Wellness
ทำไมควรกินอาหารประเภทโปรตีนและเนื้อสัตว์ในฤดูหนาว???
ทำไมควรกินอาหารประเภทโปรตีนและเนื้อสัตว์ในฤดูหนาว??? อาหารประเภทนี้ถือว่ามีความสำคัญมากในฤดูที่อากาศหนาวค่ะ เพราะในช่วงฤดูหนาวอากาศจะแห้ง ส่งผลให้เลือดลมในร่างกายคนเราเดินไม่สะดวก จะสังเกตได้ว่าในช่วงฤดูหนาวผิวจะแห้งและหมองคล้ำซีดกว่าในฤดูอื่น ดังนั้นการกินอาหารประเภทโปรตีนให้มากกว่าปกติในฤดูหนาวจึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะสารอาหารโปรตีนจะเข้าไปช่วยร่างกายในการบำรุงเลือดช่วยสร้างเม็ดเลือดด้วย ซึ่งจะแสดงออกมาทางผิวหนัง ผิวหนังของผู้ที่กินโปรตีนเพิ่มขึ้นในฤดูหนาวจึงดูผุดผ่อง และมีเลือดฝาดกว่าผู้ที่ขาดโปรตีนทั้งหลาย สาวๆทั้งหลายที่ใส่ใจดูแลเรื่องผิวพรรณคงต้องหันมาใส่ใจกับอาหารการกินอาหารประเภทโปรตีนในฤดูหนาว มากกว่าสนใจที่จะประโคมผิวพรรณด้วยครีมราคาแพงทั้งหลายเพียงอย่างเดียว ในส่วนของโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่จะขอแนะนำนั้นก็คือโปรตีนจากเนื้อปลานั่นเอง เพราะในช่วงฤดูหนาวเราจะกินอาหารที่มีไขมันค่อนข้างสูงอยู่แล้ว การกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงๆมากขึ้นไปอีก เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว จึงเป็นการกินที่ไม่เหมาะสมมากนัก ในเนื้อปลาเป็นโปรตีนที่มีไขมันน้อยกว่า จึงดีต่อระบบย่อยอาหารมากกว่านอกจากนี้เนื้อปลายังสามารถนำไปปรุงอาหารได้หลายอย่างเหมาะสมกับสมาชิกในบ้านทุกวัย ตั้งแต่เด็กตัวเล็กๆ จนถึงผู้สูงวัย
----------------
----------------
น้ำผึ้งเพิ่มเสน่ห์ริมฝีปาก
น้ำผึ้งเพิ่มเสน่ห์ริมฝีปาก สูตรนี้เป็นวิธีสวยแบบพิเศษที่จะทำให้ริมฝีปากอวบอิ่มภายในเวลาไม่กี่นาที จากประโยชน์ของน้ำผึ้ง ซึ่งเรารู้จักสรรพคุณดีในแง่ของโภชนาการ ยาอายุวัฒนะ และยังเป็นส่วนผสมความงามอีกหลายส่วน มาคราวนี้น้ำผึ้งคือนางเอกของสูตรเพิ่มเสน่ห์ริมฝีปาก ส่วนผสม น้ำผึ้งแท้ 1-2 ช้อนชา อุปกรณ์ แร็ปถนอมอาหารความกว้างความยามเท่าฝ่ามือ และความยาวเท่าความกว้างของใบหน้า วิธีใช้ * ทาน้ำผึ้งให้ทั่วริมฝีปากทั้งบนและล่าง * นำแผ่นแร็ปมาปิดปากให้แนบสนิทกับรอบริมฝีปาก ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาท (ระหว่างนี้น้ำผึ้งจะค่อยๆซึมลงริมฝีปาก) * ดึงแผ่นแร็ปออก แล้วล้างริมฝีปากให้สะอาด ทำเป็นประจำ …………………………………………………………………………………………………………….. ***** เมื่อทำเป็นประจำ อาการอาการปากแตกเป็นขุย และดำคล้ำจะค่อยๆดีขึ้น และริมฝีปากจะนุ่มขึ้นอย่างรู้สึกได้
ยำปลากระพง อีกทางเลือกที่ดีของผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ยำปลากะพง เป็นอาหารยำที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ย่อยง่า และ มีกรดอะมิโนที่เป็นปะโยชน์ต่อร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล ได้อีกด้วย เครื่องปรุงและส่วนผสม 1. เนื้อปลากะพง หั่นเป็นชิ้นกำลังดี ลวกให้สุก 200 กรัม 2. กระเทียมดอง หั่นเป็นแว่นบางๆ 2 หัว 3. กระเทียมสด ซอยบางๆ 1 หัว 4. ต้นขึ้นฉ่าย หั่นเป็นท่อนสั้นๆ 1 นิ้ว 1 ต้น 5. ขิงอ่อนซอยเป็นเส้นบางๆ 1 ช้อนโต๊ะ 6. กระเทียม เจียวให้เหลือง 1 ช้อนโต๊ะ 7. น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ 8. […]
8 วิธีทำสวย ด้วยน้ำผึ้ง
