Wellness

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

  การนอนไม่หลับ เป็นอาการที่เกิดขึ้นสวนทางกับนาฬิกาชีวิตในธรรมชาติ ที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน บางครั้งอาจติดต่อกันในหลายวัน กว่าจะกลับมานอนหลับได้แบบปกติ หรือถ้ามีอาการต่อเนื่องจนขั้นเป็นผลเสียต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวัน ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ผู้มีความชำนาญและเชี่ยวชาญ   สำรวจการนอนของตนเอง อาจเกิดจากปัญหาจากสิ่งที่คาดไม่ถึงจากตัวเราเอง     1. เข้านอนไม่เป็นเวลา   การนอนและตื่นให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอทุกวันเป็นรากฐานอันดีของการพักผ่อนนอนหลับที่เพียงพอ   2. นอนห้องที่สว่างไสว   ในยามที่คนเรานอนหลับ ระดับเมลาโทนินในสมองจะเพิ่มขึ้นเพื่อเสริมคุณภาพของการหลับถ้ามีแสงสว่างมากๆอย่างเช่นแสงอาทิตย์จะทำให้เราตื่น เช่นเดียวกับแสงไฟ เช่นกัน   3. ห้องนอนที่มีอุปกรณ์เทคโนโลยีเพียบ   ห้องนั้นจะเต็มไปด้วยสนามแม่เหล็กไฟฟ้า ซึ่งส่งผลรบกวนต่อการผลิตเมลาโทนินที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับให้สนิท   4. ดื่มเหล้าให้หลับง่าย   เป็นความคิดที่ผิด เหล้าจะทำให้หลับๆตื่นๆ รวมทั้งยังทำให้เกิดการกรน ซึ่งขัดขวางการไหลของออกซิเจนในกระแสเลือด จึงไม่ควรดื่มในเวลาใกล้นอนหลับ   5. ไม่ออกกำลังกาย   จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบำบัดอาการนอนไม่หลับ และยังช่วยให้ตื่นมากระปรี้กระเปร่ากว่าเดิม   6. วิตกกังวล   ความเครียดเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ แม้จะเป็นเพียงกังวลที่ไม่ได้สาหัส   […]

ธุรกิจทำเงิน ช่วงวาเลนไทน์…

วันนี้คุณดื่มนมหรือยัง ?

  วันนี้คุณดื่มนมหรือยัง ? ไม่ว่าคุณจะอยู่วัยไหนอย่าลืมดื่มนม  นมในที่นี้หมายถึงนมสด  ไม่แนะนำนมที่ปรุงแต่งรสต่าง ๆ เพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม  นมสดเป็นแหล่งแคลเซียมและฟอสฟอรัสสำคัญที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง  ร่างกายสามารถย่อย ดูดซึม และนำไปใช้ได้ดีที่สุด นอกจากนี้ในนมยังมีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นควรดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย เด็กที่ดื่มนมเป็นประจำทำให้รูปร่างสูงใหญ่สมวัย  ส่วนวัยผู้ใหญ่การดื่มนมช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูก   วัยเด็กและหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว  ผู้ใหญ่รวมทั้งผู้สูงอายุควรดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว   ขอบคุณข้อมูลจากอาจารย์สง่า  ดามาพงษ์  นักโภชนาการแถวหน้าของเมืองไทย และขอบคุณรูปจาก www.sanook.com

สูตรการทำ ไก่ทอดสุดแซ่บ จี๊ดจ๊าดจัดจ้าน

      ไก่ทอด เมนูของทอดที่เป็นที่ชื่นชอบของหลายๆคน ตั้งแต่วัยเด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ ซึ่งการทำไก่ทอดนั้นมักจะมีหลากหลายสูตร แต่ในวันนี้เรามานำสูตรเด็ดการทำไก่ทอดคลุกผงลาบอร่อยจี๊ดโดนใจ รับรองได้ว่าได้ลองรับประทานแล้วจะต้องติดใจแน่นอน วัตถุดิบและวิธีทำจะว่ายขนาดไหน ไปดูกันเลย!! ส่วนผสม 1.น่องไก่ขนาดเล็ก 1 กิโลกรัม 2.ผงลาบสำเร็จรูป 1 ซอง 3.แป้งอเนกประสงค์ 200 – 300 กรัม 4.น้ำมันพืช 5.ไข่ไก่ 1 ฟอง 6.เกลือเล็กน้อย 7.น้ำเปล่า วิธีทำ 1.ล้างไก่ให้สะอาด นำไปแช่น้ำเกลือเพิ่มรสชาติ 1 วัน หากมีเวลาไม่มากพอสามารถลดเวลาเหลือ 5 ชั่วโมงได้ค่ะ (ยิ่งหมักนาน ไก่จะยิ่งมีรสชาติ) 2.นำไก่ที่แช่น้ำเกลือมาซับน้ำออกด้วยกระดาษทิชชู่ จากนั้นนำไก่ที่ได้ลงไปชุบไข่ที่ตีไว้ 3.ผสมแป้งเอนกประสงค์และผงลาบคลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นนำไก่ที่ชุบไข่แล้วนำมาคลุกแป้งบางๆ 5. นำไก่ลงทอดในน้ำมันร้อนๆ ใช้ไฟปานกลาง ทอดจนกว่าไก่จะเหลืองสุกน่ารับประทาน 6. เมื่อไก่สุกเหลืองน่ากินแล้วยกขึ้นสะเด็ดน้ำมัน 7. หากยังไม่เปรี้ยวสะใจสามารถโรยผงลาบเพิ่มความแซ่บได้ตามใจชอบ  

แกะกุ้งง่ายๆ ด้วยปลายกรรไกร…

“เพื่อไม่เป็นการลีลา มาเริ่มกันเลยดีกว่า”   ขั้นตอนแรกเลย ก็คือ ใช้กรรไกรตัดหัวกุ้งทิ้ง ตามภาพเลยค่ะ     ขั้นตอนที่สอง ใช้กรรไกรตัดหลังกุ้ง ไปจนถึงหาง ดังภาพด้านล่าง       ขั้นตอนที่สาม ใช้นิ้วมือแหวกเปลือกกุ้งที่ตัดผ่ากลางหลังออก ดังตัวอย่างในภาพ     ขั้นตอนสุดท้าย เมื่อเลาะเปลือกกุ้งออกเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้ทำความสะอาดตัวกุ้งให้ดูน่ารับประทาน ด้วยการดึงขี้กุ้งที่เป้นเส้นดำๆที่อยู่กลางหลังออก แค่เพียงเท่านี้ก็จะได้กุ้งที่จะนำไปประกอบอาหารเมนูต่างๆำด้แล้ว แถมประหยัดอีกด้วย    

