Wellness

เมนูรวมวิตามิน

ผัดเปรี้ยวหวานไก่ทอด เมนูปรุงง่าย มีคุณประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุ เพราะเต็มไปด้วยผักผลไม้ที่ขาดไม่ได้ อย่างเช่น สับปะรด พริกหวาน มะเขือเทศ แตงกวา และหอมใหญ่  ว่าแล้วก็เข้าครัวทำกันเลย   ส่วนผสม    -สันในไก่หั่นตามขวาง 6  ชิ้น  -แตงกวาหั่นชิ้น 2 ผล -มะเขือเทศหั่นชิ้น 2 ผล -หอมใหญ่หั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง -สับปะรดหั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง -พริกหวานหั่นชิ้น 1/2 ผล -กระเทียมสับ 3 กลีบ -น้ำมันสำหรับทอด 2 ถ้วยตวง -น้ำมันสำหรับผัด 2  ช้อนโต๊ะ -แป้งทอดกรอบ 1  ถ้วยตวง -เกลือป่น 1/2 ช้อนชา -น้ำตาลทราย 1  ช้อนโต๊ะ -ซีอิ๊วขาว 1/2  ช้อนโต๊ะ -ซอสมะเขือเทศ 2 […]

เบาหวานกับหัวใจ เกี่ยวข้องกันได้อย่างไร?

เบาหวานกับหัวใจ เกี่ยวข้องกันได้อย่างไร? แม้โรคเบาหวานไม่ใช่สาเหตุอันดับต้นๆของการเสียชีวิต และร้อยละ 80 ของคนที่เป็นเบาหวานเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ทั้งคู่มีสาเหตุและต้นตอเดียวกันนั่นคือความดื้อต่ออินซูลินคนที่เบาหวานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าคนที่ไม่เป็นเบาหวานมาก เป็นโรคหนึ่งได้ความเสี่ยงต่อการเกินอีกโรคหนึ่งเป็นของพ่วง ดีที่สุดคือป้องกันโรคเบาหวานเสียตั้งแต่ตอนต้น หรือหากเป็นโรคเบาหวานแล้ว ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อป้องกันโรคแทรกซ้อน   ตามสถิติ ผู้เป็นเบาหวานมีโอกาสเกิดเส้นเลือดตีบที่หัวใจ และกล้ามเนื้อตาย มากกว่าคนที่ไม่เป็นถึง 3 เท่าตัว และหากดูกลุ่มคนมีเส้นเลือดหัวใจตีบเฉียบพลัน พบว่าเป็นเบาหวานอยู่ก่อนแล้วร้อยละ 20 อีกร้อยละ 80 ไม่ทรายว่าเป็นโรคเบาหวาน

รู้หรือไม่ !? ท่านอนที่ดีที่สุดคือ….

สยบสิวอุดตันด้วยวิธีง่ายๆแถมประหยัดจากสิงนี้!!

สิวอุดตัน แก้ได้ด้วย…………………..         สำหรับใครที่มีปัญหาสิวอุดตันแก้ไม่หายฟังทางนี้!! เรานำเอาวิธีการรักษาแบบธรรมชาติมาฝากเพื่อนๆทุกคนค่ะ วัตถุดิบที่ใช้ก็สามารถหาซื้อได้ง่าย แถมยังประหยัดเงินค่ารักษาอีกด้วย วิธีการนั้นก็คือ         การนำน้ำมะนาว+ดินสอพอง มาพอกบริเวณที่เป็นสิวอุดตันหรือเกิดรอยดำจากสิว โดยสรรพคุณของดินสอพองมีส่วนช่วยขจัดสิวเสี้ยน ลดอาการปวดบวมจากการอักเสบเขียวช้ำ ช่วยปรับสภาพผิวให้ดีขึ้น เมื่อนำมาผสมกับสมุนไพรแล้วนำมาขัดผิว ขัดตัว พอกหน้า จะทำให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ซึ่งการนำมาผสมกับน้ำมะนาวที่มีฤทธิ์เป็นกรด ดินสอพองจะช่วยลดความเป็นกรดของน้ำมะนาว เมื่อผสม 2 สิ่งนี้เข้าด้วยกันจะทำให้สิวอุดตันยุบลงและรอยดำดูจางลงอีกด้วย  วิธีการก็คือ ผสมน้ำมะนาวและกินสอพองเข้าด้วยกัน นำไปพอกบริเวณที่เกิดสิวอุดตันและมีรอยดำ พอกทิ้งไว้ 5-10 นาทีแล้วล้างออก ผลลัพธ์ที่ได้ : สิวอุดตันยุบลง รอยดำจาง ทำให้หน้าใสมากยิ่งขึ้น

ทำแกงเขียวหวานอย่างไร? ให้อร่อยเหาะ…

ดอกไม้หลายประโยชน์

ดอกไม้หลายประโยชน์   กุหลาบ ดอก : น้ำมาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหย กลีบดอก : เป็นยาระบาย แก้อาการอ่อนเพลีย บำรุงหัวใจ   ทานตะวัน ดอก : บรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ แก้หลอดลมอักเสบ บรรเทาอาการหวัด ช่วยขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ   ดาวเรือง แก้ร้อนใน ขับลม ละลายเสมหะ แก้ริดสีดวงทวาร   คาร์เนชั่น ขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ   มะลิ บำรุงหัวใจ แก้หวัด แก้ไข้ แก้ซาง   บัวหลวง แก้ท้องร่วง หรือจะตำพอกแก้โรคซิฟิลิส   พิกุล ดอก : ยาหอมแก้เป็นลม บำรุงหัวใจ แก้ไข้ ปวดศีรษะ ใบ: ใช้รักษาโรคกามโรค เปลือก : ต้มกับเกลืออมแก้ปวดฟัน แก่น: […]

เบาหวานกับปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง….

เบาหวานกับปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง….   เราได้ยินคำบ่นเสมอว่า “ เมื่อยังไม่เป็นเบาหวาน ก็ไม่มีอะไรจะกิน แต่พอมีเงินทองสามารถซื้ออาหารได้มากมาย ก็กินอะไรไม่ได้เพราะนู้นก็หวาน ห้ามกิน นี่ก็มันห้ามกิน ” ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดคำบ่นเช่นนี้กับตัวเองถ้าหากนำกับปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียงมาปรับใช้กับการควบคุมโรคเบาหวานตั้งแต่ยังเป็นเบาหวานไม่มาก ขณะที่ร่างกายยังเหลือปริมาณเบต้าเซลล์เพียงพอ จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่าย ไม่ต้องจำกัดอาหารหนักมาก       ภาพจาก : http://4.bp.blogspot.com/     ปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียงเป็นแนวพระราชดำริของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช ซึ่งมีพื้นฐานจากพุทธศาสนาคือการเดินทางสายกลาง ประกอบด้วย 3 ห่วง ได้แก่ ความพอประมาณ ความมีเหตุผล ภูมิคุ้มกัน และ 2 เงื่อนไข ได้แก่ ความรู้ และคุณธรรม   สำหรับเบาหวาน ความพอประมาณและความมีเหตุผลจะช่วยสร้างให้เกิดภูมิคุ้มกัน การมีกรรมพันธุ์เบาหวานในครอบครัวเป็นความเสี่ยงที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่หานกดำเนินชีวิตโดยการเลือกรับประทานอาหารอย่างพอประมาณและมีเหตุผล จะเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายห่างไกลจากเบาหวานได้ การที่รู้จักบริโภคอย่างพอประมาณได้ ต้องมีความรู้ มีสติ ปัญญา และเข้าใจการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตน

วิธีขับไล่ไรฝุ่น

วิธีขับไล่ไรฝุ่น ในอากาศจะมีละอองฝุ่น เกาะติดเสื้อผ้าตามร่างกายเราจำนวนมาก เมื่อเราหายใจก็ติดลออ ตัวไรฝุ่นก็จะอาศัยอยู่แล้วกัดกินฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่รูขุมขนและผิวหนัง ในโพรงจมูก รูหู จนอาจทำให้เกิดเชื้อราและอักเสบได้ ถ้าเกิดที่ใบหน้าจะเป็   * กินขมิ้นชันแคปซูนในจำนวนมากเป็นประจำ   * กินน้ำมะพร้าววันละ 1 ลูก   * ใช้โลชั่นน้ำมะเฟืองชโลมผิวกายเพื่อขับไล่ไรฝุ่นและยังช่วยลบลอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าให้หายและลดเลือนไป

วิธีล้างสารพิษในตับ

วิธีล้างสารพิษในตับ * กินเห็ดสามอย่างขึ้นไปปรุงอาหาร ห้ามผัดน้ำมัน แต่ใช้กะทิแทนน้ำมันจะได้ประโยชน์มากกว่า   * กินขมิ้นชันก่อนนอน   * การดูแลตับให้แข็งแรง เลือดจะไหลเวียนดี   * งดใช้เครื่องสำอางที่มีสารเคมีบนใบหน้า งดใช้ยาสระผมที่มีสารเคมีกับหนังศีรษะ สารเคมีจะเข้าไปถึงตับโดยตรง   * ผงชูรส จะตกค้างในตับโดยตรง ทำให้เลือดหนืด   * ไม่กินอาหารช่วงเวลา ตี 1ถึง ตี3 เพราะเป็นเวลาที่ตับต้องขับสารพิษ ถ้ากินอาหารในช่วงนี้ตับจะไม่ได้ทำหน้าที่ขับสารพิษในร่างกาย

สปาชาเขียวดับกลิ่นเท้า

สปาชาเขียวดับกลิ่นเท้า เพราะเท้าเป็นอวัยวะที่สำคัญมากมีเส้นประสาทไว้มากมาย การได้แช่เท้าในน้ำอุ่นจัดจึงทำให้ผ่อนคลาย แถมกลิ่นของชาเขียวยังช่วยให้ผ่อนคลาย   นอกจากนี้ชาเขียวยังมีประโยชน์คือช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ สำหรับคนที่มีกลิ่นเท้า ลองทำสปาชาเขียวในวันว่างๆ หรือตอนเลิกงานที่เมื่อยล้า จะทำให้ผ่อนคลายและรู้สึกดีมากขึ้น   อุปกรณ์   กะละมังขนาดพอเหมาะแก่การแช่เท้าแปรงหรือหินขัดเท้า   ส่วนผสม   ชาเขียวชนิดผง 4 ช้อนโต๊ะ   น้ำร้อน 1 ถ้วย   น้ำอุ่น ½ กะละมัง   วิธีทำ   * ละลายชาเขียวในน้ำร้อน ทิ้งไว้ 5 นาที   * ผสมน้ำชาลงในน้ำอุ่นจัด   * แช่เท้าลงในน้ำชาจนกว่าน้ำจะเย็นลง หรือประมาณ 10 นาที   * ขัดเท้าด้วยแปรงหรือหินขัดเท้าเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่ฝังแน่น   * เช็ดเท้าให้แห้งแล้วทาโลชั่นบำรุงผิว   * หากเท้าแห้งมาก ควรทาปิเลียมเจลลี่ให้ทั่วแล้วสวมถุงเท้าทับไว้ […]

