Wellness

วิธีล้างสารพิษ ลดไขมันเร่งด่วน!!!

วิธีล้างสารพิษ ลดไขมันเร่งด่วน  ลดน้ำหนักด่วนใน3 วัน ด้วยการล้างพิษลดอาหาร ชำระลำไส้ให้สะอาด สุขภาพดี ผิวพรรณดี แถมยังได้รูปร่างที่ดีเพราะน้ำหนักลดอีกด้วยค่ะ  วันนี้มีสูตรล้างสารพิษมาฝาก 3 วัน รับรองว่าทำได้ 3วัน น้ำหนักลดพร้อมสุขภาพดี    วันที่ 1  เช้า: ดื่มน้ำสะอาดใส่มะนาวฝาน1-2 แก้ว  สาย: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว  เที่ยง: กินแอปเปิ้ล 1 ผล  บ่าย: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดอีก 1แก้ว  เย็น: กินสลัดผักสด แตงกวา แครอต ผักกาดหอม มะเขือเทศ  ค่ำ: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดอีก 1 แก้ว    วันที่ 2  เช้า: ดื่มน้ำสะอาดใส่มะนาวฝาน 1-2 แก้ว  สาย: ดื่มน้ำส้มคั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว  เที่ยง: กินแคนตาลูปหั่นชิ้นพอดีคำ […]

สยบสิวกวนใจด้วย…

ปรับผิวหย่อนคล้อยให้ตึงกระชับด้วย…

วิธีทำให้หมอนเก่าที่ลีบแบน กลับมานุ่มฟูขึ้น !

อย่าฝากชีวิตไว้กับ ไข่เจียว

อย่าฝากชีวิตไว้กับ ไข่เจียว   “ คิดอะไรไม่ออก บอกไข้เจียว ”   “ ไข่เจียว เมนูคู่ครัว ของคนสิ้นคิด ”          เอาเถอะ! ใครจะดูถูกไข่เจียว อย่างไรก็แล้วแต่ แต่ไข่เจียวก็ยังเป็นอาหารจานโปรดของใครต่อใคร แม้แต่คนที่ชอบดูถูกไข่เจียว ในที่สุดคุณก็ต้องกินตามคนอื่นเสน่ห์ของไข่เจียว ไม่ใช่แค่เมนูปรุงง่าย รวดเร็ว แต่กลิ่นหอมกรุ่น ไข่เหลืองฟูฟอง แผ่เต็มจาน เพิ่งออกจากระทะใหม่ๆ กินกับข้าวสวยร้อนๆ ราดด้วยซอสพริก ซอสมะเขือเทศ ขอโทษ! หูฉลามไปไกลๆ ไข่ดาวก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ปรุงกินง่ายสะดวก และกินเป็นประจำไม่แพ้กับไข่เจียว        การกินไข่ให้ได้ประโยชน์สูงสุต้องฉลาดที่จะเลือกกิน เมนูที่ปรุงด้วยไข่ หนึ่งในนั้นคือกินไข่ให้หลากหลายเมนู การกินไข่เจียวเช้าเย็น กินเกือบทุกวันคือการกินซ้ำกินซาก โอกาสที่เราจะได้พลังงานจากไขมัน และสะสมในร่างกายสูง        รู้ไหม??? ไข่ 1 ฟอง ถ้าเอาไปต้มให้สุก จะให้พลังงานเพียง […]

โรคภัยจากความอ้วน

โรคภัยจากความอ้วน ความอ้วนเป็นเสมือนมะเร็งเนื้อร้ายที่เกาะกินทำลายจิตใจของผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินมาตรฐานจะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และจะมีอายุสั้นกว่าอายุเฉลี่ยของคนทั่วๆไป   1.ภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้ระบบอื่นๆผิดปกติไปด้วย เพราะไขมันจะเกาะตามผนังหลอดเลือดจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิตตามมา   2.ความดันโลหิตสูง ซึ่งหากเป็นมากๆ อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตกอาจถึงแก่ชีวิต หรืออัมพาตได้   3.โรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจก็ต้องทำงานเพิ่มขึ้นเส้นเลือดต้องทำหน้าที่หล่อเลี้ยงหัวใจทำให้หัวใจขาดเลือดและหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้   4.โรคเบาหวาน เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้วจะทำให้แผลหายยากและเสี่ยงต่อการติดโรคง่าย เพราะโรคนี้ทำให้เกิดความอับชื้นทำให้แผลหายยาก   5.โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่ากับข้อเท้าเนื่องจากต้องรับน้ำหนักมากเกินพิกัดยิ่งถ้าอ้วนมากๆข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหวทำให้ไม่สามารถเดินได้   6.โรคของระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากคนอ้วนมีการเคลื่อนไหวน้อย นั่งบ่อยปอดขยายตัวไม่ได้เต็มที่ จึงทำให้เกิดภาวการณ์ติดเชื้อของทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าปกติ   7.โรคบางชนิด เช่น เสี่ยงต่อโรคอื่นๆได้ง่าย เกิดมะเร็งได้ง่ายกว่าคนปกติ เสียสุขภาพจิตเพราะโดนล้อเลียนอาจทำให้เกิดโรคเศร้าหมอง

