1. ทาโลชั่น เพื่อเป็นการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังของเรา ช่วยบำรุงผิวให้นุ่มและขาวขึ้น และป้องกันการเผาไหม้จากรังสียูวี ควรทาโลชั่นที่ผสมกันแดดขั้นต่ำ SPF 15 2. ทาโลชั่นปิโตเลียมเจล ส่วนใหม่ผสมมาจากขี้ผึ้ง จึงมีคุณสมบัติเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่สามารถทำให้ผิวที่แห้งกร้านกลับมานุ่มและเรียบขึ้น และใช้ทาได้บ่อยครั้งต่อวัน 3. สวมถุงเท้าที่ทำจากผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายจะช่วยห่อหุ้มให้ไม่เกิดการเสียดสี และเพราะเป็นเนื้อผ้าที่โปร่งสบายอากาศจึงสามารถพัดผ่านได้ ทำให้เท้าไม่มีกลิ่น
1. น้ำเลมอน และน้ำมะนาว – เลือกน้ำเลมอน หรือ น้ำมะนาว หั่นผ่าครึ่งซีกคั้นน้ำมะนาวประมาร 1 ถ้วยตวง สามารถผสมน้ำมะนาวที่มีคุณสมบัติบำรุงผิวชนิดอื่น เช่นน้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวผสมลงด้วยประมาณ 2- 3 หยด – จุ่มสำลีลงในน้ำผลไม้คั้นสด และขัดถูอย่างเบามือบริเวณข้อศอก หัวเข่า และตาตุ่ม ปล่อยทิ้งไว้ให้แห้งประมาณ 15 – 20 นาทีแล้วล้างออก – ทำซ้ำประมาณ 2 ครั้ง
Raw Food อาหารเติมพลังให้ชีวิต รอว์ฟู้ด (Raw Food) คืออะไร รอว์ฟู้ดคืออาหารที่ปรุงด้วยความร้อนต่ำกว่า 42 องศาเซลเซียส (ต่ำกว่า 118 องศาฟาเรนไฮต์) หรือปรุงโดยไม่ใช้ความร้อนเลย ส่วนประกอบหลักที่ใช้ทำคืออาหารจำพวกผัก ผลไม้ และธัญพืช ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้อาหารประเภทนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยออกซิเจนเพราะโครงสร้างทางเคมีของคอลโรฟิลล์ก็ถือเป็นโครงสร้างหลักของเฮโมโกบิลในกระบวนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงด้วยดังนั้นจึงไม่ใช้เฉพาะธาตุเหล็กเท่านั้นที่เป็นตัวช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง 1 เซลล์แต่ยังต้องประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก และออกซิเจนจากสารคลอโรฟิลล์อีกด้วย รอว์ฟู้ดเป็นอย่างไร รอว์ฟู้ดเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เนื่องจากคุณค่าของสารอาหารไม่ถูกทำลายด้วยความร้อน ซึ่งสิ่งสำคัญของรอว์ฟู้ดอยู่ที่ “เอนไซม์” ในอาหารซึ่งจะทำงาน ได้ดีในสภาพร่างกายเป็นด่าง และมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารของเรา วิธีที่จะคงสภาพเอมไซม์เอาไว้ก็คือปรุงอาหารด้วยอุณหภูมิที่ไม่ร้อนจนเกินไป เพราะการปรุงด้วยความร้อน เช่น ต้ม นึ่ง เผา ย่าง ปิ้ง จี่ ทอด ผัด หรือแม้กระทั้งอุ่นด้วยไมโครเวฟที่ตั้งอุณหภูมิไว้เกินกว่า 42 องศาเซลเซียส ล้วนเป็นขั้นตอนที่ทำลายเอนไซม์ในอาหารทั้งนั้น
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อน ระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด ไม่ต้องออกแรงมากเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงเป็นช่วงเวลาที่เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ ตลอดจนเป็นระยะที่สมองทำการเรียบเรียงข้อมูล และจัดเก็บเป็นหมวดหมู่ ทำให้สมองเกิดการจดจำและมีพัฒนาการ หากนอนหลับไม่เพียงพอก็จะก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ส่งผลกระทบต่อระบบประสาท การคิด และความจำ การนอนหลับที่เพียงพอสำหรับวัยแรกเกิด (แรกคลอด – 3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมง วัยทารก (4 เดือน – 1 ปี) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง วัยเตาะแตะ (1-2 […]