การนวดเพื่อสมอง

การนวดเพื่อสมอง  การนวดถือเป็นการบริหารร่างกายที่ดีวิธีหนึ่ง  ซึ่งคุณสามารถใช้วิธีนี้ในการบริหารสมองได้อย่างดี การนวดที่เราจะนำเสนอเป็นท่านวดง่ายๆ ที่ทำตามได้อย่างปลอดภัย คุณสามารถทำได้ทุกเวลา     นวดจุดเชื่อมโยงของสมอง    1. วางมือทั้งสองข้างตามตำแหน่งดังนี้ มือซ้ายบริเวณหน้าอก มือขวาวางไว้บริเวณสะดือ  2. นวดทั้งสองบริเวณประมาณ 5 นาที จากั้นเลี่ยนสลับข้าง แล้วนวดต่ออีก 5 นาที    ข้อดี การนวดเป็นประจำช่วยให้การทำงานของสมองเป็นปกติ ลดอาการงุนงงสับสนที่เกิดขึ้นระหว่างวัน      นวดขมับ    1. วางมือลงบริเวณขมับทั้งสองข้าง กดเบาๆ แล้วนวดวนเป็นวงกลมไปข้างหน้า  2. เปลี่ยนเป็นวนไปข้างหลัว หากต้องการเน้นบริเวณใดอาจใช้เพียงนิ้วชี้นวดบริเวณนั้น ควรนวดประมาณ 2-3 นาที หยุดพักสักครู่แล้วค่อยนวดซ้ำ    ข้อดี การนวดขมับจะช่วยกระตุ้นการทำงาของเซลล์สมองได้เป็นอย่างดี ทำให้การทำงานของระบบประสาททำงานดียิ่งขึ้น กระตุ้นให้เกิดการเรียนรู้และการไหลเวียนเลือดดีขึ้น มีอารมณ์และจิตใจแจ่มใส      นวดใบหู    1. นั่งในท่าที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย ใช้มือทั้งสองข้างจับใบหู เริ่มจากการสัมผัสเบาๆไปทั่วใบหู  2. จับในหูพับไปมาสลับกับการดึงใบหูให้ยืดออก  […]

6 ประโยชน์ของ “ดนตรีบำบัด”

6 ประโยชน์ที่ได้จากฟังดนตรีบำบัด 1. ดนตรีบำบัดสามารถปรับสภาพจิตใจให้เกิดความสมดุลได้  2. ดนตรีบำบัดสามารถช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างพัฒนาการและทักษะการเรียนรู้ได้  3. มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความจำ 4. ช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าได้  5. ดนตรีบำบัดสามารถกระตุ้นในเรื่องของประสาทสัมผัสได้ 6. ดนตรีบำบัดสามารถเสริมสร้างสมาธิให้กับผู้มีสมาธิสั้นได้

“ดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้ง ดีอย่างไร ? ”

“ดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้ง ดีอย่างไร ? ” เกลือมีคุณสมบัติออกฤทธิ์เย็นช่วยขจัดความร้อน โดยเฉพาะในฤดูร้อนเป็นอย่างดีและยังบรรเทาความร้อนในกระเพาะอาหารยามที่กินของเผ็ดจัดหรือร้อนจัดด้วย ส่วนน้ำผึ้งซึ่งเป็นความหวานตามธรรมชาติ ให้ประโยชน์ในด้านการหมุนเวียนโลหิต เลือดลมเดินได้สะดวก ช่วยบำรุงม้าม บำรุงกระเพาะอาหารและทำให้อวัยวะภายในชุ่มชื่นขึ้นด้วย หากวันใดที่อากาศร้อนจัด หรือแสบกระเพาะอาหารรวมถึงมีอาการท้องผูก สามารถดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้งได้ โดยใช้สูตรนี้   1. น้ำร้อน 1 ถ้วย   2. เกลือ ¼ ช้อนชา   3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา   *** นำส่วนผสมทั้งหมดคนรวมกันจนเข้ากันดี ดื่มตอนเช้าและก่อนเข้านอน 1 ถ้วย ทุกวัน อาการต่างๆจะบรรเทาลง

วิธีล้างสารพิษ ลดไขมันเร่งด่วน!!!

วิธีล้างสารพิษ ลดไขมันเร่งด่วน  ลดน้ำหนักด่วนใน3 วัน ด้วยการล้างพิษลดอาหาร ชำระลำไส้ให้สะอาด สุขภาพดี ผิวพรรณดี แถมยังได้รูปร่างที่ดีเพราะน้ำหนักลดอีกด้วยค่ะ  วันนี้มีสูตรล้างสารพิษมาฝาก 3 วัน รับรองว่าทำได้ 3วัน น้ำหนักลดพร้อมสุขภาพดี    วันที่ 1  เช้า: ดื่มน้ำสะอาดใส่มะนาวฝาน1-2 แก้ว  สาย: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว  เที่ยง: กินแอปเปิ้ล 1 ผล  บ่าย: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดอีก 1แก้ว  เย็น: กินสลัดผักสด แตงกวา แครอต ผักกาดหอม มะเขือเทศ  ค่ำ: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดอีก 1 แก้ว    วันที่ 2  เช้า: ดื่มน้ำสะอาดใส่มะนาวฝาน 1-2 แก้ว  สาย: ดื่มน้ำส้มคั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว  เที่ยง: กินแคนตาลูปหั่นชิ้นพอดีคำ […]

สยบสิวกวนใจด้วย…

ปรับผิวหย่อนคล้อยให้ตึงกระชับด้วย…

วิธีทำให้หมอนเก่าที่ลีบแบน กลับมานุ่มฟูขึ้น !