การดูแลรักษาผิวพรรณในปัจจุบันให้ขาวเนียนสวยมีด้วยกันหลายวิธี ขอแนะนำ “น้ำผึ้ง” แต่ก่อนลงมือทำเรามาทดสอบกันว่าน้ำผึ้งเป็นของแท้หรือของเทียม เริ่มจากการนำน้ำผึ้งที่ยังไม่ผ่านความร้อนมาใส่ในขวด วางทิ้งไว้สักพัก หากเป็นน้ำผึ้งแท้จากธรรมชาติ จะสังเกตเหตุเกสรดอกไม้ลอยอยู่ด้านบน หรืออาจจะหยดในน้ำแล้วดูว่า น้ำผึ้งไม่เป็นก้อนไม่ละลายเป็นน้ำ เมื่อเรารู้เคล็ดลับการเลือกน้ำผึ้งแล้ว เรามาเริ่มเสริมความงามให้กับผิวพรรณกันเลยค่ะ 1. น้ำผึ้งช่วยปรับสมดุลของร่างกายและควบคุมน้ำหนัก น้ำผึ้งมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก สามารถช่วยปรับสมดุลภายในร่างกาย ปวดกระดูก เป็นตะคริวอยู่บ่อย ๆ ก็สามารถดื่มน้ำผึ้งเพื่อช่วยบรรเทาโรคต่าง ๆ ได้ วิธีคือ นำน้ำผึ้ง 3 ช้อนผสมกับน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล (หรือ Apple Vinegar) 3 ช้อนชา ผสมน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มทุกเช้าหลังตื่นนอนเป็นประจำทุกวัน จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงและสดชื่นค่ะ 2. หน้าแห้งแตกเป็นขุย สาวคนไหนที่ผิวแห้งมักมีปัญหาผิวหน้าที่ลอกแตกเป็นขุยอยู่เสมอ บำรุงผิวด้วยน้ำผึ้งง่ายๆ เพียงนำไข่แดง 1 ฟองผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อน แล้วคนให้ส่วนผสมเข้ากัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด […]
เคล็ดลับการทอดปลาไม่ให้ติดกระทะ จากวัสถุดิบในครัวเรือน
หลายๆคนคงจะประสบปัญหาการทอดปลาที่ติดกระทะ ทอดอย่างไงก็ไม่ออกมาสวยสักทีเนื่องจากเนื้อปลาที่ทอดติดกระทะจนทำให้ปลาทอดที่ได้หน้าตาแปลกประหลาดไปอีกแบบ ซึ่งก็มีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้วิธีการทอดปลาไม่ให้ติดกระทะ โดยวันนี้ทางแอทมินได้นำวิธีการทอดปลาไม่ให้ติดกระทะด้วยวัสถุดิบที่หาง่ายๆจากในครัวมาฝากกันค่ะ จะเป็นวัสถุดิบอะไรนั้น ไปดูกันเลย!! 1. ขิง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเวลาทอดปลาไม่ให้ติดกระทะ โดยการตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อนพอสมควร เอาขิงสดฝานเป็นชิ้นบางๆ ประมาณ 2-3 ชิ้น ใส่ลงในกระทะ เมื่อขิงเกรียมก็ตักออกจากกระทะ จากนั้นนำปลาลงไปทอด แล้วคุณจะพบกับผลลัพธ์ที่ทำให้ปลาที่ทอดไม่ติดกระทะนั่นเอง 2. เกลือ นำกระทะตั้งไฟ จากนั้นนำเกลือลงไปคั่วในกะทะให้ทั่วแล้วเทเกลือออก ใส่น้ำมันรอให้น้ำมันร้อนแล้วจึงนำปลาลงไปทอด เพียงเท่านี้ปลาที่นำลงไปทอดก็จะไม่ติดกระทะแล้วหล่ะค่ะ อย่าลิมเอาไปทำตามกันดูนะคะ
อารมณ์ดี ยาวิเศษป้องกันทุกโรค
อารมณ์ดี ยาวิเศษป้องกันทุกโรค วันนี้คุณหัวเราะแล้วรึยัง ขำขันวันละนิด จิตแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคภัย เพราะหัวใจที่เบิกบานจัดเป็นยารักษาโรคได้ดีที่สุด อารมณ์ขันคืออารมณ์สนุกสนาน ตลกขบขัน หรือในทางสรีรวิทยา อารมณ์ขันหมายถึงของเหลวในร่างกาย เช่น เลือด น้ำเหลือง การบำบัดรักษาด้วยอารมณ์ขันจึงหมายถึง การทำให้ร่างกายรักษาตัวเองด้วยการควบคุมระบบการหมุนเวียนของเหลวในร่างกาย วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการสร้างอารมณ์ขัน 1. หัดยิ้มกับตัวเองในกระจก (สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีอารมณ์ขัน และ เส้นตื้น) 2. หัดคิดถึงเรื่องตลกๆ แล้วยิ้มหรือหัวเราะกับตัวเอง 3. เมื่อมองโลกในแง่ร้ายแล้ว พยายามพลิกหามุมมองในแง่ดีจากเรื่องเดียวกัน 4. ดูหนังตลก อ่านหนังสือตลก หรือ่านการ์ตูนตลก 5. หัดทำตลก เล่าเรื่องตลก หรือหาวิธีให้คนอื่นหัวเราะ 6. หากพยายามทำตลก หรือเล่าเรื่องตลกแล้วมุกแป้กไม่มีใครขำขันหรือหัวเราะไปกับเราเลย นั่นล่ะอีกหนึ่งเรื่องตลกที่คุณสามารถหัวเราะให้กับตัวเองได้
ช่วงนี้ราศีใดต้องระวังเป็นพิเศษ !!
