Wellness

เจ้านายควรรู้!! 4 ประโยชน์ที่ได้จากการให้ลูกน้องฟังสัมมนา

1.  พนักงานมีประสบการณ์ตรงจากผู้รู้โดยตรง ซึ่งจะทำให้พนักงานได้ความรู้จากผู้เชี่ยวชาญในด้านนั้นๆโดยตรงที่สามารถปรับใช้กับการทำงานของพนักงานท่านนั้นได้    2. จะช่วยเพิ่มศักยภาพของพนักงานและบริษัทเพิ่มมากขึ้น แน่นอนเลยว่าจากการสัมมนาจะทำให้พนักงานได้รับความรู้และจะสามารถนำความรู้ที่ได้นำมาพัฒนางานบริษัทของเรา จึงเป็นเหตุผลที่ทำให้ศักยภาพของบริษัทของเราเพิ่มขึ้นและสามารถแข่งขันกับคู่แข่งได้ง่ายขึ้นอีกด้วย    3. เสริมสร้างความสามัคคีกันในหมู่คณะ นอกจากการสัมมนาจะได้รับความรู้กลับมาแล้วยังส่งผลในเรื่องการปรับทัศนคติที่พนักงานมีต่อบริษัทให้มีความคิดในแง่บวกทั้งกับเพื่อนร่วมงานและตัวเจ้านายเอง    4. เป็นการลดค่าใช้จ่ายในการปรับปรุงโครงสร้างบริษัท  หลายๆคนอาจสงสัยว่าการส่งพนักงานไปอบรมจะสามารถลดค่าใช้จ่ายได้อย่างไร นอกจากจะไม่ลดค่าใช้จ่ายแล้วยังทำให้บริษัทเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย แต่ถ้ามองในมุมผู้บริหารแล้ว การส่งพนักงานไปอบรมนั้นจะทำให้บริษัทได้พนักงานที่มีความเพียบพร้อมในเรื่องของความสามารถของพนักงานที่เพิ่มมากขึ้น อาทิเช่น การส่งพนักงานการตลาด หรือ พนักงาน IT ไปสัมมนาเพื่อที่จะนำความรู้ที่ได้มาใช้กับงานของบริษัท

ตกแต่งบ้านเพี่อบริหารสมอง

ตกแต่งบ้านเพี่อบริหารสมอง   1. สร้างให้เกิดการเรียนรู้อย่างสะดวกสบาย   เช่น การหาหนังสือที่เราชอบมาวางไว้ตามมุมห้องต่างๆ เพื่อหยิบอ่านได้ตลอดเวลา หรืออาจหาภาพสวยงามที่มองแล้วสบายใจ ผ่อนคลายสมองมาวาง หรือแขนไว้ให้มองเห็นได้บ่อยๆ   2. สร้างให้เกิดสีสัน   การตกแต่งที่ดีควรมีสีสันที่แตกต่างกัน โดยควรคำนึงถึงช่วงวัยของคนที่พักอาศัยหรือความชนส่วนตัว การที่เราได้อยู่ในภาวะแวดล้อมที่เต็มไปด้วยสีที่เราชอบ ส่งผลให้สบายใจหรือมีความสุข หรืออาจลองตกแต่งสีที่แตกต่างไปจากเดิมบ้างก็ได้ ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกว่ามีจุดสนใจมากขึ้น   3. สร้างความปลอดภัย   ทุกวันนี้การใช้ชีวิตมีอันตรายมากยิ่งขึ้น คุณจึงควรใส่ใจความปลอดภัยของตัวเองด้วยเสมอ จึงควรตกแต่งบ้านให้รู้สึกว่าพักอาศัยได้อย่างปลอดภัยมากที่สุด เมื่อทำได้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายสบายใจได้ทันที   4. สร้างความสนุก   อย่าทำงานให้เครียดมากจนเกินไปนัก แล้วทิ้งความสนุกของชีวิตไปเสียหมด เมื่อคุณอยู่นอกบ้านอาจไม่สามารถสร้างความสนุกได้ตามใจต้องการแต่เมื่อถึงบ้านแล้วคุณก็ควรสร้างความสนุกได้อย่างเต็มที่ ให้เวลากับตัวเองเสมอด้วยการใส่ใจรายละเอียดในการดำเนินชีวิต   5. ตกแต่งบ้านให้สามารถเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์และอุปกรณ์ต่างๆ ได้ง่าย   แม้ที่บ้านมีบรรยากาศเดิมนานๆ ทำให้รู้สึกเบื่อ และไม่มีอะไรแปลกใหม่ขึ้นมาเลย หารไปซื้อของตกแต่งบ้านเพิ่มบ่ายๆ ก็ต้องสิ้นเปลืองเงินไปจำนวนไม่ใช่น้อย คุณควรเปลี่ยนบรรยากาศง่ายๆด้วยการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ใหม่ เปลี่ยนตำแหน่งการจัดวาง หากคุณสามารถจัดได้อย่างลงตัวก็จะทำให้ห้องเดิมดูแปลกตา ทำให้รู้สึกว่าบ้านของเราดูน่าอยู่ขึ้นมาเลยทีเดียว    

มหัศจรรย์ของ…ใยอาหาร

         ใยอาหาร ได้จากการรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ คนที่กินใยอาหารน้อยจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจสูงกว่าคนที่กินใยอาหารมากถึงร้อยละ 55  ใยอาหารมีประโยชน์มากมาย โดยสามารถรวบรวมข้อดีของใยอาหารได้ ดังนี้ -ช่วยอุ้มน้ำ ทำให้ขับถ่ายดี ไม่เป็นโรคริดสีดวงทวาร -ช่วยจับไขมันจากอาหาร -ลดการดูดซึมน้ำตาล -ลดระดับโคเลสเตอรอล -ป้องกันการดูดซึมสารมะเร็ง -ช่วยลดน้ำหนัก ทำให้หุ่นดี -ทำให้อิ่มเร็ว และไม่มีไขมัน         ดังนั้นในแต่ละวันควรทานผักผลไม้อย่างสม่ำเสมอจนชินเป็นนิสัย  เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากใยอาหารได้อย่างเต็มที่           ขอบคุณรูปจาก http://o.lnwfile.com/

สาวออฟฟิศระวัง !! อาการปวดท้องน้อยเรื้อรัง

              นอกจากโรคออฟฟิศซินโดรม ที่เป็นรุมเร้าชีวิตคนทำงานแล้ว มีอีกโรคหนึ่งที่ควรต้องระวัง โดยเฉพาะสุภาพสตรี นั่นก็คือโรคปวดท้องน้อยเรื้อรัง           โรคปวดท้องน้อยเรื้อรังจะมีอาการปวดแตกต่างกันไป ทั้งปวดแบบถ่วง ๆ  ตื้อ ๆ ไปจนถึงปวดระบม หรือเป็น ๆหาย ๆ บริเวณใต้ท้องน้อยใต้สะดือ โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ ได้แก่ -มดลูกหรือรังไข่มีการอักเสบติดเชื้อเป็นถุงหนอง ซึ่งมักจะมีไข้ต่ำ ๆ และตกขาวผิดปกติร่วมด้วย -เนื้องอกมดลูก มักจะมีประจำเดือนผิดปกติร่วมด้วย -มะเร็งลำไส้ใหญ่ มักมีการถ่ายอุจจาระที่ผิดปกติ ถ่ายเป็นมูกเลือดร่วมด้วย              แต่ที่น่าสนใจคือโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้ชีวิตประจำวัน หรือการทำงาน โดยที่ไม่พบความผิดปกติของระบบช่องท้องและอวัยวะสืบพันธุ์แต่อย่างใด เช่น สาวโรงงานที่นั่งเย็บผ้า  หรือสาวออฟฟิศที่นั่งทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน โดยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หรือมีอาชีพที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ คนกลุ่มนี้อาจมีอาการปวดท้องน้อยเรื้อรังได้  โดยมีอาการปวดเป็น ๆหาย […]

