Wellness

วิตามินบำรุงสายตา

ไม่ว่าจะคนรุ่นไหน วัยไหน ประกอบอาชีพอะไร เชื่อว่าทุกคนคงต้องผ่านการใช้สายตาอย่างหนักหน่วง ยิ่งปัจจุบันเข้าสู่ยุคโซเชียล ยิ่งเป็นหน้าที่หนักของสายตาแน่ๆ เพราะเมื่อใช้สายตานานๆอย่างการเพ่งมองบางสิ่ง อ่านหนังสือ หรือการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานานๆ หลายคนอาจจะรู้สึกว่าสายตาของตัวเองนั้นเกิดความเมื่อยล้า ปวดมากขึ้นเรื่อยๆ ตามระยะเวลาการใช้งานว่ามากน้อยเพียงใด อาการเหล่านี้ จะยิ่งเกิดขึ้นบ่อยมากขึ้น แถมยังเป็นอาการที่หลายๆ คนไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้อีกด้วย วันนี้เรามีหนึ่งในวิธีการบำรุงสายตาด้วย วิตามิน ที่ช่วยในการบำรุงรักษาดวงตาให้มีความแข็งแรง ปลอดภัยจากโรคร้ายต่างๆ ที่คอยทำลายวิสัยทัศน์ในการมองเห็นของคุณให้น้อยลง ซึ่งวิตามินสายตา เป็นสิ่งที่คุณจำเป็นจะต้องเติมเต็มให้กับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมอยู่เป็นประจำทุกวัน ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว สารอาหารที่กำลังจะกล่าวถึง ก็เป็นสารอาหารที่จะพบได้จากอาหารต่างๆในชีวิตประจำวัน แต่ก็ใช่ว่าอาหารเหล่านั้นจะให้ วิตามินสายตา ในปริมาณที่พอเหมาะแก่ร่างกาย และที่ดวงตาต้องการ ครบเสมอไป ดังนั้น ในบางครั้ง การทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่าง วิตามินสายตา จึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีเช่นกัน สำหรับ วิตามินสายตา ที่น่าสนใจในปัจจุบัน มีดังต่อไปนี้ 1.วิตามินเอ ไม่เพียงแค่มีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรง และสุขภาพผิวโดยรวมทั่วร่างกายแล้ว วิตามินเอ ยังเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากในการช่วยบำรุงรักษาประสาทตา ให้มีสุขภาพที่ดี มีการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาให้มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น – วิตามินเอ พบได้จากธรรมชาติ ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม แดง และเขียวเข้ม […]

10 อาหารบำรุงสายตา

เชื่อได้ว่าปัจจุบันแทบจะทุกคนทั้งในวัยทำงาน และวัยเรียน หรือผู้สูงอายุ ต่างก็ใช้สายตาในการมอง อ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์ หรือจะอยู่หน้าจอคอม รวมๆ เกิน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งนั่นทำให้สุขภาพดวงตาของเราแย่ลง และอาจเกินปัญหาในอนาคตได้ เราจึงควรบำรุงสุขภาพดวงตาด้วยวิธีต่างๆ อาทิ การพักสายตา ทุกๆ ชั่วโมง หรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงสายตา วันนี้มีสุดยอดอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา และสุขภาพของเรามาฝากกัน ถ้าไม่อยากสายตาเสียก่อนวัยอันควร พริกหยวก อุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย และในพริกหยวกยังมีวิตามินบี 6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ซึ่งมีคุณประโยชน์ดวงตา เพียงลองหาพริกหยวกมาปรุงเป็นอาหารรับประทาน จะย่าง ทอด อบ นึ่ง หรือจะรับประทานแบบสดๆ กับสลัดก็ได้ประโยชน์ แครอท ถือเป็นอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่ง เพราะเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตา ทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ และลูทีนที่อยู่ในแครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ผักใบเขียว […]

“ชา” บ่อย ๆ ระวังปลายประสาทอักเสบ !!

ชาประสาทส่วนปลาย หรือที่เราเรียกกันว่า “ชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้า” ซึ่งคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยใส่ใจกับอาการที่เกิดขึ้น เพราะคิดว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นชั่วคราวสามารถหายได้เอง แต่รู้ไหมว่า “อาการชา” ที่เกิดขึ้นบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคปลายประสาทอักเสบ ซึ่งถ้าปล่อยไว้เป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษา ก็อาจจะทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง, กล้ามเนื้อลีบ และการรับรู้ความรู้สึกลดลงจนหมดความรู้สึกได้ ซึ่ง นพ.สมชาย โตวณะบุตร แพทย์ทรงคุณวุฒิทางอายุรกรรม สาขาประสาทวิทยา สถาบันประสาทวิทยา ได้มีการกล่าวถึง โรคปลายประสาทอักเสบ ว่าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ที่มีอายุเฉลี่ย 30 ปีขึ้นไป โดยกลุ่มคนที่จัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อโรคนี้ ได้แก่ -ผู้ป่วยโรคเบาหวาน -คนที่ทำงานหนัก -พักผ่อนน้อย -คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ -คนที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ -คนที่ร่างกายขาดวิตามินบางชนิด (วิตามิน บี 1 บี 6 บี 12) -คนที่รับประทานยาบางตัวที่มีผลข้างเคียงต่อเส้นประสาท โดยระบบประสาทของเราแบ่งออกเป็น 2 ส่วนใหญ่ๆ คือ 1.ระบบประสาทส่วนกลาง ประกอบด้วย “สมองและไขสันหลัง” ซึ่งมีหน้าที่เป็นศูนย์ควบคุม สั่งการและส่งคำสั่งโดยกระแสประสาท 2.ระบบประสาทส่วนปลาย ทำหน้าที่รับคำสั่งจากระบบประสาทส่วนกลางและส่งต่อคำสั่งไปยังกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เราสามารถเคลื่อนไหวและรับรู้ความรู้สึกได้ […]

----------------

เทคนิคการเลือกเสื้อผ้าแบบฉบับ “สาวผิวแทน” แต่งยังไงให้ สวย และ ดูแพง

ผิวสีแทน สีผิวที่กำลังมาแรงปี 2017 นี้ ผิวแทนถือได้ว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจากทั่วโลก เพราะสีแทนจะทำให้ผิวของเราดูมีประกายอบอุ่น ช่วยซ่อนเร้นจุดด่างดำ เรียกได้ว่าเป็นสีผิวที่หลายๆคนปรารถนา โดยวันนี้เรามีวิธีเลือกสีเสื้อผ้าที่เหมาะกับคนผิวแทนใส่แล้วแซ่บอย่าบอกใคร จะมีสีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย!! 1. เสื้อผ้าสีสันจัดจ้าน การใส่เสื้อผ้าสีสันจัดจ้านนั้นบางคนอาจจะไม่มีความมั่นใจ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าสีสันของสีเสื้อผ้านั้นจะเป็นตัวขับผิวให้คนผิวแทนมีสีผิวที่เด่นขึ้นมา 2. เสื้อผ้าโทนสีทอง เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าเสื้อผ้าสีทองที่ใครๆต่างมองว่าคนผิวแทนใส่แล้วไม่น่ารอด แท้ที่จริงแล้วการเลือกใส่เสื้อผ้าสีทองจะช่วยให้เพื่อนๆดูดีขึ้นมาเลยทีเดียว ซึ่งถ้ามองแล้วจะผิวแทนเมื่อใส่เสื้อผ้าสีทองแล้วจะดูเด่นกว่าคนผิวขาวซะอีก ดูลึกลับน่าค้นหา 3. เสื้อผ้าสีเอิร์ธโทน ซึ่งเสื้อผ้าสีนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากให้สีผิวของตัวเองดูซอฟท์ลงและเพิ่มความสว่างให้กับผิวมากขึ้น 4. เสื้อผ้าโทนสีขาว สีขาวถือได้ว่าเป็นอีกสีที่คนผิวแทนร้องยี้ เพราะจะดูตัดกับสีผิวของตัวเองขึ้นมาทันที แต่หารู้มั๊ยว่าสีขาวจะทำให้ผิวของคุณสวยโดดเด่นขึ้นมาในทันที ทั้ง 4 สีที่ได้กล่าวมานั้นถือได้ว่าเป็นสีที่จะทำให้ผิวแทนของเพื่อนๆดูดีมีระดับขึ้นมา นอกซะจากจะช่วยขับผิวให้โดดเด่นขึ้นมาแล้วยังทำให้เป็นคนมีสเน่ห์น่าค้นหาอีกด้วย สำหรับเพื่อนๆผิวแทนคนไหนที่ยังไม่เคยลองใส่เสื้อผ้าสีสันเหล่านี้ก็ลองไปหาซื้อมาใส่กันดูนะคะ เพราะผิวแทนกำลังเป็นเทรนด์ฮิตในปีนี้ รู้อย่างงี้แล้วใครที่ผิวแทนไม่ต้องอายใคร หาชุดมิกซ์แอนด์แมทกันให้ดี แล้วจะรู้ว่าผิวสีแทนนี้มีสเน่ห์จริงๆเลย

“สื่อไร้สาย มหันตภัยใกล้ตัว”

เมื่อเทคโนโลยีเติบโตไม่หยุดยั้ง การสื่อสารเชื่อมโยงเครือข่ายต่างๆจึงเป็นเรื่องไม่ยากสำหรับการติดต่อพูดคุยกันทั้งกลุ่มที่รู้จักกันมาก่อนหรือแม้แต่กลุ่มที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อนเลยก็ตามและเมื่อได้เริ่มมีการพูดคุยหรือทำกิจกรรมที่สนใจเรื่องเดียวกันร่วมกัน จึงทำให้เกิดเครือข่ายในการติดต่อสื่อสารและได้แลกเปลี่ยน ข้อมูลกันในทันทีโดยผ่านสื่อไร้สายหรือโทรศัพท์มือถือจนกลายเป็นสังคมที่มีขนาดใหญ่ขึ้นนั่นเอง สื่อโซเชียลมีเดียจึงมีอิทธิพลมากในชีวิตของคนในสังคม ทั้งใช้เพื่อศึกษาข้อมูลบ้างหรือใช้เพื่อติดตามความเคลื่อนไหวในสังคมบ้าง และก็มีทั้งเรื่องที่ดีและไม่ดี ซึ่งบางครั้งถูกนำเสนอออกไปโดยไม่ผ่านการคัดกรองดังจะเห็นได้ว่าเมื่อเกิดมีเหตุอะไรขึ้นสื่อชนิดนี้จะแพร่ออกไปอย่างรวดเร็ว และอาจนำไปสู้พฤติกรรมเลียนแบบตามมาอย่างที่เราเห็นเป็นข่าวอยู่บ่อยๆ จึงทำให้เป็นเรื่องที่น่ากังวลว่าสังคมไทย ปัจจุบันเมื่อใช้สื่อชนิดนี้แล้วจะสามารถแยะแยะได้หรือไม่และจะมีวิธีแยกแยะอย่างไร ซึ่งนับเป็นเรื่องที่สังคมควรให้ความสนใจหาวิธีป้องกัน ก่อนจะเป็นปัญหาใหญ่ของสังคมไทยในอนาคต โดยปัจจัยที่ทำให้คนเกิดพฤติกรรมอยากแสดงออกและพยายามเผยแพร่ให้สังคมรับรู้มากขึ้น ซึ่งมาจากการขยายตัวของสื่อโซเชียลมีเดียที่มีมากและเติบโตอย่างรวดเร็ว อย่างกรณีการแสดงพฤติกรรมของกลุ่มวัยรุ่นหญิงที่แสดงความคึกคะนองมากขึ้น และใช้ความรุนแรงไม่ต่างจากวัยรุ่นชาย สะท้อนให้เห็นว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางวัฒนธรรมในสังคม ที่ทำให้คนกล้าเปิดเผยการกระทำมากขึ้น ทั้งนี้ จะเห็นว่ากรอบทางวัฒนธรรมของสังคมไทยในปัจจุบัน มีความหละหลวมไม่เหมือนเมื่ออดีตที่มีกรอบคอยคุมพฤติกรรมคนในสังคมอยู่ แต่เมื่อการแสดงออกสมัยนี้มีความเป็นอิสระ ทำให้ความรู้สึกอดกลั้นที่อยู่ภายในถูกเปิดเผยออกมากลายเป็นความรุนแรง และนำมาระบายผ่านสื่อโซเชียลมีเดีย ตัวอย่างที่ชัดเจน คือ ในสังคมที่เยาวชนมักมีการแสดงความคิดเห็นอย่างสุดโต่ง สุดขั่วออกมามากขึ้น ประกอบกับรู้สึกว่ามีผู้สนับสนุนที่มาจากผู้ชมหรือจำนวนผู้เข้ามาถูกใจ จึงยิ่งทำให้ผู้ที่แสดงออกทางสื่อนั้นยิ่งโพสต์ออกมามากขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ ข้อมูลกรมสุขภาพจิตยังบ่งชี้ว่า โดยเฉพาะวัยรุ่นมีโอกาสแสดงพฤติกรรมที่มีความเสี่ยง ประกอบกับปัจจุบันรูปแบบในสังคมที่เปลี่ยนไป โซเชียลมีเดียเข้ามามีบทบาทมากขึ้น ขณะที่สถานการณ์ปัจจุบัน ปัญหาความรุนแรงในกลุ่มเด็กใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัวน้อยลงรวมกลุ่มกันมากขึ้น รับรู้สิ่งแวดล้อมนอกครอบครัวเร็วขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อวิธีคิด การใช้ชีวิต ภาวะทางอารมณ์ การยับยั้งชั่งใจ จึงทำให้น่าเป็นห่วง ปัจจุบันยังพบอีกว่าพฤติกรรมเด็กไทยมีแนวโน้มใช้ความรุนแรงก้าวร้าวมากขึ้น เพราะพบการกระทำความผิดของกลุ่มเยาวชนจากเดิมมีเกณฑ์ถูกดำเนินคดีช่วงอายุ 16-18 ปี แต่ในปัจจุบันอยู่ช่วงอายุ 12 ปี โดยไปเกี่ยวข้องทั้งยาเสพติด ความรุนแรง และข่มขืน ซึ่งปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง […]