อย่าฝากชีวิตไว้กับ ไข่เจียว

อย่าฝากชีวิตไว้กับ ไข่เจียว   “ คิดอะไรไม่ออก บอกไข้เจียว ”   “ ไข่เจียว เมนูคู่ครัว ของคนสิ้นคิด ”          เอาเถอะ! ใครจะดูถูกไข่เจียว อย่างไรก็แล้วแต่ แต่ไข่เจียวก็ยังเป็นอาหารจานโปรดของใครต่อใคร แม้แต่คนที่ชอบดูถูกไข่เจียว ในที่สุดคุณก็ต้องกินตามคนอื่นเสน่ห์ของไข่เจียว ไม่ใช่แค่เมนูปรุงง่าย รวดเร็ว แต่กลิ่นหอมกรุ่น ไข่เหลืองฟูฟอง แผ่เต็มจาน เพิ่งออกจากระทะใหม่ๆ กินกับข้าวสวยร้อนๆ ราดด้วยซอสพริก ซอสมะเขือเทศ ขอโทษ! หูฉลามไปไกลๆ ไข่ดาวก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ปรุงกินง่ายสะดวก และกินเป็นประจำไม่แพ้กับไข่เจียว        การกินไข่ให้ได้ประโยชน์สูงสุต้องฉลาดที่จะเลือกกิน เมนูที่ปรุงด้วยไข่ หนึ่งในนั้นคือกินไข่ให้หลากหลายเมนู การกินไข่เจียวเช้าเย็น กินเกือบทุกวันคือการกินซ้ำกินซาก โอกาสที่เราจะได้พลังงานจากไขมัน และสะสมในร่างกายสูง        รู้ไหม??? ไข่ 1 ฟอง ถ้าเอาไปต้มให้สุก จะให้พลังงานเพียง […]

โรคภัยจากความอ้วน

โรคภัยจากความอ้วน ความอ้วนเป็นเสมือนมะเร็งเนื้อร้ายที่เกาะกินทำลายจิตใจของผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินมาตรฐานจะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และจะมีอายุสั้นกว่าอายุเฉลี่ยของคนทั่วๆไป   1.ภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้ระบบอื่นๆผิดปกติไปด้วย เพราะไขมันจะเกาะตามผนังหลอดเลือดจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิตตามมา   2.ความดันโลหิตสูง ซึ่งหากเป็นมากๆ อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตกอาจถึงแก่ชีวิต หรืออัมพาตได้   3.โรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจก็ต้องทำงานเพิ่มขึ้นเส้นเลือดต้องทำหน้าที่หล่อเลี้ยงหัวใจทำให้หัวใจขาดเลือดและหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้   4.โรคเบาหวาน เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้วจะทำให้แผลหายยากและเสี่ยงต่อการติดโรคง่าย เพราะโรคนี้ทำให้เกิดความอับชื้นทำให้แผลหายยาก   5.โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่ากับข้อเท้าเนื่องจากต้องรับน้ำหนักมากเกินพิกัดยิ่งถ้าอ้วนมากๆข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหวทำให้ไม่สามารถเดินได้   6.โรคของระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากคนอ้วนมีการเคลื่อนไหวน้อย นั่งบ่อยปอดขยายตัวไม่ได้เต็มที่ จึงทำให้เกิดภาวการณ์ติดเชื้อของทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าปกติ   7.โรคบางชนิด เช่น เสี่ยงต่อโรคอื่นๆได้ง่าย เกิดมะเร็งได้ง่ายกว่าคนปกติ เสียสุขภาพจิตเพราะโดนล้อเลียนอาจทำให้เกิดโรคเศร้าหมอง

7 เทคนิคการลดน้ำหนัก

มหัศจรรย์สมุนไพร ตัวช่วยเลิกบุหรี่

มหัศจรรย์สมุนไพร ตัวช่วยเลิกบุหรี่                  ปัจจุบันการวิจัยพบว่า สมุนไพร “หญ้าดอกขาว” สามารถใช้เป็นยาเลิกบุหรี่ได้ เนื่องจากในหญ้าดอกขาวมีสารที่ออกฤทธิ์ทำให้การรับรู้รสที่ลิ้นเปลี่ยนไป ผู้สูบจะไม่รู้สึกอยากสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังพบว่า หญ้าดอกขาวมีสารนิโคตินอ่อนๆผสมอยู่ จึงทำให้ผู้เลิกสูบบุหรี่ไม่รู้สึกทรมานจากอาการถอนนิโคติน หญ้าดอกขาวถูกบรรจุอยู่ในบัญชียาหลักสมุนไพรแห่งชาติ ในรูปชาชง นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบของสเปรย์ ลูกอม และน้ำยาบ้วนปาก

