10 อันดับอาหารที่มีโปแทสเซียมสูง
10 อันดับอาหารที่มีโปแทสเซียมสูง
Wellness
ดาวพฤหัสย้ายส่งผลอย่างไรกับดวงชะตาของคน 12 ราศี…
ดาวพฤหัสบดีคือ ดาวแห่งสติปัญญาและการอุปถัมภ์ช่วยเหลือ จะย้ายราศีจากราศีกรกฏเข้าสู่ราศีสิงห์ ในวันที่ 11 กรกฎาคม 2558 เวลา 5.10 น. จะส่งผลทำให้ส่งผลดีกับหลายราศี และจะโคจรอยู่ราศีสิงห์ 1 ปี แต่ละราศีเป็นอย่างไรมาดูกันครับ ราศีมกร(มังกร) คนที่เกิด 15 มกราคม – 14 กุมภาพันธ์ บทพิสูจน์ชีวิตเริ่มขึ้น มีการโยกย้ายไกลบ้านแต่ดี เพื่อนฝูงห่างเหินไปเสียหน่อย สู้คนเดียวดีที่สุด แต่สบายมาก แต่ต้องมีสมาธิกับตัวเองมากๆ หลงแสงสีอาจทำงานใหญ่เสียได้ ราศีกุมภ์ คนที่เกิด 15 กุมภาพันธ์ – 15 มีนาคม คนโสดเตรียมเฮ เจอคนที่ใช่แน่ในตลอด1 ปี คนรอแต่งได้แต่แบบสมเกียรติ โชคลาภบริบูรณ์ การงานเหนื่อย แต่มีความสุข จนใครๆต้องอิจฉา ฟ้าเปิดสดใสได้เสียที หลังจากที่รอโอกาสมานาน ราศีมีน คนที่เกิด 16 มีนาคม – 14 เมษายน การงานต้องเดินทางมากขึ้น ต้องวิ่งชนถึงดีไกลหน่อยแต่คุ้ม พึ่งตัวเองมากขึ้น เกรงใจคนอื่นเยอะๆแล้วเขาจะเมตตาเอง ไม่อาจหวังให้ใครช่วยได้ การงานต้องคุมอารมเยอะๆ อย่าคิดมากซับซ้อนเกิน […]
ผ่อนคลาย…เบาสบาย ด้วยการหายใจ
ผ่อนคลาย…เบาสบาย ด้วยการหายใจ
----------------
----------------
“นวดศรีษะ ชนะทุกริ้วรอย”
“นวดศรีษะ ชนะทุกริ้วรอย”
การสร้างแรงจูงใจเพื่อเอาชนะ “ความอ้วน”
การสร้างแรงจูงใจเพื่อเอาชนะ “ความอ้วน”
หิว หรือ อยาก? ยากจะแยกออก
กินจนอิ่ม พุงกาง เรอเออะ! แต่พอเห็นทุเรียนหมอนทองพูอวบ หอมเหลืองยั่วน้ำลาย ยั่วกิเลส จนเกิดอาการ “อยาก” จะกิน ตัดสินใจหยิบใส่ปากอีก 3 พู ทั้งๆที่อิ่มแล้ว และไม่ได้ “หิว” เลย เกิดอะไรตามมา… จุก แน่น อึดอัด นั่นคืออาการภายนอกแต่ถ้ากระเพาะ ลำไส้มันพูดได้ มันจะร้องตะโกนบอกคุณว่า “พอแล้ว อย่ายัดลำไส้อีกเลย กระเพาะรับไม่ไหว ย่อยไม่ได้อีกแล้ว…” แต่คุณไม่ได้ยินหลอก เพราะกิเลสแห่งความอยากมันกลบทุกสิ่งอย่าง ในที่สุดการกินด้วยความอยาก คือการกินที่ไม่ใช่เกิดจากความต้องการของร่างกายอย่างแท้จริง เป็นการหลอกตัวเอง เพราะเป้นความรู้สึก อาหารที่กินแบบ “อยากๆ” ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ไม่หมด บางส่วนก้จะถูกแปรสภาพเป็นไขมันเก็บสะสมไว้ใต้ผิวหนัง แขน ขา สะโพก แต่ที่ร้ายเอามากๆ ไปพอกอยู่ที่พุง ! พฤติกรรมการกินแบบอยาก หากเกิดกับคุณบ่อยๆ หากเกิดกับคุณบ่อยๆ วันแล้ววันเล่า อวบ อ้วน อ้วนลงพุง จะตามมา แล้วคุณก็มานั่งบ่นกับตัวเอง “น้ำหนัก พุงขึ้น เสื้อผ้าคับหมด […]
กินทุเรียน กินได้ไม่อ้วน แต่…