6 สัญญาณที่บอกว่าชีวิตคุณ “กำลังดี”

สัญญาณที่บ่งบอกว่าชีวิตคุณ “กำลังดี” เวลาที่เรารู้สึกแย่ เรามักจะมองเห็นแต่สิ่งแย่ ๆ ที่มีอยู่ หรือสิ่งแย่ ๆ ที่กำลังเกิดขึ้น จนบางครั้งเราลืมไปว่า “เหรียญมีสองด้าน” ขณะที่ด้านหนึ่งของเหรียญทำให้คุณรู้สึกแย่ แต่อีกด้านหนึ่งอาจจะกำลังรอทำให้คุณรู้สึกดีก็เป็นได้ ลองปรับมุมมอง เพื่อสร้างกำลังใจให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อไป 1. เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ไม่เคยมีคนใครบอกว่า “ชีวิตเป็นเรื่องง่าย” โดยเฉพาะชีวิตของผู้ใหญ่ แทบทุกสถานการณ์ของชีวิตมักมีการกระทบกระทั่งกัน เพราะต่างคน ต่างที่มา ต่างความคิด ต่างประสบการณ์ และต่างเป้าหมาย แต่ให้ลองมองกลับกันว่าในชีวิตของเรา เราเคยผ่านอะไรที่ยากมาบ้าง แล้วเรื่องยากเหล่านั้นส่งผลอย่างไรกับชีวิตของเราในตอนนี้ ชีวิตไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไปที่จะเรียนรู้ และนำมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองให้อยู่บทโลกใบนี้ได้อย่างแข็งแกร่งมากขึ้น 2. ใช้ปลายนิ้วหาความรู้ ทุกวันนี้ทุกคนสามารถเข้าหาข้อมูลความรู้ต่าง ๆ ได้ง่าย ๆ เพราะความรู้อยู่ใกล้แค่ปลายนิ้ว อยู่ที่ว่าเราจะใช้ประโยชน์ หรือเรียนรู้จากโอกาสเหล่านี้ให้มากที่สุดเมื่อไหร่ 3. มุ่งมั่นที่จะดีขึ้น ไอสไตน์เคยกล่าวไว้ว่า “ไม่ใช่เพราะว่าเขาเป็นฉลาด แต่เป็นเพราะว่าเขาอยู่ร่วมกับปัญหาได้” ดังนั้น อย่าให้อะไรมาหยุดยั้งความมุ่งมั่นและการพัฒนาความสามารถของตัวเรา 4. รู้จักเลือก การ “ไม่เลือก” ก็คือการเลือกอย่างหนึ่ง การปล่อยให้คนอื่นเลือกให้ ก็เป็นการเลือกอีกอย่างหนึ่ง […]

เสริฟท์เมนูของหวาน “ทาร์ทช็อกโกแลตอะโวคาโด” กับวิธีทำแสนง่ายไม่ยุ่งยาก

เมนูของหวานแสนอร่อยจากวัตถุดิบโครงการหลวง ในการนำอะโวคาโด มาเนรมิตรเป็นขนมหวานที่ส่งต่อเรื่องราวความประทับใจแบบไม่รู้จบ วิธีการทำจะยากง่ายแค่ไหน ไปดูกันเลย!! วัตถุดิบ อะโวคาโดประมาณ 3 ลูก ขนมแครกเกอร์ น้ำมันมะพร้าว อินทผาลัม ผงวานิลา ผงโกโก้ น้ำผึ้ง 1 ถ้วยตวง ผลไม้ตกแต่งตามใจชอบ วิธีทำ 1. นำแครกเกอร์ไปบดละเอียดในเครื่องปั่นเพื่อใช้ทำเป็นฐานพาย บดจนเนื้อแครกเกอร์เซทตัวกันสามารถทำเป็นฐานพายได้ จากนั้นนำแครกเกอร์มาใส่ในฐานพิมพ์ที่เตรียมไว้แล้วจึงนำไปแช่ในตู้เย็นเพื่อให้แครกเกอร์เซทตัวเป็นฐานโดยแช่ไว้ในตู้เย็นประมาณ 1 ชั่วโมง 2. ผ่าอะโวคาโดออกเป็น 4 ส่วนโดยนำเมล็ดออกและใส่อะโวคาโดที่หั่นแล้วลงไปในเครื่องบดโดยปอกเปลือกออก จากนั้นเติมน้ำมันถัวเหลืองเพื่อเพิ่มความมันเล็กน้อย ใส่อินทผาลัมลงไปเพื่อเพิ่มความหวานและให้เนื้อจับกันได้ดี ปั่นจนกว่าเนื้อจะเนียน 3. เมื่อได้เนื้อที่เนียนเข้ากันแล้วจากนั้นเติมผงวานิลาลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกลิ่นให้น่ารับประทาน และใส่ผงโกโก้ตามไป โดยอัตราส่วนของผงโกโก้นั้นขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล ต่อด้วยใส่น้ำผึ้งลงไป ปั่นให้เนื้อเนียนเข้ากันอีกครั้ง 4. ใส่น้ำมันมะพร้าวลงไปเล็กน้อยขณะที่เครื่องปั่นกำลังปั่นเพื่อให้เนื้อเนียนและฟูขึ้น 5. นำฐานแครกเกอร์ที่แช่ตู้เย็นออกมา จากนั้นเทส่วนผสมลงไปในฐาน […]

รู้ได้อย่างไรว่าเป็นมะเร็ง?

พฤติกรรมของคนทั่วไปคือไม่อยากพบแพทย์ หากไม่มีอาการป่วยที่รุนแรงจริงๆ ซึ่งในผู้ป่วยมะเร็งเองก็เช่นกัน ส่วนใหญ่มักมาพบแพทย์เมื่อตรวจพบเจอก้อนมะเร็ง ที่ลุกลามไปยังส่วนต่างๆของร่างกายแล้ว ทำให้ยากต่อการรักษาให้หายขาด แพทย์จึงแนะนำให้ตรวจสุขภาพทุกปีเพื่อค้นหาความผิดปกติ หรือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่อาจเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งต่างๆ และหมั่นสังเกตอาการเบื้องต้นของโรคมะเร็งได้ด้วยตัวเราเอง เพราะเราในฐานะเจ้าของร่างกาย ย่อมต้องรู้ถึงความผิดปกติและสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไปได้ก่อนผู้อื่น เช่น คลำพบก้อนเนื้อ น้ำหนักตัวลดหรือเพิ่มผิดสังเกต มีเลือดออกที่อวัยวะต่างๆ การขับถ่ายเปลี่ยนไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการก่อตัวของโรคมะเร็งได้ วันนี้เรามาศึกษาวิธีสังเกตความผิดปกติของร่างกายได้จากอาการต่อไปนี้ มะเร็งเต้านม จะพบก้อนที่เต้านมหรือรักแร้ เต้านมมีขนาดและรูปทรงเปลี่ยนไป หัวนมบุ๋มหรือหัวนมบอด (จากเดิมที่ปกติ) ผิวหนังที่เต้านมบุ๋มลงไปคล้ายลักยิ้ม ผิวหนังที่เต้านมมีผื่น แดง ร้อน และขรุขระคล้ายผิวส้ม มีของเหลวคล้ายน้ำเหลืองหรือน้ำเลือดไหลออกจากหัวนม มะเร็งปากมดลูก ในระยะเริ่มแรกจะไม่มีอาการแสดงชัดเจนแต่สามารถตรวจพบได้จากการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก (ตรวจแปปสเมียร์) เมื่อเริ่มเป็นมากขึ้นจะพบว่ามีอาการเลือดออกผิดปกติจากช่องคลอด เช่น ประจำเดือนมานานผิดปกติ มีเลือดออกแบบกะปริดกะปรอยระหว่างรอบเดือน เลือดออกในขณะหรือหลังจากมีเพศสัมพันธ์ เลือดออกหลังวัยหมดประจำเดือน ตกขาวมากผิดปกติ มีกลิ่นเหม็นหรือมีเลือดปนออกมา มะเร็งรังไข่ ถือเป็น “มะเร็งเงียบ” ชนิดหนึ่งเพราะเป็นมะเร็งที่ตรวจพบยากเนื่องจากในระยะแรกมีอาการคล้ายกับโรคทางเดินอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง ท้องผูก ทำให้ผู้ป่วยมักไปพบแพทย์เพื่อตรวจระบบทางเดินอาหารแทนการตรวจหามะเร็ง หากมะเร็งเข้าสู่ระยะลุกลาม ผู้ป่วยมักคลำเจอก้อนเนื้อแถวท้องน้อย ปวดท้องน้อย ท้องโตขึ้นรวดเร็ว […]

