Smart SME

Other

“รู้ให้รวย” ก่อนเปิดร้านอาหาร

     ปัจจุบันธุรกิจร้านอาหารมีการแข่งขันสูงมาก  การที่จะหาข้อมูลในการเปิดร้านอาหารสักหนึ่งไม่ใช่เรื่องยาก  ที่ยากคือเปิดร้านอาหารอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ        คุณเศรษฐพงศ์ ผดุงพิสุทธิ์  กรรมการผู้จัดการ บริษัท จีโนซิส จำกัด ที่ปรึกษากลยุทธ์ การเงินธุรกิจ และแฟรนไชส์  ได้ให้คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเปิดร้านอาหารว่า  ข้อควรรู้เรื่องแรกในการเตรียมตัวเปิดร้านอาหารคือ ต้องรู้ก่อนว่าเราจะขายอะไร พร้อมกับต้องมองด้วยว่าเราจะขายให้กับใคร  เท่าที่เจอและเท่าที่ทราบมาจากคนที่ทำธุรกิจร้านอาหารส่วนใหญ่มักจะเริ่มต้นจาการที่สิ่งที่ตัวเองชอบ  ซึ่งไม่ผิดที่จะเริ่มทำจากสิ่งที่ตนเองชอบหรือตัวเองถนัด  แต่สิ่งที่ตัวเองชอบ ตัวเองถนัด บางครั้งอาจจะไม่เป็นที่ต้องการของตลาดแล้วก็ได้  ดังนั้นจึงมีหลักการ 3 ข้อ ที่จำเป็นสำหรับการเปิดร้านอาหาร นั่นก็คือ      1.  Great Chef พ่อครัว-แม่ครัวที่ทำอาหารอร่อย มั่นคง และได้มาตรฐาน (คือรสชาติอร่อยและเหมือนกันทุกครั้ง      2. Great Concept รูปแบบธุรกิจ+story เพื่อสร้างจุดขาย บางร้านทำอาหารอร่อยมากแต่ไม่รู้ concept ของร้านตัวเอง เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ ดังนั้น       […]

----------------
----------------

กรมพัฒน์ฯ สร้างโอกาสแจ้งเกิด ‘ธุรกิจออนไลน์’

กรมพัฒนาธุรกิจการค้า เดินหน้าจัดงาน e-Commerce Day 2015 หนุนผู้ประกอบธุรกิจต่อยอดช่องทางการตลาดสู่โลกออนไลน์   นายวิชัย  โภชนกิจ รองอธิบดีกรมพัฒนาธุรกิจการค้า เผยว่า ปัจจุบันช่องทางการตลาดแบบออนไลน์ หรือ e-Commerce กำลังเป็นเทรนด์ที่ได้รับความนิยมทั่วโลกและในประเทศไทย ซึ่งมีอัตราการเติบโตแบบก้าวกระโดด โดยมีผู้ประกอบธุรกิจต่างชาติจำนวนมากมองเห็นโอกาสที่จะเข้ามาเจาะตลาดฐานลูกค้าไทยนั่นอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้ประกอบธุรกิจของไทยที่ยังไม่พร้อมแข่งขันจะเสียประโยชน์จากการใช้โอกาสทางการตลาดออนไลน์ กรมพัฒนาธุรกิจการค้า จึงได้จัดงาน e-Commerce Day 2015 ภายใต้หัวข้อ “สร้างโอกาสธุรกิจด้วยดิจิทัลคอมเมิร์ซ (Empowering your business with digital commerce)”เพื่อต่อยอดโอกาสให้ผู้ประกอบการไทยสามารถสร้างความน่าเชื่อถือทางการตลาด และปรับตัวเข้าสู่ช่องทางการตลาดในรูปแบบอีคอมเมิร์ซ ซึ่งจะเป็นเครื่องมือสำคัญในการขยายธุรกิจไทยสู่ตลาดสากล ไฮไลท์สำคัญของการจัดงานในปีนี้คือ การเปิดตัวเครื่องหมาย ‘DBD Verified’ รูปแบบใหม่ที่แบ่งเป็น 3 ระดับ คือ Silver, Gold และ Platinum โดยเครื่องหมายนี้จะเป็นสัญลักษณ์รับรองความน่าเชื่อถือของธุรกิจออนไลน์ที่ออกให้แก่เว็บไซต์ที่ผ่านเกณฑ์มาตรฐานคุณภาพตามที่กรมพัฒนาธุรกิจการค้ากำหนดเพื่อตอกย้ำความมั่นใจให้กับผู้บริโภคในการเลือกซื้อสินค้า หรือบริการทางออนไลน์มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ภายในงานยังมีกิจกรรมสัมมนาให้ความรู้เกี่ยวกับธุรกิจพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งผู้ประกอบการหรือผู้สนใจสามารถขอรับคำปรึกษาแนะนำด้าน e-Commerce จากมืออาชีพได้อีกด้วย สำหรับงาน e-Commerce Day 2015 […]

‘ประสาร’ เตือนทีมศก.ระวังปล่อยกู้หวั่นหนี้พุ่ง!

