Other
----------------
----------------
แค่ปั่นจักรยาน…ก็ลดความอ้วนได้
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://blog.lnw.co.th/ การปั่นจักรยาน หากทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่องจะช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อช่วงขาเท่านั้นแต่ยังรวมถึงหน้าท้อง ก้น และดีกว่าการวิ่ง เพราะจะไม่ส่งผลกระทบกับข้อเท้า หัวเข่า และหลัง อาจเริ่มจากการปั่นแบบช้าๆ โดยไม่มีแรงเสียดทานหรือเรียกว่าขั้นพื้นฐาน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วในการปั่นและน้ำหนักที่แป้นถีบมากขึ้นเหมือนปั่นขึ้นเขาเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทุกประเภท เคล็ดลับที่จะบริหารร่างกายให้ได้ผลก็คือ ทำทุกวันบ่อย ๆ แม้ใช้เวลาไม่มากก็ตาม โดยมีเทคนิคลดความอ้วนด้วยจักรยานดังนี้ – อบอุ่นร่างกาย โดยปรับที่นั่งให้สูงพอที่จะเหยียดขาเวลาปั่นได้ เมื่อวางเท้าบนแป้นขนานกับพื้นหัวเข่าจะต้องทำมุม 10-15 องศา ถ้าที่นั่งอยู่ต่ำเกินไปจะทำให้รู้สึกเหนื่อยมากขึ้นและทำให้หัวเข่าต้องออกแรงมากกว่าปกติ ถ้าอยู่สูงเกินไปทำให้ต้องเคลื่อนไหวส่วนอุ้งเชิงกราน ทำให้หลังส่วนล่างต้องรับน้ำหนักมากที่จับสามารถปรับระดับได้ ขั้นแรกเริ่มจากระดับสูงก่อน วางมือทั้งสองข้างขนานกันบนที่จับจากนั้นค่อยลดระดับลงเพื่อเพิ่มความ โค้งให้แผ่นหลัง – ความเร็วและแรง ถ้ายังไม่ชินเริ่มจากการปั่นแบบธรรมดาที่ความเร็ว 60 รอบต่อนาที (1 รอบต่อวินาที) นาน 10 นาที จากนั้นเริ่มปรับให้ชันมากขึ้น ปั่น 10 นาที สลับกลับไปที่แบบธรรมดาอีก 10 นาที ทำแบบนี้อาทิตย์ละ 3 ครั้ง 3 วัน […]
5 Healthy Swaps ทราบแล้วเปลี่ยน เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.happynowtv.com/ การลดน้ำหนักใครว่าเป็นเรื่องยุ่งยาก ผลไม้ ลดอาการอยากรสหวานได้ การกินผลไม้เมื่อร่างกายอยากกินอะไรหวานๆ จะช่วยให้ร่างกายลดความอยากกินน้ำตาลได้ แทนที่จะกินลูกกวาดให้กินผลไม้ที่มีรสชาติหวานเช่น กล้วย ลูกพีซ มะม่วงสุก อินทผลัม แอปริคอตอบแห้ง หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี แนะนำว่าควรเป็นผลไม้สดแทนผลไม้อบแห้ง เพราะผลไม้อบแห้งก็มีปริมาณน้ำตาลสูงพอๆ กับลูกอมอยู่ดี สมุนไพร ลดอาการอยากรสเค็มได้ เมื่อร่างกายสูญเสียโซเดียม จะทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น อาการแบบนี้เสี่ยงต่อภาวะหัวใจวาย หรือ สโตรค การติดกินรสเค็มสามารถแก้ได้โดยการเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนของสมุนไพรเข้าไป เช่น ใบกะเพรา พริก กระเทียม รสชาติของสมุนไพรจะช่วยให้รสเค็มเบาบางลง อโวคาโด ใช้แทนเนย/มาการีนได้ การใช้ผลอโวคาโดแทนเนย หรือ มาการีนก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือก ลองสูตรขนมปังทาอโวคาโดบดแทนเนย มาการีน หรือ เนยถั่ว หรือแม้แต่ใช้อโวคาโดอบขนมแทนไข่ไก่ หรือ เนยได้ด้วย หรือแม้แต่การทำเบเกอรี อโวคาโดก็สามารถใช้แทนมาการีน หรือเนยได้ นมอัลมอนด์ […]
ฝังเข็มตัดวงจร โรคนอนไม่ (รู้จัก) พอ
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.girlsallaround.com เวลาเช้าๆ คุณอาจคิดถึงหลายสิ่งหลายอย่าง แต่หลายครั้ง เราก็มักพบเจอบางคนยังมีอาการซึมเศร้า ง่วงเหงา หาวนอน ทั้งๆ ที่ไม่ได้อดหลับอดนอนมาเลย คนที่มีลักษณะเช่นนี้มักไม่ค่อยจะสดชื่น มีแต่ความรู้สึกอยากจะนอนทั้งวัน และมักตื่นสาย หลังจากตื่นก็ขอนอนหลับต่อ ทางการแพทย์แผนปัจจุบันถือว่าเป็นความผิดปกติของระบบประสาทคือ การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ลักษณะแบบนี้ อาจพบได้ในคนที่เจ็บไข้ได้ป่วย ตัวร้อนเรื้อรัง ทำให้อ่อนเพลีย ต้องการพักผ่อน หรือระยะที่โรคกำลังรุนแรง หยิน-หยาง บกพร่อง อยากนอนทั้งวัน ตามหลักแพทย์แผนจีนมองว่า คนประเภทนี้เป็นคนปกติที่ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ชอบง่วงเหงา หาวนอนเป็นประจำ กล่าวคือการนอนหลับเป็น “ภาวะหยิน” การตื่นนอนเป็น “ภาวะหยาง” คนที่ง่วงนอนแสดงว่าหยินแกร่ง (หยินเกิน) เพราะภาวะของหยางพร่อง (หยางขาด) ภาวะของหยางพร่อง มาจากการทำงานของม้ามน้อยลง ทำให้มีการอุดกั้นของเสมหะ และความชื้น หรือภาวะอุดกั้นของเสมหะและความชื้นทำให้พลังม้ามพร่อง มักจะพบในคนที่อ้วนได้บ่อยกว่าคนผอม เพราะในคนอ้วนถือว่ามีการสะสมไขมันในร่างกายมาก ยิ่งถ้ากินอาหารอิ่มใหม่ๆ ระบบย่อยอาหาร หรือกระเพาะอาหารมักต้องทำงานหนัก พลังของม้ามจะอ่อนเปลี้ย ความอยากนอนจึงมักเกิดได้ง่าย “ฝังเข็ม” ช่วยหลับสบายขึ้น […]
