Wellness

4 เทคนิค เลือกเพลง สำหรับออกกำลังกาย

4เทคนิค เลือกเพลง สำหรับออกกำลังกาย จากการวิจัยของหลายๆสำนักยืนยันว่า การฟังเพลงขณะออกกำลังกายนั้นนอกจากส่งผลดีต่ออารมณ์คนฟังแล้วยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วยเช่นกัน เรามาดู 4 วิธีการเลือกเพลงให้เหมาะสมในการออกกำลังกายดังนี้ เลือกเพลงที่มีจังหวะชัดเจน หนักแน่นโดยเฉพาะ เสียงเบส หรือเสียงกลอง ในระดับ 125-140 บีท เลือกแนวเพลง ร็อค ฮิพฮอพ หรืออิเลคโทรนิค แนวเพลงเหล่านี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น เลือกเพลงโปรดที่สามารถร้องตามได้ การเลือกเพลงที่เราร้องตามได้ จะทำให้สมาธิจดจ่อกับการร้องเพลง เพลิดเพลินกับเนื้อร้องจนทำให้ลืมความเหนื่อยไปชั่วขณะ เปิดเสียงดัง เสียงเพลงที่ดังจะทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ควรระวังไม่ให้เสียงดังเกินไปจนเป็นอันตรายต่อหูของเรา ข้อมูลจาก : http://www.runtasticthai.com/musicandexercise/ http://www.marathon.co.th/index.php/health-tips/2-2013-10-22-03-11-41

6 เทคนิคบอกลาเสื้อผ้าเหม็นอับด้วยวิธีง่ายๆ ช่วงหน้าฝน

เชื่อว่าหลายๆคนคงประสบกับปัญหาซักผ้าช่วงหน้าฝน ซักผ้าเมื่อไหร่เป็นอันต้องฝนตกกระหน่ำลงมาทำให้ผ้าไม่แห้ง มีกลิ่นอับไม่พึงประสงค์ทุกที ซึ่งเป็นปัญหาที่แม่บ้านหลายๆคนแก้ไม่ได้ วันนี้เราเลยมีเทคนิคง่ายๆเพื่อให้คุณหมดปัญหากลิ่นอับติดผ้าช่วงหน้าฝนมาฝากกัน ไปดูกันเลย ซักน้ำร้อน โดยผสมผงซักฟอกลงในน้ำร้อน แล้วจึงซักปกติ จากนั้นนำผ้าเข้าเครื่องอบ รับรองกลิ่นจะหายไป ใช้วิธีซักผ้าด้วยการต้มผ้า โดยนำผ้าที่เหม็นอับใส่ลงไปหม้อ เทน้ำให้ท่วมผ้า แล้วใส่น้ำส้มสายชู อย่างละ 2-3 ฝา ปิดฝาหม้อแล้วจุดแก๊สใช้ไฟอ่อนซัก 30 นาที ครบแล้วตั้งหม้อทิ้งไว้ 1 ชั่วโมงครึ่ง-2 ชั่วโมง แบบไม่ต้องปิดฝา เสร็จแล้วก็นำไปซักได้ตามปกติ ผ้าก็จะหายเหม็นทันที แช่เบคกิ้งโซดาสัก 2 ช้อนชา ใส่ลงไปพร้อมน้ำยาซักผ้าหรือผงซักฟอก ซักรวมกัน จากนั้นนำออกไปตากแดดจัด ๆ ให้แห้งสนิท กลิ่นก็จะหายไป ช่วงนี้อย่าเพิ่งใช้น้ำยาปรับผ้านุ่มเยอะนักจะยิ่งเพิ่มกลิ่นอับ น้ำมะนาวและเกลือ กรณีมีเชื้อราเป็นจุดดำ ๆ เกิดขึ้นบนผ้า ให้บีบน้ำมะนาวลงบนคราบจนชุ่ม จากนั้นก็โรยเกลือทับลงไป เสร็จแล้วก็นำผ้าไปตากแดด พอแห้งสนิทก็นำผ้าไปซักได้ตามปกติ การซักผ้าที่มีเชื้อราที่เป็นจุดดำ โดยการป้ายน้ำสบู่บนคราบให้ทั่ว แล้วเอาผงปูนขาวไปโรยลงบนคราบ ขัดถูอีกนิดหน่อย แล้วเอาไปซักตามปกติ แล้วนำเสื้อผ้าไปตากแดดจัด ๆ ให้แห้งสนิท กลิ่นเหม็นอับก็จะหมดไป […]

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสมอง!

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสมอง สมองนั้นแบ่งได้เป็น 3 ส่วน ซึ่งแต่ละส่วนนั้นมีหน้าที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งก็ได้แก่ สมองส่วนหน้า สมองส่วนกลาง และสมองส่วนหลัง จะมีอะไรบ้างเรามาดูกัน สมองส่วนหน้า สมองส่วนหน้าเป็นส่วนที่สำคัญมาก เชื่อกันว่าเป็นสมองส่วนที่เราพัฒนาได้มากที่สุด ซึ่งแบ่งเป็นส่วนต่างๆ 4 ส่วน 1. เซรีบรัม -ความทรงจำ -ความฉลาด -การควบคุม -การรับสัมผัสทั้งห้า 2.ไฮโพทาลามัส -การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย -การนอนหลับ -ความรู้สึก -ความหิว -ความรู้สึกทางเพศ -ความดันโลหิต 3.ทาลามัส – รับรู้ความเจ็บปวดต่างๆ – ศูนย์รวมระบบประสาทในระบบต่างๆของร่างกาย 4.ออลแฟกทอรีบัลบ์ -ประสาทรับกลิ่น สมองส่วนกลาง ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลูกตาและม่านตา นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์กลางของประสาทการรับรู้ทางตา ระหว่างส่วนหน้ากับดวงตาทั้งสองข้างของเรา สมองส่วนหลัง แบ่งได้อีกเป็น 3 ส่วน 1.ซีรีเบลลัม -การทรงตัวของร่างกาย -ประสานการเคลื่อนไหวของร่างกายในส่วนต่างๆ 2.พอนส์ -ควบคุมกล้ามเนื้อบนใบหน้า -ควบคุมการหลั่งน้ำลาย -ควบคุมการเคี้ยว -ควบคุมการหายใจ 3.เมดัลลาออบลองกาตา – ควบคุมการทำงานของระบบอัตโนมัติของร่างกาย – […]

----------------

ทิปส์การวิธีดูแลผิวมือ

ทิปส์การวิธีดูแลผิวมือ เราอาจจะมีผลิตภัณฑ์สำหรับดูแลผิวหน้าอยู่เสมอ แต่สำหรับมือของเรานั้นก็มีความสำคัญและต้องการการบำรุงเช่นเดียวกับผิวหน้า เนื่องจากผิวมือของเรานั้นต้องรับการดูแลจากอันตรายของแดดและสิ่งแวดล้อมไม่แตกต่างจากผิวหน้าเช่นกัน ปัญหา : ผิวมือแห้งจากการใช้งานตลอดทั้งวัน – ลองใช้มอยซ์เจอไรเซอร์บนผิวมือทุกครั้งหลังจากล้างมือทุกครั้ง – ลองใช้โปรดักส์เช่นเดียวกับผิวหน้า ปัญหา : ดูและผิวมือจากอันตรายของแสงแดด แสงแดดนั้นทำให้เกิดริ้วรอย และทำลายคอลลาเจนของผิว – ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำเท่าที่ต้องการ – ใส่ถุงมือขณะขับรถ – ใช้ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูสภาพผิวหลังจากโดนแดดเผา ปัญหา : มือสูญเสียไขมันไปตามอายุ – การสูญเสียไขมันที่มือไม่ใช่เรื่องดี มันมีหน้าที่กันกระแทกรอบๆเส้นเลือด เมื่อสูญเสียไขมันจะทำให้มองเห็นหลอดเลือดดำบนมือของคุณ – พิจารณาทำ Juvederm หรือ Restylane เพื่อเพิ่มวอลลุ่มให้แก่ผิว สูตรสครับผิวมือ -ใช้โยเกิร์ตธรรมชาติ ทาทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที เพื่อผิวมือเนียนนุ่มชุ่มชื่น -ใช้น้ำตาลทรายผสมเข้ากับเบบี้ออยส์ จากนั้นนำมาขัดถูมือเป็นวงกลม 2-3 นาที แล้วล้างมือให้สะอาด เป็นการสครับผิวมือให้เซลล์ผิวเก่าหลุดออกไป ข้อมูลจาก : http://blogs.webmd.com/healthy-skin/2016/05/6-anti-aging-tips-for-your-hands.html

4เคล็ด ไม่รับกับการลงพุง!!