ผู้ว่าแบงค์ชาติ เชื่อมาตรการทีมศก.ชุดใหม่ จะบรรเทาปัญหาในระยะสั้นได้ รวมถึงชดเชยส่งออกหด เตือนระวังหนี้ครัวเรือนพุ่ง นายประสาร ไตรรัตน์วรกุล ผู้ว่าการ ธนาคารแห่งประเทศไทย(ธปท.) เชื่อว่ามาตรการเศรษฐกิจของทีมเศรษฐกิจชุดใหม่ ที่เตรียมเสนอต่อที่ประชุม ครม.ในวันพรุ่งนี้ จะสามารถบรรเทาปัญหาเศรษฐกิจ ส่งผลดีในระยะสั้นได้และช่วยเกี่ยวกับความเชื่อมั่น โดยเชื่อว่าผู้ปฏิบัติจะใช้ความระมัดระวังและคำนึงผลกระทบต่างๆ โดยเฉพาะการปล่อยเงินกู้เงื่อนไขผ่อนปรนผ่านกองทุนหมู่บ้านจะต้องไม่ทำให้เกิดปัญหาหนี้ครัวเรือน สำหรับมาตรการกองทุนหมู่บ้าน แม้จะไม่ใช่การแจกเงินโดยตรง แต่ต้องระวังผลกระทบเรื่องหนี้ครัวเรือน เชื่อว่าหน่วยงานที่เป็นผู้ปล่อยกู้ จะคำนึงถึงความสามารถในการชำระคืนเงินของผู้กู้อยู่แล้ว มันไม่ใช่ อยู่ดีๆ จะไปแจกเงิน ซึ่งการที่ผ่านกลไกเหล่านี้ต้องดูว่าผู้ที่จะมาขอกู้นั้นสมควรได้รับเงินกู้หรือไม่ คงไม่ใช่อยู่ดีๆ ไปตั้งโต๊ะแจกเงิน ต้องอยู่ที่กลไกการพิจารณาของผู้ที่จะปล่อยกู้ด้วย การใส่เงินไม่มีปัญหา เพราะสภาพคล่องมีเพียงพอ การเข้าไปช่วงผ่านกองทุนหมู่บ้านน่าจะช่วยได้ เพราะเป็นกลไกที่ธนาคารพาณิชย์เข้าไม่ถึง แต่สิ่งที่ต้องระวังคือความสามารถในการชำระคืน สำหรับสถานการณ์เศรษฐกิจของไทยถือว่าเสถียรภาพยังดีในระดับที่มั่นคง เพียงแต่การเติบโตไม่ได้อยู่ในระดับสูงเท่ากับช่วงที่ผ่านมา ดังนั้น จะต้องปรับความคาดหวังให้สอดคล้องกับสภาพความเป็นจริง เนื่องจากปัจจุบันสถานการณ์เศรษฐกิจโลกชะลอตัว รวมทั้งเศรษฐกิจของประเทศใหญ่ๆ เช่น จีนก็ชะลอตัวลง ตลอดจนความไม่แน่นอนของนโยบายเศรษฐกิจสหรัฐฯ ซึ่งเป็นปัจจัยต่างประเทศที่ยังต้องติดตามต่อไป เพราะมีกระทบต่อเศรษฐกิจของไทย ทั้งนี้ เชื่อว่าจากการดำเนินการมาตรการดังกล่าว หากประสบความสำเร็จ จะช่วยบรรเทาภาวะเศรษฐกิจไม่ให้ขยายตัวต่ำไปกว่านี้ หากเม็ดเงินลงไปสู่ผู้มีรายได้น้อย และประชาชนจะเกิดความเชื่อมั่นและบริโภคมากขึ้น ในส่วนนี้จะช่วยชดเชยผลกระทบจากการส่งออกที่ชะลอตัวลงได้ ส่วนนโยบายนี้จะเป็นประชานิยมหรือไม่ ขึ้นกับแนวทางปฏิบัติว่าจะลงไปถึงเป้าหมายได้หรือไม่ กลไกลวิธีการที่จะนำมาพิจารณาการปล่อยกู้ด้วย แต่เชื่อว่าคงไม่ใช่การแจกเงิน […]

นายกฯ เตรียมลงพื้นที่ จ.ตาก ติดตามเขตศก.พิเศษ

นายกฯ เตรียมลงพื้นที่ จ.ตาก ติดตามการขับเคลื่อนเขตพัฒนาเศรษฐกิจพิเศษ 2 ก.ย.นี้ พล.ต.สรรเสริญ แก้วกำเนิด โฆษกประจำสำนักนายกรัฐมนตรี เปิดเผยว่า ในวันที่ 2 ก.ย.นี้ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรีพร้อมคณะรองนายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีที่เกี่ยวข้องจะเดินทางไปตรวจราชการที่ จ.ตาก โดยช่วงเช้านายกรัฐมนตรีและคณะจะเข้าเยี่ยมชมศูนย์การแสดงสินค้าและศูนย์ประชุมเพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยว เทศบาลนครแม่สอด อ. แม่สอด และเข้าร่วมประชุมกับหน่วยงานและภาคเอกชนที่เกี่ยวข้อง ช่วงบ่าย นายกรัฐมนตรีจะเดินทางไปยังสะพานมิตรภาพไทย – เมียนมาร์ แห่งที่ 1 เพื่อตรวจเยี่ยมด่านศุลกากรแม่สอด ซึ่งเป็นประตูการค้าหลักที่มีมูลค่าการค้าชายแดนและผ่านแดนสูงสุดของไทย อีกทั้ง เป็นเมืองหน้าด่านสำหรับรองรับการเข้าสู่ประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน ซึ่งได้มีการลงทุนในภูมิภาคที่เชื่อมโยงเส้นทางในพื้นที่เศรษฐกิจตะวันออก-ตะวันตกกับประเทศเพื่อนบ้าน ซึ่งกำลังมีการพัฒนาโครงข่ายทางหลวงเพื่อรองรับระเบียงเศรษฐกิจตะวันออก-ตะวันตก(East–West Economic Corridor)เชื่อมโยงเส้นทางการคมนาคม และขนส่งระหว่างประเทศไทยกับเมียนมาร์ ด้านการส่งเสริมการท่องเที่ยว การค้า และการลงทุนในภาคเกษตรกรรม และภาคอุตสาหกรรมของประเทศ และเพิ่มความสะดวกคล่องตัวในการใช้เส้นทาง สามารถรองรับการจราจรที่เพิ่มขึ้นในอนาคต จากนั้น นายกรัฐมนตรีและคณะจะเดินทางไปยังสหกรณ์นิคมแม่สอด จำกัด เพื่อติดตามผลการดำเนินงานและปัญหาอุปสรรคในการขับเคลื่อนเขตพัฒนาเศรษฐกิจพิเศษตาก ตามนโยบายของรัฐบาลที่ได้กำหนดให้มีการกระตุ้นการค้าการลงทุนบริเวณแนวชายแดนและบริเวณพื้นที่ใกล้แนวชายแดนตามโครงการ Social business หรือการประกอบการเพื่อตอบสนองต่อสังคม อีกทั้งยังเป็นสหกรณ์ต้นแบบในการขับเคลื่อนธุรกิจเพื่อสังคมโดยวิธีการสหกรณ์ และสามารถเชื่อมโยงกับขบวนการสหกรณ์กับประเทศเมียนมาร์ ภายใต้ความสัมพันธ์ในลักษณะบ้านพี่เมืองน้อง (Sister […]

