Other

เครียดอยู่หรือเปล่า ?? กินสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีสิ!! (พร้อมวิธีทำ)

เครียดอยู่หรือเปล่า ?? กินสมูทตี้สตรอว์เบอร์รีสิ!! (พร้อมวิธีทำ) สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยวิตามินและคุณค่าทางอาหาร การดื่มเครื่องดื่ม สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี ช่วยลดความเครียดให้กับร่างกายได้ และช่วยให้สุขภาพแข็งแรง วันนี้แอดมินเลยมีสูตรสมูธตี้ส์สตรอว์เบอร์รีมาให้ลองทำกินแก้เครียดดู ไปดูส่วนผสมกันค่ะ ส่วนผสม * สตรอว์เบอร์รี 2 ถ้วยครึ่ง * กล้วยหอมหั่นชิ้น ½ ลูก * นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย (250 มม.) * โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือรสสตรอว์เบอร์รีสูตรไร้ไขมัน 1 ถ้วย (250 มม.) * น้ำเชื่อม 1-2 ช้อนโต๊ะ * น้ำแข็งทุบละเอียด 2 ถ้วย วิธีทำ 1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดปั่นด้วยกันจนเนียนละเอียด 2. รินใส่แก้ว ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี และยอดสาระแหน่ เท่านี้ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยแล้วค่ะ สมูธตี้ส์สตรอว์เบอร์รี เอาไว้ทำกินแก้เครียด ร่างกายสดชื่น นะคะ

ไขความลับ สู่การสร้างเอกลักษณ์เฉพาะตัว : ธรรมศักดิ์ อรชุนวงศ์

ในยุคเศรษฐกิจที่มีการแข่งขันสูงเช่นนี้ ถ้าเราต้องการให้ตัวเราเอง หรือธุรกิจของเราอยู่รอดและเป็นที่จดจำ เราจำเป็นต้อง “โดดเด่น แตกต่าง มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว” เพื่อให้ลูกค้าตระหนัก เชื่อถือ และติดตาม จนกระทั่ง ถึงยอมควักเงินในกระเป๋ามาให้เรา ต่อจากนี้คือ กุญแจ 5 ดอก ที่จะบอกขั้นตอนของการสร้างเอกลักษณ์เฉพาะตัวให้กับเราอย่างมีประสิทธิผล Positioning your identity ต้องเข้าใจว่า ตัวตนที่แท้จริงของเราเป็นอย่างไร การค้นหาตัวตน ถือเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จที่มีค่าที่สุด เพราะไม่มีใครที่อยากประสบความสำเร็จ โดยการยืมจมูกคนอื่นหายใจ Finding Competitive Advantage ต้องเข้าใจอย่างชัดเจนได้ว่า ข้อได้เปรียบของเรา เจ๋งกว่าคู่แข่งอย่างไร สินค้าและบริการของเรา ได้เพิ่มมูลค่าอะไรลงไปอย่างมีนัยยะ ใส่แง่คิด มุมมองอะไร ที่จะทำให้สินค้า หรือบริการของเรา มีคุณค่าที่แตกต่างทั้งทางการใช้งานจริงและความรู้สึก 3. Generate STP-Communication Plan ต้องเข้าใจวิธีการสื่อสาร ว่าเราจะสื่อกับกลุ่มเป้าหมายอย่างไรให้เข้าใจ ว่าของเราเจ๋งแค่ไหนในใจลูกค้า โดยการสร้างสรรวิธีการนำเสนอ แล้วจะบอกโฆษณาและประชาสัมพันธ์อย่างไรให้กลุ่มเป้าหมายตระหนัก รู้จัก เข้าใจ เห็นประโยชน์ อยากทดลองใช้ และช่วยบอกต่อ สินค้าและบริการของเรา 4. Anchoring & […]

5 วิธีบริหารเงินเดือนสำหรับเด็กจบใหม่

5 วิธีบริหารเงินเดือนสำหรับเด็กจบใหม่ เรื่องการเงินในชีวิตประจำวัน เป็นเรื่องที่ไม่มีสอนในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ทำให้หลายคนไม่ค่อยให้ความสนใจ ทั้งๆ ที่เป็นเรื่องสำคัญ เพราะสภาพคล่องทางการเงิน บ่งบอกถึงสถานภาพหรือคุณภาพชีวิตของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากอยากมีคุณภาพชีวิตที่ดี เรามาเริ่มดูแลสภาพคล่องทางการเงินของเรากันดีกว่าค่ะ ลิสต์รายการที่จำเป็นต้องจ่ายทุกเดือน เช่น ค่าที่พัก ค่าน้ำค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ ค่าเดินทาง และเมื่อเงินเดือนออก ให้นำเงินมาชำระค่าใช้จ่ายในส่วนนี้ทันที หางบประมาณที่สามารถใช้จ่ายได้ในแต่ละวัน โดย (นำเงินเดือน – รายจ่ายที่จำเป็น – เงินออม) / 30 วัน เราก็จะได้จำนวนเงินที่สามารถใช้ได้ในแต่ละวัน เพื่อความไม่ประมาทในการใช้จ่ายเงินเกินงบ เราสามารถถอนเงินในส่วนนี้ทั้งหมด โดยขอเป็นแบงก์ย่อย แล้วนำมาจัดสรรเป็นเงินตามจำนวนที่สามารถใช้จ่ายได้ในแต่ละวัน หรือหากมีตู้ ATM อยู่ใกล้ๆ จะกดถอนเงินรายวัน ทีละวันก็ได้ เงินจำนวนนี้สำหรับค่ากิน และค่าอื่นๆ ระหว่างวัน เก็บออมอย่างน้อยเดือนละ 10% ของรายได้ หากเงินจำนวนนี้ยังมีไม่มากพอที่จะนำไปลงทุนต่อยอด แนะนำให้ฝากประจำกับทางธนาคาร เพราะจะได้ดอกเบี้ยที่สูงกว่าการฝากออมทรัพย์ทั่วไป ค่อยๆ ออมไปเรื่อยๆ เขียนบันทึกรายรับรายจ่าย ไม่ต้องทำให้ยุ่งยาก ขอแค่สามารถบันทึกได้ทันทีว่าในแต่ละวันเราจ่ายเงินไปกับอะไรบ้าง และทุกสิ้นเดือน […]

----------------

ชี้ช่องทางความรวยกับธุรกิจเครื่องดื่ม ขายง่าย กำไรงาม

ชี้ช่องรวยรายวันวันนี้มาพร้อมกับหลากหลายธุรกิจที่น่าสนใจ โดยวันนี้นำเสนอธุรกิจเครื่องดื่มที่น่าสนใจกับแบรนด์ กาแฟดอยช้าง และ กาแฟอินทนิล 2 ธุรกิจนี้จะมีจุดเด่นที่แตกต่างกันตรงไหน และมีเมนูอะไรที่น่าสนใจบ้าง และสำหรับใครที่สนใจเป็นแฟรนไชส์ธุรกิจเครื่องดื่มนี้ต้องไม่พลาด ติดตามรายละเอียดได้ในรายการ

Business Service Center กสอ. เสริมองค์ความรู้ SME เติบโตอย่างเข้มแข็ง

สิ่งสำคัญในการดำเนินธุรกิจให้สำเร็จ คือ “องค์ความรู้” ซึ่งผู้ประกอบการไทยส่วนใหญ่ยังขาดอยู่ในหลายๆ ด้าน ส่งผลให้การดำเนิน ธุรกิจประสบความสำเร็จได้ช้า Business Service Center (BSC) เป็นหน่วยงานที่ก่อตั้งขึ้นเพื่อส่งเสริม สนับสนุน คอยให้คำแนะนำ แก่ผู้ประกอบการ SME ในทุกด้าน ภายใต้การกำกับดูแลของกรมส่งเสริมอุตสาหกรรม (กสอ.) กระทรวงอุตสาหกรรม ดร.สมชาย หาญหิรัญ อธิบดีกรมส่งเสริม อุตสาหกรรม กล่าวว่า BSC คือ หน่วยงานที่คอย ให้คำ ปรึกษาแก่ผู้ประกอบการ SME ซึ่งปัจจุบันมี จำนวนผู้ประกอบการ SME ที่จดทะเบียนกว่า 6 แสนราย และที่ไม่ได้จดทะเบียนกว่า 2 ล้านราย ในจำนวนนี้มีผู้ประกอบการที่ยังขาดองค์ความ รู้ในการดำเนินธุรกิจ เช่น ระบบบัญชี การบริหาร จัดการ การออกแบบผลิตภัณฑ์ การตลาด คู่ค้า เป็นต้น โดย BSC จะมีผู้เชี่ยวชาญและข้อมูล ต่างๆ ไว้รองรับ […]

ไขเคล็ดลับความสำเร็จผู้ออกแบบและผลิตเฟอร์นิเจอร์แบรนด์ Practika

รายการ Secrets of Victory สัปดาห์นี้พูดคุยเจาะลึกกับ “Practika” ผู้ออกแบบและผลิตเฟอร์นิเจอร์สำหรับลูกค้าองค์กรขนาดใหญ่ ที่ต้องการเฟอร์นิเจอร์ฟังก์ชั่นเฉพาะไม่สามารถหาได้จากตลาดทั่วไป กับคอนเซ็ปท์การออกแบบที่นำเอาศิลปะ นวัตกรรม และเทคโนโลยีมาผสมผสานกันได้อย่างลงตัว ด้วยบริการที่เป็นมืออาชีพและครบวงจร ตั้งแต่ออกแบบ ผลิต จัดส่ง ติดตั้ง และบริการหลังการขาย ผู้วางกลยุทธ์ธุรกิจให้เหนือคู่แข่ง คุณภัทรีวิภา ทันด่วน ผู้บริหาร และคุณพิมภัทรา ทันด่วน Assistant to Managing Director บริษัท แพรคติก้า จำกัด มีแนวทางการบริหารธุรกิจอย่างไร ติดตามได้ในรายการ

ปวดข้อนิ้วมือเรื้อรัง…ระวังรูมาตอยด์ถามหา !