นมผสมขิง เพิ่มความอบอุ่น

นมผสมขิง   สำหรับสูตรเครื่องดื่มนี้เป็นสูตรอร่อยอีกสูตรหนึ่งที่ทำได้ง่าย ส่วนผสมก็มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น เหมาะที่จะดื่มในฤดูที่เหน็บหนาวนี้มาก เพราะให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกายได้อย่างดีจะดื่มตอนก่อนนอนหรือตอนเช้าก็ได้เช่นกัน รับรองว่าอิ่มอร่อยและอุ่นสบายแน่นอน   ส่วนผสม   นมสด 1 ถ้วยตวง   น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา   ขิงแก่ 1 แง่ง   งาดำบดละเอียด 1 ช้อนชา   ไข่ไก่ 1 ฟอง   วิธีทำ   1. ให้คุณนำนมสดและขิงแก่ใส่หม้อใบเล็กๆ และตั้งไปให้เดือดอ่อนๆ   2. ต่อจากนั้นให้รินนมสดใส่ถ้วยโดยไม่ต้องรินขิงตามมาด้วย เทน้ำผึ้งลงไปและคนให้เข้ากัน   3. ตอกไข่ไก่ตามลงไปแล้วจึงโรยหน้าด้วยงาดำ ดื่มขณะร้อนๆจะอร่อยมาก     หากไม่ชอบกินไข่ลวกก็อาจไม่ใส่ก็ได้ แต่ในไข่นั้นมีสารอาหารอยู่มากจึงน่าเสียดายที่คุณจะหลีกเลี่ยง แต่สำหรับในส่วนของขิงนั้น เหมาะที่จะกินในช่วงฤดูหนาว เพราะขิงช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้ดี ขับลมในกระเพราะ และทำให้ท้อไส้ทำงานได้ปกติด้วย

ขจัดความเครียดเมื่อต้องเผชิญหน้า

ขจัดความเครียดเมื่อต้องเผชิญหน้า ทางออกของความเครียดมีหลายวิธีแต่ไม่ใช่เป็นวิธีแก้ที่ถาวรดีที่สุดต้องมีภูมิคุ้มกันความเครียดให้ตัวเองบ้างวันนี้เรามีวิธีแก้ความเครียดมานำเสนอ     1.รักตัวเอง ชื่นชมตัวเองและหมั่นหาข้อดีของตัวเอง   2.คนหาคนที่เราสามารถปรึกษาได้ แบ่งปันความคิดซึ่งกันและกัน   3.มีอารมณ์ขัน มองโลกในแง่ดี   4.ไม่ปิดกั้นตัวเอง พบปะพูดคุยกับคนอยู่เสมอ   5.ให้ความสำคัญกับปัจจุบันไม่ควรยึดติดกับอดีตที่เลวร้ายถือสะวาเป็นบทเรียน   6.หาเวลาว่างพักผ่อนให้ตัวเองบ้าง ผ่อนคลาย   7.ออกกำลังกายก็เป็นทางเลือกอีกวิธี   8.วางเป้าหมายในชีวิต ไม่ใช่อยู่ไปวันๆ โดยไร้เป้าหมาย   9.สนุกกับการทำงานหรือการเรียนให้มากขึ้นแม้ว่าจะเป็นหน้าที่ที่จะต้องทำหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เชื่อว่าหน้าที่ย่อมจะมีข้อสนุกให้เราสุขได้   10.รู้จักเป็นผู้ให้ ย่อมทำให้เราอิ่มอกอิ่มใจอยู่เสมอและมีความสุข

ทำสวย ด้วยถั่วเขียว

พอกหน้าด้วยถั่วเขียว     นำผงถั่วเขียวป่นแห้งผสมกับครีมบำรุงสำหรับกลางคืนปริมาณเล็กน้อยค่อยๆเติมน้ำสะอาดลงไปทีละนิด และคนจนเหนียวข้นให้เป็นเหมือนเนื้อโคลนนำไปทาทั่วผิวหน้าและลำคอ ทิ้งไว้อย่าน้อย 10 นาที หริอจนแห้ง ล้างออก ด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนหรือน้ำสะอาด   ข้อดี คือ ช่วยลดเลือนริ้วรอยให้จางลงได้ 

จะวาเลนไทน์เดย์แล้วมาทำช็อคบอลให้แฟนกินกันดีกว่า

จะวาเลนไทน์เดย์แล้วมาทำช็อคบอลให้แฟนกินกันดีกว่า   ส่วนผสมและอุปกรณ์แบบง่ายๆ   1. บัตเตอร์เค้กเลอแปงในเซเว่น 1 กล่อง   2. ช้อคโกแลคแท้ไม่ผสมแอลมอล 4 ห่อ   3. น้ำตาลสีสวยๆ 1 ขวด   4. ไม้จิ้มฟัน 1 แพ็ค   5. ถ้วยสแตนเลสเข้าไมโครเวฟได้   6. โฟมรองเอาไว้เสียบไม้จิ้มฟัน     วิธีทำ   1 นำบัตเตอร์เค้กมาบดๆให้เนื้อแตกตัวไม่เป็นก้อน   2 นำช็อคโกแลต 3 ห่อมาใส่ถ้วยหักเป็นชิ้นเล็กๆใส่ถ้วย เข้าไมโครเวฟเพื่อละลาย   3. นำช็อคโกแลตมาเทใส่แยมโรลที่บดไว้ ผสมให้เข้ากันดี และปั้นเป็นก้อนกลมๆ   4 นำไม้จิ้มฟันมาเสียบช็อคบอลที่เราทำ แล้วเสียไว้กับแผ่นโฟม   5 นำช็อคโกแลตที่เหลืออีก 1 ห่อมาละลาย […]

6 วิธีชาร์ตพลังยามเช้าให้ร่างกายสดชื่น

   เคยเป็นกันไหม ?? ตื่นนอนตอนเช้าแต่ยังรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม งัวเงีย ไม่อยากลุกจากที่นอน ถ้าเพื่อนๆประสบปัญหานี้อยู่ ลองมาฟังคำแนะนำดีๆที่ทางแอทมินจะมาบอกกันค่ะ พร้อมจะกระปรี้กระเปร่าในยามเช้ากันรึยัง ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีกันเลย !!!!    วิธีที่ 1   ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังจากตื่นนอน               การดื่มน้ำจะช่วยปลุกระบบย่อยอาหารของร่างกายให้ทำงานเต็มที่ จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้รู้สึกโล่งสบายในยามเช้าเลยทีเดียว   วิธีที่ 2   ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า              ซึ่งเวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือในช่วง 7 โมงเช้า  ควรใช้เวลาการออกกำลังกายอย่างน้อย 15- 20 นาที  อาทิเช่น การวิ่ง การเดิน หรือจะเป็นการเล่นโยคะ ซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นการนำเอาออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ ผลที่ได้คือ ร่างกายของเราจะกระฉับกระเฉงจนไม่ต้องง้อกาแฟในตอนเช้าเลยทีเดียว   […]

