Other

ออกกำลังกาย ช่วยสมองดี งานเป๊ะชัวร์!

ชายเล็ก  บดินทร์  ผลการศึกษาวิจัยชิ้นใหม่พบว่า ผู้สูงอายุทั่วไป หรือคนวัยทำงานอาวุโส ที่ขยันออกกำลังกายตั้งแต่ระดับปานกลางจนถึงหนักนั้น สมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีขึ้นถึง 36% มีความจำและทักษะบริหารจัดการที่ดีขึ้นกว่ามนุษย์เงินเดือนที่อยู่ไปแบบเรื่อยเฉื่อย หรือขี้เกียจออกกำลังกาย การศึกษาวิจัยดังกล่าวได้ตีพิมพ์เผยแพร่ในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ คอลัมน์เกี่ยวกับการกีฬาและการออกกำลังกาย โดยมีการทดสอบผู้สูงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป จำนวน 6,400 คน ในระยะเวลาเพียง 1 สัปดาห์ การทดสอบนี้ยังมีการประเมินความสามารถในด้านการรับรู้ต่าง ๆ อีกด้วย จากนั้นสามปีต่อมา ก็พบว่า คนที่เข้ากระบวนการทดสอบนั้น (ที่ออกกำลังกายตั้งแต่ระดับปานกลางจนถึงหนัก) สมองของพวกเขาจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีกว่าคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ก็ระบุออกมาด้วยเช่นกันว่า การออกกำลังกายจะช่วยให้สมองทำงานดีขึ้นจริง ๆ เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของหลอดเลือดและสร้างเซลล์ใหม่  โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวานและโรคอ้วน การออกกำลังกายจะช่วยให้คนเหล่านี้ลดความเสี่ยงต่อโรคดังกล่าวได้ดีขึ้น และยังช่วยชะลอความแก่ลงไปอีก 10 ปีเชียว สรุปคือ การออกกำลังกาย จะส่งผลดีต่อสุขภาพ เมื่อสุขภาพดี ประสิทธิภาพการทำงานก็ดีขึ้น การประชุมเรื่องงาน ติดต่องาน ประสานงาน ก็มีประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน