การสร้างแรงจูงใจเพื่อเอาชนะ “ความอ้วน”
การสร้างแรงจูงใจเพื่อเอาชนะ “ความอ้วน”
Wellness
----------------
----------------
หิว หรือ อยาก? ยากจะแยกออก
กินจนอิ่ม พุงกาง เรอเออะ! แต่พอเห็นทุเรียนหมอนทองพูอวบ หอมเหลืองยั่วน้ำลาย ยั่วกิเลส จนเกิดอาการ “อยาก” จะกิน ตัดสินใจหยิบใส่ปากอีก 3 พู ทั้งๆที่อิ่มแล้ว และไม่ได้ “หิว” เลย เกิดอะไรตามมา… จุก แน่น อึดอัด นั่นคืออาการภายนอกแต่ถ้ากระเพาะ ลำไส้มันพูดได้ มันจะร้องตะโกนบอกคุณว่า “พอแล้ว อย่ายัดลำไส้อีกเลย กระเพาะรับไม่ไหว ย่อยไม่ได้อีกแล้ว…” แต่คุณไม่ได้ยินหลอก เพราะกิเลสแห่งความอยากมันกลบทุกสิ่งอย่าง ในที่สุดการกินด้วยความอยาก คือการกินที่ไม่ใช่เกิดจากความต้องการของร่างกายอย่างแท้จริง เป็นการหลอกตัวเอง เพราะเป้นความรู้สึก อาหารที่กินแบบ “อยากๆ” ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ไม่หมด บางส่วนก้จะถูกแปรสภาพเป็นไขมันเก็บสะสมไว้ใต้ผิวหนัง แขน ขา สะโพก แต่ที่ร้ายเอามากๆ ไปพอกอยู่ที่พุง ! พฤติกรรมการกินแบบอยาก หากเกิดกับคุณบ่อยๆ หากเกิดกับคุณบ่อยๆ วันแล้ววันเล่า อวบ อ้วน อ้วนลงพุง จะตามมา แล้วคุณก็มานั่งบ่นกับตัวเอง “น้ำหนัก พุงขึ้น เสื้อผ้าคับหมด […]
กินทุเรียน กินได้ไม่อ้วน แต่…
ทุเรียน ที่ใครเรียกกันว่าราชาผลไม้ไทย รสหอมหวานอร่อยถูกปากแต่กินมากอ้วนแน่ หากจะกินทุเรียนให้มีสุขภาพดี ขอให้กินอย่างมีสติและมีความรู้วิธีการกินทุกเรียนให้สุขภาพดี ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมาย กินทุเรียนประมาณ 2 เม็ด ขนาดกลาง น้ำหนักเฉพาะเนื้อปริมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานสูงถึง 187 กิโลแคลอรี ให้ไขมัน 4.1 กรัม โปรตีน 2.5 กรัม และให้แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็กและวิตามินเอ ดังนั้น ถ้าหากกินทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสมและไม่บ่อยจนเกินไปก็จะเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ จึงได้แนะนำให้คนไทยกินทุเรียนเพื่อสุขภาพ โดยกินครึ่งหนึ่งไม่ควรเกิน 2 เม็ดขนาดกลาง ก็จะได้รับพลังงานและสารอาหารที่พอเหมาะตามที่กล่าวมานั้น แต่ถ้าหากกินครั้งละ 2-3 พู เท่ากับ 4-6 เม็ด หรือเกือบครึ่งลูก ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากความหวานของทุเรียนมากเกินไป มากถึงประมาณ 400 กิโลแคลอรี ซึ่งพอๆกับกินข้าว 5 ทัพพี หรือกินน้ำอัดลมเกือบ 2 กระป๋อง หรือก๋วยเตี๋ยวหมู 1 ชาม […]
นักธุรกิจ SME มีทรัพย์รับสุข กับสง่า ดามาพงษ์