วิธีดูแลผมง่ายๆ

วิธีดูแลผมง่ายๆ – ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ทาเป็นประจำ ชโลมทั่วเส้นผมบางๆแล้วจัดแต่งตามใจชอบ   – วิธีใช้ครีมนวดให้ถูกต้อง และให้ผลดีต้องลูบครีมที่ปลายเส้นผมขึ้นประมาณ 3 นิ้ว ย้ำอย่าชโลมลงหนังศีรษะหรือโคนผมซึ่งจะทำให้มีรังแค่ง่าย   – อย่าปล่อยให้ผมเสียแห้งหยาบนานๆ เพราะจะยิ่งเสียและหลุดร่วงง่าย บำรุงง่ายๆ คือชโลมมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับเส้นผมที่ใช้แล้วไม่ต้องล้างออก   – เล็มปลายผมสัก 2-3 เซนติเมตรทุกๆเดือน หลายคนยังมีคำถามว่า ถ้าเล็มปลายผมแล้วมันจะยาวขึ้นจริงหรอไม่กล้าตัดเสียดายผมคำตอบคือการเล็มทำให้ผมยาวขึ้นจริงและลดผมเสียป้องกันผมแตกปลายอีกด้วย   – ในขณะที่ผมเปียกอย่าใช้หวีซี่ถี่กับเส้นผม เพราะจะทำให้หลุดร่วงง่ายและขาดง่าย หลังจากสระผมควรใช้หวีซี่ห่างในการหวีเท่านั้น   – สาวไทยไม่ควรเปลี่ยนสีผมบ่อยๆ เพราะสีย้อมผมทั่วไปทำมาเพื่อสาวยุโรปไม่ใช่สาวเอเชียเพราะจะทำให้ผมเราแห้งแตกปลายง่ายๆ   – ดูแลให้ผมสวยเงางามด้วยการหมักโคลนอบไอน้ำสัปดาหะครั้ง หรืออย่างน้อยๆก็2ครั้งต่อเดือน   – ในการทำให้ผมฟูฟ่องให้มีน้ำหนักขึ้น คือการใช้น้ำมันมะกอกครึ่งถ้วย นำไปว่าแช่ในชามน้ำร้อนสัก 2-3 นาที แล้วรีบนำน้ำมะกอกอุ่นๆ ชโลมให้ทั่วหมักทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วค่อยล้างออก   – ถ้าใช้แชมพูขจัดรังแคให้หมักไว้ประมาณ 2 นาที   – อย่าหวีผมตอนเปียก เพราะจะทำให้ผมขาดร่วงง่าย   – ควรตัดเล็บทุก […]

“ผัดฉ่าทะเล” ซี๊ดซ๊าดถึงใจ!!!

“ผัดฉ่าทะเล” เที่ยงๆแบบนี้ เรามีเมนูเด็ด มาฝากกันเหมือนเดิม วันนี้ เสนอ เมนูที่มีชื่อว่า “ผัดฉ่าทะเล”  รสเด็ดร้อนแรงสำหรับคนที่ชอบรสจัดจ้าน เราไปดูส่วนผสมกันค่ะ ว่ามีอะไรกันบ้าง   ส่วนผสม   –          กุ้ง 3-4 ตัว   –          ปลาหมึก 4-5 ชิ้น   –          พริกขี้หนูส่วน 1 ช้อนโต๊ะ   –          กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ   –         […]

สูตรเด็ดเคล็ดลับการทำขนมจีบหมู

วัตถุดิบ   1. เนื้อหมูส่วนสันนอกบด   300 กรัม         2. แป้งเกี๊ยวสำเร็จรูป  1 ห่อ   3.น้ำมันหอย  2 ช้อนโต๊ะ                           4. ผงชูรส 1/4 ช้อนชา   5.เกลือ  1 ช้อนชา                               […]

เจ้านายควรรู้!! 4 ประโยชน์ที่ได้จากการให้ลูกน้องฟังสัมมนา

1.  พนักงานมีประสบการณ์ตรงจากผู้รู้โดยตรง ซึ่งจะทำให้พนักงานได้ความรู้จากผู้เชี่ยวชาญในด้านนั้นๆโดยตรงที่สามารถปรับใช้กับการทำงานของพนักงานท่านนั้นได้    2. จะช่วยเพิ่มศักยภาพของพนักงานและบริษัทเพิ่มมากขึ้น แน่นอนเลยว่าจากการสัมมนาจะทำให้พนักงานได้รับความรู้และจะสามารถนำความรู้ที่ได้นำมาพัฒนางานบริษัทของเรา จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ศักยภาพของบริษัทของเราเพิ่มขึ้นและสามารถแข่งขันกับคู่แข่งได้ง่ายขึ้นอีกด้วย    3. เสริมสร้างความสามัคคีกันในหมู่คณะ นอกจากการสัมมนาจะได้รับความรู้กลับมาแล้วยังส่งผลในเรื่องการปรับทัศนคติที่พนักงานมีต่อบริษัทให้มีความคิดในแง่บวกทั้งกับเพื่อนร่วมงานและตัวเจ้านายเอง    4. เป็นการลดค่าใช้จ่ายในการปรับปรุงโครงสร้างบริษัท  หลายๆคนอาจสงสัยว่าการส่งพนักงานไปอบรมจะสามารถลดค่าใช้จ่ายได้อย่างไร นอกจากจะไม่ลดค่าใช้จ่ายแล้วยังทำให้บริษัทเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย แต่ถ้ามองในมุมผู้บริหารแล้ว การส่งพนักงานไปอบรมนั้นจะทำให้บริษัทได้พนักงานที่มีความเพียบพร้อมในเรื่องของความสามารถของพนักงานที่เพิ่มมากขึ้น อาทิเช่น การส่งพนักงานการตลาด หรือ พนักงาน IT ไปสัมมนาเพื่อที่จะนำความรู้ที่ได้มาใช้กับงานของบริษัท

