วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”
วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด” ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการกินจุบจิบเน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกมากเกิน การนวดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือนวดแบบต่างๆก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้ การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบซาวน่า อบสมุนไพร ดนตรีบำบัด การฟังเพลงจะช่วยให้ผ่อนคลาย อาจจะลองเปิดเพลงบรรเลงเบาๆฟังในช่วงก่อนนอน ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด การฝึกจิตใจด้วย การทำสมาธิ *** เพื่อนๆลองใช้วิธีเหล่านี้กำจัดความเครียดดูนะคะ


