Wellness

เช้านี้ทานอะไร? ทายนิสัยจากการทานอาหารเช้า

เรื่องของอาหารเช้า เชื่อว่าหลาย ๆคงคงเคยได้ยินได้ฟังกันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะโทษของการไม่ทานอาหารมื้อเช้าที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไม่น่าเชื่อ แต่คุณจะเชื่อหรือไม่ว่าเรื่องของอาหารเช้ายังสามารถทำนายทายทักถึงนิสัยใจคอของคุณได้ หากแต่อาหารเช้าเองก็ยังบ่งบอกนิสัย พฤติกรรมของคุณได้เช่นกัน งงกันล่ะสิมันจะเกี่ยวกันได้ยังไง ถ้าอย่างนั้นอย่ามัวช้าอยู่ไยไปดูรายละเอียดกันดีกว่าว่าอาหารเช้าแบบไหนและนิสัยคุณเป็นเช่นไร กาแฟ,นม,โอวัลติน และ ไมโล ฯลฯ รวมกับ ปาท่องโก๋ สัก 2 – 3 ตัว หรือ ขนมปัง ซักอัน ผู้ที่เลือกอาหารเหล่านี้เป็นเมนูอาหารเช้า มักเป็นคนที่มีความเป็นตัวของตัวเองสูง ชอบความเป็นผู้นำและมักจะมีนิสัยแตกต่างจากคนอื่น อาจจะเป็นคนพูดน้อยแต่เน้นที่การลงมือทำเสียมากกว่า จึงทำให้เป็นคนดื้อเงียบ ถ้ามีสิ่งที่ไม่ถูกใจมักจะไม่แสดงออกทางคำพูด หรือโต้เถียง แต่จะแสดงออกทางการกระทำมากกว่า ดังนั้นอย่าได้ทำให้คนเหล่านี้โกรธหรือไม่พอใจ เพราะจะน่ากลัวมาก ข้าวต้มหรือโจ๊ก ผู้ที่เลือกรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นมื้อเช้าเขาเป็นคนที่มองโลกในแง่ดี มีมิตรเยอะและมีน้ำใจโอบอ้อมอารี ไม่ค่อยเชื่อสิ่งร้าย ๆ หรือหูเบาเชื่อคนง่าย แต่ในทางกลับกันถ้าเกิดเขาเสียใจอะไรขึ้นมาละก็ อาจคิดสั้น ซึ่งนับเป็นผลเสีย อาหารจานเดียวหรือข้าวราดแกง ผู้ที่เลือกทานอาหารจานเดียวเป็นอาหารเช้าจะเป็นคนอารมณ์ร้อน แต่ก็โกรธง่ายหายเร็ว เป็นคนจริงใจรักใครรักจริง มีเพื่อนเยอะ แต่ในขณะเดียวกันถ้าคิดจะเป็นเพื่อนกับคนกลุ่มนี้ ถ้าไม่จริงใจไปเลยก็เป็นเพื่อนกิน แต่ลึก ๆ ในใจของคนกลุ่มนี้เค้าอยากจะทำดีกับทุกคน เพียงแต่การกระทำไม่ค่อยตรงกับใจ คือเป็นพวกที่ใช้วาจามากกว่าการกระทำ ไม่กินไรเลย(ไว้กินตอนเที่ยงทีเดียว) […]

โยคะใบหน้า 5 ท่า เพื่ออ่อนวัย แบบไม่ต้องสิ้นเปลืองเงิน แถมไม่เจ็บตัวอีกต่างหาก

เป็นเรื่องธรรมชาติเมื่อมีอายุมากขึ้น ปัญหาริ้วรอยแห่งวัยเริ่มมาเยือนเสมือนแขกที่ไม่ได้รับเชิญ จนบางครั้งทำเอาสาว ๆหลายคนต้องดิ้นรนหาวิธีในการชะลอความแก่ของผิวกันยกใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงต่าง ๆ ไปจนถึงอีกสารพัดวิธี แต่จะดีมั้ยหากมีวิธีทำให้ผิวหน้ากระชับเต่งตึงได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องเสียเงินแถมไม่ต้องเจ็บเนื้อเจ็บตัว ด้วยวิธีการ โยคะใบหน้า ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ช่วยฟื้นฟูบำรุงผิวหน้าให้ดูกระชับ ริ้วรอยดูจางลง แถมยังทำให้ดูหน้าเด็กกว่าวัยอีกด้วย ไปดูกันเลยดีกว่ากับ 5 ท่าในการโยคะใบหน้า 1. ท่าตัว V ลดริ้วรอยและถุงใต้ตา ทำท่าชูสองนิ้ว จากนั้นนำนิ้วกลางทั้งสองข้างวางบริเวณหัวตาระหว่างคิ้ว และวางนิ้วชี้ที่บริเวณหางคิ้ว ค่อย ๆ กดนิ้วมือทั้งสองข้างเบา ๆ จากนั้นกลอกตามองขึ้นและมองลงไปมาจำนวน 10 ครั้ง ทำซ้ำประมาณ 6 รอบ และปิดท้ายด้วยการหลับตาให้สนิททิ้งไว้ประมาณ 10 วินาทีแล้วลืมตาขึ้นช้า ๆ ท่านี้จะช่วยลดริ้วรอย และถุงใต้ตาของคุณได้เป็นอย่างดี แต่ระวังอย่ากดนิ้วมือหนักเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดรอยย่น รอยคล้ำรอบตาได้ 2. ท่าห่อปาก ลดร่องแก้ม โยคะหน้าท่านี้จะช่วยลดเลือนริ้วรอยบริเวณร่องแก้มได้อย่างดี เพียงสาว ๆ ห่อปากเป็นรูปตัวโอ สลับกับการห่อปากให้คล้ายกับการยิ้ม ทำสลับกันไปมา 6 ครั้ง […]

3 ขั้นบันได บำรุงสมองเพื่อป้องกันอัลไซเมอร์

นพ.ธีรพล โตพันธานนท์ อธิบดีกรมการแพทย์เปิดเผย โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ เป็นภาวะสมองเสื่อมชนิดหนึ่งซึ่งเกิดจากการตายของทำให้การทำงานของสมองเสื่อมถอยลง จนกระทั่งส่งผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวัน ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์จะมีการดำเนินของโรคแย่ลงเรื่อยๆ เนื่องจากความเสียหายของเซลล์สมองที่ตายเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และเมื่ออาการของโรคดำเนินไประยะหนึ่งผู้ป่วยจะเริ่มสูญเสียความเป็นตัวเองและความสามารถในการดูแลตัวเองจะน้อยลงไปเรื่อยๆ ทั้งนี้โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ เป็นภาวะสมองเสื่อมที่พบบ่อยมากที่สุดโดยมีปัจจัยที่เป็นเหตุส่งเสริมคืออายุมากกว่า 65 ปี และกรรมพันธุ์ เช่นมีบิดาหรือมารดาป่วยเป็นโรคดังกล่าวนี้ นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป 1ใน 9 คน จะมีภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ ในขณะที่ผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป 1 ใน 3 คน มีภาวะเสี่ยงอัลไซเมอร์ เช่นกัน โดย ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยากล่าวว่า อาการของโรคนี้แบ่งเป็น 3 ระยะ คือ 1.ระยะเริ่มต้น ผู้ป่วยจะมีอาการเฉยเมย สูญเสียความจำระยะสั้น พฤติกรรมเปลี่ยนไป นึกคำพูดไม่ออก 2.ระยะกลางผู้ป่วยจะมีอาการเห็นภาพหลอน อารมณ์ฉุนเฉียวรุนแรง สูญเสียความจำระยะยาว สูญเสียความสามารถในการใช้ภาษา 3. ระยะรุนแรง ผู้ป่วยจะมีอาการเฉยเมยอย่างรุนแรงไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ สูญเสียความสามารถในการสื่อสารและต้องอาศัยผู้ดูแล 100% นพ.อุดม กล่าวว่า เราสามารถบำรุงรักษาสมอง […]

----------------

ไม่อยากมีกลิ่นตัว งดเลยอาหาร 4 ชนิด

เรื่องของกลิ่นตัว โดยธรรมชาติแน่นอนว่าย่อมเกิดขึ้นกับทุกคน แต่คุณจะเชื่อหรือไม่ว่าในเรื่องของอาหารการกิน บางทีก็ทำให้เราเกิดปัญหาในเรื่องของกลิ่นตัวได้เหมือนกัน แต่หาก ไม่อยากมีกลิ่นตัว ควรงดอาหาร 4 ชนิดนี้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลยให้หายข้อสงสัย 1.หอมหัวใหญ่ หอมหัวใหญ่เป็นพืชผักที่มีกลิ่นฉุน เพียงทานแค่นิดเดียวก็จะทำให้เกิดกลิ่นตัวและกลิ่นปากได้ โดยเฉพาะเมื่อมีเหงื่อกลิ่นตัวจะส่งกลิ่นออกมาอย่างเด่นชัดมาก ๆ ชนิดใครที่อยู่ใกล้ถึงกับต้องถอยหนีกันเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหากไม่อยากมีปัญหาในเรื่องของกลิ่นตัวแรง ควรทานหอมหัวใหญ่ให้น้อยลง แต่ถึงกระนั้นพืชชนิดนี้ก็มีประโยชน์อยู่ไม่น้อย จึงไม่ควรงงดทานซะทีเดียว 2.อาหารฟาสต์ฟู้ด เหลือเชื่อว่าอาหารประเภทฟาสต์ฟู้ดนอกจากจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องกลิ่นกายได้อีกด้วย เนื่องจากอาหารประเภทนี้มักจะมีสารกันบูดเป็นส่วนผสมและมีปริมาณของแป้ง เกลือ น้ำมันและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก เมื่อทานเข้าไปสิ่งเหล่านี้จะทำปฏิกิริยากันจนก่อให้เกิดกลิ่นกาย สังเกตได้เลยว่าคนที่ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย ๆมักจะมีกลิ่นกายที่แรงมาก เพราะฉะนั้นควรงดทานอาหารประเภทนี้ไปเลยดีกว่า 3.กาแฟ อาจเป็นที่โปรดปรานของใครต่อใครที่ชื่นชอบหรือหลงใหลในการดื่มกาแฟ จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมจึงมีกลิ่นตัวแรงจนคนที่อยู่รอบข้างถึงกับต้องถอยหนี นั่นก็เพราะกาแฟจะทำให้เกิดกลิ่นลมหายใจเปรี้ยว ๆ กลิ่นปากและกลิ่นตัวอย่างรุนแรงไม่ว่าจะดื่มมากหรือน้อยก็ตาม โดยเฉพาะกาแฟดำที่มีความเข้มข้นไปด้วยคาเฟอีน รู้อย่างนี้แล้วถ้าไม่อยากมีปัญหาในเรื่องกลิ่นตัวอันไม่พึงประสงค์ก็ควรดื่มกาแฟให้น้อยลงหรืออาจเลิกดื่มไปเลยก็ได้ 4.เนื้อแดง เนื้อแดงเป็นอาหารอีกประเภทแถมเป็นอาหารหลักของหลาย ๆ คนเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นเนื้อแดงจากเนื้อหมูหรือเนื้อวัวก็ตาม ต้องบอกไว้เลยว่านี่แหละตัวการร้ายที่ทำให้เกิดกลิ่นตัวเลยทีเดียว นั่นก็เพราะในกระบวนการย่อยเนื้อแดงจะเกิดสารชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ซึ่งจะส่งกลิ่นออกมาผ่านทางลมหายใจและเมื่อมีเหงื่อนั่นเอง โดยหากเปรียบเทียบดูแล้วกลิ่นจะคล้ายกับแอมโมเนียที่คนรอบข้างคงจะไม่ค่อยพึงใจมากนัก เพราะฉะนั้นมาทานเนื้อแดงให้น้อยลงและเปลี่ยนมาเป็นทานเนื้อปลาให้มากขึ้นแทนดีกว่า นอกจากไม่ทำให้เกิดกลิ่นกายแล้วยังมีประโยชน์มากอีกด้วย [บทความทั้งหมด] | [คลิปรายการทั้งหมด]