แนะวิธีพ่วงแบตเตอรี่อย่างปลอดภัย ผู้ขับขี่ควรรู้

เหตุการณ์ “ไฟหมด” มักเกิดขึ้นกับผู้ขับขี่อยู่บ่อยครั้ง ทำให้เครื่องยนต์ดับและสตาร์ทไม่ติด อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ลืมปิดไฟหน้า ลืมปิดอุปกรณ์ใช้ไฟฟ้า จนไฟหมด หรือแบตเตอรี่เสื่อม การพ่วงแบตเตอรี่จึงเป็นการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า เพื่อให้ระบบไฟฟ้าทำงานได้ตามปกติในระยะเวลาสั้นๆ ก่อนนำรถไปตรวจสอบ ซึ่งการพ่วงแบตเตอรี่รถยนต์อย่างไม่ถูกวิธี อาจทำให้เกิดอันตรายได้ วันนี้แอดมินนำเคล็ดลับในการพ่วงแบตเตอรี่อย่างถูกต้องมาฝาก สนับสนุนข้อมูลจากกรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) มีคำแนะนำมาฝาก ดังนี้ การเลือกใช้แบตเตอรี่รถยนต์ ใช้แบตเตอรี่รถยนต์ที่ได้มาตรฐาน มีเครื่องหมายรับรองมาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม (มอก.) และผ่านการทดสอบมาตรฐานความปลอดภัย เลือกแบตเตอรี่ที่มีขนาดเหมาะสมกับการใช้งานของรถแต่ละรุ่น โดยมีขนาดแอมแปร์เท่ากัน หรือมากกว่าที่ติดมากับรถยนต์ มีความจุไฟฟ้าเหมาะสมกับปริมาณการใช้กระแสไฟฟ้าของรถ หากมีการติดตั้งอุปกรณ์เพิ่มเติม อาทิ เครื่องเสียง ให้ใช้แบตเตอรี่ที่มีขนาดแอมแปร์สูงขึ้น วิธีการพ่วงแบตเตอรี่รถยนต์ ก่อนอื่นต้องเตรียมอุปกรณ์ ดังนี้ สายพ่วงที่มีมาตรฐาน ทนกระแสไฟฟ้าได้สูง ไม่ควรใช้สายเส้นเล็กที่ขายตามตลาด เพราะอาจเกิดการละลายของสายและเกิดการระเบิดได้ รถยนต์ที่นำมาต่อพ่วงต้องมีขนาดเท่ากันหรือใหญ่กว่ารถที่ไฟหมด ยกตัวอย่างเช่น ถ้ารถที่ไฟหมดเป็นรถกระบะคันใหญ่ จะนำรถเก๋งขนาดเล็กมาต่อพวงไม่ได้เพราะจะสตาร์ทเครื่องไม่ติด เนื่องจากขนาดของไดสตาร์ทของรถกระบะมีขนาดใหญ่ต้องการกำลังไฟมากกว่านั้นเอง ถ้ารถกระบะคันใหญ่ก็ต้องต่อพ่วงกับรถกระบะคันใหญ่ หรือรถที่มีขนาดของแบตเตอรี่ใหญ่กว่านั้นเอง ขั้นตอนการต่อพ่วงแบตเตอรี่รถยนต์ แม้เครื่องยนต์จะดับ แต่เราต้องตรวจสอบและปิดสวิตช์อุปกรณ์ไฟฟ้าทั้งหมดของรถ นำรถคันที่มีแบตเตอรี่ปกติมาจอดใกล้ๆ เพื่อต่อสายพ่วงแบตเตอรี่ นำสายพ่วงแบตเตอรี่ขั้วบวก (สีแดง) มาต่อกับแบตเตอรี่ขั้วบวกของรถคันที่แบตเตอรี่หมด […]

สารพัดประโยชน์จาก “ข้าวกล้องงอก” ที่ได้มากกว่า “ข้าวขาว”

ข้าว ถือได้ว่าเป็นอาหารหลักของคนไทย โดยในปัจจุบันมีการนำนวัตถกรรมมาใช้แปรรูปข้าวจากข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องงอกที่สามารถให้ประโยชน์กับร่างกายที่มากขึ้น แต่โดยส่วนมาก ผู้บริโภคมักบริโภคข้าวที่มีการขัดสีให้กลายเป็นข้าวขาว โดยมีจำนวนของผู้บริโภคที่รับประทานข้าวกล้องที่น้อยอยู่ เนื่องมาจากข้าวกล้องมีเนื้อสัมผัสที่แข็งทั้งยังมีสีที่ไม่ค่อยน่ารับประทานมากนัก แต่ประโยชน์ที่ได้นั้นมีนับไม่ถ้วน การทำข้าวกล้องงอกในปัจจุบันได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก โดยการนำข้าวกล้องมาทำให้งอก โดยตัวข้าวกล้องเองนั้นมีสารอาหารที่มีคุณค่าอยู่เป็นจำนวนมาก และเมื่อนำข้าวกล้องมาแช่น้ำก็จะทำให้งอกขึ้น ก็จะยิ่งทำให้ข้าวมีสารอาหารที่เพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะสารอาหารกาบา โดยกาบานั้นมีประโยชน์ต่อระบบประสาท ระบบเผาผลาญและช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่สร้างการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ให้กับร่างกาย บำรุงผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย นอกจากนี้ยังไม่หมด ข้าวกล้องงอกยังช่วยลดความดันโลหิต ลดน้ำตาลในเลือด รักษาโรควิตกกังวล ลมชัก ปรับฮอร์โมนวัยทอง แถมยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย โดยการหุงข้าวกล้องงอกนี้ทำให้ข้าวกล้องมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มขึ้นด้วยและง่ายต่อการหุงรับประทาน โดยในปัจจุบันข้าวกล้องงอกกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถสร้างรายได้ให้กับชาวเกษตรกรได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นข้าวกล้องงอกนอกจากจะให้ประโยชน์แล้วก็ให้โทษเหมือนกัน เนื่องจากตรงยอดอ่อนของข้าวกล้องงอกนั้นมีสารพิวลีนที่สูงซึ่งไม่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคเก๊าท์ นอกจากนี้สำหรับใครที่อยู่ในภาวะกรดยูริคในเลือดสูงก็ไม่ควรทานข้าวกล้องงอกซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายแย่ลงเรื่อยๆ ดังนั้นก่อนที่จะทานข้าวกล้องงอกต้องเช็คให้ดีก่อนว่าคุณไม่เป็นโรคดังกล่าว สำหรับใครที่ร่างกายปกติดีลองทานข้าวกล้องงอกดูนะคะแล้วจะรู้ว่าประโยชน์ที่ได้มหาศาลเกินราคาเลยทีเดียว

7 นิสัยสุดยี้ ที่คนใช้เฟซบุ๊กมักจะเป็น

…สื่อสังคมออนไลน์ มีบทบาทกับชีวิตความเป็นอยู่ของผู้คนในยุคนี้เป็นอย่างมาก เฟซบุ๊ก (Facebook) ก็เป็นสื่อสังคมออนไลน์รูปแบบหนึ่งที่มีคนไทยนิยมใช้กันเป็นจำนวนมาก ด้วยข้อดีที่ผู้คนสามารถใช้เฟซบุ๊กในการติดต่อสื่อสาร ติดตามข่าวสารของเพื่อนและบุคคลทั่วไปได้อย่างง่ายดาย แต่ข้อเสียก็มีมากมาย จนมีคนใช้เฟซบุ๊กบางคนมีอุปนิสัยที่ไม่ดีจากการใช้งานเฟซบุ๊ก อาจารย์ธาม เชื้อสถาปนศิริ นักวิชาการ สถาบันวิชาการสื่อสาธารณะ (สวส.) จึงได้รวบรวม 7 นิสัยสุดยี้!! ที่คนใช้เฟซบุ๊ก มักจะเป็น ดังต่อไปนี้ 1.หลงตัวเองมากขึ้น เป็นอุปนิสัยแรกเริ่มที่อาจดูไม่เป็นปัญหา หรือนำไปสู่หลายๆ ปัญหา ไม่น่าเชื่อว่า เฟซบุ๊กทำให้คนหลงตัวเองมากขึ้น! ผู้คนส่วนมากรู้เรื่องตนเองดีที่สุด ฉะนั้นพวกเขาจึงมักโพสต์ทุกอย่างที่พวกเขาภูมิใจ ง่ายที่สุดคือเรื่อง “หน้าตา” คนพวกนี้มักชอบโพสต์รูปตัวเองในมุมสวย หล่อ และเฝ้ารอคนมากดชื่นชอบหรือแสดงความคิดเห็น หรือ กระทั่งการกดปุ่มไลค์ รูปที่ตนเองเพิ่งจะโพสต์ลงไป!  เฟซบุ๊ก ทำให้คนขี้โม้ ขี้คุย ขี้อวดมากขึ้น โดยเฉพาะกิจกรรมการอวด หลายคนมักโพสต์รูปถ่ายกับรถใหม่ บ้านใหม่ ของเล่นชิ้นใหม่ บ้านใหม่ งานใหม่ สถานที่เที่ยวใหม่ๆ กระทั่งอาหารที่กำลังจะทานพวกเขาก็ไม่วายที่จะถ่ายรูปเพื่อเอามาอวดเพื่อนๆ หรืออวดว่ามีจำนวนคนมาขอเป็นเพื่อนมากมาย คนมากดชอบ แสดงความคิดเห็น ก็กลายเป็นการส่งเสริมให้พวกเขาหลงตัวเองมากขึ้นไปอีกแน่ว่า พวกเขาทำล้วนทำทุกอย่างเพื่อโปรโมทตัวเอง 2.ขี้อิจฉามากขึ้น เมื่อมีคนโพสต์เรื่องตนเอง […]

เชิญชมภาพยนตร์เรื่อง “THE FOUNDER อยากรวย ต้องเหนือเกม”

https://www.youtube.com/watch?v=UU9ngPRQXuY ภาพยนตร์อิงจากชีวิตยุค 1950 ของ เรย์ คร็อก เซลส์แมนผู้เห็นศักยภาพในการผลิตแฮมเบอร์เกอร์ของสองพี่น้อง แม็ค และ ดิ๊ค แมคโดนัลด์ เขาจึงซื้อต่อเพื่อนำไปขยายกิจการแฟรนไชส์ แล้วไต่เต้าตนเองจนกลายเป็นมหาเศรษฐีพร้อมแจ้งเกิดแบรนด์ฟาสต์ฟู้ดชื่อดังจนถึงทุกวันนี้ หนังนำแสดงโดย ไมเคิล คีตัน ในบทของเรย์ คร็อก ผู้ประกอบกิจการที่แปรเปลี่ยนร้านขายแฮมเบอร์เกอร์ให้กลายเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ไพศาลที่ขยายอาณาจักรไปกว่า 35,000 แห่งทั่วโลก ตามด้วย นิค ออฟเฟอร์แมน และ จอห์น คาร์รอล ลินช์ รับบท ดิ๊ค และ แม็ค แมคโดนัลด์ สองพี่น้องผู้ก่อตั้งร้านขายอาหารฟาสต์ฟู้ดในอเมริกายุคหลังสงครามโลกครั้งที่สอง อีกทั้งหนังเรื่องนี้ยังได้ ลอร่า เดิร์น ในบทอีเธล ภรรยาคนแรกของเรย์ คร็อก และ ลินดา คาร์เดลลินี ในบทของโจน สมิธ ตามด้วย แพทริก วิลสัน ในบทของโรลลี่ สมิธ หนึ่งในผู้ประกอบการแฟรนไชส์ และ บี.เจ โนแวค รับบทแฮรี่ […]

เตือนภัยโรคอุจจาระร่วงช่วงหน้าหนาว

นพ.ศรายุธ อุตตมางคพงศ์ ผู้อำนวยการสำนักงานป้องกันควบคุมโรคที่ 10 จังหวัดอุบลราชธานี กล่าวว่า ประชาชนส่วนมากมักเข้าใจว่าโรคอุจจาระร่วงเกิดขึ้นเฉพาะช่วงฤดูร้อน ซึ่งเป็นความเข้าใจที่คลาดเคลื่อน เพราะช่วงที่อากาศหนาวเย็น ก็เกิดโรคอุจจาระร่วงได้เช่นกัน จากสถิติโรคอุจจาระร่วงในฤดูหนาวปีที่ผ่านมา ตั้งแต่ ต.ค. 2558 ถึง ม.ค. 2559 รวม 4 เดือน พบผู้ป่วยโรคอุจจาระร่วงจำนวน 31,381 ราย โดยเฉพาะอุจจาระร่วงจากเชื้อไวรัสโรต้า หรือที่เราเรียกว่า ไวรัสลงลำไส้ โดยไวรัสชนิดนี้พบมากในกลุ่มผู้สูงอายุและเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ปี ซึ่งเชื้อจะปนเปื้อนในอาหารและน้ำดื่ม สามารถติดต่อกันได้ทางน้ำมูกน้ำลายของผู้ป่วยเด็กที่ป่วยจะมีอาการคล้ายไข้หวัดก่อน ต่อมาจะถ่ายอุจจาระเป็นน้ำปนฟอง และมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว มีอาการอาเจียนร่วมด้วย หากเป็นมากอาจทำให้เด็กขาดน้ำรุนแรง เสียชีวิตได้ ซึ่งอันตรายเนื่องจากเชื้อไวรัสโรต้า สามารถติดต่อกันง่ายมาก เชื้อจะออกมากับอุจจาระเด็กที่ป่วย หรืออาจมีการปนเปื้อนในอาหารและน้ำดื่ม บางครั้งเชื้อติดอยู่กับของเล่นเด็ก เมื่อเด็กหยิบเข้าปากก็ติดเชื้อได้ – สำหรับการป้องกันไม่ให้เด็กป่วย ผู้ปกครองต้องหมั่นล้างมือให้เด็ก ทำความสะอาดของเล่นบ่อยๆอาหารจะต้องปรุงสุกด้วยความร้อน และดื่มน้ำสะอาดจากการต้มสุก – สำหรับแม่หลังคลอดแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 6 เดือน เด็กจะได้รับภูมิต้านทานโรคจากแม่ ไม่ทำให้ป่วยง่าย – ส่วนในกลุ่มประชาชนทั่วไป […]

