Wellness

รวมบรรยากาศเฉลิมฉลองวันขึ้นปีใหม่จากทั่วทุกมุมโลก

ผ่านเป็นไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับวันส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ที่มีการเฉลิมฉลองกันทั่วทุกมุมโลก เราจึงไม่พลาดที่จะรวบรวมบรรยากาศมาให้ได้รับชมกัน ว่าแต่ละประเทศนั้นมีความสนุกสนานมากแค่ไหน อินเดีย ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ ดูไบ สหรัฐอาหรับเอมิเรสต์ สิงคโปร์ บราซิล ญี่ปุ่น ฮ่องกง ฝรั่งเศส

Content Marketing Awards l 5 บทความที่มีผู้อ่านมากที่สุดในเว็บ Smart SME ปี 2016

ปีเก่ากำลังผ่านไป ปีใหม่กำลังเข้ามา หลายๆบทความที่ทาง Smart SME ได้สร้างสรรค์ผลงานเพื่อให้ผู้อ่านได้รับประโยชน์สูงสุดครอบคลุมเรื่องราวต่างๆในแง่มุมของธุรกิจ และบทความไลฟ์สไตล์ที่ผ่อนคลายความเครียดและแบ่งปันความรู้เล่าสู่กันฟัง โดยวันนี้เราได้รวบรวม 5 บทความที่ผู้คนให้ความสนใจมากที่สุดในปี 2016 มาฝากเพื่อนๆกัน บทความไหนจะโดนใจเพื่อนๆบ้างไปดูกันเลย อันดับที่ 1 นสพ.ไทยจัด “พิมพ์ซ้ำ ฉบับพิเศษ ดาวน์โหลดฟรี”ให้ประชาชนเก็บไว้เป็นที่ระลึก จำนวนคนเข้าถึง 215,580 Views หลังจากวันที่ 13 ตุลาคม 2559 ที่ผ่านมา พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชเสด็จสู่สวรรคาลัย ทำให้ในวันต่อมาหนังสือพิมพ์หลายฉบับบนแผงหนังสือถูกประชาชนชาวไทยซื้อเก็บไว้เป็นที่ระลึกจนเกลี้ยงแผง ด้วยกระแสความต้องการของประชาชนทำให้หนังสือพิมพ์หลายฉบับต้องเริ่มตอบสนองกับความต้องการดังกล่าว โดยการพิมพ์ซ้ำ – จัดทำฉบับพิเศษ – เปิดให้ดาวน์โหลดฟรี อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ >> http://www.smartsme.tv/content/49361 อันดับที่ 2 10 แง่คิดที่ “แจ๊คหม่าแห่ง Alibaba” แนะผู้ประกอบการไทยให้ปรับตัวรับกับอนาคต จำนวนคนเข้าถึง 26,400 Views แจ๊ค หม่า CEO Alibaba Group บรรยายพิเศษในหัวข้อ Entrepreneurship and Inclusive […]

ส่องพฤติกรรมในช่วงส่งท้ายปีเก่า…ต้อนรับปีใหม่

เข้าสู่ช่วงส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ เชื่อว่าใครหลายคนคงเฝ้ารอเวลาแห่งความสุข เวลาแห่งการเฉลิมฉลอง เวลาแห่งการพักผ่อน ได้อยู่กับครอบครัวหรือคนที่เรารัก หลังจากต้องฝ่าฟัน ตั้งหน้าตั้งตาทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพตั้งแต่ต้นปีเรื่อยมา ในช่วงเทศกาลแบบนี้ทุกคนย่อมมีการวางแผนหากิจกรรมที่จะทำ ดังนั้นเรามาดูกันครับว่ากิจกรรมเหล่านั้นมีอะไรกันบ้างครับ 1.เฝ้าหน้าจอ เคาท์ดาวน์หน้าโทรทัศน์ กลุ่มบุคคลนี้ในช่วงเวลาเทศกาลปีใหม่ พวกเขาเลือกที่จะไม่ออกไปไหน แต่เลือกที่จะอยู่กับบ้านหรือที่พักอาศัยมากกว่าจะออกไปเฉลิมฉลองกับผู้คนแต่อย่างใด อย่าคิดว่าพวกเขาเหล่านี้ไม่มีความรู้สึก หรือมีโลกส่วนตัวสูงนะครับ เพราะบางทีก็อาจมีเหตุผลที่เลือกทำเช่นนั้น ไม่ว่าเป็น การไม่ชอบคนเยอะๆ เพราะมันดูวุ่นวาย อึดอัดยังไงไม่รู้ อีกทั้งช่วงเทศกาลปีใหม่ตามสถานที่ต่าง ๆ โดยเฉพาะสถานที่ท่องเที่ยวคนย่อมเยอะเป็นธรรมดา เหมือน “แย่งกันกิน แย่งกันเที่ยว” แล้วจะปล่อยให้ตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ลำบากทำไม ปล่อยให้ผ่านช่วงเทศกาลนี้ไปก่อนแล้วค่อยไปเที่ยวไม่ดีกว่าหรอ 2.กินเลี้ยง สังสรรค์ เทศกาลส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ กลุ่มบุคคลนี้จะรวมกลุ่มกับเพื่อนเพื่อกินเลี้ยงสังสรรค์กันไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ร้านอาหาร เรียกได้ว่าสนุกสนานกันอย่างเต็มที่ อาหาร เครื่องดื่มพร้อมสรรพ เพราะไม่มีช่วงเวลาไหนที่จะเจอหน้าคนที่เรารู้จัก คุ้นเคย ได้เท่าช่วงเวลานี้อีกแล้ว 3.สวดมนต์ข้ามปี อีกกิจกรรมหนึ่งที่น่าสนใจ ถือว่าได้รับความนิยมจากใครหลายคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยตามวัดวาอารามทั้งในกรุงเทพฯและต่างจังหวัดจะคลาคลั่งไปด้วยพุทธศาสนิกชนที่เดินทางมาร่วมสวดมนต์ข้ามปีเพื่อเสริมศิริมงคลแก่ชีวิต ส่งผลให้พบเจอกับเรื่องดี ๆตลอดทั้งปี เป็นการทำบุญให้กับชีวิตทั้งทางกาย จิต และปัญญา 4.อยู่ตามสถานที่ท่องเที่ยว ช่วงเทศกาลปีใหม่ หยุดยาวแบบนี้หนีไม่พ้นที่จะเดินทางออกต่างจังหวัดมุ่งหน้าสู่ภาคเหนือ ภาคอีสาน […]

รู้ไว้ก่อนสาย!! 5 เรื่องอันตรายที่ควรระวังในเทศกาลปีใหม่

ใกล้จะถึงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว เพื่อนๆหลายๆคงจะวางโปรแกรมเที่ยวช่วงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว แต่ที่แน่ๆในช่วงที่คนออกจากบ้าน กลับต่างจังหวัด หรือไปท่องเที่ยวต่างประเทศ ในเทศกาลรื่นเริงแบบนี้จะมีเรื่องที่ควรระวังไว้บ้าง ไปดูกันเลย!! 1. อุบัติเหตุทางการเดินทาง เทศกาลปีใหม่เป็นเทศกาลสังสรรค์ รื่นเริงของคนไทย ทำให้หลายๆคนที่อาศัยอยู่ในเมืองกรุงต่างทยอยกันกลับบ้านต่างจังหวัดไปหาพ่อแม่หรือญาติพี่น้อง บ้างก็จัดทริปเที่ยวกันในเทศกาลปีใหม่ ทำให้ผู้ใช้รถใช้ถนนมีเพิ่มมากขึ้นอันเป็นเหตุให้เกิดอุบัติเหตุง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งตามรายงานสถติการได้รับบาดเจ็บและเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถช่วงปีใหม่ของไทยเราเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆในทุกๆปี สำหรับผู้ใช้รถใช้ถนนในช่วงนี้จึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังการขับขี่มากยิ่งขึ้น 2. แก๊งมิจฉาชีพ ในเทศกาลปีใหม่ผู้คนต่างพากันเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ ทำให้เกิดแก๊งมิจฉาชีพเกิดขึ้นมากมายเพื่อหลอกและต้มตุ๋นนักท่องเที่ยวจนอาจจะถึงขั้นเสียทรัพย์หมดตัวเลยทีเดียว สำหรับใครที่ไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆหรือเป็นเจ้าของธุรกิจที่พักหรือรีสอร์ทควรจะระมัดระวังแก๊งมิจฉาชีพที่แฝงมากับนักท่องเที่ยวให้ระมัดระวังและอย่าไว้ใจคนแปลกหน้าเพราะอาจจะทำให้คุณเสียทรัพย์สินโดยที่ึคุณไม่รู้ตัว 3. โจรกรีดกระเป๋า เชื่อได้ว่าตามสถานที่ท่องเที่ยวที่มีนักท่องเที่ยวจำนวนมากถือว่าหวานหมูแก๊งกรีดกระเป๋าเลยทีเดียว เนื่องจากผู้คนแออัดกันทำให้โจรเหล่านี้สามารถกรีดกระเป๋าถือของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว จะรู้ตัวอีกทีก็ตอนที่จะต้องหาของในกระเป๋าแต่ก็ไม่ทันเสียแล้ว นักท่องเที่ยวจึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในการถือกระเป๋า โดยไม่ควรนำกระเป๋าไว้ด้านหลังตัวคุณ ควรจะสะพายกระเป๋ามาด้านหน้าเพื่อที่จะสามารถเห็นกระเป๋าของคุณได้ตลอดเวลา และไม่เป็นเป้าสายตาของโจรกรีดกระเป๋าแล้วหล่ะค่ะ 4.โจรขโมยชุกชุม ในเทศกาลดีๆแบบนี้ของไทย ผู้คนต่างพากันท่องเที่ยวหรือกลับบ้านต่างจังหวัดทำให้โจรขโมยต่างพากันงัดแงะบ้านนั้นไปบ้านนี้กันสนุกสนานเลยทีเดียวตอนที่เจ้าของบ้านไม่อยู่ทำให้เสียทรัพย์สินภายในบ้านไปหลายบาท สำหรับระแวกบ้านไหนที่ไม่มีเพื่อนบ้านหรือเพื่อนบ้านเที่ยวกันหมดไม่มีใครคอยสอดส่องบ้านของคุณให้ เราขอแนะนำให้เพื่อนๆฝากบ้านไว้กับคุณตำรวจ เพื่อที่คุณจะสามารถท่องเที่ยวปีใหม่โดยไม่ต้องเป็นกังวลว่าบ้านของคุณจะโดนโจรขึ้นบ้านหรือไม่ นับว่าเป็นทางแก้ปัญหาที่น่าสนใจเลยทีเดียวเลยค่ะ 5. ไฟฟ้าลัดวงจร แน่นอนว่าเทศกาลปีใหม่ที่กำลังมาถึงหลายๆคนวางแผนท่องเที่ยวกันแบบยาวๆ ซึ่งข้อควรระวังก่อนออกจากบ้านนอกจากจะล็อคบ้านให้แน่นหนาแล้ว ควรสำรวจไฟฟ้าภายในบ้านว่าถูกปิดแล้วหรือไม่ ควรดึงปลั๊กไฟออกทุกครั้งหลังจากออกจากบ้านเพื่อกันไฟฟ้าลัดวงจร ถ้าหากเพื่อนๆลืมดึงปลั๊กหรือปิดสวิฟท์ไฟตอนออกจากบ้าน กลับมาบ้านแล้วบ้านอาจเหลือแค่โครงก็เป็นได้ เพื่อนๆอย่าลืมดึงปลั๊กปิดสวิตท์ทุกครั้งก่อนออกจากบ้านนะคะ