นักธุรกิจคือคนที่ทำงานมาให้ได้ซึ่งเงิน ส่วนมากมักจะทำงานตัวเป็นเกลียวหัวเป็นน๊อตมุ่งแต่จะหาเงินเพียงอย่างเดียว นั้นไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องนัก ดังนั้นการเป็นนักธุรกิจมืออาชีพต้องทำอย่างไรอาจารย์สง่า ดามาพงษ์มีคำตอบ นักธุรกิจที่จะรับทั้งทรัพย์และความสุขนั้นไม่ใช่ทำแต่งานเพียงอย่างเดียวแต่ต้องดูแลลรักษาสุขภาพตัวเองควบคู่กันไปด้วยเช่น คุณจุฑาลักษณ์ เจ้าของจุฑาเล่ค์ คลีนิค นักกีฬาแบดมินตันที่ผันตัวมาทำธุรกิจความงาม และคุณเจต นักธุรกิจเครื่องปรุงแต่งรสและกลิ่นอาหาร แฟรนไชส์ไทเชฟ Thy Chef ผู้ผลิตภัณฑ์ให้กลิ่นและรสธรรมชาติ ซึ่งธุรกิจนี้ได้ดำเนินการก่อตั้งมาแล้ว 13 ปี คุณสง่า ดามาพงษ์ กล่าวถึงการเป็นนักธุรกิจ SME มีทรัพย์รับสุข ว่า “นักธุรกิจ คือ คนที่ทำงานโดยคำนึงถึงผลกำไรที่มากขึ้นเรื่อย ๆ และยิ่งได้มากขึ้นเท่าไหร่ ก็มีความต้องการมากขึ้นเท่านั้น ทำให้หักโหมกับการทำงานมากเกินไปจนลืมที่จะดูแลสุขภาพของตนเอง ส่งผลให้โรคภัยไข้เจ็บตามมามากมาย ดังนั้นเมื่อทำธุรกิจเก่งแล้วก็ควรดูแลสุขภาพได้ดีด้วย ควบคู่กันไป หลายครั้งที่นักธุรกิจหลายคนมักอ้างว่า ไม่มีเวลา นั้นเป็นเพียงข้ออ้าง หากคุณใส่ใจสุขภาพของตัวเอง แม้เวลาน้อยนิดคุณก็ดูแลตัวเองได้ สำหรับหลักการในการดูแลสุขภาพนั้น มีเพียง 3 […]
5 สัญญาณส่อเค้าเป็นมะเร็ง…
ต่อมน้ำเหลืองตามจุดต่างๆโตขึ้น ถ้าต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้ ลำคอ หรือบริเวณอื่นๆ โตขึ้นนานกว่า 1 เดือน หรือโตขึ้นเรื่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของทะเร็งต่อมน้ำเหลือง หรือมะเร็งอวัยวะใกล้เคียง ที่แพร่กระจายมาที่ต่อมน้ำเหลือง ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ ท้องไส้แปรปรวน อาการผิดปกติบางอย่างอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยมะเร็งในอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อืดแน่นท้อง เหมือนอาหารไม่ย่อยที่หาสาเหตุไม่ได้ กินยาลดกรดแล้วอาการก็ไม่ทุเลา อาจจะเป็นอาการของมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งรังไข่ เลือดออกและตกขาวมากผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นเลือดออกทางช่องคลอด เช่น เลือดออกระหว่างรอบเดือน เลือดออกหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ หรือมีเลือดประจำเดือนมากหรือนานกว่าปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของมะเร็งปากมดลูก เลือดที่ออกมาปนกับอุจจาระ อาจจะเป็นอาการของมะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือเลือดที่ออกมาในปัสสาวะ อาจจะไม่ได้เกิดจากการเป็นนิ่ว แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและมะเร็งของไต กินอาหารด้วยความยากลำบาก อาจจะเป็นอาการแสดงของมะเร็งในหลอดอาหาร ช่องปากมีฝ้า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ควรหมั่นสังเกต ถ้ามีฝ้าขาวภายในช่องปาก มีจุดขาวๆ หรือตุ่มเนื้อสีขาวบนลิ้น อาจเป็นความผิดปกติในระยะก่อนมะเร็งช่องปาก พบก้อนที่เต้านม ผู้หญิงมักจะคุ้นเคยกับเต้านมของตนเองดี ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ตรวจเองอย่างสม่ำเสมอ การเปลี่ยนแปลงที่อาจจะเป็นสัญญาณเตือนของมะเร็งเต้านม เช่น ผิวเต้านมเป็นผื่นแดงหรือนูนหนากว่าปกติเป็นเวลานาน […]