4เคล็ด ไม่รับกับการลงพุง!! 1. สร้างแรงจูงใจให้ได้ ต้องถามตัวเองว่าลดน้ำหนักไปเพื่ออะไร 2. กินผลไม้ก่อนกินข้าว เป็นกุศโลบายให้คุณกินข้าวไม่มาก หาผลไม้รสไม่หวานมากิน พร้อมน้ำตามอีก 1-2 แก้ว 3. เฝ้าระวังตั้งสติเวลากินอาหาร ให้นึกย้อนไปว่า เรากำลังลดน้ำหนักเพื่ออะไร กินผักผลไม้ให้เยอะๆ หลักเลี่ยงอาหารทอดผัด และการกินจุบจิบ กินแบบพอเพียงอิ่มแล้วจึงหยุด 4. ต้องเผาผลาญไขมันหมั่นขยับกาย เคล็ดไม่ลับ 3 ข้อแรกแล้ว โดยไม่ออกกำลังกายคุณจะลดไม่สำเร็จ ต้องออกกำลังกาย จะด้วยวิธีใดก็ตาม หลังมื้อเย็นรออาหารย่อนสักครึ่งชั่วโมงแล้วเดินประมาณ 30-45 นาที จะเพิ่มการเผาผลาญได้ 30%

อาหารที่ไม่ควรให้เจ้าตูบสี่ขากิน!

อาหารที่ไม่ควรให้เจ้าตูบสี่ขากิน กระดูกไก่ เพราะกระดูกไก่ แหลมสามารถแทงลำไส้ ทำให้เกิดอันตรายต่อเจ้าตูบได้ หากอยากให้กินกระดูก ควรเป็นกระดูกหมูท่อนใหญ่ๆ แทน ช็อคโกแลต เพราะช็อคโกแลตมีสารที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออกมาก ถ้ากินมากๆ จะเกิดอาการอาเจียน ท้องเสีย หายใจถี่ และอาจจะตายในที่สุด ตับ ห้ามให้เจ้าตูบกินตับในปริมาณมากๆ เพราะจะทำให้เกิดวิตามินเอ เป็นพิษส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ มันฝรั่งและมะเขือเทศ จะทำให้ระบบการย่อยของเจ้าตูบมีปัญหาและระบบประสาท นมวัว ไม่ควรให้นมวัวและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมให้เจ้าตูบกิน เพราะจะทำให้เจ้าตูบท้องเสีย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เกิดอาการมึนเมา อีกทั้งยังได้รับสารพิษมากเกินไปอาจทำให้ตายได้ หอม กระเทียม เพราะมีกำมะถันอยู่มาก กำมะถันจะไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดแดงของเจ้าตูบ ทำให้โลหิตจาง เลือดไหลไม่หยุด รู้แบบนี้แล้ว อย่าให้เจ้าตูบที่เรารักกินอาหารของคน เพราะอาหารคนมีรสชาติจัดกว่าที่ไตของเจ้าตูบจะทำงานไหว ทางที่ดีให้อาหารสำเร็จรูปสำหรับเจ้าตูบ เพื่อสุขภาพที่ดี ขนสวย อึเป็นก้อนนะคะ

5 ความลับกลไกร่างกาย ที่ใครหลายคนยังไม่รู้

ถ้ากินน้อยลง 500 แคลอรีทุกวัน น้ำหนักจะลดลง 0.5 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ เมื่อใดก็ตามที่เว้นช่วงออกกำลังกายเป็นเวลานาน แล้วกลับมาฟิตร่างกายอีกครั้ง ร่างกายจะใช้เวลาสร้างมวลกล้ามเนื้อนานกว่าเดิมถึง 2 เท่า การมีเพศสัมพันธ์ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 7,500 แคลอรีต่อปี เท่ากับการวิ่ง 1.6 กิโลเมตร การลดน้ำหนักด้วยการกิน 5-6 มื้อต่อวัน เป็นเรื่องที่ไม่จริง ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อโครงร่างประมาณ 639 มัด จำนวนใยกล้ามเนื้อไม่สามารถเพิ่มได้จากการออกกำลังกาย อีกทั้งยังมีขีดจำกัดในการเติมโต ที่ถ้าหากกล้ามเนื้อขยายขนาดมากไป อาจเกิดการงอกเกินได้

นมอัลมอนด์ มากประโยชน์ แถมแคลอรี่ต่ำ!

นมอัลมอนด์ ประโยชน์ที่มากกว่านมวัว 500 เท่า นมอัลมอนด์เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆแทนนมวัวได้ และมีประโยชน์มากกว่านมวัวถึง 500 เท่า อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วน อีกทั้งยังให้แคลอรี่ต่ำ (40 แคลอรี ต่อ 8 ออนซ์) มีไขมันต่ำ จึงเหมาะที่จะเป็นนมสำหรับผู้แพ้นมวัว แต่ต้องการประโยชน์จากแคลเซียมรวมถึงไปถึงแร่ธาตุอื่นๆ

กินกล้วยแทนขนมปังในยามเช้า

กินกล้วยแทนขนมปังในยามเช้า คนส่วนใหญ่มักคิดว่าขนมปังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อร่างกาย คนส่วนใหญ่จึงเลือกทานขนมปังกันในเวลาเช้าที่แสนเร่งรีบ แต่ความจริงแล้ว ผลไม้อย่างกล้วยก็สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้เหมือนกับอาหารจำพวกขนมปัง เมนูที่น่าลองคือ สมูธตี้กล้วยปั่นรวมกับอินทผาลัมและน้ำมะพร้าว เป็นเมนูที่ให้พลังงานได้เกือบ 100% แถมยังช่วยขจัดความอ่อนล้าของร่างกายได้ดีกว่ากินพาสต้าหรือขนมปังในตอนเช้า หรือจะเลือกทานกล้วย 1 ผลในยามเช้าที่เร่งรีบแทนก็ได้ค่ะ

รู้หรือไม่ ?? สมุนไพรช่วยลดอาการอยากรสเค็มได้

รู้หรือไม่ ?? สมุนไพรช่วยลดอาการอยากรสเค็มได้ เมื่อร่างกายสูญเสียโซเดียม จะทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น อาการแบบนี้เสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย หรือ สโตรค การติดกินเค็มสามารถแก้ได้โดยการเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนของสมุนไพรเข้าไป เช่น ใบกระเพรา พริด กระเทียม รสชาติของสมุนไพรจะช่วยให้ลดเค็มเบาบางลงได้

สารพัดประโยชน์จาก ข้าวโพดต้ม

สารพัดประโยชน์จาก ข้าวโพดต้ม ใครจะรู้ว่าในข้าวโพดต้มนั้นมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ นอกจากนี้สิ่งที่นักนักบริโภคข้าวโพดต้มทั้งหลายได้รับก็คือ การที่ข้าวโพดต้มช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้ดี ช่วยขยายหลอดเลือด ช่วยต้านการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ปรับระดับคลเลสเตอรอลในร่างกายให้มีปริมาณที่พอเหมาะ ลดอาการบวมน้ำ ลดภาวะหลอดเลือดแข็ง รวมไปถึงช่วยป้องกันโรคความดันดลหิตสูงอีกด้วย

รู้หรือไม่? เปลือกส้ม ช่วยทำให้ผิวขาวขึ้น

เปลือกส้ม มีสารที่ช่วยทำให้ผิวขาวตามธรรมชาติอยู่แล้ว ซึ่งหากใครที่มีปัญหาจุดด่างดำ สีผิวไม่สม่ำเสมอ หรือรอยสิว ก็ให้นำเปลือกส้มสดๆมาขัดถูลงบนใบหน้าประมาณ 15 นาที จากนั้นปิดรูขุมขนด้วยการล้างออกด้วยน้ำเย็นจัด หากทำเป็นประจำก็จะเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น

5 พฤติกรรมผิด ๆ ในการดูแลรักษาเจ้าตูบ

เมื่อสุนัขที่บ้านมีอาการป่วย เจ้าของมักจะจิตตกสงสารตามไปด้วย โดยหาวิธีช่วยเหลือให้หายจากอาการป่วยโดยเร็ว แต่รู้หรือไม่ว่าการรักษาแบบผิดๆ นอกจากจะไม่ได้ช่วยเจ้าตูบแล้ว อาจเป็นการซ้ำเติมให้เค้าป่วยจมหนักกว่าเดิม มาดูพฤติกรรมผิด ๆ ในการดูแลรักษาเจ้าตูบกัน คุณเป็นดังนี้หรือเปล่า ใช้น้ำมันเครื่องหรือน้ำมันก๊าดรักษาโรคเรื้อนให้สุนัข เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะน้ำมันก๊าดหรือน้ำมันเครื่องจะส่งผลให้ผิวหนังของสุนัขอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสุนัขสูดดมหรือเลียจะทำให้คลื่นไส้อาเจียน เสี่ยงเสียชีวิตได้ หญ้าเป็นยาสำหรับสุนัข นี่ก็เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะพืชบางชนิดอาจเป็นพิษต่อสุนัขได้ ทางที่ดีหากสุนัขป่วยควรพามาพบสัตวแพทย์จะดีกว่า ใช้แอลกอฮอล์เช็ดหูสุนัข อาจทำให้ระคายเคืองและเกิดอาการอักเสบได้ ทางที่ดีควรใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดช่องหูสำหรับสุนัขที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะปลอดภัยกว่า สุนัขเลียแผลจะหายไวขึ้น รู้หรือไม่ว่าน้ำลายของสุนัขมีเชื้อโรค หากปล่อยให้สุนัขเลียแผล อาจเกิดอาการอักเสบและติดเชื้อตามมา ควรโกนขนทำความสะอาดแผล แต้มยาและปิดแผล และใส่ปลอกคอกันเลียให้สุนัข ใช้ยาคุมกำเนิดของคนกับสุนัข เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะอาจทำให้มดลูกสุนัขอักเสบติดเชื้อและเกิดเนื้องอกที่เต้านมได้ ดังนั้นควรพาสุนัขไปทำหมันตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป

วิธีสังเกตความผิดปกติของร่างกายได้จาก สิว

หากจะพูดถึงสิวแล้ว ไม่ว่าหญิงสาวหรือชายหนุ่มก็ต้องร้องยี๊ เพราะเป็นตัวการทำให้รู้สึกว่าใบหน้าหรือบริเวณที่เป็นสิวนั้นดูสกปรก สาเหตุก็มีหลากหลาย เช่น ฝุ่น มลภาวะต่างๆ รู้หรือไม่ว่าสิวขึ้นแต่ละจุดนั้น สามารถบอกปัญหาสุขภาพของคุณได้ ไปดูกันเลย หน้าผาก หากเมื่อไรที่สิวขึ้นบริเวณหน้าผาก นั่นหมายความว่าระบบย่อยอาหารของคุณมีปัญหาแล้วล่ะ ซึ่งสาเหตุอาจจะมาจากการดื่มน้ำน้อย หรือกินอาหารขยะมากเกินไป ฉะนั้นถ้าอยากให้สิวตรงหน้าผากหายละก็ พยายามดื่มน้ำให้เยอะกว่าเดิม ควบคุมอาหารไม่กินไขมันเยอะหรือไม่กินอาหารรสเค็มจัดเกินไป คาง จุดนี้เกี่ยวข้องกับเรื่องของฮอร์โมนและความเครียด ลองสังเกตดูสิว่าเมื่อไรที่ประจำเดือนกำลังจะมา สิวที่คางก็จะพร้อมใจกันขึ้นมา รวมทั้งถ้าช่วงไหนที่เกิดความเครียดมาก ๆ ที่คางก็จะเริ่มมีสิวโผล่ขึ้นมาให้เห็นเช่นกัน ถ้าอย่างนั้นมาป้องกันให้สิวที่คางขึ้นให้น้อยลงกันดีกว่า ด้วยการลดความเครียด และกินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะ ๆ เช่น กินผักผลไม้และธัญพืชให้มากขึ้นก็ช่วยได้ หู เคยแปลกใจไหมว่าทำไมสิวถึงไปขึ้นที่หู นั่นเป็นสิ่งที่ฟ้องแล้วว่าไตของคุณทำงานหนักมากเกินไป มารับมือด้วยการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และคาเฟอีน รับรองว่าไตของคุณจะจำทำงานน้อยลง แถมสิวยังไม่ขึ้นมากวนใจที่หูด้วย จมูก เรียกได้ว่าเป็นบริเวณที่สิวขึ้นแล้วเจ็บที่สุดเลยก็ว่าได้ ซึ่งหากมีสิวขึ้นที่จมูกละก็ หมายความว่าความดันเลือดผันผวนและมีความเครียดนั่นเอง คอ ถ้าเมื่อไรสิวขึ้นที่คอ ก็เป็นสัญญาณเตือนแล้วว่าคุณควรต้องดูแลสุขภาพร่างกายทุกส่วนให้ดีกว่าเดิม เพราะถ้าสิวขึ้นที่บริเวณนี้เป็นการบ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียอยู่ เอาเป็นว่าดื่มน้ำและพักผ่อนให้เยอะ ๆ

8 ผักพื้นบ้านยอดนิยมของชาวปักษ์ใต้

8 ผักพื้นบ้านยอดนิยมของชาวปักษ์ใต้ อาหารปักษ์ใต้มีรสจัด คนใต้จึงมักจะกินผักควบคู่กับการรับประทานอาหาร เพื่อลดความเผ็ดร้อน คนใต้เรียกผักต่างๆเหล่านี้ว่า ผักเหนาะ วันนี้เราจำมาทำความรู้จักกับ 8 ผักพื้นบ้านยอดนิยมของชาวปักษ์ใต้ 1. สะตอ เวลารับประทานต้องแกะเม็ดออก มีรสชาติมันขม อีกทั้งยังนำไปประกอบอาหารได้หลายชนิด 2. สะตอเบา เป็นกระถิน ยอดอ่อนใช้เป็นผักเหนาะ มักรับประทานกับข้าวยำ 3. ลูกเนียง เวลารับประทานต้องแกะเปลือกออก รับประทานเมล็ดข้างในซึ่งมีเปลือกอ่อนหุ้มอยู่ จะลอกออกหรือไม่ลอกออก ก็ได้ ใช้รับประทานเป็นผักเหนาะ 4. ลูกเนียงหมาน เป็นการเอาลูกเนียงที่แก่ไปแช่น้ำพอให้เปลือกแตกแล้วนำไปหมกในทราย พรมน้ำให้ชื้นทิ้งไว้ 2-3 วัน พอมีรากงอก จะมีกลิ่นฉุนและรสเฝื่อน 5. หน่อเหรียง หรือเม็ดเหรียง มีสีเขียว รสมัน กลิ่นฉุน เวลารับประทานต้องแกะเปลือกสีดำออกแล้วรับประทานสดๆ หรือมักนำไปผัดกับเนื้อสัตว์ 6. ยอดยาร่วง เป็นยอดอ่อนของต้นมะม่วงหิมะพานต์ มักรับประทานคู่กับขนมจีน 7. ยอดปราง เป็นยอดอ่อนของต้นมะปราง มีรสฝาด 8. หยวกกล้วยเถื่อน เป็นแกนกลางของต้นกล้วย นำมาลวกเป็นผักเหนาะ […]

5 แมวไทยมงคลแท้ ที่คนไทยนิยม

5 แมวไทยมงคลแท้ ที่คนไทยนิยม แมวไทยมงคลนั้นมีมากกว่า 17 ชนิด แต่ปัจจุบันนั้นเหลือเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น วันนี้เราจะทำความรู้จักกันว่า 5 แมวไทยมงคลแท้ ที่คนไทยนิยม นั้นมีอะไรบ้าง 1.วิเชียรมาศ วิเชียรมาศ เป็นแมวที่คนไทยโบราณ มักเลี้ยงไว้ในราชสำนัก เพราะถือเป็นแมวนำโชคลาภ วิเชียรมาศมีสีขนเป็นสีครีมอ่อนๆ ขนเป็นมันวาว มีขนสีเข้มเรียกว่า “แต้ม” สีแต้มเป็นสีน้ำตาลเข้ม ซึ่งมีอยู่บนตัว ๙ แห่ง คือ หู ๒ ข้าง, ปลายเท้าทั้ง ๔, ปลายหาง ๑, ปลายจมูก ๑, และที่อวัยวะเพศอีก ๑ 2.เก้าแต้ม เก้าแต้ม ตามตำราสมุดข่อยโบราณ จะกำหนดตำแหน่งแต้มไว้อย่างตายตัว โดยที่ แต้มจะต้องเป็นสีดำ บนพื้นตัวสีขาว ในปัจจุบันอนุโลมในเรื่องของตำแหน่งแต้ม แต่กำหนดไว้เพียงว่า ต้องมีแต้มให้ครบทั้ง ๙ มีสีขนเป็นพื้นกายสีขาว มีแต้มเป็นสีดำ จำนวน ๙ แห่ง 3.ขาวมณีหรือขาวปลอด ขาวมณี […]

4 เทคนิคการพูดขอร้อง

4 เทคนิคการพูดขอร้อง 1.เข้าใจธรรมชาติของคน ธรรมชาติของคนคือจะเห็นว่าตัวเองเป็นคนที่สำคัญ ดังนั้นเราจะต้องกล่าวถึงความสำคัญของเขา เช่น ชื่อเสียง ผลงาน การยอมรับ ที่เราและคนอื่นเห็นความสำคัญในตัวเขา 2.ให้ความเชื่อมั่นในความสามารถของเขา เราจะต้องมีความเชื่อมั่น ความนิยมส่วนตัว ความผูกพันที่มีในตัวเขา ที่จะทำให้สังคมเชื่อมั่นและยอมรับในตัวเขา 3.เหตุผลและความจำเป็น พูดถึงสาเหตุและความสำคัญของเรื่องที่ร้องขอ ความจำเป็นที่ต้องการให้เขาทำ 4.ผลประโยชน์และความไม่ยุ่งยาง ผลดีในแง่ของตัวเขา มีผลประทบน้อย หรือได้รับผลประโยชน์เพิ่มเติม