5 สมุนไพรใกล้ตัว ไล่ยุงร้าย ห่างไกลไข้เลือดออก

ยุง เพชรฆาตตัวร้ายที่หลายๆคนหวาดผวา ยิ่งในช่วงฝนตกแล้วหล่ะก็เรียกได้ว่าเป็นการมาชุมนุมของยุงโดยพร้อมเพรียงกันเลยทีเดียว โดยวิธีการกำจัดยุงก็มีหลากหลายวิธีแตกต่างกันไป อาทิเช่น ยาจุดกันยุง ไม้ช็อตยุง เครื่องดักยุง เป็นต้น แต่ก็มีวิธีง่ายๆที่เพื่อนๆสามารถทำได้โดยโดยการหยิบสมุนไพรในครัวมาใช้ไล่ยุงให้เกิดประโยชน์ จะมีสมุนไพรอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 5 สมุนไพรไล่ยุงสุดเจ๋ง 1. สะระแหน่ สะระแหน่ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีกลิ่นฉุนพอๆกับใบกระเพรา ซึ่งเป็นอีกกลิ่นที่ยุงไม่ชอบ วิธีการคือ ขยี้ใบสะระแหน่แล้วนำไปวางตามมุมมืดหรือมุมอับ เพียงเท่านี้ก็สามารถไล่ยุงได้แล้ว 2. ตะไคร้หอม หลายๆคนรู้ดีว่ากลิ่นตะไคร้หอมสามารถไล่ยุงได้ แต่จะง่ายกว่านั้นถ้าเราหาตะไคร้มาปลูกไว้รอบบ้านนอกจากจะนำมาประกอบอาหารได้แล้วยังสามารถไล่ยุงได้ดีเลยทีเดียว วิธีนี้บ้านไหนที่มีพื้นที่ก็อย่าลืมลองไปทำตามกันนะคะ 3. กระเพรา หนึ่งในสมุนไพรที่เรานำมาเป็นวัตถุดิบทำอาหาร ด้วยกลิ่นที่แสนเย้ายวนชวนจาม ทำให้เจ้ายุงตัวน้อยตัวนิดต่างพากันบินหนี เพียงแค่ขยี้ใบกระเพราให้มีกลิ่นคุ้งออกมา เพียงเท่านี้เจ้ายุงก็บินหนีไปไกลแล้วจ้า ที่สำคัญควรเปลี่ยนใบกระเพราบ่อยๆเนื่องมาจากกลิ่นจะจางไวนิดนึง 4. กระเทียม อย่าว่าแต่ยุงที่ไม่ชอบกลิ่นนี้ หลายๆคนเองก็ไม่ค่อยปลื้มกลิ่นนี้สักเท่าไหร่ โดยวิธีการไล่ยุงและแมลงคือ ทุบกระเทียมให้พอมีน้ำออกมาเล็กน้อย ไม่ต้องทุบจนละเอียด จากนั้นนำกระเทียมใส่ภาชนะเล็กๆแล้วนำไปวางตรงมุมอับหรือมุมมืดที่ยุงอาศัยอยู่ เพียงเท่านี้ยุงร้ายก็โบกมือบ๊ายบายให้เราแล้ว 5. มะกรูด อีกหนึ่งสมุนไพรที่มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์คงจะไม่พ้นมะกรูด โดยวิธีการกำจัดยุงก็ง่ายนิดเดียวเพียงแค่หั่นผิวมะกรูดเป็นชิ้นเล็กๆ นำไปวางในจุดที่คิดว่ายุงอาศัยอยู่ เมื่อเจ้ายุงได้กลิ่นนี้เชื่อได้ว่ารีบบินหนีอย่างไวแน่นอน

สูตรเด็ดเคล็ดลับกระชับรูขุมขน ลดความมัน !! ด้วย “สับปะรด “

สูตรเด็ดเคล็ดลับกระชับรูขุมขน ลดความมัน !! ด้วย “สับปะรด” สิ่งที่ต้องเตรียม เนื้อสับปะรด 1 ถ้วย นมสด 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ขาว 1 ฟอง และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ มาเริ่มกันเลย!! 1. นำส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นให้ ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน 2. ทาครีมให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ ประมาณ 20 นาที 3. ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ตามด้วยน้ำเย็น *** แนะนำให้ทำสัปดาห์ละครั้ง ผิวหน้าของคุณ จะขาวเนียนใส รูขุมขนกระชับ และลดปัญหาหน้ามันได้อีกด้วย

10 ขนมหวานจานโปรด ความอร่อยที่เพียบด้วยแคลอรี่

เอ่ยถึงของหวานหรือขนมหวานเชื่อว่าเป็นของโปรดสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่ว่าเป็นของคู่กัน แต่ก็มีที่ผู้ชายบางคนที่แอบปันใจให้กับขนมหวาน แต่คุณจะรู้มั้ยว่าของโปรดที่คุณชื่นชอบอุดมไปด้วยแคลอรี่ที่สูงปรี๊ด หากทานในปริมาณที่มากแน่นอนขอบห่วงยางรอบเอวเป็นได้เพิ่มแน่ แถมอาจนำไปสู่เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บมาเยือนอย่างแน่นอน ส่วนจะมีขนมหวานอะไรบ้างที่อุดมด้วยปริมาณแคลอรี่ ลองทายกันดู และไปตามกันลุ้นว่ามันคือหนึ่งในเมนูโปรดของคุณเปล่า (จำนวนแคลอรี่ วัดจากปริมาณอาหารเท่ากันที่ 100 กรัม) 10. ลอดช่อง จำนวนแคลอรี่ : 133 Kcal ก็แค่แป้งนิ่ม ๆกับน้ำกะทิหวาน ๆ เท่านั้นแถมจำนวนแคลอรี่ก็ไม่ได้สูงปรี๊ดอย่างที่หลายคนคิดกัน อาจด้วยจำนวนที่เราทานเข้าไปไม่ได้มากมายจนถึงขั้นจะยกทานกันเป็นหม้อ ๆ แต่หากราดน้ำเชื่อมเยอะก็เท่ากับเป็นการเพิ่มแคลอรี่เข้าไปด้วย 9. ทาร์ตไข่ จำนวนแคลอรี่ : 140 Kcal เป็นขนมหวานที่ทานง่าย หอมอร่อยแถมถูกใจคนทุกเพศทุกวัย เห็นชิ้นเล็ก ๆ กันแบบนี้ แต่ในเรื่องของความหวานไม่ใช่เล่น ถึงแม้แคลอรี่จะไม่สูง แต่อย่าเผลอทานหลายชิ้น เพราะถ้าลองคูณสอง คูณสามดูจะพบว่า จำนวนแคลอรี่ใกล้เคียงกับข้าวจานหนึ่งมากเลย 8. เครปญี่ปุ่น จำนวนแคลอรี่ : 200 Kcal กรณีเป็นเครปญี่ปุ่นแบบต้นตำรับ ใส่ไส้เป็นวิปครีมและผลไม้สด ก็จะได้จำนวนแคลอรี่อย่างที่เห็น แต่หากเป็นท้อปปิ้งที่หวานกว่านี้ เช่นเครปญี่ปุ่นบ้านเราที่โรยหน้าแฮม ไส้กรอก หมูหยอง ทูน่า […]

วิธีล้างแอร์ให้สะอาด ด้วยน้ำยาล้างจาน (รับรองแอร์กลับมาเย็น)

ล้างแอร์ ด้วยน้ำยาล้างจาน เชื่อได้ว่าทุกคนคงจะเอะใจกันแน่นอนว่าการนำน้ำยาล้างจานมาล้างแอร์จะสามารถทำได้จริงๆหรอ เครื่องจะพังหรือไม่ แต่บอกได้เลยวิธีนี้จะทำให้เพื่อนๆได้แอร์ที่กลับมาเย็นเหมือนใหม่แน่นอน อุปกรณ์และวิธีการล้างแอร์จะเป็นอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย อุปกรณ์ มีดังนี้ 1 กระบอกฉีดน้ำ 2 น้ำยาล้างจาน ยี่ห้ออะไรก็ได้ 3. พลาสติกรองน้ำล้างแอร์ (ขั้นตอนการฉีดน้ำล้าง) 4. ถุงพลาสติก (ใช้คลุมแผงวงจรแอร์) วิธีขจัดเมือก คราบเหนียว ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้แอร์ไม่เย็น ถอดหน้ากากแอร์ออก จากนั้นนำน้ำเปล่าผสมน้ำยาล้างจานฉีดล้างบริเวณแผงคอยล์เย็น พัดลมโพรงกระรอก คอยล์ร้อนนอกบ้าน ฉีดจนกว่าคราบสกปรกจะหลุดออก ซึ่งใช้เวลาไม่นาน เมื่อฉีดล้างด้วยน้ำยาล้างจานจนคราบต่างๆหลุดออกหมดแล้ว ให้ฉีดล้างด้วยน้ำเปล่าเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกให้หลุดออกมา – สำหรับคอยล์ร้อนนอกบ้านให้เพื่อนๆเปิดฝาครอบด้านบนออก เพื่อที่จะสามารถฉีดล้างทำความสะอาดได้ทุกซอก – สำหรับตัวแอร์ในบ้าน เพื่อนๆต้องนำถุงพลาสติกมาคลุมส่วนที่เป็นแผงวงจรเสียก่อนเพื่อไม่ให้น้ำกระเด็นเข้าแผงวงจร และนำพลาสติกหรือผ้าใบรองน้ำล้างแอร์มารองน้ำที่ฉีดล้าง เพื่อไม่ให้น้ำหยดลงพื้น จากนั้นจึงค่อยฉีดน้ำล้างบริเวณแผงคอยล์เย็นและพัดลมโพรงกระรอกให้คราบสกปรกออกให้หมด เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะได้แอร์ที่เย็นเหมือนใหม่แล้ว โดยที่ไม่ต้องเสียเงินจ้างช่างมาล้างแอร์ หลังจากล้างเสร็จจะสังเกตได้เลยว่าลมที่ออกมาจะแรงขึ้น เนื่องจากฝุ่นเหนียวๆที่เกาะตามซี่พัดลมโพรงกระรอกหลุดออกมาหมด ทำให้ส่งลมได้แรงกระจายความเย็นได้ทั่วห้อง แต่ถ้าเราฉีดล้างด้วยน้ำธรรมดา จะทำให้คราบเหล่านั้นหลุดออกมาไม่หมด ปล. ก่อนทำอย่าลืมสับสวิซต์แอร์ลงด้วยนะคะ มิเช่นนั้นเพื่อนๆอาจโดนไฟดูดได้นะคะ ขอบคุณข้อมูลและคลิปจาก : Pop Upupup https://www.youtube.com/watch?v=cRRFeMcGf9w

“หนี้ท่วมหัว” จะเก็บออมได้ยังไง?