เที่ยวง่ายๆ ใกล้กรุงเทพ ไปเช้า – เย็นกลับ แบบชิลล์ๆ

เที่ยวง่ายๆ ใกล้กรุงเทพ แบบไปเช้า – เย็นกลับ หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ทำงานตลอดจนไม่มีเวลาที่จะไปท่องเที่ยวที่ไหนที่ไกลจากกรุงเทพ เรามีสถานที่ท่องเที่ยวดีๆ ที่รับรองเลยว่าคุณไปแค่วันเดียว แต่มีกิจกรรมครบครันให้คุณได้ทำอย่างจุใจ แถมอยู่ใกล้แบบไปเช้า-เย็นกลับมาแนะนำให้คุณลองไปเที่ยวกัน เกาะเกร็ด นนทบุรี อยู่ห่างจากกรุงเทพประมาณ 20 กิโลเมตร  คุณสามารถเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้ หรือรถประจำทาง เมือถึงตัวเมืองนนทบุรีให้ขับรถต่อมาจนถึงอำเภอปากเกร็ด จากนั้นนั่งเรือข้ามฝากไปยังเกาะเกร็ด ภายในเกาะมีตลาดน้ำ ที่มีอาหารท้องถิ่นและขนมต่างๆให้คุณได้ลองรับประทาน และยังมีกิจกรรมนั่งเรือไหว้พระรอบเกาะไว้บริการอีกด้วย เกาะล้าน ชลบุรี อยู่ห่างจากกรุงเทพประมาณ 81 กิโลเมตร คุณสามารถเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้ หรือรถ ประจำทางก็ได้ เมื่อไปถึงในตัวเมืองก็ให้ขับไปยังท่าเรือเพื่อข้ามไปยังเกาะช้างที่อยู่ห่างจากชายฝั่งพัทยา 7  กิโลเมตร เมื่อไปถึงยังเกาะคุณจะได้สัมผัสกับทะเลที่ใสจนเป็นสีน้ำเงิน  บนเกาะยังมีกิจกรรมอื่นๆอีก มากมาย เช่น ดำน้ำดูปะการัง เรือสกี หรือปั่นจักยานชมความงามรอบๆเกาะ น้ำตกวังตะไคร้ นครนายก อยู่ห่างจากรุงเทพไม่ไกลมากนัก มีระยะทางประมาณ 107 กิโลเมตร  เดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวจะสะดวกที่สุด เมื่อถึงตัวเมืองนครนายกขับต่อไปอีกประมาณ 16 กิโลเมตร ก็จะถึงน้ำตกวังตะไคร้ ซึ่งเป็นน้ำตกที่สวยงาม มีต้นไม้ร่มรื่น […]

เบาหวาน ใช้ชีวิตง่ายขึ้นด้วย แอปพลิเคชันแสดงผลค่าน้ำตาล

เบาหวาน อาจฟังดูเป็นโรคที่คุ้นหู แต่รู้หรือไม่ว่าเบาหวานกลายเป็นโรคร้ายแรงที่ไม่ระบาดแต่กำลังคุกคามคนทั่วโลกอย่างหนัก จากข้อมูลที่รวบรวมโดยสมาพันธ์เบาหวานนานาชาติ (International Diabetes Federation – IDF) เมื่อเดือนธันวาคมปี พ.ศ. 2558 พบว่ามีจำนวนผู้เป็นเบาหวานทั่วโลกกว่า 415 ล้านคน และจะเพิ่มขึ้นไปถึง 600 กว่าล้านคน ในอีก 20 ปีข้างหน้า สำหรับประเทศไทยมีผู้เป็นเบาหวานถึง 4,025,100 ราย มีอัตราผู้เสียชีวิตอันเนื่องมาจากโรคเบาหวานมากถึงปีละเกือบ 76,000 ราย สำหรับผู้เป็นเบาหวาน ความรู้ในการดูแลตนเองเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง องค์กรระดับโลกต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สหพันธ์เบาหวานนานาชาติ (International Diabetes Federation, IDF) และสมาคมโรคเบาหวานสหรัฐอเมริกา (American Diabetes Association; ADA) ต่างให้แนวทางในการรักษาว่า ผู้เป็นเบาหวานควรจะทำการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอทั้งก่อนและหลังอาหาร เพื่อจะได้ทราบถึงที่มาของค่าน้ำตาลจากอาหารที่รับประทานเข้าไป รู้จักการแปรผลค่าน้ำตาลด้วยตนเอง และใช้เป็นแนวทางในการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ซึ่งจะเป็นการส่งเสริมให้ผู้เป็นเบาหวานมีศักยภาพในการดูแลตนเอง และสามารถคุมเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น เมื่อถึงเวลาตรวจตามนัด ก็จะช่วยให้แพทย์มีข้อมูลเพียงพอในการวิเคราะห์แนวทางการรักษาที่เหมาะกับแต่ละคน ผู้เป็นเบาหวานจำนวนไม่น้อยที่ต้องเจาะเลือดทุกวัน และทำการบันทึกค่าน้ำตาลและอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อลงในสมุดบันทึก ซึ่งการจัดเก็บข้อมูลยังคงมีความยุ่งยากและอาจสูญหายได้ง่าย หน่วยธุรกิจผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับโรคเบาหวาน บริษัท […]

เตือน !! คนรักสัตว์ระวังติด 3โรคจากสัตว์สู่คน

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายสัตวแพทย์ ดร.ปิยนันท์ ทวีถาวรสวัสดิ์ ผู้ช่วยคณบดีฝ่ายกิจการนิสิตและศิลปวัฒนธรรม คณะสัตวแพทย์ศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า ปัจจุบันคนนิยมเลี้ยงสัตว์เป็นจำนวนมาก โดยส่วนใหญ่จะนิยมเลี้ยงสุนัข แมว นก ปลาสวยงาม และก็สัตว์หายากบางชนิด ซึ่งจากผลสำรวจพบว่า สัตว์เลี้ยงมีผลทางจิตใจต่อเจ้าของมาก เพราะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดภาวะความเครียด ที่สำคัญความน่ารักของพวกมันจะทำให้เจ้าของมีความสุข ซึ่งเรามักจะเห็นว่า บางคนเลี้ยงสัตว์เป็นเพื่อน นำสัตว์เลี้ยงมาเลี้ยงในบ้าน โดยหารู้ไม่ว่าสัตว์เลี้ยงสามารถนำเชื้อโรคจากสัตว์มาสู่คนได้ บางรายรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ดร.ปิยนันท์ กล่าวต่อว่า โรคติดต่อจากสัตว์สู่คนที่ตรวจพบได้บ่อยในปัจจุบันมีอยู่ 3 โรค คือ (1.) โรคพิษสุนัขบ้า เป็นโรคติดต่อจากสัตว์สู่คนที่ร้ายแรงชนิดหนึ่ง เกิดจากเชื้อไวรัส “เรบีส์” โรคพิษสุนัขบ้ามีอาการ 2 รูปแบบ คือ แบบดุร้าย และแบบเซื่องซึม สามารถติดต่อโรคได้จากน้ำลายสัตว์ที่เป็นบ้า เช่น โดนสุนัขหรือแมวที่เป็นโรคพิษสุนัขบ้ากัดหรือข่วน อาการในคนจะมีความแตกต่างกันไป ซึ่งถ้าเราสงสัยว่าจะถูกสัตว์ที่เป็นบ้ากัด ควรรีบทำความสะอาดบาดแผล ด้วยสบู่และล้างออกด้วยน้ำสะอาด และแต้มเบตาดีน จากนั้นควรรีบไปพบแพทย์ทันที อาการเบื้องต้นในระยะ 2-3 วันแรก อาจมีไข้ต่ำๆ ต่อไปจะมีอาการเจ็บคอ […]

