คุณรู้หรือไม่ว่า ? เปลือกของผักผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เปลือกของผักผลไม้หลายชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น แอปเปิล มันฝรั่ง แตงกวา มีวิตามินสูงมาก การปอกเปลือกผลไม้และผักเหล่านี้จะทำให้คุณค่าทางอาหารสูญเสียไป ดังนั้นหากคุณจะบริโภคครั้งต่อไป ก็เพียงแต่ล้างให้สะอาด และรับประทานโดยไม่ต้องปอกเปลือก เท่านี้คุณก็จะได้สารอาหารครบถ้วนจากสิ่งที่คุณบริโภค แถมยังชาวยให้ผิวพรรณผุดผ่อง มีน้ำมีนวลอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ
………………………………………………………………………………………………………………………………………….. สำหรับการเล่นโยคะในท่า ” Boat Post “ และ ” Yogi Bicycle “ จะช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องให้ทำงานดีขึ้น ลดอาการปวดประจำเดือน และปวดหลัง ซึ่งถ้าไ้ทำท่า ” Boat Post ” เพียงวันละ 2-3 เซ็ต และท่า ” Yogi Bicycle ” วันละ 10 เซ็ต คุณก็จะมีหน้าท้องที่เรียบกระชับอย่างแน่นอน
ทุเรียน ที่ใครเรียกกันว่าราชาผลไม้ไทย รสหอมหวานอร่อยถูกปากแต่กินมากอ้วนแน่ หากจะกินทุเรียนให้มีสุขภาพดี ขอให้กินอย่างมีสติและมีความรู้วิธีการกินทุกเรียนให้สุขภาพดี ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมาย กินทุเรียนประมาณ 2 เม็ด ขนาดกลาง น้ำหนักเฉพาะเนื้อปริมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานสูงถึง 187 กิโลแคลอรี ให้ไขมัน 4.1 กรัม โปรตีน 2.5 กรัม และให้แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็กและวิตามินเอ ดังนั้น ถ้าหากกินทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสมและไม่บ่อยจนเกินไปก็จะเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ จึงได้แนะนำให้คนไทยกินทุเรียนเพื่อสุขภาพ โดยกินครึ่งหนึ่งไม่ควรเกิน 2 เม็ดขนาดกลาง ก็จะได้รับพลังงานและสารอาหารที่พอเหมาะตามที่กล่าวมานั้น แต่ถ้าหากกินครั้งละ 2-3 พู เท่ากับ 4-6 เม็ด หรือเกือบครึ่งลูก ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากความหวานของทุเรียนมากเกินไป มากถึงประมาณ 400 กิโลแคลอรี ซึ่งพอๆกับกินข้าว 5 ทัพพี หรือกินน้ำอัดลมเกือบ 2 กระป๋อง หรือก๋วยเตี๋ยวหมู 1 ชาม แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้จริงๆ แล้วกินทุเรียนมากเกินไปจะต้องลดอาหารมื้ิอหลักประเภทแป้ง […]
