Wellness
ต้มใจตามใจคุณ
วิธีทำ 1. ต้มน้ำให้เดือด ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย เพื่อให้ไข่ปอกเปลือกง่าย 2. รอให้น้ำเดือดแล้วจึงใส่ไข่ลงไป (แนะนำให้เป็นไข่ในอุณหภูมิห้อง เพราะถ้าเป็นไข่ที่นำมาจากตู้เย็นแล้วนำมาต้มเลย จะทำให้ไข่แตกได้) 3. จับเวลา ว่าอยากได้ไข่สุกมากสุกน้อย อยากได้ไข่แบบไหน (ดูจากภาพประกอบด้านบน) 4. หากได้เวลาที่ต้องการแล้ว นำไข่ขึ้นมาแช่ลงในน้ำเย็นทันที (หากเป็นไข่เป็ดให้บวกเวลา 1-2 นาที) …………………………………………………………………………………………………………………………….. *** ไม่อยากเลยใช่ไหมล่ะ แค่นี้ก็จะได้ไข่ตามที่คุณต้องการแล้ว เมนูง่ายๆ แถมใช้เวลาไม่นานอีกด้วย
----------------
----------------
6 สิ่งห้ามลืม แพ็คกระเป๋าเที่ยว
การเที่ยวทะเลให้เป็นสุขต้องมี 6 สิ่งที่คุณสาวๆ ห้ามลืมใส่กระเป๋า เด็ดขาด ลองมาดูซิว่ามีอะไรบ้าง 1. ครีมกันแดด ห้ามลืมเด็ดขาด ถ้าลืมคงได้ของฝากกลับบ้านแน่ๆ ครีมกันแดดก็มีมากมายหลายยี่ห้อ หลายแบบ แล้วแต่กำลังทุนในกระเป๋าคุณ แต่ส่ิงที่ต้องดูคือ ค่า SPF ต้องสูงกว่า 15 และมีการป้องกัน UV ที่สำคัญสามารถกันน้ำได้ 2. ลิปกรอส อันนี้พกติดตัวได้ตลอดเวลา แต่ควรมีค่า SPF ด้วย ช่วยป้องกันพร้อมปากชุ่มชื่นตลอดเวลา 3. แว่นกันแดด ไปเที่ยวทะเล ก็อยากโพสท่าสวยๆ แดดดีๆ แต่คุณคงไม่อยากให้รูปออกมาตาหยี ดังนั้นแว่นกันแดดช่วยคุณได้ 4. ผ้าโพกศรีษะ บางคนอาจบอกเฉย แต่คุณลองหาผ้าสวยๆสีสันสดใส โพกศรีษะดูสิ แล้วคุณจะรู้ว่า มันเริ่ด 5. หมวกปีกกว้าง ขอย้ำ ว่าหมวกปีกกว้าง ช่วยป้องกันได้ทั้งผม และผิวของคุณ 6. รองเท้าแตะ อันนี้ก็ห้ามลืมเด็ดขาด เพราะคุณคงไม่อยากอยากเดินด้วยรองเท้าส้นสูง หรือผ้าใบหลอก หาลายสีสันสดใส่ เดินสบายๆ […]
ใครกัน…ที่ไม่ควรดื่มน้ำแร่?