หมอท็อป-ศิวทัต ดุรงค์ศักดิ์ นักพยากรณ์ชื่อดังได้ทำนายทายทักตรวจดวงชะตาราศีที่ช่วงนี้ต้องระวังเป็นพิเศษ ได้แก่ พิจิก พฤษภ สิงห์ กุมภ์ มังกร งานนี้พูดเลย ราหู ที่กลัวๆกันมีตกขอบ เนื่องจาก ดาวอังคาร(๓) ดาวเจ้าเรือนชะตาเมืองตกมรณะ แถมยังเดินผิดองศาวกวนไปมาเกือบ 8 เดือน! (ปกติ 45วัน) ตั้งแต่ 19 ก.พ.-16 ก.ย. และที่สำคัญดาวคู่ศตรู มหากาพย์ก็รอคอยอยู่ คือดาวเสาร์(๗) หมายถึงคู่อุบัติเหตุ เลือดตกยางออก ความเสี่ยงหวาดเสียว ในราศีพิจิก! แล้วดาวพฤหัสบดี(๕) ดาวแห่งคุณธรรม ดาวครู ดาวอุปถัมภ์ยังเดินถอยหลังมาตั้งแต่เดือนมกราคม ไปจนถึงเดือน 20 พฤษภาคม จะทำให้คนที่มีความรู้แบบ งูๆปลาๆ เสนอหน้าขึ้นมา คนเด่นมักเก็บตัวเงียบเฉยๆ ยังไม่แสดงออกอะไร (จริงๆก็โผล่มาให้เห็นพอควร.) การระวังเหตุเรียนรู้ดาวแบบนี้เป็นการวางแผนเพื่อป้องกันครับ เขาทำกันมาในในการระวังเหตุบ้านการเมือง […]
วิธีการทาน “ไข่” ให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ไข่ เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงก็จริงเมื่อเปรียบเทียบกับอาหารอื่น แต่ถ้ามองในอีกแง่มองหนึ่ง ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดี มีวิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปสร้างเม็ดเลือด กระดูก กล้ามเนื้อ และเซลล์สมอง เราจะพาเพื่อนๆไปดูกันดีกว่าว่าจะรับประทานไข่อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด ไปดูกันเลย!! 1. กินไข่ปรุงสุก ไม่กินไข่ดิบ ไข่ลวก ไข่ยางมะตูม เพราะไข่ปรุงสุกจะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์มากกว่า ในทางตรงข้ามัน ถ้ากินไข่ลวก จะทำให้มีความเสี่ยงต่อการได้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย 2. กินไข่กับกับข้าวที่เป็นเมนูผัก เช่น กินไข่กับน้ำพริกผักจิ้ม ไข่กับแกงส้ม เพราะใยอาหารจากผักจะช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลในไข่ส่วนหนึ่งไม่ให้ดูดซึมสู่ร่างกาย 3. เน้นกินไข่ต้ม ไข่ตุ๋น มากกว่าไข่ดาวไข่เจียว หรือถ้ากินไข่เจียวก็ใส่น้ำมันน้อยๆ โดยไข่ต้ม 1 ฟองจะให้พลังานแค่ 70 กิโลแคลอรี ไข่ดาวทอดให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี ไข่เจียวให้พลังงานถึง 200 กิโลแคลอรี 4. ถ้ากินไข่แล้วพยายามไม่กินอาหารอื่นที่คอเลสเตอรอลสูง อาทิ ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ปลาหมึก […]
ต้มกะทิปลาช่อน กลมกล่อม หอม หวาน มัน
ต้มกะทิปลาช่อน กลมกล่อม หอม หวาน มัน ต้มกะทิปลาช่อน เป็นอีกหนึ่งเมนูต้มกะทิ ที่ใช้ปลาช่อนนาผสมผสานกับสมุนไพรอย่างหอมแดง กระเทียม ตะไคร้ และขมิ้น ช่วยให้เมนูต้มกะทิปลาช่อน กลมกล่อม หอม มัน หวาน อร่อยจากเนื้อปลาช่อนนาแท้ ส่วนผสม ปลาช่อนนา กะทิ หอมแดง(ทุบพอหยาบ) กระเทียม(ทุบพอหยาบ) ตะไคร้(ทุบพอหยาบ) ขมิ้น(ทุบพอหยาบ) เกลือ น้ำตาล น้ำปลา วิธีทำ 1. ปลาช่อนนาหั่นชิ้นล้างให้สะอาดพักไว้ 2. นำกะทิใส่หม้อตั้งไฟ ต้มจนเดือด 3. ใส่หอมแดง กระเทียม ตะไคร้ ขมิ้น 4. ใส่ปลาช่อน ปรุงรสด้วยเกลือ น้ำตาล น้ำปลา ราดด้วยหางกะทิ ปิดไฟยกลง พร้อมเสิร์ฟ […]
เมนูทำง่าย อร่อยได้ยกครอบครัว “เมนูข้าวเบอร์เกอร์หมู ราดซอสเทอริยากิ”
1 ในเมนูที่ฟังแล้วทั้งเด็กและผู้ใหญ่น้ำลายไหล เมนูอาหารที่ทานได้ทั้งครอบครัว แถมวิธีการทำก็ง่ายแสนง่าย จะมีวัตถุดิบและวิธีทำอย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย วัตถุดิบเบอร์เกอร์หมู 1. หมูบด 300 กรัม 2. เกล็ดขนมปัง 3. ไข่แดง 1 ฟอง 4. เกลือ 5. หัวหอมใหญ่ 6. น้ำมันปาล์ม วิธีทำ 1. ผัดเนยกับหอมใหญ่ให้สุก ใช้ไฟอ่อน จากนั้นพักไว้ให้เย็น 2. จากนั้นนำหมูบด หอมใหญ่สับที่ผัดไว้แล้ว ไข่แดง ใส่ลงในชามผสมที่เตรียมไว้ คลุกเคล้าส่วนผสมให้เข้ากัน ตามด้วยปรุงรสด้วยพริกไทยป่น 3. ปั้นหมูให้เป็นก้อน จะได้ประมาณ 3 ก้อน และนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที – 1 ชั่วโมง 4. นำหมูออกจากตู้เย็น นำไปทอดด้วยน้ำมันปาล์ม ใช้ไฟแรงปานกลาง […]
ออกกำลังกายนานแค่ไหนจึงจะได้ผล
ออกกำลังกายนานแค่ไหนจึงจะได้ผล การออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายที่การลดไขมัน ลดน้ำหนักตัว ผลพลอยได้คือรูปร่างที่ฟิตขึ้น กล้ามเนื้อที่หย่อนเหลวจะตึงกระชับขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง ปอดและหัวใจแข็งแรงมากขึ้น ร่างกายจะมีความยืดหยุ่น การทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ซึ่งจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วย สมองจะได้รับการหล่อเลี้ยงดียิ่งขึ้นจากการหมุนเวียนของเลือดและออกซิเจน การเปลี่ยนแปลของร่างกายทางกายภาพที่เห็นได้ชัด ภายในเวลา 5-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ สุขภาพจะฟิตสมบูรณ์ภายใน 10-14 สัปดาห์ ความคล่องแคล้ว น้ำหนักที่เริ่มลดลง และความกระปรี้กระเปร่าแข็งแรงจะเริ่มปรากฏตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 และมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ในสัปดาห์แรกหรือ 10 วันแรก น้ำหนักอาจจะลดลง 1-2 กิโลกรัม แต่ในระยะยาวน้ำหนักจะลดลงได้รูปร่างที่สมส่วนอย่างสมบูรณ์แบบ คงความหุ่นดีอย่างถาวรโดยไม่กลับมาอ้วนอีก หากมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถึงแม้ว่าจะลดปริมาณความถี่ลงจาก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม
สูตรการทำ ไก่ชุบแป้งทอดเปรี้ยวหวาน
สูตรการทำ ไก่ชุบแป้งทอดเปรี้ยวหวาน วัตถุดิบ 1. เนื้อไก่ (บริเวณเนื้ออก) 300 กรัม 2. สัปปะรด 1 ถ้วยตวง 3. ต้นหอม 4. มะเขือเทศ 30 กรัม 5. […]
วิธีดีๆ มีความคิดสร้างสรรค์ตลอดเวลา ???