หลายๆคงคนจะสงสัยว่า เราจะมีหนี้ไปพร้อมกับมีเงินเก็บได้อย่างไร ซึ่งถ้าเรามามองดีๆแล้วเราต้องแยกก่อนว่าการเป็นหนี้มีทั้งแบบหนี้ระยะสั้น และ หนี้ระยะยาว ซึ่งเราต้องมาดูก่อนว่าการที่เราจะมีเงินเก็บได้นั้นเรามีหนี้แบบไหน โดยเมื่อเราสามารถแจกแจงหนี้ออกมาได้แล้วนั้นสิ่งที่ควรทำต่อไปคือการสร้างแต่หนี้ที่ดี โดยหนี้ที่ดีนั้นเราจะสามารถหารายได้ได้จากสิ่งที่เราเป็นหนี้ อาทิเช่น ซื้อรถยนต์มาเพื่อขับแท็กซี่ หรือเป็นเซลล์ใช้รถเพื่อหาลูกค้า หนี้เหล่านี้จะจัดอยู่ในหนี้ที่ดี ส่วนหนี้ไม่ดี คือ การสร้างหนี้แล้วไม่สามารถหารายได้ได้จากสิ่งที่เราได้มา ทั้งนี้ยังมีเว็บไซต์ที่สามารถช่วยเราในเรื่องของการบริหารการเงินได้อีกด้วย ได้แก่เว็บไซต์ www.refinn.com และ www.aborrow.com ซึ่ง 2 เว็บไซต์นี้จะช่วยจัดการการเงินของคุณให้มีระบบมากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราต้องตั้งใจที่จะปลดหนี้ อย่าพยายามที่จะสร้างหนี้ใหม่ เพราะการจัดการเงินที่ไม่ดีนั้นส่งผลให้เกิดหนี้เสียที่ตามมา ซึ่งการเก็บเงินนั้นขึ้นอยู่กับว่าเราหนี้ที่เรามีจะมากหรือน้อย สำหรับใครที่มีหนี้ไม่มากนักอาจแบ่งสัดส่วนเงินออกเป็นใช้หนี้ 10% เงินใช้ในชีวิตประจำวัน 50% และเป็นเงินเก็บอีก 40% แต่ถ้าหากเป็นหนี้แยอะ เราสามารถหาทางออกได้โดยการลองเจรจากับเจ้าหนี้ว่าเราจะสามารถใช้หนี้ได้ในรูปแบบใดบ้าง อาจจะเป็นการผ่อนหนี้ หรือ การนำเงินออมที่มีมาปิดหนี้ให้หมดเพื่อที่ต่อไปเราจะสามารถเก็บเงินได้มากขึ้นหลังจากที่เราหมดหนี้

กรุ๊ปเลือดกับการกิน !

กรุ๊ปเลือดกับการกิน กรุ๊ปA เป็นกรุ๊ปเลือดที่ค่อนข้างมีปัญหาในเรื่องระบบการย่อยอาหารอาหาที่เหมาะก็จะเป็นอาหารประเภท เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ ผักสด มากกว่าเนื้อวัว กรุ๊ปB เป็นกรุ๊ปเลือดที่เหมาะกับอาหารจำพวกแคลเซียมจะมีปัญหากับการย่อยอาหารประเภทสัตว์เปลือกแข็ง จึงควรหลีกเลี่ยงซึ่งรวมถึงเนื้อไก่และอาหารที่มีส่วนผสมจำพวกแป้ง กรุ๊ปAB เป็นกรุ๊ปเลือดที่ต้องพิถีพิถันหน่อย เพราะเลือกอาหารยากสักหน่อยเหมาะกับอาหารประเภทถั่วเหลืองและเต้าหู้สามารถกินเนื้อแกะ กวาง กระต่าย และไก่งวงได้นิดหน่อยไม่ควรกินปลาเนื้อขาวและแซลมอนรมควัน เพราะย่อยยากและเป็นพิษต่อระบบทางเดินอาหารสิ่งเหล่านี้จะสะสมเป็นไขมันควรหลีกเลี่ยงถ้าต้องการไดเอท กรุ๊ปO เป็นกรุ๊ปเลือดที่ไม่เหมาะกับอาหารประเภทกาแฟอีน กาแฟอาหารที่เหมาะควรจะเป็นเนื้อสัตว์ เพราะมีน้ำย่อยในกระเพาะอาหารจำพวกเนื้อจะเป็นอาหารที่ย่อยได้ดี

ผู้เชี่ยวชาญ เผย “นวดเท้า”ช่วยการเลิกสูบบุหรี่ได้

เชื่อว่าหลายคนคงคุ้นเคยกับ “การนวด” หรือ “การนวดกดจุดตามร่างกาย” เป็นอย่างดี แต่คุณจะรู้หรือไม่ว่าการนวดกดจุดที่หลาย ๆคนชื่นชอบ ไม่เพียงแค่ทำให้หายปวดเมื่อยเพียงอย่างเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยให้คุณ “เลิกบุหรี่” ได้ด้วยนะ นั่นคือ “การนวดกดจุดสะท้อนเท้า” เพื่อการลดละเลิกบุหรี่และบำบัดโรคเรื้อรัง นั่นเอง เรื่องดังกล่าวนี้ได้รับการเปิดเผยจาก อาจารย์ธนัท ดลอัมพรพิศุทธิ์ ประธานชมรมนวัตกรรมการแพทย์ทางเลือกผู้เชี่ยวชาญศาสตร์การบำบัดโรคและฟื้นฟูสุขภาพด้วยการนวดกดจุดเท้า ว่า “เท้า” เป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย ช่วยรองรับน้ำหนักตัวทั้งหมดของร่างกายมนุษย์แถมยังเป็นที่ซ่อนแถบบำบัด “ZONE THERAPY” ที่ช่วยให้มนุษย์ทุกคนสามารถบำบัดได้โดยอาศัยแถบบำบัดหรือจุดบำบัดนี้ การกดจุดสะท้อนเท้าในลักษณะนี้จะต้องอาศัยกระบวนการที่เรียกว่า “กระบวนการสะท้อนกลับของร่างกายหรือ REFLEXOLOGY” ซึ่งการนวดกดจุดสะท้อนเท้าเป็นอีกช่องทางหนึ่งที่จะช่วยลดละเลิกบุหรี่ได้ด้วยตนเองด้วยวิธีทางธรรมชาติที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เพราะเท้าเป็นส่วนปลายของร่างกายที่มีปลายประสาทเชื่อมโยงไปสู่อวัยวะต่าง ๆ การนวดนี้จะทำให้กลไกในร่างกายต่อต้านสารนิโคติน และทำให้ช่วยลดการสูบบุหรี่ลงได้ในที่สุด นอกจากนี้การนวดกดจุดสะท้อนเท้าช่วยเลิกบุหรี่ ถือเป็นนวัตกรรมการประยุกต์ศาสตร์การนวดกดจุดสะท้อนเท้า ซึ่งได้ทำการวิจัยร่วมกับสสส.พบว่าการนวดกดจุดสะท้อนเท้าอย่างต่อเนื่องในผู้สูบบุหรี่ สามารถช่วยคนเลิกบุหรี่ได้ 30 เปอร์เซ็นต์และอีก 70 เปอร์เซ็นต์ลดปริมาณการสูบบุหรี่ จาก 14.8 มวน เหลือ 6.47 มวน นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อนวดกดจุดสะท้อนเท้าผู้สูบบุหรี่จะไม่อยากสูบบุหรี่เพราะสูบบุหรี่แล้วจะเหม็น รสชาติขม จนสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ในบุหรี่จะมีสารนิโคติน ซึ่งเมื่อเข้าไปในร่างกายก็จะไปจับกับเซลล์สมองให้หลั่งสารเคมีหรือฮอร์โมนออกมา เราจึงใช้จุดที่กระตุ้นสมองมาทำการนวด […]

สังคมออนไลน์ อยู่อย่างไรให้รอดปลอดภัย

ขึ้นชื่อว่า สังคมออนไลน์ ก็ย่อมจะต้องมีเรื่องทั้งดีและไม่ดีเกิดขึ้นเสมอเรื่องดีๆ มักจะไม่เป็นปัญหาแต่เรื่องร้ายๆ นี่ซิ ทุกวันนี้ลุกลามใหญ่โตออกไปมากมายชนิดที่ตำรวจยังตามกันไม่ทันเลยทีเดียว ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของเราเองที่จะเรียนรู้วิธีอยู่รอดปลอดภัยในสังคมออนไลน์ ส่วนจะทำได้ยากง่ายขนาดไหนลองดูกันเลย ปัญหาที่เกิดจากความเปิดกว้างอย่างเสรีของข้อมูลส่วนตัวบนสังคมออนไลน์ สร้างปัญหามาอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการล่อลวงที่นำไปสู่การสูญเสียทรัพย์สินและร่างกาย ก็มีให้เห็นอยู่อย่างต่อเนื่อง ร้ายแรงถึงขั้นเป็นการชี้โพรงให้กระรอก ให้ผู้ไม่หวังดีเข้าไปปล้นบ้านหรือเข้าไปทำร้ายคนในบ้านก็มีให้ได้ยินอยู่บ่อยๆ ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากความไม่ระวังตัวในการเผยแพร่ข้อมูลส่วนตัว อย่าง “เหงาจังวันนี้อยู่บ้านคนเดียว” “เบื่อมากใครว่างมากินเหล้าเป็นเพื่อนหน่อยที่…” ล้วนแล้วแต่เป็นการเปิดช่องให้ผู้ไม่หวังดีได้คิดและลงมือทำเรื่องร้ายๆ ได้ หากใครมีสติและรู้เท่าทันด้วยการเลือกคบหรือเลือก Add เพื่อนเฉพาะที่รู้จักกันจริง ๆ เท่านั้นก็ช่วยทำให้โอกาสที่จะเกิดเรื่องไม่ดีลดน้อยลงไป ส่วนการเลือกที่จะส่งข้อความแสดงอารมณ์และความรู้สึกออกไปใน “สังคมออนไลน์” ก็เป็นอีกเรื่องที่ต้องระวัง เพราะบางครั้งการเปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับที่อยู่และสภาพแวดล้อมมากเกินไปก็นำภัยมาสู่ตัวเองได้ เราจึงมีข้อแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการใช้ชีวิตบนโลกออนไลน์มาฝากกัน จะได้ร่วมด้วยช่วยกันไม่เปิดโอกาสให้ตัวเองหรือคนใกล้ชิดต้องไปเจอกับเรื่องร้ายๆ แบบไม่ได้ตั้งใจ ข้อควรปฏิบัติเกี่ยวกับความปลอดภัยบน สังคมออนไลน์ 1.ไม่เก็บข้อมูลส่วนตัวมาก ๆเอาไว้ในสื่อสังคมออนไลน์ ข้อมูลที่ว่าคือหมายเลขประจำตัวบัตรประชาชน, รหัสบัตรเอทีเอ็ม, พาสเวิร์ดในการเข้าทำธุรกรรมการเงินต่าง ๆ หรือแม้แต่รูปภาพลับเฉพาะส่วนตัวของคุณเอง เอาไปเก็บไว้ที่อื่นหรือเก็บแบบออฟไลน์ได้ก็ควรจะทำ 2.คิดให้ดีก่อนจะ like หรืออยากจะ share อะไรบางอย่าง ต้องคิดให้ดีๆ เพราะทุกวันนี้ข้อมูลที่เป็นเท็จที่อาจจะนำมาซึ่งความเสียหายให้ทั้งตัวเองและผู้อื่นมีจำนวนมากพอๆ กับข้อมูลที่เป็นจริง ไม่ใช่เห็นอะไรมาก็แชร์ต่อไปโดยไม่คิดระวังจะเดือดร้อนงานเข้าไม่รู้ตัว 3.ป้องกันความเป็นส่วนตัวเสมอ ทุกระบบทุกช่องทางของการใช้สื่อสังคมออนไลน์จะมีเรื่องของการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวอยู่เสมอ หากเราไม่คิดจะปกป้องข้อมูลส่วนตัวของเราเลยก็เหมือนกับการอนุญาตให้ใครก็ได้เข้ามาล้วงแคะแกะเกาข้อมูลส่วนตัวของเราได้หมด แบบนี้ไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน 4.ข้อมูลล่อแหลมอย่าโพสอย่าแชร์ […]