รู้ทันมะเร็งกระเพาะอาหาร

       มะเร็งกระเพาะอาหาร เป็นมะเร็งที่พบในเพศชายมากกว่าเพศหญิง และพบในช่วงอายุ 40-45 ปีขึ้นไป มะเร็งกระเพาะอาหารสามารถรักษาให้หายได้ หากได้รับการวินิจฉัยโรคในระยะเริ่มแรก   มะเร็งกระเพาะอาหารอาจมีปัจจัยสืบเนื่องจากสาเหตุต่าง ๆคือ 1.รับประทานอาหารที่ปนเปื้อนดินประสิว อาหารหมักดอง อาหารรมควัน อาหารเค็มจัดเป็นประจำ 2.เกิดจากการติดเชื้อโรคเฮลิโคแบคเตอร์พัลโลรัย 3.ภาวะบางอย่างของกระเพาะอาหาร เช่น กระเพาะอาหารอักเสบเรื้อรังบางชนิด  อาการของมะเร็งกระเพาะอาหาร  ระยะแรกเริ่มนั้นมักจะไม่แสดงอาการใด ๆ แต่เมื่อเริ่มมีอาการจะแสดงลักษณะดังนี้ 1.ปวดท้อง แน่นท้อง บริเวณใต้ลิ้นปี่หรือเหนือสะดือ ท้องอืด อาหารย่อยยาก 2.คลื่นไส้อาเจียน 3.ถ่ายอุจจาระเป็นสีดำ 4.มีก้อนในท้อง บริเวณใต้ลิ้นปี่เหนือสะดือ 5.เบื่ออาหาร น้ำหนักลด 6.มีอาการทางตับ ปอด หรือต่อมน้ำเหลือง  บริเวณไหปลาร้าโตในกรณีที่มะเร็งลุกลามมากแล้ว แนวทางการรักษา -การผ่าตัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา อาจผ่าตัดเอากระเพาะอาหารออกหมด หรือเอาออกเพียงบางส่วน (การไม่มีกระเพาะอาหารผู้ป่วยก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้ตามปกติ) -ใช้เคมีบำบัด เป็นเพียงวิธีการบรรเทาแต่อาจใช้ร่วมกับการผ่าตัด เพิ่มผลการรักษาให้ดียิ่งขึ้น -รังสีรักษา              […]

เมนูรสเด็ด “ยำเห็ดรวมมิตร 5 สหาย!!”

“กินนอกบ้านต้องมี 4 สติ เพื่อลดพุง”

“กินนอกบ้านต้องมี 4 สติเพื่อลดพุง”  ปัจจุบันคนไทยมีค่านิยมกินอสการนอกบ้านเพิ่มมากขึ้น ขอให้ระวังจะพบความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนลงพุง และโรคไม่เรื้อรังอื่นๆตามมา การกินนอกบ้าน ไม่ว่าจะนั่งกินที่ร้านหรือซื้ออาหารกลับมากินที่บ้าน เท่ากับท่านเอากระเพราะและชะตาชีวิตไปฝากไว้กับคนอื่น ดั้งนั้นผู้บริโภคจะต้องตระหนักใส่ใจและมีความรู้ทักษะในการเลือกสั่งเลือกกินอาหารด้วยความระมัดระวังโดยการตั้งสติให้มั่นทุกครั้ง ก่อนกินนอกบ้าน แนะนำให้ใช้ 4 สติ    สติแรก คือ สติเสี่ยง จะต้องมีจิตสำนึกตลอดเวลาเมื่อจะออกไปข้างนอกบ้านว่าเราตองเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุงแน่ จึงต้องระมัดระวัง และเกิดสติต่อการเลือกกินอาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ    สติที่สอง คือ สติเลือกร้านอาหาร ต้องมั่นใจว่าร้านที่ตัดสินใจเข้าไปกินเป็นร้านที่มีความไว้วางใจได้ในเรื่องความสะอาด เพราะเป็นการลดภาวะความเสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบทางเดินอาหารและโรคมะเร็งได้ กรมอนามัยให้สังเกตดูป้าย Clean Food , Good Test  หรือร้านอาหารสะอาด รสชาติอร่อย    สติที่สาม คือ สติเลือกเมนูอาหาร ในร้านอาหารมีเมนูที่หลากหลายขึ้นอยู่กับผู้บริโภคว่าจะฉลาดเลือกเมนูอร่อยแต่ทำลายสุขภาพ หรือเมนูอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย การเลือกเมนูเพื่อลดพุงและเพิ่มหุ่นดีมีหลักง่ายนิดเดียวคือ เลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำถึงปานกลางโดยเน้นอาหารไทย ประเภทต้ม ไม่ใส่กะทิ นึ่ง ย่าง ยำ อบ และน้ำพริก มากกว่าการสั่งประเภททอดและผัด    สติสุดท้ายคือ สติกิน สำคัญมาก […]

ลดน้ำตาลในเลือดและขับปัสสาวะ ด้วย…

“กินถั่ว หนีโรคร้าย”

เรียนรู้และรับมือเมื่อคุณเป็น “โรคสะเก็ดเงิน”