Save OUR Skin ตัวการ-ตัวช่วย เรื่องผิวแห้ง
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.mijishop.com ผิวแห้งสร้างปัญหากวนใจให้สาวๆ ทั้งอาการคัน เป็นขุย แต่งหน้าไม่เรียบ และยังทำให้มีโอกาสเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย ไม่เพียงแค่ความแห้งของอากาศในหน้าหนาวเท่านั้นที่ทำให้ผิวแห้ง การดูแลผิวที่ไม่ถูกต้อง แสงแดด มลภาวะ และสภาพแวดล้อม ก็เป็นตัวการที่ทำให้ผิวแห้งด้วยเช่นกัน ปัญหาผิวแห้งจึงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และสร้างความรำคาญใจให้กับสาวๆ ดังนั้นเรามาทำความรู้จักกับตัวการ-ตัวช่วยเรื่องผิวแห้ง เพื่อเตรียมรับมือกับศัตรูของผิวกันดีกว่า ผิวแห้ง คือ ภาวะที่ระดับน้ำในชั้นใต้ผิวลดลงกว่าระดับปกติ โดยปกติผิวหนังของคนเราที่ดูสดใสผุดผ่องก็เพราะมีส่วนประกอบของน้ำ น้ำมัน และสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ โดยน้ำเป็นส่วนประกอบที่มีมากและสำคัญที่สุดของเซลล์ผิวหนัง สำหรับน้ำมันจากต่อมไขมันทำหน้าที่ฉาบเคลือบเพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำจากเซลล์ผิวหนัง ส่วนสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติจะช่วยดึงดูดน้ำไว้ให้อยู่กับผิวหนัง ดังนั้นถ้าระดับน้ำในชั้นใต้ผิวลดลง ก็จะส่งผลให้ผิวแห้งกร้าน แตกเป็นขุย คัน และเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย ซึ่งตัวการมีทั้งภายในและภายนอก ซึ่งเราสามารถป้องกันและแก้ไขได้ด้วยตัวช่วยต่างๆดังนี้ ตัวการ 1.อายุ อายุที่มากขึ้นทำให้ต่อมผลิตไขมันทำงานลดลง ผิวขาดน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวตามธรรมชาติ และ ผิวไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ได้ 2.สภาพแวดล้อม แสงแดด มลภาวะต่างๆ และอากาศที่มีความชื้นต่ำ (หน้าหนาว หรืออยู่ในห้องปรับอากาศ) 3.การดูแลผิวที่ไม่ถูกต้อง […]
“อีดริ้งค์” ทุ่ม 50 ลบ.บุกตลาดเครื่องดื่มชูกำลัง
“อีดริ้งค์” ทุ่ม 50 ล้านบาท บุกตลาดเครื่องดื่มชูกำลังผสม”น้ำผลไม้” หวังเจาะตลาดวัยทำงาน ตั้งเป้ายอดขายปีแรก 90 ล้านบาท นายภัสสรกรณ์ จิราธิวัฒน์ กรรมการผู้จัดการ บริษัท ล้นฟ้ากรุ๊ป จำกัด ผู้ทำตลาดและจัดจำหน่ายเครื่องดื่มชูกำลัง แบรนด์ “อี ดริ้งค์” เผยว่าได้เล็งเห็นโอกาสของการทำตลาดเครื่องดื่มชูกำลังในประเทศไทยที่มีมูลค่า 26,500 ล้านบาท มีอัตราการเติบโตต่อเนื่องทุกปี ซึ่งสอดคล้องกับการขยายตัวตลาดทั่วโลกที่การเติบโตหลักมาจากกลุ่มผู้บริโภคคนรุ่นใหม่ และได้ลงทุนกว่า 10 ล้านบาท เพื่อพัฒนาเครื่องดื่มชูกำลังภายใต้แบรนด์ อี ดริ้งค์ โดยวางตำแหน่งทางการตลาดเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำผลไม้แท้เป็นส่วนผสมเลือกน้ำองุ่นขาวที่ได้จากการสำรวจพบว่าผู้บริโภคคนไทยชอบมากที่สุดเป็นอันดับ 1 มาเป็นส่วนผสม เน้นเจาะตลาดกลุ่มผู้ชายคนรุ่นใหม่ถึงคนทำงาน อายุ 18-35 ปี แต่ระดับราคาจำหน่ายอยู่ในกลุ่มตลาดระดับพรีเมียมที่ขวดละ 30 บาท ตั้งเป้าปีแรก 3 ล้านกระป๋อง เป็นการสร้างเซกเมนท์ทางการตลาดใหม่ให้แตกต่างจากสินค้าในตลาด ทั้งนี้ ได้จัดสรรงบกว่า 15 ล้านบาท ทำการตลาดในช่วงเปิดตัวเดือน พ.ย.-ธ.ค.นี้ พร้อมจัดสรรงบ 30 ล้านบาท ทำการตลาดเชิงรุกต่อเนื่องในปีหน้า มุ่งสร้างการรับรู้ต่อแบรนด์เจาะตรงลูกค้าเป้าหมายด้วยโฆษณาผ่านสื่อต่าๆ […]
“พาณิชย์” มอบคลังข้อมูลการค้าฯ เป็นของขวัญปีใหม่
พณ.เปิดตัว “คลังข้อมูลทางการค้าของไทย” มอบเป็นของขวัญปีใหม่แก่ผู้ประกอบการไทยและประชาชนทั่วไป พลเอกฉัตรชัย สาริกัลยะ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงพาณิชย์ เผยว่า ได้เป็นประธานเปิดระบบ “คลังข้อมูลทางการค้าของไทย” หรือ Thailand NTR โดยมีผู้แทนภาครัฐและภาคเอกชนชั้นนำ รวมทั้งผู้แทนจากประเทศสมาชิกอาเซียนและหอการค้าต่างประเทศ ร่วมเป็นสักขีพยานในการเริ่มนำระบบคลังข้อมูลทางการค้าของไทยมาใช้ ตามพันธกรณีภายใต้ความตกลงการค้าสินค้าของอาเซียน พร้อมกับการเป็น AEC ในปี 2558 ทั้งนี้ หน่วยงานภาครัฐมีบทบาทสำคัญในการขับเคลื่อนประเทศไทยเข้าสู่ AEC และรู้สึกยินดีที่ได้เห็นการบูรณาการของหน่วยงานภาครัฐกว่า 38 หน่วยงาน ที่ร่วมกันดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพในการจัดทำระบบคลังข้อมูลทางการค้าของไทย ให้สำเร็จตามเป้าหมายและมีความสมบูรณ์มากที่สุด โดยระบบคลังข้อมูลทางการค้าของไทยจะเป็นแหล่งข้อมูล ณ จุดเดียวที่รวบรวมมาตรการทางภาษี มาตรการที่มิใช่ภาษี กฎหมาย/กฎระเบียบที่เกี่ยวข้องกับการค้า และการนำเข้า-ส่งออก รวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับการอำนวยความสะดวกทางการค้าให้กับผู้ประกอบการ อย่างไรก็ตาม ต้องการเห็นทุกหน่วยงานทำงานร่วมกับภาคเอกชนอย่างใกล้ชิด เพื่อเปิดทางและสนับสนุนภาคเอกชนให้ธุรกิจไทยสามารถขยายการค้าการลงทุนทั้งภายในประเทศและตลาดอาเซียน ได้อย่างมีประสิทธิภาพและทันเหตุการณ์ การมีข้อมูลเพื่อช่วยในการตัดสินใจเป็นเรื่องสำคัญที่สุดสำหรับการค้าการลงทุน กระทรวงพาณิชย์จึงได้กำหนดให้การพัฒนาฐานข้อมูลเพื่อการบริหารเชิงรุก เป็นหนึ่งในยุทธศาสตร์หลักของกระทรวงพาณิชย์ ซึ่งหน่วยงานต่างๆ ภายในกระทรวงพาณิชย์ กำลังดำเนินการสร้างและปรับปรุงฐานข้อมูลที่จำเป็น ทั้งที่เกี่ยวกับภาคสินค้าเกษตร สินค้าอุตสาหกรรม ทรัพย์สินทางปัญญา กฎระเบียบการค้าให้เป็นฐานข้อมูลที่ทันสมัย เชื่อมโยงกันระหว่างกันอย่างเหมาะสม นำไปปฏิบัติได้จริง และให้ผู้ใช้สามารถเข้าถึงข้อมูลได้สะดวกรวดเร็ว
5 เมนูอาหารต้านความแก่…คงความอ่อนเยาว์ให้แก่สาวๆ
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://woman2014.blog.com สาวๆจ๋า ใครๆก็ไม่อยากแก่ใช่ไหมละคะ แล้วผู้หญิงเราเนี้ยต้องสวยต้องสาวจากภายในสู่ภายนอกถึงจะเป็นคุณค่าที่คุณคู่ควร วันนี้ทางเราเลยนำ 5 เมนูอาหารกินต้านความแก่มากฝากกันคะ 1. ปลาแซลมอน และกุ้ง สารสีส้มที่ผิวของปลาแซลมอน และกุ้ง เป็นสารในกลุ่มคาโรตีน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ทำให้หัวใจมีสุขภาพดี ช่วยป้องกันโรคไตเสื่อมจากเบาหวาน 2. ไวน์ องุ่นม่วง ถั่ว และบูลเบอร์รี มีสาร polyphenol ช่วยกระตุ้นความจำและการรับรู้ ป้องกันความอ้วน และโรคไขมันเกาะตับ เบาหวาน 3. นมถั่วเหลือง ช่วยลดความดัน เพิ่มไขมันดี HDL-C 4. แอปเปิ้ล (ทั้งเปลือก) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย 5. บร็อกโคลี มีสารซัลโฟราเฟนช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี
เชื่อหรือไม่?? น้ำสามารถนำมาใช้เพื่อบำบัดโรคได้
“น้ำ” ที่เราใช้ดื่ม ใช้กิน กันอยู่ทุกวันมีประโยชน์มากมายหลายขนาน แล้วทุกคนรู้ไหมคะเพียงแค่เราดื่มน้ำเปล่า น้ำสะอาด สามารถบำบัดโรคได้ ใครจะไปคิดใช่ไหมละคะว่าแค่น้ำธรรมดาๆ จะทำได้ขนาดนี้ มาดูกันดีกว่าคะวิธีการใช้น้ำเพื่อบำบัดโรค สำหรับวิธีง่ายๆ ในการใช้น้ำเพื่อบำบัดโรค สามารถทำได้ดังนี้ 1. สามารถบรรเทาอาการท้องผูก ซึ่งควรดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว ทันทีที่ตื่นนอน 2. เพียงแค่แช่น้ำอุ่นๆ ที่อุณหภูมิ 38 องศาเซลเซียส ประมาณ 15-30 นาที ก็ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเลือด 3. แช่น้ำอุ่น 38-40 องศาเซลเซียส ประมาณ 20 นาที จะลดอาการปวดไหล่ และศีรษะ 4. การแช่น้ำอุ่น ที่ใส่กลิ่นน้ำมันหอมระเหยลงไป เช่น กลิ่นส้ม มะนาว ลาเวนเดอร์ จะช่วยคลายความเครียด 5. ถ้าคุณได้แช่น้ำอุ่นประมาณ 15 นาที ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมงขึ้นไป จะช่วยให้นอนหลับอย่างสบาย
“เดิน” ต้าน 5 โรคยอดฮิตคนเมือง
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.prevention.com/ คุณรู้หรือไม่?? เพียงแค่เราเริ่มก้าวเดิน จะเดินช้า หรือเดินเร็วนั้น ทุกอย่างก้าวนั้นสำคัญ เพียงแค่คุณเดินคุณสามารถดูแลสุขภาพร่างกายของคุณให้ห่างไกลโรคได้ จะมีโรคอะไรบ้างมาดูกันเลยคะ 1.ห่างไกลโรคสมองเสื่อม (Dementia) การเดินในระยะทางรวมตั้งแต่ 9.6-14.4 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ ช่วยปรับปรุงความจำและอาการหลงๆลืมๆ ได้มากกว่ากิจกรรมนั่งๆนอนๆ 2.ห่างไกลโรคเบาหวาน (Diabetes) การเดินวันละ 30 นาที ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานประเภทสองได้สูงถึงร้อยละ 60 3.ห่างไกลโรคหัวใจ (Heart Disease) การเดินวันละ 30 นาที ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจถึงร้อยละ 50 4.ห่างไกลโรคปวดข้อ (Arthritis) การเดินช่วยบริหารกลไกข้อต่อทุกส่วนในร่างกายให้เกิดความคล่องตัวในการทำกิจกรรมแต่ละวัน 5.ห่างไกลโรคซึมเศร้า (Depression) การเดินช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารฮอร์โมนเอนโดฟิน ผลคือ เราจะมีอารมณ์เครียด กังวล หดหู่ลดน้อยลง