5 เคล็ดไม่ลับกับการกินไข่

5 เคล็ดไม่ลับกับการกินไข่ 1. กินไข่ปรุงสุก ไข่ไม่สุก ละวกแบบสุกๆดิบๆ ร่างกายใช้ประโยชน์ได้ไม่เต็มที่และเสี่ยงต่อการได้รับเชื่อโรคเข้าร่างกาย 2. กินไข่กับอาหารหลัก 5 หมู่ โดยเฉพาะไข่กับข้าวที่มีผัก เพราะผักมีใยอาหารจะช่วยดูดซับเอาคอเลสเตอรอลในไข่บางส่วนออกจากร่างกาย 3. กินไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นประจำ อย่าฝากชีวิตไว้กับไข่เจียวไข่ดาว 4. กินไข่แล้ว มื้อถัดไป พยายามเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ปลาหมึก ขาหมู มันไก่ 5. กินไข่แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อร่างกายจะนำไขมันไปเผาผลาญ ไม่สะสมไขมัน

4 เทคนิค การสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจ

4 เทคนิค การสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจ 1.มีกาลเทศะ รู้จักเวลา รู้จังหวะ โอกาศหรือรู้จักสถานที่นั้นเสียก่อนว่าควรที่จะพูดคุย เจรจาสนทนาเพื่อการจูงใจใครหรือไม่ 2.มีความเป็นพวกเดียวกัน โดยปกติแล้วมนุษย์ชอบอยู่ร่วมกันเป็นกลุ่มเป็นก้อน เป็นสังคมหรือครอบครัวมากกว่าที่จะอยู่ตัวคนเดียว ผู้พูดต้องหาช่องทางหรือวิธีการที่จะเป็นพวกเดียวกับผู้ฟังให้ได้ก่อน เพื่อให้ผู้ฟังเกิดการยอมรับนั่นเอง 3.มีความรู้/ความเชี่ยวชาญ ผู้พูดจะต้องแสดงพลังคำพูดแห่งความเชื่อมั่น มีน้ำเสียงสูงต่ำ และมีความรอบรู้ในเรื่องที่กำลังพูด เพื่อนการจูงใจการพูดที่ดีควรมีตัวอย่างประกอบ 4.มีความรู้สึกในการเข้าใจคู่สนทนา การแสดงออกทางสีหน้า สายตา กิริยาท่าทางหรือบุคลิกภาพต่างๆที่แสดงออกมาให้ผู้ฟังสังเกตได้ เช่น รับฟังอย่างตั้งใจ สนใจ ต่อเนื่อง มีการซักถามสงสัย

4 สายพันธุ์แท้ กาแฟชั้นเยี่ยม

4 สายพันธุ์แท้ กาแฟชั้นเยี่ยม 1.อาราบิก้า (Coffee Arabica) ได้ชื่อว่าเป็นพันธุ์กาแฟที่ดีที่สุด กลมกล่อม หอมมัน เป็นที่นิยมบริโภคมากที่สุด ครองส่วนแบ่งทางการตลาด 75% 2.โรบัสต้า (Coffee Robusta) คำว่า Robust ซึ่งแปลว่าทนทาน เพราะปลูกง่าย ทนทานต่อโรค ทว่าไม่นิยมทำเป็นกาแฟคั่วบด นิยมทำเป็นกาแฟนสำเร็จรูป หรือเป็นส่วนประกอบแก่กาแฟอาราบิก้า 3.ไลเบริก้า (Coffee Liberica) นิยมปลูกมากในแอฟริกา มีคุณสมบัติและคุณภาพระดับเดียวกับกาแฟโรบัสต้า แต่ต้นทุนสูงกว่าจึงไม่ค่อยนิยมนัก 4.เอ็กเซลซ่า (Coffee Excelsa) ทนต่อสภาพแห้งแล้ง ได้ดีแต่รสชาติไม่ดี จึงไม่เป็นที่นิยมของนักดื่มกาแฟ แหล่งผลิตที่มีชื่อเสียง จาไมกา เป็นแหล่งผลิตกาแฟที่มีชื่อเสียงที่สุดของโลก บราซิล ผลิตกาแฟเป็นอันดับ 1 ของโลก ยี่ห้อมีชื่อคือ บราซิเลียน ซานโตส (Brazillian Santos) โคลัมเบีย ผลิตกาแฟเป็นอันดับ 2 ของโลก กาแฟที่มีชื่อคือ ซูรีโม (Suremo) เวียดนาม […]

คุณผู้หญิงระวัง “สังเกตอาการไทรอยด์เป็นพิษ”

คุณผู้หญิงระวัง “สังเกตอาการไทรอยด์เป็นพิษ” ไทรอยด์เป็นพิษ จะมีอาการชีพจรจะเต้นเร็ว ใจร้อน หงุดหงิดง่าย เหงื่อออกมาก มือสั่น ผมร่วง และ ประจำเดือนผิดปกติ ส่วนความผิดปกติทางกายภาพและเนื้องอกนั้น จะสังเกตได้จากการคลำ และการสังเกตจากคนรอบข้าง ทางการแพทย์ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าเกิดมาจากอะไรแต่มีแนวโน้มว่าเพศหญิงมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคมากกว่าเพศชาย โดยคนไข้ส่วนใหญ่กว่า 80% จะเป็นเพศหญิง และส่วนหนึ่งก็เกิดจากพันธุกรรม การขาดสารไอโอดีน เมื่อพูดถึงข้อบ่งชี้ของการเกิดโรคไทรอยด์นั้น สามารถบ่งชี้ได้ใน 2 ลักษณะ คือ ไทรอยด์ที่ผิดปกติจากการทำงานของต่อมในไฮโปไทรอยด์ ผู้ป่วยจะมีอาการเซื่องซึม เชื่องช้า ชีพจรเต้นช้า แต่ ถ้าไทรอยด์เป็นพิษ ชีพจรจะเต้นเร็ว ใจร้อน หงุดหงิดง่าย เหงื่อออกมาก มือสั่น ผมร่วง และ ประจำเดือนผิดปกติ ศ.คลินิก นพ.สุชาติ จันทวิบูลย์ แพทย์ที่ปรึกษาด้านการผ่าตัดไทรอยด์ผ่านกล้อง โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวถึงต่อมไทรอยด์ว่า ต่อมไทรอยด์มีลักษณะคล้ายผีเสื้ออยู่บริเวณคอด้านข้างกล่องเสียงและด้านหน้าของหลอดลม ด้านซ้ายและขวา เชื่อมด้วยส่วนที่แคบ ที่เรียกว่า อีสมัส (Isthmus) ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่สร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ส่งผลต่อสมอง หัวใจ […]

ท้องเสีย อย่า…จิบเกลือแร่ผิดประเภท

ท้องเสีย อย่า…จิบเกลือแร่ผิดประเภท หลายคนคงเคยเกิดอาการท้องเสียกันมาบ้าง ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าภาวะอาการท้องเสียทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเนื่องจากขาดน้ำและเกลือแร่ แต่เกลือแร่ในท้องตลาดมีอยู่ 2 ประเภท คือ เกลือแร่สำหรับคนที่ท้องเสีย (Oral Rehydration Salt ย่อว่า ORS) และเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (Oral Rehydration Therapy ย่อว่า ORT) ซึ่งเกลือแร่ 2 ประเภทนี้มีส่วนผสมและการใช้งานแตกต่างกัน โดยเกลือแร่สำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสียนั้น ปริมาณเกลือแร่หรือปริมาณโซเดียมจะสูงกว่า ส่วนเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ปริมาณน้ำตาลจะสูงกว่า หากเกิดอาการท้องเสีย โดยเป็นภาวะที่ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ในทันที ร่างกายจึงต้องการน้ำและเกลือแร่มาทดแทน หากไปจิบน้ำเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกายจะยิ่งเป็นการกระตุ้นทำให้เกิดอาการท้องเสียได้มากขึ้น เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีปริมาณน้ำตาลและเกลือแร่บางชนิดที่สูงกว่า ทำให้ร่างกายดึงน้ำเข้ามาในทางเดินอาหาร ส่งผลให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้น กระตุ้นการถ่ายเหลวมากขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะเลือกใช้เกลือแร่ ควรพิจารณาให้ดีก่อนว่าเกลือแร่นั้นเป็นเกลือแร่สำหรับผู้ที่ท้องเสีย หรือเกลือแร่สำหรับผู้ที่เสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย ขอบคุณข้อมูลจาก อย.