วิธีดีๆ มีความคิดสร้างสรรค์ตลอดเวลา ??? ในโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในแต่ละวัน การมีความคิดที่แตกต่างจากคนอื่นนั้นเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะว่าคุณจะได้มีไอเดียใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณและบริษัทของคุณก้าวนำหน้าคู่แข่งยังไงล่ะวันนี้เรามีเทคนิคที่ง่ายกว่านั้นมาบอกค่ะ 1. ใช้อารมณ์ขันให้เป็นประโยชน์ สิ่งประดิษฐ์หรือความคิดดีๆ มันก็มักจะมาจากคอนเซปเดิมๆ ที่จับมาพูดใหม่ด้วยวิธีที่น่าดึงดูดหรือตลกขึ้นซะส่วนใหญ่ เรียนรู้ที่จะหัวเราะให้กับตัวเองและไอเดียสร้างสรรค์ใหม่ๆ และปล่อยให้ตัวเองมีอิสระในการคิดอะไรที่มันอาจจะอุกอาจจนคนอื่นไม่กล้าคิด ไม่แน่นนะ คุณอาจจะได้ไอเดียอะไรดีๆ สำหรับสินค้าหรือบริการตัวใหม่ของคุณก็เป็นได้ 2. รักตัวเอง มันอาจจะฟังดูตลก แต่รู้ไหมว่าภาพลักษณ์ของคุณนั้นบอกอะไรได้หลายๆ อย่างเลยนะ และถ้าคุณไม่สามารถทำตัวให้ดูเป็นคนมีความมั่นใจได้ ไอเดียของคุณก็จะไม่มีใครสนใจหรอกค่ะถึงแม้ว่ามันจะดีแค่ไหนก็ตาม 3. เวลาไม่ใช่เรื่องสำคัญ เราอาจจะอยู่ในโลกที่ทุกอย่างดำเนินไปอย่างรวดเร็ว แต่ความคิดสร้างสรรค์ดีๆ นั้น คุณจะไปเร่งมันไม่ได้ค่ะ ถ้าแบบเร่งๆ คุณก็อาจจะได้ไอเดียคร่าวๆ แต่ถ้าคุณมีเวลากลั่นกรองให้ความคิดมันตกผลึก มันอาจจะเป็นอะไรที่แตกต่างออกไปเลยก็ได้นะ 4. ทำตัวเป็นเด็ก หรือปรึกษาเด็กบ้าง เด็กๆ นั้นจะไม่มีลิมิตทางความคิดเหมือนกับผู้ใหญ่ยังไงล่ะ เด็กๆ มักจะมีจินตนาการกว้างไกล สามารถเชื่อมโยงเรื่องต่างๆ เข้าด้วยกันได้ และบางครั้งก็มองทะลุปัญหาในแบบที่เราคาดไม่ถึงหรือมองไม่ออกเลยแหละ นอกจากนั้น […]
วิธีการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้ใช้ได้ผล
ความสวยความงามกับผู้หญิงเป็นเรื่องคู่กัน การเลือกครีมที่เหมาะสมกับเราจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสาวๆที่ควรนึกถึง โดยครีมแต่ละชนิดมักมีส่วนผสมที่แตกต่างกันออกไป วันนี้ทางแอทมินจะพาบรรดาสาวๆมาเรียนรู้ชั้นผิวหนังกับการเลือกครีมให้เหมาะสมมาฝากกันค่ะ โดยผิวหนังของเรามีหน้าที่ในการห่อหุ้มของเหลวหรือน้ำให้ผิวของเราชุ่มชื้น ทั้งยังปกป้องเชื้อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายได้อีกด้วย และยังควบคุมอุณหภูมิในร่างกายของเรา ภายในผิวหนังจะมีเส้นประสาทอยู่มากมายที่สามารถรับรู้สัมผัสอีกด้วย โดยชั้นผิวหนังของคนเราสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ชั้นหลักๆด้วยกัน คือ 1. ผิวชั้นนอก ผิวชั้นนอกเป็นชั้นผิวหนังที่มีการสร้างเซลล์ตั้งแต่ชั้นล่างขึ้นบน มีระยะเวลาการผลัดเซลล์ผิว 28-30 วัน โดยผิวชั้นนอกมีความสำคัญกับการสร้างสีผิวของเราโดยภายในเซลล์ผิวหนังชั้นนี้จะมีการสร้างเมลานินเพื่อปกป้องผิวหนังของเรา โดยการเลือกซื้อครีมเพื่อมายับยั้งเมลานินควรจะมีส่วนผสมของ ไวท์เทนนิ่ง , วิตามินซี , Active whitening , สเต็มเซลล์แอปเปิ้ล , สเต็มเซลล์องุ่น 2. ผิวชั้นใน ในผิวชั้นในจำเป็นต้องเน้นความชุ่มชื้น สำหรับการเลือกครีมที่ใช้ควรมีส่วนผสมของ คอลลาเจน , อีลาสติน , Argen , ไฮยาลูโรนิค […]
เมนูสุขภาพ ป้องกันโรคลำไส้ !!!
