ฟิตเนส..เล่นไม่เป็น เจ็บตัว !
เป้าหมายการออกกำลังกาย ก็เพื่อเพิ่มสมรรถภาพร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม ดูดี สมวัย แต่เชื่อหรือไม่ว่า จนถึงทุกวันนี้ก็ยังมีผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและเล่นฟิตเนสอยู่ดี นี่ก็คือ 5 เหตุผลสำคัญที่อาจทำให้คุณบาดเจ็บจากการลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้ ……. 1. วอร์มอัพน้อยเกิน คนส่วนใหญ่ที่ดูแลสุขภาพรู้กันมานานแล้ว แต่พวกเขาส่วนใหญ่ก็ยังละเลยการวอร์มอัพอยู่ดี ทั้งๆ ที่รู้ ๆ อยู่เสมอว่าการเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ เพราะการเคลื่อนไหวเบา ๆ ช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ลดความหนืดของเลือด และทำให้เกิดความยืดหยุ่น ความคล่องตัว เพราะฉะนั้นก่อนออกกำลังกาย อย่าลืมอบอุ่นร้ายกายสัก 5-10 นาที 2. เล่นไม่ถูกวิธี ร้อยทั้งร้อยอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการเล่นฟิตเนส มีสาเหตุมาความผิดพลาดที่ทำให้คุณเจ็บตัว อันเนื่องมาจากเกิดการดึงและฉีกขาดของกล้ามเนื้อ โดยปกติร่างกายคนเรามักจะมีทิศทางการเคลื่อนไหวตามแบบชีวิกลศาสตร์ไม่ว่าแขนหรือขา ก็จะต้องเคลื่อนไหวในทิซที่ถูกต้อง ดังนั้นการเรียนรู้เทคนิคที่ดีจะช่วยเพิ่มความสมบูรณ์แบบในการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงจากการได้รับบาดเจ็บ 3. ไม่มีการเทรนเนอร์ ใครก็ตามที่เลือกออกกำลังกายในท่ายกเครื่องเล่น อย่างท่า Squat และท่า Bench Press เป็นระยะเวลานานๆ ติดต่อกัน โดยที่ทำไปด้วยนับรอบไปด้วย เชื่อเถอะว่ามีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะนับผิดพลาดหรือคลาดเคลื่อนได้ […]