หมูทอดซอสแกงกะหรี่ญี่ปุ่น เมนูอร่อยแถมได้สุขภาพ

       ผงกะหรี่ เป็นเครื่องเทศที่มีสรรพคุณต่าง ๆผสมอยู่มากมาย เป็นยาที่วิเศษ เพราะมีสาร “เคอร์คูมิน” ช่วยเพิ่มพลังสมอง ต่อต้านสารอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของมะเร็ง ป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร ฆ่าเชื้อรา บำรุงผิวพรรณลดความหมองคล้ำ  ด้วยคุณประโยชน์ที่มากมายดังกล่าวแอดมินจึงขอเสิร์ฟเมนู “หมูทอดซอสแกงกะหรี่ญี่ปุ่น” อร่อยและให้ในเรื่องสุขภาพในคราวเดียว  มาเตรียมส่วนผสมกันเลย ส่วนผสม  เนื้อหมูสันนอก  300  กรัม หอมหัวใหญ่หั่นลูกเต๋าเล็ก  1  ถ้วยตวง กระเทียมสับ  1  ช้อนโต๊ะ แครอทหั่นลูกเต๋าเล็ก  1  ถ้วยตวง แอปเปิ้ล (หวาน)  1  ผล มันฝรั่งหั่นลูกเต๋าใหญ่  1  ถ้วยตวง พริกแกงกะหรี่ญี่ปุ่นสำเร็จรูป  1  กล่อง (100 กรัม) เนยสดชนิดจืด  100  กรัม น้ำตาลทราย  1  ช้อนโต๊ะ  แป้งสาลีอเนกประสงค์  1  ถ้วยตวง ไข่ไก่  2  ฟอง […]

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก   ส่วนผสม   แตงโมแดง 1/2 ผล   ลูกพีช 2 ผล   ทับทิม 1 ผล     วิธีทำ   1. นำแตงโม ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น   2. นำลูกพีชผ่าครึ่ง แกะเมล็ดออก และหั่นเป็นสี่ส่วน   3. ทับทิมผ่าครึ่ง แกะเอาเมล็ดออกมาใช้   4. กดชิ้นผลไม้แต่ละชนิดสลับกันผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เสร็จแล้วนำเมล็ดทับทิมใส่คงไปคนให้เข้ากัน   5. นำน้ำผลไม้ที่ได้ ใส่แก้ว แล้วเสิร์ฟทันที

ผักผลไม้บำรุงสายตา

ผักผลไม้บำรุงสายตา   1. แครอท   2. ผักบุ้ง   3. ผักคะน้า   4. ตำลึง   5. ฝักทอง   6. มะละกอ   7. มะม่วงสุก     แครอท แครอทมีเบต้าแคโรทีนมากที่สุด มีวิตามินแร่ธาตุ วิตามินเอ ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตาต่อแสงแดด และยังช่วยให้มีผิวที่ดีอีกด้วย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคมะเร็งได้ดี   ผักบุ้ง ช่วยบำรุงสายตา ไม่ทำให้ปวดสายตา สายตาสั้น แสบตา ต้องกินผักบุ้งดิบมีทั้งวิตามินเอและวิตามินซี รวมถึงเบต้าแคโรทีน ช่วยป้องกันมะเร็ง มีเกลือแร่ มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด   ผักคะน้า คะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระ คือวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างการจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอที่มีผลต่อการบำรุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ   ตำลึง มีคุณค่าทางอาหารสูง มีเบต้าแคโรทีน ที่ทำหน้าที่กรองแสงให้กับดวงตาป้องกันไฟเบอร์ของเลนส์ตาจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการถูกออกซิไดซ์ด้วยแสง ป้องกันการเกิดต้อ และสามารถอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร […]

3 วิธีขจัดสนิมบนมีด

เคล็ดลับทำให้แก้วน้ำแวววาว

5 สูตรลดอาการเจ็บคอในช่วงที่ฤดูกาลเปลี่ยนแปลง

5 สูตรลดอาการเจ็บคอในช่วงที่ฤดูกาลเปลี่ยนแปลง  1.ชาราสป์เบอร์รี่    เป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติรักษาอาการเจ็บป่วยได้หลายอย่าง ทั้งหวัด คัดจมูก ไปจนถึงบรรเทาความเจ็บปวดของบาดแผล แต่ถ้าต้องการดื่มรักษาอาการเจ็บคอต้องใช้ใบชาราสป์เบอร์รี่ 2 ช้อนชา ผสมกับน้ำร้อน 1 ถ้วยตวง ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ให้ชาละลายและกรอง แล้วนำมาจิบ หรือกลั้วคอ อาการเจ็บคอจะค่อยๆ หายเป็นปลิดทิ้งแน่นอน    2. แอปเปิลไชเดอร์ + เกลือป่น    สำหรับผู้ที่มีอาการไอร่วม แนะนำให้ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ และเกลือป่นอย่างละ 1 ช้อนชา ละลายน้ำร้อน กลั้วคอฆ่าเชื้อโรค แบคทีเรียที่ลอยอยู่ในลำคอ จะไม่สามารถทนพิษร้อนของแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ และจะค่อยๆบรรเทาอาการลง    3. เลม่อน + น้ำอุ่น    จะใช้เป็นเลม่อนหรือน้ำมะนาวก็ได้ 1 ช้อนชากับน้ำอุ่น 1 ถ้วยตวง จากนั้นก็ดื่มให้หมด วิตามินซีในน้ำมะนาวจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย    4. ชาเขียวร้อน    […]

อย่ากลัวที่จะกินไข่ เพราะมีคุณค่าซ่อนไว้ที่คุณอาจไม่เคยรู้ !!