ไม่ใช่ว่าทุกคนที่จะได้ประโยชน์จากน้ำแร่ หากเราดื่มไปโดยไม่ระวังอาจเป็นผลเสียต่อร่างกายได้ เรามาดูกันว่า ใครกัน…ที่ไม่ควรดื่มน้ำแร่? ผู้ที่บวมน้ำ ผู้ป่วยโรคไต ผู้ที่มีการทำงานของหัวใจไม่ดี ไม่ควรดื่มน้ำแร่ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ไม่ควรดื่มน้ำแร่ที่มีปริมาณโซเดียมสูง ผู้ที่มีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารปริมาณมาก แผลในกระเพาะอาหาร และความดันโลหิตสูง ไม่ควรดื่มที่มีน้ำแร่เกลือโซเดียมคลอไรด์ ผู้ป่วยที่มีโรคทางระบบทางเดินหายใจที่มีภาวะหลอดลมหดเกร็ง ไม่ควรดื่มน้ำแร่ซัลเฟอร์ ผู้ป่วยที่มีภาวะ gastric hypochilia ไม่ควรดื่มน้ำแร่ไบคาร์บอเนต ผู้ป่วยที่มีโรคที่เกี่ยวกับทางเดินอาหารและมีแผลในทางเดินอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำแร่ซัลเฟต ฉะนั้นก่อนที่คุณจะเลือกซื้อน้ำแร่มาบริโภคนั้น อ่านข้อมูลก่อนเพื่อที่จะได้รับประโยชน์ต่อการเลือกบริโภคน้ำแร่ที่มีต่อร่างกายอย่างถูกต้อง ในแต่ละประเภทของน้ำแร่
สูตรเด็ด บำรุงสมอง
การชายกับใบบัวบกปั่นรวมกัน แล้วกรองเอาแต่น้ำ ใช้ดื่มกิน จะส่งไปบำรุงสมองได้ดีที่สุด ช่วยป้องกันความจำเสื่อม ใบบัวบก มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการปวดหัว บำรุงหัวใจ ลดความดันโลหิตสูง ลดอาการอักเสบ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ขับปัสสาวะ มีฤทธิ์ช่วยในการต้านเซลล์มะเร็ง
สีสันของผักผลไม้ มีคุณค่าทางโภชนาการต่างกัน
สีสันของอาหารประเภทพืชผักผลไม้ที่เรามองเห็นนั้นมาจากเม็ดสีที่พืชสร้างขึ้นเอง เช่น สีเขียว เป็นสีที่มาจากเม็ดสีของคลอโรฟิลล์ ส่วนสีเหลืองและสีส้ม มาจากสีของแคโรทีนอยด์และสีแดง ม่วง น้ำเงิน ส่วนใหญ่เป็นสีของแอนโทไซยานินที่อยู่ในสภาวะกรด-ด่างที่ต่างกันนั่นเอง ผักผลไม้ที่มีสีแดง ผักผลไม้ที่มีสีแดง เช่น มะเขือเทศ กระเจี๊ยบแดง สตรอเบอรี่ เชอรี่ เมล็ดทับทิม พริกแดง หอมแดง เป็นต้น มีวิตามินซี ธาตุเหล็ก ไลโคพีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ป้องกันการเกิดมะเร็งต่าง โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูก มะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก ป้องกันโรคต้อกระจก ชะลอการเกิดโรคหัวใจหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ผักผลไม้ที่มีสีเขียว ผักผลไม้ที่มีสีเขียว เช่น แอบเปิ้ลเขียว ฝรั่ง องุ่นเขียว คะน้า เป็นต้น มีสารที่ชื่อว่า คลอโรฟิลด์ ลูทีน ช่วยในการมองเห็น และมีใยอาหารสูง ขับถ่ายดี ยับยั้งการเกิดริ้วรอย และอุดมไปด้วยสารต่อต้านการเกิดมะเร็ง ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง เช่น ข้าวโพด มีสารลูทีน ซึ่งช่วยป้องกันความเสื่อมของจุดสีที่อยู่ในเรตินาในดวงตา แถมยังช่วยล้างพิษในร่างกาย […]
คนรักสุขภาพต้องลอง ?