ปวดข้อนิ้วมือเรื้อรัง…ระวังรูมาตอยด์ถามหา ! อาการปวดข้อนิ้วมือเป็นอีกหนึ่งอาการที่พบได้บ่อยไม่แพ้อาการปวดข้อเข่า หรือปวดหลัง ซึ่งสาเหตุอาจเกิดขึ้นได้จากหลายอย่าง ทั้งที่เกิดจากความผิดปกติของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อ เช่น เอ็นอักเสบ นิ้วล็อค พังผืดกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ หรืออาจเกิดจากความผิดปกติของข้อนิ้วมือเอง ได้แก่ ข้ออักเสบ และข้อนิ้วเสื่อม โรคข้ออักเสบที่เกี่ยวข้องกับบริเวณข้อนิ้วมือมีหลายโรค แต่โรคที่พบได้บ่อยและมีความสำคัญ จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง คือ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เนื่องจากผู้ป่วยโรคนี้มีโอกาสที่ข้อจะถูกทำลาย กระดูกกร่อน และตามมาด้วยข้อผิดรูปหรือพิการได้ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคที่พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายในอัตราส่วน 8:1 สามารถพบได้ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น จนถึงวัยสูงอายุ ปัจจุบันพบว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องและทำให้เกิดโรค รวมทั้งกรรมพันธุ์ การติดเชื้อ การสูบบุหรี่ และปัจจัยจากสภาพแวดล้อมบางอย่าง อาการสำคัญของผู้ป่วยคือปวดข้อและมีข้ออักเสบเรื้อรังที่ต่อเนื่องกันนานเกิน 6 สัปดาห์ โดยเฉพาะที่บริเวณข้อนิ้วมือ และข้อมือ แต่ในผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงอาจจะมีข้ออักเสบได้ทุกข้อทั่วทั้งร่างกาย รวมทั้งข้อไหล่ ข้อศอก ข้อสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า และข้อนิ้วเท้า ข้อที่มีการอักเสบจะมีลักษณะกดเจ็บ บวม แดง อุ่นหรือร้อน เมื่อขยับหรือใช้งานจะมีอาการปวด เวลาตื่นนอนตอนเช้าผู้ป่วยมักจะมีอาการข้อฝืด ตึง แข็ง ขยับได้ลำบาก ( […]

ไขเคล็ดลับความสำเร็จธุรกิจร้านอาหาร IROHA RAMEN IZAKAYA

จุดเริ่มต้นจากธุรกิจรับฝากและขนส่งอาหารแช่แข็งมาเป็นเวลา 10 ปี มองเห็นช่องทางต่อยอดธุรกิจ จึงเปิดร้านอาหาร IROHA RAMEN IZAKAYA ขึ้น นำทีมโดย เชฟ Kiyoshi Kurihara ผู้สร้างแชมป์ราเมน 5 สมัยจากงาน Tokyo Ramen Show และเป็นผู้รังสรรค์น้ำซุปสูตรอร่อยและเมนูคุณภาพของร้านที่ดึงดูดนักชิมทั่วไปให้เข้ามาใช้บริการอย่างไม่ขาดสาย กับธุรกิจอาหารที่การบริหารจัดการไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ร้าน IROHA RAMEN IZAKAYA สามารถปักธงครองความสำเร็จได้อย่างสง่างาม มาดูกลยุทธ์และวิสัยทัศน์การบริหารของ นายธนยศ คล่องประมง กรรมการผู้จัดการ บริษัท ลัคกี้สตาร์ ดิสทริบิวชั่น เซ็นเตอร์ จำกัด ติดตามได้ในรายการ Secrets of Victory ห้ามพลาด

สาวกทุเรียนห้ามพลาด ! กับเทศกาลทุเรียนป่าละอู

สาวกทุเรียนห้ามพลาด ! กับเทศกาลทุเรียนป่าละอู ศูนย์การค้ามาร์เก็ตวิลเลจ หัวหิน ชวนมาเพลิดเพลินไปกับเทศกาลทุเรียนป่าละอู สำหรับผู้ที่ชื่นชอบทุเรียน ต้องห้ามพลาด การลิ้มลองทุเรียนป่าละอู ซึ่งมีลักษณะโดดเด่นไม่เหมือนใครทั้งเนื้อเนียน หอม หวาน กรอบ มัน การันตรีคุณภาพ ทุกลูก โดยการควบคุมการปลูกแบบปลอดสารพิษ ทำให้คุณภาพของสินค้ามีคุณลักษณะที่พิเศษ พิธีเปิดงาน วันเสาร์ ที่ 23 กรกฎาคม 2559 ภายในงานพบกับการเสวนาเรื่องช้างและทุเรียนป่าละอู เลือกซื้อและชิมผลไม้ตามฤดูกาลของตำบลห้วยสัตว์ใหญ่ ร่วมงานเทศกาลทุเรียนป่าละอู ได้ตั้งแต่ วันที่ 22 – 31 กรกฎาคม 2559 บริเวณด้านหน้าศูนย์การค้ามาร์เก็ตวิลเลจ หัวหิน

Start up เริ่มได้หากลงมือทำ

อยากเป็น Start up อยากทำให้กิจการเป็น Start up ต้องเริ่มอย่างไร?? เป็นคำถามยอดฮิตที่ถูกถามกันมามากที่สุด อยากแรกของการจะริเริ่มทำอะไรไม่ว่าจะเป็น Start up หรือธุรกิจไหนๆคือการ ทดลอง และ ลงมือทำนั้นเอง ดังนั้น Food story โปรแกรมที่รวบรวมโปรแกรมที่ร้านอาหารจำเป็นต้องมี ไม่ว่าจะเป็น ระบบเมนู การรับออเดอร์ การจ่ายบิล ซึ่งสามารถใช้บริการโปรแกรมนี้ได้อย่างครบถ้วน โดยเริ่มแรกกว่าจะมาเป็น Food story เกิดจากการใช้บริการร้านอาหารที่ต้องรอบริการในการรับออเดอร์ หรือการคิดเงินจากพนักงานร้านอาหาร ที่มีความล่าช้า จึงเกิดเป็นไอเดียขึ้นมาเป็นระบบจัดการร้านอาหารที่มีคอนเซ็ปต์ว่าจะเป็นทำระบบจัดการภายในร้านที่จะไม่ทำให้ลูกค้ารอนาน จึงเกิดเป็นโปรแกรมนี้ขึ้น Food story ถูกคิดค้นลองผิดลองถูกและทดสอบมาแล้วหลายครั้งกว่าจะมาเป็นโปรแกรมสำเร็จรูปนการจัดการร้านอาหารในปัจจุบันเพื่อช่วยให้ร้านเป็นมืออาชีพยิ่งขึ้น ซึ่งหนทางสู่ความสำเร็จเป็น Start up ขึ้นอยู่กับไอเดียและการลงมือทำให้เห็นเป็นรูปธรรม มีการพัฒนาให้ตอบโจทย์แก้ปัญหาของผู้บริโภคในปัจจุบันได้ ต่อให้การลงมือทำในครั้งนี้อาจจะล้มเหลว แต่ประสบการณ์จากการลองผิดลองถูกจะสอนเราให้พบทางสู่ความสำเร็จ นี่แหละก็สามารถเป็น Start up ได้เพียงลงมือทำ Cr.คุณฐากูร ชาติสุทธิผล ผู้ร่วมเกี่ยวข้อง Food storyและคุณปรานต์ […]

e commerce ในบ้าน แค่ร้านเล็กๆก็ขายดีได้!

เข้าสู่ยุคที่อินเทอร์เน็ตกระจายไปทุกหนทุกแห่ง ไม่จำกัดเพศวัย ทั้งยังมีการใช้สื่อสารออนไลน์ติดต่อกันไม่แพ้การโทรหา เรียกว่ากลายเป็นปัจจัยที่6ที่สำคัญไม่แพ้ปัจจัยอื่นๆอีกต่อไป ถ้าพูดถึงในเรื่องธุรกิจการใช้ประโยชน์จากช่องทางออนไลน์ก็เป็นแหล่งช่องทางทำเงินได้มหาศาลเช่นกัน ต่อให้เป็นร้านค้าเล็กๆตามหมู่บ้านหรือชุมนก็มีสิทธิขายดิบขายดีหากใช้ถูกจุด มายกตัวอย่างการใช้ e commerce ของร้านค้าเล็กๆที่นำแอปพลิเคชัน LINE มาเป็นช่องทางค้าขายอีกทางนอกจากหน้าร้านโดย ต้องเข้าใจก่อนว่าร้านค้าเล็กๆตามหมู่บ้านหรือชุมชน กลุ่มเป้าหมายหลักที่คือในหมู่บ้าน ชุมชนนั้นๆ ลูกค้าขาจรหรือลูกค้าใหม่ๆจะไม่ค่อยมี ดังนั้นควรใช้จุดนี้ให้เป็นจุดแข็งโดย ในเมื่อบางหมู่บ้านอาจจะมีกลุ่มไลน์สำหรับลูกบ้านให้แจ้งปัญหาหรือประกาศต่างๆของหมู่บ้าน ทำไมจะมีกลุ่มไลน์ขายของประจำหมู่บ้านไม่ได้ละ อย่างแรกคือการร่วมแรงร่วมใจเปิดสื่อกลางในการซื้อขายขึ้น นั้นคือกลุ่มไลน์กลางในการซื้อขาย เมื่อมีช่องทางแล้วร้านค้าแต่ละร้านจะต้องไอดีไลน์เป็นของตัวเอง ก่อนที่จะโพสขายสินค้า ในโปร์ไฟล์ไลน์ของร้านควรมีการอัพเดตรูปภาพสินค้า ราคา พร้อมอัพเดตประจำวันว่าวันนี้มีสินค้าอะไรบ้าง เช่น ร้านขายผลไม้ อัพเดตมะม่วงน้ำดอกไม้พร้อมส่งแล้ว เป็นต้น หลังจากนั้นกำหนดเวลาในการโพสสินค้าลงไปในกลุ่ม เช่น โพสสนค้าทุก 10โมงเช้า พร้อมราคา เพื่อให้ลูกค้ารับรู้ถึงโปรโมทชั่นวันนี้ ซึ่งวิธีนี้ลูกค้าสะดวกในการซื้อ ก็สามารถเลือกซื้อได้เพียงแค่ปลายนิ้ว ร้านค้าอาจจะมีบริการส่งของถึงหน้าบ้าน ลูกค้าสามารถเลือกเวลาได้ให้ส่งตอนไหน ชำระเงินตอนรับสินค้า หรือชำระออนไลน์ก็ได้แล้วการตกลงระหว่างลูกค้าและร้านค้า วิธีการขายทางออนไลน์นั้น ต่อให้ร้านค้าจะมีกลุ่มเป้าหมายเป็นคนในระแวกเดียวกันแต่ก็สามารถเพิ่มยอดขายให้เพิ่มขึ้นได้ ไม่ใช่เรื่อยๆตามประสาร้านค้าตามบ้านอีกแล้ว เพราะช่องทางนี้ อาจจะทำให้ร้านของเราเป็นแหล่งขายส่งขนาดย่อมก็เป็นได้ ในเมื่อเรามีบริการอัพเดตสินค้า ส่งรูปส่งราคา มีบริการขนส่ง ซึ่งลูกค้าไม่จำเป็นต้องไปเลือกที่ตลาดให้เสียเวลาให้เหนื่อยอีกต่อไป ในเมื่อมีความสะดวกสบายจากเทคโนโลยียุคใหม่แล้ว เราก็ควรจะใช้ประโยชน์อย่างสูงสุด ไม่ว่าจะด้านไหนๆ หากว่าใช้เป็นใช้ให้ถูก […]

การประกอบกิจการภายใต้กฎหมายคุ้มครองผู้บริโภค

SME Smart Service วันนี้ห้ามพลาด!! พบกับประเด็นที่น่าสนใจที่จะมาตอบโจทย์ SME ทุกท่าน โดยวันนี้เราจะมาพูดคุยถึงการประกอบกิจการภายใต้กฎหมายคุ้มครองผู้บริโภค ไปดูกันว่า กฎหมายคุ้มครองผู้บริโภคคืออะไร และมีความสำคัญอย่างไรกับผู้บริโภค หาคำตอบได้จากคุณแอน พลอยส่องแสง กรรมการฝ่ายต่างประเทศ สภาทนายความ ที่จะมาไขข้อสงสัยในรายการ ห้ามพลาด!!

