เคล็ดลับสุขภาพดี เลือกกินอาหารตามช่วงอายุ
เคล็ดลับสุขภาพดี เลือกกินอาหารตามช่วงอายุ ขึ้นชื่อว่า อาหาร ไม่ว่าจะคาว หวาน เชื่อว่าใครๆ ก็สนใจ แต่จะมีสักกี่คนที่จะใส่ใจ ทำให้ อาหาร มื้อที่คุณกำลังรับประทานอยู่นั้น เหมาะสมกับช่วงวัย และเป็นประโยชน์ มีคุณค่าต่อร่างกายของตัวเอง ในหมู่คนยุคใหม่อย่างเรา เห็นทีว่าต้องหันมาบริโภค อาหาร เพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวันกันบ้าง เช่น บริโภคผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน โดยเลือกผักและผลไม้ที่มีสีต่างๆกัน เพราะในผักผลไม้นี้จะทำให้ร่างกายได้รับเส้นใยอาหารแลพไฟโตเคมิคัลที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านออกซิแดนท์ เช่น ไลโคฟีนในมะเขือเทศ แคโรทีนอยด์ในแครอท และคลอโรฟิลด์ในผักใบเขียว ซึ่งเจ้าสารออกซิแดนท์นี้ เป็นสาเหตุของการแก่ก่อนวัยและการเกิดโรคภัยต่างๆ ความนิยมบริโภคถั่วเหลือง แหล่งโปรตีนจากพืชซึ่งปลอดภัยมากกว่าโปรตีนจากสัตว์ และการบริโภคน้ำมันพืชมีกรดไขมันจำเป็น พบมากในน้ำมันมะกอก รำข้าว ทานตะวัน และน้ำมันงา โดยเฉพาะการได้รับวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ในการเลือกรับประทาน อาหาร อย่างที่บอกไปนั้นว่าจะเป็นประโยชน์และมีคุณค่าต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วงเพิ่มความสวยความงามได้อีกด้วย ซึ่งกระนั้นแล้วเราควรจะใส่ใจเลือกรับประทานอาหารตามช่วงอายุวัยเพราะในแต่ละช่วงอายุมีความแตกต่างกันในด้านพัฒนาการของร่างกายและลักษณะการดำเนินชีวิต ซึ่งเรื่องราวของอาหารที่เกี่ยวข้องกับช่วงอายุทั้ง 4 ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากแต่อย่างใดที่คุณจะลองทำตาม วัยที่ขึ้นต้นด้วยเลข 2 ช่วงอายุตั้งแต่ […]