ตกแต่งบ้านเพี่อบริหารสมอง

ตกแต่งบ้านเพี่อบริหารสมอง   1. สร้างให้เกิดการเรียนรู้อย่างสะดวกสบาย   เช่น การหาหนังสือที่เราชอบมาวางไว้ตามมุมห้องต่างๆ เพื่อหยิบอ่านได้ตลอดเวลา หรืออาจหาภาพสวยงามที่มองแล้วสบายใจ ผ่อนคลายสมองมาวาง หรือแขนไว้ให้มองเห็นได้บ่อยๆ   2. สร้างให้เกิดสีสัน   การตกแต่งที่ดีควรมีสีสันที่แตกต่างกัน โดยควรคำนึงถึงช่วงวัยของคนที่พักอาศัยหรือความชนส่วนตัว การที่เราได้อยู่ในภาวะแวดล้อมที่เต็มไปด้วยสีที่เราชอบ ส่งผลให้สบายใจหรือมีความสุข หรืออาจลองตกแต่งสีที่แตกต่างไปจากเดิมบ้างก็ได้ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีจุดสนใจมากขึ้น   3. สร้างความปลอดภัย   ทุกวันนี้การใช้ชีวิตมีอันตรายมากยิ่งขึ้น คุณจึงควรใส่ใจความปลอดภัยของตัวเองด้วยเสมอ จึงควรตกแต่งบ้านให้รู้สึกว่าพักอาศัยได้อย่างปลอดภัยมากที่สุด เมื่อทำได้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายสบายใจได้ทันที   4. สร้างความสนุก   อย่าทำงานให้เครียดมากจนเกินไปนัก แล้วทิ้งความสนุกของชีวิตไปเสียหมด เมื่อคุณอยู่นอกบ้านอาจไม่สามารถสร้างความสนุกได้ตามใจต้องการแต่เมื่อถึงบ้านแล้วคุณก็ควรสร้างความสนุกได้อย่างเต็มที่ ให้เวลากับตัวเองเสมอด้วยการใส่ใจรายละเอียดในการดำเนินชีวิต   5. ตกแต่งบ้านให้สามารถเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์และอุปกรณ์ต่างๆ ได้ง่าย   แม้ที่บ้านมีบรรยากาศเดิมนานๆ ทำให้รู้สึกเบื่อ และไม่มีอะไรแปลกใหม่ขึ้นมาเลย หารไปซื้อของตกแต่งบ้านเพิ่มบ่ายๆ ก็ต้องสิ้นเปลืองเงินไปจำนวนไม่ใช่น้อย คุณควรเปลี่ยนบรรยากาศง่ายๆด้วยการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ใหม่ เปลี่ยนตำแหน่งการจัดวาง หากคุณสามารถจัดได้อย่างลงตัวก็จะทำให้ห้องเดิมดูแปลกตา ทำให้รู้สึกว่าบ้านของเราดูน่าอยู่ขึ้นมาเลยทีเดียว    

มหัศจรรย์ของ…ใยอาหาร

         ใยอาหาร ได้จากการรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ คนที่กินใยอาหารน้อยจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจสูงกว่าคนที่กินใยอาหารมากถึงร้อยละ 55  ใยอาหารมีประโยชน์มากมาย โดยสามารถรวบรวมข้อดีของใยอาหารได้ ดังนี้ -ช่วยอุ้มน้ำ ทำให้ขับถ่ายดี ไม่เป็นโรคริดสีดวงทวาร -ช่วยจับไขมันจากอาหาร -ลดการดูดซึมน้ำตาล -ลดระดับโคเลสเตอรอล -ป้องกันการดูดซึมสารมะเร็ง -ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้หุ่นดี -ทำให้อิ่มเร็ว และไม่มีไขมัน         ดังนั้นในแต่ละวันควรทานผักผลไม้อย่างสม่ำเสมอจนชินเป็นนิสัย  เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากใยอาหารได้อย่างเต็มที่           ขอบคุณรูปจาก http://o.lnwfile.com/

สาวออฟฟิศระวัง !! อาการปวดท้องน้อยเรื้อรัง

              นอกจากโรคออฟฟิศซินโดรม ที่เป็นรุมเร้าชีวิตคนทำงานแล้ว มีอีกโรคหนึ่งที่ควรต้องระวัง โดยเฉพาะสุภาพสตรี นั่นก็คือโรคปวดท้องน้อยเรื้อรัง           โรคปวดท้องน้อยเรื้อรังจะมีอาการปวดแตกต่างกันไป ทั้งปวดแบบถ่วง ๆ  ตื้อ ๆ ไปจนถึงปวดระบม หรือเป็น ๆหาย ๆ บริเวณใต้ท้องน้อยใต้สะดือ โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ ได้แก่ -มดลูกหรือรังไข่มีการอักเสบติดเชื้อเป็นถุงหนอง ซึ่งมักจะมีไข้ต่ำ ๆ และตกขาวผิดปกติร่วมด้วย -เนื้องอกมดลูก มักจะมีประจำเดือนผิดปกติร่วมด้วย -มะเร็งลำไส้ใหญ่ มักมีการถ่ายอุจจาระที่ผิดปกติ ถ่ายเป็นมูกเลือดร่วมด้วย              แต่ที่น่าสนใจคือโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้ชีวิตประจำวัน หรือการทำงาน โดยที่ไม่พบความผิดปกติของระบบช่องท้องและอวัยวะสืบพันธุ์แต่อย่างใด เช่น สาวโรงงานที่นั่งเย็บผ้า  หรือสาวออฟฟิศที่นั่งทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน โดยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือมีอาชีพที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ คนกลุ่มนี้อาจมีอาการปวดท้องน้อยเรื้อรังได้  โดยมีอาการปวดเป็น ๆหาย […]

หมูทอดซอสแกงกะหรี่ญี่ปุ่น เมนูอร่อยแถมได้สุขภาพ

       ผงกะหรี่ เป็นเครื่องเทศที่มีสรรพคุณต่าง ๆผสมอยู่มากมาย เป็นยาที่วิเศษ เพราะมีสาร “เคอร์คูมิน” ช่วยเพิ่มพลังสมอง ต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของมะเร็ง ป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ฆ่าเชื้อรา บำรุงผิวพรรณลดความหมองคล้ำ  ด้วยคุณประโยชน์ที่มากมายดังกล่าวแอดมินจึงขอเสิร์ฟเมนู “หมูทอดซอสแกงกะหรี่ญี่ปุ่น” อร่อยและให้ในเรื่องสุขภาพในคราวเดียว  มาเตรียมส่วนผสมกันเลย ส่วนผสม  เนื้อหมูสันนอก  300  กรัม หอมหัวใหญ่หั่นลูกเต๋าเล็ก  1  ถ้วยตวง กระเทียมสับ  1  ช้อนโต๊ะ แครอทหั่นลูกเต๋าเล็ก  1  ถ้วยตวง แอปเปิ้ล (หวาน)  1  ผล มันฝรั่งหั่นลูกเต๋าใหญ่  1  ถ้วยตวง พริกแกงกะหรี่ญี่ปุ่นสำเร็จรูป  1  กล่อง (100 กรัม) เนยสดชนิดจืด  100  กรัม น้ำตาลทราย  1  ช้อนโต๊ะ  แป้งสาลีอเนกประสงค์  1  ถ้วยตวง ไข่ไก่  2  ฟอง […]