เรื่องเล่าจุดกำเนิด คุณลุงซานต้า คุณลุงของเด็กๆในวันคริสต์มาส

ถ้าพูดถึงกำเนิดซานต้าคลอสแล้ว หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่าซานตาคลอสที่ทุกคนชื่นชอบนั้นมีจุดกำเนิดมาได้อย่างไร แต่ถึงอย่างไรก็ตามตำนานของซานตาคลอสนั้นไม่ใช่เป็นเพียงแค่ตำนานเรื่องเล่าเพื่อจัดงานเฉลิมฉลองวันคริสต์มาสเท่านั้น แต่ ซานตาคลอส ถือเป็นสัญลักษณ์ของ “ความรัก” และ “ความเมตตา” ที่มีให้เพื่อนมนุษย์ด้วยกัน ซึ่งในตำนานได้กล่าวไว้ว่า….. ซานตาคลอส ก็คือ เซนต์ นิโคลัส ผู้เป็นสังฆราชแห่งเมืองไมรา มีชีวิตอยู่ในราวศตวรรตที่ 4 เป็นคนใจบุญสุนทาน ชอบช่วยเหลือคนยากไร้เสมอๆ วันหนึ่ง นักบุญนิโคลัส เกิดสงสารครอบครัวเด็กหญิงคนหนึ่งที่แสนยากจน และด้วยความมีน้ำใจ เขาได้แอบปีนขึ้นไปบนหลังคาบ้านของครอบครัวเด็กหญิงคนนี้ และหย่อนถุงเงินลงไปทางปล่องไฟ แต่บังเอิญถุงเงินได้ตกใปในถุงเท้าที่เด็กหญิงแขวนไว้ข้างเตาผิงพอดี ทางครอบครัวน้องจึงแปลกใจว่าใครกันหนอ ได้มาช่วยเหลือพวกเขา และได้ทราบต่อมาในภายหลังว่าคือนักบุญนิโคลัสนั่นเอง เซนต์ นิโคลัส ได้เผยแผ่ศาสนา และอุทิศชีวิตให้กับศาสนาคริสต์จนมีชื่อเสียงเลื่องลือไปทั่ว ก่อนที่จะมรณภาพในวันที่ 6 ธันวาคม ราว ค.ศ.340 โดยผู้คนได้สร้างโบสถ์เพื่อเก็บกระดูกท่านไว้ ที่เมืองไมรา ที่นี่ ได้เกิดปรากฏการณ์มหัศจรรย์ มีน้ำมนต์ไหลออกมาจากกระดูกของท่าน ต่อมา ชาวเมืองบารี่ เมืองเล็กๆในอิตาลีต้องการหาสิ่งดึงดูดนักท่องเที่ยวให้กับเมืองตัวเอง จึงได้จ้างนักโจรกรรมไปขโมยกระดูกของเซนต์นิโคลัสมายังเมืองบารี่ เมื่อการโจรกรรมสำเร็จ ชาวบารี่ได้สร้างโบสถ์บรรจุกระดูกของท่าน เหตุการณ์มหัศจรรย์ น้ำมนต์ศักดิ์สิทธิ์ ก็ได้ไหลออกมาจากกระดูกเช่นเดียวกัน เมื่อนักบุญที่มาเคารพกระดูกท่านได้นำน้ำมนต์นี้มาใช้รักษาโรค ก็รักษาได้ผลชะงัก […]

10 ไอเดียห่อของขวัญง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เอง

ใกล้เข้าสู่ช่วงปลายปี หลายคนอาจเริ่มคิดถึงการพักผ่อนหย่อนใจในวันหยุดยาว ขณะที่การส่งมอบสิ่งของให้แก่กันในช่วงส่งท้ายปีจนถึงช่วงปีใหม่ก็นับเป็นธรรมเนียมที่หลายคนจะนำมาใช้ในช่วงเวลานี้ แต่บางครั้งสิ่งเล็กๆน้อยๆ อย่างการห่อของขวัญเพิ่มเข้าไปก็อาจแสดงออกถึงความใส่ใจของผู้ให้ที่ผู้รับอาจจะรู้สึกได้ และนี่ก็คือ 10 ไอเดียการห่อของขวัญที่ทุกคนสามารถหยิบจับนำมาใช้กันได้เอง เพื่อส่งต่อความปรารถนาดีให้กับผู้รับ 10 วิธีดังกล่าว ลองมาดูไอเดียการห่อของขวัญกันดีกว่า

M Channel ชวนคุณดูหนังดังรอบพิเศษก่อนใคร กับภาพยนตร์เรื่อง Assassin’s Creed

https://www.youtube.com/watch?v=zel-VjtOD3c&feature=youtu.be M Channel ชวนคุณดูหนังดังรอบพิเศษก่อนใคร !!  กับภาพยนตร์เรื่อง Assassin’s Creed  ด้วยการปฏิวัติเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยปลดล็อคความทรงจำเกี่ยวกับต้นกำเนิดของเขา ได้ย้อนกลับไปยังอดีตของบรรพบุรุษของเขาในช่วงศตวรรษที่ 15  พิเศษสำหรับคอหนังเลิฟเวอร์ สมาร์ทเอสเอ็มอีสื่อพันธมิตรมีตั๋วชมภาพยนตร์รอบพิเศษ Assassin’s Creed แจกฟรี !!  ในวันพุธที่ 21 ธันวาคม 2559 เวลา 20.00 น.  ที่โรงภาพยนตร์เอสพลานาด ซีนีเพล็กซ์ รัชดา    จำนวน 3 รางวัล รางวัลละ 2 ที่นั่ง โดยเข้าไปร่วมเล่นกิจกรรมในไลน์ @SmartSME  ตามลิงค์  https://line.me/R/ti/p/%40smartsme    ติดตาม M Channel ได้ทุกช่องทางโซเชียล Facebook :https://www.facebook.com/mchannelthailand Website : http://www.m-channel.com/ Youtube : https://www.youtube.com/user/mchannelthai Download M Channel Mobile apps […]

ระวัง !! อาหารทำลายสมอง

ปัจจุบันคนหมกหมุ่นอยู่แต่หน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ ทั้งในช่วงที่ทำงาน ใช้ชีวิตปกติ จนไปถึงเวลานอน โดยมากมักจะเสียเวลาไปกับการท่องโซเชียลมีเดีย   ซึ่งผลงานวิจัยระบุว่าคนยุคใหม่มักมีปัญหาเรื่องความจำ หลงลืม และมีสมาธิสั้น เพราะมีอุปกรณ์ช่วยให้เราจำ แทนที่การจดจำด้วยสมองที่เราเคยปฏิบัติมาเมื่อครั้งก่อน  ดังนั้นสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และแท็บแล็ต จึงส่งผลกระทบเชิงลบต่อสมอง การใช้เทคโนโลยีที่มากจนเกินไปจะส่งผลก่อการพัฒนาความสมดุลของสมองได้  ดังนั้นควรหมั่นหาวิธีที่จะฝึกฝนสมองและทบทวนความจำอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเล่มเกมปริศนาอักษรไขว้  ซูโดกุ  การเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ และที่สำคัญคือลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สมองเสื่อมถอยได้  นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นที่ไม่ควรมองข้ามคือเรื่องอาหารการกิน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายสุขภาพของสมองคุณ ได้แก่ เนยแข็ง ชีส เนยเทียม อาหารฟาสฟู้ดส์ อาหารทอด ขนมอบ ลูกอมหวาน ๆ ขอบคุณข้อมูลโดยนายแพทย์แกรี่ สมอลล์ สุดยอดแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองจากสหรัฐอเมริกา

มาเช็คลิสต์การใช้สมองของคุณกัน ?

ทุกวันนี้มนุษย์ใช้ร่างกายน้อยลง แต่ใช้สมองมากขึ้น บางคนอาจคิดว่าใช้มากเกินไป สมองอาจเกิดภาวะเสื่อม หรือล้าเพลียได้ง่าย เหตุที่เป็นเช่นนั้นอาจเพราะเราใช้สมองผิดวิธี ไม่เคยบริหาร หรือท้าทายศักยภาพสมองของเราเลย ลองทำเช็คลิสต์ต่อไปนี้เพื่อดูว่าสมองของเราเป็นอย่างไร และจะพัฒนาสมองให้ใช้ได้ดีไปเรื่อยๆได้อย่างไร 1 ก่อนนอน คุณทำสิ่งใดเป็นประจำ A เขียนบันทึก ทำลิสต์สิ่งที่ได้ทำไปแล้วหรือบันทึกว่าเรียนรู้อะไรบ้าง ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น B เล่นอินเทอร์เน็ต เสิร์ชหาข้อมูลที่ต้องใช้ทำงานในวันพรุ่งนี้ แล้ววางโทรศัพท์หรืออุปกรณ์ไอทีไว้ข้างตัว 2 สิ่งแรกที่คุณทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้า A นั่งสมาธิอย่างน้อย 12 นาที แล้วโปรแกรมสมองว่าวันนี้จะต้องมีสิ่งใดเกิดขึ้นมีอะไรบ้าง B กดเลื่อนนาฬิกาปลุกเป็นครั้งที่ 3 หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูแล้วแชทหรือเข้าโซเซียลเน็ตเวิร์กทันที 3 เมื่อมีเวลาว่างมักจะ… A ออกไปเปิดหูเปิดตานอกเมือง ไปงานเทศกาลหนังสือ เรียนภาษาที่ 2-3 เล่นดนตรี ถักนิตติ้งอยู่ที่บ้าน B ชอปปิ้งอย่างบ้าระห่ำ ปาร์ตี้สังสรรค์ตามแหล่งบันเทิง 4 อาหารหรือเครื่องดื่มสุดโปรดคือ… A น้ำเปล่า โยเกิร์ต ดาร์กช็อกโกแลต ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง ขมิ้น B […]

ชวนดูหนัง “JACKIE” สตรีหมายเลข 1 ของจอห์น เอฟ เคนเนดี้

หลังจากประธานาธิบดีจอห์น เอฟ เคนเนดี้ ถูกลอบสังหาร แม้ สุภาพสตรีหมายเลข 1 เลดี้ แจ็คเกอลีน เคนเนดี้ จะต้องเผชิญกับความโศกเศร้าและบาดแผลในใจ แต่ในช่วงเวลาเดียวกัน เธอยังต้องเรียกคืนศรัทธาในตัวเองกลับมา เพื่อปลอบประโลมลูกๆ และเพื่อจารึกความเป็นตำนานของสามี… แจ็คเกอลีน เคนเนดี้ อายุเพียง 34 ปีเท่านั้นตอนที่สามีของเธอได้รับเลือกให้ดำรงตำแหน่งประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกา ด้วยความสง่า มีสไตล์ และความลึกลับน่าค้นหา บวกด้วยรสนิยมด้านแฟชั่น ศิลปะ และการออกแบบอันเป็นที่เลื่องลืออย่างกว้างขวาง ส่งผลให้เธอกลายเป็นสัญลักษณ์ เป็นผู้หญิงที่มีชื่อเสียงโด่งดังที่สุดคนหนึ่งของโลก แต่แล้วในวันที่ 22 พฤศจิกายน ปี 1963 ขณะที่เธอและ จอห์น เอฟ เคนเนดี้ เดินทางมากับขบวนพาเหรดเข้าสู่ตัวเมืองดัลลัส รัฐเท็กซัส เจเอฟเค ก็ถูกมือปืนสังหารโหด เลือดของเขาเปรอะท่วมเสื้อสีชมพูของ แจ็คเกอลีน ขณะที่เธอนั่งเครื่องบินแอร์ฟอร์ซวันเดินทางกลับกรุงวอชิงตัน ดีซี โลกทั้งใบและความศรัทธาที่เธอเคยมีก็มลายสิ้นไปในบัดดล แม้จะอยู่ในสภาพบอบช้ำและเคว้งคว้างจากการสูญเสีย เธอยังต้องยืนหยัดเพื่อปลอบประโลมลูกๆ ของเธอ พร้อมกับฟื้นฟูบ้าน และวางแผนการจัดงานศพให้สามีผู้เป็นที่รัก ช่วงเวลา 7 วันหลังจากนั้นถือเป็นช่วงชี้เป็นชี้ตาย ว่าประวัติศาสตร์จะจารึกชื่อของ […]

กินยาปฏิชีวนะหยุดอาการท้องเสียจริงหรือ ?