ทำความรู้จักเบียร์แต่ละประเภท

ทำความรู้จักเบียร์แต่ละประเภท เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอลชนิดแรกของโลก เริ่มผลิต 6,000 ปีก่อนคริสตกาล โดยชนชาติ บาบิโลเนียน และเนื่องจากเครื่องปรุงและกรรมวิธีในการผลิตเบียร์แตกต่างกันไปตามสถานที่ ลักษณะของเบียร์ (ชนิดของเบียร์, รสชาติ, และสี) จึงมีความแตกต่างกันได้มาก องค์ประกอบหลักในการหมักเบียร์คือ น้ำ ข้าวมอลต์ ฮอปส์ และ ยีสต์ และยังมีส่วนผสมอื่นๆ เช่นผลเชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และเมล็ดธัญพืชอื่น เช่น เมล็ดข้าวสาลี (Wheat) เรียกว่า แอดจังท์ (Adjunct) หรือ ส่วนผสมข้างเคียง ประเภทของเบียร์ 1.ยีสต์หมักลอยผิว (top-fermenting yeast) คือ เชื้อยีสต์ที่จะลอยตัวอยู่ที่ผิวหน้าของเบียร์เมื่อเสร็จสิ้นการหมัก เอล (Ale) เป็นเบียร์ทีมีสีเข้ม มีรสชาติที่เข้มข้นกว่าลาเกอร์ มีปริมาณแอลกอฮอล์สูงกว่าเบียร์ชนิดอื่น 2.ยีสต์หมักนอนก้น (bottom-fermenting yeast) คือ เชื้อยีสต์ที่จะจมอยู่ที่ก้นภาชนะเมื่อเสร็จสิ้นการหมัก ลาเกอร์เบียร์ (Lager Beer) ลาเกอร์นั้นหมักจากมอลต์ข้าวบาเลย์และฮอปส์ ด้วยยีสต์ประเภทหมักนอนก้น (bottom-fermentation yeast) ที่อุณหภูมิต่ำกว่าที่ใช้หมักเอล […]

โยโย่เกิดจากอะไร?

โยโย่เกิดจากอะไร? โยโย่เกิดจากการที่เรา ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ที่ทำให้ร่างกายเราเผาผลาญน้อยลง เช่น จากเดิมเผาผลาญ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เป็น 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน วันหนึ่งเมื่อเรากลับมาทานอาหารปกติ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อกัน แต่ร่างกายเราเผาผลาญเพียง 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อกัน เราก็จะอ้วนขึ้นนั่นเอง สาเหตุที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญลดลงขณะลดน้ำหนัก 1. ทานโปรตีนไม่เพียงพอ 2. ได้พลังงานจากอาหารน้อยเกินไป หากเราทานอาหารน้อยเกินไป ร่างกายจึงคิดว่าเราอยู่ในสภาวะอดอยาก ทำให้ร่างกายเปลี่ยนระบบทำงานให้อยู่ในสภาวะคล้ายสัตว์จำศีล อวัยวะแต่ละส่วนจะพยายามทำงานให้น้อยที่สุด ร่างกายจะพยายามเก็บไขมันไว้ใช้ในยามจำเป็นที่สุด ผลคือเราจะมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้น มีปัญหาเรื่องสัดส่วนมากขึ้น ทำยังไงไม่ให้โยโย่ 1.เราต้องทานโปรตีนให้เพียงพอระหว่างลดน้ำหนัก 2.เราจะต้องทานอาหารให้ได้พลังงานไม่ต่ำกว่า 800 กิโลแคลอรี่ต่อวัน มีเวลาให้ร่างกายได้ปรับตัว เมื่อเราลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการแล้ว เราจะต้องทานและออกกำลังกายเหมือนตอนที่เราลดน้ำหนักต่อไป แล้วค่อยๆปรับการทานและออกกำลังกายให้กลับมาเป็นปกติ ให้เวลาร่างกายได้ปรับตัว ข้อมูลจาก ถ้ารู้.. คงผอมไปนานแล้ว โดย โรสแมรี่.

3 เทคนิคชวนคุยกับคนที่ไม่ชอบพูด

3 เทคนิคชวนคุยกับคนที่ไม่ชอบพูด หากคุณเป็นคนพูดเก่ง พูดจ้อได้ทั้งวัน อาจจะต้องหาโอกาสไปเรียนรู้เทคนิกชะลอการพูดดูบ้าง แต่นี้คือเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับคนที่เห็นว่าไม่ชอบพูด พูดน้อย ไม่ชอบจ้ออยู่แล้วเราควรจะมีแนวทางในการวนพูดคุย เพื่อห้อีกฝ่ายแสดงออกมาบ้าง 1.สร้างความอบอุ่นใจและมีมิตรภาพไมตรี เพื่อยื่นเจตนาความเป็นเพื่อน ความจริงใจไปยังคนพูดน้อยก่อน เพื่อสร้างบรรยากาศที่ดี เป็นกันเอง และผ่อนคลาย โดยการเข้าหาอย่างเป็นมิตร เปิดฉากด้วยการยิ้มแย้มแจ่มใส หรือกล่าวทักทายอย่างเป็นมิตร2.ถามคำถาม ควรระมัดระวังในการใช้คำถามกับคนพูดน้อย ไม่ควรรัวคำถามยาวๆ เปิดช่องจังหวะให้เขามีปฎิกิริยาโต้ตอบ ไม่ควรใช้คำถามที่สร้างความรู้สึกเร็วหรือละเอียดอ่อน ควรถามในสิ่งที่เขาชอบ สนใจ ถนัด 3.เปิดเผยตนเอง แนวทางในการเปิดเผยตัวเองนั้นขอแนะแนวทางเป็น 3 ระดับดังนี้ ระดับเปลือก (Social) เป็นการเปิดเผยลักษณะข้อมูลเบื้องต้น ระดับเนื้อ (Group) และระดับแก่น (Self) เป็นการเปิดเผยตนเองมากขึ้นในลักษณะแสดงถึงอารมรณ์ ความรู้สึก ทัศนคติ ค่านิยม เป็นต้น

ล้ำค่าน่าสะสม ธนบัตรที่ระลึกเฉลิมพระเกียรติ 12 สิงหา

ล้ำค่าน่าสะสม ธนบัตรที่ระลึกเฉลิมพระเกียรติ 12 สิงหา ธนาคารแห่งประเทศไทยจัดพิมพ์ธนบัตรที่ระลึกเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ เนื่องในโอกาสพระราชพิธีมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 7 รอบ 12 สิงหาคม 2559 เพื่อน้อมนำจิตใจของปวงชนชาวไทยให้สำนึกในพระมหากรุณาธิคุณที่ได้ทรงบำเพ็ญพระราชกรณียกิจอันเป็นคุณประโยชน์แก่ประเทศชาติเป็นอเนกประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านศิลปวัฒนธรรมไทยและการพัฒนาคุณภาพชีวิต โดยภาพด้านหน้า พระบรมฉายาสาทิสลักษณ์ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ในฉลองพระองค์ครุยมหาจักรีบรมราชวงศ์ และภาพด้านหลัง พระฉายาสาทิสลักษณ์สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ เป็นภาพประธาน โดยมีพระบรมฉายาสาทิสลักษณ์พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว พระฉายาสาทิสลักษณ์สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ พร้อมพระราชโอรสและพระราชธิดาเมื่อครั้งยังทรงพระเยาว์ พระฉายาสาทิสลักษณ์สมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ ขณะทอดพระเนตรผลงานศิลปาชีพ ตราสัญลักษณ์งานเฉลิมพระเกียรติฯ ภาพโขนพระราชทาน ชุด จองถนน ภาพกระเป๋าย่านลิเภาซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ศิลปาชีพ และภาพพรรณไม้ในพระนามาภิไธย คัทลียาควีนสิริกิติ์และกุหลาบควีนสิริกิติ์ เป็นภาพประกอบ สำหรับธนบัตรที่ระลึกเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ ได้ออกแบบเพื่อต่อต้านการปลอมแปลงเช่นเดียวกับธนบัตรชนิดราคา 500 บาท แบบ 16 โดยเพิ่มลักษณะที่จัดทำขึ้นพิเศษ คือ ลายรัศมีเบื้องหลังพระฉายาสาทิสลักษณ์และภาพกุหลาบควีนสิริกิติ์ ในส่วนที่พิมพ์ด้วยหมึกพิเศษสีส้ม จะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเรืองแสง เมื่อส่องภายใต้รังสีเหนือม่วง

คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่!! อาการของคนคลั่งห่วงกินคลีน ที่หลายๆคนยังไม่รู้ตัว