สสว. เชิญชวน SME ใช้บริการเว็ปไซต์ ASEANSME เพิ่มโอกาสรุกตลาด AEC

สสว. เชิญชวน SME ใช้บริการเว็ปไซต์ ASEANSME เพิ่มโอกาสรุกตลาด AEC สำนักงานส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม (สสว.) ขอเชิญผู้ประกอบการ SME ไทยและผู้เกี่ยวข้องทั้งจากภาครัฐและภาคเอกชน สมัครเข้าใช้บริการศูนย์ให้บริการวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมอาเซียน ผ่านwww.aseansme.org ซึ่งเป็นศูนย์ให้บริการ SME กว่า 56 ล้านรายใน 10 ประเทศสมาชิกอาเซียน เพื่อเชื่อมโยงผู้ประกอบการในภูมิภาคเข้าไว้ด้วยกัน โดยจะมีการให้บริการข้อมูลความรู้เกี่ยวกับการค้า การลงทุน และการให้คำปรึกษาทางธุรกิจทั้งทางด้านการเงิน การพัฒนาประสิทธิภาพ นวัตกรรม เทคโนโลยี การพัฒนาแรงงาน กฎหมาย กฎ ระเบียบรวมทั้งบริการตลาดกลางอิเล็กทรอนิกส์ (e-Marketplace) เพื่อเป็นแหล่งจับคู่ธุรกิจให้แก่สมาชิกทั่วภูมิภาคอาเซียน ศูนย์ให้บริการวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมอาเซียน (ASEAN SME Service Center) เกิดขึ้นตามเจตนารมณ์ของแผนแม่บทประชาคมเศรษฐกิจอาเซียน (AEC Blueprint) ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างการพัฒนาอย่างเท่าเทียม โดยความร่วมมือระหว่างคณะทำงานวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมอาเซียน (ASEAN SME Working Group) ได้รับการสนับสนุนจากกองทุนความร่วมมืออาเซียน-ญี่ปุ่น ซึ่ง สสว. เป็นผู้รับผิดชอบในการดำเนินงาน การดำเนินงานดังกล่าวนับเป็นโอกาสที่ดีสำหรับ SME ไทย […]

พบเรื่องราวดีๆที่จะมาสร้างความรวยในชี้ช่องรวยรายวัน

ชี้ช่องรวยรายวันวันนี้พาคุณผู้ชมมาพบกับเรื่องราวดีๆที่จะมาสร้างความรวยกับหลากหลายธุรกิจที่น่าสนใจ รวมไปถึงโครงการดีๆที่จะมาช่วยเหลือผู้ประกอบการ SME จังหวัดสกลนคร นอกจากนี้ยังมีไอเดียดีๆในการทำธุรกิจมาให้คุณผู้ชมได้ติดตาม จะน่าสนแค่ไหนนั้น ติดตามได้ในรายการ ห้ามพลาด!!

อันตราย!! ผัก 8 ชนิดที่ไม่ควรกินดิบๆ

อันตราย!! ผัก 8 ชนิดที่ไม่ควรกินดิบๆ ถึงแม้ว่าผักและผลไม้ส่วนใหญ่ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้าหากคุณรับประทานแบบผิด ๆ หรือไม่คิดก่อนที่จะรับประทาน โดยเฉพาะการรับประทานแบบดิบ ๆ ในปริมาณมาก คุณอาจจะได้รับโทษแทนที่จะได้รับประโยชน์จากผักเหล่านี้ก็เป็นได้ อย่างเช่นผัก 8 ชนิดเหล่านี้ ที่หากกินดิบ ๆ ซึ่งจะก่อให้เกิดโทษ และทำให้เกิดอันตรายแก่ชีวิตแบบที่คุณอาจจะไม่รู้ตัว 1. กะหล่ำปลี ถึงแม้ว่าผักอย่าง กะหล่ำปลี จะเป็นผักที่มีวิตามินซีสูงก็ตาม แต่เราจะได้รับวิตามินซีจากกะหล่ำปลีอย่างแท้จริง ก็ต่อเมื่อเรานำกะหล่ำปลีมาปรุงสุกแล้วค่อยรับประทาน เนื่องจากในกะหล่ำปลียังคงมี สารออกซาเลต ซึ่งเราจะได้รับสารนี้เข้าสู่ร่างกาย เมื่อมีการรับประทานกะหล่ำปลีดิบ ๆ ในปริมาณมาก ซึ่งถ้าหากมีสารออกซาเลตเข้าไปที่กรวยไตมาก ๆ อาจจะทำให้เกิดโรคนิ่วขึ้นได้ และนอกจากนี้กะหล่ำปลีดิบ ยังคงมีสารกอยโตรเจน ซึ่งเป็นสารที่คอยยับยั้งการสร้างฮอร์โมนของต่อมโทรอยด์ในร่างกายของเรา ซึ่งจะส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้น ดึงไอโอดีนจากเลือด เพื่อนำไปใช้ได้น้อยกว่าปกติ จนทำให้เกิดโรคคอหอยพอกขึ้นได้ แต่สำหรับสารนี้สามารถสลายตัวได้อย่างรวดเร็วเมื่อโดนความร้อน เพราะฉะนั้น การบริโภคกะหล่ำปลีแบบสุก ๆ ถือได้ว่าปลอดภัยอย่างมากที่สุด 2. ดอกกะหล่ำ กะหล่ำดอก ดอกกะหล่ำถือได้ว่าเป็นพืชชนิดหัวอีกชนิดหนึ่ง ที่เราไม่สามารถนำมารับประทานแบบดิบ ๆ ได้ […]

ยุคเก่ากำลังจะย้อนกลับมา แฟชั่นยุค90 ไม่มีวันตาย

เขาว่ากันว่าแฟชั่นมักย้อนกลับมาวนเวียนตามยุคสมัยและแฟชั่นไม่เคยตาย เราสามารถสนุกกับการแต่งตัวไม่ว่าจะสไตล์อะไรก็สามารถมีความสุขได้รวมทั้งได้ย้อนความทรงจำไปในช่วงสุดเฮี้ยวให้ได้รำลึกความหลังกัน และที่มาแรงขณะนี้คงไม่พ้นแฟชั่นยุค 90 ที่สาวๆและหนุ่มทั่วเมืองกำลังลุกขึ้นมารีแฟชั่นกันอย่างไม่มีใครยอมใคร สังเกตได้ง่ายๆจากกลิ่นอายเสื้อผ้ายุคนี้ กางเกงยีนเอวสูงต้องมา จะเป็นสไตล์เซอร์ๆหรือสีเข้มเรียบหรู เสื้อคลุมลายดอกสีสันหรือลายสก๊อต สวมโช๊คเกอร์ฟรุ้งฟริ้ง หรือสวมเดรสลายดอกไม้ มินิสเกิร์ต พร้อมรองเท้าข้อสูง สปายเป้ ก็เหมือนหลุดอกมาจากนิตยสารยุค 90 แล้ว ไม่ว่าจะสวมใส่อะไร หากมั่นใจรวมทั้งมีอินเนอร์ที่ดีจากภายใน จะแต่งตัวแบบไหนคนจะมองอย่างไรคุณจะมีความสุขอย่างแน่นอน เพิ่มมั่นใจอย่าได้แคร์สายตาใคร เพราะว่าสุข คุณสร้างขึ้นเอง!

เพิ่มมูลค่าได้แค่ทำให้เล็กลง

การเพิ่มมูลค่าสินค้าเป็นอีกปัจจัยหนึ่งในการเพิ่มยอดขายให้สูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการปรับเปลี่ยนตัวผลิตภัณฑ์ หรือการเปลี่ยนบรรจุภัณฑ์ให้ทันสมัยยิ่งขึ้น ซึ่งเรื่องนี้เราต้องมาพิจารณาว่าสินค้าที่อยู่สามารถทำได้มั้ย หากอยากเปลี่ยนและไม่มีไอเดียลองหันมาทำให้มัน “เล็ก” ลงสิ หากลองเข้าไปในร้านสะดวกซื้อหรือ 7/11 คุณจะเห็นเลยว่าสินค้าเล็กๆผลิตภัณฑ์กระจุกกระจิกนั้น ค่อนข้างจะขายดีและเป็นที่สนใจเราเพราะว่าตอบโจทย์การบริโภคของผู้ซื้อที่ต้องการซื้อในปริมาณที่พอกัน หรือพอใช้ หากสินค้าชิ้นนั้นมีขนาดใหญ่หรือจำนวนบรรจุค่อนข้างมาก หากใช้หรือทานไม่หมดอาจจะต้องนำมาเก็บรักษาซึ่งผู้บริโภคบางคนอาจไม่สะดวกไม่ตอบโจทย์ความต้องการ การทำให้มีขนาดที่เล็กลง ทำให้อาจจะถูกใจกลุ่มเป้าหมายที่เป็นผู้หญิงและเด็กๆมากขึ้น เพราะว่าเล็กกะทัดรัดนำมาซึ่งความน่ารัก พกพาสะดวก และเมื่อหมดก็ทิ้งไม่จำเป็นต้องเก็บให้เกะกะอีกต่อไปและข้อดีอีกอย่างของการทำให้เล็กลงนั้น เป็นลงลดต้นทุนในด้านการผลิตอีกด้วย ทำให้นอกจากเพิ่มมูลค่าสินค้าแล้วยังระหยัดต้นทุน มีกำไรเพิ่มขึ้นอย่างเป็นกอบเป็นกำอีกด้วย