เช็คเทรนด์สีลิปสติกปี 2017 ที่สาวๆควรมีไว้ในครอบครอง

ลิปสติก เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์แต่งหน้าที่จะทำให้คุณสาวๆมีลุคที่โดดเด่นขึ้นมาทั้งยังสามารถเปลี่ยนลุคคนๆหนึ่งจากสีลิปสติกได้อีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าสาวๆแต่ละคนจะมีสีลิปสติกที่ถูกชะตาอย่างน้อยคนละสีที่มีติดกระเป๋าไว้ และในปีที่ผ่านมาสีลิปสติกโทนนู๊ดก็เป็นสีที่ฮิตครองใจสาวๆหลายๆคน แต่ในปี 2017 เทรนด์สีลิปสติกที่จะมาแรงและได้รับความนิยมจะเป็นสีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย!! 1. สีน้ำตาล ลิปสติกโทนสีน้ำตาลเรียกได้ว่าเป็นสีที่กำลังเป็นเทรนด์อยู่ในตอนนี้ ซึ่งเมื่อทาเจ้าลิปสติกโทนน้ำตาลลงบนริมฝีปากของเราแล้วจะทำให้ริมฝีปากเราดูอวบอิ่มสไตล์สาวตะวันตกเลยทีเดียว 2. สีส้มอิฐ สีนี้เรียกได้ว่าเป็นอีก 1 สีที่กำลังได้รับความนิยม ซึ่งเป็นสีที่ผสานระหว่างสีส้มและสีน้ำตาลได้อย่างลงตัวเลยทีเดียว ทั้งยังเป็นสีที่เหมาะสำหรับสาวๆทุกสีผิวอีกด้วย 3. สีแเดงเชอรี่ ลิปสติกสีแดงเชอรี่ที่เลียนแบบสีของเชอรี่เรียกได้ว่าเป็นอีกสีนึงที่ได้รับความนิยมอยู่ในตอนนี้ ด้วยเม็ดสีที่ดุเด็ดเผ็ดร้อนทำให้ริมฝีปากของคุณดูโฉบเฉี่ยวขึ้นมาเลยทีเดียว ยิ่งทาสีแดงเชอรี่ไปงานเลี้ยงแล้วหล่ะก็หนุ่มๆต้องเหลียวมองสีปากอันสุดแซ่บของเราอย่างแน่นอน 4. สีม่วงพลัม สีม่วงพลัมถือได้ว่าเป็นสีของสาวแวมไพร์อย่างแท้จริง ยิ่งถ้าแต่งหน้าแบบสโมกกี้อายแล้วหล่ะก็รับรองว่าคุณจะกลายเป็นสาวแวมไพร์แบบเต็มตัวแน่นอนเลยทีเดียว แน่นอนได้ว่าสีม่วงพลัมจะส่งผลให้เพื่อนๆมีบุคลิกที่ดูมั่นใจและเป็นตัวของตัวเองอีกด้วย 5. สีชมพูบานเย็น สำหรับสาวๆที่ไม่กล้าทาลิปสติกสีจัดจ้านแล้วหล่ะก็ ลิปสติกสีชมพูบานเย็นก็ถือเป็นอีก 1 ตัวเลือกที่สาวๆควรมีติดกระเป๋า ด้วยเนื้อสีที่เป็นสีชมพูอมม่วงจะทำให้ริมฝีปากของคุณดูสดใส อวบอิ่ม และน่าสัมผัส สีลิปสติกที่กล่าวมานั้น สำหรับสาวๆคนไหนที่ยังไม่มีไว้ในครอบครองลองก็ลองหาลิปสติกสีเหล่านี้มาแต่งแต้มริมฝีปากของเพื่อนๆให้ดูมีสีสัน ปรับเปลี่ยนลุคตามยุคสมัยให้ดูโฉบเฉี่ยว เชื่อได้ว่าถ้าเพื่อนๆได้ทาสีลิปสติกที่กล่าวมาข้างต้นรับรองได้ว่าจะกลายเป็นสาวที่หนุ่มๆต้องเหลียวมองอย่างแน่นอนเลยทีเดียว

สำนักงานประกันสังคม ส่งความสุขปีระกา “ผู้ประกันตน” ตรวจสุขภาพและป้องกันโรคโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

นายสุรเดช วลีอิทธิกุล เลขาธิการสำนักงานประกันสังคม กล่าวว่า จากการที่รัฐบาลของพลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชา มีนโยบายส่งเสริมคุณภาพชีวิต และลดความเหลื่อมล้ำในทางเศรษฐกิจและสังคมมาอย่างต่อเนื่อง พร้อมกันนี้ได้ปรับปรุงกฎหมายประกันสังคมให้ครอบคลุมสิทธิประโยชน์สำหรับผู้ประกันตนมากยิ่งขึ้นเป็นเรื่องเร่งด่วน และกฎหมายดังกล่าวได้ผ่านความเห็นชอบจากสภานิติบัญญัติแห่งชาติประกาศเป็น พ.ร.บ.ประกันสังคม (ฉบับที่ 4) พ.ศ.2558 และมีผลบังคับใช้แล้วตั้งแต่วันที่ 20 ต.ค.2558 ที่ผ่านมา โดยสาระสำคัญได้เพิ่มสิทธิประโยชน์ครอบคลุมในหลายกรณี รวมทั้งสิทธิประโยชน์ด้านการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคตามมาตรา 63 (2) แห่ง พ.ร.บ.ประกันสังคม (ฉบับที่ 4) พ.ศ.2558 “เพื่อเป็นของขวัญปีใหม่ให้แก่ผู้ประกันตนตั้งแต่วันที่ 1 ม.ค. 2560 เป็นต้นไป สำนักงานประกันสังคมได้เพิ่มสิทธิประโยชน์ค่าส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค โดยผู้ประกันตนสามารถเข้ารับบริการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคด้วยการตรวจสุขภาพเพื่อค้นหาปัจจัยเสี่ยง ภาวะผิดปกติหรือโรคซึ่งนำไปสู่การป้องกันหรือ หากพบความผิดปกติจะได้รับการบำบัดรักษาตั้งแต่ระยะแรก”นายสุรเดช ระบุ ส่วนการใช้สิทธิเข้ารับบริการด้านการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคนั้น เลขาธิการสำนักงานประกันสังคม กล่าวว่า ผู้ประกันตนสามารถเข้ารับบริการโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย เพียงยื่นบัตรประจำตัวประชาชนและบัตรรับรองสิทธิการรักษาพยาบาล ณ สถานพยาบาลตามที่ผู้ประกันตนเลือกไว้ อาทิ การตรวจเต้านม เพื่อคัดกรองมะเร็งเต้านม การตรวจความเข้มข้นของโลหิตเพื่อคัดกรองภาวะโลหิตจาง การตรวจน้ำตาลในเลือด การตรวจการทำงานของไต การตรวจไขมันในเส้นเลือด เพื่อหาความเสี่ยงโรคเรื้อรังที่พบบ่อยไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคไตวายเรื้อรัง โรคหัวใจ […]

รวมบรรยากาศเฉลิมฉลองวันขึ้นปีใหม่จากทั่วทุกมุมโลก

ผ่านเป็นไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วสำหรับวันส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ ที่มีการเฉลิมฉลองกันทั่วทุกมุมโลก เราจึงไม่พลาดที่จะรวบรวมบรรยากาศมาให้ได้รับชมกัน ว่าแต่ละประเทศนั้นมีความสนุกสนานมากแค่ไหน อินเดีย ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ ดูไบ สหรัฐอาหรับเอมิเรสต์ สิงคโปร์ บราซิล ญี่ปุ่น ฮ่องกง ฝรั่งเศส

Content Marketing Awards l 5 บทความที่มีผู้อ่านมากที่สุดในเว็บ Smart SME ปี 2016

ปีเก่ากำลังผ่านไป ปีใหม่กำลังเข้ามา หลายๆบทความที่ทาง Smart SME ได้สร้างสรรค์ผลงานเพื่อให้ผู้อ่านได้รับประโยชน์สูงสุดครอบคลุมเรื่องราวต่างๆในแง่มุมของธุรกิจ และบทความไลฟ์สไตล์ที่ผ่อนคลายความเครียดและแบ่งปันความรู้เล่าสู่กันฟัง โดยวันนี้เราได้รวบรวม 5 บทความที่ผู้คนให้ความสนใจมากที่สุดในปี 2016 มาฝากเพื่อนๆกัน บทความไหนจะโดนใจเพื่อนๆบ้างไปดูกันเลย อันดับที่ 1 นสพ.ไทยจัด “พิมพ์ซ้ำ ฉบับพิเศษ ดาวน์โหลดฟรี”ให้ประชาชนเก็บไว้เป็นที่ระลึก จำนวนคนเข้าถึง 215,580 Views หลังจากวันที่ 13 ตุลาคม 2559 ที่ผ่านมา พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชเสด็จสู่สวรรคาลัย ทำให้ในวันต่อมาหนังสือพิมพ์หลายฉบับบนแผงหนังสือถูกประชาชนชาวไทยซื้อเก็บไว้เป็นที่ระลึกจนเกลี้ยงแผง ด้วยกระแสความต้องการของประชาชนทำให้หนังสือพิมพ์หลายฉบับต้องเริ่มตอบสนองกับความต้องการดังกล่าว โดยการพิมพ์ซ้ำ – จัดทำฉบับพิเศษ – เปิดให้ดาวน์โหลดฟรี อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ >> http://www.smartsme.tv/content/49361 อันดับที่ 2 10 แง่คิดที่ “แจ๊คหม่าแห่ง Alibaba” แนะผู้ประกอบการไทยให้ปรับตัวรับกับอนาคต จำนวนคนเข้าถึง 26,400 Views แจ๊ค หม่า CEO Alibaba Group บรรยายพิเศษในหัวข้อ Entrepreneurship and Inclusive […]

ส่องพฤติกรรมในช่วงส่งท้ายปีเก่า…ต้อนรับปีใหม่

เข้าสู่ช่วงส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ เชื่อว่าใครหลายคนคงเฝ้ารอเวลาแห่งความสุข เวลาแห่งการเฉลิมฉลอง เวลาแห่งการพักผ่อน ได้อยู่กับครอบครัวหรือคนที่เรารัก หลังจากต้องฝ่าฟัน ตั้งหน้าตั้งตาทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพตั้งแต่ต้นปีเรื่อยมา ในช่วงเทศกาลแบบนี้ทุกคนย่อมมีการวางแผนหากิจกรรมที่จะทำ ดังนั้นเรามาดูกันครับว่ากิจกรรมเหล่านั้นมีอะไรกันบ้างครับ 1.เฝ้าหน้าจอ เคาท์ดาวน์หน้าโทรทัศน์ กลุ่มบุคคลนี้ในช่วงเวลาเทศกาลปีใหม่ พวกเขาเลือกที่จะไม่ออกไปไหน แต่เลือกที่จะอยู่กับบ้านหรือที่พักอาศัยมากกว่าจะออกไปเฉลิมฉลองกับผู้คนแต่อย่างใด อย่าคิดว่าพวกเขาเหล่านี้ไม่มีความรู้สึก หรือมีโลกส่วนตัวสูงนะครับ เพราะบางทีก็อาจมีเหตุผลที่เลือกทำเช่นนั้น ไม่ว่าเป็น การไม่ชอบคนเยอะๆ เพราะมันดูวุ่นวาย อึดอัดยังไงไม่รู้ อีกทั้งช่วงเทศกาลปีใหม่ตามสถานที่ต่าง ๆ โดยเฉพาะสถานที่ท่องเที่ยวคนย่อมเยอะเป็นธรรมดา เหมือน “แย่งกันกิน แย่งกันเที่ยว” แล้วจะปล่อยให้ตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ลำบากทำไม ปล่อยให้ผ่านช่วงเทศกาลนี้ไปก่อนแล้วค่อยไปเที่ยวไม่ดีกว่าหรอ 2.กินเลี้ยง สังสรรค์ เทศกาลส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ กลุ่มบุคคลนี้จะรวมกลุ่มกับเพื่อนเพื่อกินเลี้ยงสังสรรค์กันไม่ว่าจะเป็นที่บ้าน ร้านอาหาร เรียกได้ว่าสนุกสนานกันอย่างเต็มที่ อาหาร เครื่องดื่มพร้อมสรรพ เพราะไม่มีช่วงเวลาไหนที่จะเจอหน้าคนที่เรารู้จัก คุ้นเคย ได้เท่าช่วงเวลานี้อีกแล้ว 3.สวดมนต์ข้ามปี อีกกิจกรรมหนึ่งที่น่าสนใจ ถือว่าได้รับความนิยมจากใครหลายคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยตามวัดวาอารามทั้งในกรุงเทพฯและต่างจังหวัดจะคลาคลั่งไปด้วยพุทธศาสนิกชนที่เดินทางมาร่วมสวดมนต์ข้ามปีเพื่อเสริมศิริมงคลแก่ชีวิต ส่งผลให้พบเจอกับเรื่องดี ๆตลอดทั้งปี เป็นการทำบุญให้กับชีวิตทั้งทางกาย จิต และปัญญา 4.อยู่ตามสถานที่ท่องเที่ยว ช่วงเทศกาลปีใหม่ หยุดยาวแบบนี้หนีไม่พ้นที่จะเดินทางออกต่างจังหวัดมุ่งหน้าสู่ภาคเหนือ ภาคอีสาน […]