หัวปลี มีประโยชน์มากมาย นอกจากสรรพคุณช่วยบำรุงน้ำนมที่เราทั่วไปทราบกันดีแล้ว หัวปลียังป้องกันโรคลำไส้ ช่วยสมานแผล ลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ว่าแล้วก็นำของดีมาปรุงเป็นเมนูเด็ดเพื่อสุขภาพกันดีกว่ากับ “ยำหัวปลีดิบ” ส่วนผสม หัวปลีดิบ 2 หัว 3 ถ้วยตวง เนื้อไก่หรือหมูสัลบ 1 ถ้วยตวง กุ้งแห้งทอด 1/2 ถ้วยตวง มะพร้าวขูดคั่ว 1/2 ถ้วยตวง ถั่วลิสงคั่วแล้วบุบ 1/2 ถ้วยตวง หอมเจียว 3 ช้อนโต๊ะ กระเทียมเจียว 3 ช้อนโต๊ะ สูตรน้ำยำ น้ำปลา 200 กรัม น้ำตาลทราย 100 กรัม น้ำส้มสายชู 300 กรัม น้ำมะนาวหรือน้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำพริกเผาสำเร็จรูป 2 ช้อนโต๊ะ […]
ประโยชน์ของการจดทะเบียนสมรส ที่คุณอาจไม่เคยรู้…
ประโยชน์ของการจดทะเบียนสมรส ที่คุณอาจไม่เคยรู้ 1. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยาต้องอุปการะเลี้ยงดูซึ่งกันและกัน นั้นหมายความว่าสามีจะหาเลี้ยงภรรยา หรือภรรยาจะหาเลี้ยงสามี หรือจะช่วยดูแลกันและกันได้ 2. การจดทะเบียนสมรสทำให้หญิงหรือภรรยามีสิทธิ์ใช้ชื่อสกุลของสามี หรือไม่ใช้ก็ได้ 3. การจดทะเบียนสมรสทำให้หญิงต่างชาติมีสิทธิ์ขอถือสัญชาติไทยตามสามีได้ (ถ้าอยากถือสัญชาติไทย) 4. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยามีสิทธิ์จัดการสินสมรสร่วมกัน (ทรัพย์ที่ได้มาระหว่างสมรส) 5. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยามีสิทธิ์รับมรดกของคู่สมรสเมื่ออีกฝ่ายเสียชีวิตไปก่อน 6. การจดทะเบียนสมรสทำให้มีสิทธิ์รับเงินจากทางราชการ หรือนายจ้าง เช่น กรณี ที่คู่สมรสตายเพราะปฏิบัติหน้าที่ หรือจากการทำงาน (บำเหน็จตกทอด) หรือ การรับเงินสงเคราะห์บุตรตามกฎหมายแรงงาน 7. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีหรือภรรยามีสิทธิ์ฟ้องร้องเรียกค่าเสียหายหรือค่าทดแทนจากผู้ที่ทำให้คู่สมรสของตัวเองเสียชีวิตได้ เช่น สามีโดนรถชน ภรรยาสามารถเรียกค่าเสียหายถึงชีวิตกับผู้ขับรถชนได้ 8. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีหรือภรรยาสามารถหึงหวงคู่สมรสของตัวเองได้อย่างออกหน้าออกตามกฎหมาย และ หากพบว่าคู่สมรสมีชู้ ก็สามารถเรียกค่าเสียหายได้ทั้งจากคู่สมรสของตัวเอง และเรียกค่าเสียหายจากชู้ได้ด้วย 9. การจดทะเบียนสมรสทำให้บุตรมีฐานะเป็นบุตรที่ชอบด้วยกฎหมาย สามารถใช้นามสกุลพ่อได้ สมัครเข้าเรียนได้ และรับมรดกจากผู้เป็นพ่อได้ (บุตรเป็นสิทธ์ตามชอบธรรมของแม่อยู่แล้ว) […]
จัดดิสเพลย์ดี ลูกค้าตรึม
ร้านค้าหลายร้านมักมองข้ามการจัดดิสเพลย์ บางครั้งมีแค่ตัวร้านและป้ายชื่อเท่านั้น ซึ่งไม่เป็นการสื่อให้ลูกค้าได้เห็นสินค้าบริการที่อยู่ภายในร้าน การจัดดิสเพลย์หน้าร้านจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ลูกค้าเข้าใจสินค้าและบริการมากขึ้น เช่น ร้านอาหารหลายร้านมักมีโมเดลเมนูอาหารไว้ยั่วน้ำลายลูกค้าให้เห็น วันนี้เราขอนำหลักของดิสเพลย์ ที่ช่วยดึงกระแสให้ลูกค้าเข้าร้าน อาจารย์มาโนช ประภาษานนท์ ซินแสดวงจีนและฮวงจุ้ยชื่อดัง ได้แนะเทคนิคการดึงคนเข้าร้านหรือการจัดดิสเพลย์หน้าร้าน มีหลากหลายวิธี ดังนี้ 1.ให้นำสินค้ามาโชว์ 2.ใช้การเคลื่อนไหวเป็นตัวดึง เช่น ตั้งทีวีเพื่อพรีเซ็นต์สินค้าหรือธุรกิจ หรือใช้ไฟวิ่งหน้าร้านให้มีความเคลื่อนไหว เมื่อคนมายืนดูหน้าร้านก็มีโอกาสที่จะเดินเข้าร้านก็จะง่ายขึ้น 3.การใช้หุ่น หรือรูปคน ซึ่งจะเห็นบ่อยในร้านเสื้อผ้า เพราะธรรมชาติคนมักจะมองคนมากกว่า หลักการใช้คนสามารถดึงสายตาหรือความสนใจของคนได้ง่าย 4. เรียกร้องความสนใจโดยการครีเอท หรือตกแต่งร้านให้โดดเด่นแปลกใหม่ เพื่อให้คนหันมองหรือดู เมืองไทยไม่ค่อยพบแต่เมืองนอกใช้กันมาก การจัดดิสเพลย์อย่ามองข้ามเพราะสามารถช่วยในแง่ของธุรกิจหรือร้านค้าได้มาก แต่ขั้นตอนต่อมาหลังจากที่คนมองร้านคุณแล้ว คือจะทำวิธีใดที่จะทำให้คนเดินเข้าไปในร้าน ซึ่งมีหลายปัจจัยในการหากลวิธีในการดึงลูกค้าให้เข้าร้าน ผู้สนใจต้องการปรึกษาฮวงจุ้ยส่วนตัวกับอาจารย์มาโนช ประภาษานนท์ได้ที่หมายเลขโทรศัพท์ 08-6388-5606, 08-6344-5358
ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารดี ?
ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร หลายคนยังอาจสับสน อาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้าของเมืองไทยให้ความรู้ที่ถูกต้องกับความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารไว้ว่า การออกกำลังกายเป็นการเอาไขมันสะสมในร่างกายออกไป ส่วนการควบคุมอาหารเป็นการป้องกันไขมันส่วนเกินเข้าร่างกาย ถ้าหากคุณต้องการลดความอ้วนให้ได้ผลควรออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารด้วย รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายมีข้อดี คือ -ทำให้กล้ามเนื้อ กระดูกแข็งแรง -ลดไขมันในหลอดเลือด -ออกซิเจนหล่อเลี้ยงเซลส์ได้ดี -ได้สารต้านอนุมูลอิสระ หลักในการออกกำลังกาย -ให้อยู่ในวิถีชีวิตเป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน -ให้มีกิจกรรมทางกายประจำ -หลีกเลี่ยงพฤติกรรมแน่นิ่ง
เช็คสิ !! คุณเข้าข่ายคนลงพุงหรือเปล่า ?
อ้วนลงพุง ไม่ได้เกิดกับคุณผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงก็เป็นโรคอ้วนลงพุงได้เช่นกัน แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า “คุณอ้วนลงพุง” มีหลักวิธีสังเกต ดังนี้ -ผู้หญิงรอบเอวเกิน 80 ซม. (32 นิ้ว) -ผู้ชายรอบเอวเกิน 90 ซม.(36 นิ้ว) วิธีวัดรอบเอว -ยินตรง -สายวัดวัดรอบเอว -ผ่านขอบบนกระดูกเชิงกราน 2 ข้าง -วัดช่วงหายใจออก ให้สายวัดแนบลำตัวไม่รัดแน่น -สายรัดขนานพื้น หากคุณมีรอบเอวเกินเกณฑ์ที่กำหนดแถมด้วยภาวะเสี่ยง 2 ใน 4 ข้อด้านล่างนี้ แสดงว่าคุณมีภาวะ “โรคอ้วนลงพุง” แล้ว ความเสี่ยงที่ว่าได้แก่ 1.ความดันโลหิตมากกว่า 130/85 มม. 2.น้ำตาลในเลือดมากกว่า 100 มก./ดล. 3.ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์มากกว่า 150 มก./ดล. 4.HDL ต่ำกว่า 40 ในชาย และต่ำกว่า 50 ในหญิง สกัดเหตุของอ้วนลงพุง -กินเกิน […]
จัดวางน้ำพุดี ทริคเรียกลูกค้า
หากคุณเป็นร้าน หน้าร้านเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยดึงลูกค้าให้เข้าร้าน ตามหลักฮวงจุ้ยแล้วหน้าร้านควรแสดงให้เห็นถึงความเคลื่อนไหว คึกคัก ไม่เงียบเหงา ซึ่งจะช่วยดึงลูกค้าให้เดินเข้ามาในร้านด้วย การแสดงให้เห็นถึงความเคลื่อนไหวฮวงจุ้ยนิยมใช้น้ำพุ ตำแหน่งในการวางน้่ำพุควรไว้หน้าร้าน โดยตรงกับตำแหน่งทางเข้าร้าน เพราะไม่ว่าคุณจะเดินออกหรือเดินเข้าก็จะเห็น แต่ถ้าพื้นที่ไม่เหมาะหรือไม่พอ สามารถวางไว้ข้างใดข้างหนึ่งของประตูทางเข้าร้าน ก็จะช่วยเสริมให้ร้านมีความเคลื่อนไหว ดูคึกคักมีชีวิตชีวา เรียกลูกค้าเข้าร้านได้ง่าย ผู้สนใจต้องการปรึกษาฮวงจุ้ยส่วนตัวกับอาจารย์มาโนช ประภาษานนท์ได้ที่หมายเลขโทรศัพท์ 08-6388-5606, 08-6344-5358 ขอบคุณรูปจาก http://www.homedec.in.th/
พุงใหญ่แหล่งรวมโรค
อ้วนธรรมดาว่าร้ายแล้ว แต่อ้วนลงพุงร้ายยิ่งกว่า เพราะอ้วนธรรมดาคือไขมันสะสมใต้ผิวหนัง แขน ขา สะโพก แต่อ้วนลงพุงคือไขมันส่วนเกินที่สะสมในช่องท้องหรือพุง ไขมันในหลอดเลือดที่ว่าร้ายแล้ว แต่ไขมันในช่องท้องร้ายยิ่งกว่า เพราะไขมันที่สะสมในช่องท้องมากเกินไปจะเกิดการแตกตัวทำให้เกิดกรดไขมันอิสระ ลุกลามเข้าสู่ตับ เกิดภาวะดื้ออินซูลิน นำไปสู่โรคเบาหวานในที่สุด โทษของกรดไขมันอิสระในพุง ทำให้เกิดโรคภัยตามมา ดังนี้ -เกิดภาวะดื้ออินซูลิน -เพิ่มไตรีกลีเซอไรด์ -หลอดเลือดอักเสบ -หลอดเลือดเสื่อมเร็ว -หลอดเลือดหดตัวง่ายและแข็งเร็ว นำไปสู่ความดันโลหิตสูง -สร้างสารอันตรายต่อชีวิต -ยิ่งพุงใหญ่ยิ่งตายเร็ว รอบเอวเพิ่มทุก ๆ 5 ซม. เพิ่มโรคเบาหวาน 3-5 เท่า -ผู้หญิงอ้วนเสี่ยงเป็นมะเร็งมดลูก รังไข่ เต้านม -ผู้ชายอ้วนเสี่ยงเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก -คนอ้วนมีอัตราการตายด้วยโรคมะเร็ง 1.5 เท่า -คนอ้วนเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง 2.9 เท่าของคนปรกติ -คนอ้วน (หญิง) เสี่ยงเป็นเบาหวาน 4 เท่าของคนปกติ -คนอ้วนมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่ม 36% -คนอ้วนจะเกิดอาหารหยุดหายใจขณะหลับร้อยละ 10 […]
ทริคดี ๆในการกำจัดไขมันส่วนเกิน