ผู้นำกับปรัชญาการทำงาน : อาจารย์สุรวัฒน์ ชมภูพงษ์

หลายวันก่อนผมได้รับเชิญจากสำนักงานเขตพื้นที่ประถมศึกษาเขต 2 ของจังหวัดสมุทรปราการไปบรรยายเรื่อง “Work Life Balance” ชื่อเรื่องแบบนี้ถ้าแปลเป็นภาษาไทยให้ไพเราะหน่อยก็คงจะให้ชื่อเรื่องว่า “ทำงานอย่างไรให้ใจเป็นสุข” เพราะคนเราจะเป็นสุขได้ก็คงจะต้องสร้างสมดุลของชีวิตทั้งเรื่องการงานและชีวิตครอบครัวให้ดี แต่ถ้าจะว่าไปแล้วนอกจากเรื่องงาน (Work) เรื่องชีวิต (Life) แล้วก็คงจะต้องคำนึงถึงเรื่องครอบครัว (Family) และความเป็นส่วนตัว (Self) ของแต่ละคนอีกด้วยจึงจะมีความสมบูรณ์ครบถ้วน ถ้าท่านสังเกตให้ดีคนบางคนหน้าที่การงานประสบความสำเร็จมากแต่ครอบครัวล้มเหลว บางคนครอบครัวดีเหลือเกินแต่หน้าที่การงานล้มเหลว เราจะสร้างสมดุล (Balance) สองสิ่งนี้ให้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ในการสอบเข้าทำงานท่านจะเห็นได้ว่าเขามักจะทดสอบเรื่องวิชาการ (IQ) ประมาณ 80% เขาจะสัมภาษณ์และดูความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ประมาณ 20% ซึ่งนั้นก็หมายความว่าวิชาการ 80% วิชาชีวิตเพียง 20% แต่พอเข้ามาทำงานจริง ๆ ท่านจะเห็นได้ว่าวิชาชีวิตกลายเป็นกว่า 80% วิชาการเหลือเพียงไม่ถึง 20% เสียด้วยซ้ำไป ท่านคงจะเห็นได้ว่าเป็นเรื่องจริงที่ปฏิเสธไม่ได้เลย ดังนั้นในการทำงานโดยเฉพาะคนที่เป็นผู้นำหรือผู้ที่มีภาวะผู้นำจึงควรต้องมีปรัชญาอย่างแท้จริงในการทำงาน สำหรับผมคิดว่าสิ่งสำคัญที่เป็นปรัชญาก็คือ 1. ต้องมีความอดทนอดกลั้น 2. รู้จักการคิดเชิงบวก และ 3. การรู้จักให้อภัย ผมคิดว่าถ้าปราศจาก 3 สิ่งนี้คงทำงานได้ด้วยความยากลำบาก […]

หนุ่มสาวออฟฟิศระวัง นิ้วเท้าเก!!!

หนุ่มสาวออฟฟิศระวัง นิ้วเท้าเก!!! นพ.ภัทร จุลศิริ ศัลยแพทย์โรคกระดูกและข้อเท้าโรงพยาบาลเวชธานี กล่าวว่า ชีวิตประจำวันของหนุ่มสาวออฟฟิศจำเป็นต้องใส่รองเท้าหนังทำงานเฉลี่ย 6 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งบางรายเมื่อกลับถึงบ้านอาจจะรู้สึกปวดเท้าบริเวณโคนนิ้วโป้งหรือเห็นนิ้วเบี้ยวผิดรูป ซึ่งอาการเช่นนี้อาจเป็นผลมาจากนิ้วหัวแม่เท้าเก คือมีการเอียงตัวผิดปกติ นิ้วโป้งเอียงเข้าหานิ้วชี้ ปลายเท้าบีบเข้าหากัน และโคนนิ้วหัวแม่เท้านูนออกมา เกิดการเสียดสีจนปวดบวม ยิ่งบวมก็ยิ่งเสียดสีมาก จนบางครั้งปวดเท้าตลอดเวลาได้ นพ.ภัทรกล่าวว่า สาเหตุของอาการเหล่านี้มีทั้งที่เกิดจากตัวเราเอง และสิ่งที่มาจากภายนอกเช่น รองเท้า เป็นต้น สำหรับผู้หญิงจะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้มากกว่าผู้ชายถึง 13 เท่าเพราะเอ็นมีความยืดหยุ่นมากกว่าจึงถูกดัดได้มากกว่า ถ้ามีพันธุกรรมคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ก็จะมีความเสี่ยงมากกว่าปกติ หรือการมีเท้าที่แบน หรือกระดูกนิ้วเท้ายาวกว่าปกติก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ อีกสาเหตุที่พบบ่อยคือการใส่รองเท้าผิดหรือมีความเสี่ยง อาทิ รองเท้าส้นสูงหัวแหลมบีบปลาย และมีส้นที่สูงมากร่วมกับหัวที่แหลมก็จะบีบที่ปลายนิ้วเท้าเมื่อใส่เป็นเวลานานก็จะดัดให้เท้าผิดรูปถาวรได้ ซึ่งจะพบในผู้หญิงวัยกลางคน ขณะเดียวกันในคนไข้ที่มีอาการนิ้วหัวแม่เท้าเกมากๆ นิ้วอาจจะซ้อนกันสีด้านในรองเท้า ดังนั้น การหารองเท้าใส่ก็จะยากขึ้น จนบางครั้งใส่ได้แต่รองเท้าแตะก็มี นพ.ภัทรกล่าวอีกว่า คนไข้ที่มีปัญหากับโรคดังกล่าวแล้วจะต้องรักษา ถ้าเป็นไม่มากแพทย์จะให้ใส่อุปกรณ์พยุงนิ้วเท้าไม่ให้เป็นมากขึ้น จะใช้ซิลิโคนคั่นนิ้วเท้าร่วมกับกินยาลดอาการอักเสบ แต่ถ้ามีอาการปวดเท้าเรื้อรัง นิ้วหัวแม่เท้าเกผิดรูปหรือนิ้วขี่กัน แพทย์จะต้องทำการผ่าตัดเพื่อจัดกระดูก อย่างไรก็ตาม เบื้องต้นถ้าอยากรู้ว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนิ้วหัวแม่เท้าเกหรือไม่ ให้ลองถอดรองเท้าที่ใส่ประจำดูว่าหัวรองเท้าแคบไปหรือไม่ ใส่แล้วบีบเท้ามากไปหรือไม่ และนำพื้นรองเท้ามาแนบกับฝ่าเท้าดูว่านิ้วเท้ายื่นเลยจากขอบรองเท้า ซึ่งปกตินิ้วหัวแม่เท้ากับนิ้วชี้ควรขนานกันไม่ควรเอียงเข้าหากัน โดยสังเกตโคนนิ้วว่ามีอาการบวม […]

รู้หรือไม่? ปลาไทยชนิดไหนที่มีโอเมก้า 3 สูงกว่าปลาแซลมอน

ปกติแล้วเมื่อเราได้ยินคำว่า “โอเมก้า–3” เราก็มักจะนึกถึงกรดไขมันดีที่มีอยู่ในปลาทะเลที่มีราคาแพงๆ อย่างเช่น ปลาแซลมอล, ปลาเทราต์, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ปลาแมคคาเรล ซึ่งเป็นปลาที่นำเข้าจากต่างประเทศ แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าเมืองไทยเราก็มีปลาที่มีประโยชน์เหมือนกัน โดยเฉพาะกับปลาน้ำจืดที่เราๆ ไม่ค่อยจะนึกถึงสักเท่าไหร่ แต่หารู้ไม่ว่าจริงๆ แล้วมีปลาน้ำจืดบางชนิดที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงไม่แพ้ปลาทะเลจากเมืองนอกเลยทีเดียว และปลาน้ำจืดที่ว่านี้ก็คือ “ปลาสวาย”ของไทยเรานี่แหละ ว่ากันว่ามีโอเมก้า 3 สูงถึง 2,570 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม มากกว่าปลาทะเลอย่างปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า 3 ราว ๆ 1,000-1,700 มิลลิกรัม ถึง 3 เท่าด้วยกัน นอกจากปลาสวายแล้ว ยังมีปลาช่อนที่มีโอเมก้า 3 สูงถึง 870 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม รวมทั้งปลากะพงขาวมีโอเมก้า 3 ประมาณ 310 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 100 กรัม ซึ่งปลาน้ำจืดของไทยนี้หาซื้อไม่ยาก แถมยังราคาถูกกว่าปลาทะเลน้ำลึกอีกด้วย ทีนี้มาทำความรู้จักกับคำว่า “โอเมก้า 3” […]

10 วิธีเตรียมบ้านให้พร้อมรับมือพายุในฤดูฝน

เริ่มต้นฤดูฝนกันอย่างชุ่มฉ่ำกันเลยทีเดียว แถมไม่ใช่ฝนธรรมดา มากันเป็นพายุเลย ฝนตกแต่ละครั้งมักจะพาเอาลมพายุมาด้วยเกือบทุกครั้ง ทำให้บ้านเรือนที่ไม่ทันได้ตระเตรียมหรือไม่แข็งแรงได้รับความเสียหายกันมากมาย เรามีวิธีการเตรียมการรับมือจากพายุ ด้วย 10 วิธีง่ายๆ ดังนี้ 1.ตรวจเช็ครอยรั่วซึมของหลังคา ฝ้า ผนัง การรั่วซึมจากทั้ง 3 ส่วนเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่กว่าจะเห็นมักจะสายเกินไปแล้ว ดังนั้นตอนนี้จึงควรเร่งตรวจสอบปัญหาเหล่านั้นด้วยการสังเกตรอยแตกร้าว หรือรอยต่อของวัสดุต่างๆ ว่ามีคราบรอยน้ำหรือไม่ หากพบรอยแตกร้าย รั่วซึมควรเร่งติดต่อช่างให้มาซ่อมแซม อย่าปล่อยทิ้งไว้เพราะอาจส่งผลให้ส่วนอื่นๆ ของบ้านเสียหายตามไปด้วย 2.ทำความสะอาดรางน้ำฝน ช่วงฤดูฝนควรหมั่นทำความสะอาดรางน้ำฝนเพราะเศษใบไม้หรือขยะอุดตันอาจทำให้เวลาฝนตกหนักๆ น้ำไหลย้อนกลับเข้าไปภายในบ้าน 3.ล้างท่อระบายน้ำ เพราะท่อระบายน้ำอุดตันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ฝนที่ตกลงมาเอ่อล้น ดังนั้นจึงควรหมั่นทำความสะอาดเอาเศษใบไม้ เศษดินโคลนออกจากบ่อตักขยะในบ้าน รวมทั้งล้างบริเวณระเบียง หรือเฉลียง เพื่อป้องกันไม่ให้ท่อระบายน้ำอุดตัน 4.ขัดทำความสะอาดพื้น ความเปียกชื้นของน้ำฝนอาจนำคราบดิน คราบรา ตะไคร่มาเกาะพื้นผิวจนทำให้ลื่น ซึ่งอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ 5.ย้ายเฟอร์นิเจอร์หลบฝน การปล่อยเฟอร์นิเจอร์ตากฝนบ่อยๆ อาจทำให้ความสวยงามและอายุการใช้งานสั้นลง ช่วงนี้ควรย้ายชุดเฟอร์นิเจอร์สนามเอาไปไว้ในที่ๆ ปลอดภัยจากสายฝน หรืออาจใช้ผ้าใบคลุมเอาไว้ตอนฝนตก 6.ต่อเติมกันสาดหรือชายคา ทั้งประตู หน้าต่าง หรือผนังบ้าน หากมีส่วนใดที่น้ำฝนสามารถ สาดเข้าไปถึงได้ ควรต่อเติมกันสาดหรือชายคาเพื่อป้องกันการผุพัง คราบเชื้อรา หรือคราบตะไคร่น้ำไปจับบริเวณดังกล่าว 7.ตัดกิ่งไม้ใหญ่ที่อยู่ใกล้ตัวบ้าน […]