รู้ไว้ก่อนสาย!! 5 เรื่องอันตรายที่ควรระวังในเทศกาลปีใหม่

ใกล้จะถึงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว เพื่อนๆหลายๆคงจะวางโปรแกรมเที่ยวช่วงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว แต่ที่แน่ๆในช่วงที่คนออกจากบ้าน กลับต่างจังหวัด หรือไปท่องเที่ยวต่างประเทศ ในเทศกาลรื่นเริงแบบนี้จะมีเรื่องที่ควรระวังไว้บ้าง ไปดูกันเลย!! 1. อุบัติเหตุทางการเดินทาง เทศกาลปีใหม่เป็นเทศกาลสังสรรค์ รื่นเริงของคนไทย ทำให้หลายๆคนที่อาศัยอยู่ในเมืองกรุงต่างทยอยกันกลับบ้านต่างจังหวัดไปหาพ่อแม่หรือญาติพี่น้อง บ้างก็จัดทริปเที่ยวกันในเทศกาลปีใหม่ ทำให้ผู้ใช้รถใช้ถนนมีเพิ่มมากขึ้นอันเป็นเหตุให้เกิดอุบัติเหตุง่ายมากยิ่งขึ้น ซึ่งตามรายงานสถติการได้รับบาดเจ็บและเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถช่วงปีใหม่ของไทยเราเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆในทุกๆปี สำหรับผู้ใช้รถใช้ถนนในช่วงนี้จึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังการขับขี่มากยิ่งขึ้น 2. แก๊งมิจฉาชีพ ในเทศกาลปีใหม่ผู้คนต่างพากันเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ ทำให้เกิดแก๊งมิจฉาชีพเกิดขึ้นมากมายเพื่อหลอกและต้มตุ๋นนักท่องเที่ยวจนอาจจะถึงขั้นเสียทรัพย์หมดตัวเลยทีเดียว สำหรับใครที่ไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆหรือเป็นเจ้าของธุรกิจที่พักหรือรีสอร์ทควรจะระมัดระวังแก๊งมิจฉาชีพที่แฝงมากับนักท่องเที่ยวให้ระมัดระวังและอย่าไว้ใจคนแปลกหน้าเพราะอาจจะทำให้คุณเสียทรัพย์สินโดยที่ึคุณไม่รู้ตัว 3. โจรกรีดกระเป๋า เชื่อได้ว่าตามสถานที่ท่องเที่ยวที่มีนักท่องเที่ยวจำนวนมากถือว่าหวานหมูแก๊งกรีดกระเป๋าเลยทีเดียว เนื่องจากผู้คนแออัดกันทำให้โจรเหล่านี้สามารถกรีดกระเป๋าถือของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว จะรู้ตัวอีกทีก็ตอนที่จะต้องหาของในกระเป๋าแต่ก็ไม่ทันเสียแล้ว นักท่องเที่ยวจึงจำเป็นที่จะต้องระมัดระวังในการถือกระเป๋า โดยไม่ควรนำกระเป๋าไว้ด้านหลังตัวคุณ ควรจะสะพายกระเป๋ามาด้านหน้าเพื่อที่จะสามารถเห็นกระเป๋าของคุณได้ตลอดเวลา และไม่เป็นเป้าสายตาของโจรกรีดกระเป๋าแล้วหล่ะค่ะ 4.โจรขโมยชุกชุม ในเทศกาลดีๆแบบนี้ของไทย ผู้คนต่างพากันท่องเที่ยวหรือกลับบ้านต่างจังหวัดทำให้โจรขโมยต่างพากันงัดแงะบ้านนั้นไปบ้านนี้กันสนุกสนานเลยทีเดียวตอนที่เจ้าของบ้านไม่อยู่ทำให้เสียทรัพย์สินภายในบ้านไปหลายบาท สำหรับระแวกบ้านไหนที่ไม่มีเพื่อนบ้านหรือเพื่อนบ้านเที่ยวกันหมดไม่มีใครคอยสอดส่องบ้านของคุณให้ เราขอแนะนำให้เพื่อนๆฝากบ้านไว้กับคุณตำรวจ เพื่อที่คุณจะสามารถท่องเที่ยวปีใหม่โดยไม่ต้องเป็นกังวลว่าบ้านของคุณจะโดนโจรขึ้นบ้านหรือไม่ นับว่าเป็นทางแก้ปัญหาที่น่าสนใจเลยทีเดียวเลยค่ะ 5. ไฟฟ้าลัดวงจร แน่นอนว่าเทศกาลปีใหม่ที่กำลังมาถึงหลายๆคนวางแผนท่องเที่ยวกันแบบยาวๆ ซึ่งข้อควรระวังก่อนออกจากบ้านนอกจากจะล็อคบ้านให้แน่นหนาแล้ว ควรสำรวจไฟฟ้าภายในบ้านว่าถูกปิดแล้วหรือไม่ ควรดึงปลั๊กไฟออกทุกครั้งหลังจากออกจากบ้านเพื่อกันไฟฟ้าลัดวงจร ถ้าหากเพื่อนๆลืมดึงปลั๊กหรือปิดสวิฟท์ไฟตอนออกจากบ้าน กลับมาบ้านแล้วบ้านอาจเหลือแค่โครงก็เป็นได้ เพื่อนๆอย่าลืมดึงปลั๊กปิดสวิตท์ทุกครั้งก่อนออกจากบ้านนะคะ

เที่ยวง่ายๆ ใกล้กรุงเทพ ไปเช้า – เย็นกลับ แบบชิลล์ๆ

เที่ยวง่ายๆ ใกล้กรุงเทพ แบบไปเช้า – เย็นกลับ หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ทำงานตลอดจนไม่มีเวลาที่จะไปท่องเที่ยวที่ไหนที่ไกลจากกรุงเทพ เรามีสถานที่ท่องเที่ยวดีๆ ที่รับรองเลยว่าคุณไปแค่วันเดียว แต่มีกิจกรรมครบครันให้คุณได้ทำอย่างจุใจ แถมอยู่ใกล้แบบไปเช้า-เย็นกลับมาแนะนำให้คุณลองไปเที่ยวกัน เกาะเกร็ด นนทบุรี อยู่ห่างจากกรุงเทพประมาณ 20 กิโลเมตร คุณสามารถเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้ หรือรถประจำทาง เมือถึงตัวเมืองนนทบุรีให้ขับรถต่อมาจนถึงอำเภอปากเกร็ด จากนั้นนั่งเรือข้ามฝากไปยังเกาะเกร็ด ภายในเกาะมีตลาดน้ำ ที่มีอาหารท้องถิ่นและขนมต่างๆให้คุณได้ลองรับประทาน และยังมีกิจกรรมนั่งเรือไหว้พระรอบเกาะไว้บริการอีกด้วย เกาะล้าน ชลบุรี อยู่ห่างจากกรุงเทพประมาณ 81 กิโลเมตร คุณสามารถเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้ หรือรถ ประจำทางก็ได้ เมื่อไปถึงในตัวเมืองก็ให้ขับไปยังท่าเรือเพื่อข้ามไปยังเกาะช้างที่อยู่ห่างจากชายฝั่งพัทยา 7 กิโลเมตร เมื่อไปถึงยังเกาะคุณจะได้สัมผัสกับทะเลที่ใสจนเป็นสีน้ำเงิน บนเกาะยังมีกิจกรรมอื่นๆอีก มากมาย เช่น ดำน้ำดูปะการัง เรือสกี หรือปั่นจักยานชมความงามรอบๆเกาะ น้ำตกวังตะไคร้ นครนายก อยู่ห่างจากรุงเทพไม่ไกลมากนัก มีระยะทางประมาณ 107 กิโลเมตร เดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวจะสะดวกที่สุด เมื่อถึงตัวเมืองนครนายกขับต่อไปอีกประมาณ 16 กิโลเมตร ก็จะถึงน้ำตกวังตะไคร้ ซึ่งเป็นน้ำตกที่สวยงาม มีต้นไม้ร่มรื่น […]

เบาหวาน ใช้ชีวิตง่ายขึ้นด้วย แอปพลิเคชันแสดงผลค่าน้ำตาล

เบาหวาน อาจฟังดูเป็นโรคที่คุ้นหู แต่รู้หรือไม่ว่าเบาหวานกลายเป็นโรคร้ายแรงที่ไม่ระบาดแต่กำลังคุกคามคนทั่วโลกอย่างหนัก จากข้อมูลที่รวบรวมโดยสมาพันธ์เบาหวานนานาชาติ (International Diabetes Federation – IDF) เมื่อเดือนธันวาคมปี พ.ศ. 2558 พบว่ามีจำนวนผู้เป็นเบาหวานทั่วโลกกว่า 415 ล้านคน และจะเพิ่มขึ้นไปถึง 600 กว่าล้านคน ในอีก 20 ปีข้างหน้า สำหรับประเทศไทยมีผู้เป็นเบาหวานถึง 4,025,100 ราย มีอัตราผู้เสียชีวิตอันเนื่องมาจากโรคเบาหวานมากถึงปีละเกือบ 76,000 ราย สำหรับผู้เป็นเบาหวาน ความรู้ในการดูแลตนเองเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่ง องค์กรระดับโลกต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สหพันธ์เบาหวานนานาชาติ (International Diabetes Federation, IDF) และสมาคมโรคเบาหวานสหรัฐอเมริกา (American Diabetes Association; ADA) ต่างให้แนวทางในการรักษาว่า ผู้เป็นเบาหวานควรจะทำการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอทั้งก่อนและหลังอาหาร เพื่อจะได้ทราบถึงที่มาของค่าน้ำตาลจากอาหารที่รับประทานเข้าไป รู้จักการแปรผลค่าน้ำตาลด้วยตนเอง และใช้เป็นแนวทางในการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ซึ่งจะเป็นการส่งเสริมให้ผู้เป็นเบาหวานมีศักยภาพในการดูแลตนเอง และสามารถคุมเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น เมื่อถึงเวลาตรวจตามนัด ก็จะช่วยให้แพทย์มีข้อมูลเพียงพอในการวิเคราะห์แนวทางการรักษาที่เหมาะกับแต่ละคน ผู้เป็นเบาหวานจำนวนไม่น้อยที่ต้องเจาะเลือดทุกวัน และทำการบันทึกค่าน้ำตาลและอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อลงในสมุดบันทึก ซึ่งการจัดเก็บข้อมูลยังคงมีความยุ่งยากและอาจสูญหายได้ง่าย หน่วยธุรกิจผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับโรคเบาหวาน บริษัท […]

