Wellness
----------------
----------------
โยคะง่ายๆ กระชับหน้าท้อง…
………………………………………………………………………………………………………………………………………….. สำหรับการเล่นโยคะในท่า ” Boat Post “ และ ” Yogi Bicycle “ จะช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องให้ทำงานดีขึ้น ลดอาการปวดประจำเดือน และปวดหลัง ซึ่งถ้าไ้ทำท่า ” Boat Post ” เพียงวันละ 2-3 เซ็ต และท่า ” Yogi Bicycle ” วันละ 10 เซ็ต คุณก็จะมีหน้าท้องที่เรียบกระชับอย่างแน่นอน
กินทุเรียน กินได้ไม่อ้วน แต่…
ทุเรียน ที่ใครเรียกกันว่าราชาผลไม้ไทย รสหอมหวานอร่อยถูกปากแต่กินมากอ้วนแน่ หากจะกินทุเรียนให้มีสุขภาพดี ขอให้กินอย่างมีสติและมีความรู้วิธีการกินทุกเรียนให้สุขภาพดี ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมาย กินทุเรียนประมาณ 2 เม็ด ขนาดกลาง น้ำหนักเฉพาะเนื้อปริมาณ 100 กรัมจะให้พลังงานสูงถึง 187 กิโลแคลอรี ให้ไขมัน 4.1 กรัม โปรตีน 2.5 กรัม และให้แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็กและวิตามินเอ ดังนั้น ถ้าหากกินทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสมและไม่บ่อยจนเกินไปก็จะเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้ จึงได้แนะนำให้คนไทยกินทุเรียนเพื่อสุขภาพ โดยกินครึ่งหนึ่งไม่ควรเกิน 2 เม็ดขนาดกลาง ก็จะได้รับพลังงานและสารอาหารที่พอเหมาะตามที่กล่าวมานั้น แต่ถ้าหากกินครั้งละ 2-3 พู เท่ากับ 4-6 เม็ด หรือเกือบครึ่งลูก ก็จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากความหวานของทุเรียนมากเกินไป มากถึงประมาณ 400 กิโลแคลอรี ซึ่งพอๆกับกินข้าว 5 ทัพพี หรือกินน้ำอัดลมเกือบ 2 กระป๋อง หรือก๋วยเตี๋ยวหมู 1 ชาม แต่ถ้าห้ามใจไม่ได้จริงๆ แล้วกินทุเรียนมากเกินไปจะต้องลดอาหารมื้ิอหลักประเภทแป้ง […]
ไขความจริงเรื่องการร้อยไหม
การร้อยไหม ช่วยยกกระชับได้จริงหรือ ? วิทยาการสมัยใหม่ที่ช่วยต้านริ้วรอยและความชรา กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน โดยเฉพาะการร้อยไหมที่เชื่อว่าช่วยยกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยให้กลับมาเต่งตึงอีกครั้ง วันนี้แอดมินนำบทความจาก ผศ.พญ.รังสิมา วณิชภักดีเดชา ภาควิชาตจวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ที่มาไขความจริงเรื่องการร้อยไหมที่หลายคนกังขา ซึ่งในความเป็นจริงแล้วยังไม่มีหลักฐานยืนยันทางการแพทย์ว่า การร้อยไหมสามารถทำให้ผิวหนังยกกระชับได้จริง หรือคงสภาพการกระชับได้นาน และจากรายงานผลการร้อยไหมชนิดมีเงี่ยง ทำให้ผิวดูกระชับขึ้นในช่วงเดือนแรกหลังการร้อยไหม เพราะเกิดจากการผิวมีอาการบวมและอักเสบจากการสอดไหม แต่หลังจากนี้ผิวจะกลับสู่สภาพเดิมในเวลาต่อมา อีกทั้งยังไม่มีการพิสูจน์ว่าเส้นใยคอลลาเจน ที่เชื่อว่ามีการสร้างใหม่จากการร้อยไหมละลายเป็นคอลลาเจนปกติของผิวหนัง หรือเกิดจากแผลพังผืดที่อาจส่งผลต่อผิวหนังในระยะยาวได้ ซึ่งการร้อยไหมเพื่อยกกระชับใบหน้านั้นมีมานานแล้ว โดยในระยะแรกใช้ไหมชนิดมีเงี่ยงสอดเข้าไปในความลึกระดับชั้นไขมันใต้ผิวหนังเกี่ยวชั้นใต้ผิวหนังเพื่อล็อกเนื้อเยื่อ ก็จะช่วยปรับโครงสร้างใบหน้าได้ ซึ่งถือว่ามีความปลอดภัยระดับหนึ่ง ส่วนที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน จะเป็นไหมชนิดไม่มีเงี่ยง โดยจะสอดไหมในระนาบแนวความลึกของชั้นหนังแท้ ใช้เส้นไหมขนาดความยาวตั้งแต่ 2.5-6 มิลลิเมตร จำนวนตั้งแต่ 20 ถึงกว่า 100 เส้น สอดเข้าไปในผิวหนังที่แพทย์ผิวหนังต้องอาศัยทักษะความชำนาญสูง ปัจจุบันนิยมร้อยไหมด้วยทอง สิ่งที่ต้องทราบคือ การร้อยไหมทองไม่สามารถแก้ไขหรือเอาออกได้ เนื่องจากทองถูกพังผืดยึดเอาไว้ หากดึงออกมาจะทำให้ผิวบุ๋มจนเสียโฉมได้ […]
เชิญเที่ยวงานประเพณีบุญหลวงและการละเล่นผีตาโขน ประจำปี 2558
เชิญชวนเที่ยวงานประเพณีบุญหลวงและการละเล่นผีตาโขน ประจำปี 2558 ระหว่างวันที่ 26-28 มิถุนายน 2558 ณ วัดโพนชัยและหน้าที่ว่าการอำเภอ ด่านซ้าย จังหวัดเลย โดยภายในงานมีกิจกรรมที่น่าสนใจหลายอย่าง อาทิ การร่วมชมขบวนแห่ขบวนผีตาโขน, การประกวดหน้ากากผีตาโขน,การประกวดผีตาโขนน้อย,การแสดงของชุมชนต่าง ๆ,ฟังเทศน์มหาชาติ 13 กัณฑ์,การออกร้านของส่วนราชการ-เอกชน,การแสดงสินค้าพื้นเมือง,การจำหน่ายสินค้า OTOP,การแข่งขันจุดบั้งไฟ พร้อมชมขบวนพาเหรดที่จะจัดขึ้นในวันที่ 27 มิถุนายน 2558 อีกด้วย กำหนดการ วันศุกร์ที่ 26 มิถุนายน 2558 – ร่วมชมพิธีเบิกอุปคุต (บริเวณลำน้ำหมัน-ลำน้ำศอก), พิธีบายศรีสุ่ขวัญเจ้าพ่อกวน เจ้าแม่นางเทียม (บ้านเจ้าพ่อกวน) และพิธีวันโฮม ณ วัดโพนชัย วันเสาร์ที่ 27 มิถุนายน 2558 – ชมพิธีเปิดงานบุญหลวง และการละเล่นผีตาโขน, พิธีแห่พระเวสสันดรเข้าเมือง และพิธีจุดบั้งไฟบูชาพญานาคแถน เพื่อขอฝน […]