           หลายคนมีความเชื่อผิด ๆเข้าใจว่าไข่มีโคเลสเตอรอลสูง ทำให้พาลไม่กินไข่เลยก็มี  ซึ่งความจริงแล้วไข่ไม่เลวร้ายอย่างที่คิด  เพราะไข่มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุสูงมาก  ที่สำคัญยังสามารถหาซื้อง่ายและปรุงเป็นเมนูต่าง ๆได้หลากหลาย   ไข่ยังมีคุณค่าที่ถูกมองข้าม หากคุณรู้แล้วต้องหันมากินไข่กันเลยทีเดียว -ไข่มีวิตามิน บี 12  ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท -ไข่มีโคลีน จำเป็นต่อการเผาผลาญไขมัน ที่เป็นส่วนประกอบของเซลส์สมอง -ไข่มีเลซิทิน ทำให้ความจำดี ลดการดูดซึมโคเลสเตอรอล  ดังนั้นอย่ากลัวที่จะกินไข่  แต่อย่ากินมากเกินไป  เด็กแนะนำให้ทานไข่วันละ 1 ฟอง   ส่วนผู้ใหญ่ให้ทานสัปดาห์ละ 2-3 ฟอง  รู้แล้วกินให้พอดีไข่ให้ประโยชน์มากกว่าโทษมากมาย            ขอบคุณรูปจาก http://www.thaihealth.or.th/

กินให้ห่างโรค อายุยืน ต้องยึดหลักโภชนบัญญัติ

ทุกวันนี้มีโรคภัยมารุมเร้ามากขึ้น หลายคนต้องทนทุกข์กับโรคร้ายในขณะที่อายุยังน้อย  สาเหตุหลักที่สำคัญมาจากพฤติกรรมการกินอาหารนั่นเอง  เพราะกินอย่างไรก็เป็นเช่นนั้น  อาจารย์สง่า  ดามาพงษ์  นักโภชนาการแถวหน้าของเมืองไทยได้มีคำแนะนำในการกินอย่างไรให้ห่างไกลโรค ความรู้ดี ๆที่แอดมินตักตวงมาจากทริปสุขกายสบายใจ เพราะรักจึงดูแลกัน ที่จัดขึ้น  ณ วังรีรีสอร์ทที่ผ่านมา  โดยอาจารย์สง่าแนะนำว่าหากไม่อยากป่วยมีโรค  หรือเสี่ยงตาย ควรกินตามโภชนบัญญัติ  ซึ่งเป็นคัมภีร์แห่งการกินของคนไทยยุคใหม่  มีหลักที่น่าสนใจดังนี้  1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว 2.กินข้าวเป็นอาหารหลัก โดยให้เลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ  3.กินพิชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ 4.กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ 5.ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย 6.กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร 7.หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด 8.กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน 9.งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์   ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะค่ะ ปฏิบัติให้ชินจนเป็นนิสัย รับรองสุขภาพดีอย่างแน่นอนจร้า    ขอบคุณรูปจากhttp://www.thaihealth.or.th/

เชื้อโรคในคีย์บอด มากำจัดกันเถอะ

เชื้อโรคในคีย์บอด มากำจัดกันเถอะ   ฝุ่นในคีย์บอดกำจัดอย่างไร   ต้องมีการทำความสะอาดเช็ดบ้าง ใช้แปรงปัดฝุ่นบ้าง ถ้าเราต้องการจะทำความสะอาดแบบใช้อุปกรณ์ที่อยู่ตามบ้านเลย ก็อาจจะต้องพึ่ง ที่แคะหู + แอลกฮอล์ เพื่อความสะอาด แบบลึกๆ ก็ต้องแงะ แคะ แป้น ออกมา แล้วค่อย เช็ดๆ   หรือ v v v   Super Clean เจลเหนียวทำความสะอาดมหัศจรรย์   Super Clean เจลเหนียวทำความสะอาดมหัศจรรย์ เป็นแบบ ชนิดซองซิป เจลเหนียวนี้สามารถทำความสะอาดพวกฝุ่น เศษผงเล็กๆ เจ้า Super Clean นี้สามารถซอกซอนไปได้ทุกที่ เช่นช่องว่างที่อยู่ระหว่างปุ่มบนคีย์บอร์ด ซอกมือถือ เมาส์ กล้องดิจิตอล รีโมท ไมโครโฟน สิ่งเหล่านี้สำหรับบางท่านแล้วเป็นสิ่งที่มักจะใช้   หรือหยิบจับเป็น ประจำทุกๆ วัน หรือบ่อยครั้ง เหมาะมากที่จะใช้ Super […]

เคล็ดลับความอร่อย ต้มกะทิหนางเนื้อ

ต้มกะทิหนางเนื้อ   ส่วนผสม   * หนาเนื้อ   * กะทิ   * ตะไคร้ (ทุบพอหยาบ)   * ขมิ้น (ทุบพอหยาบ)   * กระเทียม (ทุบพอหยาบ)   * หอมแดง (ทุบพอหยาบ)   * ใบมะกรูด   * น้ำตาล   * น้ำปลา     วิธีทำ   1. นำหนางเนื้อต้มในน้ำซุป   2. ใส่ตะไคร้ ขมิ้น กระเทียม หอมแดง ทุบพอหยาบ   3. เสร็จแล้วราดด้วยหัวกะทิ พอเดือดฉีกใบมะกรูดใส่ ปรุงรสด้วยน้ำตาล น้ำปลา หากชอบน้ำใส ไม่ต้องใส่กะทิ […]

7 ประโยชน์ดีๆจากการปั่นจักรยาน

7 ประโยชน์ดีๆจากการปั่นจักรยาน 1. เป็นวิธีออกกำลังกายง่ายๆที่ช่วยลดความเครียดเพิ่มความสุขให้คุณทันที 2. ช่วยประหยัดเงิน เพราะ การดูแลไม่จุกจิก ลดภาระค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าน้ำมัน ค่าประกันภัย ค่าภาษี ค่าซ่อมบำรุง หรือแม้แต่ค่าทางด่วน 3. ช่วยทุ่นแรงในการบรรทุกของเล็กๆน้อยๆได้ 4. โลกจะรักคุณ เพราะ คุณไม่ปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมาทำร้ายสิ่งแวดล้อม 5. อวัยวะแขน – ขาจะแข็งแรงขึ้น 6. ไม่ต้องเสียสุขภาพจิตกับปัญหารถติดและปัญหาไม่มีที่จอดรถ 7. พาเราไปได้ทุกที่แม้จะเป็นแค่ทางเดินเล็กๆ ซึ้งจะทำให้คุณใกล้ชิดธรรมชาติมากกว่าที่เคย

กินผลไม้สดให้ประโยชน์มากกว่าน้ำผลไม้

กินผลไม้สดให้ประโยชน์มากกว่าน้ำผลไม้      นักโภชนาการส่งเสริมให้คนไทยกินผลไม้สด เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการ และให้ประโยชน์มากกว่า ส่วนน้ำผลไม้และผลไม้แปรรูป ควรส่งเสริมการผลิตเพื่อส่งออก อันเป็นการส่งเสริมเกษตรกรไทย ประเทศไทยเป็นดินแดนแห่งผลไม้ มีความหลากหลายชนิด หากินได้ตลอดทั้งปีมีรสชาติอร่อย หากินได้ตลอดทั้งปี มีรสชาติอร่อยเป็นที่ชื่นชอบทั้งคนไทยและต่างชาติ และที่สำคัญผลไม้สดๆ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีวิตามิน แร่ธาตุที่สร้างภูมิคุ้มกันโรค และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดภาวะเสี่ยงเกิดโรคมะเร็ง        น้ำผลไม้ที่วางขายอยู่ในท้องตลาดปัจจุบัน มีกรรมวิธีการผลิต 2 รูปแบบ คือการผลิตหรือคั้นด้วยมือแล้วบรรจุขวดขาย อีกรูปแบบหนึ่งผลิตผ่านโรงงานอุตสาหกรรม ซึ่งมักจะเติมสารอาหารและสารเพิ่มรสชาติ ซึ่งกระบวนการผลิตดังกล่าว มีโอกาสสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการไปมาก โดยเฉพาะวิตามินต่างๆรวมทั้งพฤกษาเคมีหลากหลายชนิด โดยเฉพาะรสหวานจัดที่มาจากการผสมน้ำตาล ถ้าดื่มติดต่อกันนานๆทำให้เกิดโรคอ้วน และโรคอื่นๆตามมาได้ที่สำคัญจะทำให้เสียโอกาสที่จะได้สารอาหารและใยอาหารไปโดยไม่จำเป็น นักวิชาการด้วนโภชนาการส่วนมากได้เห็นพ้องต้องกันว่า น้ำดื่มที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ คือ น้ำเปล่าที่สะอาด วันหนึ่งควรดื่มประมาณ 8-10 แก้ว ก็จะเพียงพอต่อร่างกาย   ***** กินผลไม้สดๆ รสชาติดี มีคุณค่าสารอาหาร ย่อมเปี่ยมด้วยใยอาหาร….