เตือน !! คนรักสัตว์ระวังติด 3โรคจากสัตว์สู่คน

ผู้ช่วยศาสตราจารย์ นายสัตวแพทย์ ดร.ปิยนันท์ ทวีถาวรสวัสดิ์ ผู้ช่วยคณบดีฝ่ายกิจการนิสิตและศิลปวัฒนธรรม คณะสัตวแพทย์ศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า ปัจจุบันคนนิยมเลี้ยงสัตว์เป็นจำนวนมาก โดยส่วนใหญ่จะนิยมเลี้ยงสุนัข แมว นก ปลาสวยงาม และก็สัตว์หายากบางชนิด ซึ่งจากผลสำรวจพบว่า สัตว์เลี้ยงมีผลทางจิตใจต่อเจ้าของมาก เพราะจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดภาวะความเครียด ที่สำคัญความน่ารักของพวกมันจะทำให้เจ้าของมีความสุข ซึ่งเรามักจะเห็นว่า บางคนเลี้ยงสัตว์เป็นเพื่อน นำสัตว์เลี้ยงมาเลี้ยงในบ้าน โดยหารู้ไม่ว่าสัตว์เลี้ยงสามารถนำเชื้อโรคจากสัตว์มาสู่คนได้ บางรายรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ดร.ปิยนันท์ กล่าวต่อว่า โรคติดต่อจากสัตว์สู่คนที่ตรวจพบได้บ่อยในปัจจุบันมีอยู่ 3 โรค คือ (1.) โรคพิษสุนัขบ้า เป็นโรคติดต่อจากสัตว์สู่คนที่ร้ายแรงชนิดหนึ่ง เกิดจากเชื้อไวรัส “เรบีส์” โรคพิษสุนัขบ้ามีอาการ 2 รูปแบบ คือ แบบดุร้าย และแบบเซื่องซึม สามารถติดต่อโรคได้จากน้ำลายสัตว์ที่เป็นบ้า เช่น โดนสุนัขหรือแมวที่เป็นโรคพิษสุนัขบ้ากัดหรือข่วน อาการในคนจะมีความแตกต่างกันไป ซึ่งถ้าเราสงสัยว่าจะถูกสัตว์ที่เป็นบ้ากัด ควรรีบทำความสะอาดบาดแผล ด้วยสบู่และล้างออกด้วยน้ำสะอาด และแต้มเบตาดีน จากนั้นควรรีบไปพบแพทย์ทันที อาการเบื้องต้นในระยะ 2-3 วันแรก อาจมีไข้ต่ำๆ ต่อไปจะมีอาการเจ็บคอ […]

เรื่องเล่าจุดกำเนิด คุณลุงซานต้า คุณลุงของเด็กๆในวันคริสต์มาส

ถ้าพูดถึงกำเนิดซานต้าคลอสแล้ว หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้ว่าซานตาคลอสที่ทุกคนชื่นชอบนั้นมีจุดกำเนิดมาได้อย่างไร แต่ถึงอย่างไรก็ตามตำนานของซานตาคลอสนั้นไม่ใช่เป็นเพียงแค่ตำนานเรื่องเล่าเพื่อจัดงานเฉลิมฉลองวันคริสต์มาสเท่านั้น แต่ ซานตาคลอส ถือเป็นสัญลักษณ์ของ “ความรัก” และ “ความเมตตา” ที่มีให้เพื่อนมนุษย์ด้วยกัน ซึ่งในตำนานได้กล่าวไว้ว่า….. ซานตาคลอส ก็คือ เซนต์ นิโคลัส ผู้เป็นสังฆราชแห่งเมืองไมรา มีชีวิตอยู่ในราวศตวรรตที่ 4 เป็นคนใจบุญสุนทาน ชอบช่วยเหลือคนยากไร้เสมอๆ วันหนึ่ง นักบุญนิโคลัส เกิดสงสารครอบครัวเด็กหญิงคนหนึ่งที่แสนยากจน และด้วยความมีน้ำใจ เขาได้แอบปีนขึ้นไปบนหลังคาบ้านของครอบครัวเด็กหญิงคนนี้ และหย่อนถุงเงินลงไปทางปล่องไฟ แต่บังเอิญถุงเงินได้ตกใปในถุงเท้าที่เด็กหญิงแขวนไว้ข้างเตาผิงพอดี ทางครอบครัวน้องจึงแปลกใจว่าใครกันหนอ ได้มาช่วยเหลือพวกเขา และได้ทราบต่อมาในภายหลังว่าคือนักบุญนิโคลัสนั่นเอง เซนต์ นิโคลัส ได้เผยแผ่ศาสนา และอุทิศชีวิตให้กับศาสนาคริสต์จนมีชื่อเสียงเลื่องลือไปทั่ว ก่อนที่จะมรณภาพในวันที่ 6 ธันวาคม ราว ค.ศ.340 โดยผู้คนได้สร้างโบสถ์เพื่อเก็บกระดูกท่านไว้ ที่เมืองไมรา ที่นี่ ได้เกิดปรากฏการณ์มหัศจรรย์ มีน้ำมนต์ไหลออกมาจากกระดูกของท่าน ต่อมา ชาวเมืองบารี่ เมืองเล็กๆในอิตาลีต้องการหาสิ่งดึงดูดนักท่องเที่ยวให้กับเมืองตัวเอง จึงได้จ้างนักโจรกรรมไปขโมยกระดูกของเซนต์นิโคลัสมายังเมืองบารี่ เมื่อการโจรกรรมสำเร็จ ชาวบารี่ได้สร้างโบสถ์บรรจุกระดูกของท่าน เหตุการณ์มหัศจรรย์ น้ำมนต์ศักดิ์สิทธิ์ ก็ได้ไหลออกมาจากกระดูกเช่นเดียวกัน เมื่อนักบุญที่มาเคารพกระดูกท่านได้นำน้ำมนต์นี้มาใช้รักษาโรค ก็รักษาได้ผลชะงัก […]

10 ไอเดียห่อของขวัญง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เอง

ใกล้เข้าสู่ช่วงปลายปี หลายคนอาจเริ่มคิดถึงการพักผ่อนหย่อนใจในวันหยุดยาว ขณะที่การส่งมอบสิ่งของให้แก่กันในช่วงส่งท้ายปีจนถึงช่วงปีใหม่ก็นับเป็นธรรมเนียมที่หลายคนจะนำมาใช้ในช่วงเวลานี้ แต่บางครั้งสิ่งเล็กๆน้อยๆ อย่างการห่อของขวัญเพิ่มเข้าไปก็อาจแสดงออกถึงความใส่ใจของผู้ให้ที่ผู้รับอาจจะรู้สึกได้ และนี่ก็คือ 10 ไอเดียการห่อของขวัญที่ทุกคนสามารถหยิบจับนำมาใช้กันได้เอง เพื่อส่งต่อความปรารถนาดีให้กับผู้รับ 10 วิธีดังกล่าว ลองมาดูไอเดียการห่อของขวัญกันดีกว่า

M Channel ชวนคุณดูหนังดังรอบพิเศษก่อนใคร กับภาพยนตร์เรื่อง Assassin’s Creed

https://www.youtube.com/watch?v=zel-VjtOD3c&feature=youtu.be M Channel ชวนคุณดูหนังดังรอบพิเศษก่อนใคร !! กับภาพยนตร์เรื่อง Assassin’s Creed ด้วยการปฏิวัติเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยปลดล็อคความทรงจำเกี่ยวกับต้นกำเนิดของเขา ได้ย้อนกลับไปยังอดีตของบรรพบุรุษของเขาในช่วงศตวรรษที่ 15 พิเศษสำหรับคอหนังเลิฟเวอร์ สมาร์ทเอสเอ็มอีสื่อพันธมิตรมีตั๋วชมภาพยนตร์รอบพิเศษ Assassin’s Creed แจกฟรี !! ในวันพุธที่ 21 ธันวาคม 2559 เวลา 20.00 น. ที่โรงภาพยนตร์เอสพลานาด ซีนีเพล็กซ์ รัชดา จำนวน 3 รางวัล รางวัลละ 2 ที่นั่ง โดยเข้าไปร่วมเล่นกิจกรรมในไลน์ @SmartSME ตามลิงค์ https://line.me/R/ti/p/%40smartsme ติดตาม M Channel ได้ทุกช่องทางโซเชียล Facebook :https://www.facebook.com/mchannelthailand Website : http://www.m-channel.com/ Youtube : https://www.youtube.com/user/mchannelthai Download M Channel Mobile apps […]

ระวัง !! อาหารทำลายสมอง

ปัจจุบันคนหมกหมุ่นอยู่แต่หน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ ทั้งในช่วงที่ทำงาน ใช้ชีวิตปกติ จนไปถึงเวลานอน โดยมากมักจะเสียเวลาไปกับการท่องโซเชียลมีเดีย ซึ่งผลงานวิจัยระบุว่าคนยุคใหม่มักมีปัญหาเรื่องความจำ หลงลืม และมีสมาธิสั้น เพราะมีอุปกรณ์ช่วยให้เราจำ แทนที่การจดจำด้วยสมองที่เราเคยปฏิบัติมาเมื่อครั้งก่อน ดังนั้นสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และแท็บแล็ต จึงส่งผลกระทบเชิงลบต่อสมอง การใช้เทคโนโลยีที่มากจนเกินไปจะส่งผลก่อการพัฒนาความสมดุลของสมองได้ ดังนั้นควรหมั่นหาวิธีที่จะฝึกฝนสมองและทบทวนความจำอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเล่มเกมปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ การเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ และที่สำคัญคือลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้สมองเสื่อมถอยได้ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นที่ไม่ควรมองข้ามคือเรื่องอาหารการกิน ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายสุขภาพของสมองคุณ ได้แก่ เนยแข็ง ชีส เนยเทียม อาหารฟาสฟู้ดส์ อาหารทอด ขนมอบ ลูกอมหวาน ๆ ขอบคุณข้อมูลโดยนายแพทย์แกรี่ สมอลล์ สุดยอดแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองจากสหรัฐอเมริกา

มาเช็คลิสต์การใช้สมองของคุณกัน ?

ทุกวันนี้มนุษย์ใช้ร่างกายน้อยลง แต่ใช้สมองมากขึ้น บางคนอาจคิดว่าใช้มากเกินไป สมองอาจเกิดภาวะเสื่อม หรือล้าเพลียได้ง่าย เหตุที่เป็นเช่นนั้นอาจเพราะเราใช้สมองผิดวิธี ไม่เคยบริหาร หรือท้าทายศักยภาพสมองของเราเลย ลองทำเช็คลิสต์ต่อไปนี้เพื่อดูว่าสมองของเราเป็นอย่างไร และจะพัฒนาสมองให้ใช้ได้ดีไปเรื่อยๆได้อย่างไร 1 ก่อนนอน คุณทำสิ่งใดเป็นประจำ A เขียนบันทึก ทำลิสต์สิ่งที่ได้ทำไปแล้วหรือบันทึกว่าเรียนรู้อะไรบ้าง ขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น B เล่นอินเทอร์เน็ต เสิร์ชหาข้อมูลที่ต้องใช้ทำงานในวันพรุ่งนี้ แล้ววางโทรศัพท์หรืออุปกรณ์ไอทีไว้ข้างตัว 2 สิ่งแรกที่คุณทำเมื่อตื่นนอนตอนเช้า A นั่งสมาธิอย่างน้อย 12 นาที แล้วโปรแกรมสมองว่าวันนี้จะต้องมีสิ่งใดเกิดขึ้นมีอะไรบ้าง B กดเลื่อนนาฬิกาปลุกเป็นครั้งที่ 3 หยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูแล้วแชทหรือเข้าโซเซียลเน็ตเวิร์กทันที 3 เมื่อมีเวลาว่างมักจะ… A ออกไปเปิดหูเปิดตานอกเมือง ไปงานเทศกาลหนังสือ เรียนภาษาที่ 2-3 เล่นดนตรี ถักนิตติ้งอยู่ที่บ้าน B ชอปปิ้งอย่างบ้าระห่ำ ปาร์ตี้สังสรรค์ตามแหล่งบันเทิง 4 อาหารหรือเครื่องดื่มสุดโปรดคือ… A น้ำเปล่า โยเกิร์ต ดาร์กช็อกโกแลต ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง ขมิ้น B […]