ทานตะวันงอก หรือต้นอ่อนทานตะวัน คุณค่าทางโภชนาการสูงเวอร์ ประกอบด้วย โปรตีน ไขมัน สังกะสี เหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม ใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินบี 2 และวิตามินอี โดยเฉพาะวิตามินอีมีสูงมากๆ แล้วยังมีสารอาหารจำพวกกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ดังนั้นต้องรับประทานอย่างเดียวคร้า ซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวนี้มีประโยชน์มากกับร่างกายโดยจะช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดอุดตันในหัวใจ เป็นตัวนำสารอาหารเข้าสู่เซลล์ ช่วยให้วิตามินหลายตัวละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ,ดี ,อี และเค ช่วยชะลอความแก่ของผิวหนัง บำรุงผิวพรรณ เต่งตึง ดูอ่อนเยาว์ สามารถประกอบอาหารได้หลายอย่างเช่น ผัดน้ำมันหอย ส้มตำใส่ทานตะวันงอกแทนถั่วงอก แกงจืด สลัด ใส่ในไข่เจียว อร่อยเวอร์ทุกเมนู
ขจัดกลิ่นกาย ด้วยขิง…
กลิ่นกายเป็นปัญหาที่หลายคนแก้ไม่ตก นอกจากต้องใส่ใจดูแลความสะอาดของร่างกาย โดยฌแพาะจุดอับแล้ว พลังขิงก็อาจช่วยได้ดีอีกทางหนึ่ง เพราะสารบางชนิดในขิงมีฤทธิ์เป็นยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ นำขิงแก่มาบดคั้นเอาแต่น้ำ ก่อนอาบน้ำนำน้ำขิงที่คั้นไว้นำมาทารักแร้ทิ้งไว้สักครู่แล้วล้างออก อาบน้ำให้สะอาด ทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์นี้ได้อย่างดีทีเดียว
ถั่วเหลือง ตัวช่วยของ สตรีวัยทอง
สตรีวัยทอง คือ ผู้หญิงในช่วงหมดประจำเดือน ในช่วงอายุนี้ มักจะมีอาการร้อนวูบวาบ ถั่วเหลืองเป็นอาหารที่น่าสนใจสำหรับวัยนี้เพราะถั่วเหลืองเป็นพืชที่มีประโยชน์ ผู้ที่รับประทานถั่วเหลืองในปริมาณสูงมักจะพบโรคหัวใจและหลอดเลือด, มะเร็งเต้านม, ภาวะกระดูกพรุน น้อยกว่าผู้ที่รับประทานถั่วเหลืองในปริมาณต่ำ นอกจากนี้ยังพบว่าการรับประทานโปรตีนจากถั่วเหลืองยังมีผลลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย ถั่วเหลืองประกอบด้วยกลุ่มสารประกอบสำคัญที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน (Isoflavones) จัดเป็น ฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืช (Phytoestrogen) ซึ่งชนิดหลักๆ คือ ไดอาไซน์(Daizein), เจนิสสไตน์(Genistein), ไกลซิไตน์(Glycitein) นับว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทองมากๆ ใครที่มีผู้หลักผู้ใหญ่ที่บ้าน ก็อาจจะหาผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่ทำจากถั่วเหลืองไปฝากท่านกัน ท่านจะได้มีสุขภาพที่ดี
เคล็ดไม่ลับกับการบำรุงผม
1. ปล่อยให้ผมแห้งเองตามธรรมชาติ ดีกว่าการใช้ความร้อน เพราะจะทำให้ผมของคุณแห้งได้ 2. ทุกๆ 6 สัปดาห์ ควรเล็มปลายผมออก เพื่อป้องกันผมแตกปลาย 3. ใช้ครีมปรับสภาพผม ที่มีส่วนผสมของสารลาโนลินและโปรตีนหลังสระผม เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับผมของคุณ 4. เปลี่ยนปอกหมอนจากผ้าฝ้าย มาเป็นผ้าใยสังเคราะห์หรือผ้าซาตินแทน เพราะในใยผ้าฝ้ายมีแนวโน้มที่จะดูดซับน้ำมันธรรมชาติจากผมของคุณ 5. ถ้าผมของคุณฟูและบาน ให้ใช้โลชั่นทาตัวที่ใช้เป็นประจำเทลงบนฝ่ามือ แล้วใช้นิ้วสาวผมเพื่อลดการฟูของผมลงได้