เราไปดูกันว่า อาหารอะไรบ้างที่ทำให้อิ่มท้อง แถมยังเป็นยาช่วยรักษาร่างกายให้หายจากอาการปวดหัวได้ด้วย ไปดูกันเลย !! ปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง เนื่องจากปลาทะเลมีโปรตีนสูงซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ เมื่อระดับน้ำตาลคงที่อาการปวดหัวก็จะลดลง รวมทั้งมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นตัวช่วยลดการอักเสบลดอาการปวด กล้วย กล้วยเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และที่สำคัญมีแร่ธาตุโพแทสเซียม ที่ช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในร่างกาย จากการศึกษาพบว่ากล้วยช่วยลดความเครียดและทำให้เกิดความสุข ขิง ขิงสามารถนำมาปรุงอาหารได้ทั้งคาวและหวาน หรือแม้กระทั่งเป็นเครื่องดื่ม ขิงจะช่วยให้ผ่อนคลาย เลือดลมไหลเวียนได้ดี ข้าวโพด เนื่องจากข้าวโพด มีวิตามินบี 3 หรือไนอะซินสูง มีส่วนช่วยให้การไหลเวียนเลือดไปสู่สมองได้ดีขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้คลายความเมื่อยล้าได้
สลัดครีมผลไม้กุ้งทอด เมนูไดเอท 1 ในตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนักที่น่าสนใจ เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี ทั้งยังได้ประโยชน์จากผลไม้และกุ้งทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารอย่างแน่นอน วัตถุดิบและวิธีทำก็แสนจะง่ายดาย จะมีวิธีทำอย่างไรนั้น ไปดูกันเลย วัตถุดิบ 1. กุ้งชีแฮ้ 2. สตรอเบอรี่ 3. แอปเปิ้ล 4. แคนตาลูป 5. เกลือ […]
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหมหัดขับ หรือเป็นมือฉกาจในการขับรถก็ตาม เชื่อว่าหลายคนอยากที่จะให้รถยนต์ของตนเองประหยัดน้ำมันมากที่สุด เพื่อลดทอนภาระค่าใช้จ่ายที่นับวันมีแต่จะเพิ่มขึ้น วันนี้แอดมินนำเคล็ดลับดี ๆในการขับรถให้ประหยัดน้ำมันจาก trusteecar.com มาฝาก ลองนำไปปรับประยุกต์ใช้กันดูนะคะ 1. ออกตัวช้าได้พร้าเล่มงาม การออกตัว หรือว่าออกรถนั้น แนะนำให้ผู้ขับค่อยๆ ออกรถ ไม่แนะนำให้ออกตัวเร็ว และเร่ง เหมือนจะไปแข่งรถ เพราะว่าการที่เราออกรถได้อย่างราบเรียบนั้น มันจะช่วยให้ประหยัดน้ำมันได้ดีกว่า การออกตัวด้วยความเร็ว ซึ่งถ้าหากว่าคุณไม่ได้รีบอะไร แนะนำว่าให้เริ่มออกตัวอย่างเบาๆ จะดีกว่า เพราะการออกตัวช้านอกจากจะช่วยประหยัดน้ำมันแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุได้อีกด้วย 2. ขับรถทางไกลไม่จำเป็นต้องเร็ว หลายๆ คนอาจจะมีความเชื่อผิดๆ ว่า ยิ่งขับรถทางไกล ก็จะยิ่งประหยัด ข้อเท็จจริงนี้ไม่จริงเสมอไป เพราะถ้าหากคุณขับรถทางไกล โดยบังคับความเร็วให้มีความสม่ำเสมอ ไม่ขับเร็ว และไม่เร่งเครื่อง […]
สำหรับผิวหน้าของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน บางคนผิวแห้ง บางคนผิวมัน การมาส์กหน้าให้ได้ผลนั้น จึงต้องรู้ว่าหน้าของเราเป็นแบบไหน เพื่อแก้ปัญหาให้ถูกจุด สำหรับวันนี้ ทาง Smart SME ได้นำวิธีการมาส์กหน้าโดยใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่ายตามครัวเรือนเรา ได้ทั้งประหยัดเงินในกระเป๋า แถมยังได้หน้าใสไปพร้อมกันด้วย จะมีวิธีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย มาส์กไข่สำหรับสาวผิวแห้ง มาส์ก ไข่ของสาวผิวแห้ง จะช่วยเติมความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิวและช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งกร้านได้อยู่ หมัด สามารถทำได้โดยนำไข่แดง 1 ฟอง น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนชา มาผสมให้เข้ากันและตีจนกว่าจะข้นเป็นเนื้อครีม จากนั้นทาลงไปบนใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออก โดยอาจจะทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่หากใครหน้าแห้งกร้านมากควรทำ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ได้ผลชะงัด มาส์กไข่สำหรับสาวผิวมัน สำหรับ สาวผิวมันนั้น เราจะมาส์กไข่เพื่อบำรุงผิวหน้ามันด้วยการนำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนชาและไข่ขาว 1 […]
ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน ทำเองง่ายนิดเดียว จากที่แอดมินเคยนำเสนอ ประโยชน์จากต้นอ่อนทานตะวันเมื่อนานมาแล้วนั่น วันนี้แอดมินเลยจะมานำเสนอเมนูง่ายๆ อร่อยมากมาย แถมมากด้วยคุณค่าคะ นั่นคือ “ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน” ส่วนผสม 1. ข้าวโพดต้มสุก แล้วแต่จำนวนคนทานนะคะ (หันแล้วนะคะ อย่าใส่ทั้งลูก) 2. พริกขี้หนูเม็ดใหญ่ ชอบเผ็ดมากเผ็ดน้อย ก็แล้วแต่เลยคะ 3. ต้นอ่อนทานตะวัน 4. มะเขือเทศ 1 ผล หั่นเป็นแว่นๆ พอสวยงาม 5. กระเทียมทุบ 3-4 กลีบพอให้หอม 6. น้ำตาลปีบ ครึ่งช้อนโต๊ะ (ไม่แนะนำให้เป็นน้ำตาลนะคะ ถ้าหาไม่ได้ขอเป็นน้ำเชื่อมจะดีกว่าคะ) 7. น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ 8. มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ตำกระเทียมและพริกในครก(ไม่มีครกก็ใช้ชามใหญ่แทนก็ได้นะคะ) 2. […]
เคล็ดลับการดูแลตัวเองกับการนอนดึกตื่นเช้า 1. ออกกำลังกายเล็กๆ เมื่อตื่น มาทำให้ร่างกายสดชื่นกันด้วยการออกกำลังกายกันก่อนมั้ย ไม่ได้แปลว่าต้องไปวิ่งสักครึ่งชม. หรือยกเวท แค่สาวๆ สละเวลาสัก 5 นาทีขยับเนื้อขยับตัวก่อนไปอาบน้ำอย่าง เช่น การซิทอัพ หรือลุกนั่งนิดๆ พอให้ร่างกายตื่นก็พอ 2. รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน บี และ ซี เพราะเวลาอดนอนระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลจะปั่นป่วน ทำให้เกิดความเครียดแบบลึกๆ จึงต้องแก้ด้วยวิตามินบี และ ซี ปริมาณมาก อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้ก็คือ ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ หาก รับประทานผักผลไม้ไม่ได้ ให้ใช้วิตามินบี 100 ม.ก วันละ 1 เม็ด และวิตามินซี 1000 ม.ก วันละ 2 เม็ดหลังอาหารเช้า 3. เติมพลังให้กับตัวเองหน่อย ถึงเป็นกลางคืนเราก็จำเป็นต้องเติมพลังให้กับร่างกาย […]
4 step พื้นฐานที่ควรเอาใจใส่ (และต้องยอมรับให้ได้) 1. ดูแลผิวหน้า สาวๆวัยนี้เริ่มมีปัญหาผิวพรรณบ้างแล้ว เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนความเครียด และมลภาวะทำให้ผิวพรรณไม่สวยเนียนเหมือนสาววัยแรกรุ่น สาวๆ จึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องแต่งหน้าเพื่อปกปิดปัญหาผิวพรรณ เช่น สิว หรือผิวไม่เนียนสม่ำเสมอกัน การล้างหน้าให้สะอาดหลังการแต่งหน้า และการบำรุงผิวด้วยครีมหรือโลชันแต่พอดีหลังการล้างหน้าทุกครั้ง จะช่วยรักษาความชุ่มชื่นและความยืดหยุ่นของผิวให้อยู่กับคุณได้ยาวนานยิ่งขึ้น 2. ดูแลผิวรอบดวงตา ช่วงวัยนี้อาจต้องทำงานหนักจนหามรุ่งหามค่ำ ทำให้ทุกเช้าที่ตื่นมาสาวๆ มีดวงตาดูหมองคล้ำไม่สดชื่นสำหรับสาวๆ บางคนที่เครียดมากไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยบริเวณรอบดวงตาที่ยิ่งหากปกปิดก็จะยิ่งเห็นชัด ทำให้อาจต้องใช้การเมคอัพบางขั้นตอนเข้าช่วย แต่ก่อนนอนและก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง อย่าลืมหยิบอายครีมมาทาบำรุงรอบดวงตาเบาๆ เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและริ้วรอยรอบดวงตากันด้วย 3. ดูแลพวงแก้ม สาวๆวัยนี้บางคนละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดเพราะคิดว่ามีส่วนผสมอยู่ในแป้ง และรองพื้นแล้ว ทำให้ผิวบริเวณพวงแก้มมีฝ้า กระและจุดด่างดำเพราะรังสียูวีทำร้ายนั้นเองนอกจากนี้ยังมีปัญหาเรื่องความมันบนใบหน้า ทำให้ผิวบริเวณพวงแก้มมีรุมขุมขนกว้างขึ้น ก่อนจะแต่งหน้า ก็อย่าลืมหยิบครีมกันแดดขึ้นมาทากันหน่อย เสียเวลาเพียงไม่กี่นาทีและช่วยปกป้องผิวจากกระและฝ้าก็ถือว่าคุ้มค่า 4. ดูแลริมฝีปาก วัยนี้ส่วนมากจะเน้นการทาลิปสติกสี ทำให้มีบ้างที่ปากแห้งหรือบางคนริมฝีปากคล้ำเพราะสารเคมีในลิปสติกตกค้าง การดูแลริมฝีปากให้ดูชุ่มชื่นสุขภาพดีอยู่เสมอ เคล็ดลับสำคัญคือ […]