หลายคนเวลาเกิดอาการท้องเสีย มักกินยาปฏิชีวนะเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียต้นเหตุอาการท้องเสีย  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการท้องเสียส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย จากการสำรวจพบว่าคนท้องเสีย 100 คน จะมีคนท้องเสียที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียเพียง 5 คนเท่านั้น  ดังนั้นการกินยาปฏิชีวนะจะใช้ได้ผลกับอาการท้องเสียที่มีสาเหตุจากการติดเชื้อแบคทีเรียเท่านั้น  การกินยาปฏิชีวนะทุกครั้งที่ท้องเสียจึงเสี่ยงต่อการแพ้ยาทำให้เชื้อดื้อยา และเปลืองเงินโดยเปล่าประโยชน์ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการท้องเสียคือ ดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไป  เลือกทานอาหารอ่อน ๆ งดอาหารรสจัดและย่อยยาก และไม่ควรดื่มนม หากไม่อยากให้ท้องเสียคุกคามสุขภาพตัวคุณเอง ต้องเลือกทานอาหารที่สุกใหม่  ดื่มน้ำสะอาด และล้างมือก่อนรับประทานอาหาร เพียงเท่านี้ท่องไว้ให้ขึ้นใจรับรองห่างไกลโรคท้องเสียแน่นอน   ขอขอบคุณภาพจาก กรุงเทพธุรกิจ

โรคที่มากับฤดูหนาว

สภาพอากาศในแต่ละวันมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บางวันมีทั้งอากาศร้อน ฝนตก หรืออากาศหนาว ร่างกายคนเรานั้นปรับสภาพตามฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งความเปลี่ยนแปลงกระทันหันของสภาพอากาศในแต่ละวันนั้นปัจจุบันแทบจะถือว่าเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ร่างกายของเราจะปรับสภาพตามอากาศไม่ทัน ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย ตามมา ยิ่งช่วงนี้ใกล้หน้าหนาวเข้าไปทุกที วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องโรคยอดฮิตที่เกิดในช่วงฤดูหนาว 1.โรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่  เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจอย่างเฉียบพลัน อาการของโรคไข้หวัด: มีไข้ ปวดศรีษะ น้ำมูกไหล จามโดยมีอาการคันคอเป็นอาการเด่น และอาจจะมี อาการหนาวสั่น อาการของโรคไข้หวัดใหญ่:  รุนแรงกว่า คือ มีไข้สูง ตัวร้อนจัด หนาวสั่น ปวดศรีษะและเวียนศรีษะมาก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนเพลียมาก ไอแห้ง ตาแดง ตาแฉะ การป้องกันโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ : พักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ดื่มน้ำมาก ๆ ดูแลร่างกายให้อบอุ่น และรับประทานยาตามใช้ยาที่ถูกต้องจากบุคลากรทางแพทย์   2.โรคปอดบวมหรือปอดอักเสบ  เป็นโรคแทรกซ้อนของไข้หวัดหรืออาจเกิดจากการติดเชื้อปอดบวมโดยตรง ติดต่อเข้าสู่ร่างกาย ทางจมูก ปาก และ ตา เชื้อเหล่านี้ปนอยู่ในละอองเสมหะ น้ำมูก น้ำลายของผู้ป่วยที่ไอ จามออกมา […]

อาหารช่วยบำรุงสุขภาพทางเพศ

      ฮอร์โมนเพศชาย หรือ Testosterone ถูกสร้างขึ้นจากลูกอัณฑะ (Testis) ซึ่งจะลดลงตามอายุที่มากขึ้น โดยปกติฮอร์โมนเพศชายจะเริ่มลดลงตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป และจะลดลงเรื่อยๆ อาจมีความผิดปกติที่ชัดเจนขึ้นเมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงอายุ ประมาณ 52 – 55 ปี จะลดลงจนถึงระดับที่ทำให้เกิดภาวะ วัยทอง  ในบางรายที่ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารการกินของตัวเองอย่างสม่ำเสมอก็อาจจะก้าวเข้าสู่ช่วงวัยทองได้ช้ากว่า นอกจากการดูแลภายนอกแล้วยังไม่พอ ควรจะใส่ใจดูแลเข้าไปถึงภายในด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะในเรื่องการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพทางเพศของคุณ  โดยอาหารที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพทางเพศได้ เช่น หอยนางรม : ในหอยนางรมจะมีแร่ธาตุสังกะสีสาหรับการสร้างฮอร์โมน Testosterone และยังเพิ่มระดับโดปามีน (Dopamine) ในร่างกาย ทำให้เพิ่มความต้องการทางเพศได้ แต่ต้องระวังเพราะมี Cholesterol สูง แตงโม : แตงโมมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า Citrulline amino acid ซึ่งส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตและช่วยคลายเส้นเลือด ทาให้ส่งผลคล้ายไวอะกร้า คือทาให้สมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้น อัลมอนด์ : Almonds มีแร่ธาตุมากมายที่สาคัญต่อสุขภาพทางเพศ ได้แก่ Zinc, […]

ชายชาตรีรู้ไว้ !! พฤติกรรมทำฮอร์โมนเพศชายลด

  ฮอร์โมนเป็นตัวกำหนดความเป็นหนุ่มสาวในร่างกายของมนุษย์เรา โดยธรรมชาติผู้ชายจะแก่ช้ากว่าผู้หญิง แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่า ผู้ชายจะไม่มีวันชราภาพ ฮอร์โมนเพศเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญมากทั้งชายและหญิง โดยเพศชายจะโดดเด่น เพราะมีผลต่อสมรรถภาพ ทำให้ร่างกายดูแข็งแรงบึกบึน มีเหตุมีผล ระดับฮอร์โมนเพศที่สมดุลก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายมนุษย์แข็งแรง สุขภาพจิตที่ดีและอายุยืนยาว ดังนั้นคุณผู้ชายที่ต้องการรักษาฮอร์โมนเพศชายให้คงอยู่ไปนาน ๆ ต้องพึงระวังพฤติกรรมเหล่านี้เพราะมันจะส่งผลให้ฮอร์โมนเพศคุณลดลงอย่างรวดเร็ว ได้แก่ —ภาวะโรคอ้วนลงพุง— ไม่ออกกำลังกาย นอนดึก หลับยาก ดื่มแอลกอฮอล์ มีภาวะเครียด หากคุณผู้ชายกำลังมีภาวะข้างต้นเหล่านี้ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน ไม่งั้นจะหาว่าสาวไม่เตือนนะจ้ะ ขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลกรุงเทพ

กลยุทธ์ป้องกันผิวเสียความชุ่มชื่น

แต่ละคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน ประสิทธิภาพสารเคลือบผิวที่มีอยู่ตามธรรมชาติจึงมีไม่เท่ากัน ส่วนมากคนที่มีปัญหาภูมิแพ้ ผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย สารเคลือบผิวจะทำงานได้ไม่ดีหรือสร้างมาไม่พอจึงทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้เร็วกว่าคนอื่น ยิ่งถ้ามีปัจจัยภายนอกมากระตุ้น เช่นสภาพอากาศที่เปลี่ยนไป อากาศแห้ง แสงแดด หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีจำพวกสบู่หรือครีมบำรุงที่ใส่น้ำหอมเยอะเกินไป จะเป็นตัวการหลักที่ทำลายสารเคลือบผิวได้ง่ายขึ้นด้วย หากต้องการสังเกตว่าผิวของคุณกำลังสูญเสียความชุ่มชื้นอยู่หรือไม่ สามารถสัมผัสหรือดูด้วยตาเปล่าได้ สัญญาณแรกหากลูบผิวแล้วรู้สึกสากๆ แสดงว่าคุณเข้าข่ายผิวแห้งซึ่งหากปล่อยไว้นานผิวก็จะเริ่มแห้งกร้าน มีอาการคัน เห็นเป็นหนังงู เป็นขุย จนสุดท้ายกลายเป็นผิวแตกลาย สำหรับวิธีป้องกันหากปัญหาผิวเสียความชุ่มชื้น หากเป็นเพราะปัจจัยภายในเรื่องของพันธุกรรมจะแก้ยาก เราจึงต้องแก้ไขจากปัจจัยภายนอกให้มากขึ้น สิ่งแวดล้อมเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้แต่เราสามารถเลือกหาวิธีป้องกันได้ดังนี้ -ไม่อยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานๆ -เลี่ยงการอาบน้ำอุ่น -ควรใช้สบู่อ่อนๆในการทำความสะอาดผิว -ทาครีมบำรุงผิวบ่อย ๆเพื่อให้ผิวชุ่มชื้้นตลอดเวลา ขอบคุณข้อมูลจาก แพทย์หญิงพิรญาณ์ ธำรงธีระกุล แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลบีเอ็นเอช