ดีท๊อกซ์ลำไส้ กับ 4 สูตรทำง่ายๆได้ที่บ้านแถมประหยัดอีกด้วย

4 สูตร อย่างง่ายๆในการ ดีท๊อกซ์ลำไส้ ราคาประหยัด ได้สุขภาพดี ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อนๆลองไปทำกันดูนะคะ สูตรที่ 1 น้ำเปล่า มะนาว เกลือ : เตรียมน้ำเปล่า 1 ลิตร บีบน้ำมะนาว 2 ลูก แล้วตามด้วยเกลือ 2 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน ดื่มให้หมดภายใน 10-20 นาที พอหมดแล้ว เราจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที สูตรนี้จะช่วยให้คุณถ่ายแบบหมดลำไส้จริง ๆ เหมือนช่วยผลักของเก่าที่มีอยู่ออกมาจนหมด สบายพุงแน่นอน สูตรนี้แนะนำให้ทำอาทิตย์ละครั้ง และในวันที่เราไม่ได้ออกไปข้างนอกนะคะ เดี๋ยวจะลำบากเวลาเข้าห้องน้ำ แอดมินขอเตือนไว้ก่อน สูตรที่ 2 โยเกิร์ต นมสด น้ำผึ้ง มะนาว : ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย นมสดรสจืด 100% 1 กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาวครึ่งลูก คนให้เข้ากับแล้วดื่มทันที […]

10 วิธี ใช้หนี้พ่อแม่ ทำแล้วชีวิตเจริญ แคล้วคลาดจากอุปสรรคทั้งปวง

พ่อแม่คือผู้ให้ชีวิตกับเราแต่เล็กจนโต คอยพร่ำสอนให้ทำความดีส่งเสียให้เรียนหนังสือ เลี้ยงดูแลเอาใจใส่เราในทุก ๆเรื่อง เมื่อเราโตขึ้นหน้าที่ของลูกทุกคนก็คือกตัญญูกตเวที คอยดูแลเลี้ยงดูท่านเมื่อยามแก่เฒ่า ทำให้ท่านมีความสุขเพราะ “พ่อแม่เป็นพระอรหันต์ของลูก” พระพุทธศาสนาสอนให้เราเป็นคนกตัญญูกตเวทีต่อบิดามารดา แล้วชีวิตก็จะมีแต่เรื่องดีๆ วันนี้มีสาระธรรมดี ๆจาก หลวงพ่อจรัญ ฐิตธมฺโม ที่เขียนไว้สอนใจฝากถึงลูก ๆ ทุกคนกับ 10 วิธี ใช้หนี้พ่อแม่ ลองทำดูแล้วชีวิตจะเจริญก้าวหน้าขึ้น 1. จงสร้างความดีให้กับตัวเอง ถือเป็นการใช้หนี้ตัวเอง ตัวเราพ่อให้หัวใจแม่ให้น้ำเลือดน้ำเหลืองอยู่ในตัวแล้ว จะไปแสวงหาพ่อที่ไหนจะไปแสวงหาแม่ที่ไหน บางคนรังเกียจแม่ว่าแก่เฒ่าไม่สวยไม่งาม พอตัวเองแก่ก็เลยถูกลูกหลานรังเกียจจึงเป็นกงกรรมกงเกวียนยืดเยื้อกันต่อไปอีกฯ 2. ใครที่คุณแม่ล่วงลับไปแล้วก็ให้หมั่นทำบุญอุทิศส่วนกุศลไปให้ท่าน และถ้าจะทำบุญด้วยการเจริญกรรมฐานแล้วอุทิศส่วนกุศลไป การทำเช่นนี้ถือว่าได้บุญมากที่สุดทั้งฝ่ายผู้ให้และผู้รับฯ 3. ผู้ใดก็ตามที่คุณแม่ยังมีชีวิตอยู่ก็ให้กลับไปหาแม่ ไปกราบเท้าขอพรจากท่านจะได้มั่งมีศรีสุข ส่วนคนที่เคยทำไม่ดีไว้กับท่านก็นำเทียนแพไปกราบขออโหสิกรรม ล้างเท้าให้ท่านด้วยถือเป็นการขอขมาลาโทษฯ 4. ขอฝากท่านไว้ไปสอนลูกหลาน อย่าคิดไม่ดีกับพ่อแม่เลยไม่ต้องถึงกับฆ่าหรอก แค่คิดว่าพ่อแม่เราไม่ดีจะทำมาหากินไม่ขึ้น “เจ๊ง” ท่านต้องแก้ปัญหาก่อนคือถอนคำพูด ไปขอขมาลาโทษเสียแล้วมาเจริญกรรมฐาน รับรองสำเร็จแน่ มรรคผลเกิดแน่ ฯ 5. บางคนลืมพ่อลืมแม่ อย่าลืมนะการเถียงพ่อเถียงแม่ไม่ดี ขอบิณฑบาต สอนลูกหลานอย่าเถียงพ่อเถียงแม่ อย่าคิดไม่ดีกับพ่อกับแม่ ไม่อย่างนั้นจะก้าวหน้าได้อย่างไร ก้าวถอยหลังดำน้ำไม่โผล่ […]

หายสงสัยเลย! ยุงชอบกัดคนประเภทไหน!

ช่วงหน้าฝนอย่างนี้ เรื่องของ “ยุง” สัตว์ตัวเล็กจิ๋วแต่พิษสงมันช่างร้ายกาจนัก เพราะ นอกจากจะสร้างความรำคาญแล้วยังนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ว่ากันว่าเจ้าสัตว์ตัวจิ๋วที่ชื่อว่า “ยุง” ในเมืองไทยมีทั้งหมด 4 สายพันธุ์ ได้แก่ ยุงก้นปล่อง ยุงรำคาญ ยุงลาย ยุงเสือ แต่จะมีใครสักกี่คนที่สงสัยว่า ทำไมยุงมันถึงเลือกกัดใครบางคนล่ะ หรือทำไมมันกัดเราอยู่คนเดียวเราไปหาคำตอบกันดีกว่า เป็นเพราะอะไรกันแน่ สาเหตุที่เราโดนยุงกัด นั่นเป็นเพราะยุงเลือกเป้าหมายของมัน ส่วนเป้าหมายของมันจะเป็นอะไรบ้าง 1. ยุงชอบกัดคนที่มีเหงื่อออกมาก 2. ยุงชอบกัดคนเลือดกรุ๊ป O เพราะในเลือดมีโปรตีนชนิดพิเศษ ที่ดึงดูดยุงมากกว่าคนเลือดกรุ๊ป A ถึง 2 เท่า 3. ยุงชอบกัดคนที่ตัวร้อน หรือ อุณหภูมิร่างกายสูง สังเกตว่าหลังออกกำลังกายยุงจะกัดมากกว่าตอนไม่ได้ออกกำลังกาย 4. จากข้อดังกล่าวข้างบน ทำให้คนผอมที่มีระบบการเผาผลาญที่ดีจึงถูกยุงกัดมากกว่า 5.ยุงชอบกัดคนที่หายใจแรง เพราะเรดาร์ของยุงจะสแกนหาคนที่ปล่อยก๊าสคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปล่อยออกมากับลมหายใจของมนุษย์ ในระยะไกลถึง 164 ฟุต 6. ยุงชอบกัดเด็กมากกว่าผู้ใหญ่ เพราะกลิ่นและลักษณะผิวหนัง 7. ยุงชอบกัดผู้หญิงมากกว่ากัดผู้ชาย เพราะฮอร์โมนแตกต่างกัน 8. ยุงชอบกัดคนที่ใส่เสื้อผ้าสีเข้ม […]

กินตามกรุ๊ปเลือดช่วยสุขภาพดี ลองเลย !!

กรุ๊ปโอ คนกรุ๊ปโอ จะเป็นคนที่กินเนื้อได้เยอะที่สุด เนื่องจากกระเพาะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ ไม่ควรกินเนื้อมากเกินไป กินผักให้มากขึ้น คนกรุ๊ปเลือดโอมักจะมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ จึงทำให้อ้วนได้ง่าย หากต้องการลดน้ำหนักควรจะเลือกที่จะงดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่าง ๆ ระมัดระวังในเรื่องของเลือดแข็งตัวช้า จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเคด้วย เพื่อช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้น ส่วนการออกกำลังกายให้เน้นเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ อาหาร ที่เหมาะกับคนกรุ๊ปโอ แทบจะเป็นเนื้อสัตว์ทุกชนิด อาหารทะเล แต่ต้องระวังไขมันและคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ จึงควรกิน นม เนย และไขมันในปริมาณที่พอเหมาะรวมถึงการออกกำลังกายด้วย ผัก ทานได้ทุกชนิด โดยเฉพาะบล็อกโคลี่ ผักโขม เพราะมีวิตามินเคสูง ควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำเนื่องจากมีผลต่อไทรอยด์ ผลไม้ เน้นผลไม้ตระกูลเชอร์รี่และบลุเบอร์รี่ จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี อาหารที่คนกรุ๊ปโอทานแล้วเป็นผลดี เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาค้อด, ปลาเทราต์, ปลาจะละเม็ด, ปลากะพงแดง, ผักโขม, บร็อคโคลี่, พาร์สลีย์, สาหร่ายทะเล, เชอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สับปะรด, ชาเขียว, […]

กาแฟที่ดื่ม ทายนิสัยจากการดื่มได้นะ!!

เอ่ยถึง “กาแฟ” หลาย ๆคนคงหลงไหลในรสชาติตามแต่สไตล์ของแต่ละคน แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า “กาแฟ”สุดโปรดที่หลายคนชื่นชอบยังสามารถทายถึงอุปนิสัยตัวเองหรือแม้แต่คนใกล้ตัวได้ด้วย ส่วนรายละเอียดจะเป็นเช่นไร แล้วคุณอยู่ในประเภทไหนไปดูกันดีกว่า ชอบกาแฟขม ๆ คนที่ชื่นชอบกาแฟรสเข้มจัดนั้น มักจะเป็นคนเอาการเอางาน ช่างคิด ช่างวางแผน มีหัวทางธุรกิจ และชอบการทำงานที่ท้าทาย แต่ก็มักเป็นคนที่มีความเครียดเสมอ ๆ เพราะเฝ้าครุ่นคิดแต่หนทางที่จะประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตัวเองหวัง ชอบกาแฟรสชาติเข้มข้น สำหรับคนที่ชื่นชอบทั้งหวานและมันประเภทถึงใจ แสดงว่าเป็นคนที่เปิดเผย ใจกว้าง ชอบความสนุกสนานในชีวิต เป็นคนร่าเริง ช่างกระเซ้าเย้าแหย่ นอกจากนั้นยังเป็นคนรักความยุติธรรม ไม่ชอบการเอารัดเอาเปรียบ และจะรักษาสิทธิของตัวเองเสมอ ชอบกาแฟที่กลิ่นหอมแรง ส่วนคนที่ชอบกาแฟที่มีกลิ่นหอมแรง ๆ เข้มข้น แสดงว่าเป็นคนที่ช่างเลือก ชอบแต่สิ่งที่ดีที่สุด มักพิถีพิถันต่อข้าวของเครื่องใช้ส่วนตัว เป็นคนรักเพื่อน มีทัศนะที่ชัดเจนต่อสิ่งต่างๆ และชอบการอยู่ในสังคมที่มีแต่คนทัศนะตรงกัน ชอบกาแฟรสอ่อนๆ คนที่ชอบกาแฟรสชาติอ่อน ๆ ขอให้มีกลิ่นกาแฟก็เป็นอันใช้ได้นั้น แสดงว่าเป็นคนที่ชอบความสงบ สนใจสุขภาพ ชอบความสะอาด และความปลอดโปร่งสบายกาย สบายใจ นอกจากนั้นยังเป็นคนเคารพความเห็นของผู้อื่น ไม่ชอบโต้แย้งกับใครโดยไม่จำเป็น ชอบกาแฟหวานจัด คนที่ชอบกาแฟหวานมาก ๆเรียกว่าจะเน้นหวานนำรสอื่น ๆเลยนั้น แสดงว่าเป็นคนที่มีอารมณ์เปราะบาง […]