จิบชาอย่างไรให้สุขกายทั้งวัน ดื่มชาร้อนดีที่สุด ในใบชามีสารอาหารชีวภาพมากกว่า 200 ชนิด รวมถึงสารอาหารที่สำคัญในใบชา เช่น คาเทชิน ซึ่งเป็นสารประกอบมีฤทธิ์ดักจับอนุมูลอิสระ และธีอะนิน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนในใบชาที่ทำงานสัมพันธ์กับเส้นประสาททำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งหากชงแบบร้อนแล้วดื่มทันทีจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารในใบชามากกว่าชงดื่มแบบเย็น ที่สำคัญคือ เมื่อชงแล้วควรดื่มให้หมด ไม่ควรทิ้งไว้นานเกิน 2 ชั่วโมง เพราะสารคาเทชินจะดักจับและรวมตัวกับออกซิเจน ทำให้น้ำชามีสีที่คล้ำลง มีรสชาติฝาดชัดเจน เพราะมีกรด แทนนิสสูง หากดื่มตอนชามีรสฝาดจะส่งผลต่อกระเพาะอาหารและลำไส้คือดูดซึมสารอาหารได้ไม่เต็มที่โดยเฉพาะธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ดื่มชาหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมง เพื่อช่วยย่อย หลังรับประทานอาหาร 2-3 ชั่วโมง ควรดื่มชาชงแก่เพื่อกระตุ้นการหลังสารน้ำย่อยในกระเพาะอาหารให้ช่วยย่อยอาหารจำพวกวิตามิน สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และผู้ที่นิยมจิบชาแทนน้ำเปล่า แนะนำว่าควรจิบชาชงอ่อน เพราะการดื่มชาชงแก่จะไปกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น ซึ่งจะเกิดการระคายเคืองที่กระเพาะอาหารได้
ลูกเกดเพิ่มพลังก่อนทำโยคะ การรับประทานลูกเกดสักถ้วยเล็กๆก่อนออกกำลังกาย สามารถทดแทน โปรตีนบาร์ได้เป็นอย่างดี เพราะว่าลูกเกดเป็นอาหารว่างที่จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วลูกเกดยังเป็นแหล่งอาหารโปแตสเซี่ยมที่สำคัญ ซึ่งโปแตสเซี่ยมมีส่วนป้องกันการสูญเสียน้ำในร่างกาย ก่อนทำโยคะลองกินลูกเกดประมาณ 1 กำมือเพื่อเพิ่มพลัง ในลูกเกดมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่แล้วคือ กลูโคส และฟรุกโตส ซึ่งเป็นตัวการที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ร่างกายเกิดความกระชับกระเฉงมีพลังในการฝึกโยคะจนครบกระบวนท่า โดยไม่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยจนอยากหยุดทำแบบครึ่งๆกลางๆ
กินเค็มเยอะไปหรือเปล่า 1. ชิมก่อนปรุงรสเค็มทุกครั้ง ถ้าไม่จืดสนิทไม่ต้องปรุง น้ำก๋วยเตี๋ยวปกติก็เค็มปี๋อยู่แล้ว 2. กวาดขวด ถ้วยน้ำปลา ซอส ซีอิ้ว เกลือ ออกจากโต๊ะอาหารให้เกลี้ยง 3. ลดการกินอาหารหมักดองและอาหารแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ดอง ไส้กรอง หมูยอ แหนม เบคอน 4. ลดการกินอาหารกึ่งสำเร็จรูป เช่น บะหมี่สำเร็จรูป สัปดาห์ละไม่เกิน 3 ซอง ไม่จำเป็นต้องใส่เครื่องปรุงหมดซอง 5. ลดการกินอาหารที่มีน้ำจิ้ม โดยเฉพาะสุกี้หมู เนื้อกระทะ น้ำจิ้มสุกี้ 1 ถ้วย มีโซเดียมสูงถึง 800 มิลลิกรัม 6. ลดการกินอาหารที่ปรุงจาก ปลาเค็ม ไข่เค็ม เนื้อเค็ม ปลาร้า กะปิ ไม่ควรกินบ่อย 7. […]
ผักและผลไม้ที่ซื้อตามท้องตลาดทั่วไป อาจพบยาฆ่าแมลงตกค้าง ซึ่งหากร่างกายสะสมอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นทำให้เป็นหมัน ความจำเสื่อม และก่อให้เกิดมะเร็งตับและลำไส้ได้ ดังนั้นการล้างผักและผลไม้ให้ถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดสารพิษที่ตกค้างได้ วันนี้ขอนำวิธีการล้างผักผลไม้ที่ถูกต้องเพื่อขจัดสารตกค้าง 3 วิธีมาฝากกัน ใครสะดวกวิธีใดก็เลือกกันเลยจ้า วิธีที่1.ล้างโดยการใช้น้ำไหลผ่าน โดยให้ใช้มือช่วยทำความสะอาดด้วย ใช้เวลาประมาณ 2 นาที หากเป็นผักใบให้เด็ดเป็นใบ ๆแล้วนำมาล้าง วิธีที่ 2 ผสมน้ำส้มสายชู 5% และน้ำในอัตราส่วน 1:10 แช่ผักและผลไม้ไว้นาน 10-15 นาที แล้วนำมาล้างด้วยน้ำสะอาด วิธีที่ 3 ใช้เกลือป่น 1 ช้อนโต๊ะ ต่อน้ำ 4 ลิตร แช่ผักหรือผลไม้นาน 10 นาที แล้วล้างด้วยน้ำสะอาด ขอบคุณรูปจาก http://3.bp.blogspot.com/