ดูเหมือนว่าเทรนด์สุขภาพที่มาแรง ชนิดที่เรียกว่าแรงดีไม่มีตกคือการทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ หลายคนต้องการทานเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนทานเพื่อสุขภาพที่ดี ปัจจุบันจึงมีเมนูอาหารคลีนถือกำเนิดเกิดขึ้นมากมาย สูตรที่มีการคิดค้นขึ้นและแชร์กันอย่างแพร่หลาย ทั้งที่สามารถทำทานเองได้ง่ายๆ และหาทานได้เพราะมีธุรกิจอาหารคลีนผุดขึ้นราวกับดอกเห็ด แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าหลายคนกำลังให้ความสนใจกับการทานอาหารคลีนมากเกินไปจนทำให้กลายเป็นโรคคลั่งกินคลีน ที่อาจนำมาซึ่งภัยร้ายของสุขภาพอาการของคนคลั่งห่วงกินคลีน คือ คนที่หมกมุ่นกับการเลือกกินอาหารที่คิดว่าดีต่อสุขภาพ และหวาดกลัวอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารปนเปื้อน จนบางครั้งก็เผลอตัดหมวดโภชนาการที่จำเป็นออกไปโดยไม่รู้ตัว และเลือกกินแต่อาหารชนิดเดิม ๆ จนร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบ อีกทั้งยังใส่ใจแต่ปริมาณแคลอรีที่รับเข้าสู่ร่างกายเป็นหลัก โดยไม่คำนึงถึงหลักโภชนาการที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ทั้งนี้ในทางจิตแพทย์ชี้แจงว่า โรคคลั่งกินคลีนจะมีความคล้ายคลึงกับโรคคลั่งผอม คือมีความกังวลกับอาหารที่กินเข้าไป เพียงแต่แตกต่างกันตรงที่โรคคลั่งผอมจะไม่ยอมกินอาหารเพราะกลัวอ้วน แต่สำหรับโรคคลั่งกินคลีนจะไม่ยอมแตะอาหารที่เขาเข้าใจว่าไม่สะอาดและบริสุทธิ์เพียงพอเลยแม้แต่นิดเดียว

โรคนี้ก็มีด้วย “โรคภัตตาคารจีน”

โรคนี้ก็มีด้วย “โรคภัตตาคารจีน” “โรคภัตตาคารจีน” ฟังชื่อหลายคนต้องอุทานว่า มีด้วยเรอโรคนี้ แต่เชื่อว่าหลายคนมีภาวะอาการของโรคนี้ เป็นอย่างไรนั้นแอดมินนำบทความดี ๆจากกรมอนามัยมาฝาก เป็นโรคอะไรกันแน่ตักตวงความรู้กันเลย โรคภัตตาคารจีนหรือศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่า “ไชนีส เรสเตอรองต์ซินโดรม” เกิดจากการแพ้ผงชูรส โดยจะมีอาการชาที่ปาก ลิ้น ปวดกล้ามเนื้อบริเวณโหนกแก้ม ต้นคอ หน้าอก คลื่นไส้ อาเจียน และกระหายน้ำ โดยผู้ที่มีอาการแพ้มาก ๆจะชาที่ใบหน้า หู อาจถึงขั้นเป็นอัมพาตตามแขนขาชั่วคราวได้ แต่อาการเหล่านี้จะหายเองภายใน 2 ชั่วโมง หากไม่มีอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ แต่ที่ต้องระวังเป็นอย่างมากคือในหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทานผงชูรสเด็ดขาด เพราะอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้

เคล็ด(ไม่)ลับ ผมสวย เงางามจาก “กาแฟ”

มาดูแลสุขภาพผมด้วยกาแฟ กาแฟเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนขาดไม่ได้ ดื่มแล้วสดชื่น ดื่มแล้วร่างกายตื่นตัว แต่หลายอาจจะยังไม่ทราบว่า คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟนั้นมีสรรพคุณที่ดีต่อเส้นผมและหนังศีรษะ อย่างเช่น “ใช้กาแฟหมักผม“ คาเฟอีนของกาแฟจะช่วยกระตุ้นรูขุมขนให้เส้นผมเร่งการเจริญเติบโต ช่วยลดผมขาดหลุดร่วง ที่สำคัญยังจะทำให้ผมสวยเงางามและดำขลับอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย สูตรที่ 1 นำน้ำกาแฟดำที่กำลังอุ่น ๆ มาชโลมให้ทั่วเส้นผม คลุมผมด้วยหมวกอาบน้ำ แล้วหมักทิ้งไว้ประมาณ 30-40 นาที ค่อยล้างออก หลังสระผมจะรู้สึกได้ทันทีว่าผมนุ่มขึ้น และถ้าทำบ่อย ๆ ผมของคุณจะสวยเงางามดุจแพรไหม นอกจากนี้เส้นผมของคุณยังจะมีสีดำมากขึ้นด้วย สูตรที่ 2 นำกากกาแฟมาผสมกับครีมนวดผม โดยหลังจากสระผมเสร็จ ให้นำกากกาแฟที่ผสมกับครีมนวดมานวดผมให้ทั่ว แล้วหมักทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที หลังจากนั้นให้ล้างออกให้สะอาด ทำบ่อย ๆ ผมของคุณจะดูเงางามและมีสีเข้ม สูตรที่ 3 นำน้ำกาแฟที่ยังอุ่น ๆ อยู่มาผสมกับไข่แดง คน ๆ ให้เข้ากัน จากนั้นให้นำมาชโลมเส้นผมให้ทั่ว หมักทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วค่อยสระผมตามปกติ สูตรนี้ทำเดือนละครั้งก็พอ จะช่วยทำให้เส้นผมของคุณดูเป็นสีดำขลับ

“จะพูดจาให้เข้าหูผู้ฟังได้อย่างไร”

“จะพูดจาให้เข้าหูผู้ฟังได้อย่างไร” ตามตำราพิชัยสงครามของท่านซุนวู กล่าวไว้ว่า “การรบให้ชนะจะต้องรู้กำลังเรากำลังเขา และรู้วิธีการรบที่สมบูรณ์ รบร้อยครั้งย่อมชนะทั้งร้อยครั้ง!” เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับการพูดแล้วเราน่าจะประยุกต์ใช้ได้อย่างดี 1.ต้องรู้เรา (ตัวผู้พูดเอง) คือการรู้ตัวเราในฐานะผู้พูดเอง เราอยู่ในฐานะหน้าที่อะไร ควรมีสิทธิและหน้าที่อย่างไร และแสดงบทบาทให้สมฐานะ หน้าที่อย่างจริงจัง รู้จักกาลเทศะ และฝึกฝนตนเองอยู่เสมอ 2.ต้องรู้เขา (ตัวผู้ฟัง) ต้องรู้ว่าเขาเป็นใคร มีความสนใจและต้องการฟังในเรื่องอะไร เช่นเด็กๆสนใจเรื่อง นิทาน ความสนุกสนาน หนุ่มสาวสนใจเรื่องความรัก วัยกลางคนสนใจเรื่องหน้าที่การงาน ผู้คนย่อมมีความต้องการฟังและพูดคุยในเรื่องเหมือน ๆ กัน 3.ต้องรู้วิธีพูด ต้องคำนึงถึงโอกาศ เวลา สถานที่ ตัวบุคคล ก่อนจะพูดคิดให้ดีระงับอารมณ์ที่ไม่ดี รักษาความใจเย็น ไม่พูดในสิ่งที่จะทำให้ผู้ฟังเสียความรู้สึก

อลังการ OLYMPIC RIO 2016

ตะลึงกับความอลังการของพิธีเปิดอย่างเป็นทางการสำหรับกีฬาโอลิมปิก ริโอ 2016ที่ปีนี้จัดขึ้น ณ ประเทศบราซิล หลังจากรอชมการแข่งขันกันมานานแสนนาน ตอนนี้ก็ได้เวลาส่งกำลังใจให้ทัพนักกีฬาไทยที่ไปสร้างชื่อเสียงประเทศแล้วนับว่าเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่เราไม่ควรจะพลาดด้วยประการทั้งปวง เริ่มต้นด้วยการส่งต่อคบไฟ OLYMPIC TORCH RELAY ที่เดินทางไปทั่วภูมิภาคของโลก ข้างน้ำข้ามภูเขากว่าจะมาถึงสถานที่จุดคบไฟที่เป็นสัญลักษณ์อย่างเป็นทางการ ณ สถานมารากานัง เส้นทางการเดินทางคบเพลิงนอกจากผ่านภูมิประเทศที่ต่างคน ผู้คน รวมทั้งบรรยายกาศ และเรื่องราวดีๆในการอัญเชิญคบเพลิงโอลิมปิกปีนี้ จนมาถึงพิธีเปิดที่มีผู้ชมเกือบทั้งโลกคอยชมความยิ่งใหญ่แบบบราซิลเลี่ยนที่จัดอย่างงดงามอลังการไม่แพ้การรอคอย ทั้งแสงเสียงพลุ ไม่มีคำว่าเสียใจที่รอคอยหลังจากสิ้นสุดพิธีเปิดอย่างเป็นทางการแล้ว ในวันต่อมาก็เข้าสู่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2016 ซึ่งมีการชิงชัยเหรียญทองกันอยู่หลายรายการและนักกีฬาไทยไม่ทำให้เป็นที่ผิดหวังโดยสามารถเก็บเหรียญทองเหรียญแรกให้กับประเทศไทยสำเร็จจากนักกีฬาหญิงไทย โสภิตา ธนสารในกีฬายกน้ำหนักหญิงรุ่น 48 กิโลกรัม และต่อมาติดๆกับเหรียญที่สองจาก สินธุ์เพชร กรวยทองคว้าเหรียญทองแดงเหรียญในกีฬายกน้ำหนักรุ่น 56 กิโลกรัมชายไปได้ เท่านั้นยังไม่พอทัพยกลูกเหล็กสาวไทยกวาดเหรียญทองเหรียญที่สองจาก สุกัญญา ศรีสุราช ในรุ่นน้ำหนัก 58 กิโลกรัม และ “พิมศิริศิริแก้ว” คว้าเหรียญเงินในรุ่นเดียวกันไปได้ เรียกได้ว่า แค่เริ่มต้นประเทศไทยก็สมารถที่จะช่วงชิงเหรียญรางวัลกลับมาให้ชาวไทยได้ชื่นใจกันถ้วนหน้า เชื่อว่าโอลิมปิกปีนี้จะเป็นปีทองประเทศไทยทั้งนักกีฬาและกำลังใจจากคนไทยทั้งประเทศ By : ภาวิณี กรเกษม อ้างอิงรูปภาพ : https://www.olympic.org/olympic-games

เฉาก๊วยแก้ร้อนใน มีใครเคยเห็นต้นเฉาก๊วยบ้างไหม ?

เฉาก๊วยแก้ร้อนใน มีใครเคยเห็นต้นเฉาก๊วยบ้างไหม ? เฉาก๊วยที่เราทานเป็นวุ้นเด้ง ๆ มันวาวสีดำนี้ รู้ไหมว่ามันทำมาจากต้นเฉาก๊วย มีใครเคยเห็นเฉาก๊วยกันบ้าง ? ต้นเฉาก๊วย มีชื่อสามัญว่า Grass Jelly โดยเป็นพืชตระกูล Mesona อยู่ในวงศ์ Mint ลักษณะเป็นพืชล้มลุกคลุมดิน คล้ายต้นสะระแหน่ แต่ใบใหญ่กว่าและเรียวแหลม วิธีการทำเฉาก๊วย -นำต้นเฉาก๊วยแห้งมาล้างให้สะอาด จากนั้นนำไปต้มด้วยไฟปานกลาง -ใช้เวลาเคี่ยวประมาณ 4 ชั่วโมง ก็จะได้น้ำเฉาก๊วยดำเข้มข้น -พักไว้ให้เย็นแล้วกรองเอาแต่น้ำ -จากนั้นไปผสมกับแป้งมันสำปะหลังเพื่อให้จับตัวเป็นก้อน ทิ้งไว้จนเย็นจนมีมีลักษณะเป็นวุ้น เพียงเท่านี้ก็ได้เฉาก๊วยนำไปทานกับน้ำเชื่อม หรือทำเฉาก๊วยนมสดรับประทาน ช่วยแก้ร้อนใน กระหายน้ำ นอกจากนี้เฉาก๊วยยังแก้ไข้หวัด อาการหวัดแดด ความดันโลหิตสูง เบาหวาน อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และแก้อักเสบได้อีกด้วย สรรพคุณเข้มเหมือนสี แถมอร่อยชื่นใจ อากาศร้อน ๆ อย่างนี้อย่าพลาดเชียวนะคุณ

ออกแบบสีนามบัตรให้ถูกโฉลกตามธาตุ

ออกแบบสีนามบัตรให้ถูกโฉลกตามธาตุ นามบัตร เป็นเหมือนตัวแทนบริษัท ที่เหมือนหน้าตาที่สร้างความเชื่อมั่นให้แก่ลูกค้าและคนรู้จักได้ ดังนั้นควรใส่ใจในเรื่องการออกแบบและการให้สีสันเพื่อสร้างความน่าเชื่อถือ และส่งเสริมให้ธุรกิจเจริญรุ่งเรือง วันนี้แอดมินนำเรื่องราวดี ๆในการออกแบบสีนามบัตรให้ถูกโฉลกกับดวงชะตาโดยอาจารย์ภารุดารัศมิ์ เบญญจินดาพัศุทธ์ ผู้เชี่ยวชาญศาสตร์ฮวงจุ้ยแก้ดวงระดับจิตใต้สำนึก โดยแบ่งการใช้สีนามบัตรตามธุรกิจที่แบ่งเป็นธาตุต่าง ๆ ดังนี้ – ธาตุไฟ ได้แก่ ธุรกิจเกี่ยวกับดารา นักแสดง ธุรกิจที่ต้องการความมีชื่อเสียง ธุรกิจที่เกี่ยวข้องกับไฟและการติดตั้งไฟ สีที่ใช้บนนามบัตรและเสริมธุรกิจธาตุไฟคือ สีเขียว สีน้ำตาล สีแดง สีส้ม สีชมพู สีเหลือง – ธาตุดิน ได้แก่ ธุรกิจที่เกี่ยวข้องกับอสังหาริมทรัพย์ ธุรกิจก่อสร้าง ธุรกิจที่เกี่ยวกับแก้วเซรามิก หรือธุรกิจที่ทำจากดิน งานปั้น ธุรกิจอาหาร สีที่ควรใช้บนนามบัตร คือสีน้ำตาล สีเหลือง สีครีม สีแดง และสีขาว – ธาตุทอง ได้แก่ ธุรกิจอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับการลงทุน เช่น เล่นหุ้น ซื้อมาขายไปเกี่ยวกับของมีค่า เพชรพลอย ร้านทอง หรือธุรกิจที่เกี่ยวกับโลหะทั้งหมด สีที่ใช้บนนามบัตรควรเป็นสีเงิน สีทอง สีเมทาลิคต่าง […]

ละทิ้ง 3 คำ…จิตวิทยา ช่วยกระชับความสัมพันธ์

ละทิ้ง 3 คำ…จิตวิทยา ช่วยกระชับความสัมพันธ์ 1. “ไม่เคย” ผลสำรวจทางจิตวิทยาในสหรัฐแนะนำว่า ควรเปลี่ยนใช้คำโต้ตอบแบบเปิดรับ เช่น “ฟังดูเข้าท่าดี” หรือ “ท่าทางน่าสนุกนะ” คำพูดเหล่านี้จะทำให้คู่สนทนาอยากเล่าเรื่องราวดีๆ โดยไม่รู้สึกว่าคุณกำลังรำคาญเขา 2. “ไม่รู้” ไม่ว่าจะเป็นกระทู้มาแรงในพันทิพ หนัง-เพลงยอดฮิต หรือแม้แต่เรื่องกอสซิปดาราก็ควรติดตามไว้บ้าง เพราะเรื่องเหล่านี้ จะช่วยต่อยอดประเด็นความคิดที่หลากหลาย อีกทั้งการแสดงความเห็นตอบโต้กันไปมาจะทำให้บรรยากาศการสนทนายิ่งสนุกมากขึ้น 3. “ใช่/ไม่ใช่” ตามหลักมารยาทสากลแล้วการตอบคำถามด้วยคำว่า ใช่/ไม่ใช่ จำเป็นต้องมีประโยคตามหลังด้วย เพื่อเป็นการย้ำคำตอบของเรา เพราะไม่อย่างนั้นจะเป็นเหมือนการตอบส่งเดช ดังนั้นหากเขาถามอะไรมา เราก็คงรตั้งใจตอบกลับไปจะดูสุภาพกว่า เช่น “ใช่ค่ะ คิดว่าจะเป็นอย่างนั้น” “ไม่ใช่หรอกค่ะ เพราะดูแล้วไม่น่าจะเป็นไปได้”

สีมงคลประจำวันเกิด…

สีมงคลประจำวันเกิด… สำหรับนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น การเลือกเสื้อผ้า เครื่องประดับ ตามโหราศาสตร์ (มหาภูตะ มอญโบราณ) วันอาทิตย์ ความสำเร็จ : ม่วง ส้ม เหลือง โชคลาภ : ขาว อำนาจ : ครีม เทา บริวาร : แดง ทะเลาะ : เขียว เจ็บป่วย : ดำ น้ำเงิน มรณะ : ชมพู วันจันทร์ ความสำเร็จ : ครีม เทา โชคลาภ : ชมพู อำนาจ : ดำ น้ำเงิน บริวาร : ขาว ทะเลาะ : ม่วง ส้ม เหลือง เจ็บป่วย : แดง ส้ม […]

ผัก 4 ชนิดที่ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้

ผัก 4 ชนิดที่ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ รู้หรือไม่? หอมใหญ่ ต้นหอม กระเทียม และกุยช่ายเป็นวัตถุดิบที่มีคุณสมบัติในดีท็อกซ์ เนื่องจากเป็นอาหารที่มีกลิ่นแรง กลิ่นนี้มาจากไดอัลลิลซัลไฟด์ (Diallyl Sulfide) ซึ่งมีกำมะถันเป็นส่วนประกอบกำมะถันจะจับโลหะหนักที่เป็นพิษและถูกกำจัดออกทางอุจจาระ