ความลับที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการ “จาม”

ย่างเข้าสู่ฤดูฝนกันอย่างเป็นทางการ หากสังเกตุกัน ช่วงนี้มีอาการหนึ่งที่พบกันได้บ่อยที่สุดก็คือ “อาการจาม” ซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของไข้หวัด รู้หรือไม่ว่าการจาม นอกจากส่อถึงอาการเริ่มแรกของไข้หวัดแล้ว ยังเป็นการส่งสัญญาณเตือนถึงโรคภัยไข้เจ็บชนิดอื่นได้อีกด้วย ทั้งนี้การ “จาม” เป็นกลไกของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่ทำให้เกิดการระคายเคืองในโพรงจมูก อาจเกิดจากไข้หวัด ภูมิแพ้ หรือการระคายเคืองต่างๆ เช่น ควันบุหรี่ มลพิษ น้ำหอม หรืออากาศเย็น และมีการวิจัยในอังกฤษพบว่าคนบางกลุ่มจะจามออกมาโดยไม่รู้ตัวเมื่อคิดถึงเรื่องทางเพศ และมีบางคนที่จามหลังจากถึงจุดสุดยอด ซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม โดยอาการนี้เรียกว่า “จมูกอักเสบน้ำผึ้งพระจันทร์ (Honeymoon Rhinitis)” นอกจากนี้ยังมีรายงานที่ระบุว่าประมาณ 18-35% ของประชากรโลกจะมีอาการจามเมื่อเจอกับแสงแดด อาการแบบนี้เรียกว่าการจามที่เกี่ยวกับแสง ซึ่งถ่ายทอดมาทางกรรมพันธุ์เช่นกัน ในการจามแต่ละครั้ง กล้ามเนื้อต่อไปนี้จะทำงานร่วมกัน ได้แก่ กล้ามเนื้อส่วนท้อง กล้ามเนื้อหน้าอก กระบังลม กล้ามเนื้อที่ควบคุมสายเสียง กล้ามเนื้อด้านหลังลำคอ และกล้ามเนื้อเปลือกตา โดยอาการนี้เรียกว่า “จมูกอักเสบน้ำผึ้งพระจันทร์ (Honeymoon Rhinitis)” เป็นอาการคัดจมูกในระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือมีความต้องการทางเพศ แล้วอาการ “จาม” ก่อให้เกิดอันตรายได้อย่างไร อันดับแรกเลย คือ “การกลั้นจาม” ซึ่งไม่ควรทำ เนื่องจากอัตราความเร็วในการจามแต่ละครั้งนั้นสูงถึง 150-160 […]

ลดพุงง่ายๆด้วยการ “แกว่งแขน”

ลดพุงง่ายๆด้วยการ “แกว่งแขน” ใครจะคิดว่าแค่การแกว่งแขนธรรมดาๆ จะช่วยให้เราหลุดพ้นจากสารพัดโรค ลองมาดู 9 ประโยชน์จากการแกว่งแขน มีอะไรบ้าง 1.ลดพุง เชื่อว่าคนที่มีพุงคงทำสารพัดวิธีเพื่อลดไขมันส่วนนี้ ซึ่งการแกว่งแขนก็ช่วยลดไขมันสะสมส่วนนี้ได้ หากควบคุมอาหาร ลดการกินจุกกินจิกร่วมด้วย รับรองไม่นานซิกแพคจะกลับมาแทน 2.ลดความดันโลหิตสูง ถือเป็นโรคยอดฮิตในกลุ่มผู้สูงอายุ การแกว่งแขนจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างปกติและสมบูรณ์ 3.แก้โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นอีกโรคที่รุมเร้าคนทำงานที่ต้องนั่งท่าเดียวนานๆ จนเกิดอาการมือชา นิ้วล็อค หรือรุนแรงถึงขั้นไหล่ติด การแกว่งแขนทุกวันช่วยลดความเสี่ยงโรคเหล่านี้ได้ 4.ลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะการแกว่งแขนช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น 5.ลดความเครียด เมื่อโลหิตไหลเวียนดีก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย 6.ลดอาการปวด โดยเฉพาะการปวดบ่า คอ หรือ ไหล่ อันเนื่องมาจากการทำงาน 7.รู้สึกสดชื่น เมื่อร่างกายกระปรี้กระเปร่าความสดชื่นก็มาเยือน 8.ลดน้ำตาลในเลือด ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการแกว่งแขนนาน 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วันต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ 9.ลดปัญหาเข่าเสื่อม เนื่องจากการแกว่งแขน ไม่ต้องกระแทกน้ำหนักลงที่ส่วนขาหรือเท้า จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเท้าหรือเข่า การแกว่งแขนนับเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและทำได้ทุกสถานที่ ถ้าทำติดต่อกันทุกวัน ก็จะได้สุขภาพที่ดีกลับมาเป็นของขวัญ ที่มา : Thaiquote

เตือนภัย!!! “น้ำปลาพริก ภัยร้ายผู้สูงวัย

เตือนภัย!!! “น้ำปลาพริก ภัยร้ายผู้สูงวัย ดูจะเป็นพฤติกรรมที่กลายเป็นเรื่องปกติไปแล้ว สำหรับสังคมไทยกับการชอบเติมความเค็มด้วยพริกน้ำปลาระหว่างรับประทานอาหาร ล่าสุดมีคำเตือนจากนักวิจัย สสส.ระบุว่าเป็นตัวการเพิ่มโซเดียม เสี่ยงเส้นเลือดแตก อัมพาต อัมพฤกษ์ เรื่องนี้ถูกเปิดเผยจาก นางอรพินท์ บรรจง จากสถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ที่ระบุว่า จากการลงพื้นที่ในการทำโครงการพัฒนาตำรับอาหารท้องถิ่นสำหรับผู้สูงอายุ โดยสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ให้การสนับสนุนการวิจัย ซึ่งขั้นตอนของการทำโครงการจะต้องนำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุที่ได้ทำขึ้นใหม่นี้ไปให้ผู้สูงอายุที่ ต.ดอนแฝก อ.นครชัยศรี และ ต.ศาลายา อ.พุทธมณฑล จ.นครปฐม ได้รับประทานเพื่อประเมินผล แต่พบว่าทางกลุ่มผู้นำชุมชนได้วางถ้วยพริกน้ำปลาไว้บนโต๊ะให้ผู้สูงอายุที่มานั่งรับประทานด้วย ซึ่งถือว่าพริกน้ำปลานั้นไม่ได้จัดให้อยู่ในชุดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุดังกล่าว และอาจเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุโดยไม่รู้ตัว ตามข้อแนะนำการรับประทานอาหารสุขภาพ ปี 2546 ระบุไว้ว่าให้รับประทานทานอาหารที่มีโซเดียมได้ไม่เกินวัน 2,400 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบได้กับน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะหรือเกลือประมาณครึ่งช้อนชา แต่ล่าสุดหลังจากการสำรวจพบว่าประชากรทั่วโลกมีปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันโลหิต โรคไต โรคหัวใจเพิ่มมากขึ้น องค์การอนามัยโลก หรือ who จึงได้กำหนดเหลือเพียง 1,400 มิลิกรัมต่อวัน แต่จากการตรวจสอบโซเดียมในอาหารไทยที่ส่วนมากจะมีรสจัด พบว่ามีโซเดียมเกินกว่ามาตรฐานที่กำหนดอย่างมาก ซึ่งแต่ละมื้ออาหารก็จะมีโซเดียมเกินที่กำหนดอยู่แล้ว ดังนั้น เมื่อเรารับประทานอาหารวันละ […]

5 เคล็ด(ไม่)ลับลดต้นขา เพื่อขากระชับเรียวสวย

5 เคล็ด(ไม่)ลับลดต้นขา เพื่อขากระชับเรียวสวย สาเหตุที่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้น มีเหตุผลหลักมาจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากๆ ในปริมาณที่เกินกว่าความต้องการของร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมไขมันในรูปแบบของ “เซลลูไลท์” ร่างกายเลือกเอาไขมันส่วนนี้ไปปกป้องอวัยวะต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์ แม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หากยังมีพฤติกรรมการกินอาหารเช่นเดิม ก็ไม่สามารถแก้ไขได้ คราวนี้จะทำอย่างไรให้ต้นขาที่ใหญ่นั้นลดลงบ้าง คุณผู้หญิงทั้งหลายก็ควรจะต้องปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย 1. ไม่ควรนั่งทำงานติดต่อกันเกิน 8 ชั่วโมง ซึ่งส่วนใหญ่จะพบในกลุ่มของสาวออฟฟิศ ที่ใช้ชีวิตขลุกอยู่กับโต๊ะทำงานตลอดทั้งวัน เป็นสาเหตุให้ไขมันไม่ได้รับการเผาผลาญ โดยแนะนำให้ควรลุกเดินยืดเส้นยืดสาย อย่างน้อยทุก 2 ชม. 2. เมื่อรับประทานอาหาร ควรเดินให้อาหารย่อยก่อนสักประมาณ 15-20 นาที ก่อนที่จะกลับมานั่งทำงานต่อ เพื่อให้อาหารได้ย่อยและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปที่ขา 3. ดื่มน้ำมากๆ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มเมตาลิซึ่มในร่างกาย ช่วยล้างพิษให้กับร่างกาย และช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้มากขึ้น สาวๆบางคนอาจจะเกรงว่าจะต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ ต้องขอบอกว่าเป็นการดีเนื่องจากจะทำให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนอีกทางหนึ่ง 4. หยุดพฤติกรรมการนั่งไขว่ห้าง เพราะจะเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือด และเวลานั่งทำงานก็ควรเปลี่ยนอริยาบทในการนั่งให้มากขึ้น และเปลี่ยนวิธีการนั่ง ยืน เดินให้ถูกวิธี เช่นไม่เดินหลังค่อม ไม่ควรยืนนานๆ พฤติกรรมดังกล่าวจะช่วยให้ต้นขารับน้ำหนักของร่างกายอย่างเหมาะสม และยังช่วยเสริมบุคคลิกภาพอีกด้วย 5. ปรับพฤติกรรมเรื่องการออกกำลังกายให้เหมาะสมไม่มากหรือน้อยจนเกินไป บางคนไม่ชอบออกกำลังกายก็ควรหันมาออกกำลังกายบ้าง […]