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก   ส่วนผสม   แตงโมแดง 1/2 ผล   ลูกพีช 2 ผล   ทับทิม 1 ผล     วิธีทำ   1. นำแตงโม ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น   2. นำลูกพีชผ่าครึ่ง แกะเมล็ดออก และหั่นเป็นสี่ส่วน   3. ทับทิมผ่าครึ่ง แกะเอาเมล็ดออกมาใช้   4. กดชิ้นผลไม้แต่ละชนิดสลับกันผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เสร็จแล้วนำเมล็ดทับทิมใส่คงไปคนให้เข้ากัน   5. นำน้ำผลไม้ที่ได้ ใส่แก้ว แล้วเสิร์ฟทันที

ผักผลไม้บำรุงสายตา

ผักผลไม้บำรุงสายตา   1. แครอท   2. ผักบุ้ง   3. ผักคะน้า   4. ตำลึง   5. ฝักทอง   6. มะละกอ   7. มะม่วงสุก     แครอท แครอทมีเบต้าแคโรทีนมากที่สุด มีวิตามินแร่ธาตุ วิตามินเอ ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตาต่อแสงแดด และยังช่วยให้มีผิวที่ดีอีกด้วย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคมะเร็งได้ดี   ผักบุ้ง ช่วยบำรุงสายตา ไม่ทำให้ปวดสายตา สายตาสั้น แสบตา ต้องกินผักบุ้งดิบมีทั้งวิตามินเอและวิตามินซี รวมถึงเบต้าแคโรทีน ช่วยป้องกันมะเร็ง มีเกลือแร่ มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด   ผักคะน้า คะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระ คือวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างการจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอที่มีผลต่อการบำรุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ   ตำลึง มีคุณค่าทางอาหารสูง มีเบต้าแคโรทีน ที่ทำหน้าที่กรองแสงให้กับดวงตาป้องกันไฟเบอร์ของเลนส์ตาจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการถูกออกซิไดซ์ด้วยแสง ป้องกันการเกิดต้อ และสามารถอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร […]

3 วิธีขจัดสนิมบนมีด

เคล็ดลับทำให้แก้วน้ำแวววาว

5 สูตรลดอาการเจ็บคอในช่วงที่ฤดูกาลเปลี่ยนแปลง

5 สูตรลดอาการเจ็บคอในช่วงที่ฤดูกาลเปลี่ยนแปลง  1.ชาราสป์เบอร์รี่    เป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติรักษาอาการเจ็บป่วยได้หลายอย่าง ทั้งหวัด คัดจมูก ไปจนถึงบรรเทาความเจ็บปวดของบาดแผล แต่ถ้าต้องการดื่มรักษาอาการเจ็บคอต้องใช้ใบชาราสป์เบอร์รี่ 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วยตวง ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ให้ชาละลายและกรอง แล้วนำมาจิบ หรือกลั้วคอ อาการเจ็บคอจะค่อยๆ หายเป็นปลิดทิ้งแน่นอน    2. แอปเปิลไชเดอร์ + เกลือป่น    สำหรับผู้ที่มีอาการไอร่วม แนะนำให้ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ และเกลือป่นอย่างละ 1 ช้อนชา ละลายน้ำร้อน กลั้วคอฆ่าเชื้อโรค แบคทีเรียที่ลอยอยู่ในลำคอ จะไม่สามารถทนพิษร้อนของแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ และจะค่อยๆบรรเทาอาการลง    3. เลม่อน + น้ำอุ่น    จะใช้เป็นเลม่อนหรือน้ำมะนาวก็ได้ 1 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 ถ้วยตวง จากนั้นก็ดื่มให้หมด วิตามินซีในน้ำมะนาวจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย    4. ชาเขียวร้อน    […]

อย่ากลัวที่จะกินไข่ เพราะมีคุณค่าซ่อนไว้ที่คุณอาจไม่เคยรู้ !!

           หลายคนมีความเชื่อผิด ๆเข้าใจว่าไข่มีโคเลสเตอรอลสูง ทำให้พาลไม่กินไข่เลยก็มี  ซึ่งความจริงแล้วไข่ไม่เลวร้ายอย่างที่คิด  เพราะไข่มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสูงมาก  ที่สำคัญยังสามารถหาซื้อง่ายและปรุงเป็นเมนูต่าง ๆได้หลากหลาย   ไข่ยังมีคุณค่าที่ถูกมองข้าม หากคุณรู้แล้วต้องหันมากินไข่กันเลยทีเดียว -ไข่มีวิตามิน บี 12  ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท -ไข่มีโคลีน จำเป็นต่อการเผาผลาญไขมัน ที่เป็นส่วนประกอบของเซลส์สมอง -ไข่มีเลซิทิน ทำให้ความจำดี ลดการดูดซึมโคเลสเตอรอล  ดังนั้นอย่ากลัวที่จะกินไข่  แต่อย่ากินมากเกินไป  เด็กแนะนำให้ทานไข่วันละ 1 ฟอง   ส่วนผู้ใหญ่ให้ทานสัปดาห์ละ 2-3 ฟอง  รู้แล้วกินให้พอดีไข่ให้ประโยชน์มากกว่าโทษมากมาย            ขอบคุณรูปจาก http://www.thaihealth.or.th/

กินให้ห่างโรค อายุยืน ต้องยึดหลักโภชนบัญญัติ

ทุกวันนี้มีโรคภัยมารุมเร้ามากขึ้น หลายคนต้องทนทุกข์กับโรคร้ายในขณะที่อายุยังน้อย  สาเหตุหลักที่สำคัญมาจากพฤติกรรมการกินอาหารนั่นเอง  เพราะกินอย่างไรก็เป็นเช่นนั้น  อาจารย์สง่า  ดามาพงษ์  นักโภชนาการแถวหน้าของเมืองไทยได้มีคำแนะนำในการกินอย่างไรให้ห่างไกลโรค ความรู้ดี ๆที่แอดมินตักตวงมาจากทริปสุขกายสบายใจ เพราะรักจึงดูแลกัน ที่จัดขึ้น  ณ วังรีรีสอร์ทที่ผ่านมา  โดยอาจารย์สง่าแนะนำว่าหากไม่อยากป่วยมีโรค  หรือเสี่ยงตาย ควรกินตามโภชนบัญญัติ  ซึ่งเป็นคัมภีร์แห่งการกินของคนไทยยุคใหม่  มีหลักที่น่าสนใจดังนี้  1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว 2.กินข้าวเป็นอาหารหลัก โดยให้เลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ  3.กินพิชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ 4.กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ 5.ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย 6.กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร 7.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด 8.กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน 9.งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์   ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะค่ะ ปฏิบัติให้ชินจนเป็นนิสัย รับรองสุขภาพดีอย่างแน่นอนจร้า    ขอบคุณรูปจากhttp://www.thaihealth.or.th/