            โรคสะเก็ดเงิน เชื่อว่าใครหลายคนมีอาการของโรคนี้ เพราะจากสถิติพบว่าประชากรกว่า. 100 ล้านคนทั่วโลกได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงิน  แอดมินจึงนำความรู้ของโรคสะเก็ดเงินจากสถาบันโรคผิวหนังมาฝากแฟนเพจทุกท่าน           โรคสะเก็ดเงิน คือ โรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง โดยพบความผิดปกติจากการเพิ่มขึ้นของการผลิตและผลัดเซลล์ผิวหนังชั้นหนังกำพร้าที่มีการหลุดลอกตลอดเวลาก่อเป็นแผ่นหนาสีชมพูหรือสะเก็ดสีขาวเงิน  ไม่ว่าใครก็สามารถเป็นได้ โดยพบได้เท่ากันทั้งในผู้ชายและผู้หญิง และเกิดได้ทุกช่วงอายุ แต่จะแสดงออกมากในช่วงวัยรุ่นหรือ 20 ปีตอนต้น และอาการจะเป็นมากอีกครั้งเมื่อผู้ป่วยมีอายุประมาณ 50 ปี เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้แต่ไม่ใช่โรคติดต่อ จึงไม่สามารถติดต่อโดยการสัมผัสหรือใช้ของร่วมกัน  สาเหตุของโรคอาจเกิดจากพันธุกรรม  ภูมิคุ้มกัน  สิ่งแวดล้อม และสภาวะจิตใจ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้มีผลต่อการปรับเปลี่ยนหน้าที่การทำงานของเซลส์ผิวหนังให้เร่งอัตราการผลิตและผลัดเซลส์ของผิวหนัง ปัจจัยที่ส่งผลกระตุ้นโรคสะเก็ดเงินได้แก่ -การได้รับแสงแดดน้อยเกินไป -เสื้อผ้าเสียดสีกับผิวหนัง  -แผลเป็นหรือแผลผ่าตัด -ความเครียด -การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน -ยางบางชนิด -โรคติดเชื้อ         จะทราบได้อย่างไรว่าเป็นโรคสะเก็ดเงิน        โรคสะเก็ดเงินอาจตรวจวินิจฉัยได้ยาก เนื่องจากบางครั้งมีอาการคล้ายกับโรคผิวหนังอื่นๆ […]

โรคและบริการที่ไม่สามารถใช้สิทธิกองทุนประกันสังคมได้

          หลายคนคงมีคำถามค้างคาใจ เกี่ยวกับโรคและบริการที่ไม่สามารถใช้สิทธิกองทุนประกันสังคมได้ จะมีโรคหรือบริการใดที่ไม่อยู่ในความคุ้มครองของกองทุนประกันสังคม วันนี้แอดมินมีคำตอบ  โรคและบริการที่ไม่สามารถใช้สิทธิกองทุนประกันสังคมได้  มีดังนี้  1. โรคหรือการประสบอันตรายอันเนื่องจากการใช้สารเสพติดตามกฎหมายว่าด้วยยาเสพติด 2. โรคเดียวกันที่ต้องใช้ระยะเวลารักษาตัวในโรงพยาบาลประเภทคนไข้ใน 180 วัน ในหนึ่งปี ยกเว้น กรณีที่มีความจำเป็นตามดุลยพินิจของคณะกรรมการการแพทย์ 3. การบำบัดทดแทนไตกรณีไตวายเรื้อรัง ยกเว้น  กรณีไตวายเฉียบพลันที่มีระยะเวลารักษาไม่เกิน 60 วัน ให้มีสิทธิได้รับบริการทางการแพทย์      กรณีเจ็บป่วยด้วยโรคไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย ให้สิทธิได้รับบริการทางการแพทย์ โดยการบำบัดทดแทนไตด้วยวิธีการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม ด้วยวิธีล้างช่องท้องด้วย น้ำยาอย่างถาวร และด้วยวิธีปลูกถ่ายไต ตามหลักเกณฑ์เงื่อนไขและวิธีการปลูกถ่ายไต  ตามหลักเกณฑ์เงื่อนไขและอัตราที่กำหนดในประกาศสำนักงานประกันสังคม 4. การกระทำใดๆ เพื่อความสวยงามโดยไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ 5. การรักษาที่ยังอยู่ในระหว่างการค้นคว้าทดลอง 6. การรักษาภาวะมีบุตรยาก 7. การตรวจเนื้อเยื้อเพื่อการผ่าตัดเปลี่ยนอวัยวะ ยกเว้น การแปลูกถ่ายไขกระดูก 8. การตรวจใดๆ ที่เกินความจำเป็นในการรักษาโรคนั้น 9. การผ่าตัดอวัยวะ ยกเว้น  การปลูกถ่ายไขกระดูก […]

กินเพื่อสุขภาพตามแบบชาวจีน

กินเพื่อสุขภาพตามแบบชาวจีน “รสชาติอาหารเป็นสิ่งสำคัญ” แม้ว่าความอร่อยจะเป็นสิ่งต้นๆ ที่เรานึกถึงก่อนเสมอแต่ความสมดุลก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญด้วยการแพทย์จีนจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีรสชาติทั้งห้าในสัดส่วนสมดุลกัน คือ รสเค็ม รสเปรี้ยว รสหวาน รสขม และรสเผ็ด ซึ่งรสชาตินับเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้อวัยวะสำคัญบางส่วนทำงานได้ดีขึ้นดังนี้   รสเค็ม ช่วยในการบำรุงไต ซึ่งไตเป็นอวัยวะในการขับของเสียออกมาจากร่างกาย โดยกรองสารพิษต่างๆออกไปทางปัสสาวะ   รสเปรี้ยว ช่วยในการบำรุงตับ ตับทำหน้าที่ผลิตน้ำดี ซึ่งน้ำดีจะช่วยในการย่อยอาหาร หากตับไม่ดีจะทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลง   รสขม ช่วยในการบำรุงหัวใจ แน่นอนว่าหัวใจจัดว่าเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดอันดับต้นๆเพราะหัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะทั้งร่างกาย   รสเผ็ด ช่วยในการบำรุงปอด ปอดช่วยฟอกอากาศให้บริสุทธิ์ขึ้น เพื่อให้เราได้รับออกซิเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการฟอกเลือกไปหล่อเลี้ยงร่างกาย   การกินให้ครบทั้งห้ารสนั้นทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี สอดประสานและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง แต่จะต้องไม่ติดในรสชาติใดรสชาติหนึ่งมากเกินไป เพราะการเน้นไปที่รสชาติเดียวจะทำให้อวัยวะที่ขึ้นตรงกับรสชาตินั้นๆ เป็นอันตรายได้    