บางครั้งอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ชวนให้อดสงสัยว่านี่ฉันเป็นหวัดหรือภูมิแพ้กันแน่ เพื่อคลายความสงสัยในประเด็นดังกล่าว รศ.นพ. ปารยะ อาศนะเสน ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้แยกแยะประเด็นของสองโรคนี้ไว้ว่า โรคจมูกอักเสบจากการติดเชื้อไวรัส หรือหวัด ทำให้ผู้ป่วยมีไข้ อ่อนเพลีย ปวดหรือมึนศีรษะ คัดจมูก น้ำมูกไหล (ใส หรือขุ่น) สาเหตุที่พบได้บ่อยที่ทำให้ภูมิต้านทานน้อยลง และมีการติดเชื้อไวรัสตามมาได้แก่ เครียด นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ โดนหรือสัมผัสอากาศที่เย็นมากๆ เช่น ขณะนอนเปิดแอร์ หรือพัดลมเป่าจ่อ ไม่ได้ใส่เสื้อผ้า หรือไม่ได้ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายเพียงพอ การดื่มหรืออาบน้ำเย็น ตากฝน หรือสัมผัสกับอากาศที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เช่น จากร้อนเป็นเย็น เย็นเป็นร้อน หรือมีคนรอบข้างที่ไม่สบายคอยแพร่เชื้อให้เราทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ผู้ป่วยส่วนใหญ่ มักจะหายได้เองภายใน 7 – 10 วัน โดยไม่ต้องรับประทานยาต้านจุลชีพ ถ้าผู้ป่วยปฏิบัติตนอย่างถูกต้อง […]
80% ของมะเร็งเซลส์ตับเกิดมาจากไวรัสตับอักเสบ ไวรัสตับอักเสบ B ติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ส่วนไวรัสตับอักเสบ C จะติดต่อทางเลือด เมื่อเชื้อไวรัสนี้เข้าไปอยู่ในร่างกายเป็นระยะเวลานานจะเข้าไปทำร้ายเซลส์ตับ ทำให้เกิดมะเร็งตับได้ ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เป็นโรคไวรัสตับอักเสบชนิดบีหรือซี ได้แก่ 1.การทานปลาดิบที่มีพยาธิใบไม้ในตับ 2.การดื่มแอลกอฮอล์ 3.การทานอาหารที่มีเชื้อรา โดยเฉพาะสารอัลฟลาท็อกซินที่อยู่ในถั่วลิสง อาการที่พบ -ตาเหลือง ตัวเหลือง -จุกบริเวณท้อง -คลำแล้วพบก้อน ดังนั้นผู้ชายควรตรวจหามะเร็งตับตั้งแต่อายุ 40 ปี ผู้หญิงควรตรวจเมื่อ 50 ปี โดยการเจาะเลือดดูการทำงานของตับ ว่ามีเชื้อไวรัสตับอักเสบบี ซี หรือไม่ และได้รับภูมิคุ้มกันสำหรับไวรัสตับอักเสบบีหรือยัง […]
หลายคนก็อยากมีใบหน้าและผิวพรรณที่ดูเด็กและอ่อนเยาว์ วิวัฒนาการการแพทย์ในปัจจุบันก็ช่วยให้เราสามารถลดอายุลงได้ด้วยการผ่าตัดทำศัลยกรรม โดยเฉพาะเทคนิคการผ่าตัดดึงหน้า หรือ Facelift ที่สามารถทำให้หน้าเด็กลงถึง 20 ปีนั้นเป็นความจริงหรือไม่ นายแพทย์ ธนัญชัย อัศดามงคล. แพทย์เฉพาะทางด้านศัลยกรรมตกแต่ง โรงพยาบาลบางมด เปิดเผยว่า สามารถทำได้ครับ แล้วสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่ สำหรับวงการแพทย์. เพราะจากผลการวิจัยโดยทั่วไปการดึงหน้าทุกส่วน (Full-facelift) จะสามารถทำให้หน้าดูเด็กลงโดยเฉลี่ย 10-20 ปีอยู่แล้ว ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างประกอบกัน เช่น ลักษณะผิว ,ความเหี่ยวย่นบนใบหน้าก่อนผ่าตัด, เทคนิคที่ใช้ผ่าตัด เป็นต้น ซึ่งปัจจุบันเทคนิคทางการแพทย์มีการพัฒนาไปมาก การทำ facelift จึงทำให้การดึงหน้าเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก เพราะเมื่อก่อนการดึงหน้าถือว่าเป็นการผ่าตัดใหญ่ ต้องดมยาสลบ ผ่าตัดนานหลายชั่วโมง นอนรพ.หลายวัน หน้าบวมช้ำเป็นเวลานานมาก แต่ในปัจจุบัน เราสามารถทำ full-facelift โดยการฉีดยาชา ใช้เวลาผ่าตัดเพียง 2-3 ชั่วโมง […]
1. กล้วยปิ้ง กล้วยปิ้ง ขนมทานเล่นที่เป็นที่ชื่นชอบของคนไทยมาเป็นเวลานาน และยังได้รับความนิยมในการรับประทานมาโดยตลอด ด้วยวัตถุดิบการทำที่แสนธรรมดาบวกกับน้ำจิ้มรสชาติหวานกลมกล่อมที่ทำให้กล้วยปิ้งเป็นอาหารว่างที่ทุกคนต่างติดอกติดใจ ทั้งในเรื่องการทำและวัตถุดิบที่แสนง่ายเลยเป็นอีก 1 อาชีพเสริมที่น่าสนใจเลยทีเดียว 2. เบคอนพันเห็ด อีก 1 เมนูยอดฮิตของคนไทย ด้วยวัตถุดิบที่ลงตัวระหว่างเห็ดเข็มทองและเบคอนที่ทำให้เมนูอาหารนี้ออกมาอร่อยอย่างคาดไม่ถึง ย่างด้วยน้ำซอสที่ผู้ขายคิดค้นตามแบบฉบับของตัวเอง และน้ำจิ้มรสเด็ดเพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณได้กำไรงามๆแบบไม่คาดคิดเลยทีเดียว 3. ชีสทอด ชีสทอด เมนูอาหารทานเล่นสไตล์ยุโรป ที่ถูกดัดแปรงนำมาทอด แต่ถ้าดูวัตถุดิบที่ทำจะรู้ได้ทันทีว่ามันไม่ได้แพงอย่างที่คิด แถมชีสทอดก็เป็นเมนูอาหารที่กลุ่มวัยรุ่นชื่นชอบมากเลยทีเดียว สำหรับการทำธุรกิจชีสทอดนี้เพียงแค่คุณมีฝีมือในการทอดแค่นั้น ก็สามารถจะรวยได้แล้ว!! 4. ขนมจีบ ซาลาเปา เมนูอาหารประเภทติ่มซำที่ใครๆชื่นชอบ 1 ในนั้นก็คือ ขนมจีบ – ซาลาเปา และด้วยวัตถุดิบที่ไม่มากนัก ทำให้พ่อค้าแม่ค้านิยมขายกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต่างงัดกลยุทธ์ในการทำออกมา ไม่ว่าจะดัดแปลงรูปร่างให้ดึงดูดผู้ซื้อมากขึ้น หรือการเพิ่มปริมาณของวัตถุดิบ […]