เชื้อโรคในคีย์บอด มากำจัดกันเถอะ

เชื้อโรคในคีย์บอด มากำจัดกันเถอะ   ฝุ่นในคีย์บอดกำจัดอย่างไร   ต้องมีการทำความสะอาดเช็ดบ้าง ใช้แปรงปัดฝุ่นบ้าง ถ้าเราต้องการจะทำความสะอาดแบบใช้อุปกรณ์ที่อยู่ตามบ้านเลย ก็อาจจะต้องพึ่ง ที่แคะหู + แอลกฮอล์ เพื่อความสะอาด แบบลึกๆ ก็ต้องแงะ แคะ แป้น ออกมา แล้วค่อย เช็ดๆ   หรือ v v v   Super Clean เจลเหนียวทำความสะอาดมหัศจรรย์   Super Clean เจลเหนียวทำความสะอาดมหัศจรรย์ เป็นแบบ ชนิดซองซิป เจลเหนียวนี้สามารถทำความสะอาดพวกฝุ่น เศษผงเล็กๆ เจ้า Super Clean นี้สามารถซอกซอนไปได้ทุกที่ เช่นช่องว่างที่อยู่ระหว่างปุ่มบนคีย์บอร์ด ซอกมือถือ เมาส์ กล้องดิจิตอล รีโมท ไมโครโฟน สิ่งเหล่านี้สำหรับบางท่านแล้วเป็นสิ่งที่มักจะใช้   หรือหยิบจับเป็น ประจำทุกๆ วัน หรือบ่อยครั้ง เหมาะมากที่จะใช้ Super […]

เคล็ดลับความอร่อย ต้มกะทิหนางเนื้อ

ต้มกะทิหนางเนื้อ   ส่วนผสม   * หนาเนื้อ   * กะทิ   * ตะไคร้ (ทุบพอหยาบ)   * ขมิ้น (ทุบพอหยาบ)   * กระเทียม (ทุบพอหยาบ)   * หอมแดง (ทุบพอหยาบ)   * ใบมะกรูด   * น้ำตาล   * น้ำปลา     วิธีทำ   1. นำหนางเนื้อต้มในน้ำซุป   2. ใส่ตะไคร้ ขมิ้น กระเทียม หอมแดง ทุบพอหยาบ   3. เสร็จแล้วราดด้วยหัวกะทิ พอเดือดฉีกใบมะกรูดใส่ ปรุงรสด้วยน้ำตาล น้ำปลา หากชอบน้ำใส ไม่ต้องใส่กะทิ […]

7 ประโยชน์ดีๆจากการปั่นจักรยาน

7 ประโยชน์ดีๆจากการปั่นจักรยาน 1. เป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่ช่วยลดความเครียดเพิ่มความสุขให้คุณทันที 2. ช่วยประหยัดเงิน เพราะ การดูแลไม่จุกจิก ลดภาระค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าประกันภัย ค่าภาษี ค่าซ่อมบำรุง หรือแม้แต่ค่าทางด่วน 3. ช่วยทุ่นแรงในการบรรทุกของเล็กๆน้อยๆได้ 4. โลกจะรักคุณ เพราะ คุณไม่ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาทำร้ายสิ่งแวดล้อม 5. อวัยวะแขน – ขาจะแข็งแรงขึ้น 6. ไม่ต้องเสียสุขภาพจิตกับปัญหารถติดและปัญหาไม่มีที่จอดรถ 7. พาเราไปได้ทุกที่แม้จะเป็นแค่ทางเดินเล็กๆ ซึ้งจะทำให้คุณใกล้ชิดธรรมชาติมากกว่าที่เคย

กินผลไม้สดให้ประโยชน์มากกว่าน้ำผลไม้

กินผลไม้สดให้ประโยชน์มากกว่าน้ำผลไม้      นักโภชนาการส่งเสริมให้คนไทยกินผลไม้สด เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการ และให้ประโยชน์มากกว่า ส่วนน้ำผลไม้และผลไม้แปรรูป ควรส่งเสริมการผลิตเพื่อส่งออก อันเป็นการส่งเสริมเกษตรกรไทย ประเทศไทยเป็นดินแดนแห่งผลไม้ มีความหลากหลายชนิด หากินได้ตลอดทั้งปีมีรสชาติอร่อย หากินได้ตลอดทั้งปี มีรสชาติอร่อยเป็นที่ชื่นชอบทั้งคนไทยและต่างชาติ และที่สำคัญผลไม้สดๆ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีวิตามิน แร่ธาตุที่สร้างภูมิคุ้มกันโรค และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดภาวะเสี่ยงเกิดโรคมะเร็ง        น้ำผลไม้ที่วางขายอยู่ในท้องตลาดปัจจุบัน มีกรรมวิธีการผลิต 2 รูปแบบ คือการผลิตหรือคั้นด้วยมือแล้วบรรจุขวดขาย อีกรูปแบบหนึ่งผลิตผ่านโรงงานอุตสาหกรรม ซึ่งมักจะเติมสารอาหารและสารเพิ่มรสชาติ ซึ่งกระบวนการผลิตดังกล่าว มีโอกาสสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการไปมาก โดยเฉพาะวิตามินต่างๆรวมทั้งพฤกษาเคมีหลากหลายชนิด โดยเฉพาะรสหวานจัดที่มาจากการผสมน้ำตาล ถ้าดื่มติดต่อกันนานๆทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคอื่นๆตามมาได้ที่สำคัญจะทำให้เสียโอกาสที่จะได้สารอาหารและใยอาหารไปโดยไม่จำเป็น นักวิชาการด้วนโภชนาการส่วนมากได้เห็นพ้องต้องกันว่า น้ำดื่มที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ คือ น้ำเปล่าที่สะอาด วันหนึ่งควรดื่มประมาณ 8-10 แก้ว ก็จะเพียงพอต่อร่างกาย   ***** กินผลไม้สดๆ รสชาติดี มีคุณค่าสารอาหาร ย่อมเปี่ยมด้วยใยอาหาร….

