Smart SME

Other

รัฐฯ เล็งเพิ่มงบวิจัยปี 59 แตะ 1% ของ GDP

รัฐบาลกระตุ้นภาคเอกชน เห็นความสําคัญงานวิจัยฯ เพื่อพัฒนาประเทศด้วย นวัตกรรรม รัฐฯ ตั้งเป้าลงทุนพัฒนาเพิ่มเป็นระดับ 1% ของจีดีพี ในปี 59  นายพิเชฐ ดุรงคเวโรจน์ รมว.วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี เผยถึง วัตถุประสงค์ของงาน “CEO Innovation Forum 2015 – Driving R&D Investment 1% of GDP“ ครั้งนี้ว่า เพื่อเป็นการขับเคลื่อนนโยบายรัฐบาลในการเร่งสนับสนุนการลงทุนการวิจัยและพัฒนาในการกระตุ้นให้ภาคเอกชนเห็นความสําคัญ โดยรัฐบาลตั้งเป้าหมายที่จะให้เกิดการลงทุนวิจัยและพัฒนาเพิ่มเป็นระดับ 1% ของจีดีพี ในประเทศปี 59 หรือประมาณ 1.3 แสนล้านบาท โดยเน้นสัดส่วนการลงทุนภาคเอกชนต่อภาครัฐ 70:30 จากในปีที่ผ่านมามีการลงทุน 5.7 หมื่นล้านบาท หรือราว 0.47% ของจีดีพี  ขณะที่ เป้าหมายการลงทุนใน 5 อุตสาหกรรมหลัก คือ เคมีภัณฑ์ อาหารและเครื่องดื่ม การบริการวิจัย และพัฒนาปิโตรเลียม และอุปกรณ์เครื่องจักร ซึ่งการใช้ประโยชน์จากงานวิจัยจะเป็นการสร้างความร่วมมือภาครัฐและเอกชน […]

กรมพัฒน์ฯเร่งพัฒนา SME ทุกด้าน

กรมพัฒนาธุรกิจการค้า หนุน SME สามารถเข้าถึงแหล่งเงินทุนแบบใหม่ พร้อมเน้นการตลาดอี-คอมเมิร์ซ หวังช่วยกระตุ้นยอดขายผู้ประกอบการไทย นางสาวผ่องพรรณ เจียรวิริยะพันธ์ อธิบดีกรมพัฒนาธุรกิจการค้า เผยว่านโยบายการทำงานของกรม ปี 2558 จะมีการมุ่งเน้นในการอำนวยความสะดวกสร้างความพอใจให้กับผู้ประกอบการประหยัดเวลาในการเริ่มต้นธุรกิจ และพร้อมรับการเข้าสู่ประชาคมอาเศรษฐกิจเซียน ซึ่งภาพรวมของการขับเคลื่อนธุรกิจจะมีความหลากหลายมากขึ้น ซึ่งกรมฯพร้อมที่จะผลักดันกฎหมายหลักประกันทางธุรกิจทำให้ SME สามารถเข้าถึงแหล่งเงินทุนในรูปแบบต่างๆ ได้มากขึ้น ซึ่งทางกรมก็ได้มีการพูดคุยกับทางตลาดหลักทรัพย์แห่งประเทศไทย ในเรื่องของการออกกฎหมายของ คลาวด์ ฟันดิง หรือ การระดมทุนสาธารณะ ซึ่งทำให้เอสเอ็มอีมีแหล่งเงินทุนได้มาก ส่วนในเรื่องของการเพิ่มช่องทางการตลาด ทางกรมฯจะมีการเน้นส่งเสริมตลาดอี-คอมเมิร์ซ โดยมีการจัดงาน“ไทยแลนด์ ออนไลน์ เมกะเซลล์” เพื่อสินค้าออนไลน์มาลดราคา 20-90% ซึ่งจัดขึ้นเป็นระยะเพื่อกระตุ้นตลาดออนไลน์ ขณะที่ทางด้านสินค้าในกลุ่มของโอท็อป สินค้าอินทรีย์ เราได้มีการร่วมมือกับห้างโมเดิร์นเทรดในการนำสินค้าเข้าไปขายในเว็บไซด์ออนไลน์ของห้างต่างๆ หรือหากสินค้าสามารถวางในห้างได้ก้อเป็นเรื่องดีที่สินค้าไทยจะสามารถส่งออกไปยังต่างประเทศได้ ผ่านสาขาในต่างประเทศของห้างโมเดิร์นเทรดของไทย นอกจากนี้ยังมีการส่งเสริมให้ผู้ประกอบการให้เข้ามาจดทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ให้ถูกต้องเพื่อเป็นการแสดงตัวตน ซึ่งยอมรับว่ามีผู้ประกอบการเข้ามาจดทะเบียนเพียง 1หมื่นสามพันรายเท่านั้นจากผู้ประกอบการที่มีกว่า 2แสนราย  โดยทางกรมจะเร่งให้มีการปรับหลักเกณฑ์ให้มีความสะดวกต่อการจดทะเบียนมากขึ้นเพื่อให้ทั้ง 2 แสนรายเข้ามาจดทะเบียนอย่างถูกต้อง

กสอ.เคลื่อนทัพ SMEs สู่เศรษฐกิจยุคไอที

กสอ.ระดมสมองขับเคลื่อนเศรษฐกิจดิจิทัล จับมือกูรู SMEs เฟ้นหากลยุทธ์เพื่อผู้ประกอบการไทย กรมส่งเสริมอุตสาหกรรม (กสอ.)  เร่งขับเคลื่อนอุตสาหกรรมสู่ยุทธศาสตร์ดิจิทัลเอสเอ็มอี  เพื่อส่งเสริมผู้ประกอบการเอสเอ็มอีให้สามารถแข่งขันในโลกการค้าเสรีได้ ระดับนานาประเทศ พร้อมเผยนโยบายดิจิทัล 5 ด้านได้แก่ 1. ผู้ประกอบการใหม่ด้านดิจิทัล 2. เอสเอ็มอีอัจฉริยะ 3. การเตรียมความพร้อมผู้ประกอบการโอทอป 4. การสร้างสังคมแห่งการเรียนรู้ด้วยดิจิทัล และ 5.การพัฒนาที่ปรึกษาธุรกิจโลกไซเบอร์ ให้สอดรับนโยบายกระทรวงอุตสาหกรรมในการขับเคลื่อนอุตสาหกรรมไทยอย่างยั่งยืน  ทั้งนี้ ระบบดิจิทัลสามารถช่วยลดต้นทุน สามารถทำธุรกิจต่างแดนแบบไร้พรมแดน รับข้อมูลข่าวสารจากทั่วโลก อีกทั้งจะเป็นปัจจัยเอื้อที่ส่งเสริมให้ประชาชนเข้าถึงการเรียนรู้ได้ง่ายและแพร่หลายขึ้น ทั้งนี้กรมส่งเสริมอุตสาหกรรมได้จัดงานสัมมนาครั้งยิ่งใหญ่ โดยการผนึกกำลังนักปราชญ์ด้านเศรษฐกิจหลายท่านเพื่อผู้ประกอบการ SMEs นำโดย ม.ร.ว.ปรีดิยาธร เทวกุล รองนายกรัฐมนตรีด้านเศรษฐกิจ นายจักรมณฑ์ ผาสุกวนิช รัฐมนตรีว่าการกระทรวงอุตสาหกรรม นายอาทิตย์ วุฒิคะโร อธิบดีกรมส่งเสริมอุตสาหกรรม และกูรูจากภาคเอกชน  ม.ร.ว. ปรีดิยาธร เทวกุล รองนายกรัฐมนตรี ด้านเศรษฐกิจ ชี้ว่าเศรษฐกิจดิจิทัล เป็นการขับเคลื่อนเศรษฐกิจโดยนำเทคโนโลยีดิจิทัลมาใช้ให้เกิดประโยชน์ทางเศรษฐกิจ ซึ่งสิ่งสำคัญในการพัฒนาประเทศสู่เศรษฐกิจดิจิทัลได้นั้น ประการแรกที่ต้องให้ความสำคัญ คือ เงินทุนเพราะต้นทุนในการเข้าถึงเว็บไซต์ หรือการจัดทำระบบออนไลน์ค่อนข้างสูงสำหรับ SMEs […]