ทุเรียน ที่ใครเรียกกันว่าราชาผลไม้ไทย รสหอมหวานอร่อยถูกปากแต่กินมากอ้วนแน่ หากจะกินทุเรียนให้มีสุขภาพดี ขอให้กินอย่างมีสติและมีความรู้วิธีการกินทุกเรียนให้สุขภาพดี ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมาย กินทุเรียนประมาณ 2 เม็ด ขนาดกลาง น้ำหนักเฉพาะเนื้อปริมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานสูงถึง 187 กิโลแคลอรี ให้ไขมัน 4.1 กรัม โปรตีน 2.5 กรัม และให้แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็กและวิตามินเอ ดังนั้น ถ้าหากกินทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสมและไม่บ่อยจนเกินไปก็จะเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ จึงได้แนะนำให้คนไทยกินทุเรียนเพื่อสุขภาพ โดยกินครึ่งหนึ่งไม่ควรเกิน 2 เม็ดขนาดกลาง ก็จะได้รับพลังงานและสารอาหารที่พอเหมาะตามที่กล่าวมานั้น แต่ถ้าหากกินครั้งละ 2-3 พู เท่ากับ 4-6 เม็ด หรือเกือบครึ่งลูก ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากความหวานของทุเรียนมากเกินไป มากถึงประมาณ 400 กิโลแคลอรี ซึ่งพอๆกับกินข้าว 5 ทัพพี หรือกินน้ำอัดลมเกือบ 2 กระป๋อง หรือก๋วยเตี๋ยวหมู 1 ชาม […]
นักธุรกิจ SME มีทรัพย์รับสุข กับสง่า ดามาพงษ์
นักธุรกิจคือคนที่ทำงานมาให้ได้ซึ่งเงิน ส่วนมากมักจะทำงานตัวเป็นเกลียวหัวเป็นน๊อตมุ่งแต่จะหาเงินเพียงอย่างเดียว นั้นไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องนัก ดังนั้นการเป็นนักธุรกิจมืออาชีพต้องทำอย่างไรอาจารย์สง่า ดามาพงษ์มีคำตอบ นักธุรกิจที่จะรับทั้งทรัพย์และความสุขนั้นไม่ใช่ทำแต่งานเพียงอย่างเดียวแต่ต้องดูแลลรักษาสุขภาพตัวเองควบคู่กันไปด้วยเช่น คุณจุฑาลักษณ์ เจ้าของจุฑาเล่ค์ คลีนิค นักกีฬาแบดมินตันที่ผันตัวมาทำธุรกิจความงาม และคุณเจต นักธุรกิจเครื่องปรุงแต่งรสและกลิ่นอาหาร แฟรนไชส์ไทเชฟ Thy Chef ผู้ผลิตภัณฑ์ให้กลิ่นและรสธรรมชาติ ซึ่งธุรกิจนี้ได้ดำเนินการก่อตั้งมาแล้ว 13 ปี คุณสง่า ดามาพงษ์ กล่าวถึงการเป็นนักธุรกิจ SME มีทรัพย์รับสุข ว่า “นักธุรกิจ คือ คนที่ทำงานโดยคำนึงถึงผลกำไรที่มากขึ้นเรื่อย ๆ และยิ่งได้มากขึ้นเท่าไหร่ ก็มีความต้องการมากขึ้นเท่านั้น ทำให้หักโหมกับการทำงานมากเกินไปจนลืมที่จะดูแลสุขภาพของตนเอง ส่งผลให้โรคภัยไข้เจ็บตามมามากมาย ดังนั้นเมื่อทำธุรกิจเก่งแล้วก็ควรดูแลสุขภาพได้ดีด้วย ควบคู่กันไป หลายครั้งที่นักธุรกิจหลายคนมักอ้างว่า ไม่มีเวลา นั้นเป็นเพียงข้ออ้าง หากคุณใส่ใจสุขภาพของตัวเอง แม้เวลาน้อยนิดคุณก็ดูแลตัวเองได้ สำหรับหลักการในการดูแลสุขภาพนั้น มีเพียง 3 […]