ชวนดูหนัง “JACKIE” สตรีหมายเลข 1 ของจอห์น เอฟ เคนเนดี้

หลังจากประธานาธิบดีจอห์น เอฟ เคนเนดี้ ถูกลอบสังหาร แม้ สุภาพสตรีหมายเลข 1 เลดี้ แจ็คเกอลีน เคนเนดี้ จะต้องเผชิญกับความโศกเศร้าและบาดแผลในใจ แต่ในช่วงเวลาเดียวกัน เธอยังต้องเรียกคืนศรัทธาในตัวเองกลับมา เพื่อปลอบประโลมลูกๆ และเพื่อจารึกความเป็นตำนานของสามี… แจ็คเกอลีน เคนเนดี้ อายุเพียง 34 ปีเท่านั้นตอนที่สามีของเธอได้รับเลือกให้ดำรงตำแหน่งประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกา ด้วยความสง่า มีสไตล์ และความลึกลับน่าค้นหา บวกด้วยรสนิยมด้านแฟชั่น ศิลปะ และการออกแบบอันเป็นที่เลื่องลืออย่างกว้างขวาง ส่งผลให้เธอกลายเป็นสัญลักษณ์ เป็นผู้หญิงที่มีชื่อเสียงโด่งดังที่สุดคนหนึ่งของโลก แต่แล้วในวันที่ 22 พฤศจิกายน ปี 1963 ขณะที่เธอและ จอห์น เอฟ เคนเนดี้ เดินทางมากับขบวนพาเหรดเข้าสู่ตัวเมืองดัลลัส รัฐเท็กซัส เจเอฟเค ก็ถูกมือปืนสังหารโหด เลือดของเขาเปรอะท่วมเสื้อสีชมพูของ แจ็คเกอลีน ขณะที่เธอนั่งเครื่องบินแอร์ฟอร์ซวันเดินทางกลับกรุงวอชิงตัน ดีซี โลกทั้งใบและความศรัทธาที่เธอเคยมีก็มลายสิ้นไปในบัดดล แม้จะอยู่ในสภาพบอบช้ำและเคว้งคว้างจากการสูญเสีย เธอยังต้องยืนหยัดเพื่อปลอบประโลมลูกๆ ของเธอ พร้อมกับฟื้นฟูบ้าน และวางแผนการจัดงานศพให้สามีผู้เป็นที่รัก ช่วงเวลา 7 วันหลังจากนั้นถือเป็นช่วงชี้เป็นชี้ตาย ว่าประวัติศาสตร์จะจารึกชื่อของ […]

กินยาปฏิชีวนะหยุดอาการท้องเสียจริงหรือ ?

หลายคนเวลาเกิดอาการท้องเสีย มักกินยาปฏิชีวนะเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียต้นเหตุอาการท้องเสีย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาการท้องเสียส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย จากการสำรวจพบว่าคนท้องเสีย 100 คน จะมีคนท้องเสียที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียเพียง 5 คนเท่านั้น ดังนั้นการกินยาปฏิชีวนะจะใช้ได้ผลกับอาการท้องเสียที่มีสาเหตุจากการติดเชื้อแบคทีเรียเท่านั้น การกินยาปฏิชีวนะทุกครั้งที่ท้องเสียจึงเสี่ยงต่อการแพ้ยาทำให้เชื้อดื้อยา และเปลืองเงินโดยเปล่าประโยชน์ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการท้องเสียคือ ดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่ร่างกายสูญเสียไป เลือกทานอาหารอ่อน ๆ งดอาหารรสจัดและย่อยยาก และไม่ควรดื่มนม หากไม่อยากให้ท้องเสียคุกคามสุขภาพตัวคุณเอง ต้องเลือกทานอาหารที่สุกใหม่ ดื่มน้ำสะอาด และล้างมือก่อนรับประทานอาหาร เพียงเท่านี้ท่องไว้ให้ขึ้นใจรับรองห่างไกลโรคท้องเสียแน่นอน ขอขอบคุณภาพจาก กรุงเทพธุรกิจ

โรคที่มากับฤดูหนาว

สภาพอากาศในแต่ละวันมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บางวันมีทั้งอากาศร้อน ฝนตก หรืออากาศหนาว ร่างกายคนเรานั้นปรับสภาพตามฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งความเปลี่ยนแปลงกระทันหันของสภาพอากาศในแต่ละวันนั้นปัจจุบันแทบจะถือว่าเป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ร่างกายของเราจะปรับสภาพตามอากาศไม่ทัน ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วย ตามมา ยิ่งช่วงนี้ใกล้หน้าหนาวเข้าไปทุกที วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องโรคยอดฮิตที่เกิดในช่วงฤดูหนาว 1.โรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจอย่างเฉียบพลัน อาการของโรคไข้หวัด: มีไข้ ปวดศรีษะ น้ำมูกไหล จามโดยมีอาการคันคอเป็นอาการเด่น และอาจจะมี อาการหนาวสั่น อาการของโรคไข้หวัดใหญ่: รุนแรงกว่า คือ มีไข้สูง ตัวร้อนจัด หนาวสั่น ปวดศรีษะและเวียนศรีษะมาก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนเพลียมาก ไอแห้ง ตาแดง ตาแฉะ การป้องกันโรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ : พักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ดื่มน้ำมาก ๆ ดูแลร่างกายให้อบอุ่น และรับประทานยาตามใช้ยาที่ถูกต้องจากบุคลากรทางแพทย์ 2.โรคปอดบวมหรือปอดอักเสบ เป็นโรคแทรกซ้อนของไข้หวัดหรืออาจเกิดจากการติดเชื้อปอดบวมโดยตรง ติดต่อเข้าสู่ร่างกาย ทางจมูก ปาก และ ตา เชื้อเหล่านี้ปนอยู่ในละอองเสมหะ น้ำมูก น้ำลายของผู้ป่วยที่ไอ จามออกมา […]

อาหารช่วยบำรุงสุขภาพทางเพศ

ฮอร์โมนเพศชาย หรือ Testosterone ถูกสร้างขึ้นจากลูกอัณฑะ (Testis) ซึ่งจะลดลงตามอายุที่มากขึ้น โดยปกติฮอร์โมนเพศชายจะเริ่มลดลงตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป และจะลดลงเรื่อยๆ อาจมีความผิดปกติที่ชัดเจนขึ้นเมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงอายุ ประมาณ 52 – 55 ปี จะลดลงจนถึงระดับที่ทำให้เกิดภาวะ วัยทอง ในบางรายที่ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารการกินของตัวเองอย่างสม่ำเสมอก็อาจจะก้าวเข้าสู่ช่วงวัยทองได้ช้ากว่า นอกจากการดูแลภายนอกแล้วยังไม่พอ ควรจะใส่ใจดูแลเข้าไปถึงภายในด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะในเรื่องการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพทางเพศของคุณ โดยอาหารที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพทางเพศได้ เช่น หอยนางรม : ในหอยนางรมจะมีแร่ธาตุสังกะสีสาหรับการสร้างฮอร์โมน Testosterone และยังเพิ่มระดับโดปามีน (Dopamine) ในร่างกาย ทำให้เพิ่มความต้องการทางเพศได้ แต่ต้องระวังเพราะมี Cholesterol สูง แตงโม : แตงโมมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า Citrulline amino acid ซึ่งส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตและช่วยคลายเส้นเลือด ทาให้ส่งผลคล้ายไวอะกร้า คือทาให้สมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้น อัลมอนด์ : Almonds มีแร่ธาตุมากมายที่สาคัญต่อสุขภาพทางเพศ ได้แก่ Zinc, […]

ชายชาตรีรู้ไว้ !! พฤติกรรมทำฮอร์โมนเพศชายลด

ฮอร์โมนเป็นตัวกำหนดความเป็นหนุ่มสาวในร่างกายของมนุษย์เรา โดยธรรมชาติผู้ชายจะแก่ช้ากว่าผู้หญิง แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่า ผู้ชายจะไม่มีวันชราภาพ ฮอร์โมนเพศเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญมากทั้งชายและหญิง โดยเพศชายจะโดดเด่น เพราะมีผลต่อสมรรถภาพ ทำให้ร่างกายดูแข็งแรงบึกบึน มีเหตุมีผล ระดับฮอร์โมนเพศที่สมดุลก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายมนุษย์แข็งแรง สุขภาพจิตที่ดีและอายุยืนยาว ดังนั้นคุณผู้ชายที่ต้องการรักษาฮอร์โมนเพศชายให้คงอยู่ไปนาน ๆ ต้องพึงระวังพฤติกรรมเหล่านี้เพราะมันจะส่งผลให้ฮอร์โมนเพศคุณลดลงอย่างรวดเร็ว ได้แก่ —ภาวะโรคอ้วนลงพุง— ไม่ออกกำลังกาย นอนดึก หลับยาก ดื่มแอลกอฮอล์ มีภาวะเครียด หากคุณผู้ชายกำลังมีภาวะข้างต้นเหล่านี้ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน ไม่งั้นจะหาว่าสาวไม่เตือนนะจ้ะ ขอบคุณข้อมูลจากโรงพยาบาลกรุงเทพ

กลยุทธ์ป้องกันผิวเสียความชุ่มชื่น

แต่ละคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน ประสิทธิภาพสารเคลือบผิวที่มีอยู่ตามธรรมชาติจึงมีไม่เท่ากัน ส่วนมากคนที่มีปัญหาภูมิแพ้ ผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย สารเคลือบผิวจะทำงานได้ไม่ดีหรือสร้างมาไม่พอจึงทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้เร็วกว่าคนอื่น ยิ่งถ้ามีปัจจัยภายนอกมากระตุ้น เช่นสภาพอากาศที่เปลี่ยนไป อากาศแห้ง แสงแดด หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีจำพวกสบู่หรือครีมบำรุงที่ใส่น้ำหอมเยอะเกินไป จะเป็นตัวการหลักที่ทำลายสารเคลือบผิวได้ง่ายขึ้นด้วย หากต้องการสังเกตว่าผิวของคุณกำลังสูญเสียความชุ่มชื้นอยู่หรือไม่ สามารถสัมผัสหรือดูด้วยตาเปล่าได้ สัญญาณแรกหากลูบผิวแล้วรู้สึกสากๆ แสดงว่าคุณเข้าข่ายผิวแห้งซึ่งหากปล่อยไว้นานผิวก็จะเริ่มแห้งกร้าน มีอาการคัน เห็นเป็นหนังงู เป็นขุย จนสุดท้ายกลายเป็นผิวแตกลาย สำหรับวิธีป้องกันหากปัญหาผิวเสียความชุ่มชื้น หากเป็นเพราะปัจจัยภายในเรื่องของพันธุกรรมจะแก้ยาก เราจึงต้องแก้ไขจากปัจจัยภายนอกให้มากขึ้น สิ่งแวดล้อมเราไม่สามารถที่จะควบคุมได้แต่เราสามารถเลือกหาวิธีป้องกันได้ดังนี้ -ไม่อยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานๆ -เลี่ยงการอาบน้ำอุ่น -ควรใช้สบู่อ่อนๆในการทำความสะอาดผิว -ทาครีมบำรุงผิวบ่อย ๆเพื่อให้ผิวชุ่มชื้้นตลอดเวลา ขอบคุณข้อมูลจาก แพทย์หญิงพิรญาณ์ ธำรงธีระกุล แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลบีเอ็นเอช

จริงหรือ ? กินไข่ทำให้แผลปูด แผลเป็น

จากข้อมูลของกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ พบว่ากลุ่มประชาชนตัวอย่างร้อยละ 60 มีความเชื่อว่าการรับประทานไข่ ทำให้แผลปูดและเป็นแผลเป็น โดยเรื่องนี้นายแพทย์ประภาส จิตตาศิรินุวัตร รองอธิบดีกรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (กรมสบส.) กระทรวงสาธารณสุข ได้ให้ข้อเท็จจริงว่า หัวใจสำคัญของการดูแลบาดแผลทุกชนิดไม่ว่าแผลถลอก แผลเล็ก แผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกและแผลผ่าตัด มี 2 ประการคือ 1.การรักษาความสะอาดแผล ป้องกันการติดเชื้อโรค และ2.การบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น โดยสารอาหารที่ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้นได้แก่ 1.โปรตีน ซึ่งมีอยู่ในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ นม ไข่ รวมถึงถั่วเหลือง ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น โปรตีนจะช่วยสร้างเนื้อเยื่อทำให้เซลล์แต่ละเซลล์ ประสานยึดติดเป็นเนื้อเดียวกัน 2. วิตามินซี ซึ่งมีมากในผลไม้สดทุกชนิดพบมากในฝรั่ง มะละกอ ส้มต่างๆ และยังพบในผักเช่นบร็อคโคลี่ พริกหวานสีแดง วิตามินซีจะทำหน้าที่สร้างผนังของเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยมีความแข็งแรงและไม่ก่อให้เกิดการอักเสบ และยังช่วยในการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ทำให้บาดแผลหายเร็วขึ้นและ 3.ธาตุสังกะสี ซึ่งพบมากในเนื้อสัตว์ นม ไข่ ตับ ถั่วเหลือง ช่วยให้เซลล์จับกับวิตามินกระตุ้นให้แผลหายเร็วขึ้น ดังนั้นไข่จึงไม่ใช่อาหารแสลงหรืออาหารต้องห้ามอย่างที่เข้าใจกันแต่อย่างใด ส่วนแผลเป็นที่ปูดโต ไม่ได้เกี่ยวกับการกินไข่แต่อย่างไร แต่เป็นธรรมชาติของเนื้อหนังของแต่ละบุคคลซึ่งมีความแตกต่างกัน โดยกรม สบส.ได้ให้ […]

ทริค 7 วิธีบริหารสมองง่ายๆก็ทำให้ฉลาดขึ้นแล้ว!!