9 ประโยชน์ของการยิ้ม

9 ประโยชน์ของการยิ้ม ยิ้มแล้วอายุยืน การจะยิ้มเต็มที่ หรือยิ้มน้อย ๆ ล้วนหมายถึงระดับความสุขของผู้ยิ้มนั่นเอง ยิ้มแล้วหน้าเด็ก สาวใหญ่ที่ต้องการลดอายุตัวเอง ให้หน้าดูอ่อนวัยอยู่เสมอ ก็ฉีกยิ้มบ่อย ๆ รอยยิ้มสร้างเสน่ห์ แน่นอนอยู่แล้วว่าคนที่ใบหน้าฉาบด้วยรอยยิ้มอยู่เสมอ ๆ จะดูน่ามองกว่าคนที่ทำหน้าบึ้ง รอยยิ้มจริงใจสร้างรายได้ พนักงานบริการที่มีรอยยิ้มพิมพ์ใจ จะสร้างความประทับใจให้แก่ลูกค้า และมักจะได้รางวัลเป็นทิปมากกว่าพนักงานที่หน้าบึ้ง นอกจากนี้พนักงานขายที่ยิ้มด้วยความจริงใจ ก็จะขายสินค้าได้ดีกว่าคนที่ยิ้มตามมารยาทด้วยล่ะ ยิ้มสู้ความเครียด รอยยิ้มเหมือนมีพลังวิเศษ ที่ไม่ว่าใครได้พบเห็นก็จะสามารถรู้สึกดีขึ้นได้ แม้กำลังอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดก็ตาม ยิ้มสร้างความสุขเท่ากับการกินช็อกโกแลต ช็อกโกแลตสามารถสร้างความสุขและกระตุ้นการทำงานของสมองได้มากก็จริง แต่การวิจัยจาก One British ก็พบว่า รอยยิ้มก็ทำให้มีความสุขและกระตุ้นการทำงานของสมองได้เช่นกัน โดยยิ้ม 1 ครั้ง ก็จะได้รับความสุขเทียบเท่าการกินช็อกโกแลต 2000 ชิ้น ยิ้มแล้วทำให้ดูเป็นมิตร รอยยิ้มช่วยเปิดทางให้คุณดูน่าคบหา สร้างทัศนคติที่ดีแก่ผู้ที่พบเห็นได้ง่าย ๆ ฝึกสมองให้ดีกว่าเดิม แค่เพียงยิ้มทุกวันก็เหมือนได้เทรนสมองให้เข้าใกล้ขีดความสุขมากขึ้น แม้ในช่วงเวลาที่พบกับความเครียดหรือเมื่อสมองสั่งการให้คิดอะไรในแง่ลบ สมองจะได้จดจำว่าการยิ้มจะช่วยลดความคิดแง่ลบเหล่านั้น แล้วแทนที่ด้วยระดับความสุขที่มากขึ้น เพิ่มความน่าวางใจ ในมุมมองของนักจิตวิทยา รอยยิ้มจะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูน่าไว้วางใจมากขึ้น

8 สินค้า SMEs ขายดีในเซเว่น!!

8 สินค้า SMEs ขายดีในเซเว่นฯ กล้วยหอมสด น้ำมะพร้าว มะม่วงเกษตรแปรรูปแบบต่างๆ มะขามแปรรูป กล้วยแปรรูป ทุเรียนทอด ขนมปัง แซนวิชแฮมชีส อ่านต่อ : เซเว่นฯเผย! เทคนิคนำของเข้ามาขายในร้าน และสินค้าขายดีจาก SMEs [คลิกที่ภาพ]

7 วิธีบริหารสมอง ช่วยให้ฉลาดขึ้น

7 วิธีบริหารสมอง ช่วยให้ฉลาดขึ้น 1. ต้องรู้จักกระตือรือร้น รู้หรือไม่ว่าการที่คุณเป็นคนที่รู้จักกระตือรือร้นในเรื่องต่างๆจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองได้ อาทิเช่น การเป็นคนแอคทีฟ ฝึกพูด อ่าน เขียนอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการใช้ความคิดสร้างสรรค์จะทำให้เราสามารถฝึกทักษะสมองของเราได้เป็นอย่างดี 2. รู้จักผ่อนคลายซะบ้าง การที่เรามีความเครียดมากๆอาจทำให้สมองเราไม่แล่น คิดงานไม่ออก การผ่อนคลายรีแล็กซ์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งวิธีที่จะทำให้คุณได้ฝึกฝนสมองได้อาจจะใช้วิธีการเล่นเกมฝึกไอคิวความคิดของเราไปด้วย 3. รู้จักเข้าสังคมซะบ้าง การเข้าสังคมนอกซะจากจะได้ปาร์ตี้สังสรรค์แล้วยังเป็นการได้แลกเปลี่ยนความคิดกันอีกด้วย ซึ่งการเข้าสังคมนั้นจากการวิจัยพบว่าช่วยกระตุ้นให้สมองมีความตื่นตัวมากยิ่งขึ้น 4. ค้นคว้าหาความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอ การเปิดโลกทัศน์ให้กับตัวเองเปรียบเสมือนการได้ท่องโลกกว้าง ได้เปิดรับและเรียนรู้อะไรใหม่ๆที่เราไม่เคยทำมาก่อนเพื่อเป็นการฝึกทักษะทางความคิดให้กับสมองของเรา 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะเห็นได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น โดยในแต่ละวันเราควรนอนพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงจะทำให้เราพักผ่อนได้เต็มที่ ซึ่งจะทำให้ความจำเราดีขึ้นด้วย 6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามหลักความจริงแล้วเราคงรู้ข้อดีของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กัน แต่ข้อดีอีกข้อหนึ่งคือการเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยดูแลสมองของเราได้ และยังทำให้เราความจำดีอีกด้วย 7. ออกกำลังกายสมองอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะกระตุ้นสมองให้ทำงานไม่เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ซึ่งวิธีการออกกำลังกายสมองนั้นโดยการฝึกทักษะการใช้มือ เท้าและประสาทสัมผัสทั้ง 5 อยู่เสมอ โดยสิ่งเหล่านี้เองเป็นปัจจัยที่ทำให้เราฉลาดและห่างไกลโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่คุณเลือกที่จะทำสิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นการฝึกทักษะสมองและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองของเราได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมไปฝึกทำกันดูนะคะเพื่อนๆทุกคน

ทำไมต้องเลือกบริโภคเนื้อจากปศุสัตว์ฮาลาล ?

เราจะแน่ใจได้อย่างไรว่า เนื้อสัตว์ที่เราบริโภคกันมาหลายปีนั้นสะอาด ถูกสุขอนามัย และปลอดภัยจริงๆทุกวันนี้จึงเกิดตรารับรองเนื้อสัตว์มากมาย เช่น Q mark ปศุสัตว์ ok และ Halal เพื่อสร้างความมั่นใจให้ผู้บริโภค และสะดวกในการเลือกซื้อ แต่ว่าน้อยคนนักจะรู้ถึงความแตกต่างนั้นของเนื้อปศุสัตว์ฮาลาล กับเนื้อปศุสัตว์ที่ไม่ฮาลาล กว่าจะออกมาเป็นเนื้อปศุสัตว์ฮาลาล หัวใจสำคัญอยู่ที่ผู้เชือดสัตว์ ที่ต้องเป็นมุสลิมที่เข้าใจ ในวิธีการเชือด เชือดด้วยความเมตตา และถูกสุขอนามัย ตามแบบอิสลามอย่างแท้จริง โดยต้องผ่านการอบรมและขึ้นทะเบียนจากสำนักงานคณะกรรมการกลางอิสลามแห่งประเทศไทยแล้วเท่านั้น ทั้งนี้สัตว์ที่นำมาเชือด ต้องไม่ใช่สัตว์ต้องห้าม และสัตว์อันตราย แถมต้องเลี้ยงดูอย่างดี กินอาหารที่ดี หรือที่เรามักเรียกกันว่าหลักสวัสดิภาพสัตว์ animal walfare นั่นเอง เนื้อปศุสัตว์ฮาลาลจึงเป็นเนื้อสัตว์ที่มีที่มา และกระบวนการผลิตที่สะอาด ปลอดภัย ผ่านการปฏิบัติต่อสัตว์ด้วยความเมตตา และถูกต้องภายใต้การกำกับดูแลจากกรมปศุสัตว์ และสำนักงานคณะกรรมการกลางอิสลามแห่งประเทศไทย ตามโครงการพัฒนาและส่งเสริมอุตสาหกรรมฮาลาลด้านปศุสัตว์ ซึ่งสร้างประโยชน์ และรายได้อย่างมหาศาลกับผู้ประกอบการและผู้บริโภคทุกศาสนา https://youtu.be/zqGFKTV_-HI

4 วิธีเติมน้ำมันอย่างไรให้ประหยัด !!

4 วิธีเติมน้ำมันอย่างไรให้ประหยัด !! เติมน้ำมัน ช่วงหลัง 4 ทุ่ม หรือก่อน 9 โมงเช้า เมื่อพื้นดินยิ่งเย็น น้ำมันยิ่งควบแน่น เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น น้ำมันก็จะ ขยายตัวตาม หากเติมน้ำมันช่วงบ่ายหรือเย็น เปรียบเทียบว่าคุณซื้อ น้ำมันมา 1 แกลลอน แต่ได้มาไม่เต็มเม็ดเต็มหน่วย ควรเติมน้ำมันเมื่อน้ำมันเหลือประมาณครึ่งถัง เหตุผลคือ น้ำมันบรรจุในถังยิ่งมาก เนื้อที่ว่างสำหรับ ไอระเหยก็ยิ่งน้อย เพราะ น้ำมันระเหยเป็นไอเร็วกว่า ที่คุณคาดคิดในคลังเก็บน้ำมันจะมีอุปกรณ์ภายในถัง ทำหน้าที่ เป็นเพดานลอยขึ้นลงตามระดับน้ำมัน ทำให้ไม่มีช่องว่างระหว่าง น้ำมันกับอากาศ ลดไอระเหยของน้ำมันให้น้อยที่สุด ขณะเติมน้ำมันให้เด็กปั๊มตั้งหัวฉีดอยู่ในตำแหน่งไหลช้า หากคุณสังเกต จะเห็นว่ากลไกเหนี่ยวมี 3 ระดับ คือ low, middle, และ high เมื่อตั้งในระดับไหลช้า จะเกิดไอระเหยของน้ำมันน้อยที่สุด หากตั้งในระดับไหลเร็ว น้ำมันบางส่วนจะกลายเป็นไอระเหย และถูก สูบย้อนกลับไปยังถังใต้ดิน นั่นหมายถึงคุณจ่ายเงินมากกว่าที่ควร หากเห็นรถบรรทุกกำลังถ่ายน้ำมันเข้าสู่ถังเก็บใต้ดิน […]

4 เคล็ดลับป้องกัน รองเท้ากัด!