7 เทคนิคการลดน้ำหนัก

มหัศจรรย์สมุนไพร ตัวช่วยเลิกบุหรี่

มหัศจรรย์สมุนไพร ตัวช่วยเลิกบุหรี่                  ปัจจุบันการวิจัยพบว่า สมุนไพร “หญ้าดอกขาว” สามารถใช้เป็นยาเลิกบุหรี่ได้ เนื่องจากในหญ้าดอกขาวมีสารที่ออกฤทธิ์ทำให้การรับรู้รสที่ลิ้นเปลี่ยนไป ผู้สูบจะไม่รู้สึกอยากสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังพบว่า หญ้าดอกขาวมีสารนิโคตินอ่อนๆผสมอยู่ จึงทำให้ผู้เลิกสูบบุหรี่ไม่รู้สึกทรมานจากอาการถอนนิโคติน หญ้าดอกขาวถูกบรรจุอยู่ในบัญชียาหลักสมุนไพรแห่งชาติ ในรูปชาชง นอกจากนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบของสเปรย์ ลูกอม และน้ำยาบ้วนปาก

รู้ทันมะเร็งกระเพาะอาหาร

       มะเร็งกระเพาะอาหาร เป็นมะเร็งที่พบในเพศชายมากกว่าเพศหญิง และพบในช่วงอายุ 40-45 ปีขึ้นไป มะเร็งกระเพาะอาหารสามารถรักษาให้หายได้ หากได้รับการวินิจฉัยโรคในระยะเริ่มแรก   มะเร็งกระเพาะอาหารอาจมีปัจจัยสืบเนื่องจากสาเหตุต่าง ๆคือ 1.รับประทานอาหารที่ปนเปื้อนดินประสิว อาหารหมักดอง อาหารรมควัน อาหารเค็มจัดเป็นประจำ 2.เกิดจากการติดเชื้อโรคเฮลิโคแบคเตอร์พัลโลรัย 3.ภาวะบางอย่างของกระเพาะอาหาร เช่น กระเพาะอาหารอักเสบเรื้อรังบางชนิด  อาการของมะเร็งกระเพาะอาหาร  ระยะแรกเริ่มนั้นมักจะไม่แสดงอาการใด ๆ แต่เมื่อเริ่มมีอาการจะแสดงลักษณะดังนี้ 1.ปวดท้อง แน่นท้อง บริเวณใต้ลิ้นปี่หรือเหนือสะดือ ท้องอืด อาหารย่อยยาก 2.คลื่นไส้อาเจียน 3.ถ่ายอุจจาระเป็นสีดำ 4.มีก้อนในท้อง บริเวณใต้ลิ้นปี่เหนือสะดือ 5.เบื่ออาหาร น้ำหนักลด 6.มีอาการทางตับ ปอด หรือต่อมน้ำเหลือง  บริเวณไหปลาร้าโตในกรณีที่มะเร็งลุกลามมากแล้ว แนวทางการรักษา -การผ่าตัดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา อาจผ่าตัดเอากระเพาะอาหารออกหมด หรือเอาออกเพียงบางส่วน (การไม่มีกระเพาะอาหารผู้ป่วยก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้ตามปกติ) -ใช้เคมีบำบัด เป็นเพียงวิธีการบรรเทาแต่อาจใช้ร่วมกับการผ่าตัด เพิ่มผลการรักษาให้ดียิ่งขึ้น -รังสีรักษา              […]

เมนูรสเด็ด “ยำเห็ดรวมมิตร 5 สหาย!!”

“กินนอกบ้านต้องมี 4 สติ เพื่อลดพุง”

“กินนอกบ้านต้องมี 4 สติเพื่อลดพุง”  ปัจจุบันคนไทยมีค่านิยมกินอสการนอกบ้านเพิ่มมากขึ้น ขอให้ระวังจะพบความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนลงพุง และโรคไม่เรื้อรังอื่นๆตามมา การกินนอกบ้าน ไม่ว่าจะนั่งกินที่ร้านหรือซื้ออาหารกลับมากินที่บ้าน เท่ากับท่านเอากระเพราะและชะตาชีวิตไปฝากไว้กับคนอื่น ดั้งนั้นผู้บริโภคจะต้องตระหนักใส่ใจและมีความรู้ทักษะในการเลือกสั่งเลือกกินอาหารด้วยความระมัดระวังโดยการตั้งสติให้มั่นทุกครั้ง ก่อนกินนอกบ้าน แนะนำให้ใช้ 4 สติ    สติแรก คือ สติเสี่ยง จะต้องมีจิตสำนึกตลอดเวลาเมื่อจะออกไปข้างนอกบ้านว่าเราตองเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุงแน่ จึงต้องระมัดระวัง และเกิดสติต่อการเลือกกินอาหารที่ไม่ทำลายสุขภาพ    สติที่สอง คือ สติเลือกร้านอาหาร ต้องมั่นใจว่าร้านที่ตัดสินใจเข้าไปกินเป็นร้านที่มีความไว้วางใจได้ในเรื่องความสะอาด เพราะเป็นการลดภาวะความเสี่ยงต่อการเกิดโรคระบบทางเดินอาหารและโรคมะเร็งได้ กรมอนามัยให้สังเกตดูป้าย Clean Food , Good Test  หรือร้านอาหารสะอาด รสชาติอร่อย    สติที่สาม คือ สติเลือกเมนูอาหาร ในร้านอาหารมีเมนูที่หลากหลายขึ้นอยู่กับผู้บริโภคว่าจะฉลาดเลือกเมนูอร่อยแต่ทำลายสุขภาพ หรือเมนูอร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย การเลือกเมนูเพื่อลดพุงและเพิ่มหุ่นดีมีหลักง่ายนิดเดียวคือ เลือกอาหารที่มีแคลอรีต่ำถึงปานกลางโดยเน้นอาหารไทย ประเภทต้ม ไม่ใส่กะทิ นึ่ง ย่าง ยำ อบ และน้ำพริก มากกว่าการสั่งประเภททอดและผัด    สติสุดท้ายคือ สติกิน สำคัญมาก […]

ลดน้ำตาลในเลือดและขับปัสสาวะ ด้วย…

“กินถั่ว หนีโรคร้าย”

เรียนรู้และรับมือเมื่อคุณเป็น “โรคสะเก็ดเงิน”

            โรคสะเก็ดเงิน เชื่อว่าใครหลายคนมีอาการของโรคนี้ เพราะจากสถิติพบว่าประชากรกว่า. 100 ล้านคนทั่วโลกได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงิน  แอดมินจึงนำความรู้ของโรคสะเก็ดเงินจากสถาบันโรคผิวหนังมาฝากแฟนเพจทุกท่าน           โรคสะเก็ดเงิน คือ โรคผิวหนังอักเสบเรื้อรัง โดยพบความผิดปกติจากการเพิ่มขึ้นของการผลิตและผลัดเซลล์ผิวหนังชั้นหนังกำพร้าที่มีการหลุดลอกตลอดเวลาก่อเป็นแผ่นหนาสีชมพูหรือสะเก็ดสีขาวเงิน  ไม่ว่าใครก็สามารถเป็นได้ โดยพบได้เท่ากันทั้งในผู้ชายและผู้หญิง และเกิดได้ทุกช่วงอายุ แต่จะแสดงออกมากในช่วงวัยรุ่นหรือ 20 ปีตอนต้น และอาการจะเป็นมากอีกครั้งเมื่อผู้ป่วยมีอายุประมาณ 50 ปี เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้แต่ไม่ใช่โรคติดต่อ จึงไม่สามารถติดต่อโดยการสัมผัสหรือใช้ของร่วมกัน  สาเหตุของโรคอาจเกิดจากพันธุกรรม  ภูมิคุ้มกัน  สิ่งแวดล้อม และสภาวะจิตใจ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้มีผลต่อการปรับเปลี่ยนหน้าที่การทำงานของเซลส์ผิวหนังให้เร่งอัตราการผลิตและผลัดเซลส์ของผิวหนัง ปัจจัยที่ส่งผลกระตุ้นโรคสะเก็ดเงินได้แก่ -การได้รับแสงแดดน้อยเกินไป -เสื้อผ้าเสียดสีกับผิวหนัง  -แผลเป็นหรือแผลผ่าตัด -ความเครียด -การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน -ยางบางชนิด -โรคติดเชื้อ         จะทราบได้อย่างไรว่าเป็นโรคสะเก็ดเงิน        โรคสะเก็ดเงินอาจตรวจวินิจฉัยได้ยาก เนื่องจากบางครั้งมีอาการคล้ายกับโรคผิวหนังอื่นๆ […]

โรคและบริการที่ไม่สามารถใช้สิทธิกองทุนประกันสังคมได้

          หลายคนคงมีคำถามค้างคาใจ เกี่ยวกับโรคและบริการที่ไม่สามารถใช้สิทธิกองทุนประกันสังคมได้ จะมีโรคหรือบริการใดที่ไม่อยู่ในความคุ้มครองของกองทุนประกันสังคม วันนี้แอดมินมีคำตอบ  โรคและบริการที่ไม่สามารถใช้สิทธิกองทุนประกันสังคมได้  มีดังนี้  1. โรคหรือการประสบอันตรายอันเนื่องจากการใช้สารเสพติดตามกฎหมายว่าด้วยยาเสพติด 2. โรคเดียวกันที่ต้องใช้ระยะเวลารักษาตัวในโรงพยาบาลประเภทคนไข้ใน 180 วัน ในหนึ่งปี ยกเว้น กรณีที่มีความจำเป็นตามดุลยพินิจของคณะกรรมการการแพทย์ 3. การบำบัดทดแทนไตกรณีไตวายเรื้อรัง ยกเว้น  กรณีไตวายเฉียบพลันที่มีระยะเวลารักษาไม่เกิน 60 วัน ให้มีสิทธิได้รับบริการทางการแพทย์      กรณีเจ็บป่วยด้วยโรคไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย ให้สิทธิได้รับบริการทางการแพทย์ โดยการบำบัดทดแทนไตด้วยวิธีการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม ด้วยวิธีล้างช่องท้องด้วย น้ำยาอย่างถาวร และด้วยวิธีปลูกถ่ายไต ตามหลักเกณฑ์เงื่อนไขและวิธีการปลูกถ่ายไต  ตามหลักเกณฑ์เงื่อนไขและอัตราที่กำหนดในประกาศสำนักงานประกันสังคม 4. การกระทำใดๆ เพื่อความสวยงามโดยไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ 5. การรักษาที่ยังอยู่ในระหว่างการค้นคว้าทดลอง 6. การรักษาภาวะมีบุตรยาก 7. การตรวจเนื้อเยื้อเพื่อการผ่าตัดเปลี่ยนอวัยวะ ยกเว้น การแปลูกถ่ายไขกระดูก 8. การตรวจใดๆ ที่เกินความจำเป็นในการรักษาโรคนั้น 9. การผ่าตัดอวัยวะ ยกเว้น  การปลูกถ่ายไขกระดูก […]

กินเพื่อสุขภาพตามแบบชาวจีน

กินเพื่อสุขภาพตามแบบชาวจีน “รสชาติอาหารเป็นสิ่งสำคัญ” แม้ว่าความอร่อยจะเป็นสิ่งต้นๆ ที่เรานึกถึงก่อนเสมอแต่ความสมดุลก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญด้วยการแพทย์จีนจึงแนะนำให้กินอาหารที่มีรสชาติทั้งห้าในสัดส่วนสมดุลกัน คือ รสเค็ม รสเปรี้ยว รสหวาน รสขม และรสเผ็ด ซึ่งรสชาตินับเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้อวัยวะสำคัญบางส่วนทำงานได้ดีขึ้นดังนี้   รสเค็ม ช่วยในการบำรุงไต ซึ่งไตเป็นอวัยวะในการขับของเสียออกมาจากร่างกาย โดยกรองสารพิษต่างๆออกไปทางปัสสาวะ   รสเปรี้ยว ช่วยในการบำรุงตับ ตับทำหน้าที่ผลิตน้ำดี ซึ่งน้ำดีจะช่วยในการย่อยอาหาร หากตับไม่ดีจะทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลง   รสขม ช่วยในการบำรุงหัวใจ แน่นอนว่าหัวใจจัดว่าเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดอันดับต้นๆเพราะหัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะทั้งร่างกาย   รสเผ็ด ช่วยในการบำรุงปอด ปอดช่วยฟอกอากาศให้บริสุทธิ์ขึ้น เพื่อให้เราได้รับออกซิเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการฟอกเลือกไปหล่อเลี้ยงร่างกาย   การกินให้ครบทั้งห้ารสนั้นทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี สอดประสานและมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง แต่จะต้องไม่ติดในรสชาติใดรสชาติหนึ่งมากเกินไป เพราะการเน้นไปที่รสชาติเดียวจะทำให้อวัยวะที่ขึ้นตรงกับรสชาตินั้นๆ เป็นอันตรายได้    

ภัยร้ายจาก ควันธูป ก่อโรคร้ายให้ร่างกาย

ภัยร้ายจาก ควันธูป ที่หลายๆคนมองข้าม      ทางด้านกรมอนามัยกระทรวงสาธารณะสุขได้เปิดเผยว่า โดยส่วนใหญ่ธูปที่ใช้กันในปัจจุบันในการประกอบพิธีกรรมต่างๆนั้นมีสารก่อมะเร็ง ได้แก่ สารเบนซิน สารบิวทาไดอีน สารเบนโซเอไพริน จากการเผาไหม้ของกาว ขี้เลื่อย และน้ำหอมในธูป ซึ่งสารดังกล่าวนั้นสามารถก่อมะเร็งได้หลายชนิด เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งเม็ดเลือด มะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ       นอกจากนี้มลพิษภายในธูปยังมีสารมลพิษอีกมากมายที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น ก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ก๊าซไนโตรเจนไดออกไซด์  ก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ ที่ฤทธิ์ทำให้ผู้โดนควันธูปเกิดอาการระคายเคืองตา และส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจอีกด้วย      โดยในปัจจุบันได้มีการผลิตธูปควันน้อย ที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้ ยี่ห้อธูปกีรตา ซึ่งเป็นสินค้าทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ห่วงใยสุขภาพ ด้วยจุดเด่นผลิตจากวัสดุคุณภาพสูงจากธรรมชาติ ที่สกัดสารอันตรายออกไป ควันจึงน้อยและปลอดภัยกับผู้ใช้ ที่สำคัญยังเป็นสินค้าที่ช่วยลดภาวะโลกร้อนอีกด้วย สำหรับผู้ที่สนใจแนวคิดในการผลิตธูปที่ตอบโจทย์ความต้องการของผู้ซื้อในยุคนี้ สามารถติดตามได้ในรายการ SME SpringBroad ออกอากาศวันที่ 16 มกราคม 2559 ได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=124&id=4458

“ทับทิมกรอบรากบัว” ของหวานสดชื่นคลายร้อน พ่วงประโยชน์

          รากบัว มีประโยชน์ในการช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง  ล่าสุดรากบัวยังสามารถรังสรรเป็นเมนูแสนอร่อย “ทับทิมกรอบรากบัว” แทนแห้วได้กรอบอร่อยรสชาติดีอีกด้วย  โดยแอดมินได้สูตรการทำทับทิมกรอบรากบัว มาจากผศ.สุวรรณี  อาจหาญณรงค์ อาจารย์สาขาวิชาอาหารและโภชนาการ คณะเทคโนโลยีคหกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลธัญบุรี มาฝาก  ร้อน ๆอย่างนี้ลองทำกันดูเรียกความสดชื่นได้ดีทีเดียว    วิธีการทำ  -นำรากบัวสดมาหั่นเป็นท่อน แล้วขูดผิวดำ ๆ ออกให้เกลี้ยง นำมาต้มในน้ำเดือดประมาณ 30 นาที แล้วหั่นเป็นลูกเต๋าสี่เหลี่ยมขนาดเล็ก ให้ได้ประมาณ 300 กรัม -จากนั้นนำรากบัวที่หั่นเป็นลูกเต๋าที่ได้ไปคลุกเคล้า หรือแช่ในน้ำหวานสีแดง (กลิ่นสละ) ประมาณ 5 -7 นาที แล้วตักขึ้น -นำเม็ดลูกเต๋ารากบัวที่ได้ไปคลุกกับแป้งมัน ให้กระจายเป็นเม็ด ๆ โดยใช้มือร่อนให้ทั่ว -จากนั้นนำไปต้มในน้ำที่เดือด เมื่อสุกแล้วเม็ดทับทิมที่ได้จะลอยขึ้นมาและมีความใส มีสีชมพูราวกับทับทิม  -ตักขึ้นนำไปแช่ในน้ำเชื่อม   เคล็ดลับการทำน้ำเชื่อมทับทิมกรอบรากบัว วัตถุดิบ น้ำตาลทรายขาว  400  กรัม […]

กินตามกรุ๊ปเลือดให้สุขภาพดี

กินตามกรุ๊ปเลือดให้สุขภาพดี  กรุ๊ปโอ    คนกรุ๊ปโอ จะเป็นคนที่กินเนื้อได้เยอะที่สุด เนื่องจากกระเพาะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ  ไม่ควรกินเนื้อมากเกินไป  กินผักให้มากขึ้น  คนกรุ๊ปเลือดโอมักจะมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ จึงทำให้อ้วนได้ง่าย หากต้องการลดน้ำหนักควรจะเลือกที่จะงดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่าง ๆ  ระมัดระวังในเรื่องของเลือดแข็งตัวช้า  จึงควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเคด้วย เพื่อช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้เร็วขึ้น ส่วนการออกกำลังกายให้เน้นเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ     อาหาร ที่เหมาะกับคนกรุ๊ปโอ แทบจะเป็นเนื้อสัตว์ทุกชนิด อาหารทะเล แต่ต้องระวังไขมันและคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ จึงควรกิน นม เนย และไขมันในปริมาณที่พอเหมาะรวมถึงการออกกำลังกายด้วย    ผัก ทานได้ทุกชนิด โดยเฉพาะบล็อกโคลี่ ผักโขม เพราะมีวิตามินเคสูง ควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำเนื่องจากมีผลต่อไทรอยด์    ผลไม้  เน้นผลไม้ตระกูลเชอร์รี่และบลุเบอร์รี่ จะช่วยลดน้ำหนักได้ดี    อาหารที่คนกรุ๊ปโอทานแล้วเป็นผลดี    เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ปลาค้อด, ปลาเทราต์, […]

สูตรเด็ด น้ำจิ้มแจ่ว

ฮวงจุ้ยในการเลี้ยงปลา.. เลี้ยงกี่ตัวถึงดี !!

ฮวงจุ้ยในการเลี้ยงปลา..เลี้ยงกี่ตัวถึงดี !!       การเลี้ยงปลาเป็นการเรียกพลังงานที่ดีได้อย่างหนึ่ง เพราะในตู้ปลาจะมีเครื่องทำออกซิเจน ที่เราจะเห็นน้ำปุดๆ อยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดความเคลื่อนไหวอยู่เสมอ การดูแลไม่ควรให้อาหารมากเกินไปจนน้ำขุ่น เพราะน้ำสกปรกจะทำให้การเงินติดขัดไปด้วย และเมื่อใดมีปลาตายให้รีบนำตัวใหม่มาใส่แทนทันที เพราะเท่ากับว่านกำลังมีเคราะห์ แล้วปลารับเคราะห์แทนไว้ จึงควรรีบเปลี่ยนเสียและให้ระมัดระวังอุบัติเหตุที่เกิดกับตัวท่านด้วย    การเลี้ยงปลากี่ตัวดี ให้ดูจากธาตุว่าท่านเกิดธาตุอะไร ?    ธาตุน้ำ ปลาดำ 1 ตัว ปลาแดง 6 ตัว  ธาตุไฟ ปลาดำ 2 ตัว ปลาแดง 7 ตัว  ธาตุไม้ ปลาดำ 3 ตัว ปลาแดง 8 ตัว  ธาตุทอง ปลาดำ 4 ตัว ปลาแดง 9 ตัว  ธาตุดิน ปลาดำ 5 ตัว ปลาแดง 10 ตัว  […]

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!!

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!!  การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ เพื่อรูปร่างที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นการบริหารสมองได้อีกด้วย แต่จะบริหารยังไง ควรปฏิบัติอย่างไร เราไปดูกันค่ะ     1. ออกกำลังกายในที่โล่งกว้าง การออกกำลังกายในสถานที่โล่งกว้างสามารถมองเห็นโลกภายนอกได้อย่างชัดเจน เนื่องจากคุณจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ทำให้ได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายอย่างเพียงพอ ที่สำคัญได้มองเห็นสิ่งแวดล้อมรอบข้างทำให้เกิดความคิดระหว่างออกกำลังกายด้วย  2. ออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบ การออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน นอกจากจะทำให้เบื่อหน่ายแล้วยังทำให้สมองไม่เกิดการเรียนรู้ ลองออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบเดิม เช่น ออกกำลังกายสัก3-4 แบบจัดตารางวนไปเรื่อยๆ สมองของคุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งใหม่ๆตลอดเวลา  3. กีฬาแปลกใหม่ หลายๆคนมักชอบเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง การเล่นกีฬาตามความเคยชินทำให้ฝึกสมองได้น้อยลงลองหากีฬาใหม่ๆ มาลองเล่นเพื่อให้สมองถูกกระตุ้น เกิดการเรียนรู้อย่างไม่หยุดนิ่ง  4. กีฬาท้าทาย การเล่นกีฬาท้าทายเป็นการบริหารสมองได้ดี เช่นแข่งขันความเร็ว แสดงว่าคุณมีความคิดที่เด็ดขาดรวดเร็ว การตัดสินใจอย่างแม่นยำ เป็นการกระตุ้นความคิดแต่อย่างไรก็ต้องนึกถึงความพร้อมของตัวเอง หากคิดว่าเสี่ยงก็ไม่จำเป็นต้องท้าทายจนเกินไป  5. ออกกำลังกายร่วมกัน ความสนุกของการออกกำลังกายคือการได้สนุกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว การออกกำลังกายหลายๆคนมีแนวโน้มที่ช่วยบริหารสมองได้ดีกว่า   

ไอศกรีมบลูเบอร์รี่เชอร์เบตโฮมเมด

ไอศกรีมบลูเบอร์รี่เชอร์เบตโฮมเมด   ส่วนผสม   * บลูเบอร์รี่สด 200 กรัม * น้ำตาลทราย 100 กรัม * น้ำตาลเด็กซ์โตส 60 กรัม * หางนมผง 25 กรัม * ครีม 40 กรัม * น้ำสะอาด 300 กรัม   วิธีทำ   แบ่งน้ำออกเป็นสองส่วน นำส่วนแรกปั่นกับเนื้อบลูเบอร์รี่พักไว้ นำน้ำส่วนที่เหลือต้มใช้ไฟอ่อน พอร้อนแล้วใส่หางนมผงและน้ำตาลทั้งสอง ค่อยๆ ใส่จนหมด คนให้เข้ากันทำให้เย็นลง ใส่ครีมสด แล้วบรรจุภาชนะมิดชิด เข้าตู้แช่ไว้ประมาณ 4-6 ชั่วโมง แล้วนำมาปั่นด้วยเครื่องปั่นไอศกรีม จากนั้นนำมาตักใส่แก้วตกแต่งพร้อมทานสูตรไอศกรีมง่ายๆทำขายได้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ   1. แก้อาการอ่อนเพลีย   2. ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง   3. ดื่มน้ำเย็นก่อนทานอาหารช่วยลดน้ำหนักได้   4. ช่วยขับสารพิษในร่างกายออกทางปัสสาวะ   5. รักษาอาการปวดหัวได้ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำ   6. ป้องกันโรคมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะ   7. ป้องกันอาการเคล็ด และการเป็นตะคริว   8. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานง่าย   9. ช่วยให้อารมณ์ดี   10. ดีต่อสุขภาพหัวใจ   11. ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น   12. ทำให้ไม่ป่วยง่าย   13. ปรับสมดุลในร่างกาย   14. ลดอาการแฮงค์   15. ประหยัดเงิน   16. ช่วยลดอาการปวดข้อต่างๆตามร่างกาย   17. ป้องกันโรคนิ่วในไต   18. […]

สูตรการทำ ปีกไก่ทอดน้ำปลา แสนอร่อย

วัตถุดิบ 1. ปีกไก่กลาง 1 กิโลกรัม             2. น้ำปลา  4  ช้อนโตีะ 3. แป้งทอดกรอบ          4. น้ำมันถั่วเหลือง (สำหรับหมักไก่) 5. น้ำเย็น                      6. น้ำมัน วิธีทำ  1. ล้างปีกไก่ให้สะอาด แล้วทำการสะเด็ดน้ำ 2. นำปีกไก่มาหมักกับน้ำปลา จากนั้นใส่น้ำมันถั่วเหลือง แล้วทำการคลุกเคล้าให้เข้ากัน 3. เมื่อหมักไก่เสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้นำไก่ที่หมักไปแช่ในตู้เย็นประมาณ 1 – 2 ชั่วโมง 4. เมื่อครบเวลานำไก่ออกมาจากตู้เย็น […]

สปาเกตตี้ผัดไทกุ้งสด เมนูลูกครึ่งไทย-อิตาเลี่ยน

สารอาหารบำรุงสมอง

สารอาหารบำรุงสมอง   1. เอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เป็นกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวที่ถูกจัดให้เป็นไขมันดี (ไขมันในร่างหายมีทั้งดีและไม่ดี)ซึ่งพบได้ในเนื้อปลาน้ำจืดบางชนิด และปลาทะเลที่เราเคยรู้ว่ากินปลาแล้วจะฉลาดโดยเฉพาะปลาทะเล   2. วิตามินบี สารอาหารที่ให้วิตามินบี ทั้งวิตามินบี 1 ช่วยให้สมองและระบบประสาททำงานเป็นปกติ วิตามันบี 6 มีผลต่อการสร้างสารสื่อประสาท และการทำงานของระบบประสาท วิตามันบี 12 ช่วยเสริมสร้งให้เซลล์ประสาทแข็งแรง   3. วิตามินซี เรารูจักกันดีว่าวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการช่วยป้องกันโรคหวัด และเลือดออกตามไรฟัน และที่สำคัญกว่านั้นคือวิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับสารในสมอง ซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาทำงานได้อย่างปกติ และยังลดความเครียดได้อีกด้วย   4. กรอโฟลิค เป็นสารอาหารที่มีส่วนในการช่วยเผาผลาญกรดไขมัน ที่จำเป็นต่อร่างกาย   5. แร่ธาตุต่างๆ แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง เช่น ไอโอดีน แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม

ใช้ชีวิตอย่างมั่นใจในวัยเกษียณ

ใช้ชีวิตอย่างมั่นใจในวัยเกษียณ  ชีวิตในวัยที่มีแต่รายจ่ายอย่างคนในวัยเกษียณ  รายได้ที่มีเริ่มลดน้อย หรือไม่มีเลย เพื่อการวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างยาวนานและมีความสุขในช่วงที่ไม่มีรายได้ ต้องมีข้อมูลประกอบการตัดสินใจ ที่เพียงพอและเหมาะสมแก่วัยเกษียณอายุการทำงาน    1. อายุและระยะเวลาในการสะสมทรัพย์  คุณคิดว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกกี่ปีในวัยเกษียณ คุณจะสะสมเงินสำหรับการเกษียณอายุเท่าไหร่ อีกกี่ปีถึงจะถึงเวลาปลดเกษียณ อายุของคุณและเวลาในการสะสมทรัพย์สินเป็นสิ่งสำคัญในอันดับต้นๆ ค่าการรักษาทางแพทย์ที่ก้าวหน้า+กับราคาที่แพง จากอายุโดยเฉลี่ยผู้ชายจะอยู่ที่ 72 ปี  และผู้หญิงอยู่ที่ 75 ปี  ควรเก็บออมตามอัตราต่อไปนี้  อายุ 20-30 ปี เก็บ 10% ของรายได้  อายุ 30-40 ปี เก็บ 20 % ของรายได้  อายุ 40-50 ปี เก็บ 50 % ของรายได้  อายุ 50-60 ปี เก็บ 80%  ของรายได้    2. การใช้ชีวิต  การใช้ชีวิตจากอดีตจนถึงปัจจุบัน มีวิถีชีวิตอย่างไรและในช่วงวัยเกษียณคุณจะใช้ชีวิตในแบบไหน จะยังคงใช้ชีวิตในแบบเดิมๆ […]

แก้ปัญหากลิ่นปากด้วย “มะนาว”

เจ้าตัวน้อยซนเหลือเกิน หรือลูกจะสมาธิสั้น !!

                คุณพ่อคุณแม่หลายท่านสงสัยว่า ลูกของเราซน ไม่นิ่ง วู่วาม รอคอยไม่ค่อยได้ แบบนี้เป็นสมาธิสั้นหรือไม่ แล้วจะดูหรือสังเกตอย่างไรว่าลูกเป็นโรคสมาธิสั้น แล้วถ้าสงสัยจะไปพบใคร จะรักษาอย่างไร รักษาหายไหม มีคำถามเกิดขึ้นมากมายในใจของคุณแม่คุณพ่อ                แพทย์หญิงดลจรัส ทิพย์มโนสิงห์  กุมารแพทย์พัฒนาการและพฤติกรรม โรงพยาบาลปิยะเวท ให้ความรู้ความเข้าใจโรคสมาธิสั้นไว้ว่า โรคสมาธิสั้น คือ กลุ่มอาการที่เกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก โดยเกิดขึ้นก่อนอายุ 12 ปี เกิดจากความผิดปกติของสมอง ซึ่งมีผลกระทบต่อพฤติกรรม อารมณ์ การเรียน และการเข้าสังคมกับผู้อื่น กลุ่มอาการ ประกอบด้วย อาการซน อยู่ไม่นิ่ง (hyperactivity) อาการขาดสมาธิ (attention deficit) และอาการหุนหันพลันแล่น (impulsivity) โรคสมาธิสั้น เป็นโรคที่ก่อให้เกิดปัญหาพฤติกรรมและการเรียนในเด็กวัยเรียนมากที่สุด โดยพบประมาณร้อยละ […]

ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ อร่อยได้ แต่ไม่อ้วนจริงหรือ?

ข้าวขาหมูข้าวมันไก่ อร่อยได้ แต่ไม่อ้วน      เป็นไปได้ด้วยหรอที่กินเจ้าอาหารอย่าง ขาหมูข้าวมันไก่ แล้วไม่อ้วน ?แต่ถ้าคุณกินตามที่นักโภชนาการแนะนำไม่ใช่แค่ไม่อ้วน แถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย      ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ เป็นอาหารจานด่วน ของคนไทยมาแต่ไหนแต่ไร กินได้ทุกมื้อ ตั้งแต่เช้ายันดึก เป็นอาหารที่เกือบจะครบ 5 หมู่ แต่ ?   ข้าวขาหมูข้าวพูนจาน 580 แคลอรี ข้าวมันไก่ติดหนังแคลอรีสูงกว่าข้าวขาหมูติดหนัง ทั้งๆ ที่มีปริมาณเท่ากัน เพราะข้าวในข้าวมันไก่มีน้ำมันไก่ชุ่ม แถมหนังไก่มีไขมันสูง ดังนั้นการกินข้าวมันไก่โดยไม่อ้วนต้อง สั่ง เอาข้าวมันไก่ไม่เอาหนัง ขอแตงกวาเยอะๆ        ข้าวขาหมูคู่ข้าวมันไก่ อาหารไทยที่คุณค่า ถ้ากินเป็น สิ่งที่ต้องเน้นต้องรู้ กินแล้วต้องครบ 5 หมู่ กินข้าวขาหมู และข้าวมันไก่ต้องใส่ผัก ต้องตระหนักให้มากหากเจอหนังและมัน จำให้มั่นต้องเลาะทิ้ง อย่าประวิงกลัวไม่อร่อยร้อยทั้งร้อยกินเข้าไป ร่างกายไม่ต้องการ เผาผลาญก็ไม่หมด เก็บไว้ในรูปไขมัน อันตรายโรคร้ายต่างๆตามเข้ามา […]

เมื่อเกิดอาการบ้านหมุน ต้องทำอย่างไร ?

      อาการบ้านหมุนเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งหากมีอาการเกิดขึ้นระหว่างทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น ขับรถ ปีนเขา  ว่ายน้ำ  ขณะข้ามถนน ฯลฯ อาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงถึงแก่ชีวิตได้         บ้านหมุน จะมีอาการเวียนศีรษะ  คลื่นไส้  อาเจียน หน้ามืดคล้ายจะเป็นลม  หูอื้อ  มีเสียงในหู  การทรงตัวลำบาก  รู้สึกว่าสิ่งแวดล้อมรอบตัวหมุนทั้งที่ไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ ซึ่งส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าสาเหตุเกิดจากน้ำในหูไม่เท่ากัน ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสาเหตุโดยรวมที่ทำให้เกิดอาการบ้านหมุนเป็นเรื่องเกี่ยวกับหูร้อยละ 50 ส่วนอีกครึ่งหนึ่งนั้นสาเหตุเกี่ยวกับเรื่องนอกหู เช่น ความดันโลหิตสูง  ไมเกรน  เมารถ  เมาเรือ  ใช้ยาฆ่าเชื้อบางชนิด เป็นต้น ดังนั้นการวินิจฉัยโรคที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญ หากคุณมีอาการบ้านหมุนไม่ควรคาดเดาอาหารแล้วซื้อยามารับประทานเอง แต่ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉยหาสาเหตุเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง  แม้โรคบ้านหมุนไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงถึงขั้นทำให้เสียชีวิต แต่หากอาการบ้านหมุนเกิดขึ้นในระหว่างทำงานหรือทำกิจกรรมต่าง ๆโดยเฉพาะผู้ที่กำลังขับรถ ทำงานกับเครื่องจักรกล หรืออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีความเสี่ยง เมื่อเสียการทรงตัวก็อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุที่สร้างความสูญเสียต่อร่างกายและอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้  โดยเฉพาะบางรายที่มีอาการเวียนศีรษะและอาเจียนมาก ๆจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่อย่างรวดเร็วจนทำให้เกิดภาวะช็อกและเสียชีวิตได้ เมื่อเกิดอาการบ้านหมุน ควรปฎิบัติดังนี้ 1.หยุดกิจกรรมหรือการทำงานและนั่งพัก  2.หากมีอาการเวียนศีรษะหรือบ้านหมุนมาก ๆควรนอนราบบนพื้นที่ไม่มีการเคลื่อนไหวและมองไปยังวัตถุที่อยู่นิ่งจนอาการทุเลาลงจึงค่อย ๆลุกขึ้น 3.ถ้ายังรู้สึกง่วงหรือเพลียควรนอนหลับพักผ่อน […]

ขับเสมหะด้วย “มะแวงต้น”

อยากฉลาดต้องหมั่นบริหารสมอง!!

อยากฉลาดต้องหมั่นบริหารสมอง!!   หากคุณอยากเป็นคนฉลาดก็ต้องหมั่นบริหารสมอง อย่าปล่อยให้เวลาผ่ายเลยไป เพราะคุณสามารถออกแบบการดำเนินชีวิตพร้อมๆกับการบริหารสมองได้ อย่าลืมว่าสมองของเราต้องการดูแลเอาใจใส่ในทุกวัน เรามาดูวิธีการที่จะบริหารสมองกัน ว่ามีอะไรกันบ้าง   1. สร้างบรรยากาศความสงบ 2. เปลี่ยนบรรยากาศการกิน 3. เปลี่ยนสถานที่ท่องเที่ยวบ้าง 4. ฟังเสียงธรรมชาติ 5. พักผ่อนให้ผ่อนคลาย 6. งานอดิเรกที่ชื่นชอบ 7. ความท้าทาย 8. เลือกอ่านหนังสือที่ต่างไปจากเดิม 9. ยิ้มให้กับโลก 10. แก้ไขปัญหา 11. ความอบอุ่นในครอบครัว 12. กลิ่นหอมผ่อนคลายสมอง 13. ตื่นแต่เช้า 14. เข้าสังคม 15. ยิ้มให้คนรอบข้าง 16. คิดคำนวณเป็นประจำ   เท่านี้ เพียงแค่ช่วงเวลาว่างระหว่างวัน ก็เพียงพอสำหรับการบริหารสมองแล้ว เพื่อนๆอย่าลืมนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันนะคะ

หลากหลายประโยชน์ใน “ลูกเดือย”

สาวกหมอนวดฟังทางนี้!! ข้อดี-ข้อเสียของการนวดที่ควรรู้ไว้

ข้อดีของการนวด 1. การนวดเปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะ 2. การนวดจะช่วยในเรื่องของระบบประสาท ทำให้เกิดการกระตุ้นของระบบประสาท ทำให้มีการตอบสนองต่อธรรมชาติ ต่อร่างกาย ต่อสิ่งแวดล้อมที่แยอะขึ้น 3. การนวดจะทำให้ไขข้อกระดูกเคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น และยังยืดอายุการใช้งานของไขข้อกระดูกอีกด้วย 4. การนวดจะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพใจของเราดีขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย 5. การนวดช่วยขับของเสียจากร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำเหลือง ขยายหลอดเลือดให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น  โทษของการนวด 1. ถ้านวดไม่ถูกจุดแล้วนั้น จะทำให้เกิดอาการระบม หรือฟกช้ำขึ้นได้  2. อาจเกิดการบวมแดงของบาดแผลมากยิ่งขึ้นถ้าหากผู้นวดใช้แรงนวดมากเกินไป 3. อาจเกิดอาการหลอดเลือดแตกหรือกล้ามเนื้ออักเสบหากผู้นวดไม่สามารถวินิจฉัยโรคได้ถูกจุด