บำรุงสมองด้วย..ผักโขม
คุณประโยชน์จากผักโขมในการบำรุงสมอง คือ เมื่อกินผักโขมไปแล้ว ผักโขมจะมีสารช่วยทำให้สมองตื่นตัว และกระฉับกระเฉง เวลาคิดอะไรก็จะมีความคิดที่เฉียบไวอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาและเสริมสร้างสติปัญญาอีกด้วย สำหรับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนัก การกินผักโขมสามารถลดไขมันได้ด้วย สารในผักโขมจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว ทำให้กินอาหารได้น้อยลง
กลิ่นปากสยบ แค่เพียงยกดื่ม…
หลังการกินอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น กะปิ สะตอ กระเทียม คุณมักจะไม่มีความมั่นใจที่จะเปิดปากพูดอะไรกับใคร เพราะกลัวกลิ่นอันร้ายแรงที่อยู่ในปากของตัวเอง วันนี้สมาร์ทมีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยในการดับกลิ่นปากนอกจากการอมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งก็คือ การดื่มนมสด หรือดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น ถ้าไม่มีน้ำผึ้ง ก็ใช้แค่น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก็สามารถช่วยคุณได้
กิน”ข้าวกล้อง”แก้ตะคริว
กินข้าวกล้องให้ได้อย่างน้อย 2 ทัพพี สำหรับใครที่เป็นตะคริวบ่อยๆตอนอากาศเย็นๆ ลองเปลี่ยนข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องดู วิตามินบี 12 จะช่วยลดภาวะกล้ามเนื้อเป็นตะคริว ผลคือ เส้นเอ็นกล้ามเนื้อจะมีความยืดหยุ่นตัวดีขึ้น ทำให้อาการชาหรือปวดไม่รุนแรง ขอบคุณภาพจาก www.9thaihealth.com
ปวดหัวบ่อยแก้ได้ด้วย..แครอท
หากเพื่อนๆมีอาการปวดหัว อย่าเพิ่งรีบหายาพารากิน ให้ลองเพิ่มแครอทลงในเมนูอาหาร ด้วยสารฟลาโวนอยช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดภาวะติดเชื้อในกระแสเลือด ผลคือ อาการปวดศรีษะจะค่อยๆบรรเทาลง ขอบคุณภาพจาก www.nsaeh.net
พอกหน้าใสด้วย “แตงไทย”
ส่วนผสม เนื้อแตงไทยสุกหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำสะอาด 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ 1. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เนื้อละเอียด 2. ล้างหน้าให้สะอาดก่อนพอกหน้า 3. นำส่วนผสมที่ได้นำมาพอกบริเวณใบหน้า ตลอดจนลำคอ เว้นบริเวรอบดวงตาและริมฝีปาก ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที 4. ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ข้อดี […]
มอยส์เจอไรเซอร์จากธรรมชาติที่ได้จาก “น้ำผึ้ง”