รู้ทันไวรัสตับอักเสบ สาเหตุใหญ่มะเร็งตับ ผศ.นพ.ยุทธนา ศตวรรษธำรง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กล่าวถึงความสำคัญของตับว่า ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่ายกาย ทำหน้าที่กรองสารพิษและแบคทีเรียต่าง ๆที่มาจากอาหารและเลือด ก่อนที่จะผ่านไปสู่หัวใจเพื่อไปเลี้ยงเซลส์ต่าง ๆของร่างกาย ดังนั้นตับจึงเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก มะเร็งตับมีอยู่ 2 ประเภทด้วยกัน 1.มะเร็งตับที่เกิดจากตัวเซลส์ของตับเอง เกิดจากเซลส์ของท่อน้ำดี ซึ่งพบมากในคนอีสาน ด้วยอุปนิสัยนิยมทานของสุก ๆดิบ ๆ เช่น ลาบ ก้อย ซึ่งอาจจะมีพยาธิใบไม้ในตับ เมื่อเจริญเติบโตในท่อน้ำดีก็จะปล่อยสารเคมีออกมา ทำให้ท่อน้ำดีกลายเป็นมะเร็ง 2.มะเร็งเซลส์ตับ ประมาณ 80% ของมะเร็งเซลส์ตับเกิดมาจากไวรัสตับอักเสบ ไวรัสตับอักเสบมีตั้งแต่ ไวรัสตับอักเสบเอ ไวรัสตับอักเสบบี ไวรัสตับอักเสบซี ไวรัสตับอักเสบดี และไวรัสตับอักเสบอี -ไวรัส A และ ไวรัสตับอักเสบ E ติดต่อโดยอาหารการกิน ล้างมือไม่สะอาด ปนเปื้อนอุจจาระ แต่เป็นแล้วหายขาด ไม่กลายเป็นตับอักเสบเรื้อรัง และไม่กลายเป็นมะเร็ง -ไวรัสตับอักเสบ […]
สวัสดีค่ะวันนี้ แอดมิน มีเรื่องของต้อลม มาฝากชาวไบเกอร์ ผู้ที่ขับขี่มอเตอร์ไซค์เป็นประจำกันค่ะ ปกติการเป็นต้อ จะพบในผู้สูงอายุ แต่เดี๋ยวนี้ วัยรุ่นอย่างเราๆ ก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นได้แล้ว เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้พบกับมลพิษมากขึ้น ทั้งฝุ่น ควัน บนท้องถนนแสงแดด รังสี UV มากขึ้นนั้นเอง ในบางครั้งเมื่อรู้สึกเคืองตาบ่อยๆ ปวดๆที่ดวงตา หรือแสบๆที่ดวงตา อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการบ่งบอกเริ่มต้นของผู้ที่เป็น “ต้อลม” ก็เป็นได้ เรามารู้จักต้อลมกันเถอะ ต้อลม (Pinguecula) เป็นการเสื่อมของเยื่อบุตาขาวที่พบได้บ่อย ไม่ใช่เนื้องอก มีลักษณะเป็นก้อนเนื้อขนาดเล็ก นูน สีขาวหรือเหลืองอยู่บริเวณเยื่อบุตาขาว มักพบบริเวณทางด้านหัวตามากกว่าทางด้านหางตา หากไม่ได้รับการป้องกันอย่างถูกต้องอาจมีการลุกลามขนาดใหญ่ขึ้นกลายเป็นแผ่นเนื้อเข้ามาในบริเวณกระจกตาดำได้ เรียกว่า ต้อ สาเหตุที่เกิดต้อลม ต้อลมจากชื่อ อาจทำให้คิดได้ว่าสาเหตุหลักๆเกิดจากลม แต่จริงๆ แล้วสาเหตุเกิดได้จากหลายอย่าง ส่วนใหญ่สัมพันธ์กับการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (รังสี UV) […]
หลับฝันดีด้วยชาดอกคาโมมายล์ ชาดอกคาโมมายล์เป็นชาที่ไม่มีคาเฟอีน จึงไม่ทำให้เกิดการกระตุ้นปลายประสาทและการเต้นของหัวใจ หากใครที่นอนไม่ค่อยหลับเพราะชอบคิดวุ่นวายก่อนนอน ลองจิบชาดอกคาโมมายล์อุ่นๆ สักแก้ว กลิ่นหอมอ่อนๆ จะทำให้รู้สึกจิตใจสงบลง จนอาจเผลอเคลิ้มหลับไปในไม่ช้า วิธีการชงชาดอกคาโมมายล์ 1. รินน้ำร้อนเดือดลงในแก้วหรือกาชงชาเพื่ออุ่นกา แล้วเทน้ำทิ้งไปก่อน 1 รอบ 2. ใส่ชาดอกคาโมมาลย์ ประมาณ 1 ช้อนชา ลงไปในกา 3. เทน้ำร้อนลงไปในกาชา ประมาณ 150 ml. 4. สกัดชาทิ้งไว้ ประมาณ 5-8 นาที 5. เทน้ำชาโดยกรองชาดอกคาโมมายล์ออก จากน้ำชาที่สกัดแล้ว 6. สามารถดื่มชาดอกคาโมมายล์ ได้เลย โดยชาที่กรองออกมาสามารถชงซ้ำได้ประมาณ 2-3 รอบหรือจนกว่ารสชาติหรือกลิ่นเจือจางไป