สาวกโน๊ตบุ๊คระวัง..โรคเส้นประสาทบอบช้ำ
รู้เท่าทันสาเหตุ กระดูกสันหลังของคนเรามีส่วนโค้งงอด้วยกัน 3 จุด ซึ่งทำหน้าที่คล้ายสปริง แต่เมื่อคุณก้มศีรษะลง ส่วนโค้งบริเวณคอจะเหยียดตรง และส่งผลต่อกลไกการทำงานคล้ายสปริงของกระดูกสันหลังได้ หมอนรองกระดูกที่ทำหน้าที่ยืดข้อกระดูกสันหลังให้ข้อกระดูกเข้าหาหรือห่างกัน ต้องรับแรงกดดันเพิ่มขึ้น ซึ่งจะค่อย ๆ เสื่อมและบางลง เป็นกระบวนการหนึ่งที่ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมและบริเวณระหว่างกระดูกมีช่องเล็ก ๆ เป็นทางออกของเส้นประสาท เมื่อหมอนรองกระดูกอยู่ภายใต้แรงกดดัน ช่องระหว่างกระดูกจะค่อยๆ เล็กลงจนทำให้ระคายเคืองต่อเส้นประสาทจนเกิดการปวดและเหน็บชาที่คอ เกิดจุดบอบช้ำที่จุดเดิมของกล้ามเนื้อ การออกแบบชนาดที่เล็กกะทัดรัดของอุปกรณ์ไอทีทำให้คุณต้องงอตัวลงหน้าจอ ท่าที่ต้องก้มศีรษะลง ๆ ขึ้น ๆ ห่อไหล่สามารถทำให้เกิดอาการตึงเครียดของไหล่ ปวดคอและศีรษะได้ เนื้อจากศีรษะมีน้ำหนักประมาณ 4 กิโล และเมื่อคุณโน้มตัวลงเพื่อใช้งาน กล้ามเนื้อคอและไหล่ต้องทำงานหนักกว่าเดิมเพื่อพยุงศีรษะไว้ กล้ามเนื้อจะแน่น ซึ่งทำให้เกิดการสร้างกรดแลคติคและความเจ็บปวดได้ ก่อนจะสาย…แก้ไขด้วยตัวเอง 1. ทุก ๆ ชั่วโมง บริหารยืดกล้ามเนื้อในท่าพนมมือ 2. บีบฝ่ามือเข้าด้วยกันให้ข้อศอกโค้ง ดันฝ่ามือช่วงล่างไว้ขณะค่อยๆ เคลื่อนมือที่พนมลง จนคุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อของท่อนแขนช่วงล่างด้านใน 3. จากนั้นเปลี่ยนเป็นท่าพนมมือแบบใช้หลังมือประกบกัน 4. ค่อยๆ […]
ถุงชา..กับการแก้ปัญหาในช่องปาก
ถุงชา..กับการแก้ปัญหาในช่องปาก แช่ถุงชาในน้ำเย็นแล้วประคบบริเวณที่เลือดออกตรงบริเวณที่ฟันหลุด หรือชงชากลิ่นเปปเปอร์มินท์ใช้กลั้วปากเพื่อบรรเทาอาการปวดฟัน ขอบคุณภาพจาก www.9thaihealth.com
Get the fat out!! ไขมันนี้ไม่มีประโยชน์
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.kondoodee.com/ แฟนเพจทุกท่านคะ ไขมันที่สะสมในร่างกายเรา ถือเป็นส่วนเกินของร่างกายที่ไม่เพียงแค่ไม่มีประโยชน์แล้ว ยังเป็นตัวการสำคัญขัดขวางการทำงานของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายเราอีกด้วย ดังนั้นผู้ที่ปริมาณไขมันในร่างกายสูงจึงเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ ง่ายกว่าผู้ที่ควบคุมระดับไขมันในร่างกาย 1.หน้าท้อง หากร่างกายเรามีไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง จะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตโปรตีนออกมามากเกินกำหนด ส่งผลให้ไปขัดขวางการไหลเวียนโลหิตที่จะส่งไปยังอวัยวะตับ กล้ามเนื้อ และสมอง ทำให้การทำงานของอวัยวะเหล่านี้ทำงานผิดปกติ หรือช้าลง 2.แขน ไขมันใต้ผิวหนังสามารถพบได้ทั่วทั้งร่างกาย รวมถึงอวัยวะแขนด้วย ซึ่งไขมันที่สะสมอยู่ตามร่างกายส่วนล่าง เช่น ขา น่อง ต้นขา และบั้นท้าย จะให้ประโยชน์กับร่างกายในเรื่องของการช่วยพยุงน้ำหนักตัวเมื่อร่างกายเคลื่อนไหว หากร่างกายเรามีอวัยวะในส่วนท้องแขนมากไป ก็จะก่อให้เกิดต้นแขนหย่อนยาน และเสียดสีไปกับลำตัวเมื่อมีการเคลื่อนไหว 3.ตับ ไขมันที่สะสมในอวัยวะตับจะส่งผลกระทบให้ร่างกายผลิตอินซูลินออกมา ซึ่งเสี่ยงให้ร่างกายเป็นโรคเบาหวานได้ 4.ลำไส้ ปกติแล้วในลำไส้ของเราจะมีจุลินทรีย์ที่ชื่อว่า ไมโครไบโอม (Microbiome) มีคุณสมบัติช่วยระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ แต่จะทำงานช้าลงและทำงานผิดปกติไปจากเดิมหากมีปริมาณไขมันอุดตันในลำไส้ 5.ปอด ปอดเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำงานร่วมกับระบบไหลเวียนโลหิต ให้มีออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย […]
กากกาแฟ..หมักผมเพื่อผมเงางาม
กากกาแฟ..หมักผมเพื่อผมเงางาม ผสมกากกาแฟประมาณ 2 ช้อนโต๊ะกับยาสระผมที่ใช้ประจำ หรือ จะใช้ร่วมกับการหมักครีมคอนดิชันเนอร์ก็ได้ แล้วคลุมด้วยหมวกอาบน้ำ หรือผ้าขนหนูประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ผมจะดูเงางาม สีผมดูเข้มขึ้นกว่าเดิม ขอบคุณภาพจาก belandco.blogspot.com
เคล็บลับการดูแลผิวให้ตรงจุด สวยทุกช่วงวัย
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.bodybuilding.com/ สาวๆจ๋า เมื่อเราโตขึ้น อายุเพิ่มขึ้น สภาพผิวหน้าเราก็จะเปลี่ยนไปตามอายุ และการดูแลของเรานะคะ เราไม่ควรปล่อยประละเลยการบำรุงผิว แล้วแต่ละช่วงอายุหรือช่วงวัยการดูแลผิวก็จะมีวิธีที่แตกต่างกันออกไป วันนี้ทางเราเลยนำวิธีการบำรุงของสาวๆแต่ละช่วงวัยมากฝากกันคะ 20’s เน้นความชุ่มชื้น วัยเลข 2 เป็นช่วงวัยที่สาวๆควรใส่ใจบำรุง และเน้นป้องกันความเหี่ยวย่นตั้งแต่เนิ่นๆ รวมถึงผิวบริเวณรอบคอด้วย สาวๆวัยนี้ไม่ควรละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน เน้นการระงับเม็ดสิวด้วยยาแต้มสิว รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์ ในวัยนี้ก็สามารถทำสครับผิวหน้าได้แล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ ทุกๆ 2 อาทิตย์ ทั้งนี้เพื่อให้สภาพผิวมีความแข็งแรง มีความชุ่มชื้น มีการผลัดเซลล์ผิวที่ปกติไม่มีเซลล์ผิวเก่าสะสม 30’s ใส่ใจเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ วัยเลข 3 อาจมาพร้อมกับความกังวลหลายๆอย่าง จึงส่งผลให้ผิวหน้ามีปัญหาเรื่องริ้วรอย อีกทั้งบางคนที่ไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำก็จะมีปัญหาเรื่องฝ้า กระ และจุดด่างดำด้วย สำหรับสิ่งที่ต้องดูแลเพิ่มขึ้นของผิวสาววัยเลข 3 ที่มีปัญหาผิวมันก็คือ การสครับผิวหน้าบ้าง คือ ทำเดือนละครั้ง 40s […]
ดูแลสุขภาพร่างกายตามแบบแพทย์แผนจีน
ปกติคนเราจะมีวิธีการดูปลสุขภาพที่แตกต่างกันไป แต่ถ้าต้องการดูแลสุขภาพร่างกายตามแบบแผนแพทย์แผนจีนคือ ตื่นเช้ามาต้องดื่มน้ำ 2-3 แก้ว และต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ เพราะจำทำให้มีสุขภาพที่ดี และมีอายุยืน ที่เราเรียกว่า “นาฬิกาชีวิต” โดยแบ่งเป็นเวลาดังนี้ 03.00-05.00 น. เป็นเวลาของปอด เป็นช่วงที่เหมาะกับการออกกำลังกายเพราะปอดจะได้รับออกซิเจน ทำให้ปอดทำงานดีและมีผิวพรรณที่ดีด้วย 05.00-07.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ ควรขับถ่ายอุจจาระทำให้เป็นนิสัยทุกเช้า เพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวาร 07.00-09.00 น. เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร การทานอาหารในช่วงเวลานี้ทุกวัน จะทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง 09.00-11.00 น. เป็นเวลาของม้าม มีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมัน ผู้ที่มักนอนหลับในช่วงเวลา 09.00-11.00 น. จะทำให้ม้ามอ่อนแอ นอกจากนี้ม้ามยังโยงถึงริมฝีปาก ผู้ที่พูดบ่อยๆ หรือะูดเก่งๆ ม้มาจะชื้น จึงควรพูดน้อยกินน้อย ม้มาจึงแข็งแรง 11.00-13.00 น. เป็นเวลาของหัวใจ หัวใจจะทำงานหนักในช่วงเวลานี้ จึงควรหลีกเลี่ยงความเครียด […]
สูตร 30+40+50+ ดูแลผิวสวยต่างวัยในหน้าหนาว
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://2.bp.blogspot.com/ เริ่มเข้าหน้าหนาวอีกแล้ว!!! แม้บ้านเราจะไม่หนาวมากนัก แต่ความแห้งของอากาศคือ สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าปล่อยให้ใบหน้าสวยใสต้องแห้งผาก และผิวกายเหี่ยวย่นบอกอายุ มาเริ่มต้นดูแลผิวพรรณกัน ด้วยตัวคุณได้ง่ายๆ ตลอดหน้าหนาวนี้ อายุ 30+ ช่วงอายุนี้จะเริ่มมีสัญญาณเริ่มต้นของริ้วรอย และอิลาสตินในผิวหนังก็เริ่มเสื่อมถอย จึงยากที่ผิวจะยังคงความสดใสไว้เหมือนวัยแรกแย้ม แม้เราหยุดเวลาของนาฬิกาชีวิตไม่ได้ แต่ทำให้มันเดินช้าลงได้ สิ่งที่สำคัญ คือมอยสเจอไรเซอร์ ไม่ว่าจะเป็นครีมหรือโลชั่น ที่คอยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอยู่ตลอดอย่าได้ขาดเพื่อให้ผิวดูมีน้ำมีนวล รวมทั้งวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ การบำรุงผิว: มีส่วนช่วยอย่างมาก เมื่อร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่สูง ก็จะมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดูสวยขึ้น โดยเฉพาะวิตามินซี คนที่กินผักและผลไม้สดมากๆ จะเหมือนร่างกายได้รับน้ำหล่อเลี้ยงถึง 2 ลิตร ทั้งนี้ คุณควรดื่มน้ำให้ได้รวมทั้งหมด ประมาณ 1.5-2 ลิตร และอย่าเครียด เพราะอาจส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยได้เช่นกัน อายุ 40+ วัยนี้ผิวจะเริ่มสูญเสียอิลาสตินมากขึ้น เซลล์ผิวไม่จับตัวแน่นเหมือนเดิม […]