เรื่องน่ารู้คู่หม้อหุงข้าว

เรื่องน่ารู้คู่หม้อหุงข้าว สมัยนี้ใครๆก็ใช้หม้อหุงข้าวไฟฟ้ากันแล้วทั้งนั้น เพราะสะดวก รวดเร็ว และไม่ยุ่งยาก เหมือนสมัยก่อนที่ต้องก่อไฟ ซาวน้ำทิ้ง แล้วดงในข้าวให้แห้ง หม้อข้าวไฟฟ้าขนาด 4 ลิตร หนึ่งใบใช้ความร้อนในการหุงถึง 0.45 กิโลวัตต์ ในเวลา 20 นาที ถ้าต้องใช้เวลามากกว่านี้ในการหุงข้าว หม้อข้าวจะใช้ไฟเป็นจำนวนเท่าใด ?   * เริ่มจากการเลือกขนาดของหม้อหุงข้าวให้พอดีกับคนในครอบครัว สำหรับครอบครัวที่มีสมาชิกเพียง 1-2 คน ควรใช้ขนาดบรรจุไม่เกิน 1 ลิตรก็เพียงพอ ถ้ามีสมาชิก 3-6 คน ใช้ขนาดบรรจุที่ 1-1.5 ลิตร แต่ถ้ามีสมาชิกมากกว่านั้น ให้ใช้หม้อหุงข้าวที่มีขนาดบรรจุตั้งแต่ 2 ลิตรขึ้นไป เพราะขนาดหม้อหุงข้าวจะมีผลต่อการใช้ไฟฟ้า   * หุงข้าวให้พอดีกับจำนวนคนในครอบครัว หรือจะหุงเช้าเผื่อถึงเย็นที่เดียวเลยก็ได้ ถ้าคุณไม่ชอบทานข้าวขณะร้อนๆ   * เมื่อเสร็จสิ้นการหุงหาแล้วให้ถอดปลั๊กออกทันที อย่าเสียบอุ่นแช่ไว้เป็นเวลานาน เพราะนอกจากจะเปลืองไปแล้ว การอุ่นข้าวเป็นเวลานานจะทำให้ข้าวแห้งแข็งติดหม้อได้   * อย่าเปิดฝาหม้อข้าวบ่อยครั้งข้าวยังไม่สุก เพราะจะทำให้ความร้อนในการหุงข้าวไม่สม่ำเสมอ […]

ใช้เครื่องถ่ายเอกสารอย่างถูกหลัก ลดอันตรายได้

     ในการทำงานหลายคนคงเลี่ยงไม่ได้ที่จะใช้เครื่องถ่ายเอกสาร รู้หรือไม่ว่าเครื่องถ่ายเอกสารนั้นอันตราย   ด้วยก๊าซโอโซนจะถูกปล่อยออกมาจากกระบวนการถ่ายเอกสาร หากสัมผัสก๊าซนี้เป็นเวลานานอาจทำอันตรายต่อระบบหายใจและระบบประสาทได้ นอกจากนี้ฝุ่นผงหมึกซึ่งประกอบด้วยสารเคมีที่เป็นอันตราย รวมไปถึงสารที่อาจก่อมะเร็งและสารที่เป็นสาเหตุของภูมิแพ้  และการสัมผัสแสงจ้าที่เครื่องถ่ายเอกสารเป็นเวลานานอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดตาและปวดศีรษะได้  ดังนั้นหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเลือกใช้เครื่องถ่ายเอกสารอย่างปลอดภัย ซึ่งเป็นคำแนะนำดี ๆจากกรมอนามัย     -การถ่ายเอกสารทุกครั้งควรปิดฝาครอบให้สนิท ในกรณีที่ไม่สามารถปิดให้สนิทได้ ควรหลีกเลี่ยงการมองไปยังเครื่องถ่ายเอกสาร เพื่อป้องกันสายตา   -ควรมีการติดตั้งพัดลมดูดอากาศเฉพาะที่ในห้องถ่ายเอกสาร   -ควรมีการบำรุงรักษาเครื่องถ่ายเอกสารเป็นประจำ   -ไม่ควรจัดวางเครื่องถ่ายเอกสารในห้องทำงาน ควรจัดแยกไว้ในห้องถ่ายเอกสารโดยเฉพาะที่ไกลจากคนทำงาน มีการระบายอากาศที่เหมาะสมภายในห้องนั้น   -ไม่ควรถ่ายเอกสารตลอดทั้งวัน  โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ    -ผู้ที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับเครื่องถ่ายเอกสารควรได้รับการฝึกอบรมอย่างเหมาะสม     

นวดกดจุด หยุดอายุ

นวดกดจุด หยุดอายุ   ข้อดีของการวดกดจุด   * ช่วยให้ผ่อนคลายและบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดจากความเครียด โดยเฉพาะปวดศีรษะ และนอนไม่หลับ   * กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง ทำให้เกิดกระบวนการขจัดสารพิษออกมาจากรูขุมขน   * กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้น ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและกระชับ   * ช่วยกระชับผิวและฟื้นฟูคืนความอ่อนเยาว์     วิธีกดจุด   1. คลำหาตำแหน่งของจุดที่จะกดด้วยนิ้วชี้   2. กดจุดอย่างเบามือด้วยกำลังที่พอเหมาะเสมอและอย่ากดถึงขั้นเจ็บตัว   3. ค้างนิ้วไว้เมื่อได้ระยะกดที่เหมาะสม และนวดโดยหมุนนิ้วเป็นวงกลมเล็กๆ   4. หายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ และโฟกัสไปที่ใจของคุณเองขณะกดนวด   5. ใช้เวลานวดแต่ละจุด 1-2 นาที วันละหลายๆ ครั้ง     การนวดกดจุดสำคัญ   เพื่อให้คุณได้ประโยชน์จากกดจุดแบบพุ่งตรงไปที่การมีผิวหน้าผิวคอกระชับแบบทันใจ ทั้งในแง่ของการป้องกัน รวมถึงลดเลือนริ้วรอย   1. […]