นอกจากการทานไขมันที่มากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วนแล้ว รู้หรือไม่ว่าการทานหวานมากก็ทำให้คุณอ้วนแถมเพิ่มโรคได้เช่นกัน ความหวานนำมาซึ่งอันตรายและโรคภัยซ่อนเร้น ซึ่งจะสะสมกลายเป็นโรคร้ายที่คุณไม่รู้ตัว หากในแต่ละวันคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินไป โดยไม่มีการขจัดออกไป น้ำตาลจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมที่ตับ กล้ามเนื้อในรูปไกลโคเจน และสะสมตามใต้ผิวหนังในรูปไขมัน วิธีที่ดีที่สุดคือการขจัดออกไปด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง และเพื่อไม่ให้เกิดไขมันสะสม มีข้อพึงปฏิบัติ ดังนี้ 1. ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5-6 วัน วันละ 30-60 นาที 2. แค่คุณขยับเท่ากับออกกำลังกาย 3.ก่อนกินข้าวเย็น ให้กินผลไม้ไม่หวานแล้วดื่มน้ำเปล่าตามจะช่วยให้อื่มเร็วขึ้น 4.ควรกินอาหารอย่างมีสติ 5.หลังกินอาหารหยุดพักครึ่งชั่วโมง ลุกขึ้นเดิน 30-45 นาที เพิ่มการเผาผลาญ 6.ควรกินอาหารมื้อเย็นห่างจากเวลาเข้านอน 3-4 ชั่วโมง ขอบคุณรูปจาก http://bnisingapore.com/
ตกแต่งร้านเฟอร์นิเจอร์ให้ถูกหลักฮวงจุ้ย
ร้านเฟอร์นิเจอร์มีหลายระดับหลายประเภท ทั้งในระดับที่อยู่ห้างฯ หรือเปิดข้างถนนทั่วไป ร้านเฟอร์นิเจอร์ส่วนใหญ่มักจะมีสินค้าจำนวนมาก จะมีการจัดร้านอย่างไรให้กิจการขายดีรุ่งเรืองถูกหลักฮวงจุ้ย อาจารย์มาโนช ประภาษานนท์ ซินแสศาสตร์ฮวงจุ้ยและดวงจีน ให้คำแนะนำหลักไว้ว่า 1.สถานที่หรือร้ายต้องใหญ่และโปร่ง 2.เนื่องจากร้านเฟอร์นิเจอร์มักมีสินค้าจำนวนมากหลากหลาย ควรจัดเพิ่มระดับขึ้นเป็น 2 ชั้น ทำให้ประหยัดที่แถมยังทำให้ลูกค้าเห็นสินค้าได้มากขึ้น 3.ควรแบ่งโซนเฟอร์นิเจอร์ในร้านแยกแต่ละประเภท 4.หากร้านใหญ่ควรติดป้ายราคา เพื่อความสะดวกของลูกค้า และเป็นประโยชน์ต่อการตัดสินใจ อีกทั้งยังช่วยลดภาระงานของพนักงานขายด้วย 5.ควรจัดดิสเพลย์บางมุมเพื่อให้ลูกค้าเกิดไอเดีย และตัดสินใจได้ง่ายขึ้น ผู้สนใจต้องการปรึกษาฮวงจุ้ยส่วนตัวกับอาจารย์มาโนช ประภาษานนท์ได้ที่หมายเลขโทรศัพท์ 08-6388-5606, 08-6344-5358 ขอบคุณรูปจาก http://www.forfur.com/
อาหารอันตราย ทำแก่เร็ว&ก่อมะเร็ง
อนุมูลอิสระ ตัวการสำคัญที่ทำให้เซลส์ในร่างกายเสื่อมและตายเร็ว สาเหตุให้คุณแก่เร็ว อีกทั้งเป็นเป็นต้นเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดความเปลี่ยนแปลงของเซลส์จนกลายเป็นมะเร็งในที่สุด ร่างกายรับอนุมูลอิสระได้หลายทาง ทั้งภายในและภายนอกร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่เรากินเข้าไป ดังนั้นจึงควรเลือกกินให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดการพอกพูนอนุมูลอิสระในร่างกาย โดยอาหารที่เพิ่มอนุมูลอิสระที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ -อาหารทอดน้ำมันทอดซ้ำ -อาหารที่มีไขมันสูง -อาหารปิ้ง ย่างเกรียม -อาหารหวานจัด ควรหันมาทานอาหารต้านอนุมูลอิสระกันดีกว่า ซึ่งมีอยู่ในผักและผลไม้หลากหลายสีและชนิด เพราะ มีทั้งวิตามินซี และวิตามินเอ อีกทั้งยังมีพฤกษาเคมีสารพัดชนิด ยกตัวอย่างพืชผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและพฤกษาเคมี ดังนี้ -ไลโคปีนจากมะเขือเทศ -เบต้าแคโรทีน ในฟักทอง แครอท -ลูทีนในผักใบเขียวเข้ม -วิตามินอี พบในน้ำมันพืช จมูกข้าว -ซีลีเนียมและสังกะสี พบในอาหารทะเล ตับ รู้หรือไม่อาหารไทยเรานี่แหละมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด ได้แก่ อาหารต้ม แกง ยำ น้ำพริกผักจิ้ม หรืออาหารนึ่ง ปิ้ง ย่างไม่เกรียม […]
หยุด !! พฤติกรรมที่ทำให้คุณแก่เกินวัย
คุณมีอายุร่างกายน้อยกว่าอายุจริงหรือไม่ ? หากอายุร่างกายน้อยกว่าอายุจริงหรือ อ่อนกว่าวัย แต่ถ้าอายุร่างกายมากกว่าอายุจริงคือแก่ก่อนวัย มีผลให้เจ็บป่วยบ่อย ไม่แข็งแรง เสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร มาดูปัจจัยที่เป็นตัวเร่งให้คุณแก่ก่อนวัย หากไม่อยากมีใบหน้าแซงหน้าอายุจริงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ -พฤติกรรมกินผิด ๆถูก ๆ เช่น กินอาหารที่มีไขมัน ทานรสจัด ติดหวาน ทานอาหารทอดน้ำมันซ้ำ -มีพฤติกรรมแน่นิ่ง เช่น อยู่แต่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เล่นเกมทั้งวัน โดยไม่มีการขยับร่างกาย -มีภาวะเครียดรุมเร้า -มีพฤติกรรมสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ สัจธรรมเรื่องจริงคือ หยุดแก่ไม่ได้แต่ชะลอความชราได้ ดังนั้นหากคุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวข้างต้นก็จะช่วยให้คุณดูเด็กกว่าอายุจริงได้ ขอบคุณข้อมูลจากทริปสุขกายสบายใจ โดยอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้าของเมืองไทย […]
8 เคล็ดไม่ลับ ชีวิตไร้มันไร้พุง !!