สำรวจ 8 จุดปวดท้อง บอกอาการ ฟ้องโรค

สำรวจ 8 จุดปวดท้อง บอกอาการ ฟ้องโรค ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เรื่องของอาการปวดท้องเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และตำแหน่งของอาการปวดท้องก็สามารถบอกถึงโรค หรืออาการผิดปกติของอวัยวะที่ต่างกันด้วย รวมไปถึงวิธีการรักษาที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเช่นกัน สำนักข่าว Thai quote มีข้อมูลดี ๆจากสสส.มาฝาก เรามาลองเช็คดูกันดีกว่าว่าที่เคยปวดท้องอยู่บ่อย ๆ เรากำลังเป็นโรคอะไรอยู่หรือเปล่า? 1. อาการปวดท้องตรงกลางท้องใต้ลิ้นปี่ ส่วนของตำแหน่งอวัยวะได้แก่ กระเพาะอาหาร ตับอ่อน ตับ และกระดูกลิ้นปี่ ตำแหน่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับอวัยวะหลายส่วน ดังนั้นต้องสำรวจที่อาการเบื้องต้นอีกเล็กน้อย – หากปวดเป็นประจำเมื่อหิว หรืออิ่ม อาจเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ – หากปวดท้องรุนแรง ควบคู่ไปกับอาการคลื่นไส้อาเจียน อาจเป็นโรคตับอ่อนอักเสบ – หากปวดท้อง แล้วกดเบาๆ เจอเป็นก้อนๆ ที่มีขนาดใหญ่ และแข็ง อาจเป็นโรคตับโต 2. ปวดท้องรอบสะดือ ส่วนของตำแหน่งอวัยวะคือ ลำไส้เล็ก อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคท้องเดิน (ท้องเสีย) หรืออาการเริ่มต้นของไส้ติ่งอักเสบ (ก่อนที่จะย้ายข้างไปปวดท้องที่ด้านขวา) แต่หากรู้สึกเหมือนมีลมในท้องควบคู่ไปด้วย อาจหมายถึงกระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานผิดปกติ 3. ปวดท้องบริเวณบั้นเอว […]

7 ความลับที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนของ “แมลงสาบ”

7 ความลับที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนของ “แมลงสาบ” “แมลงสาบ” แขกที่ไม่ได้รับเชิญ และสร้างปัญหากวนใจให้กับใครต่อใครอย่างไม่อาจปฏิเสธ ว่ากันว่าแมลงสาบมีสายพันธุ์ต่างๆ มากถึง 4,000 ชนิด และการค้นพบกันในปัจจุบันก็ไม่ถึงครึ่งของจำนวนสายพันธุ์ที่มีอยู่ด้วยซ้ำไป แมลงสาบส่วนมากอาศัยอยู่ในป่า มีไม่กี่ชนิดที่ปรากฏตัวตามบ้าน นอกจากเรื่องของความหลากหลายของสายพันธุ์แล้ว แมลงสาบยังมีเรื่องน่าประหลาดใจอีก 7 อย่างที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ และถ้ารู้แล้วอาจจะอึ้งไปเลย ประการแรก แมลงสาบหัวขาดก็ไม่ตาย เราอาจเคยได้ยินว่าแมลงสาบสามารถมีชิวิตอยู่ต่อไปได้แม้ไม่มีหัว นั่นเป็นเรื่องจริง National Past Management Association บอกว่าแม้ไม่มีหัวแมลงสาบก็สามารถมีชีวิตต่อไปได้นานเป็นสัปดาห์ มันยังเคลื่อนไหวได้ มีปฏิกิริยาเมื่อถูกสัมผัส และยังสามารถแสดงพฤติกรรมทั่วๆ ไปของมันได้ นั่นเป็นเพราะมันไม่ได้หายใจทางจมูกและปากอย่างที่เราคิด แต่มันรับอากาศผ่านตัวของมัน ดังนั้นเมื่อไม่มีหัวมันก็ยังอยู่ได้ แถมส่วนหัวของมันก็ไม่ตายในทันทีอีกต่างหาก มันยังคงอยู่ต่อได้เมื่อไม่มีลำตัวอีกหลายชั่วโมง ประการที่สอง แมลงสาบขยายพันธุ์ได้อย่างรวดเร็ว แมลงสาบสายพันธุ์เยอรมันที่มีสีน้ำตาลและมีหนวด 2 เส้นอยู่ที่ส่วนหัว เป็นสายพันธุ์ที่พบมากที่สุดสายพันธุ์หนึ่งในสหรัฐอเมริกา นั่นเป็นเพราะมันขยายพันธุ์ได้อย่างรวดเร็ว ตัวเมียวางไข่ทีละ 400 ฟอง มีระยะฟักตัวแค่ 3 สัปดาห์ ในแต่ละปี แม่แมลงสาบ 1 ตัว สามารถให้กำเนิดลูกๆ ได้ถึง […]

10 อันดับของหวานที่แคลอรี่มหาศาล

10 อันดับของหวานที่แคลอรี่มหาศาล ของหวานกับผู้หญิงดูจะเป็นของคู่กัน ขณะที่ผู้ชายบางคนก็ยังแอบปันใจให้กับขนมหวานหน้าตาน่ารักไปบ้างเหมือนกัน แต่หารู้มั้ยว่าแคลอรีสูงปรี๊ดชนิดที่วิ่ง 30 นาทีก็เพิ่งจะเผาผลาญไปได้แค่ครึ่งถ้วย มีขนมหวานอะไรบ้างที่ความอร่อยมาพร้อมกับแคลอรีมหาศาลจนน่าตกใจ ลองทายกันดูเล่น ๆว่าอันดับ 1 คือขนมอะไร (จำนวนแคลอรีวัดจากปริมาณอาหารเท่ากันที่ 100 กรัม) 10. ลอดช่อง จำนวนแคลอรี : 133 Kcal ถึงจะเป็นแป้งนิ่ม ๆกับน้ำกะทิหวาน ๆ แต่จำนวนแคลอรีก็ไม่ได้สูงปรี๊ดอย่างที่หลายคนคิดกัน อาจจะด้วยจำนวนที่เราทานเข้าไปไม่ได้มากมายจนถึงขั้นจะยกทานกันเป็นหม้อ ๆ แต่หากราดน้ำเชื่อมเยอะ ก็เท่ากับเป็นการเพิ่มแคลอรีเข้าไปด้วย เพราะฉะนั้นลองทานจืดๆ หน่อยก็อร่อยได้เหมือนกันนะ 9. ทาร์ตไข่ จำนวนแคลอรี : 140 Kcal ขนมหวานทานง่าย หอมอร่อย ถูกใจคนทุกเพศทุกวัย เห็นชิ้นเล็กๆ แบบนี้ ความหวานมันไม่ใช่เล่นเหมือนกันนะ ถึงแม้แคลอรี่จะไม่สูง แต่อย่าเผลอทานหลายชิ้น เพราะถ้าลองคูณสอง คูณสามดูจะพบว่า จำนวนแคลอรี่ใกล้เคียงกับข้าวจานหนึ่งมากเลยนะ 8. เครปญี่ปุ่น จำนวนแคลอรี : 200 Kcal ในกรณีที่เป็นเครปญี่ปุ่นแบบต้นตำรับใส่ไส้เป็นวิปครีมและผลไม้สด […]

3 เทคนิคช่วยให้ถ่ายท้องตอนเช้า “ลื่นปรื้ดดด”

ระบบการขับถ่ายเป็นปัญหาของหลายคนซึ่งนำไปสู่โรคเรื้อรังอย่างอื่น แต่ปัญหาเหล่านี้แก้ได้ไม่ยาก ถ้าเราทำความรู้จักและเข้าใจอย่างถูกต้อง ก็จะสามารถควบคุมกระบวนการทำงานได้ตามต้องการ ด้วย 3 วิธีดังต่อไปนี้ 1.วางแผนการขับถ่าย เมื่อคุณต้องการให้ระบบการขับถ่ายทำงานในตอนเช้า ก็ควรจะเตรียมตัวตั้งแต่การเข้านอน เช่น คุณมีงานตอน 9 โมงเช้าควรจะตื่นไม่เกิน 6 โมงเช้าเพื่อใช้เวลาเตรียมตัวที่ไม่เร่งรีบจนเกินไป เพราะความเร่งรีบคือส่วนหนึ่งที่ทำให้ระบบการขับถ่ายแปรปรวน โดยต้องมีเวลานอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นจึงควรเข้านอนในช่วง 4 ทุ่มถึง 5 ทุ่ม ไม่ควรเกินกว่านี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้การขับถ่ายมีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้น 2.ดื่มกาแฟดำเพียวๆ ที่ไม่ผสมอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือครีม ซึ่งคาเฟอีนจะกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ และการดื่มกาแฟดำเพียวๆ มีประโยชน์อย่างมาก หรือถ้าใครไม่ชอบดื่มกาแฟอาจดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หรือ น้ำผลไม้ก็ได้ 3.หลังจากดื่มกาแฟดำแล้ว ควรดื่มน้ำอุ่นตาม 1-2 แก้ว แม้การดื่มกาแฟอาจทำให้เราเริ่มปวดท้อง แต่ถ้ายังไม่ปวดมากจนเกินไปควรดื่มน้ำอุ่นตาม ซึ่งการดื่มน้ำอุ่นนอกจากจะเร่งการขับถ่ายได้ดีแล้ว การดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าก่อนแปรงฟันยังช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้มากมาย ที่มา : Thaiquote

ระวัง!!! อันตรายจากเครื่องดื่มกระป๋อง “เสี่ยงโรคร้าย”

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มีคำแนะนำให้ประชาชนทำความสะอาดเครื่องดื่มกระป๋องก่อนเปิดฝาดื่ม หรือใช้หลอดดูดแทน เพื่อลดความเสี่ยงติดเชื้อโรคฉี่หนู ซึ่งอาจมีฉี่หนูรดบนฝากระป๋อง โดยต้องการให้ประชาชนลดความเสี่ยงสัมผัสเชื้อโรค ด้วยการป้องกันซึ่งจะให้ผลดีต่อสุขภาพตนเองและครอบครัว โรคฉี่หนูมีจะมีอาการของโรคหลังจากได้รับเชื้อไป 5-14 วัน ผู้ที่ได้รับเชื้อจำนวนหนึ่งจะไม่มีอาการทางคลินิก ส่วนผู้ป่วยอีกจำนวนหนึ่งจะเกิดอาการทางคลินิกคือเมื่อเชื้อเข้ากระแสเลือด ผู้ป่วยจะมีอาการปวดศีรษะทันที มักจะปวดบริเวณหน้าผากหรือหลังตา บางรายปวดบริเวณขมับทั้งสองข้าง ปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงโดยเฉพาะบริเวณน่อง โคนขา กล้ามเนื้อหลังและมีอาการกดเจ็บกล้ามเนื้อ ไข้สูง 38-40 องศา เยื่อบุตาแดง เบื่ออาหาร คลื่นไส้อาเจียน บางรายมีอาการถ่ายเหลว ปวดท้อง อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันยังไม่มีรายงานผู้ป่วยในไทยที่ติดเชื้อโรคฉี่หนูจากการปนเปื้อนฉี่ของหนูบนฝากระป๋องเครื่องดื่ม จึงไม่ต้องตกใจหรือวิตกกังวล แต่เพื่อความสบายใจ ควรทำความสะอาดฝากระป๋องก่อนดื่ม หรือใช้หลอดดูดแทนการจิบจากปากกระป๋องโดยตรง ที่มา : Thaiquote

คุณประโยชน์ที่ไม่เคยมีใครบอกของ “โยเกิร์ต”

คุณประโยชน์ที่ไม่เคยมีใครบอกของ “โยเกิร์ต” โยเกิร์ตถือเป็นอาหารยอดฮิตของสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน แต่เชื่อหรือไม่ว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตมีมากกว่านั้นหลายเท่า เนื่องจากในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิ แลคโตบาซิลลัส บัลแกริคัส เดลบริคิโอ ฯลฯ ซึ่งสร้างคุณค่าต่อร่างกายดังนี้ 1.เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย โดยการวิจัยพบว่าหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้ร่างกายป่วยไข้ได้ง่าย 2.ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากแลคโตบาซิลลัสในโยเกิร์ตสามารถควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ที่อยู่ในเลือดได้ 3.สามารถยังยั้งอาการปวดท้องหรือท้องเสียที่เกิดจากเชื้อโรคต่างๆได้ การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำสามารถรักษาอาการท้องเสีย ท้องเดิน หรือโรคแผลในกระเพาะอาหารได้ 4.แลคโตบาซิลลัสในโยเกิร์ตช่วยตรวจจับสารโลหะหนักซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งและกรดน้ำดีซึ่งเป็นพิษต่อร่างกายได้ จึงช่วยยับยั้งและป้องกันการเกิดมะเร็ง 5.จุลินทรีย์ในโยเกิร์ตช่วยกำจัดแบคทีเรียในปากที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก แถมยังช่วยฆ่าเชื้อราบริเวณช่องคลอดของสาวๆ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ที่มา : Thaiquote

10 สวนสาธารณะน่าวิ่ง ไม่ใกล้ไม่ไกลใน กทม.

พูดถึงชีวิตคนกรุงเทพฯต้องบอกว่าแต่ละวันต้องอยู่บนความแออัด ทั้งการจราจรที่แสนจะน่าเบื่อเพราะติดหนึบ ขณะที่พื้นที่บริเวณบ้านแสนก็แสนจะคับแคบ รอบข้างมีแต่ตึกรามบ้านช่องที่ปลูกติดกันจนแทบจะเรียกว่าหายใจรดกัน หลายคนอยากจะหาพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจ วิ่งออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยต้นไม้ใบหญ้า และธรรมชาติอันสวยงาม แต่ก็เลือกไม่ถูกว่าจะไปที่ไหน ลองดูสถานที่ธรรมชาติใจกลางกรุงที่สามารถเข้าไปใช้บริการ 1.สวนลุมพินี ที่ตั้ง : ถ. พระราม 4 ลงรถไฟฟ้าสถานีศาลาแดง หรือรถไฟใต้ดินสีลมก็ได้ พื้นที่ : 360 ไร่ เวลาเปิด : 05.00-21.00 น. วิ่ง 1รอบระยะทาง 2.6 กิโลเมตร หนึ่งในสถานที่ยอดฮิตของหนุ่มสาววัยเรียน และวัยทำงานเพราะนอกจากจะใกล้โรงเรียนและออฟฟิศแล้ว ยังเดินทางไปมาสะดวกด้วยรถไฟฟ้า และรถไฟใต้ดิน นอกจากนี้ยังมีพื้นที่กว้างขวาง รองรับคนออกกำลังกายได้จำนวนมากอีกด้วย 2.สวนเบญจกิติ ที่ตั้ง : ถ. รัชดาภิเษก ลงรถไฟใต้ดินสถานีศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิต์ พื้นที่ : 130 ไร่ เวลาเปิด : 05.00-21.00 น. วิ่ง 1 รอบระยะทาง 1.8 กิโลเมตร อีกสวนสาธารณะหนึ่งที่ใกล้แหล่งทำงานของชาวออฟฟิศ […]

5 อาหารตามสั่งยอดฮิตคนกรุง “วายร้าย” ทำลายสุขภาพ

5 อาหารตามสั่งยอดฮิตคนกรุง “วายร้าย” ทำลายสุขภาพ เป็นเรื่องปกติที่เชื่อว่าหลายคนทำเป็นประจำ กับการฝากท้องที่ร้านอาหารตามสั่งเพราะอาหารร้อน ได้เร็วและตามใจชอบ สามารถเปลี่ยนไปได้เรื่อยๆ ขณะที่บางร้านก็ทำอร่อยอยู่ไม่กี่เมนู คนทำงานอย่างเราๆ ก็เลยต้องสั่งอาหารเหล่านั้นทานซ้ำๆ แต่พฤติกรรมการทานซ้ำบ่อยๆ นี่แหละที่ทำร้ายสุขภาพของเราโดยไม่รู้ตัว ส่วนจะมีเมนูไหนบ้าง ไปดูกัน 1.กระเพราไข่ดาว ไม่ว่าคุณจะสั่งกระเพราไก่ กระเพราหมูสับ หมูชิ้น กระเพราเนื้อ กระเพรารวมมิตร หรือจะพิสดารอีกนิดด้วยแหนมหรือหมูยอ จริง ๆแล้วเป็นเมนูที่พลิกแพลงได้ตามใจเราหลากหลายสิบเมนู แต่ข้าวราดกระเพราสารพัดเนื้อสัตว์จัดว่ามีปริมาณแคลอรี่สูงมาก ยิ่งบางร้านใช้หมูติดมัน ไก่ติดหนังก็บวกจำนวนแคลอรี่เพิ่มเข้าไปอีกครึ่งหนึ่งได้เลย บวกไข่ดาวหรือไข่เจียวเข้าไปอีก 160 กิโลแคลอรี่ เบ็ดเสร็จก็ 700 แคลอรี่เข้าไปแล้ว ในหนึ่งวันเราไม่ควรทานเกิน 1,500-1,800 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของเรา) มื้อเดียวยังขนาดนี้ ลองนึกดูถ้าสามมื้อจะสักขนาดไหน ข้าวหมูแดง หมูกรอบ จริงอยู่ที่ว่าหมูแดง หมูกรอบใส่อะไรก็อร่อย แต่หมูแดง หมูกรอบมีกรรมวิธีในการทำหลายขั้นตอน โดยเฉพาะหมูกรอบทั้งทอด ทั้งรมควันแถมยังใช้หมูสามชั้นในการทำอีกด้วย ความอ้วนคูณสองเท่า นอกจากน้ำมันในกระทะ ยังมีน้ำมันหมูที่ออกมาจากหมูกรอบเพิ่มเข้าไปด้วย ยิ่งหมูกรอบที่โดนทอดในกระทะที่ใช้น้ำมันเดิมบ่อย ๆ อาจก่อมะเร็งได้อีกด้วย และที่สำคัญที่สุดหมูแดง หมูกรอบต้องหมัก […]

รู้หรือไม่? “ไอเดีย” ใช้เป็นหลักทรัพย์กู้เงินได้

จากเดิมการกู้เงินธนาคารมาทำธุรกิจต้องใช้บ้านหรือที่ดินเป็นหลักทรัพย์ค้ำประกัน แต่วันนี้มีกฎหมายฉบับใหม่เปิดช่องให้การขอสินเชื่อง่ายขึ้น และใครบ้างได้ประโยชน์จากกฎหมายฉบับนี้ นางอภิรดี ตันตราภรณ์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงพาณิชย์ เปิดเผยว่า วันที่ 4 ก.ค. 59 ถือเป็นวันแรกของการบังคับใช้ พ.ร.บ.หลักประกันทางธุรกิจ พ.ศ.2558 อย่างเป็นทางการ และถือเป็นประวัติศาสตร์ครั้งสำคัญของธุรกิจไทยที่จะสามารถเข้าถึงแหล่งเงินทุนจากสถาบันการเงินเพื่อนำมาใช้ในการต่อยอดธุรกิจได้ง่ายขึ้น โดยคาดว่าในปีนี้จะมีสถาบันการเงินทยอยนำผู้ประกอบการขนาดกลางและเล็ก (SMEs) และกลุ่มธุรกิจ Startup เข้ามาสู่ระบบการจดทะเบียนกว่า 3 แสนราย ซึ่งจะทำให้ SMEs และ Startup มีเงินทุนไปใช้เพื่อขยายธุรกิจ นายปรีดี ดาวฉาย ประธานสมาคมธนาคารไทย กล่าวว่า กฎหมายหลักประกันทางธุรกิจจะเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ผู้ประกอบธุรกิจ SMEs มีโอกาสในการเข้าถึงสินเชื่อในระบบมากขึ้น เพราะมีทางเลือกสำหรับการนำหลักประกันที่จะมาใช้ค้ำประกันสินเชื่อกับธนาคาร ซึ่ง SMEs ที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากกฎหมายฉบับนี้มี 2 กลุ่ม คือ ผู้ประกอบการที่เพิ่งเริ่มทำธุรกิจ (Startup) โดยส่วนใหญ่จะไม่มีที่ดินและสิ่งปลูกสร้างที่จะนำมาใช้เป็นหลักประกัน และกลุ่มผู้ประกอบการที่กำลังจะขยายธุรกิจ ที่มักจะประสบปัญหาหลักประกันที่มีอยู่ไม่เพียงพอในการขอสินเชื่อเพิ่ม M70-201 >> PCM >> MB2-704 >> EX0-117 >> […]