6 อาการผิดปกติธรรมดา แต่น่ากลัว 1. แค่นอนไม่หลับ อาจกลายเป็น โรคหัวใจ เป็นอาการผิดปกติอันดับ 1 ที่ควรบอกแพทย์ เพราะการนอนไม่หลับเพียงแค่ 1 คืน ก็มีผลต่อหัวใจได้ ตั้งแต่การที่เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ จนถึงขั้นอาการหัวใจขาดเลือดหากมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้งควรไปปรึกษาแพทย์ เพราะหากปล่อยทิ้งไว้อาจเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ในที่สุด 2. แค่ท้องผูก อาจกลายเป็น โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ อาการท้องผูกคือการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากปัจจัยบางอย่างขัดขวางการทำงานของลำไส้ ทำให้กากอาหารผ่านลำไส้ได้ช้าลง ซึ่งถ้ามีอาการท้องผูกเรื้อรัว (นานกว่า 3 สัปดาห์) ควรไปปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเสี่ยงเป็นโรคริดสีดวงทวารหนัก และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 3. แค่ปวดหัว อาจกลายเป็น เยื่อหุ้มสมองอักเสบได้ ถ้ามีอาการปวดหัวที่ร่วมด้วยอาการมีไข้ ปวดเมื่อยคอ คลื่นไส้อาเจียนติดต่อกันเป็นเวลานาน 2-3 วัน ให้สันนิฐานไว้ว่าไม่ได้เป็นแค่อาการปวดหัวธรรมดาแน่นอน โดยเฉพาะอาการปวดหัวไว้ว่าไม่ได้ปวดหัวธรรมดาแน่นอน โดยเฉพาะอาการปวดหัวที่เพิ่มมากขึ้น แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด มีปัญหาเรื่องการมอง และมีอาการปวดต่อเนื่องนานกว่า […]
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าสเต็กหมู ส่วนผสม * เนื้อสันหมู 150 กรัม * กุ้ง 50 กรัม * ปลาหมึก 50 กรัม * เห็ดหอม 15 กรัม * แครอท 20 กรัม * ผักบล็อกโคลี 20 กรัม * แปะก๊วย 20 กรัม * ข้าวโพดอ่อน 20 กรัม * ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ 100 กรัม * น้ำมันพืช 100 กรัม […]
วันนี้ขอยั่วน้ำลายด้วยเมนูข้าวผัดหมูแดงน้ำพริกเผาห่อไข่ วิธีทำก็ไม่ยาก แถมอร่อย พ่วงด้วยประโยชน์มากมาย มาลองทำกันดู ไปกันเลย!! ข้าวผัดหมูแดงน้ำพริกเผาห่อไข่ (2 จาน) ส่วนผสม – ไข่ไก่ – ข้าวผึ่งไว้ให้แห้ง หรือใส่ตู้เย็นค้างคืนไว้จะดีมาก – ก้านคะน้าหรือแครอทลวกหั่นเป็นชิ้น – หมูแดง – หมูกรอบ – กุนเชียง – เกลือป่น – ซอสปรุงรส – พริกไทย การทำข้าวผัดหมูแดงน้ำพริกเผา ใส่น้ำมันไม่มากนักลงในกระทะ จากนั้นใส่หอมใหญ่ลงไป ผัดให้สุกใส แล้วใส่น้ำพริกเผาประมาณ 1 ช้อนโตีะ จากนั้นใส่ข้าวลงไปใช้ไฟแรง ใส่หมูแดงลงไป ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ใส่เกลือป่นนิดหนึ่ง ตามด้วยพริกไทยป่น ใส่คะค้าหรือแครอทลวกลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันชิมรสตามชอบ การทำไข่เจียวห่อ ตีไข่ […]
ว่างหางจระเข้ช่วยคุณได้ ว่างหางจระเข้รักษาสิวได้จริงหรือไม่ สำหรับคนที่มีปัญหาสิว ว่านหางจระเข้มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดฝีหนอง ช่วยลดการอักเสบ และเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่บาดแผล ทำให้แผลหายเร็วยิ่งขึ้น ส่วนผสม – ดินสอพอง 1 ช้อนโต๊ะ – น้ำวุ่นว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ – ผงขมิ้นชัน ½ ช้อนชา – น้ำมะนาว 1 ช้อนชา วิธีการทำ […]
ลดความอ้วนตามวันเกิด หลายคนหาวิธีลดความอ้วน108วิธีก็ไม่สำเร็จสักที ลองหันมาดูการลดความอ้วนตามวันเกิดดูบ้างว่าคนที่เกิดในแต่ละวันนั้น ควรลดความอ้วนอย่างไรถึงจะได้ผล คนที่เกิดวันอาทิตย์&วันจันทร์ ควรงดอาหารประเภทพวกปิ้ง รวมถึงส่วนที่เป็นหัวใจของสัตว์ อาหารที่มีรสเผ็ด ผัดพริกแกง ผัดเผ็ดปลาดุก ไม่ควรทานผลไม้ที่มีสีสีแดงเช่น แตงโม องุ่นแดง คนที่เกิดวันอังคาร ไม่ควรบริโภคอาหารจากพืชที่มีแป้งสูง พืชใต้ดิน เผือก มันสำปะหลัง หรือเครื่องในของสัตว์ต่างๆ งดผักผลไม้ที่สุกจัด ควรทานผลไม้ที่ยังไม่สุกหรือดิบๆ คนที่เกิดวันพุธ […]