----------------
----------------

เสนอผลักดันส่งออกเป็นวาระแห่งชาติ

สภาผู้ส่งออกฯ ระบุการส่งออกไทยเดือนมกราคมปีนี้ ลดลง 3.46% พร้อมเสนอให้ผลักดันการส่งออกเป็นวาระแห่งชาติ สภาผู้ส่งสินค้าทางเรือแห่งประเทศไทย  เผยการส่งออกสินค้าสำคัญในเดือนมกราคม 2558ของไทย สินค้าที่มีมูลค่าสูงสุด 3 อันดับแรก โดยมีรถยนต์ อุปกรณ์และส่วนประกอบมีมูลค่าการส่งออกเป็นอันดับ 1 ตามด้วยเครื่องคอมพิวเตอร์ และอัญมณีเครื่องประดับ อย่างไรก็ตามมูลค่าสินค้าที่มีอัตราการขยายตัวสูงสุดเมื่อเทียบกับเดือนเดียวกันของปีก่อนหน้า อาทิ แผงวงจรไฟฟ้า รถยนต์ อุปกรณ์และส่วนประกอบ เหล็ก เหล็กกล้าและผลิตภัณฑ์ อัญมณีและเครื่องประดับ ส่วนสินค้าที่มีอัตราการหดตัวสูงสุด อาทิ ยางพารา  น้ำมันสำเร็จรูป เคมีภัณฑ์ สินค้ากลุ่ม Commodity ได้รับผลกระทบจากวัฏจักรทางเศรษฐกิจ ด้วยความไม่สมดุลระหว่าง Demand และ Supply ทำให้มูลค่าการส่งออกสินค้าลดลงมากตามราคาในตลาดโลกที่ลดลง  ทั้งนี้ตลาดการส่งออกสำคัญ คือตลาดสหรัฐ ตามด้วย จีน ญี่ปุ่น ฮ่องกง มาเลเซีย สิงคโปร์ และประเทศในกลุ่มอาเซียน อาทิ เวียดนาม ฟิลิปปินส์ ซึ่งตลาดไต้หวัน และเวียดนามมีอัตราการขยายตัวสูง ส่วนตลาดจีนมีอัตราการหดตัวสูง ตามด้วยเกาหลีใต้ และกัมพูชา สาเหตุที่ตลาดประเทศจีนหดตัวสูงเพราะเศรษฐกิจจีนขยายตัวลดลง […]

กิจกรรมการผลิตอินเดียต่ำสุดในรอบ 5 เดือน

วอลสตรีทเจอนัลด์ รายงานว่า ดัชนีผู้จัดการฝ่ายจัดซื้อที่ปรับตามฤดูกาลของธนาคาร HSBC ที่จัดทำโดย Markit ตกลงสู่ 51.2 ในเดือนกุมภาพันธ์ จาก 52.9 ในเดือนมกราคม โดยนับเป็นตัวเลขที่ต่ำสุดตั้งแต่เดือนกันยายน แต่ก็ยังสูงกว่าระดับ 50 ซึ่งเป็นเส้นแบ่งระหว่างกิจกรรมการผลิตที่ขยายตัวและการผลิตที่ติดลบ ทั้งนี้ตัวเลข 51.2 ในเดือนกุมภาพันธ์นับเป็นกิจกรรมการผลิตที่เติบโตติดต่อกัน 16 เดือน ธนาคาร HSBC กล่าวว่า การเติบโตในออเดอร์ใหม่และผลผลิตชะลอลงทั่วทุกเซ็คเตอร์ ทำให้ผู้ผลิตลดการจ้างงาน อย่างไรก็ตาม อัตราการลดการจ้างงานในภาพรวมยังอยู่ในระดับเล็กน้อยเท่านั้น ทั้งนี้ดีมานด์ที่อ่อนแอได้สะท้อนออกมาในข้อมูลเรื่องเงินเฟ้อของผลสำรวจ โดยผู้ผลิตได้จ่ายเงินลดลงสำหรับ input เป็นครั้งแรกนับตั้งแต่เดือนมีนาคม 2552 ธนาคาร HSBC ยังกล่าวว่า ราคาที่ชาร์จโดยผู้ผลิตก็เพิ่มขึ้นในระดับเล็กน้อยเป็นประวัติการณ์ และผู้ผลิตบางรายก็ยังนำเสนอส่วนลดอีกด้วย  อย่างไรก็ตาม ยังมีด้านที่เป็นบวกอยู่ โดยการส่งออกของอินเดียยังคงแข็งแกร่ง ซึ่งช่วยสนับสนุนมุมมองเชิงบวกว่ากิจกรรมการผลิตจะแข็งแกร่ง โดย Pollyanna De Lima นักเศรษฐศาสตร์จาก Markit กล่าวว่า ออเดอร์จากต่างชาติเติบโตในระดับแข็งและเร่งความเร็ว ขณะที่ดัชนีผู้จัดการฝ่ายจัดซื้อยังอยู่ในแดนบวก ปัจจัยเหล่านี้ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดการฟื้นตัวในผลผลิตและการจ้างงานในช่วงหลายเดือนข้างหน้า เครดิตภาพจาก financialexpress.com