จริงหรือ ? กินไข่ทำให้แผลปูด แผลเป็น

จากข้อมูลของกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ พบว่ากลุ่มประชาชนตัวอย่างร้อยละ 60 มีความเชื่อว่าการรับประทานไข่ ทำให้แผลปูดและเป็นแผลเป็น โดยเรื่องนี้นายแพทย์ประภาส จิตตาศิรินุวัตร รองอธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (กรมสบส.) กระทรวงสาธารณสุข ได้ให้ข้อเท็จจริงว่า หัวใจสำคัญของการดูแลบาดแผลทุกชนิดไม่ว่าแผลถลอก แผลเล็ก แผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกและแผลผ่าตัด มี 2 ประการคือ 1.การรักษาความสะอาดแผล ป้องกันการติดเชื้อโรค และ2.การบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น โดยสารอาหารที่ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้นได้แก่ 1.โปรตีน ซึ่งมีอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ นม ไข่ รวมถึงถั่วเหลือง ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น โปรตีนจะช่วยสร้างเนื้อเยื่อทำให้เซลล์แต่ละเซลล์ ประสานยึดติดเป็นเนื้อเดียวกัน 2. วิตามินซี ซึ่งมีมากในผลไม้สดทุกชนิดพบมากในฝรั่ง มะละกอ ส้มต่างๆ และยังพบในผักเช่นบร็อคโคลี่ พริกหวานสีแดง วิตามินซีจะทำหน้าที่สร้างผนังของเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยมีความแข็งแรงและไม่ก่อให้เกิดการอักเสบ และยังช่วยในการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ทำให้บาดแผลหายเร็วขึ้นและ 3.ธาตุสังกะสี ซึ่งพบมากในเนื้อสัตว์ นม ไข่ ตับ ถั่วเหลือง ช่วยให้เซลล์จับกับวิตามินกระตุ้นให้แผลหายเร็วขึ้น ดังนั้นไข่จึงไม่ใช่อาหารแสลงหรืออาหารต้องห้ามอย่างที่เข้าใจกันแต่อย่างใด ส่วนแผลเป็นที่ปูดโต ไม่ได้เกี่ยวกับการกินไข่แต่อย่างไร แต่เป็นธรรมชาติของเนื้อหนังของแต่ละบุคคลซึ่งมีความแตกต่างกัน โดยกรม สบส.ได้ให้ […]

ทริค 7 วิธีบริหารสมองง่ายๆก็ทำให้ฉลาดขึ้นแล้ว!!

หลายๆคนคงจะสงสัยกันว่าทำไมเราไม่ฉลาดขึ้นเลย แล้วจะมีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้เราฝึกสมองได้มากขึ้น ซึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นสมองเราจะถูกใช้น้อยลงเรื่อยๆ วิธีที่จะทำให้เราฉลาดขึ้นได้นั้นจะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!! 1. ต้องรู้จักกระตือรือร้น  รู้หรือไม่ว่าการที่คุณเป็นคนที่รู้จักกระตือรือร้นในเรื่องต่างๆจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองได้ อาทิเช่น การเป็นคนแอคทีฟ ฝึกพูด อ่าน เขียนอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการใช้ความคิดสร้างสรรค์จะทำให้เราสามารถฝึกทักษะสมองของเราได้เป็นอย่างดี 2. รู้จักผ่อนคลายซะบ้าง การที่เรามีความเครียดมากๆอาจทำให้สมองเราไม่แล่น คิดงานไม่ออก การผ่อนคลายรีแล็กซ์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งวิธีที่จะทำให้คุณได้ฝึกฝนสมองได้อาจจะใช้วิธีการเล่นเกมฝึกไอคิวความคิดของเราไปด้วย 3. รู้จักเข้าสังคมซะบ้าง การเข้าสังคมนอกซะจากจะได้ปาร์ตี้สังสรรค์แล้วยังเป็นการได้แลกเปลี่ยนความคิดกันอีกด้วย ซึ่งการเข้าสังคมนั้นจากการวิจัยพบว่าช่วยกระตุ้นให้สมองมีความตื่นตัวมากยิ่งขึ้น 4. ค้นคว้าหาความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอ การเปิดโลกทัศน์ให้กับตัวเองเปรียบเสมือนการได้ท่องโลกกว้าง ได้เปิดรับและเรียนรู้อะไรใหม่ๆที่เราไม่เคยทำมาก่อนเพื่อเป็นการฝึกทักษะทางความคิดให้กับสมองของเรา 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะเห็นได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น โดยในแต่ละวันเราควรนอนพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงจะทำให้เราพักผ่อนได้เต็มที่ ซึ่งจะทำให้ความจำเราดีขึ้นด้วย 6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามหลักความจริงแล้วเราคงรู้ข้อดีของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กัน แต่ข้อดีอีกข้อหนึ่งคือการเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยดูแลสมองของเราได้ และยังทำให้เราความจำดีอีกด้วย 7. ออกกำลังกายสมองอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะกระตุ้นสมองให้ทำงานไม่เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ซึ่งวิธีการออกกำลังกายสมองนั้นโดยการฝึกทักษะการใช้มือ เท้าและประสาทสัมผัสทั้ง 5 อยู่เสมอ โดยสิ่งเหล่านี้เองเป็นปัจจัยที่ทำให้เราฉลาดและห่างไกลโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่คุณเลือกที่จะทำสิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นการฝึกทักษะสมองและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองของเราได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมไปฝึกทำกันดูนะคะเพื่อนๆทุกคน

กอดกันไว้ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ

การกอดไม่ได้เป็นเพียงการแสดงความรัก ความเสน่หาเท่านั้น แต่การกอดยังมีผลต่อสุขภาพและสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายเช่น โรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า เรามาดูกันว่าประโยชน์ของการกอดมีอะไรบ้าง การกอดจากคนที่คุณรักช่วยเพิ่มปริมาณฮีโมโกบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเม็ดเลือดแดงในเลือด ทำให้การลำเลียงของออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายดีขึ้น ผลคือ ร่างกายจะกระปรี้กระเปร่าและแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกอดเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิทอกซิน(Oxytocin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรักผูกพัน ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค การกอดช่วยให้ร่างกายลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียด ถ้าคุณกอดคนที่คุณรัก สมองจะหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ซึ่งก่อให้เกิดความสุข ความพึงพอใจ ความปิติยินดี ความกระฉับกระเฉง และยังก่อให้เกิดการหลั่งสารแห่งความสุขตัวอื่น ๆ อีกได้แก่ สารเอนโดฟิน (Endorphin) และเซโรโทนิน (Serotonin) นอกจากนี้ สถาบันวิจัยการสัมผัส คณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยไมอามี่ สหรัฐอเมริกาพบว่า พลังของการสัมผัสมีผลกระทบต่อกระบวนการบำบัดรักษาอาการเจ็บป่วยของเด็ก และยังมีผลต่อการรักษาโรคต่าง ๆ เช่น โรคหิด ผิวหนังอักเสบ และความเครียดจากอาการบาดเจ็บต่าง ๆ รวมทั้งสามารถใช้ได้ผลกับเด็กทารกที่ได้รับเชื้อเอชไอวี ทารกคลอดก่อนกำหนดจากแม่ที่ติดยาเสพติด และทารกผิดปกติ โดยจะให้ประโยชน์ด้านจิตใจ และผลที่วัดได้ ทางการแพทย์ การกอดสามารถทำได้ทั้งครอบครัวจะช่วยลดช่องว่างของความห่างเหิน แถมเติมเต็มความรักให้แก่กันการกอดยังช่วยพัฒนา EQ ให้แก่ลูกน้อย […]

10 โรคยอดนิยมของคนทำงานออฟฟิศ

ในปัจจุบันหลายคนต้องเผชิญกับสภาวะความกดดันและความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ต้องเกาะติดกับจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ รวมทั้งเครื่องมือสื่อสาร ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้กลายเป็นโรคบ้างาน หรือออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในกลุ่มคนที่ทำงานออฟฟิศ มาสำรวจกันว่าคุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีอาการ 10 โรคยอดนิยมของคนทำงานออฟฟิศนี้หรือไม่ หากมีควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและพบแพทย์โดยเร็ว โดย 10 โรคยอดนิยมสำหรับคนทำงานออฟฟิศมีดังนี้   1. โรคเครียด ถือว่าเป็นโรคฮิตสำหรับคนวัยทำงาน เกิดขึ้นได้กับทุกๆช่วงอายุการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นคนที่เพิ่งเริ่มทำงานใหม่หรือทำงานมาแล้วเป็นเวลานาน ซึ่งวิธีการหลีกเลี่ยงที่ง่ายที่สุดก็คือ พยายามไม่เครียด รู้จักผ่อนคลาย หากิจกรรมที่เรารู้สึกชอบทำ หรือแค่คุณลองละจากงานไปเดินเล่นสัก 10 นาที ก็ถือว่าได้ผ่อนคลายแล้ว   2. ไมเกรน ปวดศีรษะเรื้อรัง คุณเคยรู้สึกไหมว่าเวลานั่งทำงานนานๆ จะรู้สึกปวดหัวบริเวณขมับด้านหน้าศีรษะ หรือหลังต้นคอ นั่นคือสัญญาณเตือนให้คุณรู้ถึงภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่เกรน การพักผ่อนไม่เพียงพอ แสงแดด ความร้อน และการขาดฮอร์โมนบางชนิด ก็เป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคนี้เช่นกัน   3. กรดไหลย้อน สาเหตุเกิดจาก การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รีบรับประทานจนเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เครียดจัดจนอาหารไม่ย่อย และคนที่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้าจัด มักเสี่ยงกับการเป็นโรคกรดไหลย้อน นอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้เป็นระยะเวลากว่า 10 ปี อาจจะนำไปสู่การเกิดมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลายได้อีกด้วย […]

กระทรวงมหาดไทย แจ้งทุกจังหวัดจัดงาน “รวมพลังแห่งความภักดี”

วันนี้ (17 พ.ย. 59) นายกฤษฎา บุญราช ปลัดกระทรวงมหาดไทย เปิดเผยว่า ตามที่คณะรัฐมนตรีมีมติเมื่อวันที่ 15 พฤศจิกายน 2559 เห็นชอบให้จัดงาน “รวมพลังแห่งความภักดี” เพื่อประกาศความจงรักภักดี และร่วมน้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ในโอกาสวันคล้ายวันพระบรมราชสมภพปีที่ 89 โดยกำหนดจัดงานในวันอังคารที่ 22 พฤศจิกายน 2559 เวลา 08.00 น. พร้อมกันทั่วประเทศ โดยมีกิจกรรม ประกอบด้วย 1. กิจกรรมทำความดีเพื่อถวายพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9 (ทำดีด้วยกาย) 2. กิจกรรมปฏิญาณตนเพื่อชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ เบื้องหน้าพระบรมฉายาลักษณ์และร่วมร้องเพลงสรรเสริญพระบารมี (ทำดีด้วยวาจา) 3. กิจกรรมอธิษฐานตั้งมั่นทำความดีตามหลักคำสอนของศาสนาที่ตนนับถือ (ทำดีด้วยใจ) โดยมอบหมายให้กระทรวงมหาดไทยแจ้งจังหวัด และอำเภอ จัดกิจกรรมพร้อมกับส่วนกลาง โดยพิจารณาตามความเหมาะสม เพื่อให้การจัดงานดังกล่าวเป็นไปตามวัตถุประสงค์ของการจัดงาน เกิดความสามัคคี ร่วมแรง ร่วมใจ และเกิดการมีส่วนร่วมของทุกภาคส่วนที่จะได้ร่วมกันแสดงออกถึงความจงรักภักดีอย่างพร้อมเพรียงกันกระทรวงมหาดไทย จึงได้แจ้งให้ทุกจังหวัด และทุกอำเภอ ดำเนินการจัดงาน “รวมพลังแห่งความภักดี” โดยประกอบด้วยกิจกรรม […]

รวบรวมวันหยุดปี 2560 มาฝากเพื่อนๆกัน!