ภัยร้ายจาก ควันธูป ก่อโรคร้ายให้ร่างกาย

ภัยร้ายจาก ควันธูป ที่หลายๆคนมองข้าม      ทางด้านกรมอนามัยกระทรวงสาธารณะสุขได้เปิดเผยว่า โดยส่วนใหญ่ธูปที่ใช้กันในปัจจุบันในการประกอบพิธีกรรมต่างๆนั้นมีสารก่อมะเร็ง ได้แก่ สารเบนซิน สารบิวทาไดอีน สารเบนโซเอไพริน จากการเผาไหม้ของกาว ขี้เลื่อย และน้ำหอมในธูป ซึ่งสารดังกล่าวนั้นสามารถก่อมะเร็งได้หลายชนิด เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งเม็ดเลือด มะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ       นอกจากนี้มลพิษภายในธูปยังมีสารมลพิษอีกมากมายที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น ก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ก๊าซไนโตรเจนไดออกไซด์  ก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ ที่ฤทธิ์ทำให้ผู้โดนควันธูปเกิดอาการระคายเคืองตา และส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจอีกด้วย      โดยในปัจจุบันได้มีการผลิตธูปควันน้อย ที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้ ยี่ห้อธูปกีรตา ซึ่งเป็นสินค้าทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ห่วงใยสุขภาพ ด้วยจุดเด่นผลิตจากวัสดุคุณภาพสูงจากธรรมชาติ ที่สกัดสารอันตรายออกไป ควันจึงน้อยและปลอดภัยกับผู้ใช้ ที่สำคัญยังเป็นสินค้าที่ช่วยลดภาวะโลกร้อนอีกด้วย สำหรับผู้ที่สนใจแนวคิดในการผลิตธูปที่ตอบโจทย์ความต้องการของผู้ซื้อในยุคนี้ สามารถติดตามได้ในรายการ SME SpringBroad ออกอากาศวันที่ 16 มกราคม 2559 ได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=124&id=4458

“ทับทิมกรอบรากบัว” ของหวานสดชื่นคลายร้อน พ่วงประโยชน์

          รากบัว มีประโยชน์ในการช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง  ล่าสุดรากบัวยังสามารถรังสรรเป็นเมนูแสนอร่อย “ทับทิมกรอบรากบัว” แทนแห้วได้กรอบอร่อยรสชาติดีอีกด้วย  โดยแอดมินได้สูตรการทำทับทิมกรอบรากบัว มาจากผศ.สุวรรณี  อาจหาญณรงค์ อาจารย์สาขาวิชาอาหารและโภชนาการ คณะเทคโนโลยีคหกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลธัญบุรี มาฝาก  ร้อน ๆอย่างนี้ลองทำกันดูเรียกความสดชื่นได้ดีทีเดียว    วิธีการทำ  -นำรากบัวสดมาหั่นเป็นท่อน แล้วขูดผิวดำ ๆ ออกให้เกลี้ยง นำมาต้มในน้ำเดือดประมาณ 30 นาที แล้วหั่นเป็นลูกเต๋าสี่เหลี่ยมขนาดเล็ก ให้ได้ประมาณ 300 กรัม -จากนั้นนำรากบัวที่หั่นเป็นลูกเต๋าที่ได้ไปคลุกเคล้า หรือแช่ในน้ำหวานสีแดง (กลิ่นสละ) ประมาณ 5 -7 นาที แล้วตักขึ้น -นำเม็ดลูกเต๋ารากบัวที่ได้ไปคลุกกับแป้งมัน ให้กระจายเป็นเม็ด ๆ โดยใช้มือร่อนให้ทั่ว -จากนั้นนำไปต้มในน้ำที่เดือด เมื่อสุกแล้วเม็ดทับทิมที่ได้จะลอยขึ้นมาและมีความใส มีสีชมพูราวกับทับทิม  -ตักขึ้นนำไปแช่ในน้ำเชื่อม   เคล็ดลับการทำน้ำเชื่อมทับทิมกรอบรากบัว วัตถุดิบ น้ำตาลทรายขาว  400  กรัม […]

กินตามกรุ๊ปเลือดให้สุขภาพดี

กินตามกรุ๊ปเลือดให้สุขภาพดี  กรุ๊ปโอ    คนกรุ๊ปโอ จะเป็นคนที่กินเนื้อได้เยอะที่สุด เนื่องจากกระเพาะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ  ไม่ควรกินเนื้อมากเกินไป  กินผักให้มากขึ้น  คนกรุ๊ปเลือดโอมักจะมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ จึงทำให้อ้วนได้ง่าย หากต้องการลดน้ำหนักควรจะเลือกที่จะงดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่าง ๆ  ระมัดระวังในเรื่องของเลือดแข็งตัวช้า  จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเคด้วย เพื่อช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้น ส่วนการออกกำลังกายให้เน้นเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ     อาหาร ที่เหมาะกับคนกรุ๊ปโอ แทบจะเป็นเนื้อสัตว์ทุกชนิด อาหารทะเล แต่ต้องระวังไขมันและคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ จึงควรกิน นม เนย และไขมันในปริมาณที่พอเหมาะรวมถึงการออกกำลังกายด้วย    ผัก ทานได้ทุกชนิด โดยเฉพาะบล็อกโคลี่ ผักโขม เพราะมีวิตามินเคสูง ควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำเนื่องจากมีผลต่อไทรอยด์    ผลไม้  เน้นผลไม้ตระกูลเชอร์รี่และบลุเบอร์รี่ จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี    อาหารที่คนกรุ๊ปโอทานแล้วเป็นผลดี    เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาค้อด, ปลาเทราต์, […]

สูตรเด็ด น้ำจิ้มแจ่ว

ฮวงจุ้ยในการเลี้ยงปลา.. เลี้ยงกี่ตัวถึงดี !!