ออนไลน์ช้อปปิ้งในเวียดนามเติบโตสูง

เวียดนามนิวส์ รายงานว่า การสำรวจของมาสเตอร์การ์ดจัดทำขึ้นทุกปี โดยจัดทำผ่านทางออนไลน์จากเดือนตุลาคมถึงธันวาคมในปีที่แล้วในประเทศในแถบเอเชียแปซิฟิก 14 ประเทศ, ประเทศในตะวันออกกลางและแอฟริกา 11 ประเทศ โดยจำนวนผู้ตอบแบบสอบถามอย่างน้อย 500 คนต่อหนึ่งประเทศ ทั้งนี้ผลสำรวจพบว่า จำนวนคนเวียดนามที่ซื้อสินค้าทางออนไลน์ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ได้เพิ่มขึ้น 68.4% สู่ 80.2% ซึ่งเป็นการเติบโตที่สูงที่สุดอันดับสอง (11.8%) ในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก ผลสำรวจของมาสเตอร์การ์ดยังพบว่า มากกว่า 2 ใน 3 ของผู้ตอบแบบสอบถาม กล่าวว่า ออนไลน์ ช้อปปิ้ง เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เข้าอินเตอร์เน็ต เพิ่มขึ้น 13.8% จากปีที่แล้ว โดยผู้ตอบแบบสอบถามที่เป็นผู้หญิงและคนที่อายุ 35-44 ปียังเป็นกลุ่มคนที่มีแนวโน้มจะซื้อสินค้าทางออนไลน์มากที่สุด โดยผู้หญิง 85.1% และคนที่อายุ 35-44 ปี 86.5% ได้ทำการซื้อสินค้าทางออนไลน์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา จากผลการสำรวจยังพบว่า ทัศนคติของชาวเวียดนามต่อออนไลน์ ช้อปปิ้งไม่ได้เปลี่ยนไปมากนัก โดยนักช้อปชาวเวียดนามยังคงพิจารณารีวิวทางออนไลน์ก่อนซื้อสินค้า (76.8%), ชอบสายด่วนในการสอบถาม (74%) […]

ตลาดหุ้นจีนพุ่งหลังธนาคารกลางจีนลดดอกเบี้ย

สำนักข่าวบีบีซี รายงานว่า ตลาดหุ้นฮั่งเส็งของฮ่องกง ปิดตลาดวันนี้ปรับตัวสูงขึ้น 0.3% และเซี่ยงไฮ้ คอมโพสิต อินเด็กซ์ ปิดตลาดเพิ่มสูงขึ้น 0.8% โดยในวันเสาร์ที่ผ่านมา ธนาคารกลางจีนประกาศปรับลดดอกเบี้ยนโยบาย 0.25% มาอยู่ที่ 5.35% พร้อมกับลดดอกเบี้ยเงินฝากออมทรัพย์อีก 0.25% มาอยู่ที่ 2.5% ทั้งนี้นักวิเคราะห์มองว่าการลดดอกเบี้ยครั้งนี้เพื่อเป็นการป้องกันภาวะเงินฝืด สถาบันวิจัยเชิงนโยบายชั้นนำของจีน (Think Tank) กล่าวว่า เงินเฟ้อผู้บริโภคจีนอาจจะเพิ่ม 1.2% ปีต่อปีในช่วงไตรมาสแรกของปี 2558 เปรียบเทียบกับระดับ 2% เมื่อปีที่แล้ว และต่ำกว่าเป้าหมายของรัฐบาลที่ 3.5% โดย State Information Centre Think Tank กล่าวว่า การขยายตัวของเศรษฐกิจจีนคาดว่าจะชะลอตัวสู่ระดับ 7% ในช่วง 3 เดือนแรกของปีนี้ น้อยกว่าตัวเลข 7.3% ในไตรมาสสุดท้ายของปีที่แล้ว และยังกล่าวว่า การเติบโตของเศรษฐกิจจีนยังต้องเผชิญกับแรงกดดันขาลงอย่างหนักท่ามกลางการปรับเปลี่ยนทางโครงสร้าง การประกาศลดดอกเบี้ยในวันเสาร์มาก่อนการเผยข้อมูลกิจกรรมโรงงานในวันอาทิตย์ โดยนาย Nicholas Teo จากซีเอ็มซี มาร์เก็ต […]

ข่าวสารบนเฟซบุ๊คที่ SME ควรรู้

คุณสุธีรพันธุ์ สักรวัตร หรือ อาจารย์ตูน ที่ปรึกษาอิสระด้าน Brand Communication Digital Marketing ได้พูดถึงประเด็น “ข่าวสารบนเฟซบุ๊คที่ SME ควรรู้” ผ่านรายการข่าวค่ำทันโลกในช่วง SME Signal ว่าเครื่องมือบนเฟซบุ๊คมีเกิดขึ้นอยู่ตลอด แต่สิ่งใหม่ที่กำลังเกิดขึ้นล่าสุดนั่นคือเครื่องมือที่เรียกว่า “Relevance Score” หรือเป็นดรรชนีวัดความแม่นยำต่อกลุ่มเป้าหมายของโฆษณาบนเฟซบุ๊ค ซึ่งตามปกติเมื่อมีการลงโฆษณาในเฟซบุ๊ค จะไม่มีสิ่งที่ชี้วัดว่าโฆษณานั้นๆ ทำงานเป็นอย่างไร การวัดค่าจะใช้การคาดเดาการมีปฏิสัมพันธ์กับลูกค้า เช่นวัดจากจำนวนยอดไลค์ จำนวนแชร์ แล้วดูว่าโฆษณาชิ้นนั้นเหมาะกับกลุ่มเป้าหมาย ซึ่งได้ผลไม่แน่นอน เฟซบุ๊คจึงได้พัฒนาเครื่องมือ“Relevance Score” ขึ้นมา ซึ่งสามารถใช้วัดผลได้ 3 ประเด็น ได้แก่ หนึ่ง โฆษณาบนเฟซบุ๊คของคุณตรงกับกลุ่มเป้าหมายหรือไม่ สอง เมื่อมีผู้พบเห็นโฆษณา มีความสนใจเชิงบวกหรือเชิงลบ สาม มีผู้กดปุ่ม “Hide”  หรือ “ซ่อนโฆษณา” ของเราหรือไม่ เมื่อเฟซบุ๊คจับตัวเลขเหล่านี้มาประเมินผลได้ ก็จะทำให้ผู้ประกอบการนำมาใช้ประโยชน์ได้ 3  แบบ ซึ่งแบบแรกคือช่วยให้ประหยัดค่าใช้จ่ายในการเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายมากขึ้น เพราะหากเรารู้ว่าโฆษณาตรงใจกลุ่มเป้าหมาย มีผลกับกลุ่มเป้าหมายก็จะช่วยให้โฆษณานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไม่ต้องไปลงโฆษณากับกลุ่มอื่นๆ […]