4 เคล็ดลับป้องกัน รองเท้ากัด! 1. เลือกรองเท้าคู่ใหม่ ให้เลือกรองเท้าที่มีคุณภาพ ไม่ว่าจะเป็นวัสดุ หรือว่า น้ำหนักให้พอดี สวมใส่สบาย 2. ควรเลือกรองเท้าที่ ใส่แล้วพอดีไม่คับหรือว่าหลวมไป 3. ก่อนที่จะแน่ใจการ เลือกรองเท้า ควรเลือกแล้ว ทดลองเดินไปรอบๆ เพื่อดู ความพอดีในการส่วนใส่ ให้เหมาะสม 4. ใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวในบริเวณ ที่เกิดรองเท้ากัด โดยทาที่ รองเท้า 3 วันติดต่อกัน ก่อนที่เราจะน้ำมาใส่

6 วิธีชาร์ตพลังงานให้ร่างกายยามเช้า

6 วิธีชาร์ตพลังงานให้ร่างกายยามเช้า เคยเป็นกันไหม ?? ตื่นนอนตอนเช้าแต่ยังรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม งัวเงีย ไม่อยากลุกจากที่นอน ถ้าเพื่อนๆประสบปัญหานี้อยู่ ลองมาฟังคำแนะนำดีๆที่ทางแอดมินจะมาบอกกันค่ะ พร้อมจะกระปรี้กระเปร่าในยามเช้ากันรึยัง ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีกันเลย !!!! 1. ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังจากตื่นนอน การดื่มน้ำจะช่วยปลุกระบบย่อยอาหารของร่างกายให้ทำงานเต็มที่ จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้รู้สึกโล่งสบายในยามเช้าเลยทีเดียว 2. ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า ซึ่งเวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือในช่วง 7 โมงเช้า ควรใช้เวลาการออกกำลังกายอย่างน้อย 15- 20 นาที อาทิเช่น การวิ่ง การเดิน หรือจะเป็นการเล่นโยคะ ซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นการนำเอาออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ ผลที่ได้คือ ร่างกายของเราจะกระฉับกระเฉงจนไม่ต้องง้อกาแฟในตอนเช้าเลยทีเดียว 3. การแปรงฟัน การแปรงฟันจะทำให้เพื่อนๆมีรอยยิ้มที่มั่นใจ และถ้าหากเพื่อนๆแปรงลิ้นด้วยแล้วหล่ะก็ ยังส่งผลให้สุขภาพในช่องปากของเราดียิ่งขึ้นอีกด้วย หมดปัญหาเรื่องกลิ่นปากที่จะมาทำให้เพื่อนๆหมดความมั่นใจ 4. ขัดตัวเบาๆในยามเช้า โดยการใช้แปรงขัดตัว ขัดเบาๆในขณะที่ผิวแห้งเพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และที่สำคัญการขัดผิวยังช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 5. การอาบน้ำ เชื่อหรือไม่ว่าการอาบน้ำสามารถช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้าได้ดีเลยทีเดียว เพราะการอาบน้ำเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายของเรามีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยกระชับรูขุมขน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอีกด้วย […]

ปัจจัยเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

ปัจจัยเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ อายุ ยิ่งอายุมากยิ่งมีโอกาสมาก ซึ่งผู้ป่วยอายุ 85 ปีที่เป็นโรคนี้ ร้อยละ 25 จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเรื้อรังด้วย ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงนี้จะทำให้ผู้ป่วยสูญเสียความจำ การรักษาความดันจะทำให้ความจำดีขึ้น พันธุกรรม ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคอัลไซเมอร์ มักมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าคนทั่วไป

8 ทางลัดสู่ความรวยที่เรามองข้าม !!

8 ทางลัดสู่ความรวยที่เรามองข้าม อย่าใจง่ายกับขนมและอาหารทั้งหลาย อดใจไปกินบุฟเฟต์มื้อใหญ่ที่โรงแรม เดือนละ ครั้งดีกว่า นามบัตรถ้ามีแล้วไม่เป็นประโยชน์มีไว้แค่โก้หรู ไม่สมควรจะจ่ายเงินให้มาสิ้นเปลืองตรงนี้ เพราะเพียงแค่กระดาษแผ่นเดียว ไม่ใช่ใบประกาศสู่ความสำเร็จต้องมีความรู้และมีบุคลิกภาพ ที่ดีด้ว ย การรียูสกระดาษโดยการใช้กระดาษ 2 หน้า เป็นการใช้กระดาษที่คุ้มค่า และประหยัดพลังงาน ซื้อรถป้ายแดง กับตัวแทนจำหน่ายเท่านั้น อย่าซื้อกับนายหน้ารถ เวลารถเสียให้เอารถเข้าศูนย์บริการของบริษัทเท่านั้นรถจะไม่โทรมมาก เมื่อขายออกจะได้รถราคาดี อยากให้น้ำหอมติดผิวหอมติดทน ให้ฉีคตอนผิวหนังอุ่นๆ และไม่ฉีคลงบนเสื้อผ้า พอถึงช่วยบ่ายกลิ่นน้ำหอมจะรวมกับเหงื่อจะทำให้มีกลิ่นหอมได้ทั้งวัน หากเป็นหวัดบ่อยๆ ให้ลองทานวิตามินซี 1000 มก. อย่างสม่ำเสมอทุกๆวันและดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้เราไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ เตรียมรายการสิ่งที่จะต้องทำในวันรุ่งขึ้น คุณจะรู้ตัวล่วงหน้า ว่าจะต้องใช้แฟ้มงานอันไหน ใส่ชุดอะไร พบกับใครบ้างในตารางงาน ไม่ต้องวิ่งหัวฟูในเช้าวันรุ่งขึ้นและวิ่งวุ่นขับรถไปกลับเพราะลืมของสำคัญบางอย่าง รับสายให้ทันเมื่อมีคนโทรเข้า จะได้ไม่ต้องเสียค่าโทรกลับเพิ่มอีก

พ.ร.บ.รถยนต์ต่อทุกปี รู้ไหมเบิกอะไรได้บ้าง?

พ.ร.บ.รถยนต์ต่อทุกปี รู้ไหมเบิกอะไรได้บ้าง? เป็นเรื่องปกติของคนทั่วไปที่ซื้อรถกันจะต้องทำ พรบ.ประกันรถยนต์หรือการประกันรถยนต์ภาคบังคับ ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองผู้ประสบภัยจากรถ พ่วงมาด้วย นั่นก็เพื่อคุ้มครองผู้ประสบภัยจากรถยนต์และรถจักยานยนต์ แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าเงินที่เราต้องจ่ายเงินทำ พรบ.ประกันรถยนต์กันไปทุกปี มันครอบคลุมผู้ขับขี่ขนาดไหน เราจะสามารถเรียกร้องสิทธิการเบิกอะไรได้บ้าง มาไขข้อข้องใจกันเลย ค่าเสียหายเบื้องต้น (เบิกได้เลยโดยไม่ต้องรอพิสูจน์ความผิด) ค่ารักษาพยาบาล จากการบาดเจ็บ จ่ายตามจริง สูงสุดไม่เกิน 30,000 บาทต่อคน การเสียชีวิตสูญเสียอวัยวะ หรือ ทุพพลภาพอย่างถาวร 35,000 บาทต่อคน หากเสียหายทั้ง 2 ข้อนี้จะได้รับเงินไม่เกิน 65,000 บาทต่อคน การจ่ายค่าสินไหมทดแทน (ผู้เคลมประกันจะได้รับเงินหลังจากพิสูจน์ได้แล้วว่าไม่ได้เป็นฝ่ายทำผิดกฎหมาย) ค่ารักษาพยาบาล จากการบาดเจ็บ สูงสุดไม่เกิน 80,000 บาทต่อคน การเสียชีวิต หรือ ทุพพลภาพอย่างถาวร 300,000 บาทต่อคน 3.1 สูญเสียมือตั้งแต่ข้อมือ หรือแขน หรือเท้าตั้งแต่ข้อเท้า หรือขา หรือ ตาบอด อย่างใดอย่างหนึ่งรวมกัน ตั้งแต่ 2 กรณีขึ้นไป 300,000 บาท […]

6 ขั้นตอนสุดเซฟเมื่อต้องขับรถลุยฝน

6 ขั้นตอนสุดเซฟเมื่อต้องขับรถลุยฝน ช่วงนี้ฝนตกบ่อยทำให้ยากที่จะหลีกเลี่ยงการขับรถในขณะที่มีฝนตก เราจึงนำข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับขั้นตอนการขับรถท่ามกลางสายฝนมาฝากกัน เพื่อให้ทุกคนสามารถขับรถในสถานะการณ์แบบนี้ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยกันทุกคน 1. ผู้ขับขี่ควรเปิดที่ปัดน้ำฝน โดยปรับระดับความเร็วให้สัมพันธ์กับสภาพฝนที่ตกลงมา กดปุ่มไล่ฝ้ากระจกหลังเพื่อให้มองเห็นเส้นทางชัดเจนขึ้น ในช่วงฝนตกใหม่ๆ น้ำที่กระเด็นขึ้นมาจากพื้นถนนจะมีลักษณะเหนียวคล้ายโคลน ควรใช้น้ำฉีดกระจกชะล้างคราบโคลนที่เกาะติดบนกระจก แต่ไม่ควรฉีดในขณะที่ขับรถด้วยความเร็วสูง เพราะทำให้มองเห็นเส้นทางไม่ชัดเจน 2. ในช่วงที่ฝนตกสภาพถนนจะเปียกลื่น ผู้ขับขี่ควรเพิ่มความระมัดระวังเป็นพิเศษ ไม่ขับรถเร็วเพื่อป้องกันอุบัติเหตุรถลื่นไถลหรือหยุดรถไม่ทัน ซึ่งระดับความเร็วที่ช่วยป้องกันรถลื่นไถลอยู่ที่ 60 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ไม่ขับรถชิดท้ายรถคันหน้ามากเกินไป และเว้นระยะห่างจากรถคันหน้าให้มากกว่าปกติ 10 – 15 เมตร พยายามขับรถให้อยู่ในช่องทาง ไม่หยุดรถหรือเปลี่ยนช่องทางในระยะกระชั้นชิด 3. การใช้สัญญาณไฟ หลีกเลี่ยงการเปิดไฟกะพริบหรือไฟฉุกเฉิน เพราะจะสร้างความเข้าใจผิดกับผู้ร่วมใช้เส้นทาง และทำให้ไม่มีสัญญาณไฟเลี้ยวใช้ตามปกติ 4. ควรเปิดใช้ไฟส่องสว่างแบบต่ำ จะช่วยให้มองเห็นเส้นทางชัดเจนขึ้น ไม่เปิดสัญญาณไฟสูง เพราะทำให้ผู้ที่ขับรถสวนทางมาสายตาพร่ามัว ก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้ 5. รวมทั้งควรเปิดใช้ไฟตัดหมอกในช่วงเวลากลางคืนที่ฝนตกหนัก หรือสภาพถนนมีน้ำเฉอะแฉะ เพื่อลดการสะท้อนของไฟหน้ารถกับน้ำ บนพื้นผิวถนน จะช่วยให้มองเห็นเส้นทางชัดเจนขึ้น 6. การขับรถในช่วงที่ทัศนวิสัยไม่ดี ควรจอดพักรถในบริเวณที่ปลอดภัย อย่างจุดพักรถริมทาง สถานีบริการน้ำมัน รอจนฝนหยุดตก หรือเมื่อมองเห็นเส้นทางชัดเจน จึงค่อยขับรถไปต่อ ขอบคุณข้อมูลจาก […]