ความเชื่อเกี่ยวกับหนังสัตว์

ความเชื่อเกี่ยวกับหนังสัตว์ที่นำมาผลิตเป็นสินค้า  1. หนังจระเข้ มีความเชื่อว่าจะทำให้โชคดี นำโชคลาภมาให้ 2. หนังปลากระเบน เชื่อว่าช่วยเรียกเงินเข้ากระเป๋าและมีความร่มเย็นเป็นสุข 3. หนังงู เชื่อว่าทำให้การประกอบอาชีพคล่องตัว หรือมีความลื่นไหลของธุรกิจ  4. หนังนกกระจอกเทศ จะมีความเชื่อว่าจะมีความมั่งคั่ง ยังยืน       ** แต่ทั้งนี้การนำหนังสัตว์ที่ไม่ใช้แล้วนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆยังสามารถสร้างรายได้และแตกไลน์การผลิตของธุรกิจเพิ่มได้อีกด้วย ซึ่งหนังสัตว์ชนิดต่างๆที่นำมาแปรรูปนั้นจะมีราคาที่แตกต่างกันออกไป จากหนังสัตว์ที่เหลือใช้สามารถผลิตเป็นสินค้าที่มีมูลค่าเพิ่มหลายเท่าตัวอีกด้วย

เตรียมกรี๊ดสนั่นโรง กับภาพยนตร์ ‘5 เลดี้สาวเดือด’ แท็กทีม ‘4 สุภาพบุรุษหล่อประหาร’

          ใกล้ถึงเวลาแล้วที่แฟนหนังชาวไทยจะได้ออกเดินหน้าลุยเชือดซอมบี้ให้เลือดสาดกระเด็นกันไปข้างหนึ่ง! หลังจากในสัปดาห์ที่แล้วที่ได้มีการเปิดตัวรอบเวิร์ลด์พรีเมียร์กันไปที่นครลอสแอนเจลิส ประเทศสหรัฐอเมริกา … ล่าสุดเมื่อคืนที่ผ่านมาเหล่านักแสดงนำ 5 เลดี้สาวเดือด ก็ได้ขอแท็กทีม 4 สุภาพบุรุษหล่อประหาร มาร่วมกันเปิดตัวผลงานภาพยนตร์รักแหวกขนบอันมาพร้อมกับความโรแมนติก เลือดสาด ฝ่าทุกกฎของเลดี้อย่าง”Pride+Prejudice+Zombies: เลดี้+ซอมบี้” ณ ฆจัตุรัสเลสเตอร์ (Leicester Square) กลางกรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ โดยมีแฟนๆ มาคอยให้การต้อนรับอย่างล้นหลาม พร้อมส่งเสียงกรี๊ดดังสนั่นไปทั่วทั้งงานทันทีที่เมื่อเหล่าดาราทั้งหมดได้เริ่มกันเดินพรมแดง           นำโดย ลิลลี่ เจมส์ สาวหวานดั่งเจ้าหญิงขวัญใจแฟนๆ จาก Cinderella ในชุดเดรสเปิดไหล่สีเทาดำของแบรนด์ เออร์เด็ม (Erdem) ที่ได้รับแรงบันดาลใจด้านการออกแบบมาจากในยุคสมัยวิคตอเรียน ตามมาด้วย ซูกี้ วอเตอร์เฮาส์นักแสดง-นางแบบสาวชาวอังกฤษชื่อดังที่เรียกเสียงฮือฮาด้วยปรากฏตัวออกมาด้วยชุดเดรสปักผ้าโปร่งลายดอกไม้ของแบรนด์ รีม อะครา (Reem Acra) อันแสนโดดเด่นเซ็กซี่จนทุกคนต้องหลงเสน่ห์ ร่วมด้วยเลดี้สวยแกร่ง เบลลา ฮีธโคท, เอลลี่ […]

ข้อดีและข้อควรระวังในการ ดื่มชาเขียว

ข้อดีและข้อควรระวังในการ ดื่มชาเขียว ชาเขียว มีคุณประโยชน์อยู่มากมาย แต่ในทางตรงข้ามก็ส่งผลเสียสำหรับผู้ที่เป็นโรคบางชนิด และการดื่มชาที่ผิดวิธี  วันนี้แอดมินนำความรู้ดี ๆจากกรมอนามัยถึงข้อดีและข้อควรระวังของชาเขียวมาฝาก ผู้ที่พิสมัยการดื่มชาเขียวลองอ่านดูเพื่อให้การดื่มชาของคุณส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง   ข้อดีของชาเขียว   -ทำให้ผิวพรรณดี ช่วยบำรุงสายตา  -ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเมื่อยล้า -ผิวพรรณสดชื่น ไม่เหี่ยวย่น ช่วยป้องกันเชื้อโรคได้ -ลดคลอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยควบคุมเบาหวาน -สร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสารยึดเหนี่ยวเซลส์  -ช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระ -ทำให้ผ่อนคลายและไม่ง่วง   ข้อควรระวังในการดื่มชา   -การดื่มชาในผู้ป่วยที่เป็นโรคไทรอยด์จะไปเพิ่มอาการกระสับกระส่าย ในเต้นเร็ว มือสั่น  -ในหญิงมีครรภ์ควรงดดื่มชา เพราะะส่งส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ -ผู้ป่วยโรคหัวใจควรงดดื่มชา เพราะกาเฟอีนจะทำให้หัวใจทำงานไม่ปรกติ หัวใจเต้นเร็วขึ้น -คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบควรงดดื่มชา เพราะยิ่งทำให้อาการอักเสบรุนแรงขึ้น -การดื่มชาในปริมาณที่เข้มข้นมาก ๆจะทำให้เกิดอาการท้องผูกและนอนไม่หลับ -ไม่ควรดื่มชาที่ร้อนจัดมากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดการระคายเคืองต่อทางเดินอาหารและเซลส์ มีโอกาสเสี่ยงโรคมะเร็งสูง -การดื่มชาเขียวในปริมาณมาก ๆอาจมีผลในการดูดซึมวิตามิน B1 และธาตุเหล็ก -กรณีดื่มชาเสริมสุขภาพและป้องกันมะเร็ง ไม่ควรเติมนมลงไป จะทำให้สารแทนนินไม่ออกฤทธิ์   เมื่อเข้าใจอย่างนี้แล้วก็เลือกดื่มชาเขียวกันให้ถูกต้อง เพื่อสุขภาพและผิวพรรณที่ดีจ้า 

สลัดครีมซีฟู้ดปลาแซลมอนทอด อร่อยแซ่บได้สุขภาพ

    สลัดครีมซีฟู้ดปลาแซลมอนทอด อร่อยแซ่บได้สุขภาพ ปลาแซลมอน เป็นปลาที่่มีคุณค่าสูงมาก อุดมด้วยวิตามิน D และโอเมก้า 3 ที่ประกอบไปด้วย กรด EPA และ DHA ช่วยขจัดอาการอัลไซเมอร์ จิตใจหดหู่ รวมถึงโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยพัฒนาสมอง ความจำและการเรียนรู้ ว่าแล้วก็จับแซลมอนมาทำเมนูสุขภาพ “สลัดครีมซีฟู้ดปลาแซลมอนทอด” กันเลย   ส่วนผสม    ปลาแซลมอน  150  กรัม  ผักสลัดตามชอบ มายองเนส  1  ถ้วยตวง น้ำปลา  2  ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว  3  ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย   3  ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูสวน  10  เม็ด รากผักชีสับ  2  ช้อนชา กระเทียมไทย  8  กลีบ น้ำมันสำหรับทอด  1 […]

กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังไงให้ฉลาด

กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังไงให้ฉลาด      เกือบจะไม่มีคนไทยรายได้ไม่รู้จักบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ซึ่งส่วนมากมักจะเรียกชื่อตามตราหรือยี่ห้อ เช่น มาม่า ไวไว ยำยำ โคคา และอื่นๆ เป็นอาหารยอดนิยมของคนไทยติดอันดับ ตลอดมาหากจะนำตัวเลขยอดของคนไทยกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปออกมาเปิดเผยแล้วหลายคนจะตาค้าง คาดไม่ถึงจากรายงานระบุว่า ในแต่ละวันคนไทยกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 8 ล้านซอง ตกคนละประมาณ 50 ซองต่อปี         กลุ่มที่กินมากสุดเห็นจะเป็นเด็ก และวัยเรียน วัยรุ่น โดยเฉพาะเด็กหอพัก แทบจะพูดได้ว่ากินกันแทบทุกวัน บางราย เช้า – เย็น และกินติดต่อกันเป็นเวลานานจนเบื่อ แต่ร่างกายไม่รู้จักเบื่อเพราะกินแทนข้าวเป็นอาหารหลักประจำไปเลย มีหลายสาเหตุที่ทำให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารยอดฮิตในสังคมไทยอันได้แก่ ปรุงง่าย สะดวก ไม่เสียเวลา เหมาะสำหรับคนมีเวลาน้อย และทำกับข้าวไม่เป็น ใครๆก็ปรุงได้และหาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และที่สำคัญมีหลากหลายยี่ห้อ และรถชาติในเลือกตามรสนิยมขิงตนไทย รสชาติอร่อยซึ่งส่วนมากเพราะผงชูรส        บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารที่นับว่าใช้ได้ ไม่ได้เลวร้ายอะไรมากมาย หากรู้จักปรุง กินให้ถูกวิธี โดยเริ่มตั้งแต่การเลือกซื้อเฉพาะตำรับหรือยี่ห้อที่บนซองระบุว่า มีสารไอโอดีน […]

ประโยชน์ดีๆจาก “น้ำมันมะพร้าว”

1. น้ำมันมะพร้าวใช้ในการดูแลเส้นผม หากใครที่มีปัญหาผมร่วงหรือผมแตกปลายสามารถนำน้ำมันมะพร้าวมาหมักผมเพื่อให้เกิดการบำรุงแล้วล้างออก จากนั้นสระผมตามปกติ ในกรณีที่ผมของคุณเสียมากให้หมักน้ำมะพร้าวข้ามคืนแล้วจึงสระผมในตอนเช้า ซึ่งน้ำมันมะพร้าวจะเข้าไปล้างสารพิษบนเส้นผมของคุณทำให้คุณมีสุขภาพเส้นผมที่ดีขึ้นได้ 2. ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนผลิตภัณฑ์ครีมโกนหนวดสำหรับผู้ชาย หรืออาจจะใช้ทาบริเวณรักแร้เพื่อโกนขนรักแร้สำหรับผู้หญิง จะสามารถลดการระคายเคืองของผิวหนังได้ 3. รับประทานน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งน้ำมันมะพร้าวจะมีกรดไขมันต่ำ ซึ่งเมื่อรับประทานน้ำมันมะพร้าวเข้าไปแล้วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและรับประทานอาหารได้น้อยลง น้ำมันมะพร้าวจึงเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว 4. น้ำมันมะพร้าวสามารถใช้บำรุงเล็บที่เปราะบางหรือไม่แข็งแรงได้ โดยการใช้น้ำมันมะพร้าวผสมน้ำตาลทรายพอให้ข้นเหนียว จากนั้นนำไปถูบริเวณมือและเล็บประมาณ 3-4 นาทีแล้วล้างออก จะทำให้มือของคุณนุ่มและมีสุขภาพเล็บที่ดีด้วย  

บริหารงาน บริหารพุง????

บริหารงาน บริหารพุง???? บริหารงานได้โปรดใส่ใจบริหารชีวิต เพื่อพิชิตไม่ให้มีพุง แม้งานของคุณจะยุ่ง คุณต้องมุ่งหาเวลามาดูแล เทคแคร์สุขภาพสม่ำเสมอ ขอสะกิดให้ท่านคิดใหม่ ผู้บริหารส่วนใหญ่มีความเสี่ยงสูงที่จะลงพุงตัวอ้วนกลม จนกลับกลายเป็นค่านิยม ขอเปิดปมเหตุใหม่ที่ทำให้อ้วนมีที่มาล้านๆ 4 ประการ เหตุผลที่สำคัญคือ     1. พึงสังวรจำขึ้นใจ วัยผู้บริหารส่วนใหญ่อายุขัยเฉลี่ย 40 ปี เป็นวัยที่ระบบเผาผลาญอาหารผลาญเสื่อมถอย ร้อยทั้งร้อยกินไปเผาผลาญไม่หมด เลยเก็บกดไว้ในรูปของไขมันพอกเป็นริ้วชั้นๆ ตามใต้ผิวหนัง ลามไปยังแขน ขา และสะโพกที่กอให้เกิดโรคร้าย มันย้ายไปพอกที่พุง ชีวิตยุ่งแสนโศก สารพัดโรคตามมา   2. เป็นครรลองลีลาชีวาผู้บริหารออกอาการไม่เคลื่อนไหวติง นั่งนิ่งบนเก้าอี้ตัวใหญ่ เซ็นหนังสืออยู่ได้ทั้งวี่ทั้งวัน ต่อจากนั้นเข้าไปนั่งจุ่มปุ๊กอมทุกข์ในห้องประชุม มีแต่เรื่องกลุ่มๆ ล้วนกลับชวนให้ปวดหัว นอกจากไม่ขบยับเขยื้อนตัว กินเบรกกินหวาน พลังงานไม่ถูกเผา นานวันเข้าพุงก็ปลิ้น แถมยังซดกาแฟที่แน่ๆวันล่ะ 2-3 แก้ว   3. ตามมาด้วยงานเลี้ยงสังสรรค์ กินกันทุกวัน ทุกอาทิตย์ หากใช้ความคิดใช้ปัญญา วิเคราะห์เสาะหาอาหารในงาน ล้วนมีความเสี่ยงอ้วนพุงออกพอกไขมัน ล้วนอาหารหวาน […]

สารพัดวิธีแก้เมื่อถูก “รองเท้ากัด”