น้ำผึ้ง ถือว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่ดีเยี่ยมอย่างหนึ่งของไทย มีการใช้น้ำผึ้งนำมาปรุงยาต่างๆ หรือนำมาเป็นส่วนผสมของยาน้ำ แถมยังนำน้ำผึ้งมาเป็นส่วนผสมในการพอกหน้า เพื่อบำรุงใบหน้า ทำให้ผิวหน้านุ่มนวล ทั้งยังสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้าได้อย่างดีอีกด้วย ถือได้ว่าเป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่ได้จากธรรมชาติเลยทีเดียว
หนุมานประสานกาย สมุนไพรเจ๋งๆ ที่หลายคนไม่รู้จัก
เมื่อได้ยินชื่อของ หนุมานประสานกายแล้ว หลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าเป็นชื่อท่าแม่ไม้มวยไทยอะไรสักอย่าง แต่จริงๆ แล้ว หนุมานประสานกายนั้น เป็นสมุนไพรที่ใช้ในการป้องกันและต่อสู้กับไข้หวัด และหอบหืดได้เป็นอย่างดีเชียวแหละ หนุมานประสานกาย มีอีกชื่อคือ ว่านอ้อยช้าง มีลักษณะเป็นไม้พุ่ม สูง 1-2 เมตร ใบมีลักษณะคล้ายกับนิ้วมือ ปลายใบเรียวแหลม เวลาออกดอกจะออกเป็นช่อๆ ผลเป็นรูปไข่อวบน้ำ มีสีเขียว สรรพคุณ ช่วยป้องกันและแก้ไข้หวัด หอบหืด วิธีแบบบ้านๆ เลยก็คือ 1. นำใบมาต้มเอาน้ำ ผสมกับสุราแล้วนำมาดื่มแก้ไอ รับรองว่าเมา…. ไม่ช๊ายยย หายไอ แน่นอน.. 2. นำเอาใบสดๆ มาตำให้ละเอียดใช้ทาแผล หรือห้ามเลือดได้… เหมาะกับชื่อหนุมานประสานกายจริงไหมล่ะ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่นำสมุนไพรหนุมานประสานกาย มาผลิตเป็นยาแคปซูล ให้เราหาสมุนไพรชนิดนี้ได้ง่ายมากขึ้น และกินง่ายมากขึ้นอีกด้วย แบบนี้เวลาเป็นไข้หวัด เจ็บคอ หอบหืด ต้องลองหาสมุนไพรเจ๋งๆ ที่ชื่อว่า หนุมานประสานกาย มาลองซักหน่อยแล้ววว รูปจาก […]
หน้าขาวใสด้วยสูตรพอกหน้าสัปปะรด
ส่วนผสม สัปปะรดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ นมสด […]
พอกหน้าสวยด้วย “มะม่วงสุก”
ส่วนผสม เนื้อมะม่วงสุกหั่นชิ้นเล็กๆ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำสะอาด 2 ช้อนโต๊ะ จมูกข้าวสาลี 1 […]
วิธีลด-เพิ่ม น้ำหนักหลังคลอด
วิธีลด-เพิ่ม น้ำหนักหลังคลอด -กรณีคุณแม่มีน้ำหนักตัวเกิน เลือกรับประทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ถั่ว ผัก และให้ลดอาหารจำพวกแป้งและไขมัน ร่างกายจะได้ดึงเอาไขมันที่ตกค้างอยู่ในตัวมาสร้างเป็นน้ำนม การรักษาทรวดทรงจะกลับเข้าสู่สภาพเดิมแน่นอน -กรณีคุณแม่มีน้ำหนักตัวน้อย จำเป็นจะต้องรับปรทานอาหารเพิ่มขึ้นจากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง ผักใบเขียว ผักเหลือง (ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ) ซึ่งจะให้วิตามินเพียงพอกับที่ทารกต้องการน้ำหนักตัวของมารดาจะคงที่และไม่ปรากฎอาการของโรคขาดอาหาร ขอบคุณภาพจาก www.csaladinet.hu
กินกระเทียม..แก้โรคหวัด
เพียงแค่คุณใส่กระเทียมลงในมื้ออาหาร เมื่อรู้สึกเริ่มมีอาหารคัดจมูก หายใจติดขัด ลองเพิ่มกระเทียมในเมนูอาหาร ด้วยสารอัลลิซินที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจ ผลคือ หายคัดจมูกอาการจะบรรเทาลง ขอบคุณภาพจาก clubohobypunim.com
ผู้ชายก็เป็น…มะเร็งเต้านมได้