สร้างออนไลน์วิดีโอเพื่อโปรโมทแบรนด์

คุณสุธีรพันธุ์ สักรวัตร หรือ อาจารย์ตูน ที่ปรึกษาอิสระด้าน Brand Communication Digital Marketing ได้พูดถึง “การสร้างออนไลน์วิดีโอเพื่อโปรโมทแบรนด์” ผ่านรายการข่าวค่ำทันโลก ในช่วง SME Signal ว่า เป็นคำถามที่ผู้ประกอบการเอสเอ็มอีหลายคน มักสงสัยว่า การทำออนไลน์วิดีโอ เอสเอ็มอีสามารถทำได้จริงหรือไม่ ต้องจ้างบริษัทใหญ่ๆ หรือ โปรดักชั่นเฮ้าส์ที่มีชื่อเสียงผลิตให้หรือไม่ ซึ่งจริงๆ แล้ว บนโลกออนไลน์ ลูกค้าหรือผู้ชมไม่ได้คาดหวังกระบวนการผลิตที่ซับซ้อน หรือราคาแพง “ใครๆ ก็สามารถทำได้” อย่างไรก็ดี อาจารย์ตูน ได้แนะนำเคล็ดลับ 6 ข้อ ในการทำวิดีโอออนไลน์ให้ประสบความสำเร็จ ดังต่อไปนี้ อาจารย์ตูน บอกว่า บางบริษัท อาจจะมีการเลือกใช้สื่อโซเชียลมีเดียที่แตกต่างกัน ทั้งเฟซบุ๊ค อินสตาแกรม หรือทวิตเตอร์ ซึ่งต้องทำความเข้าใจธรรมชาติของแต่ละแพลตฟอร์มก่อนว่า สื่อแต่ละอย่างย่อมมีบุคลิกหรือคาแรคเตอร์ที่แตกต่างกัน เช่นถ้าจะโพสต์วิดีโอในทวิตเตอร์ ควรมีความยาวอยู่ที่ประมาณ 6 วินาที ฉะนั้นคลิปที่ต้องการเล่าเรื่องต้องดูว่ามีเนื้อหาที่ต้องการจะสื่ออยู่ใน 6 วินาทีหรือไม่ ส่วนอินสตาแกรม เวลาจะขยับเพิ่มขึ้นมานั่นคืออยู่ที่ […]

8 เมนูหุ่นเฟิร์มทันใจ !!!!

ใครที่บ่นว่าออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผล ลองหันมาเช็กพฤติกรรมการกินหลังการออกกำลังกายของตัวเองตามคำแนะนำของ ดร.ไมค์ รัสเซล ที่ปรึกษาทางด้านโภชนาการชาวสหรัฐฯ และผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Six Pillars of Nutrition เขาเผยว่า 8 เมนูต่อไปนี้ควรกินหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว เพราะมันดีต่อกล้ามเนื้อของเราอย่างแท้จริง   1.โยเกิร์ตไขมัน 0%  เน้นว่าควรเป็นโยเกิร์ต 0% อาจเพิ่้มคุณค่าด้วยผลไม้สด เช่น ผลไม้จำพวกเบอร์รีสด ดร.ไมค์แนะนำว่า ควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตรสผลไม้ เพราะโยเกิร์ตประเภทนี้แฝงไว้ด้วยน้ำตาลในปริมาณสูงทีเดียว   2.ผลไม้อบแห้งและถั่ว เมนูเพิ่มโปรตีนเร่งด่วนที่ง่ายและมีคุณค่ามาก ดร.ไมค์แนะนำว่าเราอาจมิกซ์สองสิ่งนี้ใส่กระป๋องรวมกันโดยแบ่งสัดส่วนให้ได้อย่างละ 1/4 ถ้วย หรือจะใช้วิธีการผสมอย่างละ 1 กำมือก็ได้   3.แซนวิสไก่ใส่ผักเยอะๆ แซนวิสไก่ใส่ผักเป็นอีกหนึ่งเมนูที่น่าสนใจ เพราะร่างกายจะได้ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุอื่นๆ ครบถ้วน ซึ่งเราสามารถเพิ่มคุณค่าไปที่การใส่ผักกาดหอมสด มะเขือเทศ และขนมปังโฮลวีต หรือไข่ดาวสักฟอง   4.สมูธตี้ผลไม้ เมนูสมูธตี้ผลไม้ขอเน้นว่าต้องทำเอง จะได้หายห่วงเรื่องปริมาณแคลอรีจากน้ำตาล เพราะเราสามารถเลือกโยเกิร์ตไขมัน 0% ผลไม้สด นมผง นำมาปั่นรวมกันจนเป็นเนื้อเนียน กลายเป็นสมูธตี้เพื่อสุขภาพจริงๆ […]

ฝึกคลำเต้านมด้วยตนเอง ตรวจความผิดปกติ…(พร้อมวิธี)

  การตรวจเต้านมด้วยตนเองมีความสำคัญอย่างยิ่งในสุภาพสตรีทุกคน ตั้งแต่วัยสาวขึ้นไป เพราะการตรวจพบความผิดปกติเร็วเท่าใด การรักษาย่อมได้ผลดีเท่านั้น ผู้หญิงทุกคนควรฝึกหัดคลำเต้านมตนเองทุกๆ 1 เดือน จะทำให้เกิดความชำนาญและคุ้นเคยกับความยืดหยุ่นของเต้านมปกติ ซึ่งหากมีอะไรผิดปกติเล็กๆน้อยๆ ก็สามารถรู้สึกว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับเต้านมได้   ในแต่ละเดือนเวลาเหมาะสมในการตรวจเต้านมด้วยตนเองคือ 7 วัน ภายหลังมีประจำเดือน เพราะเต้านมจะไม่ค่อยตึงและเวลาคลำจะไม่ค่อยเจ็บ แต่หากมีระจำเดือนมาไม่แน่นอน ควรตรวจวันเดียวกันของทุกเดือน เช่น ตรวจทุกวันที่ 7 ของทุกเดือน เป็นต้น   การเปลี่ยนแปลงที่อาจสังเกตจากอาการที่พบ เช่น ขนาดที่เปลี่ยนแปลง ผิวหนังบริเวณเต้านมที่เปลี่ยนแปลงบุ๋มลงหรือหดรั้ง มีของเหลวผิดปกติไหลออกมาจากหัวนม ผิวหนังเปลี่ยนสีออกไป อาการเหล่านี้สามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงได้จากการส่งกระจกดู   สำหรับการตรวจเต้านมด้วยตนเอง ถ้าต้องการตรวจด้านขวาให้นอนหงาย เอาหมอนหนุนใต้ไหล่ขวา โดยใช้นิ้วชี้นิ้วกลางและนิ้วนางของมือซ้ายกดลงบริเวณเต้านมให้ทั่ว ซึ่งอาจใช้คลำเป็นวงกลมรอบหัวนมออกไป กว้างขึ้นเรื่อยหรือคลำเป็นแนวตั้ง และแนวนอนซ้ายไปขวาหรือขวาไปซ้ายให้ทั่วเต้านม ให้เป็นระเบียบแบบแผนสม่ำเสมอ เพื่อจะได้ไม่หลงบางตำแหน่งที่นึกง่าคลำแล้ว ถ้าต้องการตรวจเต้านมซ้ายก็ทำเช่นเดียวกันแต่สลับฝั่งกัน