5 ประเทศ คู่แข่งส่งออกสำคัญของไทย

           ธุรกิจการส่งออกของไทยในช่วงนี้มีแนวโน้มมีมูลค่าการส่งออกทั้งปีมีโอกาสที่จะหดตัวอย่างต่อเนื่อง และยังมีการแข่งขันที่รุนแรงในตลาดโลก ซึ่งสื่อให้เห็นได้ชัดว่าหลาย ๆ ประเทศได้ก้าวขึ้นมาเป็นคู่แข่งกับไทยในหลาย ๆ สินค้า คู่แข่งของไทยนั้นล้วนทำการส่งออกแบบเชิงรุกและมีเป้าหมายค่อนข้างชัดเจน           การส่งออกของไทยในช่วง 5 เดือนแรกของปี 2558 มูลค่าการส่งออกมีการหดตัวถึง 4.2% ทางหน่วยงานเศรษฐกิจคาดการณ์ไว้แล้วว่าการส่งออกในปี 2558 จะมีการหดตัวตลอดทั้งปี เนื่องจากเศรษฐกิจโลกยังไม่ฟื้นตัว โดยเฉพาะเศรษฐกิจประเทศคู่ค้าสำคัญ  เมื่อภาวะการแข่งขันรุนแรงขึ้นในตลาดโลกก็ได้ฉุกรั้งการเติบโตของไทยในหลายกลุ่มสินค้า                 เริ่มจากประเทศแรกคือ เวียดนาม ซึ่งได้มีการเปลี่ยนโครงสร้างการส่งออกใหม่ ได้ก้าวขึ้นมาเป็นคู่แข่งสำคัญของไทยแทบทุกกลุ่มสินค้า โดยเฉพาะเครื่องนุ่งห่ม, ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ และเครื่องใช้ไฟฟ้า  มีมูลค่าการส่งออกของเวียดนามในช่วง 6 เดือนแรกของปี 2558  ขยายตัวถึง 9% ทำให้เวียดนามเป็นหนึ่งในไม่กี่ประเทศที่อยู่ในแดนบวกได้ เพราะเวียดนามได้รับการสนับสนุนสำคัญจากบริษัทข้ามชาติที่ย้ายเข้ามาทำการผลิตในเวียดนาม จะเห็นได้จากผู้ประกอบการต่างชาติขยายตัวถึง 20% คิดเป็นสัดส่วน 70% ของมูลค่าการส่งออกในตลาดโลก                 ประเทศที่สองคือ  มาเลเซีย เป็นประเทศที่มีฐานการผลิตสำคัญของอุตสาหกรรมอิเล็กทรอนิกส์ […]

ธนาคารกรุงเทพรายงายการผลิตผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและเครื่องสำอางของไทยหดตัว

         ดัชนีผลผลิตกลุ่มผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและเครื่องสำอาง เดือน มิ.ย. 58 หดตัว 1.2% ต่อปี และ 9.9% ต่อเดือน โดยหากพิจารณา 6 เดือนที่ผ่านมาในปี 2558 ผลผลิตกลุ่มผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและเครื่องสำอาง หดตัวลง 2.5%         อัตราการใช้กำลังการผลิตกลุ่มผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและเครื่องสำอางในเดือน มิ.ย. 58 อยู่ที่71.9% ซึ่งใกล้เคียงกับช่วงเดียวกันของปีก่อน แต่ลดลงจากเดือนก่อน หากพิจารณา ตลอด 6 เดือน ที่ผ่านมา ในปี 58 อัตราการใช้กำลังการผลิตกลุ่มผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและเครื่องสำอางลดลงจากช่วงเดียวกันของปีก่อนเฉลี่ยอยู่ที่ 70.6%  ส่วนดัชนีผลผลิตกลุ่มผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและเครื่องสำอาง เดือน มิ.ย. 58 หดตัว 1.2% จากปีที่แล้ว และ 9.9% ของเดือน หากพิจารณา 6 เดือนที่ผ่านมาในปี 2558 หดตัว […]

วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ

วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ ส่วนผสม -เนื้อมะพร้าวขูด  6  กิโลกรัม -น้ำมะพร้าวน้ำหอม (อ่อน)  4  ผล -ใบเตยหั่นหยาบ  10  ใบ -น้ำตาลทราย  1.4  กิโลกรัม -เกลือป่น  2 ช้อนชา -น้ำเปล่า (สำรองไว้หากน้ำหนักรวมขาด) ไอศกรีมกะทิสดโบราณ : หอมหวาน หอมใบเตย กลมกล่อมด้วยน้ำมะพร้าว วิธีทำ 1. นำน้ำมะพร้าวน้ำหอมตั้งไฟ ใส่ใบเตย ½ ส่วนพอขึ้นฟองที่ขอบหม้อให้ปิดไฟ (ก) 2. คั้นมะพร้าวขูดให้ได้กะทิ 6 กิโลกรัม ใส่น้ำตาลทราย เกลือป่น คนให้ส่วนผสมละลายเข้ากัน 3. นำน้ำมะพร้าวที่ตั้งไฟแล้ว (ข้อ1) เทผสมกับน้ำกะทิที่ผสมแล้ว (ข้อ2) คนให้เข้ากัน กรองด้วยผ้าขาวบางโดยใช้กระชอนรองผ้าไว้ (ข) 4. นำขึ้นชั่งจะได้น้ำหนัก 8.5 กิโลกรัม หากน้ำหนักขาดให้ใส่น้ำเปล่าหรือหากกะทิเพิ่ม 5. ใส่เครื่องปั่นไอศกรีม ปั่นนาน […]

ข้อผิดพลาดทางการเงินที่ต้องหยุดก่อนวัยกลางคน

ข้อผิดพลาดทางการเงินที่ต้องหยุดก่อนวัยกลางคน  เชื่อว่าหลายๆคนคงจะเคยผิดพลาดเรื่องทางการเงินกันบ้าง แต่จะมีบางเรื่องที่ไม่ควรผิดพลาดเป็นอันขาดเมื่อคุณเข้าสู่วัยกลางคน จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 1. อย่าซื้อบ้านราคาสูงเกินกว่าที่จะจ่ายได้ เพราะบ้านถือว่าเป็นสินทรัพย์ที่ใหญ่โต เราจึงควรคำนวนค่าใช้จ่ายต่างๆในชีวิตสูงกว่าค่าเฉลี่ย ก็ควรถึงเวลาที่คุณจะลดค่าใช้จ่ายลง การเปลี่ยนหรือย้ายที่อยู่อาศัยถือว่าเป็นเรื่องธรรมดา เปลี่ยนมาอาศัยบ้านที่ถูกกว่าได้ ดีกว่าที่จะต้องให้ค่าใช้จ่ายของคุณหมดไปกับค่าบ้านทำให้กระทบการเงินส่วนตัว 2. ห้ามประมาทกับแผนเก็บเงินหลังเกษียณ โดยในช่วงอายุ 20-30 ปี อาจจะยังละเว้นการใช้เงินที่เราออมไว้ได้ แต่ถ้าเมื่อใดที่เราเข้าสู่วัยกลางคนแล้ว พึงระลึกไว้เลยว่าอย่าใช้เงินที่ออมไว้หลังเกษียณโดยเด็ดขาด! เพรา ะคุณจำเป็นที่จะต้องมีเงินสดเพื่อสำรองไว้สำหรับเกิดเหตุฉุกเฉินต่างๆ 3. ต้องเก็บเงินให้มากขึ้นตามอายุ เงินที่สะสมไว้หลังจากเกษียณอายุจำเป็นที่จะต้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆมากกว่าตอนที่คุณเริ่มทำงาน จากอยู่ที่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์ก็ควรขยับขึ้นเป็นอีก 1 เท่า หรืออาจจะนำเงินนั้นไปลงทุนด้านอื่นๆ หรือเปิดบัญชีเพื่อเก็บแยกอีกบัญชี สามารถติดตามความรู้เรื่องการเงินในรายการ Smart Money ออกอากาศวันที่ 29 สิงหาคม 2558 เพิ่มเติมได้ที่http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=42&id=3991

โภชนาการและปฏิบัติตนอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง

โภชนาการและปฏิบัติตนอย่างไรให้ห่างไกลมะเร็ง ในประเทศไทยพบว่ามีจำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งรายใหม่เพิ่มขึ้นทุกปี โดยการจัดทำทะเบียนมะเร็งระดับโรงพยาบาล ของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ เมื่อปี 2555 พบว่ามะเร็งที่ครองแชมป์ 5 อันดับคือ มะเร็งเต้านม  มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก  มะเร็งปอด  มะเร็งปากมดลูก  มะเร็งตับและท่อน้ำดี  ตามลำดับ  โภชนาการและการปฏิบัติตนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้  ว่าแล้วก็ลองดูและปฏิบัติตามเป็นข้อ ๆกันเลย 1. รับประทานผักตระกูลกะหล่ำให้มาก เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ผักคะน้า หัวผักกาด บรอคโคลี่ ฯลฯ เพื่อป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลำไส้ส่วนปลาย กระเพาะอาหาร และอวัยวะระบบทางเดินหายใจ 2.รับ ประทานอาหารที่มีกากมากเช่น ผัก ผลไม้ ข้าว ข้าวโพด และเมล็ดธัญพืชอื่นๆ เพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ 3.รับ ประทานอาหารที่มีเบต้า- แคโรทีน และ ไวตามินเอ สูงเช่น ผัก ผลไม้ สีเขียว-เหลือง เพื่อป้องกันมะเร็งหลอด อาหาร กล่องเสียง และปอด 4. รับประทานอาหารที่มีไวตามินซีสูง เช่น […]

วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

วิตามินที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ วิตามินA ช่วยในการเจริญเติบโตและซ้อมแซมเนื้อเยื่อ บำรุงสายตา และช่วยพัฒนากระดูและฟันละระบบสืบพันธ์นอกจากนี้ ยังป้องกันการติดเชื้อระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินหายใจ และระบบปัสสาวะ ทำให้ผิวและผมแข็งแรง วิตามินB1 ช่วยกลไกลภายในร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา อาการเหนื่อยง่าย และป้องกันอาการตะคริว วิตามินบี 1 พบในข้าวซ้อมมือ ตับ เนื้อหมูและไข่แดง วิตามินB2ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระและเม็ดเลือดแดง ช่วยรักษาระดับการหายใจของเซลล์ รวมทั้งเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมันและโปรตีน วิตามินB3ช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันในเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ดูดซึมโปรตีน ไขมัน และน้ำตาลได้เป็นอย่างดี วิตามินB5ช่วยสร้างเซลล์ใหม่และต้านอนุมูลอิสระ ช่วยพัฒนาระบบประสาทผิวหนังระบบหายใจทางเดินอาหารโดยหากขาดวิตามินชนิดนี้ อาจทำให้เป็นโรคความจำเสื่อม หรือมีอาการเชื่องช้า สามารถพบได้ในไข่ ถั่วลิสง เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ งา และนม วิตามินB6ช่วยสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ รักษาสมดุลของโซเดียมการดูดซึมธาตุเหล็ก สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายรวมทั้งมีส่วนในการสร้างอะมิโนแอซิค วิตามินCช่วยสมานแผล รักษาฟันเหงือก กระดูกช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก สร้างภูมิคุ้มกันโรคสร้างความแข็งแรงให้เส้นเลือดป้องกันสารที่ทำให้เกิดมะเร็ง วิตามินDช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และช่วยในเรื่องการทำงานของหัวใจรวมทั้งระบบประสาท วิตามินEช่วยชะลอความแก่ ป้องกันการสะสมของแคลเซียมภายในหลอดเลือดทั้งยังต้านทานอนุมูลอิสระ   ขอบคุณรูปภาพจากhttp://images.thaiza.com/

วิธีรับมืออาการไม่สบายใจ ขณะมีประจำเดือนของผู้หญิง

วิธีรับมืออาการไม่สบายใจ ขณะมีประจำเดือนของผู้หญิง ผู้หญิงขี้โมโห หากผู้หญิงมีเรื่องให้ต้องหงุดหงิด อารมณ์เสีย ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงวันนั้นของเดือนแล้วละก็ ความอดกลั้นของผู้หญิงอาจจะระเบิดออกมาได้ง่ายๆ ประเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย อารมณ์แปรปรวน หุนหันพลันแล่น ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิด และรู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุอาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือดทำให้หงุดหงิดง่าย วิธีการรับมือ ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น ออกกำลังกาย เช่น การเดิน หรือ การปั่นจักรยาน จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น รวมทั้งควรบริโภควิตามินบี 6 และอย่าลืมบอกกล่าวคนใกล้ตัวด้วย เขาจะได้พร้อมที่จะให้อภัย^^ หิวบ่อย อาการหิวอาจไม่เข้าใครออกใคร แต่ในผู้หญิงขณะมีประจำเดือนอาจหิวบ่อยกว่าปกติ อยากรับประทานมากกว่าปกติ อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้ก หรือ ช๊อกโกแลต อาหารเค็ม เช่น พิซซ่า หรือ พวกถั่วอบเกลือและมีอาการเวียนศีรษะบ่อย ๆ วิธีการรับมือ เนื่องจากสาเหตุของอาการหิวบ่อยเกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงก่อนมีรอบ เดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงแต่เรื่องกินตลอดเวลา หรือไม่ก็รับประทานเป็นผลไม้แทน หน้าอกใหญ่ อ้วนขึ้น ในขณะมีประจำเดือนผู้หญิงบางคน อาจมีความรู้สึกว่าหน้าอกใหญ่ขึ้น เช่นเดียวกับหน้าท้อง ที่รู้สึกแน่นขึ้นทั้งที่ยังไม่มีอะไรตกถึงท้องเลย […]

เมนูยั่วน้ำลาย “ยำไข่ต้ม”

ยำไข่ต้ม ยำไข่ต้ม รสชาติ เปรี้ยว เค็ม หวาน หรือ 3 รส ส่วนผสม ไข่ไก่      6          ฟอง หอมแดง            1          ถ้วยตวง ขึ้นฉาย              ½         ถ้วยตวง ผักชี      2          ช้อนโต๊ะ กระเทียมเจียว    2          ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูสวน     2          ช้อนชา พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเส้น (สำหรับตกแต่ง) น้ำยำ น้ำยำอเนกประสงค์         ½         ถ้วยตวง น้ำมะนาว                      2          ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ                     1          ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผาสำเร็จรูป         3          ช้อนโต๊ะ   วิธีทำ 1. เตรียมไข่ โดยนำไข่ไก่มาล้างให้สะอาด ก่อนนำไปต้มในน้ำเดือดใส่เกลือ ระหว่างไข่อยู่ในน้ำเดือดให้หมั่นคนเบาๆ เพื่อให้ไข่แดงอยู่ตรงกลาง ไม่เอียดติดอยู่ด้านใดด้านหนึ่งซึ่งจะทำให้เวลาปากจะไม่สวยงาม การต้มไข่ไก่ […]

ข่าวต้นชั่วโมง 31/08/58 (ช่วงที่3) (พร้อมคลิป)

    1. ออกหมายจับ 2 ผู้ต้องหา หลังพบวัตถุประกอบระเบิดในห้องพัก 2. ตร.แจ้งข้อหาคนขับรถบรรทุก หลังชนกระยะ ดับ 7 ศพ 3. ธปท.มั่นใจมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจ

ข่าวต้นชั่วโมง 31/08/58 (ช่วงที่ 2) (พร้อมคลิป)

    1. กอ.รมน.สั่งเพิ่มการรักษาความปลอดภัย พื้นที่ชายแดนใต้ 2. สนามบินนครศรีธรรมราช เร่งแก้ปัญหานกชนเครื่องบิน 3. สั่งปิดโรงเรียนบึงกาฬ หลังฝนตกหนักน้ำท่วมสูง

เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับอาหารเพื่อสุขภาพ ยำปลาหมึกสดหรือปลาหมึกสดลวก ย่างจิ้มแซบๆกินแทนของว่าง เพราะนอกจากจะทำให้เลือดลมดีแล้วยังช่วยให้ผิวสวยนุ่มนวลอีกด้วย ปลาต่างๆ กินบ่อยๆ ผิวพรรณดี ไม่มีริ้วรอยแห้งกร้านผิวสะอาด อาหารอีกอย่างที่ช่วยให้ผิวเต่งตึงสดใสไม่เหี่ยวย่นเร็วก็คือลูกเดือย ทำให้ผิวสวยไม่มีปัญหาเรื่องระบบปัสสาวะ สาหร่ายนำมาปรุงอาหารกินแล้วผิวพรรณสดชื่นละมุนละไม ตาสวย เส้นผมแข็งแรง และสมองดีอีกด้วย ขิงแน่นอนสารประโยชน์ในขิงเยอะแยะมากมาย ช่วยขับลม แก้ท้องอืดและยังทำให้ผิวมีความนุ่มชุ่มชื้นของผิวพรรณ กินแอปเปิลวันละ 1 ผล เส้นผมจะเงางามไม่หลุดง่าย ผิวสดใส ระบบย่อยอาหารทำงานดีมาก กินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย ให้รูปร่างดี ไม่อ้วน ผิวผ่องใส ขับถ่ายสะดวกสบาย กินงาดำ ถั่วดำและถั่วต่างๆ ตับสัตว์ เส้นผมจะเงางามและสุขภาพดี   ขอบคุณรูปภาพจาก http://www.globalfashionreport.com/  

เมนูสุขภาพ “ขนมปังโฮลวีทสูตรน้ำผึ้ง”

ขนมปังโฮลวีทสูตรน้ำผึ้ง ส่วนผสม แป้งโฮลวีท         1          ถ้วย แป้งสาลี            1          ถ้วย น้ำผึ้ง                3          ช้อนโต๊ะ น้ำอุ่น                1          ถ้วย จมูกข้าวหรือข้าวโอ๊ต        ½         ถ้วย เกลือ                 1          ช้อนชา เนยหรือน้ำมันมะกอก      ½         ช้อนโต๊ะ เมล็ดทานตะวัน              3          ช้อนโต๊ะ งาดำ                 1          ช้อนโต๊ะ ยีสต์                  1 ½  – 2            ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. นำน้ำผึ้ง น้ำอุ่น ผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่ยีสต์ลงไปค่อยๆคนให้เข้ากันและทิ้งไว้สักพัก 2. นำแป้งโฮลวีท แป้งสาลี จมูกข้าว และข้าวโอ๊ต ใส่ในชามและใส่เกลือ เนย น้ำมันมะกอก คลุกเข้าให้กัน 3. นำส่วนผสมของแป้งมาเทลงผ้าพลาสติกและเริ่มนวด […]

เมืองไทยฯ ร่วมปลูกต้นไม้โครงการฯ Khaoyai Color Streets Project

เมืองไทยประกันชีวิต ร่วมกิจกรรมปลูกต้นคูนสีชมพู ในโครงการฯ Khaoyai Color Streets Project ให้กลายเป็นสถานที่ท่องเที่ยวต่อไปในอนาคต คุณพิตราภรณ์ บุณยรัตพันธุ์ รองกรรมการผู้จัดการ บริษัท เมืองไทยประกันชีวิต จำกัด (มหาชน) เผยว่า เมืองไทยประกันชีวิต ได้เข้าร่วมกิจกรรมปลูกต้นไม้ครั้งที่ 1 “ต้นไม้ของแม่” เมื่อวันที่ 29 สิงหาคมที่ผ่านมา เพื่อเฉลิมพระเกียรติ สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ เนื่องในโอกาสมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 83 พรรษา ร่วมใจปลูกต้นไม้งามริมทางหลวงถวาย 830 ต้น ภายใต้โครงการหลัก Khaoyai Color Streets Project เขาใหญ่มหัศจรรย์เส้นทางแห่งสีสัน ด้วยการปลูกต้นคูนสีชมพู ระยะทางกว่า 1.2 กิโลเมตร  งานดังกล่าวฯ จัดโดยชมรมการศึกษาเพื่อการท่องเที่ยวยั่งยืน (SUTEC) ร่วมกับ แขวงการทางนครราชสีมาที่ 2 โดยความร่วมมือระหว่าง กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬาจังหวัดนครราชสีมา, การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สำนักงานนครราชสีมา, สำนักทรัพยากรป่าไม้ที่ 8 นครราชสีมา, […]

