ข้อปฏิบัติสำหรับ “คุณแม่ตั้งครรภ์” เพื่อลูกน้อย
ข้อปฏิบัติสำหรับ “คุณแม่ตั้งครรภ์” เพื่อลูกน้อย สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ตั้งครรภ์แล้วหล่ะก็ วันนี้เราได้นำวิธีการดูแลครรภ์ในการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับคุณแม่ทั้งหลายมาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยว่าอาหารที่บำรุงลูกน้อยในครรภ์จะมีอะไรบ้าง ข้อควรปฏิบัติในเรื่องของอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็คือ ควรจะเน้นการเพิ่มปริมาณของอาหารที่ให้พลังงานและโปรตีนมากขึ้น และยึดหลักปฏิบัติดังนี้ 1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และชั่งน้ำหนักตัวเป็นประจำโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ 2. กินข้าวสลับกับอาหารประเภทแป้งอื่น ๆ วันละ 8-11 ทัพพี 3. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง วันละ 6-9 ช้อนโต๊ะ 4. กินผักวันละ 5 ทัพพี และกินผลไม้หลังอาหารและกินเป็นอาหารว่าง 5. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว 6. กินไขมันแค่พอประมาณไม่เกินวันละ 3 ช้อนโต๊ะ และใช้น้ำมันพืชปรุงอาหาร แทนน้ำมันหมู 7. งดอาหารรสจัด และหวานจัด […]