ทำอย่างไรให้หาย ปวดท้องประจำเดือน…

  “อาการปวดท้องน้อย” คือสิ่งที่มาคู่กับประจำเดือน อาการปวดท้องของแต่ละคนนั้นมากน้อยแตกต่างกันไป  บางคนหนักถึงขั้นที่ทำอะไรไม่ได้ ลุกไปไหนไม่ได้กันเลยทีเดียว อาการปวดท้องดังกล่าวเป็นเพราะฮอร์โมนพรอสตาแกลนดินในร่างกาย ทำให้มดลูกบีบรัดตัวเพื่อกำจัดเยื่อบุผนังมดลูกออกจากร่างกาย ซึ่งเวลาปวดท้องผู้หญิงจะเข้าใจดีว่ามันทรมานแค่ไหน เราเลยมีวิธีที่จะมาช่วยบรรเทาอาการประจำเดือน ดังนี้   1. ดื่มน้ำมากๆ ถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และตับนี่แหละที่เป็นพระเอกของคุณ เพราะมันจะช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนให้ ทำให้คุณไม่ปวดท้องประจำเดือนนั่นเอง แนะนำให้ดื่มน้ำร้อนหรือประคบด้วยถุงน้ำร้อน เพราะความร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี ส่วนเครื่องดื่มร้อนๆ ก็อย่างเช่น น้ำขิงร้อน หรือน้ำมะนาวอุ่นก็ได้ ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีทีเดียว    2.อาบน้ำอุ่น การทำแบบนี้ช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ส่งผลให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้   3.หลีกเลี่ยงกาเฟอีน กาเฟอีน เป็นสารแซนทีนอัลคาลอยด์ที่พบได้ในกาแฟ โคล่า ชา น้ำอัดลม รวมถึงในช็อกโกแลตด้วย ดังนั้น คุณผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกนี้ โดยเฉพาะช่วงก่อนและระหว่างที่ประจำเดือนมา เพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมันจะทำให้อาการปวดในช่องท้องของคุณหนักหนาสาหัสมากขึ้นอีกนะ   4.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอนั้นเปรียบเสมือนเกราะป้องกันโรคร้าย เพราะเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่างกายแข็งแรง หุ่นดี แล้วยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่บริเวณอุ้งเชิงกราน ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน   5.กินยาแก้ปวดท้องประจำเดือน วิธีสามารถช่วยให้อาการปวดท้องหายเป็นปลิดทิ้งได้ แต่ก็ไม่แนะนำให้ทานยาบ่อยๆ […]

กินแกงส้มดอกแค ต้านไข้ …. !

     รู้หรือไม่  ในแกงส้ม อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ต้านหวัด  เริ่มจากดอกแคเอง มีวิตามินซีและแร่ธาตุหลายชนิด ที่ไปสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย มะขามเปียกก็มีวิตามินซี เช่นกัน เครื่องแกงส้มมีหอมแดง พริกแห้ง ที่มีสารหอมระเหยออกฤทธิ์ทางสมุนไพร ให้ร่างกายต้านทานโรคได้ และสุดท้ายเนื้อสัตว์ เช่น ปลา กุ้ง มีโปรตีน สร้างกล้ามเนื้อและให้พลังงาน แก่เราอีกด้วย   วันนี้เรามีสูตร แกงส้มดอกแคกุ้ง มาฝาก….. *ส่วนประกอบที่ต้องเตรียม*   ดอกแค  300 กรัม กุ้งสด  300 กรัม พริกแห้ง  10 เม็ด หอมแดง 5 หัว กะปิ 1 ช้อนชา เกลือป่น 1 ช้อนชา น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก     *วิธีทำ* 1. ดึงเกสรสีเหลืองของดอกแคออก ล้างให้สะอาด    […]

บอกลาปัญหาขาลาย ด้วยวิธีธรรมชาติ

       คนที่มีปัญหาขาลายจากรอยยุงกัด หรือน้ำเหลืองเสีย  จะรู้สึกไม่มั่นใจและไม่พอใจทุกครั้งเวลาใส่ขาสั้นอวดเรียวขา  วันนี้เราจึงขอแนะนำเคล็ดลับในการบอกลาขาลายด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากลองไปทำกันดูนะคะ  วิธีแรกส่วนผสมมีแค่มะนาวกับดินสอพองเท่านั้น  โดยบีบมะนาวใส่ในดินสอพองคลุกเคล้าให้เข้ากันจนเนียนแล้วนำมาพอกบริเวณที่มีปัญหา ทาทุกคืนเป็นประจำก่อนนอน รุ่งเช้าจึงล้างออก ไม่นานรอยด่างดำก็จะจางหายไป  หรือวิธีที่สอง เป็นสูตรมะขามเปียกผสมด้วยผงขมิ้นและนมสด ขัดบริเวณที่มีปัญหาขาลายเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะทำให้ผิวที่ขาเรียบเนียนยิ่งขึ้น   ชอบสูตรไหนก็ลองกันเลยจร้า   ขอบคุณรูปจาก www.อยากผอม.com

พณ.ปรับแผนหนุน SMEs รับเออีซี

กรมพัฒนาธุรกิจการค้า ปรับแผนเร่งพัฒนาทุกด้าน เน้นสร้างความเข้มแข็งให้ธุรกิจเอสเอ็มอีไทยรับมือเออีซี นางสาวผ่องพรรณ เจียรวิริยะพันธ์ อธิบดีกรมพัฒนาธุรกิจการค้า กล่าวว่า ปลายปี 2558 ไทยจะเข้าสู่การเป็นประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน(เออีซี) เต็มรูปแบบ ดังนั้นกรมฯจึงได้เตรียมความพร้อมรองรับการขยายตัว ของการค้าและการลงทุน โดยให้ความสำคัญในการพัฒนาศักยภาพธุรกิจเอสเอ็มอีของไทยให้พร้อมแข่งขันในตลาดสากล โดยบ่มเพาะด้านการบริหารจัดการ การตลาด รวมทั้งเพิ่มพูนองค์ความรู้ที่จำเป็นในการประกอบธุรกิจ เช่น การบัญชี การภาษี และนวัตกรรมทางธุรกิจ เพื่อ เป็นทั้งภูมิคุ้มกัน เพิ่มความแข็งแกร่งให้แก่ธุรกิจ พร้อมติดอาวุธการเจาะตลาดการค้าใหม่ โดยการขยายเครือข่ายพันธมิตรทางธุรกิจให้หลากหลายมากขึ้น ในปี 2558 กรมฯได้วางนโยบายในการพัฒนางานทุกๆ ด้าน เพื่อก่อให้เกิดการปฏิบัติที่เห็นเป็นรูปธรรม เน้นการมีส่วนร่วมของประชาชนเป็นหลัก เพื่อให้ทราบถึงความต้องการที่แท้จริงของประชาชน พร้อมนำนวัตกรรมทางเทคโนโลยีสมัยใหม่ เข้ามาช่วยพัฒนาระบบบริการประชาชน และภาคธุรกิจในการเริ่มต้นประกอบธุรกิจ ให้มีความสะดวก รวดเร็ว โดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างความพึงพอใจสูงสุดแก่ประชาชนและภาคธุรกิจ ตลอดจนยกระดับประเทศให้เป็นประเทศที่ง่ายต่อการเริ่มต้นธุรกิจ และสร้างขีดความสามารถทางการแข่งขันให้แก่ธุรกิจไทย เช่น การพัฒนาระบบการจดทะเบียนจัดตั้งห้างหุ้นส่วนบริษัททางอิเล็กทรอนิกส์ หรือ e-Registration กำลังอยู่ในขั้นตอนการศึกษาและวางระบบ คาดว่าจะเปิดให้บริการได้ปี 2560     นางสาวผ่องพรรณ กล่าวว่า ได้เตรียมความพร้อมแก่ภาคธุรกิจ เพื่อนำไปสู่เออีซี  ธุรกิจบริการสาขาหนึ่งที่มีความสำคัญ […]