1. แป้งข้าวเจ้าจะช่วยรักษาอาการแผลเป็นจากรองเท้ากัดให้นิ่มลงได้     โดยการนำแป้งข้าวเจ้าไปผสมน้ำเล็กน้อย วนให้เป็นเนื้อครีมแล้วพอกไว้บริเวณที่เป็นแผลเป็น ทิ้งไว้ให้แห้ง จากนั้นล้างด้วยน้ำอุ่น ไม่เกิน 1 เดือนแผลรองเท้ากัดจะหายเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว  2. น้ำมันงาและผงขมิ้น      สรรพคุณของขมิ้นจะช่วยรักษาอาการอักเสบและรักษาแผล ส่วนน้ำมันงาจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับแผลของคุณ โดยนำน้ำมันงาและผงขมิ้นมาผสมเข้าด้วยกัน แล้วนำมาพอกไว้บริเวณที่เกิดแผล ทิ้งเอาไว้ให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ไม่เกิน 1 เดือนแผลเป็นก็จะหายไป  3. น้ำแข็งก้อน       ความเย็นของน้ำแข็งสามารถทำให้อาการเจ็บจากแผลรองเท้ากัดสามารถบรรเทาลงได้ เพียงแค่คุณนำน้ำแข็งห่อด้วยผ้าสะอาดก่อนแล้วค่อยประคบไปบริเวณแผล ย้ำว่าควรใช้ผ้าสะอาดในการห่อ มิเช่นนั้นอาจมีเชื้อโรคทำให้แผลของคุณติดเชื้อบานปลายไปอีกแน่นอน 4. พลาสเตอร์ยา      ถ้าหากคุณจะใส่รองเท้าที่กัดคุณมาแล้วอีกครั้ง ให้นำพลาสเตอร์ยามาติดบริเวณส้นเท้าบริเวณที่ขอบรองเท้าขูดส้นเท้าของคุณ ซึ่งก็เป็นอีก 1 วิธีที่ช่วยลดอาการเสียดสีของรองเท้าและเท้าคุณลงได้           สามารถติดตามสาระดีๆในรายการสุขกาย สบายใจเพิ่มเติมได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=10&id=3650

แก้สารพัดอาการเมาแฮงค์ได้ง่ายๆด้วย “สตรอเบอร์รี่”

      สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มี “อาการแฮงค์” จากการดื่มแอลกอฮอร์ ทริคเล็กๆน้อยๆที่ทำให้เพื่อนๆหายแฮงค์ได้นั้นคือ การรับประทานสตรอเบอร์รี่ โดยวิตามินซีที่อยู่ในตรอเบอร์รี่นั้นจะทำให้อาการเมาค้างของเพื่อนๆทุเลาลงได้ค่ะ – โดยการรับประทานสตรอเบอร์รี่สด 8 – 10 ลูก หรือรับประทาน 3 – 4 ลูก ก่อนอาหารทุกมื้อ  จะช่วยแก้อาการปวดท้อง  ท้องอืดจากการดื่มแอลกอฮอร์ได้ –  หากใครมีอาการเจ็บคอ  เสียงแหบเพราะพิษไข้  ให้ดื่มน้ำสตรอเบอร์รี่สด  ทุกเช้า – เย็น   – หากใครชอบความเย็น ดื่มสตรอเบอร์รี่ปั่นกับน้ำแข็ง วันละ 3 ครั้ง แก้อาการปัสสาวะขัด  หรือปัสสาวะเป็นเลือด     รู้ถึงสรรพคุณที่หลากหลายของเจ้าผลไม้ลูกเล็กสีแดงนี่แล้ว เพื่อนๆก็ลองหาเจ้า สตรอเบอรี่ ติดไว้ในตู้เย็นที่บ้านกันนะคะ นอกจากจะอร่อยแล้วยังได้ประโยชน์อีกด้วยค่า

เคล็ดลับวิธีทำ “แกงส้มปลากดยอดมะพร้าว”

ดื่ม….แต่พอดีตามแบบชาวจีน

ดื่ม….แต่พอดีตามแบบชาวจีน   เหล้ายาอาจเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับบางคน แต่เหล้าในประมาณพอดีๆ นั้นการแพทย์จีนแนะนำว่าเหมาะสม หากคุณดื่มเหล้าวันละไม่เกิน 1/4 ของแก้วปกติหรือปริมาณ 1 จอกชา เหล้าก็จะช่วยทำให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยเจริญอาหาร ผ่อนคลายอาการเมื่อยล้า ปวดตึง และช่วยให้ยา หรืออาหารที่กินออกฤทธิ์ดีขึ้น   แน่นอนว่าถ้าคุณคิดจะดื่มเหล้าเพื่อสุขภาพ คุณต้องรู้จักควบคุมตนเองไม่ดื่มมากจนเกินไปและดื่มแต่พอดีๆ ให้ได้ทุกวัน ไม่นานคุณจะพบว่าสุขภาพดีขึ้นและอาการเจ็บป่วยที่เป็นอยู่ดีขึ้นจริงๆ    

วิธีรับมือกับวันแดงเดือด

วิธีรับมือกับวันแดงเดือด                 หนุ่มๆหรือคนรอบข้างคงไม่เข้าใจเรื่องการมีประจำเดือนของผู้หญิงว่าทำไมเป็นแบบนี้หงุดหงิดโมโหง่าย เดาอารมณ์ไม่ถูกแต่ทางการแพทย์ให้คำตอบว่าฮอร์โมนของเพศหญิงจะมีระดับสูงขึ้น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายเช่นนี้มีผลทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิด ขี้โมโห รวมทั้งอีกสารพัดอาการแต่จะมายกตัวอย่างให้ดูว่าอาการแบบนี้ควรรับมืออย่างไร     หิวตลอด อาการหิวนี้อาจจะเป็นเรื่องปกติแต่หิวมากๆหิวตลอดจะเป็นช่วงที่ผู้หญิงทานมากกว่าปกติ   วิธีรับมือ ต้องหาเรื่องทำให้ตัวเองไม่ว่างเพราะถ้าว่างเมื่อไหร่หิวเมื่อนั้น   ……………………………………………………………………………………….   หมดแรงเอาง่ายๆ อารมณ์อ่อนไหวง่าย ทำอะไรนิดหน่อยก็ไม่อยากทำไม่มีอารมณ์ทำอะไรไม่มีความกระตือรือร้นยิ่งเรื่องทางเพศจะไม่มีเลยและปัญหาวัยรุ่น สิว ฝ้า ปวดหัว ปวดหลัง ซึ่งไม่ต้องตกใจเรื่องนี้เกิดจากฮอร์โมนในช่วงเป็นประจำเดือนนั้นเอง   วิธีรับมือ ควรงดสิ่งที่มีคาเฟอีนของหวานงดสูบบุหรี่สารกระตุ้นต่างๆ เน้นบริโภควิตามินเอ ออกกำลังกายวันละ15นาที   ………………………………………………………………………………………..   หน้าอกใหญ่ ข้อนี้สาวๆอาจจะชอบแต่การใหญ่ของหน้าอกตอนมีประจำเดือนจะมีความปวดหรืออาการดันทำให้รู้สึกอึดอัด   วิธีรับมือ ลดการบริโภคเกลือเน้นโปรตีนไฟเบอร์มากๆ ออกกำลังกายวันละประมาณ 15-30 นาที ควรงดกาแฟแอลกอฮอล์    …………………………………………………………………………………………   เจ้าน้ำตาเป็นที่ 1 ปกติไม่มีประจำเดือนผู้หญิงก็เป็นเพศที่เจ้าน้ำตาอยู่แล้ว […]