6 วิธีแยกบัญชีอย่างคนรวย

เงินใครว่าไม่สำคัญแต่สิ่งที่สำคัญมากกว่าการมีเงิน คือ การจัดสรรเงินตัวเองให้ดี ซึ่งแต่ละคนมีวิธีการจัดสรรเงินที่แตกต่างกันออกไป โดย วันนี้เรานำเอาวิธีการจัดสรรเงินมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ โดยสิ่งที่ต้องเตรียมนั้น คือ 6 วิธีแยกบัญชีอย่างคนรวย เราไปดูกันว่า 6 บัญชีที่ว่าจะมีบัญชีอะไรบ้างและสัดส่วนแต่ละบัญชีควรเป็นเท่าไหร่นั้น ไปดูกันเลย 1. บัญชีอิสรภาพทางการเงิน : คุณต้องนำเงินของคุณ 10% มาใส่ไว้ในบัญชีนี้ โดยวัตถุประสงค์ก็คือ เป็นเงินที่ใช้สำหรับการนำไปลงทุนเพื่อสร้างรายได้ให้งอกเงยมากขึ้น และเพื่อให้เพียงพอในวันที่คุณไม่ได้ทำงานแล้ว ซึ่งเงินในส่วนนี้ห้ามนำออกมาใช้เด็ดขาด เคล็ดลับอีกข้อหนึ่งในการบริหารเงินคือ คุณต้องนำเงินไปใส่ในบัญชีนี้ทุกวัน จะมากจะน้อยก็ไม่เป็นไร ซึ่งจะทำให้คุณสนใจอิสรภาพทางการเงินมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 2. บัญชีเพื่อใช้จ่าย : คุณต้องนำเงินของคุณ 10% มาใส่ไว้ในบัญชีนี้โดยวัตถุประสงค์ของบัญชีนี้คือ คุณต้องใช้ให้หมด อย่าให้เหลือ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความมั่นคง และความเหลือเฟือของคุณว่าถ้ามีอิสรภาพทางการเงินแล้วจะเป็นอย่างไร จะเหลือเงินหรือไม่ในแต่ละเดือน 3. บัญชีเพื่อการศึกษา : คุณต้องนำเงินของคุณ 10% มาใส่ไว้ในบัญชีนี้โดยวัตถุประสงค์ของบัญชีนี้คือ เป็นเงินที่นำไปพัฒนาความรู้ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าอบรม สัมมนา การซื้อหนังสือ เป็นต้น เพราะการลงทุนที่ดีที่สุด คือ การลงทุนกับตัวเอง 4. บัญชีเงินออมระยะยาวเพื่อการใช้จ่าย : คุณต้องนำเงินของคุณ 10% มาใส่ไว้ในบัญชีนี้โดยวัตถุประสงค์ของบัญชีนี้คือ เป็นเงินที่นำมาใช้จ่ายในส่วนของค่าใช้จ่ายใหญ่ๆ […]

แก้ผ้าเอาหน้ารอด! จะทำอย่างไร เมื่อ “หนี้ท่วมหัว”

“การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” สุภาษิตไทยที่ทุกคนคุ้นชินกัน แต่ในยุคนี้ที่อะไรๆก็สามารถผ่อนได้ หลายๆคนเลือกที่จะเป็นราชาเงินผ่อน ผ่อนโน่น ผ่อนนี่ จนสุดท้ายหนี้ท่วมหัว หมุนเงินไม่ทัน สิ่งที่ตามมาคือ ความเครียด ไม่รู้ว่าจะปลดหนี้ให้กับตัวเองอย่างไร ซึ่งถ้าย้อนกลับไปได้ คงจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “นอกจากโรคแล้ว การไม่มีหนี้ก็เป็นลาภอันประเสริฐเช่นกัน” ซึ่งวิธีที่เราจะจัดการกับปัญหาหนี้นี้ได้ สามารถทำได้ดังนี้…. 1. ต้องหยุดสร้างหนี้ ซึ่งคุณจะต้องอยู่ให้ได้ในแต่ละวันด้วยเงินเดือนของตัวเอง โดยที่คุณต้องไม่ไปกู้หนี้ยืมสินใคร วิธีนี้จะทำให้คุณอยู่ได้อย่างสบายใจ ไม่ว่าคุณจะเงินเดือนเท่าไหร่ก็ควรที่จะจัดสรรเงินให้พอในเดือนนั้นๆ แต่หากคุณมีรายได้เสริมพิเศษก็ควรเก็บเป็นเงินออมในอนาคตไม่ควรเอามารวมกับเงินเดือนเพราะถือว่าเป็นรายได้ที่ได้มาไม่แน่นอน 2. ไม่ควรมีรายจ่ายเพิ่มขึ้น ถ้ารายได้เท่าเดิม เพื่อนๆควรจัดสรรรายได้จากการทำรายรับรายจ่ายตลอดเดือน โดยต้องดูว่าเงินเดือนแต่ละเดือนพอใช้หรือไม่ และตลอดเดือนจะต้องจ่ายอะไรบ้าง และมาดูว่าตลอดทั้งเดือนมีพอให้เหลือเก็บหรือไม่ และติดลบหรือไม่ ซึ่งหากไม่ทำตารางรายรับรายจ่ายจะไม่มีทางรู้เลยว่าการเงินของคุณเป็นอย่างไร และหมดไปกับค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง 3. เลือกแก้ปัญหาหนี้สิน โดยการเลือกชำระรายจ่ายแบบขั้นต่ำ และอย่านำบัตรเครดิตนั้นไปรูดซื้อสินค้าหรือกดเงินสดออกมา วิธีนี้จะทำให้คุณหมดหนี้และสามารถรักษาเครดิตได้ แต่วิธีนี้อาจต้องใช้ระยะเวลานานหน่อย 4. สำรวจดูภาระหนี้สินของตัวเอง เพื่อนๆควรแบ่งแยกประเภทหนี้ออกเป็นกลุ่มๆ แบบในระบบ หรือ นอกระบบ โดยการเรียงจากหนี้น้อยไปหามากเพื่อเอาไว้ดูเวลาชำระหนี้ในแต่ละเดือนจะทำให้ไม่พลาด วิธีแก้ไขปัญหาหนี้สินสามารถทำได้หลายวิธี อาทิเช่น การจ่ายหนี้ขั้นต่ำเพื่อรักษาบัญชี การเจรจาการชำระหนี้ครังเดียว และวิธีการรวมหนี้ไว้ที่เดียวกัน แล้วทำการชำระในที่เดียว

5 ความลับกลไกร่างกาย ที่ใครหลายคนยังไม่รู้!!

5 ความลับกลไกร่างกาย ที่ใครหลายคนยังไม่รู้ ถ้ากินน้อยลง 500 แคลอรีทุกวัน น้ำหนักจะลดลง 0.5 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ เมื่อใดก็ตามที่เว้นช่วงออกกำลังกายเป็นเวลานาน แล้วกลับมาฟิตร่างกายอีกครั้ง ร่างกายจะใช้เวลาสร้างมวลกล้ามเนื้อนานกว่าเดิมถึง 2 เท่า การมีเพศสัมพันธ์ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 7,500 แคลอรีต่อปี เท่ากับการวิ่ง 1.6 กิโลเมตร การลดน้ำหนักด้วยการกิน 5-6 มื้อต่อวัน เป็นเรื่องที่ไม่จริง ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อโครงร่างประมาณ 639 มัด จำนวนใยกล้ามเนื้อไม่สามารถเพิ่มได้จากการออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีขีดจำกัดในการเติมโต ที่ถ้าหากกล้ามเนื้อขยายขนาดมากไป อาจเกิดการงอกเกินได้

ฝึกสมอง ด้วย 7 วิธีต่อไปนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกับการทำงานให้ดีขึ้น

หลายๆคนคงจะสงสัยกันว่าทำไมเราไม่ฉลาดขึ้นเลย แล้วจะมีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้เรา ฝึกสมอง ได้มากขึ้นซึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นสมองเราจะถูกใช้น้อยลงเรื่อยๆ วิธีที่จะทำให้เราฉลาดขึ้นได้นั้นจะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!! 1. ต้องรู้จักกระตือรือร้น รู้หรือไม่ว่าการที่คุณเป็นคนที่รู้จักกระตือรือร้นในเรื่องต่างๆจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองได้ อาทิเช่น การเป็นคนแอคทีฟ ฝึกพูด อ่าน เขียนอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการใช้ความคิดสร้างสรรค์จะทำให้เราสามารถฝึกทักษะสมองของเราได้เป็นอย่างดี 2. รู้จักผ่อนคลายซะบ้าง การที่เรามีความเครียดมากๆอาจทำให้สมองเราไม่แล่น คิดงานไม่ออก การผ่อนคลายรีแล็กซ์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งวิธีที่จะทำให้คุณได้ฝึกฝนสมองได้อาจจะใช้วิธีการเล่นเกมฝึกไอคิวความคิดของเราไปด้วย 3. รู้จักเข้าสังคมซะบ้าง การเข้าสังคมนอกซะจากจะได้ปาร์ตี้สังสรรค์แล้วยังเป็นการได้แลกเปลี่ยนความคิดกันอีกด้วย ซึ่งการเข้าสังคมนั้นจากการวิจัยพบว่าช่วยกระตุ้นให้สมองมีความตื่นตัวมากยิ่งขึ้น 4. ค้นคว้าหาความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอ การเปิดโลกทัศน์ให้กับตัวเองเปรียบเสมือนการได้ท่องโลกกว้าง ได้เปิดรับและเรียนรู้อะไรใหม่ๆที่เราไม่เคยทำมาก่อนเพื่อเป็นการฝึกทักษะทางความคิดให้กับสมองของเรา 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะเห็นได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น โดยในแต่ละวันเราควรนอนพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงจะทำให้เราพักผ่อนได้เต็มที่ ซึ่งจะทำให้ความจำเราดีขึ้นด้วย 6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามหลักความจริงแล้วเราคงรู้ข้อดีของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กัน แต่ข้อดีอีกข้อหนึ่งคือการเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยดูแลสมองของเราได้ และยังทำให้เราความจำดีอีกด้วย 7. ออกกำลังกายสมองอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะกระตุ้นสมองให้ทำงานไม่เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ซึ่งวิธีการออกกำลังกายสมองนั้นโดยการฝึกทักษะการใช้มือ เท้าและประสาทสัมผัสทั้ง 5 อยู่เสมอ วิธี ฝึกสมอง เหล่านี้เองเป็นปัจจัยที่ทำให้เราฉลาด และ ห่างไกลโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่คุณเลือกที่จะทำสิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นการฝึกทักษะสมองและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองของเราได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมไปฝึกทำกันดูนะคะเพื่อนๆทุกคน [บทความทั้งหมด] | [คลิปรายการทั้งหมด]

ใครเป็นกรดไหลย้อน ยกมือขึ้น !! ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน

โรคกรดไหลย้อน คือ ภาวะที่กรดหรือน้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการอักเสบของหลอดอาหาร ผู้ป่วยมักจะมีอาการเจ็บหน้าอก ผู้ป่วยที่เป็นโรคกรดไหลย้อนรักษาด้วยการกินยาอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย ดังนี้ ควบคุมน้ำหนัก งดดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้ำอัดลม เลิกสูบบุหรี่ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆแทนการทานหนักในแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการหลั่งกรด เช่น อาหารรสจัด รสเผ็ด รสเปรี้ยว ไม่ควรเอนหลังหรือนอนหลังรับประทานอาหารทันที ควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ควรนอนตะแคงซ้าย ควรนอนให้ศีรษะอยู่สูง โดยรองหัวเตียงให้สูงขึ้น ไม่ใช้วิธีหนุนหมอนหลายฝบ ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ไม่รัดบริเวณเอว