ออมสินขยับดอกเบี้ยรายย่อย

ออมสินขยับดอกเบี้ยเอ็มอาร์อาร์ปล่อยกู้รายย่อยเพิ่ม 0.25-0.75%  ดีเดย์ประกาศใช้1เม.ย.นี้ รายงานข่าวจากกระทรวงการคลัง เปิดเผยว่า ที่ประชุมคณะกรรมการ ธนาคารได้อนุมัติการปรับปรุงการใช้อัตราดอกเบี้ยอ้างอิงสำหรับลูกค้ารายใหม่ให้เหมาะสมจากอัตราดอกเบี้ยลูกค้ารายใหญ่ชั้นดี (MLR) ซึ่งอยู่ที่ 6.875% เป็นอัตราดอกเบี้ยลูกค้ารายย่อยชั้นดี (MRR) ซึ่งอยู่ที่ 7.625% ที่ผ่านมาออมสินจะใช้ดอกเบี้ย MLR กับลูกค้าส่วนใหญ่ การปรับดอกเบี้ยครั้งนี้จะกระทบกลุ่มสินเชื่อ 6 กลุ่ม ครอบคลุมสินเชื่อกว่า 30 ประเภท คาดเริ่มมีผลบังคับใช้ ตั้งแต่ 1 เมษายนนี้ สินเชื่อที่จะได้รับผลกระทบได้แก่ กลุ่มสินเชื่อเพื่อพัฒนากลุ่มอาชีพ เช่น 1.สินเชื่อเพื่อพัฒนาชีวิตครู สินเชื่อเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตข้าราชการทหาร สินเชื่อเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตข้าราชการพลเรือนสามัญ สินเชื่อโครงการพัฒนาชีวิตข้าราชการท้องถิ่น คาดว่าอัตราดอกเบี้ยปรับสูงขึ้นอยู่ในช่วง 0.25-0.50% ต่อปี, 2.กลุ่มสินเชื่อองค์กรชุมชน เช่น สินเชื่อเพื่อพัฒนาชนบท สินเชื่อพัฒนาองค์กรชุมชนอเนกประสงค์ ดอกเบี้ยปรับขึ้นอยู่ในช่วง 0.25-0.50% ต่อปี 3.กลุ่มสินเชื่อธุรกิจห้องแถว สินเชื่อเพื่อผู้ประกอบการรายใหม่ และสินเชื่อธุรกิจแฟรนไชส์ ดอกเบี้ยปรับขึ้นอยู่ในช่วง 0.50-0.75% ต่อปี, 4.สินเชื่อเคหะ ดอกเบี้ยปรับขึ้นอยู่ในช่วง 0.25-0.75% ต่อปี 5.กลุ่มสินเชื่อบุคคล […]

รมว.คลังเสนอครม.เร่งรัดเบิกจ่ายงบรัฐ พรุ่งนี้

รมว.คลังเตรียมเสนอครม.พรุ่งนี้พิจารณากลไกเร่งรัดเบิกจ่ายงบรัฐ เผยส่งออกปีนี้อาจไม่เป็นไปตามเป้าเหตุเศรษฐกิจแถบยุโรปยังชะลอตัว นายสมหมาย ภาษี รมว.คลัง กล่าวว่า ในการประชุมคณะรัฐมนตรี(ครม.) วันพรุ่งนี้ จะเสนอ เกี่ยวกับกลไกเร่งรัดการเบิกจ่ายให้ที่ประชุม ครม.พิจารณา ซึ่งไม่ต้องแก้กฎหมาย แค่แก้แนวทางปฏิบัติและสร้างความเข้าใจ โดยยอมรับว่า งบลงทุนการใช้จ่ายของภาครัฐยังล่าช้า ตั้งแต่รายละเอียดโครงการที่จะเปิดประมูล การประกวดราคา พิจารณาและอนุมัติจัดซื้อจัดจ้างจนถึงขั้นเซ็นสัญญา แล้วก็เบิกจ่าย ซึ่งขั้นตอนเหล่านี้มีสูตรที่ควรจะทำได้อยู่คือ 42 วัน แต่ ณ วันนี้ ใช้เวลาทำถึงร่วม 102 วัน การเบิกจ่ายล่าช้ามากเพราะหลายสาเหตุ เรื่องกลัวถูกตรวจสอบ เรื่องผลประโยชน์ ผมก็อึดอัดมาก แต่ไม่ได้เสียงดังเหมือนท่านนายกฯ ซึ่งท่านนายกฯก็เข้าใจปัญหา และในสภาพนี้ไม่ว่าจะเปลี่ยนใครมาทำก็ต้องเจอปัญหาแบบนี้เหมือนกัน ผมว่าสมัยนี้รัฐมนตรีแต่ละท่านทำงานต้องลงไปในรายละเอียดมาก  อย่างไรก็ตาม นายสมหมาย ปฏิเสธที่จะแสดงความเห็นว่าข้าราชการทำงานแบบเกียร์ว่างหรือไม่ หรือ ทำงานแบบ Play Safe หรือทหารสร้างกลไกเข้าไปตรวจสอบควบคุมทุกฝีก้าวทำให้ทำงานไม่ได้เต็มที่ กล่าวเพียงว่า คนที่กลัวก็ทำอะไรไม่ออก คนที่ไม่กลัวก็เสียเวลาคิดกลไก กลยุทธ์ให้แนบเนียน นอกจากนี้ รมว.คลัง กล่าวถึงกระแสข่าวการปรับครม. โดยเฉพาะในส่วนของกระทรวงเกษตรและสหกรณ์ กระทรวงการคลัง กระทรวงพลังงาน หลังไม่สามารถแก้ปัญหาเศรษฐกิจได้ว่า […]

คลังหารือซูเปอร์บอร์ดคุมรัฐวิสาหกิจ

ก.คลัง หารือซูเปอร์บอร์ด เพื่อดูแลรัฐวิสาหกิจ และเตรียมร่างเกณฑ์หวั่นการเมืองแทรกแซงการทำงาน นายสมหมาย ภาษี รมว.คลัง เปิดเผยว่า ที่ประชุมคณะกรรมการนโยบาย และกำกับดูแลรัฐวิสาหกิจ (คนร.) หรือซูเปอร์บอร์ดวันนี้ จะมีการหารือถึงการตั้งองค์กรพิเศษใหม่ขึ้นมากำกับดูแลและบริหารงานของรัฐวิสาหกิจทั้งหมด ซึ่งจะมีการพิจารณาว่ารูปแบบใดมีความเหมาะสม และเป็นเรื่องที่ยังต้องแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับฝ่ายที่เกี่ยวข้อง ด้านแหล่งข่าวกระทรวงการคลัง เปิดเผยว่า องค์กรพิเศษที่จะตั้งขึ้นมามีหลายรูปแบบ แต่รูปแบบที่น่าเป็นไปได้ที่สุดที่จะมีการหารือกับในซูเปอร์บอร์ด คือ การตั้งเป็นองค์กรอิสระในรูปแบบบรรษัทรัฐวิสาหกิจแห่งชาติ หรือ ซูเปอร์โฮลดิ้ง โดยจะเป็นผู้ถือหุ้นรัฐวิสาหกิจทั้งหมดแทน กระทรวงการคลัง พร้อมกันนี้ก็จะรวบอำนาจการบริหารงานของรัฐวิสาหกิจต่างๆ ที่กระจายอยู่ตามกระทรวงต่างๆ มาไว้กับซูเปอร์โฮลดิ้งทั้งหมด เพื่อให้การบริหางานมีเอกภาพและไม่ให้การเมืองเข้าแทรกแซง หรือแสวงหาผลประโยชน์ แหล่งข่าวกล่าวว่า การตั้งซูเปอร์โฮลดิ้งมาบริหารรัฐวิสาหกิจจะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะรัฐวิสาหกิจสำคัญๆ ทั้งสาขาขนส่ง พลังงาน การสื่อสาร รวมถึงสถาบันการเงิน ที่อำนาจกระจายอยู่ในกระทรวงต้นสังกัด ทั้งที่กระทรวงการคลังเป็นผู้ถือหุ้น แต่กลับไม่มีอำนาจบริหาร หรือ ส่งคนเข้าไปเป็นกรรมการ ปัญหาดังกล่าวก็จะหมดไป อย่างไรก็ตาม ซูเปอร์บอร์ดจะมีการหารือถึงการตั้งหน่วยงานอิสระรูปแบบอื่นด้วย เช่น การตั้งเป็นหน่วยงานขึ้นมาใหม่อยู่ภายใต้การดูแลของ สำนักนายกรัฐมนตรี แต่ก็ยังมีปัญหาเรื่องการเมืองจะแทรกแซงได้ง่าย นอกจากนี้ ยังมีรูปแบบหน่วยงานอิสระเหมือนกับ ธปท. หรือ คณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์ (กลต.) […]

ต้มเลือดหมู อาหารเช้าแนะนำ ซดคล่องคอ มากคุณประโยชน์

    ต้มเลือดหมู หนึ่งเมนูที่แนะนำสำหรับมื้อเช้า ที่อุดมไปประโยชน์มากมาย เพราะในเลือดหมูมีธาตุเหล็ก และในใบตำลึงมีวิตามินซี ธาตุเหล็กต้องมีวิตามินซี ถึงจะดูดซึมได้ดี ฉะนั้นถือว่าเป็นอาหารที่ลงตัวกันมากที่สุด เตรียมวัตถุดิบ – เนื้อหมู 2 ขีด – หมูสับ 2 ขีด – ตับหมู 1 ขีด – เซี้ยงจี้ 1 ชิ้น – หัวใจหมู 1 ขีด – เลือดหมูหั่นชิ้นพอดีคำ 2 ก้อน – กระดูกหมู สำหรับทำน้ำซุป 1 ก.ก. – หัวไชเท้า 1 หัว – ยอดอ่อนใบตำลึง 3 ขีด – ขึ้นฉ่ายหั่นฝอย 1 ขีด – กระเทียมเจียว 2 […]

สงสัยหรือไม่ทำไมรถพยาบาลติดคำว่า AMBULANCE กลับด้าน

                 เชื่อว่าหลายคนคงสงสัยกันไม่ใช่น้อย เวลาเห็นรถพยาบาลที่วิ่งตามท้องถนนมักติดคำว่า ambulance หรือรถพยาบาล กลับด้านบริเวณด้านหน้าของรถพยาบาล  เค้าตั้งใจหรือติดผิดกันแน่  แต่รถพยาบาลแทบทุกคันติดกลับด้านกันหมด คงไม่ใช่ความผิดพลาดแน่นอน  วันนี้เราจึงสิบเสาะหาข้อมูลมาฝากแฟนเพจขี้สงสัยกัน  จะว่าไปแล้วการติดตัวอักษรกลับด้านนี้เป็นมาตรฐานที่ใช้กันทั่วโลก  เพื่อให้รถคันหน้ามองกระจกหลังแล้วสามารถอ่านเป็นว่า  ambulance ได้ทันทีโดยไม่ต้องกลับซ้าย-ขวา ซึ่งเป็นไปตามหลักการสะท้อนของกระจกโดยปกติ จะได้หลีกทางให้รถพยาบาลนำผู้ป่วยไปส่งโรงพยาบาลได้รวดเร็วและทันท่วงที   ทราบอย่างนี้แล้วพบเห็นรถพยาบาลตามหลังเมื่อไหร่ก็ควรหลีกทางให้ไปก่อน เพราะมันคือนาทีชีวิตที่สำคัญของใครบางคน  ขอบคุณรูปจาก www.pantip.com และ http://www.promedic.co.th/

เลือกดื่มน้ำผลไม้ให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด

               เครื่องดื่มเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้การรับประทานอาหาร  เครื่องดื่มจะมีคุณค่าและมีประโยชน์  ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างเต็มที่  แนะนำให้เลือกเครื่องดื่มให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณ  มาดูกันว่าเครื่องดื่มอะไรเหมาะกับกรุีปเลือดไหนบ้าง มาดูกัน เลือดกรุ๊ปเอ ควรเลือกดื่มน้ำแครอท น้ำเกรปฟรุต น้ำแอปปริคอต น้ำมะนาว และน้ำสับปะรด ไม่ควรดื่มน้ำส้ม น้ำมะละกอ และน้ำมะเขือเทศ เลือดกรุ๊ปบี ควรดื่มน้ำองุ่น น้ำมะละกอ น้ำสับปะรด น้ำกะหล่ำปลี  น้ำแครนเบอร์รี่ แต่ไม่ควรดื่มน้ำมะเขือเทศ เลือดกรุ๊ปโอ ควรดื่มน้ำลูกพรุน น้ำสับปะรด ไม่ควรดื่มน้ำแอปเปิ้ล น้ำส้ม และน้ำกะหล่ำปลี  เลือดกรุ๊ปเอบี ควรดื่มน้ำแครอต น้ำเซเลรี น้ำแครนเบอร์รี่ น้ำองุ่น และน้ำมะละกอ    ขอบคุณรูปจาก http://www.thaismefriend.com/

รฟท. ปิดถนนกำแพงเพชร 6 ช่วงหลังสถานีขนส่งหมอชิต – ที่หยุดรถไฟ กม. 11

           การรถไฟแห่งประเทศไทย (รฟท.)  แจ้งปิดการจราจรบนถนนกำแพงเพชร 6 เริ่มตั้งแต่ด้านหลังสถานีขนส่งหมอชิต ถึง ที่หยุดรถไฟ กม.11 บริเวณใต้ทางด่วนศรีรัช ระยะทางประมาณ 700 เมตร เป็นการถาวร เพื่อใช้เป็นพื้นที่ก่อสร้างฐานรากทางวิ่งยกระดับ โครงการระบบรถไฟชานเมือง (สายสีแดง) ช่วงบางซื่อ – รังสิต โดยจะเริ่มดำเนินการตั้งแต่วันพุธที่ 4 มีนาคม 2558   เวลา 06.00 น.เป็นต้นไป           ในการนี้ เพื่ออำนวยความสะดวกให้ประชาชนผู้ใช้เส้นทางในบริเวณดังกล่าว รฟท. ได้ก่อสร้างถนนใหม่ทดแทน ตลอดแนวด้านข้างฝั่งทิศเหนือของสถานีขนส่งหมอชิต ขนาดความกว้างจำนวน 2 ช่องจราจร เพื่อใช้เป็นเส้นทางเชื่อมถนนกำแพงเพชร 6 กับถนนกำแพงเพชร 2 และกำหนดจัดการจราจรในเส้นทางดังกล่าวให้เดินรถทางเดี่ยว โดยผู้ที่ใช้ถนนกำแพงเพชร 2 ขาออก จากแยก อตก. มุ่งหน้าวัดเสมียนนารี […]

เป็นโรคความดันโลหิตสูงต้องปฏิบัติตนอย่างไร ?