ฮวงจุ้ยในการเลี้ยงปลา..เลี้ยงกี่ตัวถึงดี !!       การเลี้ยงปลาเป็นการเรียกพลังงานที่ดีได้อย่างหนึ่ง เพราะในตู้ปลาจะมีเครื่องทำออกซิเจน ที่เราจะเห็นน้ำปุดๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดความเคลื่อนไหวอยู่เสมอ การดูแลไม่ควรให้อาหารมากเกินไปจนน้ำขุ่น เพราะน้ำสกปรกจะทำให้การเงินติดขัดไปด้วย และเมื่อใดมีปลาตายให้รีบนำตัวใหม่มาใส่แทนทันที เพราะเท่ากับว่านกำลังมีเคราะห์ แล้วปลารับเคราะห์แทนไว้ จึงควรรีบเปลี่ยนเสียและให้ระมัดระวังอุบัติเหตุที่เกิดกับตัวท่านด้วย    การเลี้ยงปลากี่ตัวดี ให้ดูจากธาตุว่าท่านเกิดธาตุอะไร ?    ธาตุน้ำ ปลาดำ 1 ตัว ปลาแดง 6 ตัว  ธาตุไฟ ปลาดำ 2 ตัว ปลาแดง 7 ตัว  ธาตุไม้ ปลาดำ 3 ตัว ปลาแดง 8 ตัว  ธาตุทอง ปลาดำ 4 ตัว ปลาแดง 9 ตัว  ธาตุดิน ปลาดำ 5 ตัว ปลาแดง 10 ตัว  […]

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!!

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!!  การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ เพื่อรูปร่างที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นการบริหารสมองได้อีกด้วย แต่จะบริหารยังไง ควรปฏิบัติอย่างไร เราไปดูกันค่ะ     1. ออกกำลังกายในที่โล่งกว้าง การออกกำลังกายในสถานที่โล่งกว้างสามารถมองเห็นโลกภายนอกได้อย่างชัดเจน เนื่องจากคุณจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ทำให้ได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายอย่างเพียงพอ ที่สำคัญได้มองเห็นสิ่งแวดล้อมรอบข้างทำให้เกิดความคิดระหว่างออกกำลังกายด้วย  2. ออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบ การออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน นอกจากจะทำให้เบื่อหน่ายแล้วยังทำให้สมองไม่เกิดการเรียนรู้ ลองออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบเดิม เช่น ออกกำลังกายสัก3-4 แบบจัดตารางวนไปเรื่อยๆ สมองของคุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งใหม่ๆตลอดเวลา  3. กีฬาแปลกใหม่ หลายๆคนมักชอบเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง การเล่นกีฬาตามความเคยชินทำให้ฝึกสมองได้น้อยลงลองหากีฬาใหม่ๆ มาลองเล่นเพื่อให้สมองถูกกระตุ้น เกิดการเรียนรู้อย่างไม่หยุดนิ่ง  4. กีฬาท้าทาย การเล่นกีฬาท้าทายเป็นการบริหารสมองได้ดี เช่นแข่งขันความเร็ว แสดงว่าคุณมีความคิดที่เด็ดขาดรวดเร็ว การตัดสินใจอย่างแม่นยำ เป็นการกระตุ้นความคิดแต่อย่างไรก็ต้องนึกถึงความพร้อมของตัวเอง หากคิดว่าเสี่ยงก็ไม่จำเป็นต้องท้าทายจนเกินไป  5. ออกกำลังกายร่วมกัน ความสนุกของการออกกำลังกายคือการได้สนุกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว การออกกำลังกายหลายๆคนมีแนวโน้มที่ช่วยบริหารสมองได้ดีกว่า   

ไอศกรีมบลูเบอร์รี่เชอร์เบตโฮมเมด

ไอศกรีมบลูเบอร์รี่เชอร์เบตโฮมเมด   ส่วนผสม   * บลูเบอร์รี่สด 200 กรัม * น้ำตาลทราย 100 กรัม * น้ำตาลเด็กซ์โตส 60 กรัม * หางนมผง 25 กรัม * ครีม 40 กรัม * น้ำสะอาด 300 กรัม   วิธีทำ   แบ่งน้ำออกเป็นสองส่วน นำส่วนแรกปั่นกับเนื้อบลูเบอร์รี่พักไว้ นำน้ำส่วนที่เหลือต้มใช้ไฟอ่อน พอร้อนแล้วใส่หางนมผงและน้ำตาลทั้งสอง ค่อยๆ ใส่จนหมด คนให้เข้ากันทำให้เย็นลง ใส่ครีมสด แล้วบรรจุภาชนะมิดชิด เข้าตู้แช่ไว้ประมาณ 4-6 ชั่วโมง แล้วนำมาปั่นด้วยเครื่องปั่นไอศกรีม จากนั้นนำมาตักใส่แก้วตกแต่งพร้อมทานสูตรไอศกรีมง่ายๆทำขายได้