ไข่แดง..อาหารที่ดีสำหรับสมอง
ไข่แดง..อาหารที่ดีสำหรับสมอง เพราะ ไข่แดงมีเลซิติน ซึ่งเป็นสารสำคัญของสมองคนเรา หลายคนบอกว่า ถ้าไม่ได้รับประทานไข่แดงสักหลายวันติดกันจะมีความรู้สึกโง่ๆ งงๆ อย่างบอกไม่ถูก พอได้รับประทานแล้ว อาการเหล่านั้นก็จะหมดไป คนที่สุขภาพแข็งแรงควรรับประทานไข่แดงอย่างน้อยวันละ 1 ฟอง ขอบคุณภาพจาก www.bloggang.com
9 Step โยคะ…หยุดเวลาหาความอ่อนวัย
สาวทั้งหลายมีผลการวิจัย จากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต พบว่า ผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจำ จะมีระดับสารเคมีอินเทอลิวคิน-6 ที่ทำให้ธาตุไฟหรือการอักเสบ (inflammation) กำเริบต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกโยคะ ซึ่งทำให้ร่างกายอ่อนเยาว์ แก่ช้าลง และลดความเครียดได้ รู้แบบนี้แล้วสาวๆหันมาใส่ใจสุขภาพ มาฝึกโยคะกันเบาๆ ด้วย “9 Step ท่าโยคะ หยุดเวลาหาความอ่อนวัย” กันเถอะคะ Step 1 – กางขาให้มากที่สุด ให้เข่าซ้ายตั้งฉากกับพื้น – กางแขนเหยียดตรง 180 องศา – หายใจเข้า-ออกลึกๆ นับ 1-10 – สลับทำอีกข้างหนึ่ง ทำทั้งหมด 5 เซต Step 2 – ยืนท่าเดียวกับท่าที่ 1แต่พนมมือขึ้นเหนือศีรษะ – หายใจเข้า-ออกลึกๆ นับ 1-10 – สลับทำอีกข้างหนึ่ง ทำทั้งหมด 5 เซต […]
3 แนวทางลดอาการปวดข้อ
3 แนวทางลดอาการปวดข้อ 1, ทางโภชนบำบัด เน้นการจิบน้ำให้บ่อยครั้งต่อวัน หรืออาจใช้วิธีคั้นผลไม้สดที่มีน้ำแยอะ เช่น แอปเปิ้ล วิธีการนี้จะช่วยรักษาความหล่อลื่นของข้อต่อ 2. ทางกระดูกวิทยา เน้นการบริหารกาย 30 นาทีต่อวัน เป็นการคลายกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นบริเวณข้อต่อต่างๆ 3. ทางธรรมชาติบำบัด แนะนำให้ใส่ขมิ้นลงในอาหาร เพราะคุณสมบัติของขมิ้นช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก และข้อต่อ ขอบคุณภาพจาก menshealth.hu
หนุนต่างชาติลงทุน เร่งส่งเสริมเอสเอ็มอี
ก.อุตสาหกรรม เป็นห่วงกลุ่มเอสเอ็มอี ยังขาดการเข้าถึงแหล่งเงินทุน เร่งส่งเสริมทำวิจัยให้ต่างชาติลงทุนในไทย นางอรรชกา สีบุญเรือง ปลัดกระทรวงอุตสาหกรรม เปิดเผยว่า ปัจจุบันกลุ่มผู้ประกอบการรายใหญ่ของไทย มีศักยภาพการผลิต บริหารจัดการ และการวาง ระบบขนส่ง ได้ทัดเทียมกับต่างชาติ แต่ยังเป็นห่วงกลุ่มวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อม หรือเอสเอ็มอี ที่ส่วนใหญ่ยังขาดการเข้าถึงนวัตกรรมใหม่และแหล่งเงินทุน ทั้งนี้ ทำให้เอสเอ็มอีไม่สามารถผลิตสินค้าที่สอดรับกับความต้องการของตลาดโลกได้ ดังนั้น กระทรวงจึงพร้อมส่งเสริมให้ เอสเอ็มอีมีศักยภาพมากขึ้น ด้วยการทำวิจัย เพื่อศึกษาตลาด และดึงดูดนักลงทุนต่างชาติ ให้เข้ามาลงทุนในประเทศ อีกทั้งคณะกรรมการ ส่งเสริมการลงทุน หรือบีโอไอ ได้ออกมาตรการ ช่วยเหลือเอสเอ็มอีและอุตสาหกรรมในเขต เศรษฐกิจพิเศษ ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องที่ดี นอกจากนี้ กระทรวงยังได้สนับสนุนการปลูกพืชการเกษตร ที่สามารถนำมา ผลิตเป็นพลาสติกได้ โดยเฉพาะอ้อยและ มันสำปะหลัง ที่มีจำนวนมากในประเทศไทย แต่ต้องยอมรับว่าไทยยังขาดเทคโนโลยีที่เหมาะสมในด้านการผลิต แนวทางการสนับสนุนนั้น ในเบื้องต้นจำเป็นจะต้องวางมาตรการด้านสิทธิประโยชน์ต่างๆ ให้กับ นักลงทุนต่างชาติมากขึ้น เพื่อดึงดูดให้เข้ามา ลงทุนในประเทศไทย ซึ่งความคืบหน้าล่าสุดอยู่ระหว่างการเจรจา โดยคาดว่าหากประสบความสำเร็จ […]
หอค้าฯแนะเอสเอ็มอีสร้างจุดเด่นรับเออีซี
