แบะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก กว่าจะลากตัวเองออกจากเตียงมาทำงาน อารมณ์ร้าย มองโลกแง่ลบ คือ เริ่มทำอะไรต่าง ๆ โดยไม่สนใจใคร และ สิ่งรอบข้าง เริ่มมีทัศนคติลบกับงานที่ทำอยู่ มองสิ่งที่ทำแง่ร้ายตลอดเวลา ในขณะที่คนอื่นจะเกิดความรู้สึกแค่ในบางครั้ง ไม่มีสมาธิ ความเครียดเรื้อรังจะไปรบกวนจิตใจทำให้คุณไม่มีสมาธิ […]

5 เทคนิคบอกลาเสื้อผ้าเหม็นอับด้วยวิธีง่ายๆ ช่วงหน้าฝน

เชื่อว่าหลายๆคนคงประสบกับปัญหาซักผ้าช่วงหน้าฝน ซักผ้าเมื่อไหร่เป็นอันต้องฝนตกกระหน่ำลงมาทำให้ผ้าไม่แห้ง มีกลิ่นอับไม่พึงประสงค์ทุกที ซึ่งเป็นปัญหาที่แม่บ้านหลายๆคนแก้ไม่ได้ วันนี้เราเลยมีเทคนิคง่ายๆเพื่อให้คุณหมดปัญหากลิ่นอับติดผ้าช่วงหน้าฝนมาฝากกัน ไปดูกันเลย 1.ซักน้ำร้อน โดยผสมผงซักฟอกลงในน้ำร้อน แล้วจึงซักปกติ จากนั้นนำผ้าเข้าเครื่องอบ รับรองกลิ่นจะหายไป 2.ซักผ้าด้วยการต้มผ้า โดยนำผ้าที่เหม็นอับใส่ลงไปหม้อ เทน้ำให้ท่วมผ้า แล้วใส่น้ำส้มสายชู อย่างละ 2-3 ฝา ปิดฝาหม้อแล้วจุดแก๊สใช้ไฟอ่อนซัก 30 นาที ครบแล้วตั้งหม้อทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงครึ่ง-2 ชั่วโมง แบบไม่ต้องปิดฝา เสร็จแล้วก็นำไปซักได้ตามปกติ ผ้าก็จะหายเหม็นทันที 3.แช่เบคกิ้งโซดาสัก 2 ช้อนชา ใส่ลงไปพร้อมน้ำยาซักผ้าหรือผงซักฟอก ซักรวมกัน จากนั้นนำออกไปตากแดดจัด ๆ ให้แห้งสนิท กลิ่นก็จะหายไป ช่วงนี้อย่าเพิ่งใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มเยอะนักจะยิ่งเพิ่มกลิ่นอับ 4.น้ำมะนาวและเกลือ กรณีมีเชื้อราเป็นจุดดำ ๆ เกิดขึ้นบนผ้า ให้บีบน้ำมะนาวลงบนคราบจนชุ่ม จากนั้นก็โรยเกลือทับลงไป เสร็จแล้วก็นำผ้าไปตากแดด พอแห้งสนิทก็นำผ้าไปซักได้ตามปกติ 5.การซักผ้าที่มีเชื้อราที่เป็นจุดดำ โดยการป้ายน้ำสบู่บนคราบให้ทั่ว แล้วเอาผงปูนขาวไปโรยลงบนคราบ ขัดถูอีกนิดหน่อย แล้วเอาไปซักตามปกติ แล้วนำเสื้อผ้าไปตากแดดจัด ๆ ให้แห้งสนิท กลิ่นเหม็นอับก็จะหมดไป […]

1 … 26 27 28 … 102