ถ้าพูดถึงมะเร็งเต้านม ผู้ชายมักคิดว่า “ไม่เกี่ยวกับผมเลยครับ” ขอบอกว่าอย่าเพิ่งไว้วางใจเวลาพูดถึงมะเร็งเต้านม แม้ว่าโรคนี้พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 100 เท่า แต่ใช่ว่าผู้ชายไม่มีโอกาสเป็นเลย เพราะผู้ชายก็มีเนื้อเยื่อเต้านใเช่นกัน อาการของมะเร็งเต้านมในผู้ชายเหมือนกับที่พบในผู้หญิง ซึ่งในอดีต มะเร็งเต้านใในผู้ชายมักตรวจพบเมื่ออยู่ในขั้นรุนแรงแล้ว หลายคนจึงมองว่ามะเร็งเต้านมของผู้ชายร้ายกาจยิ่งกว่าที่พบในผู้หญิงเสียอีก การเรียนรู้อาการ สัญญาณเตือน และปัจจัยเสี่ยงอาจช่วยคุณให้ไกลจากโรคร้ายชนิดนี้มากขึ้นก็ได้ หลากหลายปัจจัยเสี่ยง กลุ่มอาการไคลน์เฟลเตอร์ เป็นอาการที่เกิดจากการมีโครโมโซมเพศผิดปกติ ทั่วไปผู้ชายมีโครโมโซม X และ Y อย่างละ 1 ตัว แต่ผู้ชายในกลุ่มอาการไคลน์เฟลเตอร์จะมีโครโมโซม X ตั้งแต่ 2 ตัวขึ้นไป และโครโมโซม Yอีก 1 ตัว ซึ่งเป็นตัวแบ่งเพศ โครโมโวม X ที่เกินมาจะทำให้การเจริญเติบโตของลูกอัณฑะผิดปกติ ส่งผลให้ผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนมากขึ้น ทำให้ผู้ชายมีเต้านมขยายใหญ่ จึงมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่าคนทั่วไปได้ การใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน ถ้าคุณใช้ยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น ใช้รักษามะเร็งต่อมลูกหมาก (แม้ความเสี่ยงจะไม่มากเท่าประโยชน์ในการรักษาก็ตาม) หรือฉีดเพื่อให้สรีระดูเป็นผู้หญิงมากขึ้นในสาวประเภทสอง ก็มีโอกาสเป็นโรคนี้ได้ ปัจจัยด้านพันธุกรรม ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในชายเกือบร้อยละ 20 มีสาเหตุจากกรรมพันธุ์ ความบกพร่องที่ยีน BRCA […]
Summer is Calling !!
Summer is Calling !! ซัมเมอร์แล้ว จะยอมให้ร่างกายขาดสีสันกันเหรอ!! มาสลัดผ้านุ้งบิกินี่แล้วโดดลงทะเลกัน!!! มาดูไอเดียบิกินี่สีสันสำหรับคนที่ตัดสินใจไม่พลาดความสนุกในหน้าร้อนนี้ บิกินี่สีเรียบ ไม่ลวดลายแต่สวยเจิด ——————————————————————————————————————————- ลายดอกสีจี๊ดจ้านเผ็ดพริก100เม็ด ——————————————————————————————————————————- เป็นสาวห้าวก็ใส่บิกินีแนวสปอร์ตก็เท่สุดๆ —————————————————————————————————————————– ชุดวันพีชบอกเลยว่ามาแรงสุดๆ เลือกสีเลือกลายได้ตามใจชอบเลยเพราะมันแซ่บจริงๆ ได้ไอเดียซัมเมอร์นี้กันบ้างมั้ยคะ หา บิกินี่ที่เหมาะกับตัวเองและสวมใส่ในสถานที่ที่เหมาะสม ยังไงก็เทรนส่วนที่กลับมาฮิตก็เป็น บิกินี่ตัวจิ๋วแบบดังเดิม ข้อมูล http://www.hotbeautyhealth.com/trendsetters/bathing-suits-for-body-types
How To Make Watermelon Jelly มาทำเจลลี่แตงโมกันเถอะ!!
How to Make Waterrmelon Jelly มาทำเจลลี่แตงโมกันเถอะ!! อากาศร้อนๆแบบนี้ คงอยากจะหาอะไรอร่อยทานแก้ร้อน มาทำแจลลี่แตงโมกันดีกว่า วัตถุดิบหายง่ายราคาประหยัดและไม่อ้วนด้วย! ส่วนผสม 1.แตงโมง 1 ลูก 2.ผงเจลลี่ (รสใดก็ได้ตามที่ชอบ) 3.ผงเจลาติน ติดตามวิธีทำได้ที่ >>> http://www.zommag.com/news_detail.php?id=57