สาหร่าย 4 ชนิด ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง 1.โนริ (Nori) มีโปรตีนสูงที่สุด และมีกรดอมิโนจำเป็น 3 ชนิด คือ อะลานีน ให้พลังงานกับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ สมอง และระบบประสาทส่วนกลาง อุดมด้วย กลูตามิก แอซิด หรืออาหารสมองตามธรรมชาติ ช่วยเร่งเติมเต็มเยื่อบุผิวหนัง ช่วยควบคุมความอยากน้ำตาล และ ไกลซีน ช่วยกระตุ้นการปล่อยออกวิเจน ที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างเซลล์ และกรดที่จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง 2. วากาเมะ (Wakame) มีแคลเซียมสูง เนื่องจากมีรสชาติอร่อยอยู่แล้ว จึงนิยมนำไปลวกใส่ในน้ำซุป บะหมี่ หรือสุกี้ และจากผลการวิจัยล่าสุดพบว่าสาหร่ายประเภทนี้มีสรรพคุณต้านโรคอ้วน เนื่องจากอุดมด้วยกรดไขมันไอโคซาเพนทาอิโนอิค ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น ช่วยลดระดับไขมันในเส้นเลือด ทำให้สัดส่วนลดลง เป็นสาหร่ายที่เหมาะบริโภคเพื่อควบคุมน้ำหนัก 3.คอมบุ (Kombu) มีวิตามินเอ และวีสูง นิยมนำไปใช้ในการรักษาโรคแบบโภชนบำบัด เพราะมีสารลิกแนน (Lignans) ที่ช่วยป้องกันอาการลุกลามของเชื้อมะเร็งได้เพราะมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย เชื้อรา […]
อย่าซื้อของเพราะเห็นว่าราคาถูก สินค้าราคาถูก ไม่ว่าจะเป็นสินค้าราคาถูก หรือ ซื้อ 1 แถม 1 ของลดราคากระหน่ำ 50% ลด แลก แจก แถมนั้น เป็นสินค้าที่ทำให้ผู้คนสนใจเป็นอย่างมาก แต่ถ้าหากสินค้ามีราคาถูกเกินจริง และมีโปรโมชั่น ลด แลก แจก แถม อยู่ตลอดทั้งปี ของที่ซื้อมาใช้มาตุนเยอะๆ เพราะเราเห็นว่าลดราคานั้น นานๆไปเราก็จะเบื่อ หรืออาจใช้ไม่ทันทำให้คุณภาพไม่ดีใช้งานไม่ได้ ดั้งนั้นสินค้าไม่ว่าจะถูกหรือแพง เราต้องคำนึงถึงคุณภาพของสินค้าเสียก่อน และเช็คให้ละเอียดว่าสินค้าชำรุดหรือหมดอายุหรือไม่หากตุนไว้นานๆ ทางที่ดีควรรู้จักเปรียบเทียบ และคำนึงถึงราคาและคุณภาพของสินค้า คำนึงถึงเรื่องของการใช้งาน ไม่ได้คิดถึงราคาเพียงอย่างเดียว
ยำถั่วพู เมนูสุขภาพ จานนี้ไม่เน้นเผ็ด พร้อมสูตร สำหรับใครที่กลัวอ้วน ต้องสนใจเมนูสุขภาพนี้ ยำถั่วพู จานนี้ไม่เน้นเผ็ดแต่รับรองว่ารสเด็ดไม่แพ้ยำอื่นๆ แน่นอนค่ะ ส่วนผสม – ถั่วพู – หอมแดงซอย – เนื้อหมูสับลวก – ไข่ต้ม – กุ้งขนาดกลางปอกเปลือกลวก – กะทิเล็กน้อย ส่วนผสมน้ำยำ – น้ำมะนาว – พริกขี้หนู – ถั่วลิสงคั่วบด – น้ำตาลปี๊บ – น้ำพริกเผา วิธีทำ 1. นำถั่วพูซอยบางๆลวกน้ำร้อน เสร็จน็อกน้ำเย็นทันที จะทำให้ถั่วพูสีเขียวสวยพักไว้ 2. ปรุงส่วนผสมน้ำยำทั้งหมด คนให้เข้ากัน ใส่กะทิ 3. ค่อยๆ เทน้ำยำคลุกกับถั่วพู หอมแดงซอย ใส่หมูลวก […]
1. ตื่นเช้า ซึ่งการตื่นเช้าถือได้ว่าเป็นข้อได้เปรียบที่จะทำให้คุณสามารถทำกิจกรรมในวันนั้นๆได้หลากหลายกิจกรรม ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบกว่าคนที่นอนตื่นสายนั่นเอง 2. ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการอ่านหนังสือเป็นประจำทุกวัน การขวยขวายหาความรู้อยู่ตลอดถือว่าเป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้ที่อยากประสบความสำเร็จในชีวิต เพราะการอ่านหนังสือนั้นจะช่วยทำให้คุณมีความรู้ที่สามารถนำไปใช้ในการทำงานของคุณต่อไปได้ 3. ต้องมีการจัดทำงบประมาณรายรับ-รายจ่าย เชื่อได้ว่าหลายๆคนคงจะเคยทำบัญชีรายรับ-รายจ่ายกันแล้วทั้งนั้น ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้คุณมีวินัยในการใช้เงิน และยังส่งผลให้คุณสามารถรู้ถึงรายรับ-รายจ่ายที่คุณเสียและได้มาในแต่ละวัน ทั้งยังทำให้คุณบริหารเงินของคุณได้ง่ายขึ้นอีกด้วย 4. เต็มใจที่จะล้มเหลว คุณต้องเตรียมใจว่าไม่ว่าจะเป็นการทำทำธุรกิจอะไรก็ตามนั้นมักไม่จบแบบสวยหรูอย่างที่คิด อาจจะต้องเกิดการล้มเหลวก่อนที่คุณประสบความสำเร็จ เพราะฉะนั้นผู้ประกอบการจึงต้องไม่กลัวที่จะก้าวไปพบกับความเสี่ยงใหม่ๆที่จะเข้ามาทดสอบคุณ 5. ต้องรักษาระดับของธุรกิจของคุณอยู่เสมอ ในการทำธุรกิจนั้นการรักษาระดับทางธุรกิจถือเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งการรักษาระดับทางธุรกิจนั้นจะมาจากการหาความรู้และหามุมมองใหม่ๆ ซึ่งต้องใช้เวลาในการเรียนรู้และอาศัยประสบการณ์ในการที่คุณจะก้าวข้ามเป็นผู้ที่ประสบความสำเร็จได้อย่างที่ฝันไว้