หลายๆคนคงจะสงสัยกันว่าทำไมเราไม่ฉลาดขึ้นเลย แล้วจะมีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้เราฝึกสมองได้มากขึ้น ซึ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นสมองเราจะถูกใช้น้อยลงเรื่อยๆ วิธีที่จะทำให้เราฉลาดขึ้นได้นั้นจะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย!! 1. ต้องรู้จักกระตือรือร้น รู้หรือไม่ว่าการที่คุณเป็นคนที่รู้จักกระตือรือร้นในเรื่องต่างๆจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองได้ อาทิเช่น การเป็นคนแอคทีฟ ฝึกพูด อ่าน เขียนอยู่เป็นประจำ รวมไปถึงการใช้ความคิดสร้างสรรค์จะทำให้เราสามารถฝึกทักษะสมองของเราได้เป็นอย่างดี 2. รู้จักผ่อนคลายซะบ้าง การที่เรามีความเครียดมากๆอาจทำให้สมองเราไม่แล่น คิดงานไม่ออก การผ่อนคลายรีแล็กซ์เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งวิธีที่จะทำให้คุณได้ฝึกฝนสมองได้อาจจะใช้วิธีการเล่นเกมฝึกไอคิวความคิดของเราไปด้วย 3. รู้จักเข้าสังคมซะบ้าง การเข้าสังคมนอกซะจากจะได้ปาร์ตี้สังสรรค์แล้วยังเป็นการได้แลกเปลี่ยนความคิดกันอีกด้วย ซึ่งการเข้าสังคมนั้นจากการวิจัยพบว่าช่วยกระตุ้นให้สมองมีความตื่นตัวมากยิ่งขึ้น 4. ค้นคว้าหาความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอ การเปิดโลกทัศน์ให้กับตัวเองเปรียบเสมือนการได้ท่องโลกกว้าง ได้เปิดรับและเรียนรู้อะไรใหม่ๆที่เราไม่เคยทำมาก่อนเพื่อเป็นการฝึกทักษะทางความคิดให้กับสมองของเรา 5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะเห็นได้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น โดยในแต่ละวันเราควรนอนพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงจะทำให้เราพักผ่อนได้เต็มที่ ซึ่งจะทำให้ความจำเราดีขึ้นด้วย 6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามหลักความจริงแล้วเราคงรู้ข้อดีของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กัน แต่ข้อดีอีกข้อหนึ่งคือการเลือกรับประทานอาหารสามารถช่วยดูแลสมองของเราได้ และยังทำให้เราความจำดีอีกด้วย 7. ออกกำลังกายสมองอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายถือได้ว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะกระตุ้นสมองให้ทำงานไม่เสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ซึ่งวิธีการออกกำลังกายสมองนั้นโดยการฝึกทักษะการใช้มือ เท้าและประสาทสัมผัสทั้ง 5 อยู่เสมอ โดยสิ่งเหล่านี้เองเป็นปัจจัยที่ทำให้เราฉลาดและห่างไกลโรคอัลไซเมอร์ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่คุณเลือกที่จะทำสิ่งเหล่านี้ก็จะเป็นการฝึกทักษะสมองและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานของสมองของเราได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมไปฝึกทำกันดูนะคะเพื่อนๆทุกคน

กอดกันไว้ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ

การกอดไม่ได้เป็นเพียงการแสดงความรัก ความเสน่หาเท่านั้น แต่การกอดยังมีผลต่อสุขภาพและสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายเช่น โรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า เรามาดูกันว่าประโยชน์ของการกอดมีอะไรบ้าง การกอดจากคนที่คุณรักช่วยเพิ่มปริมาณฮีโมโกบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเม็ดเลือดแดงในเลือด ทำให้การลำเลียงของออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายดีขึ้น ผลคือ ร่างกายจะกระปรี้กระเปร่าและแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกอดเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิทอกซิน(Oxytocin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรักผูกพัน ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค การกอดช่วยให้ร่างกายลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียด ถ้าคุณกอดคนที่คุณรัก สมองจะหลั่งสารโดปามีน (Dopamine) ซึ่งก่อให้เกิดความสุข ความพึงพอใจ ความปิติยินดี ความกระฉับกระเฉง และยังก่อให้เกิดการหลั่งสารแห่งความสุขตัวอื่น ๆ อีกได้แก่ สารเอนโดฟิน (Endorphin) และเซโรโทนิน (Serotonin) นอกจากนี้ สถาบันวิจัยการสัมผัส คณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยไมอามี่ สหรัฐอเมริกาพบว่า พลังของการสัมผัสมีผลกระทบต่อกระบวนการบำบัดรักษาอาการเจ็บป่วยของเด็ก และยังมีผลต่อการรักษาโรคต่าง ๆ เช่น โรคหิด ผิวหนังอักเสบ และความเครียดจากอาการบาดเจ็บต่าง ๆ รวมทั้งสามารถใช้ได้ผลกับเด็กทารกที่ได้รับเชื้อเอชไอวี ทารกคลอดก่อนกำหนดจากแม่ที่ติดยาเสพติด และทารกผิดปกติ โดยจะให้ประโยชน์ด้านจิตใจ และผลที่วัดได้ ทางการแพทย์ การกอดสามารถทำได้ทั้งครอบครัวจะช่วยลดช่องว่างของความห่างเหิน แถมเติมเต็มความรักให้แก่กันการกอดยังช่วยพัฒนา EQ ให้แก่ลูกน้อย […]

10 โรคยอดนิยมของคนทำงานออฟฟิศ

ในปัจจุบันหลายคนต้องเผชิญกับสภาวะความกดดันและความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ต้องเกาะติดกับจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ รวมทั้งเครื่องมือสื่อสาร ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้กลายเป็นโรคบ้างาน หรือออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในกลุ่มคนที่ทำงานออฟฟิศ มาสำรวจกันว่าคุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีอาการ 10 โรคยอดนิยมของคนทำงานออฟฟิศนี้หรือไม่ หากมีควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและพบแพทย์โดยเร็ว โดย 10 โรคยอดนิยมสำหรับคนทำงานออฟฟิศมีดังนี้ 1. โรคเครียด ถือว่าเป็นโรคฮิตสำหรับคนวัยทำงาน เกิดขึ้นได้กับทุกๆช่วงอายุการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นคนที่เพิ่งเริ่มทำงานใหม่หรือทำงานมาแล้วเป็นเวลานาน ซึ่งวิธีการหลีกเลี่ยงที่ง่ายที่สุดก็คือ พยายามไม่เครียด รู้จักผ่อนคลาย หากิจกรรมที่เรารู้สึกชอบทำ หรือแค่คุณลองละจากงานไปเดินเล่นสัก 10 นาที ก็ถือว่าได้ผ่อนคลายแล้ว 2. ไมเกรน ปวดศีรษะเรื้อรัง คุณเคยรู้สึกไหมว่าเวลานั่งทำงานนานๆ จะรู้สึกปวดหัวบริเวณขมับด้านหน้าศีรษะ หรือหลังต้นคอ นั่นคือสัญญาณเตือนให้คุณรู้ถึงภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่เกรน การพักผ่อนไม่เพียงพอ แสงแดด ความร้อน และการขาดฮอร์โมนบางชนิด ก็เป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคนี้เช่นกัน 3. กรดไหลย้อน สาเหตุเกิดจาก การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รีบรับประทานจนเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เครียดจัดจนอาหารไม่ย่อย และคนที่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้าจัด มักเสี่ยงกับการเป็นโรคกรดไหลย้อน นอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้เป็นระยะเวลากว่า 10 ปี อาจจะนำไปสู่การเกิดมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลายได้อีกด้วย […]

กระทรวงมหาดไทย แจ้งทุกจังหวัดจัดงาน “รวมพลังแห่งความภักดี”

วันนี้ (17 พ.ย. 59) นายกฤษฎา บุญราช ปลัดกระทรวงมหาดไทย เปิดเผยว่า ตามที่คณะรัฐมนตรีมีมติเมื่อวันที่ 15 พฤศจิกายน 2559 เห็นชอบให้จัดงาน “รวมพลังแห่งความภักดี” เพื่อประกาศความจงรักภักดี และร่วมน้อมรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ในโอกาสวันคล้ายวันพระบรมราชสมภพปีที่ 89 โดยกำหนดจัดงานในวันอังคารที่ 22 พฤศจิกายน 2559 เวลา 08.00 น. พร้อมกันทั่วประเทศ โดยมีกิจกรรม ประกอบด้วย 1. กิจกรรมทำความดีเพื่อถวายพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9 (ทำดีด้วยกาย) 2. กิจกรรมปฏิญาณตนเพื่อชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์ เบื้องหน้าพระบรมฉายาลักษณ์และร่วมร้องเพลงสรรเสริญพระบารมี (ทำดีด้วยวาจา) 3. กิจกรรมอธิษฐานตั้งมั่นทำความดีตามหลักคำสอนของศาสนาที่ตนนับถือ (ทำดีด้วยใจ) โดยมอบหมายให้กระทรวงมหาดไทยแจ้งจังหวัด และอำเภอ จัดกิจกรรมพร้อมกับส่วนกลาง โดยพิจารณาตามความเหมาะสม เพื่อให้การจัดงานดังกล่าวเป็นไปตามวัตถุประสงค์ของการจัดงาน เกิดความสามัคคี ร่วมแรง ร่วมใจ และเกิดการมีส่วนร่วมของทุกภาคส่วนที่จะได้ร่วมกันแสดงออกถึงความจงรักภักดีอย่างพร้อมเพรียงกันกระทรวงมหาดไทย จึงได้แจ้งให้ทุกจังหวัด และทุกอำเภอ ดำเนินการจัดงาน “รวมพลังแห่งความภักดี” โดยประกอบด้วยกิจกรรม […]

รวบรวมวันหยุดปี 2560 มาฝากเพื่อนๆกัน!

ปีเก่ากำลังจะผ่านไป ปีใหม่กำลังจะเข้ามา สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ต้องการวางแพลนในปีหน้าสำหรับวันหยุดพักผ่อนแล้ว เราได้รวบรวมวันหยุดปี พ.ศ.2560 มาฝากเพื่อนๆกัน ปีหน้าใครกำลังวางแพลนไปเที่ยวไหน วางแผนวันหยุดได้ตั้งแต่ปีนี้เลยจ้า วันหยุด เดือนมกราคม 2560 วันอาทิตย์ที่ 1 มกราคม 2560 วันขึ้นปีใหม่ วันจันทร์ที่ 2 มกราคม 2560 วันหยุดชดเชยวันปีใหม่ วันอังคารที่ 3 มกราคม 2560 วันหยุดชดเชยวันปีใหม่ วันหยุด เดือนกุมภาพันธ์ 2560 วันเสาร์ที่ 11 กุมภาพันธ์ 2560 วันมาฆบูชา วันจันทร์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2560 วันหยุดชดเชยวันมาฆบูชา วันหยุด เดือนเมษายน 2560 วันพฤหัสบดีที่ 6 เมษายน 2560 วันจักรี วันพฤหัสบดีที่ 13 เมษายน 2560 วันสงกรานต์ วันศุกร์ที่ 14 เมษายน 2560 […]

1 … 28 29 30 … 103