ปีเก่ากำลังจะผ่านไป ปีใหม่กำลังจะเข้ามา สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ต้องการวางแพลนในปีหน้าสำหรับวันหยุดพักผ่อนแล้ว เราได้รวบรวมวันหยุดปี พ.ศ.2560 มาฝากเพื่อนๆกัน ปีหน้าใครกำลังวางแพลนไปเที่ยวไหน วางแผนวันหยุดได้ตั้งแต่ปีนี้เลยจ้า วันหยุด เดือนมกราคม 2560 วันอาทิตย์ที่ 1 มกราคม 2560 วันขึ้นปีใหม่ วันจันทร์ที่ 2 มกราคม 2560 วันหยุดชดเชยวันปีใหม่ วันอังคารที่ 3 มกราคม 2560 วันหยุดชดเชยวันปีใหม่ วันหยุด เดือนกุมภาพันธ์ 2560 วันเสาร์ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2560  วันมาฆบูชา วันจันทร์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2560  วันหยุดชดเชยวันมาฆบูชา วันหยุด เดือนเมษายน 2560 วันพฤหัสบดีที่ 6 เมษายน 2560  วันจักรี วันพฤหัสบดีที่ 13 เมษายน 2560 วันสงกรานต์ วันศุกร์ที่ 14 เมษายน 2560 […]

5 อันดับเป้าหมายในการเดินทางท่องเที่ยว

  สำนักงานสถิติแห่งชาติร่วมกับการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) ทำการสำรวจพฤติกรรมการเดินทางท่องเที่ยวของชาวไทย จากประชากรที่มีอายุ 15 ปีขึ้นไปทั่วประเทศจำนวน 63,060 ราย พบว่าวัตถุประสงค์หลักในการเดินทางท่องเที่ยว 5 อันดับแรก ดังนี้ 1.เยี่ยมครอบครัว/ญาติ/เพื่อน ร้อยละ 34.0% 2.ท่องเที่ยวและพักผ่อน ร้อยละ 24.6% 3.ไหว้พระปฏิบัติธรรม ร้อยละ 10.6% 4.ตั้งใจหรือแวะรับประทานอาหาร ร้อยละ 8.2% 5.ซื้อของและช็อปปิ้ง ร้อยละ 8.0%  

3 สาเหตุว่า…ทำไมชาวนาไทยส่วนใหญ่ถึง “จน”

3 สาเหตุว่า…ทำไมชาวนาไทยส่วนใหญ่ถึง “จน” ปัจจุบันมีเกษตรกรทั้งหมดประมาณเกือบ 7 ล้านครัวเรือนประกอบด้วย ชาวนา 3.7 ล้านครัวเรือน ชาวสวนยาง 1.6 ล้านครัวเรือน ชาวนไร่มันสำปะหลัง 0.5 ล้านครัวเรือน ชาวไร่ข้าวโพด 0.4 ล้านครัวเรือน ชาวไร่อ้อย 0.3 ล้านครัวเรือน ชาวสวนปาล์มนำ้มัน 0.1 ล้านครัวเรือน ที่เหลือเป็นชาวสวน คิดเป็นประชากรที่ทำเกษตรกรรมทั้งหมดประมาณ 28 ล้านคน หรือประมาณร้อยละ 43 ของประชากรทั้งประเทศ และการที่ชาวนาส่วนใหญ่ยากจนมาจาก 3 สาเหตุใหญ่ๆ 1.ผลผลิตต่อไร่ต่ำ ประเทศไทยมีที่นาทั้งหมดประมาณ 71 ล้านไร่ เป็นที่นาลุ่มประมาณ 44 ล้านไร่ เป็นที่นาดอน ประมาณ 27 ล้านไร่ ผลิตข้าวได้ทั้งนาปีและนาปรังประมาณ 38 ล้านเกวียน ผลิตข้าวได้เฉลี่ยทั้ง 71 ล้านไร่ เฉลี่ยไร่ละ 450 กิโลกรัม ในขณะที่เวียตนามผลิตข้าวได้เฉลี่ยไร่ละ […]

หลักเกณฑ์ และ วิธีคำนวนเงินบำนาญชราภาพที่จะได้หลังเกษียณ จากประกันสังคม

ประเทศไทยเรียกได้ว่าเป็นประเทศที่มีประชากรผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งในปี พ.ศ. 2564 เป็นปีที่ไทยเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเป็นทางการ ซึ่งทางรัฐบาลเองก็มีหลากหลายมาตรการส่งเสริมการออม โดยทางสำนักงานประกันสังคมได้เข้ามาให้ความช่วยเหลือผู้สูงอายุในวัยเกษียณโดยจะได้รับสิทธิบำนาญหลังจากเกษียณอายุไว้ใช้ในยามแก่เฒ่า โดยทางประกันสังคมมีหลักเกณฑ์และวิธีคำนวนเงินบำนาญชราภาพที่จะได้ในแต่ละเดือนดังนี้… เพื่อผู้ประกันตนสามารถคำนวณเงินบำนาญชราภาพในเบื้องต้น โดยมีหลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้ 1. ต้องจ่ายเงินสมทบมาแล้ว ไม่น้อยกว่า 180 เดือน หรือ 15 ปี มีสิทธิได้รับเงินบำนาญชราภาพเป็นรายเดือนในอัตราร้อยละ 20 ของค่าจ้างเฉลี่ย 60 เดือนสุดท้ายที่ใช้เป็นมาตราฐานในการคำนวณเงินสมทบก่อนความเป็นผู้ประกันตนสิ้นสุดลง 2. กรณีที่มีการจ่ายเงินสมทบเกิน 180 เดือน ให้ปรับเพิ่มอัตราบำนาญชราภาพตามข้อ 1 ขึ้นอีกในอัตราร้อยละ 1.5 ต่อระยะเวลาการจ่ายเงินสมทบทุก 12 เดือน สำหรับระยะเวลาที่จ่ายเงินสมทบเกินกว่า 180 เดือน 3. ค่าจ้างที่ใช้คำนวณเงินสมทบไม่น้อยกว่าเดือนละ 1,650 บาท และไม่เกินเดือนละ 15,000 บาท 4. สำนักงานประกันสังคมเริ่มจัดเก็บเงินสมทบกรณีชราภาพ วันที่ 31 ธันวาคม 2541 สูตรคำนวณ:           เงินบำนาญรายเดือน   = {[20+(1.5*(t-15))]*w}/100           […]

4 วิธีสร้างความสุขให้ “ผู้สูงอายุ” ได้ง่ายๆ

ปัจจุบันจะเห็นได้ว่าจำนวนประชากรผู้สูงวัยกำลังมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ สาเหตุมาจากผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นเนื่องจากการพัฒนาทางการแพทย์และการรักษาพยาบาลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และอัตราการเกิดของประชากรลดลงในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา โดยในปัจจุบันครอบครัวใหญ่มักจะมีบุตรครอบครัวละไม่เกิน 2 คนซึ่งแตกต่างจากสมัยก่อนที่ปู่ย่าตายายมีลูกหลานหลายคน จึงทำให้ตอนนี้มีจำนวนประชากรผู้สูงอายุมีมากกว่าจำนวนเด็กแรกเกิดอย่างเห็นได้ชัด การรับมือการก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุในไทยนั้น จำเป็นที่จะต้องมีการวางแผนไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ นอกจากนี้ยังต้องมีแนวทางในการเอาใจใส่ดูแลผู้สูงอายุให้มากขึ้นทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ โดยสามารถปฏิบัติได้ดังนี้      1. ด้านร่างกาย ควรหมั่นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีในยามแก่เฒ่า ซึ่งการออกกำลังกายนั้นควรเลือกประเภทการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตัวเอง ซึ่งการมีสุขภาพที่ดี ไม่เจ็บไม่ป่วย จะเป็นตัวสร้างความสุขให้กับผู้สูงอายุได้ดีเลยทีเดียว นอกจากนนี้ยังควรหมั่นไปตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำ ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 3 มื้อ และควรนอนหลับให้เพียงพอ 2. ด้านจิตใจ ผู้สูงอายุเองควรทำจิตใจตัวเองให้เบิกบาน สดใส เมื่อเจอกับเรื่องเครียดควรหากิจกรรมเพื่อพักผ่อนหย่อนใจ ไม่ควรหงุดหงิดฉุนเฉียว มิเช่นนั้นจะทำให้สุขภาพจิตใจแย่ลงได้ ทั้งยังส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างอีกด้วย 3. ลูกหลานควรเอาใจใส่ผู้สูงอายุด้วยความรัก เมื่อเรารักใครเราจะสามารถดูแลคนๆนั้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งการดูแลผู้สูงอายุก็เช่นกัน ไม่ใช่จะดูแลเพราะเป็นหน้าที่ แต่สิ่งนี้ต้องใช้ความรักในการดูแลด้วย คอยพูดคุยหยอกล้อผู้สูงอายุ คอยดูแลเอาใจใส่ รวมไปถึงการทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับผู้สูงอายุเพื่อเป็นการสานสัมพันธ์ที่ดีร่วมกัน 4. มีอารมณ์ขัน จะมัวเครียดไปทำไม การทำตัวเองให้เป็นคนอารมณ์ขันนอกจากตัวเองจะมีความสุขแล้วยังทำให้คนรอบข้างมีความสุขไปด้วย โดยสารแห่งความสุขนั้นจะทำให้เรามีอายุที่ยืนยาวขึ้น โดยผู้สูงอายุอาจสร้างอารมณ์ขันด้วยตัวเอง หรือจะเป็นจากคนรอบข้างที่ช่วยสร้างเรื่องราวต่างๆให้ผู้สูงอายุได้อารมณ์ขันก็ถือเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้น จะเห็นได้ว่าวิธีการสร้างความสุขในผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่ผู้สูงอายุควรจะทำตัวเองให้มีความสุข รวมไปถึงลูกหลาน หรือคนรอบข้างที่ต้องหันกลับมาสร้างความสุขให้กับผู้สูงอายุ […]