15 เทคนิคการเพิ่มยอดขายและเพิ่มกำไร

15 เทคนิคการเพิ่มยอดขายและเพิ่มกำไร 1.เพิ่มราคา แม้ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องอาจจะสวนทางกับกำลังซื้อที่ลดลง แต่หากทำได้ถูกต้องก็สามารถเพิ่มกำไรได้แม้ว่ายอดขายอาจจะตกลง วิธีการคือค่อยๆขึ้นราคาทีละน้อยแบบไม่ให้ลูกค้ารู้สึกตัว หรือปรับผลิตภัณฑ์ให้ดูดีขึ้น พยายามเน้นให้ลูกค้าให้ความสำคัญกับคุณภาพ คุณค่าของผลิตภัณฑ์มากกว่าราคา หรือขึ้นราคาแล้วเพิ่มบริการพิเศษบางอย่างเข้าไปในราคาผลิตภัณฑ์ และอย่าลืมสำรวจราคาของคู่แข่งด้วย ในบางกรณีที่ขึ้นราคาไม่ได้จริงๆ อาจจะคงราคาแต่ปรับขนาดของผลิตภัณฑ์ให้เล็กลง หรือปรับส่วนประกอบบางอย่าง 2.พยายามขายเพิ่มเติม เมื่อลูกค้าซื้อสินค้าอย่างหนึ่งแล้วพยายามขายสินค้าที่ใช้ร่วมกัน เช่น ลูกค้าซื้อรองเท้า ให้พยายามเสนอขาย ถุงเท้า หรือยาขัดรองเท้า เป็นต้น เทคนิคที่สำคัญคือ พยายามให้ลูกค้าเห็นว่าประหยัดกว่าหรือได้ประโยชน์กว่า ในการซื้อสินค้าสองอย่างพร้อมกัน 3. ทำรายการ Checklist พนักงานขายควรทำ Checklist สินค้าที่ลูกค้าจำเป็นต้องใช้ร่วมกัน เช่น หากลูกค้าซื้อสีทาบ้าน แล้วควรเสนอขายแปรงทาสี ทินเนอร์ ฯลฯ เพื่อช่วยให้คำปรึกษาแก่ลูกค้าและเพิ่มโอกาสในการขายเพิ่ม 4.สอบถามลูกค้า ในกรณีลูกค้าคิดไม่ออก พนักขายต้องทำตัวเป้นที่ปรึกษาสอบถามความต้องการของลูกค้า และเสนอขายสินค้าที่เหมาะสมกับความต้องการของลูกค้าทั้งในด้านรูปแบบและราคา พนักงานขายต้องทำตัวเป็นผู้ฟังที่ดี รู้จักตั้งคำถามเพื่อให้ลูกค้าออกความเห็น บอกความต้องการ เพื่อสร้างโอกาสในการขาย 5.ให้ความช่วยเหลือเรื่องการผ่อนชำระ ปัจจุบันมีบริษัทมากรายให้บริการเรื่องบัตรเครดิตหรือบัตรการผ่อนชำระเป็นงวดๆ ท่านต้องติดต่อบริษัทเหล่านี้เอาไว้เพื่อช่วยในการปิดการขายในกรณีที่ลูกค้าต้องการซื้อจริงๆแต่ไม่สามารถชำระเงินก้อนได้ทั้งหมดในคราวเดียว ทั้งต้องประเมินยอดการผ่อนชำระให้เหมาะสมด้วย 6.จำหน่ายสินค้าที่หาซื้อที่อื่นไม่ได้ กรณีนี้สามารถเพิ่มยอดขายและกำไรได้อย่างแน่นอน เพราะถ้าลูกค้าไม่ซื้อที่ร้านของท่านก็หาซื้อที่ร้านอื่นๆลำบาก ถ้าใช้เทคนิคนี้ต้องไม่ง้อลูกค้าด้วยการลดราคาเป็นอันขาด เพราะเหตุผลที่ลูกค้ามาซื้อร้านเราเพราะหาซื้อที่อื่นไม่ได้ ที่สำคัญก่อนใช้เทคนิคนี้ต้องเลือกลูกค้าเป้าหมายให้ชัดเจนและสำรวจตลาดสำรวจคู่แข่งให้ดีเสียก่อน […]

5 ไลฟ์สไตล์ห่างไกลมะเร็ง

5 ไลฟ์สไตล์ห่างไกลมะเร็ง 1.อย่านอนดึก การนอนดึกทำให้อ้วนผิวหนังไม่สดใส และที่สำคัญคือ จะทำให้ร่างกายไม่มีฮอร์โมนต่อต้านมะเร็งหลั่งออกมา และยังทำให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น โรคไขมันในเลือดสูง ซึ่งทำให้ไขมันตามตัวสร้างขึ้นให้เกิดฮอร์โมนกระตุ้นให้มะเร็งแบ่งตัวได้ดีขึ้น 2.อย่าสูบบุหรี่ กินเหล้า การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอลล์ คือ การเพราะเชื้อมะเร็ง เพราะแอลกอฮอลล์และสารนิโคตินในบุหรี่จะทำให้ปอดทำงานหนัก และเป็นแหล่งบ่มเพาะเซลล์มะเร็งอีกด้วย 3.อย่าเครียด ความเครียดนั้นนอกจากจะทำให้ผู้อื่นไม่อยากอยู่ใกล้แล้ว ร่างกายยังจะหลั่งสารทุกข์ออกมาหล่อเลี้ยงมะเร็งอีกด้วย ฉะนั้นจงยิ้มไว้และพยายามอย่าเครียด 4.อย่ากินไขมันและเนื้อแดงมากเกินไป เพราะอาหารเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวและโปรตีนที่เป็นแหล่งอาหารชั้นหนึ่งของมะเร็ง และมันจะสร้าหลอดเลือดยื่นไปเกาะกินเนื้อของเราจนแทบไม่เหลือเลี้ยงอวัยวะอื่นๆ 5.อย่ากลั้นปัสสาวะนานๆ ผู้หญิงชอบกลั้นปัสสาวะจนเคยตัว ซึ่งจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพมากๆ เพราะน้ำปัสสาวะเป็นของเสีย เมื่อทิ้งไว้ในร่างกายนานๆจะกลายเป็นน้ำไม่ดีและร่างกายจะดูดซึมกลับเข้าไปใหม่ ซึ่งมีผลทำให้เกิดเซลล์มะเร็งงอกขึ้นมาได้

อาหารเสริมพื้นฐานที่ควรเลือกบริโภค…

อาหารเสริมพื้นฐานที่ควรเลือกบริโภค… 1.วิตามินบีคอมเพล็กซ์ (Vitamin B-complex) คืออาหารเสริมที่รวมตั้งแต่ บี1 ถึง บี 12 ที่ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งสำคัญต่อระบบประสาทและสมอง ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดพลังงานแก่ร่างกายผู้ใหญ่ควรบริโภคประมาณ 50-100 มิลลิกรัมต่อวันในทุกเช้า 2.วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่ตับของมนุษย์ไม่สามารถผลิตออกมาได้เอง จึงจำเป็นจะต้องเติมเต็มเข้าสู่ร่างกาย และเป้นวิตามินที่ละลายในน้ำจึงไม่สะสมอยู่ในร่างกาย สามารถแบ่งกินระหว่างวันได้ทุกๆ 6 ชั่วโมง ปริมาณบริโภคที่แนะนำคือ 60-90 มิลลิกรัมต่อวันช่วยป้องกันการขาดสารอาหารและปริมาณ 3,000-6,000 มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยบำรุงร่างกาย วิตามินซีช่วยบำรุงระบบการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น ช่วยลดปัญหาในช่องปากและฟัน เช่น เลือดออกตามไรฟัน บำรุงเหลือก 3.ซิงก์ (ZINC) เป็นแร่ธาตุที่ส่งผลต่อระบบสืบพันธ์และฮอร์โมนเพศ และช่วยชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปกับเหงื่อ มีสารประกอบเมทัลโปรตีนสังเคราะห์ที่ช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตของเซลล์และเนื้อเยื่อ ปริมาณบริโภคที่แนะนำต่อวัน คือ 5.5-9.5 มิลลกิกรัม ในผู้ชาย และ4.7 มิลลิกรัมในผู้หญิง ควรกินพร้อมอาหาร หากกินเพียงอย่างเดียวขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ 4.โอเมก้าทรี (Omega-3) เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่สกัดจากปลาทะเล และพืชจำพวกถั่ว เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นดีเอชเอ โดยอวัยวะตับ แต่ผลการวิจัยขององค์การความปลอดภัยของอาหารแห่งยุโรป […]

1 … 30 31 32 … 102