รมว.พาณิชย์ ชูนโยบายเร่งด่วนขับเคลื่อน ศก.ไทย

รมว.พาณิชย์ ชูนโยบายเร่งด่วน 4 เรื่อง แก้ปัญหาค่าครองชีพ ช่วยเหลือรากหญ้า เร่งผลักดันการส่งออก พร้อมเชื่อมโยงการทำงานแบบบูรณาการระหว่างรัฐ/เอกชน เพื่อขับเคลื่อน ศก.ไทย นางอภิรดี ตันตราภรณ์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงพาณิชย์ เผยว่า กระทรวงพาณิชย์ มีนโยบายเร่งด่วนหลักๆ ด้วยกัน 4 เรื่อง ที่ต้องเร่งดำเนินการให้เร็วที่สุด คือ 1.การแก้ปัญหาค่าครองชีพ โดยเฉพาะสินค้าที่มีต้นทุนมาจากน้ำมัน แต่ต้องอิงกลไกตลาด และเตรียมจัดแคมเปญ “ฉลาดซื้อประหยัดใช้” เพื่อให้ผู้บริโภคเลือกซื้อสินค้าราคาที่ยุติธรรม  2.สร้างรายได้เกษตรกร และผู้มีรายได้น้อย และพัฒนาเศรษฐกิจท้องถิ่น ยกระดับราคาสินค้าเกษตร โดยเร่งผลักดันการส่งออก และเพิ่มมูลค่าจากการแปรรูปสินค้า พร้อมทั้งต่อยอดและติดตามการส่งออกสินค้าเกษตรโดยเฉพาะข้าวและยางที่มีการเจรจากับประเทศคู่ภาคีใหญ่ๆ แล้ว พร้อมเร่งพัฒนาธุรกิจท้องถิ่น ต่อยอดสินค้า OTOP สินค้า GI และออแกนิกส์ จับคู่ผู้ค้าและผู้ผลิตให้มีความมั่นใจต่อตลาดและราคา 3.เร่งผลักดันการส่งออก เชื่อมโยงการทำงานแบบบูรณาการระหว่างภาครัฐและเอกชน และจะมีการเตรียมความพร้อมเจรจาการค้าทั้งระดับทวิภาคี ภูมิภาค และพหุภาค เร่งพัฒนาภาคการบริการ และแก้ปัญหาการค้าชายแดน จัดทำยุทธศาสตร์การค้าเชิงลึก  พัฒนาเอสเอ็มอีและส่งเสริมอี-คอมเมิร์ซ และ Start-ups ให้มีความพร้อมในการแข่งขัน  4.เพิ่มประสิทธิภาพการให้บริการภาครัฐ […]

ปลูกต้นไม้ตามทิศให้เกิดสิริมงคล

ปลูกต้นไม้อย่างไรให้เกิดสิริมงคล -ปลูกต้นไม้ทางทิศใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณประโยชน์ ต้นมะม่วง ต้นลำไย เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันภัยอันตรายไม่เจ็บไข้ได้ป่วย คนในครอบครัวมีความสุข -ปลูกต้นไม้ทางทิศเหนือ ปลูกต้นไม่ที่ให้คุณอย่างต้นพุทรา  ต้นฝรั่ง และวันว่าน เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันอันตรายภูตผีปีศาจ ให้แก่ครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออก ปลูกต้นไม้ให้คุณคือต้นกุ่ม ต้นไผ่ และต้นมะพร้าว  เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันความเจ็บไข้ได้ป่วย ให้แก่คนในครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตก ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณคือต้นมะยม ต้นมะขาม เพราะมีความเชื่อว่าทำให้เกิดความนิยมและความเกรงขามผู้คนให้ความศรัทธา -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออกเฉียงเหนือ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นทุเรียน ที่ทั้งกินได้แล้วยังเชื่อว่าป้องกันโรคร้ายได้ ให้แก่คนในบ้านได้แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องขุดบ่อน้ำประกอบกันไปด้วย -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันออกเฉียงใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นยอ ต้นสารภี เพราะมีความเชื่อว่าสามารถป้องกันอันตรายรวมไปถึงเสนียดจัญไรต่างๆ ไม่ให้เข้ามาหาคนในบ้าน -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตกเฉียงเหนือ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นมะกรูด มะนาว และต้นส้ม เพราะเชื่อกันว่าสามารถป้องกันศัตรูต่างๆ ที่คิดทำร้ายคนในครอบครัวได้ -ปลูกต้นไม้ทางทิศตะวันตกเฉียงใต้ ควรปลูกต้นไม้ที่ให้คุณอย่างต้นขนุน ต้นพิกุล เพราะเชื่อว่าสามารถป้องกันการใส่ร้ายใส่ความจากคนคิดไม่ซื่อได้   ขอบคุณรูปภาพจาก http://203.172.184.5/        

กกร.เล็งหั่นเป้าส่งออกอีก หลัง 7 เดือนไม่ฟื้น

กกร.หารือ ปรับเป้าตัวเลขส่งออกทั้งปี 2558 ลงอีกจากติดลบ 2% เป็นติดลบ 4% และปรับลดเป็น GDP จากโต 3.5% เป็นไม่ถึง 3% หลัง 7 เดือน ส่งออกยังวิกฤติ นายวัลลภ วิตนากร รองประธานสภาอุตสาหกรรมแห่งประเทศไทย หรือ    ส.อ.ท. เปิดเผยวาระการประชุมคณะกรรมการร่วมภาคเอกชน 3 สถาบัน หรือ กกร. ที่ประกอบด้วยสภาอุตสาหกรรมหรือ  ส.อ.ท., สภาหอการค้าไทย, และสมาคมธนาคารไทย ประจำเดือนกันยายน ซึ่งคาดว่า กกร.จะมีการปรับตัวเลขประมาณการการส่งออกทั้งปี 2558 เป็น -4% และอัตราการเติบโตของผลิตภัณฑ์มวลรวมในประเทศหรือ GDP ปี 2558 จะโตต่ำกว่า 3% จากเดิมโต 3.5% นายวัลลภกล่าวเพิ่มเติมว่า การปรับเป้าดังกล่าว มาจากปัจจัยหลักที่ตัวเลขส่งออก 7 เดือน (ม.ค.-ก.ค.) ล่าสุดติด -4.66% ซึ่งแม้จะเป็นไปตามที่คาดการณ์ไว้ก่อนหน้านี้ แต่ก็ทำให้ต้องมีการหารือปรับลดประมาณการ […]