เรื่องน่ารู้คู่หม้อหุงข้าว

เรื่องน่ารู้คู่หม้อหุงข้าว สมัยนี้ใครๆก็ใช้หม้อหุงข้าวไฟฟ้ากันแล้วทั้งนั้น เพราะสะดวก รวดเร็ว และไม่ยุ่งยาก เหมือนสมัยก่อนที่ต้องก่อไฟ ซาวน้ำทิ้ง แล้วดงในข้าวให้แห้ง หม้อข้าวไฟฟ้าขนาด 4 ลิตร หนึ่งใบใช้ความร้อนในการหุงถึง 0.45 กิโลวัตต์ ในเวลา 20 นาที ถ้าต้องใช้เวลามากกว่านี้ในการหุงข้าว หม้อข้าวจะใช้ไฟเป็นจำนวนเท่าใด ?   * เริ่มจากการเลือกขนาดของหม้อหุงข้าวให้พอดีกับคนในครอบครัว สำหรับครอบครัวที่มีสมาชิกเพียง 1-2 คน ควรใช้ขนาดบรรจุไม่เกิน 1 ลิตรก็เพียงพอ ถ้ามีสมาชิก 3-6 คน ใช้ขนาดบรรจุที่ 1-1.5 ลิตร แต่ถ้ามีสมาชิกมากกว่านั้น ให้ใช้หม้อหุงข้าวที่มีขนาดบรรจุตั้งแต่ 2 ลิตรขึ้นไป เพราะขนาดหม้อหุงข้าวจะมีผลต่อการใช้ไฟฟ้า   * หุงข้าวให้พอดีกับจำนวนคนในครอบครัว หรือจะหุงเช้าเผื่อถึงเย็นที่เดียวเลยก็ได้ ถ้าคุณไม่ชอบทานข้าวขณะร้อนๆ   * เมื่อเสร็จสิ้นการหุงหาแล้วให้ถอดปลั๊กออกทันที อย่าเสียบอุ่นแช่ไว้เป็นเวลานาน เพราะนอกจากจะเปลืองไปแล้ว การอุ่นข้าวเป็นเวลานานจะทำให้ข้าวแห้งแข็งติดหม้อได้   * อย่าเปิดฝาหม้อข้าวบ่อยครั้งข้าวยังไม่สุก เพราะจะทำให้ความร้อนในการหุงข้าวไม่สม่ำเสมอ […]

ใช้เครื่องถ่ายเอกสารอย่างถูกหลัก ลดอันตรายได้

     ในการทำงานหลายคนคงเลี่ยงไม่ได้ที่จะใช้เครื่องถ่ายเอกสาร รู้หรือไม่ว่าเครื่องถ่ายเอกสารนั้นอันตราย   ด้วยก๊าซโอโซนจะถูกปล่อยออกมาจากกระบวนการถ่ายเอกสาร หากสัมผัสก๊าซนี้เป็นเวลานานอาจทำอันตรายต่อระบบหายใจและระบบประสาทได้ นอกจากนี้ฝุ่นผงหมึกซึ่งประกอบด้วยสารเคมีที่เป็นอันตราย รวมไปถึงสารที่อาจก่อมะเร็งและสารที่เป็นสาเหตุของภูมิแพ้  และการสัมผัสแสงจ้าที่เครื่องถ่ายเอกสารเป็นเวลานานอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดตาและปวดศีรษะได้  ดังนั้นหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเลือกใช้เครื่องถ่ายเอกสารอย่างปลอดภัย ซึ่งเป็นคำแนะนำดี ๆจากกรมอนามัย     -การถ่ายเอกสารทุกครั้งควรปิดฝาครอบให้สนิท ในกรณีที่ไม่สามารถปิดให้สนิทได้ ควรหลีกเลี่ยงการมองไปยังเครื่องถ่ายเอกสาร เพื่อป้องกันสายตา   -ควรมีการติดตั้งพัดลมดูดอากาศเฉพาะที่ในห้องถ่ายเอกสาร   -ควรมีการบำรุงรักษาเครื่องถ่ายเอกสารเป็นประจำ   -ไม่ควรจัดวางเครื่องถ่ายเอกสารในห้องทำงาน ควรจัดแยกไว้ในห้องถ่ายเอกสารโดยเฉพาะที่ไกลจากคนทำงาน มีการระบายอากาศที่เหมาะสมภายในห้องนั้น   -ไม่ควรถ่ายเอกสารตลอดทั้งวัน  โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ    -ผู้ที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับเครื่องถ่ายเอกสารควรได้รับการฝึกอบรมอย่างเหมาะสม     

นวดกดจุด หยุดอายุ

นวดกดจุด หยุดอายุ   ข้อดีของการวดกดจุด   * ช่วยให้ผ่อนคลายและบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดจากความเครียด โดยเฉพาะปวดศีรษะ และนอนไม่หลับ   * กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง ทำให้เกิดกระบวนการขจัดสารพิษออกมาจากรูขุมขน   * กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและกระชับ   * ช่วยกระชับผิวและฟื้นฟูคืนความอ่อนเยาว์     วิธีกดจุด   1. คลำหาตำแหน่งของจุดที่จะกดด้วยนิ้วชี้   2. กดจุดอย่างเบามือด้วยกำลังที่พอเหมาะเสมอและอย่ากดถึงขั้นเจ็บตัว   3. ค้างนิ้วไว้เมื่อได้ระยะกดที่เหมาะสม และนวดโดยหมุนนิ้วเป็นวงกลมเล็กๆ   4. หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ และโฟกัสไปที่ใจของคุณเองขณะกดนวด   5. ใช้เวลานวดแต่ละจุด 1-2 นาที วันละหลายๆ ครั้ง     การนวดกดจุดสำคัญ   เพื่อให้คุณได้ประโยชน์จากกดจุดแบบพุ่งตรงไปที่การมีผิวหน้าผิวคอกระชับแบบทันใจ ทั้งในแง่ของการป้องกัน รวมถึงลดเลือนริ้วรอย   1. […]

ความเชื่อเกี่ยวกับหนังสัตว์

ความเชื่อเกี่ยวกับหนังสัตว์ที่นำมาผลิตเป็นสินค้า  1. หนังจระเข้ มีความเชื่อว่าจะทำให้โชคดี นำโชคลาภมาให้ 2. หนังปลากระเบน เชื่อว่าช่วยเรียกเงินเข้ากระเป๋าและมีความร่มเย็นเป็นสุข 3. หนังงู เชื่อว่าทำให้การประกอบอาชีพคล่องตัว หรือมีความลื่นไหลของธุรกิจ  4. หนังนกกระจอกเทศ จะมีความเชื่อว่าจะมีความมั่งคั่ง ยังยืน       ** แต่ทั้งนี้การนำหนังสัตว์ที่ไม่ใช้แล้วนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆยังสามารถสร้างรายได้และแตกไลน์การผลิตของธุรกิจเพิ่มได้อีกด้วย ซึ่งหนังสัตว์ชนิดต่างๆที่นำมาแปรรูปนั้นจะมีราคาที่แตกต่างกันออกไป จากหนังสัตว์ที่เหลือใช้สามารถผลิตเป็นสินค้าที่มีมูลค่าเพิ่มหลายเท่าตัวอีกด้วย