             วันนี้แอดมินเพจสมาร์ทเอสเอ็มอี นำข้อความรู้วิธีปฏิบัติตนสำหรับคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมาฝาก  โดยภญ.วนิชา ใจสำราญ รักษาการในตำแหน่งผู้อำนวยการองค์การเภสัชกรรม ได้ให้คำแนะนำว่า ยาลดความดันโลหิตเป็นยาที่ควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับการรักษา แต่ไม่สามารถรักษาโรคให้หายขาดได้ ผู้ป่วยจึงต้องใช้ยาต่อเนื่องกันทุกวันเป็นเวลานาน การหยุดยาเองอย่างกะทันหันอาจเกิดผลเสียอย่างร้ายแรงได้ เช่น เส้นเลือดในสมองแตก อัมพฤต อัมพาต หรือเสียชีวิต สำหรับวิธีรับประทานยาลดความดันโลหิต ควรรับประทานตามขนาดยาที่แพทย์สั่งให้ ตรงเวลาทุกวันใน เวลาที่แน่นอนจึงจะได้ผลดี เช่น หลังแปรงฟันตอนเช้าหรือก่อนนอนของทุกๆ วัน ถ้าลืมรับประทานควรรับประทานทันทีที่นึกได้ แต่ถ้าใกล้ถึงเวลาของยามื้อต่อไป ให้งดมื้อที่ลืม   และรับประทานมื้อปกติในขนาดปกติ ห้ามรับประทานเพิ่มเป็น 2 เท่าอย่างเด็ดขาด เพราะอาจเป็นอันตราย ยาลดความดันบางชนิดเป็นยาออกฤทธิ์เนิ่น ไม่ควรบด หรือแบ่งหรือเคี้ยวเม็ดยานั้น เพราะจะทำให้คุณสมบัติของยาเสียไป ควรกลืนทั้งเม็ดพร้อมน้ำ 1แก้ว บางชนิดไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารที่มีกะทิ เป็นต้น บางชนิดอาจทำให้มึนงงง่วงซึมได้ จึงไม่ควรขับรถหรือทำงานกับเครื่องจักรที่อาจทำอันตรายได้ ผู้มีภาวะความดันโลหิตสูงควรทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดในการรับประทานยาและการปฏิบัติตัว          […]

มหัศจรรย์ของการหัวเราะบำบัด

             หัวเราะบำบัด เป็นการหัวเราะแบบรู้ตัว ไม่ต้องมีสิ่งกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ขันก็หัวเราะได้  ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพได้  เพราะการหัวเราะช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ที่ทำให้เราอารมณ์ดี มีความสุข   แต่การหัวเราะบำบัดที่ส่งผลดีมีประสิทธิภาพสูงสุดควรหัวเราะเป็นกลุ่มกับเพื่อน ๆ  วันนี้เรานำประโยชน์ของการหัวเราะบำบัดจากบทความของ นายสมเกียรติ ศรไพศาล นายแพทย์ชานาญการพิเศษ าฝากแฟนเพจสมาร์ทเอสเอ็มอี มาดูกันว่าการหัวเราะบำบัดส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร  – ช่วยป้องกันโรคทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไซนัส ภูมิแพ้  ปอด หอบหืด ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เพราะระหว่างที่เราหัวเราะร่างกายมีการหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหัวเราะ ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนถ่ายออกซิเจน ฟอกเลือดดำให้เป็นเลือดแดง จึงช่วยป้องกันโรคทางเดินหายใจได้ – ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย  เพราะการหัวเราะบำบัดช่วยให้เกิดการบริหารกระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็ก ทำให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายทำงานดีขึ้น – ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้หัวใจทำงานเป็นระบบ  ป้องกันการเวียนศีรษะ ใจสั่น  เจ็บแน่นหน้าอก เส้นเลือดหัวใจตีบตัน  และโรคหัวใจ  – ช่วยระบบทำงานของสมอง การหัวเราะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทสมองส่วนหน้า ทำให้เกิดการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน […]

ไม้เท้าเก้าอี้ DTEC ประโยชน์แบบทูอินวัน สิ่งประดิษฐ์ไอเดียเด็กรุ่นใหม่ใส่ใจวัยชรา

               ไม้เท้าเก้าอี้ DTEC กับประโยชน์ที่มากกว่าการค้ำยันเพราะยังแถมเป็นที่นั่งได้อีกด้วย  ผลงานของนายนพพล  ดวงแก้ว จากวิทยาลัยเทคนิคเดชอุดม   ที่มองเห็นว่าปัจจุบันมีผู้สูงอายุเป็นจำนวนมากขึ้น จะมีไม้เท้าธรรมดาเป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือเท่านั้น ซึ่งไม่ตอบโจทย์การใช้งานของผู้สูงอายุเท่าที่ควร  จึงริเริ่มประดิษฐ์ไม้เท้าเก้าอี้ DTEC ขึ้น ซึ่งให้ประโยชน์ทั้งค้ำยันและสามารถพับเป็นเก้าอี้นั่งได้เวลาที่เมื่อยล้า  อีกทั้งยังสามารถปรับระดับความสูงได้ถึง 5 ระดับตามส่วนสูงของผู้ใช้งาน และยังสามารถพับเก็บเป็นไม้เท้าได้อย่างง่ายดา  ซึ่งนอกจากผู้สูงอายุจะนำไปใช้ได้แล้ว สามารถนำไปใช้กับสถานีอนามัย โรงพยาบาล  บ้านพักคนชรา  รวมไปถึงผู้ป่วยที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัด ก็สามารถนำสิ่งประดิษฐ์นี้ไปใช้ในการทำกายภาพบำบัดฝึกหัดเดินได้   ไม้เท้าเก้าอี้ DTEC นี้ได้ทดลองนำไปใช้กับผู้ใช้งานจริง และนำมาปรับแก้ไขเพื่อให้ชิ้นงานตอบสนองการใช้งานได้จริง            จึงขอเชิญชวนผู้ที่สนใจมาร่วมกันคิดค้นสิ่งประดิษฐ์ของคนรุ่นใหม่ที่สามารถช่วยเหลือสังคมได้ สำหรับผู้ที่สนใจสิ่งประดิษฐ์นี้สามารถติดต่อได้ที่สำนักงานคณะกรรมการวิจัยแห่งชาติ โทร.0-2561-2445 ต่อ 530 

1 … 504 505 506 … 717