การกินอาหารใน 1 วันของคนทั่วไปที่เป็นผู้ใหญ่ควรได้พลังงานอยู่ระหว่าง 1,600-2,000 กิโลแคลอรี คิดเป็นพลังงานที่ควรได้จากไขมันต้องไม่เกินร้อยละ 25-30 ของพลังงานทั้งหมด ดังนั้นใน 1 วันเราควรกินไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา แต่อาหารที่เรากินบางทีเราก็ไม่รู้ว่าเป็นแหล่งของไขมันที่มันแฝงอยู่จึงกินเพลิน อาทิ นมสด 1 กล่องให้พลังงานสูงถึง 167 กิโลแคลอรี ในขณะที่โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วยและนมผง 1 ช้อนตวง ให้พลังงาน 135 และ 170 กิโลแคลอรีตามลำดับ วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับมาแนะนำในการกินแบบนี้ไร้ไขมันและไม่แน่นที่พุง ชีวิตเราจะไม่ยุ่งกับโรคถึงเวลาลดกินไขมันลงสักนิดเพื่อสร้างชีวิตให้ยังคงมัน เริ่มกันเลยดีกว่า … 1. กินอาหารประเภทผัดๆ ทอดๆ ให้น้อยลง แต่ไปกินอาหารประเภท ต้ม ย่าง ยำ อบ นึ่ง 2. กินอาหารที่ปรุงด้วยกะทิแต่พอควร 3. กินอาหารที่ทอดน้ำมันลอยให้น้อยลง 4. […]
ฟิต สดใส แข็งแรง ต้องกินแบบมืออาชีพ
“อโรคยา ปรมาลาภา” ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะแม้จะมีเงินทองมากมาย แต่ต้องนอนป่วยบนเตียง จะมีค่าอันใดเล่า ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญที่จะส่งผลให้สุขภาพคุณดีหรือไม่นั้นหลัก ๆมาจากอาหารที่คุณทานเข้าไปนั่นเอง ถ้าคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรง โรคภัยไม่ถามหา หันมากินแบบมืออาชีพ ที่แนะนำโดยอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้าของเมืองไทยกันดีกว่า หลักในการกินแบบมืออาชีพ ง่าย ๆ ดังนี้ -กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว -กินปลาเป็นหลัก -กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน -กินผักหลากหลายชนิด -กินผักสดสะอาด -กินผลไม้เป็นอาหารว่าง -ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว -กินอาหารต้ม นึ่ง ปิ้ง -กินอาหารรสไม่จัด -กินกะทิ น้ำมันสัตว์ให้น้อย -ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด -กินอาหารที่ดี ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ หันมาปฎิวัติตัวเองใหม่ แล้วคุณจะเป็นคนใหม่ที่แข็งแรง สดใส ขึ้นกว่าเดิม คอนเฟิร์ม ขอบคุณรูปจาก http://my.haijai.com/
เมนูทานเล่น เกี๊ยวซ่า !!
“เกี๊ยวซ่า” วันนี้เรามาเอาใจคนชอบอาหารญีปุ่น ด้วยเมนู”เกี๊ยวซ่า” อาหารยอดนิยมที่ราคาชุดล่ะหลายบาทแถมมีไม่กี่ชิ้น วันนี้เลยเอาสูตรเกี๊ยวซ่ามาฝากเพื่อนๆให้เพื่อนๆลองไปทำกินเองง่ายๆที่บ้าน ทำเลี้ยงแขก เลี้ยงญาติที่มาเยื่ยมบ้านก็ได้ เช่นเดียวกัน ประหยัดเงิน อิ่มอร่อย ฝีมือตัวเองอีกด้วย เราไปดูส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง ส่วนผสม – หมูบด 25 กรัม – แผ่นเกี๊ยวซ่าสำเร็จ 2 แพ็ค หรือ 50 แผ่น – กะหล่ำปลีสับละเอียด 250 กรัม – กุยช่ายสับละเอียด 250 กรัม – หอมหัวใหญ่สับละเอียด 15 กรัม – กระเทียมสับละเอียด 10 กรัม – ไข่แดง 1 […]
มาทำไอศกรีม กาแฟกินกันเถอะ
ไอศกรีมกาแฟ หวานหอม เข้มข้นด้วยรสกาแฟ ส่วนผสม เนื้อมะพร้าวขูด 3 กิโลกรัม นมข้นจืด 1 กระป๋อง นมข้นหวาน 1 กระป๋อง แป้งมัน 200 กรัม น้ำตาลทราย 1.4 กิโลกรัม เกลือป่น 1 ช้อนชา น้ำเปล่าต้มเดือด 1.2 กิโลกรัม น้ำเปล่า 100 กรัม น้ำเปล่า ( สำหรับเคี้ยวผงกาแฟ ) 200 กรัม ผงกาแฟโบราณ 200 กรัม วิธีทำ 1. นำน้ำเปล่าตั้งไฟจนน้ำเดือด ปิดไฟ […]