เคล็ดลับการเก็บรักษา หนังสือพิมพ์ ให้อยู่ได้นาน

เนื่องด้วยสำนักพิมพ์ต่างๆมีการจัดพิมพ์หนังสือพิมพ์ฉบับพิเศษ เป็นการรวบรวมภาพและเนื้อหาของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชหลังจากที่พระองค์เสด็จสู่สวรรคาลัย โดยในวันต่อมาที่หนังสือพิมพ์ถูกจัดจำหน่ายออกไปนั้นปรากฎว่าเป็นที่ต้องการของประชาชนเป็นอย่างมาก ซึ่งการเก็บหนังสือพิมพ์ไว้เป็นเวลานานนั้นมักก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพของกระดาษและสีตามกาลเวลา โดยทาง ดร.ประภาภร ดลกิจ อาจารย์ประจำวิชาเทคโนโลยีทางภาพและเสียง มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลธัญบุรี ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับการถนอมหนังสือพิมพ์ให้สามารถคงสภาพไว้ได้นานสามารถทำได้ดังนี้… โดยปกติ “หนังสือพิมพ์” เป็นสิ่งพิมพ์ที่เสื่อมคุณภาพเร็ว หากใครอยากเก็บรูปภาพในหนังสือพิมพ์จริงๆ ก็สามารถเก็บได้หลากหลายวิธี ซึ่ง “หนังสือพิมพ์ต้นฉบับ” ตอนนี้มีคุณค่าทางด้านจิตใจของเราชาวไทยทุกคน เพราะมีพระบรมฉายาลักษณ์ของ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช เราสามารถเก็บรักษาได้ด้วยการนำรูปภาพใน “หนังสือพิมพ์” ที่ต้องการจัดเก็บตัดไปใส่อัลบั้มได้ แต่เชื่อว่าหลายคนอยากจัดเก็บทั้งต้นฉบับ ด้วยความที่ “หนังสือพิมพ์” มีขนาดใหญ่มาก หากหาอัลบัมใส่ไม่ได้ก็สามารถใส่ถุงพลาสติกแล้วเก็บให้พ้นแสงแดดและความชื้น แต่บ้านเราเป็นประเทศที่หนีความชื้นไม่ได้อยู่แล้ว ดังนั้นแนะนำว่าหลังจากใส่อัลบัม หรือห่อพลาสติกแล้วให้เก็บใส่กล่อง และใส่ซิลิก้าเจล (สารกันความชื้นลักษณะเป็นเม็ดเล็กๆ ใสๆ ที่อยู่ในถุงขนม) ลงไปด้วยเพื่อช่วยดูดความชื้นจะสามารถป้องกันความชื้นได้ดี แต่ตัวซิลิก้าเจลก็มีวันหมดอายุได้เช่นกัน ควรสังเกตุด้วยว่าถ้ามันเปลี่ยนสีแล้วก็ควรเปลี่ยน ซึ่งหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด ที่สำคัญต้องคอยหมั่นเปิดกล่องนำออกมาตรวจสอบด้วย เพราะนอกจากความชื้นแล้วยังมีมดหรือแมลงสาปลงไปทำรังและอาจกัดแทะ “หนังสือพิมพ์” จนได้รับความเสียหายได้ ถามว่าทำวิธีนี้แล้ว “หนังสือพิมพ์” จะเสื่อมคุณภาพไหม ก็ต้องตอบว่า “เสื่อม” แต่จะวิธีนี้จะช่วยให้พยุงคุณภาพให้อยู่ได้นานกว่าเราปล่อยทิ้งไว้โดยที่ไม่เก็บรักษาเลย แต่ด้วยเทคโนโลยีในปัจจุบันทำให้เราสามารถเก็บหนังสือพิมพ์ได้ในรูปแบบ “ไฟล์ดิจิตอล” ที่สามารถนำมาเปิดดูได้หรือนำมาอัดเป็นภาพเก็บไว้ได้อีกวิธีหนึ่งนอกเหนือจากการเก็บแบบ “หนังสือพิมพ์ต้นฉบับ” แต่ถ้าเก็บในรูปแบบ “ไฟล์ดิจิตอล” ก็สามารถเสียได้เช่นกันถ้าเก็บอย่างเดียวโดยไม่นำมาเปิดดูในระยะเวลา 1 ปี […]

มาทำความรู้จักตัวเลขความดันเลือดกันเถอะ !!

กำจัด SMS ขยะ คุมการใช้งานมือถือง่าย ๆ ฟรี ! ทุกเครือข่าย

  สำนักงาน กสทช. ร่วมกับผู้ให้บริการโทรศัพท์เปิดให้บริการต่างๆผ่านโทรศัพท์มือถือ เพื่ออำนวยความสะดวกแก่ผู้ใช้งาน -ผู้ใช้งานพบปัญหาการส่ง SMS ขยะหรือการโฆษณาที่ส่งมายังหมายเลขโทรศัพท์มือถือ สามารถกด *137 แล้วโทรออกเพื่อปิดการส่ง SMS ขยะหรือการโฆษณาได้ด้วยตนเอง โดยสามารถใช้บริการได้จากทุกเครือข่ายและไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ -ปิดการใช้งานเน็ตอินเทอร์เน็ตก่อนเดินทางไปต่างประเทศ เพื่อป้องกันค่าใช้จ่ายจากบริการรับส่งข้อมูลที่อาจจะเกิดขึ้นขณะอยู่ในต่างประเทศซึ่งจะมีค่าบริการแพง โดยสามารถกด *106# แล้วโทรออกเพื่อปิดการใช้งานอินเทอร์เน็ตไว้ชั่วคราวระหว่างเดินทางไปต่างประเทศกรณีที่ไม่ต้องการใช้งานอินเทอร์เน็ต -ตรวจสอบโปรโมชั่นที่ใช้งานในปัจจุบันสามารถตรวจสอบได้โดยกด *165*1# โทรออก -เช็คยอดการใช้งานโทรศัพท์ด้วยการกด *165*2# โทรออกได้จากทุกเครือข่าย ส่วนการติดต่อผู้ให้บริการแต่ละเครือข่ายนอกจากเบอร์สายด่วน 4 หลักของแต่ละเครือข่ายแล้ว ผู้ใช้งานโทรศัพท์มือถือยังสามารถติดต่อแต่ละเครือข่ายโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ดังนี้ – เครือข่ายเอไอเอสหมายเลข 02 271 9263 – เครือข่ายดีแทคหมายเลข 02 202 7267 โทรฟรีในวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 09.00 – 18.00 น. -เครือข่ายทรูที่หมายเลข 02 900 8088 ระหว่างเวลา 08.00-20.00 น. หากผู้ใช้งานโทรศัพท์มือถือพบปัญหาอื่นๆจากการใช้บริการหรือต้องการร้องเรียนการใช้บริการสามารถติดต่อสายด่วน กสทช. […]

ไม่ได้มอมเมา แค่บอกข้อดีของการ “ดื่มเหล้า”

ข้อดีของการดื่มเหล้า จั่วหัวมาขนาดนี้หลายคนคงคิดว่าแอดมินตั้งใจมอมเมาหรือเปล่า ? อย่างที่ทราบกันว่าการดื่มแอลกอฮอล์นั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพถ้าคุณดื่มมากเกินไป แต่อีกด้านหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ที่พอเหมาะมันจะกลายเป็นยาชั้นดีที่ช่วยเรื่องสุขภาพคุณได้ด้วย โดยแอดมินได้นำเรื่องราวที่น่าสนใจนี้มาจากนพ.ธาดา เปี่ยมพงศ์สานต์ นายกสมาคมเวชสำอางและศัลยศาสตร์ผิวพรรณ แพทย์กูรูผู้เชี่ยวชาญด้านโรคผิวหนัง และภูมิแพ้ผิวหนังมากกว่า 40 ปี ซึ่งท่านเขียนบทความเรื่องข้อดีของแอลกอฮอล์ไว้อย่างน่าสนใจ ดังนี้ -การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณไม่มาก จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เนื่องจากแอลกอฮอล์ไปกดจิตใต้สำนึกที่คอยควบคุมตนเองอยู่ แต่ตรงข้ามหากดื่มในปริมาณมากแอลกอฮอล์จะไปกดสมองบริเวณอื่นๆ ทำให้เสียการทรงตัว พูดไม่ชัด และอาจทำให้หมดสติได้ในที่สุด -ไวน์สามารถฆ่าเชื้ออหิวาต์ได้ในเวลา 15 นาที และฆ่าเชื้อไทฟอยด์ใน 24 ชั่วโมง -การดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1 แก้ว (ผสมแล้ว) ลดการเกิดโรคหัวใจอุดตัน 30- 50% ถ้าดื่มมากกว่านั้น กลับเพิ่มการเป็นโรคหัวใจ -คนที่ดื่มไวน์ ลดอัตราเสียงการเป็นโรคหัวใจ เพราะในไวน์มีสารแอนติออกซิแคนท์ และฟลาโวนอยด์ -ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์วันละ 2 – 5 แก้ว/วัน ในผู้ชาย หรือ 2 – 4 แก้วในผู้หญิง จะมีอัตราในการเป็นอัมพฤกษ์น้อยกว่าคนที่ไม่ดื่ม -ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์วันละ 5 แก้วในผู้ชาย […]