15 กฎทองของการกิน

15 กฎทองของการกิน   1.คุมปริมาณอาหารที่กิน   โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีสูงจากไขมัน กินในปริมาณน้อยๆ อย่ากินจนอิ่มแปล้ เพราะนั่นหมายถึงคุณกำละงสะสมพลังงานส่วนเกินให้กับตัวเอง   2.เลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด   อาหารแต่ละชนิดมีสารอาหารต่างกันหรือถ้ามีสารอาหารเหมือนกันก็จะมีปริมาณต่างกัน ฉะนั้นการกินให้หลากหลายชนิดไม่เลือกที่รักมักที่ชัง จะทำให้เราได้รับสารอาหารหลากหลายชนิดอย่างทั่วถึง เหนืออื่นใดการเลือกกินอาหารให้หลากหลายชนิด ยังเป็นวิธีการลดสารพิษต่างๆที่ร่างกายได้รับ เช่นจากยาฆ่าแมลงที่ใช้ในการปลูกผักซึ่งอาจจะสะสมไว้มากในพืชผักบางชนิดด้วย   3.เน้นอาหารที่มีกากใยสูง   เช่น ผักผลไม้ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งจัดเป็นคาร์ดบไฮเดรตที่ดี มีสารอาหารสูงแต่พลังงานต่ำ เราควรกินใยอาหารให้ได้วันละ 20-35 กรัม จะช่วยให้อาหารคาร์โบไฮเดรตถูกดูดซึมช้าลง ร่างกายใช้อินซูลินน้อยลงอย่างมีประสิทธิภาพเป็นการรักษระดับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ นิกจาดนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น อาหารที่มีกากใยสูงมักจะมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญสูงรวมทั้งสารพฤกษเคมีซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมุลอิสระสูงช่วยต้านวัยต้านโรคเช่นกัน   4.กินผักผลไม้วันละ 8-9 ส่วน    ( ผัก = 2-21/2 ถ้วยตวง หรือ 4-5 อุ้งมือผู้หญิง และผลไม้ 11/2 – 2 ถ้วยตวงหรือ 3-4 อุ้งมือ […]

6 วิธีทานของทอดให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ

1. ให้ลงมือทำอาหารด้วยตัวเอง เพราะเมนูทอดเป็นเมนูที่มีกรรมวิธีในการทำน้อยที่สุด 2. เลือกซื้อวัตถุดิบที่ปลอดสารพิษเพื่อนำมาทอดเองได้ อาทิเช่น เนื้อสัตว์ และ ผัก 3. สามารถเลือกและเปลี่ยนน้ำมันทอดเองได้ ซึ่งตามท้องตลาดที่ขายของทอดนั้นมักมีการใช้น้ำมันทอดซ้ำไปซ้ำมาหรือไม่ค่อยเปลี่ยนน้ำมันทอด อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคตามมา 4. ใช้อุณหภูมิการทอดที่เหมาะสมก่อนนำวัตถุดิบลงไปทอด โดยการทดสอบน้ำมันจากการหย่อนแป้งหรือเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยเพื่อทดสอบความร้อนของน้ำมัน ซึ่งการทอดควรมีอุณหภูมิอยู่ที่ 100 องศาเซลเซียส  5. เลือกใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ในการใช้ทอด อาทิเช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก ที่นอกจากจะได้ของทอดที่อร่อยแล้วยังได้ประโยชน์จากน้ำมันอีกด้วย 6. นอกจากเนื้อสัตว์ที่นำมาทอดแล้ว ควรมีผักทอดหรือผักสดรับประทานเพิ่มเพื่อเพิ่มคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญแค่ไหน?

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญแค่ไหน? การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคนทุกวัย มันจะทำให้ร่างกายและจิตใจคุณกระปรี้กระเปร่า อารมณ์ดี แล้วยังส่งผลให้ความสามารถในการเรียนรู้และความจำดีขึ้นอีกด้วย และถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณก็จะอารมณ์ไม่ดี ระบบภูมิคุ้มกันก็จะรวน จำอะไรไม่ค่อยได้ แล้วยังเครียดง่ายอีกด้วย ดังนั้นมันจำเป็นสำหรับนายจ้างมากๆ ที่จะมีลูกจ้างที่ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส เพื่อที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ งั้นเราจะทำยังไงดีเพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ?????   1.กำหนดเวลาพักผ่อน   เหมือนกำหนดเวลานัดหมอ หรือนัดทำนู่นทำนี่นั่นแหละ มันเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาคุณเครียดหัวแทบแตก หรือมีงานสุมหัวจนทำไม่ทัน ถึงมันจะเป็นแค่การลุกขึ้นไปกินน้ำ หรือเดินยืดเส้นยืดสายรอบๆบ้าน แต่มันก็ช่วยคุณได้มากกว่าการนั่งจมอยู่กับงานอย่างงั้นนะ   2.ทำอะไรบางอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน   แทนที่จะใช้ชีวิตแบบงงๆ ตื่นมาทำนู่นทำนี่ รีบๆลวกๆ ยังไม่ทันรู้ตัวเลย นอนอยู่บนเตียงอีกละ คุณลองกำหนดกิจวัตรประจำวันที่ทำหลัง ตื่นนอนดู เพื่อจะทำให้สมองคุณตื่นและมีสติกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เช่น ตื่นเร็วขึ้น 10 นาที แล้วแทนที่จะรีบไปทำนู่นทำนี่ ก็ให้ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายเบาๆก่อน   3.พักผ่อนจิตใจ   เพราะการพักผ่อนไม่ได้สำคัญแค่ร่างกายเท่านั้น ถ้าใจคุณยังสับสนวุ่นวาย คิดนู่นคิดนี่ ลองเขียนอะไรที่ทำให้คุณเครียดออกมาเป็นข้อๆ จากนั้นอีกสองสามวันค่อยกลับ มาดูสิ่งที่คุณเขียนไว้ บางครั้ง การที่เราให้ใจเราได้พักบ้าง มันอาจจะทำให้อะไรๆมันชัดเจนมากขึ้นก็ได้นะ […]

ประโยชน์ดีๆจากการ “ซื้อทอง”

ประโยชน์จากการซื้อขายสัญญาทองคำล่วงหน้า 1. สามารถทำกำไรได้ทั้ง 2 ทางทั้งขาขึ้นและขาลง โดยในขาลงนักมีการคาดการณ์ว่าทองคำมีแนวโน้มที่จะปรับตัวสูงขึ้นในขณะนี้ นักลงทุนก็จะสามารถทำกำไรได้จากการซื้อก่อนนำไปขายเมื่อรู้ว่าแนวโน้มตลาดทองคำจะพุ่งสูงขึ้น และสามารถทำกำไรได้จากการขายนั่นเอง 2. หากนักลงทุนคาดการณ์ว่าตลาดทองคำมีแนวโน้มที่จะราคาตกลงไป หรืออยู่ในขาลงตอนนี้ นักลงทุนก็จะสามารถทำกำไรได้โดยการขายก่อนซื้อ จะทำให้คุณได้กำไรจากการขายทองในช่วงราคาดีและได้ซื้อทองในช่วงราคาตกซึ่งถือได้ว่าเป็นกำไรจากการทำเช่นนี้ 3. สามารถทำกำไรได้มากกว่าต้นทุน 4. ทองคำสามารถซื้อขายได้ง่ายเพราะเป็นที่ต้องการของตลาด 5. ทองคำสามารถใช้เป็นเครื่องประกันความเสี่ยงได้ด้วย         ** ทั้งนี้ผู้ลงทุนควรจะศึกษาข้อมูลให้ชัดเจนก่อนการลงทุน เพื่อที่จะสามารถสร้างกำไรให้กับผู้ลงทุนได้เป็นอย่างดี 

วิธีนวดเท้า เพื่อสุขภาพ