กทม. เอาใจคนกรุง ตรวจ HIV ฟรี

นายชวินทร์ ศิรินาค ผู้อำนวยการสำนักอนามัย กรุงเทพมหานคร (กทม.) เปิดเผยว่า กทม.ได้จัดวางแนวทางรณรงค์สร้างความเข้าใจแก่เด็กและเยาวชนให้ดูแลป้องกันตนเอง เมื่อมีเพศสัมพันธ์ก็ต้องมีการใช้ถุงยางอนามัย ซึ่งจะมีการรณรงค์ไปยังโรงเรียนและในพื้นที่ต่างๆ ทั่วกรุงเทพฯ อีกทั้งผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงควรได้รับการตรวจหาการติดเชื้อเอชไอวีปีละ 2 ครั้ง โดยสามารถขอเข้ารับการตรวจได้ที่โรงพยาบาลในสังกัด กทม.ทุกแห่งฟรี และโรงพยาบาลอื่นๆ ที่เป็นของรัฐ ทั้งนี้จากสถานการณ์การติดเชื้อเอชไอวีของประชาชนในกรุงเทพฯ พบว่ามีผู้ติดเชื้อเอชไอวีในพื้นที่กรุงเทพฯ ที่มีชีวิตอยู่จำนวน 78,080 คน แต่ยังมีประชาชนที่ติดเชื้อเอชไอวีและยังไม่รู้ตัวอีกเป็นจำนวนมาก ทำให้ประชาชนกลุ่มนี้เข้าสู่ระบบการดูแลรักษาล่าช้า และมีโอกาสในการแพร่กระจายเชื้อไปยังผู้อื่นโดยไม่รู้ตัวได้ ซึ่งคาดการณ์ว่าปัจจุบันมีผู้ติดเชื้อเอชไอวีรายใหม่เกิดขึ้นวันละประมาณ 5 คนและพบว่ากลุ่มเยาวชนตั้งแต่อายุ 14-25 ปี จะเป็นผู้ติดเชื้อเอชไอวีที่เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกันเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ปัจจัยเสี่ยงในการติดเชื้อเอชไอวีเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์แบบไม่ป้องกันกว่า 79 เปอร์เซ็นต์ ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงอายุ 25-39 ปี และเป็นกลุ่มผู้ติดเชื้อรายใหม่จะอยู่ในกลุ่มชายมีเพศสัมพันธ์กับชาย มากถึง 28.6 เปอร์เซ็นต์ ที่มา : Thaiquote

สุขกายสบายใจพาไปอิ่มแบบฟิน ๆที่ร้าน Shugaa Dessert Bar สาวกขนมหวานชอบแน่นอน

สุขกายสบายใจอาทิตย์นี้ติดตามชมเอ็มวีนางฟ้าจำแลงเพลงที่ขับร้องและเรียบเรียงใหม่โดยวงสมเกียรติ ที่เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนมีความสวยในตัว ต่อด้วยช่วง Health around กับช่วงฤดูที่มีอากาศทั้งร้อนชื้นเนื่องจากฝนตก ทำให้หลายคนเกิดอาการผดผื่นคันบริเวณผิวหน้า วันนี้อาการเหล่านี้จะหายง่ายๆด้วยสมุนไพรตัวช่วยดี ๆในบ้าน ปิดท้ายฟินกันต่อกันที่ร้าน Shugaa Dessert Bar ร้านที่รวบรวมเมนูขนมหวานหน้าตาน่ารักไว้มากมาย รังสรรค์โดยเชฟมากประสบการณ์ หวานทั้งขนมและบรรยากาศในร้านด้วยการตกแต่งที่สวยงามลงตัว อย่าพลาดติดตามรายการทั้งหมดได้วันอาทิตย์ที่ 10 กรกฎาคม 2559 เวลา 20.00 น. ทางช่องสมาร์ทเอสเอ็มอี รับชมผ่านทรูวิชั่นส์ HD ช่อง 570 / SDช่อง 49 และ PSI True ช่อง 49 หรือรับชมในช่วงเวลาออกอากาศสดผ่านทาง www.smartsme.tv และรับชมผ่านสมาร์ทโฟนโดยดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Smart SME

เรสเตอรองแชมเปี้ยน อ.นิติรุจ อติพัฒน์พงษ์ เผยวิธีบริหารคนให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด

เรสเตอรองแชมเปี้ยนสัปดาห์นี้พบกับกูรูด้านการบริหารจัดการทรัพยากรมนุษย์ อาจารย์นิติรุจ อติพัฒน์พงษ์ ที่จะมาเผยวิธีการบริหารคนอย่างไรให้เกิดประสิทธิภาพ และก่อประโยชน์ให้กับองค์กรสูงสุด ติดตามเคล็ดลับดี ๆได้ในรายการวันอาทิตย์ที่ 10 กรกฎาคม 2559 เวลา 14.30 น. ทางช่องสมาร์ทเอสเอ็มอี รับชมผ่านทรูวิชั่นส์ HD ช่อง 570 / SDช่อง 49 และ PSI True ช่อง 49 หรือรับชมในช่วงเวลาออกอากาศสดผ่านทาง www.smartsme.tv และรับชมผ่านสมาร์ทโฟนโดยดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Smart SME

ช่วยเหลือ SME ตอน 1: รัญชนา รัชตะนาวิน

ช่วงนี้ มีโอกาสได้ลงพื้นที่ไปทำงานโครงการช่วยเหลือ SME ของภาครัฐตามจังหวัดต่างๆ ทำให้เห็นปัญหาธุรกิจในแต่ละพื้นที่ ถึงแม้ว่าผลิตภัณฑ์จะแตกต่างกัน แต่ปัญหาที่พบเจอกับเป็นเรื่องที่ไม่แตกต่างกัน ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์ที่มีเกิดขึ้นจากภูมิปัญญาของคนท้องถิ่น สอดคล้องตามหลักภูมิศาสตร์ของแต่ละภูมิภาค ส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์จะมีจุดเด่นของตัวผลิตภัณฑ์ที่ธุรกิจอื่นลอกเลียนแบบได้ยาก แต่อาจจะต้องมีการพัฒนารูปแบบของการนำเทคโนโลยีสมัยใหม่ หรือรูปแบบการบริหารจัดการสมัยใหม่เข้ามาช่วยในการพัฒนาผลิตภัณฑ์ การบรรจุหีบห่อให้ดูดีขึ้น รวมถึงช่องทางในการกระจายสินค้าให้ลดต้นทุนมากที่สุด ในบทความนี้ ขอเริ่มต้นจากสิ่งที่ธุรกิจ SME มีจุดแข็งและสามารถสร้างความแตกต่างๆ จากผลิตภัณฑ์อื่น และปัญหาที่พบ ส่วนใหญ่ธุรกิจที่ได้เข้าไปช่วยเหลือให้คำปรึกษาและแนะนำ ในเรื่องของ ผลิตภัณฑ์ นั้น แทบที่จะไม่ต้องให้คำแนะนำเพิ่มเติมเท่าใดนัก เพราะผู้ประกอบการแต่ละธุรกิจมีความเชี่ยวชาญในการผลิต ผลิตภัณฑ์ของตนมาเป็นเวลายาวนาน ไม่ต่ำกว่า 10 ปี เช่น ทองม้วนสมุนไพร เฟอร์นิเจอร์ไม้ เป็นต้น ซึ่งผลิตภัณฑ์ทั้ง 2 ประเภทนี้ มีการดำเนินธุรกิจมาตั้งแต่รุ่นผู้เฒ่าผู้แก่ ซึ่งท่านมีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป จนถึงเกือบ 80 ปี และท่านได้ส่งต่อธุรกิจ สอนให้แก่ลูกหลานของท่านมายังอีกรุ่นหนึ่ง ซึ่งรุ่นที่กำลังดำเนินธุรกิจอยู่นี้ ก็เริ่มมีอายุประมาณ 40 – 50 ปีแล้ว คุณภาพของผลิตภัณฑ์นั้น ยังคงรักษาได้เหมือนเดิมตามองค์ความรู้ และภูมิปัญญาของครอบครัว […]

ใครป่วยเป็นโรคไต ได้รักษาฟรีแล้ว ปรบมือสิจ๊ะ รออะไร

ประกาศราชกิจจานุเบกษา เผยแพร่คำสั่ง ‘พล.อ.ประยุทธ์’ หลังใช้ ม.44 แก้ปัญหาโรงพยาบาล-ให้สิทธิผู้ป่วยไตรักษาฟรีสำหรับการบริการบำบัดทดแทนไตด้วยการล้างไตผ่านช่องท้อง เมื่อวันที่ 5 ก.ค. 59 ที่ผ่านมา เว็บไซต์ราชกิจจานุเบกษา ได้เผยแพร่คำสั่งของ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรีและหัวหน้าคณะรักษาความสงบแห่งชาติ (คสช.) ที่อาศัยอำนาจตามมาตรา 44 ของรัฐธรรมนูญฉบับชั่วคราว ที่เกี่ยวข้องกับการใช้จ่ายเงินกองทุนหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ คือ คำสั่งหัวหน้า คสช.ฉบับที่ 37/2559 เรื่อง “ค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องและจำเป็นต่อการสนับสนุนและส่งเสริม การจัดบริการสาธารณสุขและค่าใช้จ่ายอื่นตามกฎหมายว่าด้วยหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ” เนื้อหาในคำสั่งดังกล่าวมีดังนี้ โดยสรุปคือ เนื่องจากปัญหาการติดขัดเรื่องกฎหมายว่าด้วยหลักประกันสุขภาพแห่งชาติมีเหตุขัดข้องบางประการ ในเรื่องการใช้งบประมาณค่าใช้จ่าย จึงออกคำสั่งให้หน่วยบริการ เครือข่ายหน่วยบริการ หน่วยบริการที่รับการส่งต่อผู้รับบริการ องค์กรชุมชน องค์กรเอกชนและภาคเอกชนที่ไม่มีวัตถุประสงค์เพื่อดำเนินการแสวงหาผลกำไร องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น และหน่วยงานของรัฐที่ได้รับมอบหมายให้ทำกิจการในอำนาจหน้าที่ของสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) มีสิทธิได้รับค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องและจำเป็นต่อการสนับสนุนและส่งเสริมการจัดบริการสาธารณสุขและค่าใช้จ่ายอื่น จากกองทุนหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ สำหรับค่าใช้จ่ายต่างๆ นั้น แบ่งเป็นค่าใช้จ่ายเพื่อการสร้างเสริมสุขภาพและป้องกันโรคที่ดำเนินการโดยหน่วยงานหรือองค์กร ค่าใช้จ่ายเพื่อบริการสาธารณสุขสำหรับบริการบำบัดทดแทนไต ด้วยการล้างไตผ่านทางช่องท้อง นอกจากนี้ยังรวมทั้งค่าใช้จ่ายประจำที่เกิดขึ้นจากการจัดบริการสาธารณสุข ค่าเสื่อมของสิ่งก่อสร้างและครุภัณฑ์ เงินช่วยเหลือเบื้องต้นแก่ผู้ให้บริการที่ได้รับความเสียหายจากการให้บริการสาธารณสุขของหน่วยบริการ นอกจากนี้ ยังได้กำหนดหลักเกณฑ์ในการรับเงิน การจ่ายเงิน การรักษาเงิน และรายการของค่าใช้จ่ายนั้น […]

1 … 223 224 225 … 716