สภาหอการค้าไทย แนะให้เอสเอ็มอีไทยสร้างนวัตกรรมและมาตรฐาน หวังเพิ่มขีดความสามารถการแข่งขันในตลาดเออีซี นายปิยะวัฒน์ ฐิตะสัทธาวรกุล ประธานคณะกรรมการธุรกิจค้าปลีกและสภาหอการค้าแห่งประเทศไทย กล่าวว่า ปัญหาของผู้ประกอบการเอสเอ็มอีไทย การตลาดและการส่งสินค้าเพราะที่ผ่านมา การส่งมอบสินค้า รวมถึงตัวสินค้ามีมาตรฐานไม่เท่ากัน แม้ว่าจะเป็นสินค้าชนิดเดียวกัน ดังนั้นผู้ประกอบการจะต้องเน้นเรื่องการสร้างมาตรฐานของสินค้า นอกจากนี้ เอสเอ็มอีจะต้องเข้าถึงเศรษฐกิจดิจิทัลหรือที่เรียกว่าช่องทางขายสินค้าออนไลน์ เพราะจะช่วยสร้างรายได้เพิ่ม ประกอบกับนโยบายรถไฟความเร็วสูง จะช่วยเชื่อมโยงกับตลาดภูมิภาค โดยเฉพาะในประเทศลาว พม่า และกัมพูชา ซึ่งจะทำให้เอสเอ็มอีขยายตลาดไปยัง 3 ประเทศดังกล่าวได้ นายฉัตรชัย บุญรัตน์ รองประธาน กรรมการ หอการค้า ไทย กล่าวว่า ปัญหาของเอสเอ็มอี ไม่ใช่เรื่องเงินทุนแต่ เป็นเรื่องการเข้าถึงตลาด รวมถึงสินค้าไม่ตรงกับความต้องการของผู้บริโภค ดังนั้นจะต้องสร้างจุดแข็งให้กับ ตัวเอง หากผลิตสินค้าที่ขายได้ก็ง่ายต่อการหาแหล่งเงินทุน ทั้งนี้ การคิดค้นนวัตกรรมไม่ใช่เรื่องที่ยาก เพราะอยู่ในชีวิตประจำวันรอบๆ ตัวเพียงแต่ว่าจะหยิบมาใช้หรือไม่ นอกจากนี้ต้องอาศัยความรู้ในการสร้างแบรนด์สินค้าให้เป็นที่รู้จัก ควบคู่กับการทำตลาด และมีความพร้อมในการผลิตเพื่อรองรับกับความต้องการที่สูงขึ้น นางสาวชุติมา […]
เตือนปีหน้ารับมือเศรษฐกิจโลก
แบงก์ชาติประเมินจีนลดดอกเบี้ยนโยบาย ส่งผลต่อจีดีพีจีนดีขึ้นเล็กน้อย ด้าน สศค.มั่นใจว่าจีดีพีปีหน้าโตไม่ต่ำกว่าร้อยละ 4 นายจิรเทพ เสนีวงศ์ ณ อยุธยา โฆษกธนาคารแห่งประเทศไทย (ธปท.) เปิดเผยถึงการลดดอกเบี้ยนโยบายของจีน ว่า เศรษฐกิจจีนในช่วงที่ผ่านมาชะลอลงตามที่ ธปท.ประเมินเอาไว้ โดยทางการจีนดำเนินการปฏิรูปเศรษฐกิจการเงิน เพื่อดูแลเสถียรภาพเศรษฐกิจระยะยาว ซึ่งส่งผลให้เศรษฐกิจชะลอลง โดยการปฏิรูปภาคการเงินที่สำคัญคือ การควบคุมแหล่งเงินทุน ซึ่งลดปริมาณการลงทุนที่มีความเสี่ยงสูง และการควบคุมระดับหนี้รัฐบาลท้องถิ่นที่มีการกู้เงินนอกงบดุลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจแต่ละมณฑล ซึ่งจะลดการลงทุนในโครงสร้างพื้นฐานที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์เท่าที่ควร นอกจากนี้ ทางการยังดำเนินการปฏิรูปเศรษฐกิจอย่างจริงจัง เพื่อลดการพึ่งพาการลงทุนที่ไม่มีประสิทธิภาพและเพิ่มบทบาทการบริโภคด้วย นายจิรเทพ กล่าวว่า ในช่วงที่ผ่านมากิจกรรมทางเศรษฐกิจของจีนชะลอลงตามการลงทุน โดยการลงทุนในสินทรัพย์ถาวรตั้งแต่ต้นปีถึงเดือนตุลาคมขยายตัวร้อยละ 15.9 เมื่อเทียบกับระยะเดียวกันของปีก่อน ชะลอลงจากร้อยละ 16.1 ในเดือนก่อน อย่างไรก็ตาม การลงทุนในโครงสร้างพื้นฐานและการลงทุนในภาคอสังหาริมทรัพย์ปรับตัวดีขึ้น ขณะที่การลงทุนในภาคอุตสาหกรรมยังคงชะลอลงต่อเนื่องจากกำไรภาคธุรกิจที่ปรับลดลงและความกังวลต่อแนวโน้มเศรษฐกิจในอนาคต ซึ่งทางการจีนเข้ามาดูแล โดยการลดอัตราดอกเบี้ยนโยบายเพื่อช่วยเหลือต้นทุนการกู้ยืมของบริษัทขนาดใหญ่ โดยเฉพาะรัฐวิสาหกิจซึ่งมีสัดส่วนการกู้ยืมผ่านธนาคารพาณิชย์สูง ทั้งนี้ การปรับลดอัตราดอกเบี้ยนโยบายของจีนเหนือความคาดหมายของ ธปท. และตลาด โดยคาดว่าอัตราดอกเบี้ยนโยบายที่ลดลงจะส่งผลต่อการขยายตัวทางเศรษฐกิจจีนเพียงเล็กน้อย และปริมาณสินเชื่อไม่น่าจะปรับสูงขึ้นมาก เนื่องจากธนาคารพาณิชย์มีข้อจำกัดจากอัตราส่วนสินเชื่อต่อเงินฝาก แต่จะเป็นการลดภาระดอกเบี้ยจ่ายของ SOEs […]
พณ. เผยส่งออก ต.ค.57 ขยายตัวอยู่ที่ 3.97%
พาณิชย์ เผยภาวะการค้าระหว่างประเทศของไทยส่งออกขยายตัวอยู่ที่ 3.97% คาดส่งออกอีก 2 เดือน สามารถทำได้ไม่ต่ำกว่าเดือนละ 19,000 ล้านดอลลาร์สหรัฐ พล.อ.ฉัตรชัย สาริกัลยะ รมว.พาณิชย์ เผยภาวะการค้าระหว่างประเทศของไทยในเดือน ต.ค.57 ว่า การส่งออกมีมูลค่า 20,164 ล้านดอลลาร์สหรัฐ ขยายตัว 3.97% เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปีก่อน ขณะที่การนำเข้ามีมูลค่า 20,132 ล้านดอลลาร์สหรัฐ ลดลง 4.88% เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปีก่อน ส่งผลให้ในเดือน ต.ค.นี้ ไทยเกินดุลการค้า 31.5 ล้านดอลลาร์สหรัฐ สำหรับการส่งออกในช่วง 10 เดือนแรกของปีนี้ ไทยส่งออกได้เป็นมูลค่า 190,620 ล้านดอลลาร์สหรัฐ ลดลง 0.36% เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปีก่อน ขณะที่การนำเข้ามีมูลค่า 192,106 ล้านดอลลาร์สหรัฐ ลดลง 9.49% เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปีก่อน ส่งผลให้ในช่วง 10 เดือนแรกของปีนี้ ไทยขาดดุลการค้า 1,486 ล้านดอลลาร์สหรัฐ และคาดว่าหากการส่งออกในช่วงที่เหลืออีก 2 […]
โรคซึมเศร้า…ยอดฮิต…ในสังคมคนเมือง!!