5 สมุนไพรไล่ยุงสุดเจ๋ง หาง่ายๆได้ในครัว

ยุง เพชรฆาตตัวร้ายที่หลายๆคนหวาดผวา ยิ่งในช่วงฝนตกแล้วหล่ะก็เรียกได้ว่าเป็นการมาชุมนุมของยุงโดยพร้อมเพรียงกันเลยทีเดียว โดยวิธีการกำจัดยุงก็มีหลากหลายวิธีแตกต่างกันไป อาทิเช่น ยาจุดกันยุง ไม้ช็อตยุง เครื่องดักยุง เป็นต้น แต่ก็มีวิธีง่ายๆที่เพื่อนๆสามารถทำได้โดยโดยการหยิบสมุนไพรในครัวมาใช้ไล่ยุงให้เกิดประโยชน์ จะมีสมุนไพรอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย 5 สมุนไพรไล่ยุงสุดเจ๋ง 1. สะระแหน่   สะระแหน่ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่มีกลิ่นฉุนพอๆกับใบกระเพรา ซึ่งเป็นอีกกลิ่นที่ยุงไม่ชอบ วิธีการคือ ขยี้ใบสะระแหน่แล้วนำไปวางตามมุมมืดหรือมุมอับ เพียงเท่านี้ก็สามารถไล่ยุงได้แล้ว 2. ตะไคร้หอม หลายๆคนรู้ดีว่ากลิ่นตะไคร้หอมสามารถไล่ยุงได้ แต่จะง่ายกว่านั้นถ้าเราหาตะไคร้มาปลูกไว้รอบบ้านนอกจากจะนำมาประกอบอาหารได้แล้วยังสามารถไล่ยุงได้ดีเลยทีเดียว วิธีนี้บ้านไหนที่มีพื้นที่ก็อย่าลืมลองไปทำตามกันนะคะ 3. กระเพรา หนึ่งในสมุนไพรที่เรานำมาเป็นวัตถุดิบทำอาหาร ด้วยกลิ่นที่แสนเย้ายวนชวนจาม ทำให้เจ้ายุงตัวน้อยตัวนิดต่างพากันบินหนี เพียงแค่ขยี้ใบกระเพราให้มีกลิ่นคุ้งออกมา เพียงเท่านี้เจ้ายุงก็บินหนีไปไกลแล้วจ้า ที่สำคัญควรเปลี่ยนใบกระเพราบ่อยๆเนื่องมาจากกลิ่นจะจางไวนิดนึง 4. กระเทียม อย่าว่าแต่ยุงที่ไม่ชอบกลิ่นนี้ หลายๆคนเองก็ไม่ค่อยปลื้มกลิ่นนี้สักเท่าไหร่ โดยวิธีการไล่ยุงและแมลงคือ ทุบกระเทียมให้พอมีน้ำออกมาเล็กน้อย ไม่ต้องทุบจนละเอียด จากนั้นนำกระเทียมใส่ภาชนะเล็กๆแล้วนำไปวางตรงมุมอับหรือมุมมืดที่ยุงอาศัยอยู่ เพียงเท่านี้ยุงร้ายก็โบกมือบ๊ายบายให้เราแล้ว 5. มะกรูด อีกหนึ่งสมุนไพรที่มีกลิ่นเป็นเอกลักษณ์คงจะไม่พ้นมะกรูด โดยวิธีการกำจัดยุงก็ง่ายนิดเดียวเพียงแค่หั่นผิวมะกรูดเป็นชิ้นเล็กๆ นำไปวางในจุดที่คิดว่ายุงอาศัยอยู่ เมื่อเจ้ายุงได้กลิ่นนี้เชื่อได้ว่ารีบบินหนีอย่างไวแน่นอน

Tsukuji Wonderland อัศจรรย์ตลาดปลาสึคิจิ

อยากจะแนะนำถ้าใครมีเวลาในช่วงนี้ต้องลองไปดูภาพยนตร์เรื่อง Tsukuji Wonderland จริงๆ อาจจะไม่ใช่เป็นภาพยนตร์แท้จริง น่าจะเรียกได้ว่าเป็นภาพยนตร์สารคดีก็ว่าได้ สำหรับ Tsukuji Wonderland เป็นภาพยนตร์ที่ฉายเฉพาะที่ SF เท่านั้น เป็นภาพยนตร์นอกสายตา ไม่มีฉากตื่นเต้นประการใด แต่เรียกได้ว่าตลอดระยะ 115 นาที คุณจะได้ความรู้มากมายเกี่ยวกับอุตสาหกรรมตลาดปลา ที่ใหญ่ที่สุดของโลก ตลาดปลาสึคิจิ ถือว่าเป็นตลาดที่คนไทยไปเที่ยวญี่ปุ่นต้องคุ้นเคย เป็นตลาดที่ส่งออกไปยังที่อื่นๆ มากกว่า 2 หมื่นตันต่อวัน สำหรับภาพยนตร์เรื่องนี้คุณจะได้รู้จักตั้งแต่กลางน้ำไปถึงปลายน้ำของตลาดปลา การประมูลปลาที่มีชื่อเสียงมากที่สุดของโลก สิ่งหนึ่งที่ทาง Tsukuji Wonderland พยายามเน้นย้ำกับทุกคนที่ดูก็คือ ในตลาดแหล่งนี้ไม่ใช่มีแค่ “ปลาชนิดต่างๆ” เท่านั้น แต่ภายในตลาดแหล่งนี้ที่เปิดมากว่า 100 ปี ยังมี “Data” หรือ “Information” ที่อยู่ในนั้น ซึ่งเป็นการถ่ายทอดความรู้เรื่องปลาจากรุ่นสู่รุ่น ไม่เพียงเท่านี้คุณยังได้รู้จักฤดูกาลต่างๆ ของปลา ในช่วงฤดูไหนต้องเลือกทานปลาแบบไหน ถึงอร่อยและได้คุณค่าอีกด้วย ทางด้านสถิติต่างๆ ก็ต้องยอมรับว่าญี่ปุ่นเขาได้เก็บสถิติที่น่าสนใจไว้หลายอย่าง อันนี้ถือว่าเล็กๆ น้อยนะครับ ก็คือ 30% ของเด็กยุคใหม่ของญี่ปุ่น ไม่สามารถแยกแยะ […]

5 วิธี บรรเทา อาการปวดตา ให้หายเป็นปลิดทิ้ง

อาการปวดตา 1 ในอาการยอดฮิตในยุคสมัยนี้ที่ผู้คนต่างพากันจ้องคอม จ้องมือถือกันทั้งวัน ยิ่งเล่นเป็นเวลานานยิ่งทำให้ปวดตามากเท่านั้น ยิ่งบางคนชอบเล่นมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ตอนปิดไฟ เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการทำพฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลเสียต่อดวงตาเป็นอย่างมาก  นอกจากอาการปวดตาที่รู้สึกได้แล้วอาจมีอาการปวดหัวเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ซึ่งถ้าเพื่อนๆใช้ดวงตาเป็นเวลานานอาจก่อให้เกิดผลเสียอื่นๆตามมา วิธีแก่อาการปวดตานั้นสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้ พักสายตา วิธีการคือให้พักสายตาทุก 20 นาที โดยอาจมองไปนอกหน้าต่าง มองธรรมชาติประมาณ 20 นาที จะทำให้ดวงตาคุณผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น 2. กรอกตาไปมา วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดตาได้ดีเลยทีเดียว โดยวิธีกรอกตาควรกรอกจากซ้ายไปขวา จากบนลงล่าง ทำประมาณ 5-10 ที อาการปวดตาจะค่อยๆหายไป 3. นวดตาเพื่อบรรเทา วิธีนี้เป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ คือ เราต้องหลับตาและใช้นิ้วชี้นวดไปที่บริเวณรอบดวงตาเบาๆ ประมาณ 5-10 นาที จะช่วยผ่อนคลายอาการเมื่อยล้าดวงตาของเราได้ 4. นอนหลับสักพัก วิธีที่แก้ได้ดีที่สุดคือการนอนหลับพักสายตา จะช่วยทำให้ดวงตาที่เหนื่อยล้าได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ อาจใช้เวลา 15-30 นาทีก็จะช่วยให้ดวงตาของคุณหายจากอาการปวด 5. หยดน้ำตาเทียม  สำหรับใครที่จ้องหน้าจอคอมหรือสมาร์ทโฟนนานๆอาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง จนอาจทำให้เพื่อนๆรู้สึกปวดตาขึ้นมาได้ วิธีการแก้คือ หาน้ำตาเทียมติดกระเป๋าไว้ หากเมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าตาของเราแห้งก็นำมาหยอดเพื่อคงความชุ่มชื้นของดวงตาเอาไว้นั่นเอง  

ดื่มน้ำมากเกินไปเสี่ยง สมองบวม อันตรายถึงชีวิต!!

โดยปกติแล้วคนเราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำวันละ 1.5-2.5 ลิตร แต่ไม่ใช่ว่าวันนึงคุณต้องดื่มน้ำเข้าไป 2.5 ลิตร ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่มากเกินไป โดยในอาหาร ผัก ผลไม้ที่เราทานไปก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบเราจึงไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเข้าไปถึง 2.5 ลิตร ซึ่งการดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไปนั้นไม่ได้ให้ผลดี แต่ผลลัพธ์นั้นกับตรงกันข้ามซึ่งก่อให้เกิดอาการ น้ำเป็นพิษ ที่เกิดจากระดับโซเดียมในเลือดเจือจางลงจนสมองบวมจนเกิดเป็นอาการน้ำเป็นพิษ  ซึ่งอาการของน้ำเป็นพิษนั้นจะทำให้เราปวดหัว อาเจียน คลื่นไส้ หรืออาจจะมีอาการชักจนหมดสติไปเลย ซึ่งถือว่าเป็นอาการที่น่ากลัวเลยทีเดียว โดยทั้งนี้เราต้องดูกิจวัตรประจำวันของตัวเองว่าต้องสูญเสียน้ำไปมากเท่าไหร่ แล้วจึงดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป แต่ก็ไม่ควรดื่มมากเกินไป และไม่ควรรอจนรู้สึกว่ากระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม เพราะนั่นถือว่าเป็นสัญญาณเตือนของอาการขาดน้ำ โดยวิธีการเช็คว่าเราดื่มน้ำเพียงพอต่อวันแล้วหรือไม่ เช็คได้จากความถี่ในการปัสสวะ สีของปัสสวะ ดูอาหารที่กินในแต่ละวันว่ามีส่วนประกอบของน้ำหรือไม่ ถ้าร่างกายไม่แสดงอาการกระหายน้ำ แสดงว่าเราดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว