Smart SME

Wellness

----------------
----------------

6 วิธี ชาร์ทพลังงานให้ร่างกายในยามเช้า

6 วิธี ชาร์ทพลังงานให้ร่างกายในยามเช้า เคยเป็นกันไหม ?? ตื่นนอนตอนเช้าแต่ยังรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม งัวเงีย ไม่อยากลุกจากที่นอน ถ้าเพื่อนๆประสบปัญหานี้อยู่ ลองมาฟังคำแนะนำดีๆที่ทางแอทมินจะมาบอกกันค่ะ พร้อมจะกระปรี้กระเปร่าในยามเช้ากันรึยัง ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีกันเลย !!!!  วิธีที่ 1   ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังจากตื่นนอน  การดื่มน้ำจะช่วยปลุกระบบย่อยอาหารของร่างกายให้ทำงานเต็มที่ จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้รู้สึกโล่งสบายในยามเช้าเลยทีเดียว วิธีที่ 2   ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า ซึ่งเวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือในช่วง 7 โมงเช้า  ควรใช้เวลาการออกกำลังกายอย่างน้อย 15- 20 นาที  อาทิเช่น การวิ่ง การเดิน หรือจะเป็นการเล่นโยคะ ซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นการนำเอาออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ ผลที่ได้คือ ร่างกายของเราจะกระฉับกระเฉงจนไม่ต้องง้อกาแฟในตอนเช้าเลยทีเดียว วิธีที่ 3   การแปรงฟัน การแปรงฟันจะทำให้เพื่อนๆมีรอยยิ้มที่มั่นใจ และถ้าหากเพื่อนๆแปรงลิ้นด้วยแล้วหล่ะก็ ยังส่งผลให้สุขภาพในช่องปากของเราดียิ่งขึ้นอีกด้วย หมดปัญหาเรื่องกลิ่นปากที่จะมาทำให้เพื่อนๆหมดความมั่นใจ วิธีที่ 4   ขัดตัวเบาๆในยามเช้า โดยการใช้แปรงขัดตัว ขัดเบาๆในขณะที่ผิวแห้งเพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด […]

สูตรการทำ มอคค่าเค้กช็อกโกแลตหน้านิ่ม

สูตรเด็ดเคล็ดลับการทำ “มอคค่าเค้กช็อกโกแลตหน้านิ่ม”               ขนมหวาน ที่ใครหลายๆคนโปรดปราณ 1 ในนั้นคงจะเป็นขนมเค้ก ที่มีเมนูให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเค้กช็อกโกแล็ต เค้กวานิลลา หรือจะเป็นเค้กหน้าผลไม้ที่มีให้เลือกมากมาย แต่วันนี้ทางแอทมินได้นำเอาสูตรการทำ “มอคค่าเค้กช็อกโกแลตหน้านิ่ม”  มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ ไปดูกันเลย!!! วัตถุดิบ (ส่วนผสมสำหรับ 3 ปอนด์ 2 พิมพ์) แป้งเค้ก 192 กรัม                                 ผงฟู  1 ช้อนชา น้ำตาลไอซิ่ง 250 กรัม           […]

ต้นกำเนิดของเมนูอาหารเช้าสุดอร่อย

ต้นกำเนิดของเมนูอาหารเช้าสุดอร่อย  ข้าวต้ม เมนูอาหารเช้าที่ใครๆหลายๆคนนึกถึง ไม่ว่าจะเป็นข้าวต้มทรงเครื่องที่ใส่เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ หรือจะเป็นข้าวต้มกุ๊ย โดยถ้าพูดถึงต้นกำเนิดของข้าวต้มแล้วนั้น จากการสืบค้น พบว่า ข้าวต้มมีต้นกำเนิดมาจากประเทศจีน โดยคนจีนที่เข้ามาอาศัยอยู่ในประเทศไทยได้นำเมนูนี้เข้ามา ตั้งแต่สมัยสมเด็จพระนารายณ์มหาราช โดยมีหลักฐานที่บันทึกในตำราลาลูแบร์ถึงวิถีการกินของคนจีนในประเทศไทย ที่รับประทานข้าวต้มขาวกับข้าวเปล่า หรือที่เราเรียกกันว่า ข้าวต้มกุ๊ยนั่นเอง ซึ่งได้มีหลักฐานลายลักษณ์ที่เขียนกรรมวิธีการทำข้าวต้มลงในหนังสือ “แม่ครัวหัวป่าก์” โดยมีกรรมวิธีการทำอยู่ 2 แบบด้วยกัน คือ การต้มข้าวขาวเปล่าๆ และ การนำข้าวไปผัดกับกระเทียมเจียว จากนั้นนำน้ำซุปมาผสมกับข้าวที่ผัดไว้ แล้วใช้เนื้อสัตว์โรยหน้าบนข้าวต้ม ต่อมาในสมัยรัชกาลที่ 5 พระองค์ทรงเสด็จไปยังอ่าวแม่กลอง และได้ซื้ออาหารทะเลจำพวก กุ้ง ปลาทู ปลาหมึก และได้นำกลับมาประกอบอาหารด้วยตัวพระองค์เอง โดยการนำอาหารทะเลทั้ง 3 ชนิดมาใส่ในข้าวต้ม และตั้งชื่อเมนูนี้ว่า ข้าวต้ม 3 กษัตริย์            ในปัจจุบัน เราจะเห็นได้ว่าเรามีข้าวต้มอยู่ 2 ลักษณะ นั่นก็คือ ข้าวต้มแบบต้มน้ำเปล่า ที่เราเรียกว่า ข้าวต้มกุ๊ย และอีกลักษณะหนึ่งคือ […]

แผลจากรองเท้ากัด แก้ได้ด้วย….??

     แผลจากรองเท้ากัด แก้ได้ด้วย….??      รองเท้ากัด หนึ่งในปัญหากวนใจที่ใครๆไม่อยากให้เกิดเมื่อสวมใส่รองเท้า โดยสาเหตุหลักๆนั้นอาจจะเกิดได้จากขนาดของเท้าที่ใหญ่เกินไปจนทำให้เท้าของเราเบียดเสียดกับรองเท้าจนทำให้เกิดแผล หรืออาจจะมาจากปัญหาของรองเท้าที่ไม่ได้มาตรฐานก็เป็นได้ แล้วจะทำอย่างไรดีหล่ะเพื่อให้ปัญหานี้หมดไป วันนี้แอทมินได้ไปเสาะหาวิธีการรักษาแผลที่เกิดจากรองเท้ากัดมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ จะมีวิธีใดบ้างนั้น ไปดูกันเลย!!! น้ำมันมะพร้าว  ช่วยทำให้แผลมีความชุ่มชื้น และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบของแผล เพียงนำน้ำมันมะพร้าวผสมกับการบูรทาบริเวณแผลวันละ 2 ครั้ง จะทำให้แผลหายเร็วขึ้น หรือจะเป็นการนำสำลีชุบน้ำมะพร้าวเช็ดด้านในของรองเท้าก่อนจะสวมใส่ ก็จะป้องกันรองเท้ากัดได้ แป้งข้าวเจ้า แป้งข้าวเจ้าจะช่วยรักษาแผลเป็นจากรองเท้ากัดให้นิ่มลงได้ โดยการนำแป้งข้าวเจ้าไปผสมน้ำเพียงเล็กน้อย นวดให้แป้งจับตัวเป็นเนื้อครีม แล้วจึงนำไปพอกในบริเวณที่เกิดแผล ทิ้งไว้ให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ไม่เกิน 1 เดือนแผลจะค่อยๆหายไป น้ำมันงาและผงขมิ้น โดยสรรพคุณจากขม้นจะช่วยลดการอักเสบของแผล และช่วยรักษาแผล ส่วนน้ำมันงา จะช่วยในเรื่องของการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวในบริเวณที่เกิดแผล เพียงนำน้ำมันงาและขมิ้นผสมกันและพอกไว้ในบริเวณที่เป็นแผล ทิ้งไว้ให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เพียงเท่านี้แผลที่เกิดจากรองเท้ากัดก็จะค่อยๆดีขึ้นค่ะ น้ำแข็งก้อน ความเย็นจากน้ำแข็งจะช่วยให้ความเจ็บที่เกิดจากรองเท้ากัดบรรเทาลงได้ เพียงแค่นำผ้าสะอาดห่อด้วยน้ำแข็งแล้วนำมาประคบบริเวณที่เกิดแผลก็จะสามารถบรรเทาอาการเจ็บลงได้ รู้อย่างนี้แล้ว เพื่อนๆลองไปทำตามกันดูนะคะ อย่าปล่อยให้เแผลจากรองเท้ากัดเป็นปัญหากวนใจในการสวมใส่รองเท้าของเพื่อนๆกันอีกเลย ด้วยความปรารถนาดีจากแอทมินค๊าา    

เจาะสูตรเด็ดข้าวหมกไก่ป้าดวงเจ้าอร่อย ไปหลังบ่ายไม่ได้กิน

วันนี้พามาชิมข้าวหมกไก่เจ้าอร่อย “ร้านข้าวหมกไก่ป้าดวง ”  เจ้าเก่าที่สาธร ร้านนี้เปิดมานาน 30 กว่าปีแล้ว  ถ้าคิดจะมาทานข้าวหมกไก่เจ้านี้บอกเลยว่าต้องมาก่อนบ่ายโมงนะจ้ะ  เคล็ดลับความอร่อยของข้าวหมกไก่ป้าดวงชวนให้เรามาค้นหา โดยรายการรู้รสรู้รวยได้ตามไปสืบเสาะกันถึงก้นครัวเลยทีเดียว   ข้าวหมกไก่ป้าดวง เคล็ดลับอยู่ที่ข้าวไม่แข็งเกินไป จะเป็นเม็ดทานอร่อย โดยจะเลือกใช้ข้าวเก่าแต่ไม่เก่ามาก  เครื่องข้าวหมก ประกอบด้วย -ยี่หร่าผง  -ผักชีผง -ขมิ้นผง -หอมเจียว -ขมิ้น -เกลือ -มะเขือเทศ  เมื่อได้ไก่มาก็เอาเครื่องข้าวหมกผสมและรวนให้เข้าเนื้อประมาณ 20 นาที พอให้ไก่สุกไม่เละ แล้วพักไว้ จากนั้นมาหุงข้าวต่อ ใช้ข้าวเก่าใส่ขมิ้น  นำไก่ที่รวนไว้ใส่ลงไปในหม้อและเอาข้าวใส่ทับลงไป อบทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง ความหอมของไก่และเครื่องเทศจะระเหยขึ้นมาส่งกลิ่นหอมกรุน  กระบวนการทำข้าวหมกและไก่ ประมาณชั่วโมงครึ่ง    น้ำจิ้มข้าวหมกไก่ ประกอบด้วย   -พริก -น้ำส้มสายชู -น้ำตาล -เกลือ    ผู้ที่สนใจอยากลองชิมข้าวหมกไก่ป้าดวงร้านดัง ร้านตั้งอยู่ที่ซ.เซ็นต์หลุยส์ 3 ตัดสาธร 11  ร้านเปิดขายตั้งแต่ 10.00-13.30 น. […]

ชัยนาทจัดพิธีห่มผ้าพระธาตุเจดีย์ ณ วัดบรมธาตุวรวิหาร เสริมความรุ่งเรือง

                     จังหวัดชัยนาท จัดพิธีห่มผ้าพระธาตุเจดีย์ ณ วัดบรมธาตุวรวิหาร อำเภอเมืองฯ จังหวัดชัยนาท เนื่องในเทศกาลวันเข้าพรรษา ในวันที่ 22 กรกฎาคม 2558 ชมขบวนแห่ผ้าห่มพระธาตุทางเรือ จากหน้าหน้าเขื่อนเรียงหิน ศาลากลางจังหวัดชัยนาท ไปถึงวัดบรมธาตุวรวิหาร            พิธีห่มผ้าพระธาตุเจดีย์ จัดขึ้นในวันที่ 22 กรกฎาคม 2558 ณ วัดบรมธาตุวรวิหาร อำเภอเมืองฯ จังหวัดชัยนาท ชมขบวนแห่ผ้าห่มพระธาตุทางเรือ จากหน้าหน้าเขื่อนเรียงหิน ศาลากลางจังหวัดชัยนาท ไปถึงวัดบรมธาตุวรวิหาร ประเพณีดังกล่าวจัดขึ้นเนื่องในเทศกาลวันเข้าพรรษา เป็นการสักการบูชาองค์สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า และสืบสานประเพณีที่มีมาแต่โบราณ รวมทั้งสร้างความสมัครสมานสามัคคีและเชื่อมโยงพุทธศาสนิกชนให้ใกล้ชิดกับพุทธศาสนาให้มากยิ่งขึ้น โดยถือเป็นประเพณีที่ยิ่งใหญ่ของชาวชัยนาท เชื่อว่า หากทำการห่มผ้าพระธาตุเจดีย์จะมีความเจริญรุ่งเรืองและเป็นสิริมงคลกับตนเอง           […]

ต้นอ่อนทานตะวันกินแล้วดี มีประโยชน์!!!!

ต้นอ่อนทานตะวันกินแล้วดี มีประโยชน์!!!!      ถ้าพูดถึงกระแสมาแรงในตอนนี้ นั่นก็คือ การรับประทานคลีนนั่นเอง เราจะพา่ท่านไปรู้จักเมนูเพื่อคนรักสุขภาพที่ได้จาก ต้นอ่อนทานตะวัน เอ๊ะ! แค่พูดแค่นี้หลายๆท่านอาจจะสงสัยกันแล้วว่ามันมีประโยชน์ที่น่ามหัศจรรย์แค่ไหน ทางแอทมินเรามีมาบอกเพื่อนๆทุกคนกันค่ะ โดยภายในต้นอ่อนทานตะวันนั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา อาทิเช่น ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี และโพแทสเซียม แถมยังมีไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกายด้วยนะคะ รวมไปทั้งมีสารอาหารที่ได้ชื่อว่า GABA ที่สามารถช่วยป้องกันสารพัดโรคมากมาย อาทิเช่น ป้องกันโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน บำรุงเซลล์สมอง ป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วยนะคะ บรรดาสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักได้ฟังแล้วคงต้องรีบไปหาซื้อมารับประทานกันแล้วหล่ะค่ะ ซึ่งการรับประทานต้นอ่อนทานตะวันแบบสดๆนั้น คงจะทานได้ไม่ค่อยอร่อยสักเท่าไหร่ เราจึงมีเมนูที่จะทำให้การรับประทานต้นอ่อนทานตะวันอร่อยขึ้นมาได้ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ติดตามได้ในรายการสุขกาย สบายใจ ในช่วง Health Around ออกอากาศเมื่อวันที่ 10 พฤษภาคมที่ผ่านมา ไปดูกันเลยยย http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=10&id=3700

1 … 81 82 83 … 102