สสว. เผย SMEs ตื่นตัวใช้บริการ ศูนย์ OSS พื้นที่เขตเศรษฐกิจพิเศษ

                       สสว. เดินหน้าเปิดศูนย์ให้บริการ SME ครบวงจร ในพื้นที่เขตเศรษฐกิจพิเศษ ครบทั่วประเทศ เผยหลังเปิดให้บริการไม่ถึง 4 เดือน มี SMEs ขอรับบริการแล้วกว่า 400 ราย ด้านบัญชี การเงิน ขึ้นแท่นขอรับคำปรึกษามากที่สุด ขณะที่สมาคมช่างทองฯ รวมกลุ่มขอรับคำปรึกษายกระดับเป็นผู้ประกอบการ คาดในอนาคตจะมี SMEs ขอรับบริการเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ   ดร.วิมลกานต์ โกสุมาศ รองผู้อำนวยการ รักษาการแทนผู้อำนวยการ สำนักงานส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม (สสว.) เปิดเผยว่า จากการที่ คณะกรรมการส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม (เฉพาะกิจ) ซึ่งมี พลเอก ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี เป็นประธาน ได้เห็นชอบให้ สสว. ดำเนินการจัดตั้งศูนย์ให้บริการ SME ครบวงจร […]

“ทีมสมคิด” เร่งสปีดหมุนเงินแสนล้าน ฟื้นรากหญ้า

ทีมเศรษฐกิจ เคาะมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจล็อตแรก เตรียมเสนอคณะรัฐมนตรี 1 กันยายนนี้ เน้นกระตุ้นเศรษฐกิจระยะเร่งด่วน 3 เดือนสุดท้ายของปี นายสมคิด จาตุศรีพิทักษ์ รองนายกรัฐมนตรีและทีมเศรษฐกิจ เข้ามาทำงานแค่สัปดาห์เดียว ได้เคาะมาตรการกระตุ้นเศรษฐกิจล็อตแรกออกมาเรียบร้อยและเตรียมเสนอคณะรัฐมนตรี (ครม.) วันที่ 1 กันยายนนี้ เน้นกระตุ้นเศรษฐกิจระยะเร่งด่วน 3 เดือนสุดท้ายของปี (ตุลาคม-ธันวาคม 2558) รวม 3 มาตรการ วงเงินรวม 1.1 แสนล้านบาท งานนี้นายสมคิดมอบให้นายอภิศักดิ์ ตันติวรวงศ์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการคลังคนใหม่ โชว์ฝีมือเสนอมาตรการอย่างเต็มที่ โดยมีโจทย์สำคัญคือเงินต้องถึงมือชาวบ้านให้เร็วที่สุด เพื่อให้หมุนลงสู่ระบบเศรษฐกิจให้มากที่สุด จากการหารือครั้งสุดท้ายระหว่างนายสมคิดและทีมงานจากกระทรวงการคลังเมื่อวันที่ 28 สิงหาคมที่ผ่าน มีข้อสรุปเกี่ยวกับ 3 มาตรการ ประกอบด้วย 1.ใช้เงิน 5.9 หมื่นล้านบาทปล่อยกู้ 0% เป็นเวลา 2 ปีให้ชาวบ้านผ่านกองทุนหมู่บ้าน แบ่งการทำงานเป็น 2 ขั้นตอนคือ ให้ธนาคารออมสินและธนาคารเพื่อการเกษตรและสหกรณ์การเกษตร (ธ.ก.ส.) ปล่อยกู้ให้กองทุนหมู่บ้านระดับเอและบีที่มีอยู่ 5.9 […]

“สมคิด” เร่งหารือดันมาตรการแก้ศก.เข้า ครม.

รองนายกรัฐมนตรี หารือหน่วยงานเศรษฐกิจเพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน เพือ่ผลักดันเข้า ครม. ยืนยันไม่ใช่ประชานิยม เมื่อช่วงเช้าที่ผ่านมา การประชุมคณะกรรมการนโยบายรัฐวิสาหกิจ คนร. (ซุปเปอร์บอร์ด) ครั้งที่ 7/2558 ที่ทำเนียบรัฐบาล มีพล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรีและหัวหน้าคณะรักษาความสงบแห่งชาติ คสช. เป็นประธาน โดยมีวาระที่จะนำเข้าสู่การพิจารณาในที่ประชุม คือ กระทรวงคมนาคม จะสรุปผลการดำเนินการแผนฟื้นฟู กิจการรัฐวิสาหกิจ 7 แห่ง ให้ที่ประชุมรับทราบ ได้แก่ ธนาคารพัฒนาวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมแห่งประเทศไทย ธนาคารอิสลามแห่งประเทศไทย บริษัท ทีโอที จำกัด (มหาชน) บริษัท กสท โทรคมนาคม จำกัด (มหาชน) การรถไฟแห่งประเทศ (ร.ฟ.ท.) องค์การขนส่งมวลชนกรุงเทพ (ขสมก.) และบริษัทการบินไทยจำกัด (มหาชน) นอกจากนี้ก็ยังจะขอรับนโยบายจากทีมเศรษฐกิจชุดใหม่ที่มีนายสมคิด จาตุศรีพิทักษ์ รองนายกรัฐมนตรี ด้านเศรษฐกิจ คนใหม่เป็นผู้ดูแล เพื่อจะได้วางการทำงานต่างๆให้สอดคล้องภายใต้รัฐบาลเศรษฐกิจชุดใหม่ ขณะที่สคร.ยังจะรายงานความคืบหน้าการร่างพระราชบัญญัติการกำกับดูแลและบริหารรัฐวิสาหกิจและหลักทรัพย์ของรัฐ ก่อนที่จะนำเสนอเข้าที่ประชุม ครม.ให้พิจารณา จากนั้นก็จะเสนอเข้าสู้การพิจารณาของสภานิติบัญญัติแห่งชาติ สนช.ต่อไป ทั้งนี้ร่างกฎหมายฉบับนี้มีเป้าหมายเพื่อพัฒนาและสร้างมาตรฐานในการกำกับดูแลรัฐวิสาหกิจให้มีความเป็นระบบและมีเอกภาพ […]

1 … 387 388 389 … 718