เตรียมกรี๊ดสนั่นโรง กับภาพยนตร์ ‘5 เลดี้สาวเดือด’ แท็กทีม ‘4 สุภาพบุรุษหล่อประหาร’

          ใกล้ถึงเวลาแล้วที่แฟนหนังชาวไทยจะได้ออกเดินหน้าลุยเชือดซอมบี้ให้เลือดสาดกระเด็นกันไปข้างหนึ่ง! หลังจากในสัปดาห์ที่แล้วที่ได้มีการเปิดตัวรอบเวิร์ลด์พรีเมียร์กันไปที่นครลอสแอนเจลิส ประเทศสหรัฐอเมริกา … ล่าสุดเมื่อคืนที่ผ่านมาเหล่านักแสดงนำ 5 เลดี้สาวเดือด ก็ได้ขอแท็กทีม 4 สุภาพบุรุษหล่อประหาร มาร่วมกันเปิดตัวผลงานภาพยนตร์รักแหวกขนบอันมาพร้อมกับความโรแมนติก เลือดสาด ฝ่าทุกกฎของเลดี้อย่าง”Pride+Prejudice+Zombies: เลดี้+ซอมบี้” ณ ฆจัตุรัสเลสเตอร์ (Leicester Square) กลางกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ โดยมีแฟนๆ มาคอยให้การต้อนรับอย่างล้นหลาม พร้อมส่งเสียงกรี๊ดดังสนั่นไปทั่วทั้งงานทันทีที่เมื่อเหล่าดาราทั้งหมดได้เริ่มกันเดินพรมแดง           นำโดย ลิลลี่ เจมส์ สาวหวานดั่งเจ้าหญิงขวัญใจแฟนๆ จาก Cinderella ในชุดเดรสเปิดไหล่สีเทาดำของแบรนด์ เออร์เด็ม (Erdem) ที่ได้รับแรงบันดาลใจด้านการออกแบบมาจากในยุคสมัยวิคตอเรียน ตามมาด้วย ซูกี้ วอเตอร์เฮาส์นักแสดง-นางแบบสาวชาวอังกฤษชื่อดังที่เรียกเสียงฮือฮาด้วยปรากฏตัวออกมาด้วยชุดเดรสปักผ้าโปร่งลายดอกไม้ของแบรนด์ รีม อะครา (Reem Acra) อันแสนโดดเด่นเซ็กซี่จนทุกคนต้องหลงเสน่ห์ ร่วมด้วยเลดี้สวยแกร่ง เบลลา ฮีธโคท, เอลลี่ […]

ข้อดีและข้อควรระวังในการ ดื่มชาเขียว

ข้อดีและข้อควรระวังในการ ดื่มชาเขียว ชาเขียว มีคุณประโยชน์อยู่มากมาย แต่ในทางตรงข้ามก็ส่งผลเสียสำหรับผู้ที่เป็นโรคบางชนิด และการดื่มชาที่ผิดวิธี  วันนี้แอดมินนำความรู้ดี ๆจากกรมอนามัยถึงข้อดีและข้อควรระวังของชาเขียวมาฝาก ผู้ที่พิสมัยการดื่มชาเขียวลองอ่านดูเพื่อให้การดื่มชาของคุณส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง   ข้อดีของชาเขียว   -ทำให้ผิวพรรณดี ช่วยบำรุงสายตา  -ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเมื่อยล้า -ผิวพรรณสดชื่น ไม่เหี่ยวย่น ช่วยป้องกันเชื้อโรคได้ -ลดคลอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยควบคุมเบาหวาน -สร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสารยึดเหนี่ยวเซลส์  -ช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระ -ทำให้ผ่อนคลายและไม่ง่วง   ข้อควรระวังในการดื่มชา   -การดื่มชาในผู้ป่วยที่เป็นโรคไทรอยด์จะไปเพิ่มอาการกระสับกระส่าย ในเต้นเร็ว มือสั่น  -ในหญิงมีครรภ์ควรงดดื่มชา เพราะะส่งส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ -ผู้ป่วยโรคหัวใจควรงดดื่มชา เพราะกาเฟอีนจะทำให้หัวใจทำงานไม่ปรกติ หัวใจเต้นเร็วขึ้น -คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบควรงดดื่มชา เพราะยิ่งทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้น -การดื่มชาในปริมาณที่เข้มข้นมาก ๆจะทำให้เกิดอาการท้องผูกและนอนไม่หลับ -ไม่ควรดื่มชาที่ร้อนจัดมากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อทางเดินอาหารและเซลส์ มีโอกาสเสี่ยงโรคมะเร็งสูง -การดื่มชาเขียวในปริมาณมาก ๆอาจมีผลในการดูดซึมวิตามิน B1 และธาตุเหล็ก -กรณีดื่มชาเสริมสุขภาพและป้องกันมะเร็ง ไม่ควรเติมนมลงไป จะทำให้สารแทนนินไม่ออกฤทธิ์   เมื่อเข้าใจอย่างนี้แล้วก็เลือกดื่มชาเขียวกันให้ถูกต้อง เพื่อสุขภาพและผิวพรรณที่ดีจ้า 

สลัดครีมซีฟู้ดปลาแซลมอนทอด อร่อยแซ่บได้สุขภาพ

    สลัดครีมซีฟู้ดปลาแซลมอนทอด อร่อยแซ่บได้สุขภาพ ปลาแซลมอน เป็นปลาที่่มีคุณค่าสูงมาก อุดมด้วยวิตามิน D และโอเมก้า 3 ที่ประกอบไปด้วย กรด EPA และ DHA ช่วยขจัดอาการอัลไซเมอร์ จิตใจหดหู่ รวมถึงโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยพัฒนาสมอง ความจำและการเรียนรู้ ว่าแล้วก็จับแซลมอนมาทำเมนูสุขภาพ “สลัดครีมซีฟู้ดปลาแซลมอนทอด” กันเลย   ส่วนผสม    ปลาแซลมอน  150  กรัม  ผักสลัดตามชอบ มายองเนส  1  ถ้วยตวง น้ำปลา  2  ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว  3  ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย   3  ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูสวน  10  เม็ด รากผักชีสับ  2  ช้อนชา กระเทียมไทย  8  กลีบ น้ำมันสำหรับทอด  1 […]