ในสังคมเมืองที่ไม่ว่าจะอยู่ไกลเพื่อน ๆ เพียงใด แต่หนุ่มสาวก็ยังมีเครื่องมือติดต่อสื่อสารกันทั้งวัน ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้กลับยังมีผู้คนอีกมากที่เป็นโรคซึมเศร้า และเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ หนุ่มสาวที่เป็นโรคซึมเศร้า จะมีอาการ เศร้าสร้อย หดหู่ สะเทือนใจง่าย ร้องไห้บ่อย บางคนอาจไม่มีอารมณ์เศร้าชัดเจนแต่จะบอกว่าจิตใจหม่นหมอง ไม่แจ่มใส ไม่สนชื่นเหมือนเดิม เกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายไปกับทุกสิ่งทุกอย่าง ในบางราย สิ่งที่เคยทำแล้วเพลินใจหรือสบายใจ เช่น ฟังเพลง พบปะเพื่อนฟูง กลับไม่อยากทำซะอย่างนั้น รู้สึกเบื่อไปหมดตั้งแต่ตื่นเช้า มองอะไรก็รู้สึกแย่ไปหมด มองชีวิตที่ผ่านมาในอดีตก็เห็นแต่ความผิดพลาด ความล้มเหลวของตัวเอง ไม่เห็นทางออก มองอนาคตไม่เห็น รู้สึกท้อแท้ หมดหวังกับชีวิต ทำไมคนเมืองซึมเศร้า…ทั้ง ๆ ที่อยู่ในโลกออนไลน์ ? เพราะสังคมเมืองจำเป็นต้องแข่งขัน ค่าครองชีพสูง ค่าใช้จ่ายสูง ทำให้เกิดความเครียดสะสมเรื้องรังจะระบายออกลำบาก เพราะเป็นสังคมแบบต่างคนต่างอยู่ แม้จะมีสังคมออนไลน์ แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะเข้าถึง และสังคมออนไลน์บางทีก็ไม่ได้เปิดเผยตัวตนที่แท้จริง […]
สาวๆแม่บ้านต้องอ่าน….ปรโยชน์ของน้ำซาวข้าว อีกหนึ่งตัวช่วยเรื่องความสะอาด
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://blog.freepeople.com/ มาอีกแล้ว น้ำซาวข้าว ประโยชน์ของสิ่งนี้เพียบจริงๆ วันนี้ก็มีมาฝากกันอีกรอบถึงประโยชน์ของน้ำซาวข้าวที่เหมาะกับสาวๆแม่บ้าน กับ น้ำซาวข้าวหนึ่งตัวช่วยดรื่องความสะอาด ข้อแรก ใช้คืนความขาวให้กับผ้าไนลอน และผ้าแพร โดยนำผ้าไปแช่ในน้ำซาวข้าวประมาณ 3-5 วัน และต้องเปลี่ยนน้ำซาวข้าวทุกวัน วันที่ 6 ให้นำผ้าไปซักตามปกติ ข้อสอง ทำความสะอาดพื้น นำผ้าชุบน้ำซาวข้าวพอหมาด แล้วใช้ถูไม้กระดาน พื้นไม้จะสะอาดเป็นเงา ข้อสาม ล้างภาชนะที่มีคราบมัน ใช้น้ำซาวข้าวกับขี้เถ้าถูภาชนะ แล้วล้างออกให้สะอาด ข้อสี่ ล้างพิษจากยาฆ่าแมลงในผัก เด็ดผักลงไปแช่ในน้ำซาวข้าวครั้งที่ 2 ให้นานประมาณ 5-15 นาที จากนั้นนำผักมาล้างน้ำสะอาดตามปกติ
กำหนดจิต..ช่วยลดน้ำหนัก
กำหนดจิต..ช่วยลดน้ำหนัก หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ควบคุมอาหารแล้วยังไม่ได้ผล หรือแม้กระทั่งควบคุมใจตัวเองไม่ไห้รับประทานอาหารที่ทำให้อ้วนไม่ได้ คุณอาจใช้วิธีกำหนดจิตเข้ามาช่วย เริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ ทุกเช้าหลังตื่นนอน สิ่งแรกที่ต้องทำคือ ใช้คำพูดในด้านบวกพูดกับตัวเองหน้ากระจก เช่น นับจากวันนี้้ฉันลดความอยากอาหารหวานลงได้เรื่อยๆ หรือ นับจากวันนี้ฉันรู้สึกอิ่มทันทีที่กินข้าวเพียงหนึ่งจานในแต่ละมื้อ หรือ นับจากวันนี้ฉันกินแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ทำให้ฉันรูปร่างดีและน้ำหนักลดลง และทำแบบนี้อีกครั้งก่อนที่จะหลับไปในตอนกลางคืน ขอบคุณภาพจาก www.jesus.ch
เลือกชนิดข้าวทานให้สุขภาพดี…ไม่เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง
ข้าว เนี่ยเป็นอาหารหลักของคนไทยเรามาตั้งแต่สมัยรุ่นปู่ ย่า ตา ยาย ทวด เก่าแก่มาก แถมข้าว สามารถแปรรูปทำเป็นอาหารได้หลากหลายอย่าง และยังมีข้าวหลากหลายชนิดให้เราเลือกรับประทานกัน แต่ทุกคนรู้ไหมคะว่า ถ้าเราสามารถเลือกทานข้าวแต่ละชนิดให้เหมาะสมกับร่างกายเรา สามารถลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังได้นะคะ เรามาดูกันดีกว่าเลือกทานข้าวชนิดไหน ลดความเสี่ยงโรคอะไรได้บ้าง ขอบคุณภาพประกอบจาก http://m.gafin.vn ข้าวขาวดีต่อผู้ป่วยโรคไต ข้าวขาวดีต่อผู้ป่วยโรคไต เพราะมีโพแทสเซียมและฟอสฟอรัสต่ำกว่า 70 มิลลิกรัม ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้จะถูกไตขับออกมาในรูปของของเสีย ดังนั้นหากไตอ่อนแอลงจะทำให้แร่ธาตุเหล่านี้คั่งอยู่ เพราะถูกขับออกได้น้อยกว่าปกติ ซึ่งหากการคั่งอยู่ในร่างกายปริมาณมาก จะส่งผลเสียต่อหัวใจ คือ หัวใจหยุดทำงาน ข้าวกล้องช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ควรกินข้าวกล้องให้ได้ประมาณ 2-3 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันโรคเบาหวานเพราะแร่ธาตุโครเมียมในข้าวกล้องจะช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ในข้าวกล้องยังมีวิตามินอีธรรมชาติ ในรูปของโทโคเฟอรอล ที่ช่วยให้ตับอ่อนผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้เป็นปกติ ข้าวกล่องช่วยลดภาวะตาเสื่อม อาการตาเสื่อมอันมีสาเหตุมาจากภาวะน้ำตาลในร่างกายสูง หรือเป็นโรคต้อหิน หรือต้อกระจก ที่ถ่ายทอดผ่านทางพันธุกรรม ทำให้มีเซลล์ประสาทตาเริ่มเสื่อมลง เมื่ออายุ 45 ปีขึ้นไป ผู้ที่เข้าข่ายกรณีข้างต้น ควรเน้นบริโภคข้าวกล้อง เพราะสารโรดอฟซินในวิตามินเอ […]