สิ่งที่ทุกคนเข้าใจผิดมาตลอด ระหว่าง ผักออร์แกนิค กับ ผักไฮโดรโปนิกส์

อย่างที่เราเคยคิดกันมาตลอดว่าผักไฮโดรโปนิกส์คือ ผักที่ปลอดสารพิษ แต่ถ้าใครได้ศึกษาดีๆก็จะรู้ว่าผักไฮโดรโปนิกส์ส่วนใหญ่ใช้สารสกัดจากเคมีในการปลูก โดยวันนี้เราจะมาให้ความรู้ผ่านบทความดีๆจากคุณสิริกร ลิ้มสุวรรณ เกษตรกรรุ่นใหม่ที่ได้ให้ความรู้กับเราในเรื่องนี้กันค่ะ ไปดูกันเลย!! ผักออร์แกนิค กับ ผักไฮโดรโปนิกส์ ต่างกันอย่างไร? เท่าที่ได้ศึกษาเปรียบเทียบผักออร์แกนิค กับผักไฮโดรโปนิกส์ มาสักพัก รู้สึกว่าหลายคนยังเข้าใจผิดระหว่าง ผักออร์แกนิค กับ ผักไฮโดรฯ กันอยู่ จากที่เห็นตามร้านที่ขายผักไฮโดรฯส่วนใหญ่ จะบอกว่าเป็นผักปลอดสารพิษ แต่พอกลับมาลองศึกษาวิธีการปลูก แล้วจะเห็นได้ว่าบางสิ่งบางอย่างเรากำลังเข้าใจผิดกัน ทั้งนี้ไม่มีเจตนาจะกล่าวหาว่าผักไฮโดรฯไม่ดี ผักออร์แกนิคดีกว่า หรืออย่างไร เพราะจะดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับว่าผู้บริโภคนั้น รับได้แค่ไหน ผักไฮโดรฯ คือ การปลูกโดยใช้น้ำเป็นองค์ประกอบหลักและใช้สารอาหารสำหรับพืชที่สร้างขึ้นมาด้วยสารสกัดทางเคมี ซึ่งสารอาหารนี้สกัดจากสารเคมี คือ ปุ๋ยเคมีนั่นเอง และที่กล่าวว่า ผักไฮโดรฯ ไม่ใช้ยาฆ่าแมลง เพราะปลูก และดูแลอย่างดี ซึ่งก็แน่นอนว่าไม่ใช้ยาฆ่าแมลง เพราะกระบวนการปลูกใช้สารสกัดทางเคมีทำให้เจริญเติบโตอยู่แล้ว และภาพลักษณ์ของผักไฮโดรฯนั้น ปลูกง่าย สะดวก สำหรับคนไม่มีพื้นที่ดิน ขนาดอยู่ อพาร์ทเม้นท์ ยังปลูกได้ ส่วนผักออแกนิกส์ คือ ผลผลิตจะได้มาจากการเจริญเติบโตตามธรรมชาติอย่างแท้จริง ไม่ใช้ปุ๋ยเคมี ไม่ใช้สารเคมีกำจัดศัตรูพืช ดินที่ใช้เพาะปลูกต้องทำให้ปลอดสารพิษไม่น้อยกว่า 3 […]

ประโยชน์ของการออม ที่คุณควรรู้ !!!

1. สร้างเสริมวินัยทางด้านการเงินให้กับตัวเอง การเก็บออมเป็นการสร้างวินัยได้ดีวิธีหนึ่ง เพราะถ้าเรามีเป้าหมายในการวางแผนการออมแล้ว เราก็ต้องมีความสม่ำเสมอในการเก็บเงิน เช่น เราวางแผนจะออมเดือนละ 2,000 บาท เราก็ต้องมีวินัยในการเก็บออมทุกๆเดือน ดังนั้นการออมเงินเลยเป็นการสร้างวินัยให้เราไปในตัว 2. มีเงินสำรองไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉิน จะดีแค่ไหนหากล้วงกระเป๋าแล้วเจอตังค์ แต่หากล้วงกระเป่าและพบแต่ความว่างเปล่าก็คงเป็นเรื่องน่าเศร้าไม่ใช่น้อย การออมเงินจึงเป้นทางออกที่ดีที่สุดในช่วงที่เรายังมีแรงมีงานประจำอยู่ต้องรู้จักแบ่งปันรายได้ทุกเดือนเอาไว้เป้นเงินออม อย่างน้อยให้ได้ 10% ของเงินเดือน เอาไปใส่ไว้ในบัญชีเงินออมเผื่อฉุกเฉิน จำนวนเงินที่เก็บให้ได้อย่างน้อยประมาณ 3-6 เดือนของค่าใช้จ่ายประจำของเรา สมมติใช้จ่ายเดือนละ 20,000 บาท ก็ควรมีส่วนเงินออมเผื่อฉุกเฉินไว้ประมาณ 60,000 – 120,000 บาท คือ 3 – 6 เดือนนั้นเอง ในกรณีที่เราตกงานกระทันหันเราก็จะมีทุนไว้ใช้จ่ายสำรองในระหว่างการหางานใหม่ได้อีก 3 – 6 เดือน เพราะฉะนั้นการเก็บออมเผือภาวะฉุกเฉินของชีวิต จึงเป็นสิ่งจำเป็นอันดับต้นๆที่ต้องมีสำหรับคนทำงานอย่างเราทุกคน

7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน

7 สิ่งดีๆ ที่มีบนอานจักรยาน เป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียด เพิ่มความสุขให้คุณทันที ช่วยประหยัดเงิน เพราะการดูแลไม่จุกจิก ลดภาระค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าประกันภัย ค่าภาษี ค่าซ่อมบำรุง หรือแม้แต่ค่าทางด่วน ช่วยทุ่นแรงด้วยการบรรทุกของเล็กๆ น้อยๆ ได้ โลกจะรักคุณ เพราะคุณไม่ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ออกมาทำร้ายสิ่งแวดล้อม อวัยวะแขน – ขา จะแข็งแรงขึ้น ไม่ต้องเสียสุขภาพจิตกับปัญหารถติดและปัญหาไม่มีที่จอดรถ พาเราไปได้ทุกที่แม้จะเป็นแค่ทางเดินเล็กๆ ซึ่งจะทำให้คุณใกล้ชิดธรรมชาติมากกว่าที่เคย

5 Step เตรียมความพร้อมก่อนพารถไปลุยฝน

1. ตรวจสอบอุปกรณ์ใบปัดน้ำฝนให้อยู่ในสภาพใช้งานได้ดี ขณะปัดน้ำฝนต้องไม่มีรอยของร่องน้ำติดอยู่ที่กระจก ท่อฉีดน้ำไม่อุดตัน เติมน้ำในกระปุกฉีดน้ำอยู่เสมอ จัดเตรียมผ้าแห้งไว้เช็ดละอองน้ำที่เกาะตัวเป็นฝ้าตามกระจก 2. ตรวจสอบสัญญาณไฟ ให้มีแสงไฟส่องสว่างอย่างชัดเจน 3. ตรวจสอบระบบเบรก ให้พร้อมใช้งานในสภาพถนนที่เปียกลื่น หยุดรถได้ในระยะทางที่กำหนด หากเบรกแล้วรถมีอาการปัด ควรเปลี่ยนผ้าเบรกใหม่ทันที 4. ตลอดจนเลือกใช้ยางที่มีดอกยางละเอียด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการยึดเกาะถนน 5. เติมลมยางให้มีแรงดันลมยางมากกว่าปกติ 2 – 3 ปอนด์/ตารางนิ้ว เพื่อให้หน้ายางแข็งและรีดน้ำได้ดี ขอบคุณข้อมูลจาก กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) กระทรวงมหาดไทย

ได้เวลาปรับเปลี่ยนวิธีแปรงฟันแบบผิดๆกันแล้ว ไปดูวิธีที่ถูกต้องกันเลย!

ได้เวลาเปลี่ยนวิธีแปรงฟันที่ทำมาโดยตลอด เปลี่ยนมาเป็น แปรงฟันแห้ง กันเถอะ! แปรงฟันแห้ง = แห้งทั้งก่อนแปรง & หลังแปรง 1. เลิกเอาแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันแล้วจุ่มน้ำหรือผ่านน้ำก่อนแปรงฟัน โดยก่อนที่เราจะบีบยาสีฟันเราสามารถล้างทำความสะอาดแปรงสีฟันด้วยน้ำเปล่าแล้วเคาะออกให้หมาดหรือพอแห้งก่อนแปรงฟัน และทำความสะอาดช่องปากแบบคร่าวๆเพื่อเอาเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออกเสียก่อน 2. เลิกบ้วนน้ำ หลังแปรงฟัน วิธีที่เราจะรักษาฟลูออไรด์ของฟันไว้ได้ คือการบ้วนเอาฟองยาสีฟันออกให้หมด หรือบ้วนน้ำเพียง 1 ครั้งหลังแปรงฟัน ปริมาณยาสีฟันที่เหลือเพียงเล็กน้อยหลังจากที่เราบ้วนฟองออกสามารถกลืนได้โดยที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกายเราแต่อย่างใด 3. อย่าเพิ่งรับประทานหรือดื่มเครื่องดื่มหลังจากแปรงฟัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่ม (รวมถึงน้ำเปล่า) อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังแปรงฟันเสร็จ เพื่อให้ฟลูออไรด์ได้ออกฤทธิ์ป้องกันฟันผุอย่างเต็มที่ เพื่อนๆสามารถนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพฟัน ที่สำคัญอย่าลืมแปรงฟันเช้า-เย็น หรือหลังมื้ออาหารทุกมื้อ เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพฟันที่แข็งแรงกันถ้วนหน้านะคะ ด้วยความหวังดีจากแอทมิน Smart SME ขอขอบคุณ : เฟซบุ๊กเพจ หมอชิด ข้อมูลโดย : รศ.ทญ.ดร.สุดาดวง กฤษฎาพงษ์ นักวิชาการทันตสาธารณสุข อาจารย์ประจำภาควิชาทัรตกรรมชุมชน คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

13 ข้อเช็คสภาพรถหลังน้ำท่วม !!

13 ข้อเช็คสภาพรถหลังน้ำท่วม 1. ถอดแบตเตอรี่ออกก่อน 2. นำสิ่งของสัมภาระออกจากตัวรถ 3. เช็คเรื่องน้ำมันเครื่องและน้ำมันเชื้อเพลิง 4. เช็คระบบกรองอากาศ 5. ไล่น้ำออกจากหัวเทียนและแผงฟิวส์ 6. ไล่น้ำออกจากกล่องรีเลย์ และกล่องอีซียู 7. อัดจารบีใหม่สำหรับ เพลาขับและลูกปืนล้อ 8. เบรคต้องทำความสะอาดและเปลี่ยนน้ำมัน 9. ทำความสะอาดระบบระบายความร้อน 10. เปิดประตูทุกบานแล้วไล่ความชื้นให้หมด 11. เมื่อแน่ใจว่าทุกอย่างแห้งแล้วก็ประกอบทุกอย่างเข้าที่ 12. ตรวจเช็คการทำงานของแบตเตอรี่ 13. ต่อแบตเตอรี่แล้วลองสตาร์ท

1 … 26 27 28 … 102